“ทำไมไม่มีใครชอบฉันเลย” 10 เคล็ดลับที่เป็นของแข็ง

การรู้สึกเหมือนไม่มีใครชอบคุณเป็นประสบการณ์ที่บีบคั้นหัวใจ

เป็นรูปแบบความเหงาขั้นสุดยอด และน่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ต้องรับมือกับความรู้สึกขาดการติดต่อกับคนอื่นๆ ในสังคม

เป็นความผิดของพวกเขาหรือไม่

ไม่ใช่อย่างแน่นอน

แต่มีบางวิธีที่เราสามารถเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดเมื่อต้องรู้สึกเหงาหรือไม่ชอบ

และยิ่งคุณจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้เร็วเท่าไร เช่น ความคิดด้านลบที่มาจากเสียงภายในที่สำคัญของเรา คุณก็ยิ่งสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้เร็วขึ้นและเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

อ่านต่อ เพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเสียงภายในที่สำคัญ วิธีการเอาชนะ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความเหงาและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างมาก

เสียงภายในที่สำคัญของคุณคืออะไร

ทุกคนมีเสียงวิจารณ์ภายในใจ เสียงในหัวของเราบอกว่าเราไม่ดีพอ ไม่บรรลุเป้าหมาย และไม่สมควรได้รับความสุขหรือความรัก

ฉันชอบนึกถึง ในรูปแบบของปีศาจบนไหล่ แทนที่จะส่งเสริมให้ทำบาป กลับทำทุกวิถีทางเพื่อให้เราหมดความสงสัย

ไม่ใช่สิ่งที่เราทราบกันดี แต่มีผลกระทบอย่างมากต่อวิธีคิดและพฤติกรรมของเรา

ข่าวดีก็คือเสียงภายในที่สำคัญสามารถควบคุมได้ และเมื่อคุณจัดการกับมันได้ คุณจะเริ่มติดต่อกับตัวจริงของคุณได้มากขึ้น

และตัวจริง คุณของการซ่อนตัวและหวังว่าปัญหาจะคลี่คลาย เริ่มขั้นตอนแรก และติดต่อกับคนที่คุณรู้จักอยู่แล้ว

คุณสามารถทำได้โดย:

• มี โทรศัพท์หาเพื่อนเก่า
• ชวนคนออกไปดื่มกาแฟ
• ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อตามหาญาติหรือเพื่อนที่คุณขาดการติดต่อ
• ทำความรู้จักกับคุณ เพื่อนบ้านดีกว่า

ไม่เพียงแต่จะเข้าหาคนเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น แต่คุณอาจรู้สึกสบายใจที่พวกเขารู้จักคุณอยู่แล้วและมีความสัมพันธ์รูปแบบหนึ่ง ดังนั้นมันจึงไม่น่ากลัวเท่ากับการเริ่มต้นใหม่ .

6) รับผิดชอบตัวเอง

ประเด็นสำคัญที่รูดาพูดถึงเมื่อต้องอยู่คนเดียวคือการรับผิดชอบต่อตัวเอง

“ความรับผิดชอบนั้นแตกต่างอย่างมากกับ รู้สึกผิดหรือโทษตัวเอง

“การรับผิดชอบหมายถึงการมองตาตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า: “ใช่ นี่คือชีวิตของฉัน ฉันวางตัวเองไว้ที่นี่แล้ว และฉันสามารถเปลี่ยนมันได้หากต้องการ ฉันเป็นผู้รับผิดชอบชีวิตของฉันแต่เพียงผู้เดียว"

ปัญหาของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับใคร แม้ว่าจะฟังดูรุนแรง แต่มันคือความจริง

คุณอาจไม่เคย ในการควบคุมที่เติบโตมาในช่วงที่ผู้คนไม่อบอุ่นกับคุณ แต่คุณสามารถควบคุมอนาคตและรับผิดชอบต่อวิถีชีวิตของคุณได้

ดังนั้นหากคุณต้องการออกไปที่นั่นและเข้าหามิตรภาพ ด้วยความกระตือรือร้นใหม่ ลุยเลยและอย่าปล่อยให้คำวิจารณ์ภายในใจมาขัดขวางคุณ

ท้ายที่สุด คุณจะต้องรับผิดชอบต่อตัวเองเท่านั้นหากคุณไม่ทำ

7) เรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการเข้าถึง ชีวิต

ฉันไม่ได้หมายถึงการรีบออกไปซื้อหนังสือเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองทั้งหมดบนชั้นวางสินค้า แต่ด้วยความมหัศจรรย์ของอินเทอร์เน็ต ทำให้มีโอกาสเปิดหูเปิดตามากมายที่สามารถใช้ประโยชน์จากมันได้ .

ใช้สิ่งที่คุณทำได้เพื่อขยายความคิดของคุณ สร้างมุมมองใหม่เกี่ยวกับชีวิต และสร้างอุปนิสัยของคุณ

หากคุณรู้ว่าคุณมีปัญหากับความรู้สึกไม่ปลอดภัย ให้ค้นคว้าเครื่องมือเพื่อเอาชนะ ความไม่มั่นใจ

หากคุณรู้ว่าคุณอาจรู้สึกกระอักกระอ่วนเล็กน้อยเมื่อพบใครบางคนเป็นครั้งแรก ให้ค้นคว้าเรื่องราวอื่นๆ ของคนที่เผชิญสถานการณ์เดียวกันแต่เอาชนะมันได้

เพียงตัวอย่างเดียว วิธีการใช้ประโยชน์จากข้อมูลมากมายที่สามารถพบได้ทางออนไลน์คือมาสเตอร์คลาสฟรีที่ออกแบบโดย Rudá เกี่ยวกับพลังส่วนบุคคล

ในมาสเตอร์คลาสฟรีนี้ Rudá สามารถช่วยคุณได้:

• ค้นหาสถานที่ของคุณในโลกนี้
• เปลี่ยนนิสัยและความเชื่อเดิมๆ
• เพิ่มความกระตือรือร้นในชีวิต
• สร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับตนเอง

ประเด็นคือ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองและความสัมพันธ์ที่คุณมีกับผู้อื่น

เราทุกคนต่างพัฒนาและเรียนรู้ และหวังว่าการใช้เวลากับตัวเองสักระยะ คุณจะ เรียนรู้ที่จะเอาชนะข้อจำกัดของคุณ

8) อย่ากลัวที่จะใส่ตัวเองออกไปที่นั่น

ขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับความเหงาต้องมาจากตัวคุณเอง

แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะกลัวว่าจะอ่อนแอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยเจ็บปวดมาก่อน

แต่คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนเคยเจ็บปวดเมื่อถึงจุดหนึ่ง และมีเพียงคนที่ผลักดันและไม่ยอมแพ้เท่านั้นที่จะพบสันติสุขและความรักในท้ายที่สุด ความสัมพันธ์ของพวกเขา

หากคุณไม่เคยเปิดเผยตัวเอง คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคุณกำลังพลาดใครในการทำความรู้จัก

ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการออกไปทานอาหารที่ร้านอาหาร คนเดียวหรือชวนเพื่อนร่วมงานไปดื่มหลังเลิกงาน ให้เริ่มขั้นตอนแรก

มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกประหม่า แต่ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่มันก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น และในไม่ช้าก็จะเริ่มต้นขึ้น เพื่อให้รู้สึกเป็นธรรมชาติ

9) ยอมรับว่าทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความเหงา

ทุกคน แม้แต่คนที่โด่งดังที่สุดที่คุณนึกถึงก็เคยผ่านช่วงเวลาแห่งความเหงา

เป็นเรื่องธรรมดาและยิ่งคุณยอมรับและแก้ไขได้เร็วเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งจัดการง่ายขึ้น

เช่นเดียวกับการไม่รู้สึก 'ชอบ' เราทุกคนมีความสงสัยในตัวเอง เราทุกคนล้วนมีข้อบกพร่อง และไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบเรา

คำถามที่คุณควรถามตัวเองคือ 'ฉันชอบตัวเองไหม'

ถ้า คำตอบคือใช่ อย่าให้ความจริงที่ว่าคุณไม่มีเพื่อนมากวนใจคุณ

โอบกอดความเหงา ใช้ประโยชน์สูงสุดจากความเหงา และใช้มันเป็นเชื้อเพลิงในการกอบกู้ชีวิตโดยและใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน

Rudá อธิบายว่า:

“ความเหงาเป็นโอกาสที่ดี! ห่างไกลจากสิ่งรบกวนจากความสัมพันธ์ภายนอก คุณสามารถจดจ่ออยู่กับตัวเองได้ คุณสามารถเรียนรู้จากตัวคุณเอง คุณสามารถสำรวจความเป็นไปได้ใหม่ๆ คุณมีความคิดสร้างสรรค์ได้”

10) เริ่มเฉลิมฉลองให้กับตัวเองและชีวิตของคุณ

จุดสุดท้ายที่รูดาทำเมื่อพูดถึงความเหงาคือการฉลองให้กับตัวเอง

เขา อธิบายว่าเราใช้เวลามากมายในการมองหาเป้าหมายสุดท้าย วันที่เราบรรลุความสำเร็จทั้งหมดและมีความสุขในที่สุด

แต่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงภาพลวงตา

นี่คือสิ่งที่เรา ได้คิดในใจและผ่านความคาดหวังของเรา และเราจะไม่มีวันบรรลุถึงความสุขและความสำเร็จนิรันดร์

“คุณไม่จำเป็นต้องมีชีวิตที่ดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรอีก คุณไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าที่เป็นอยู่แล้ว คุณสามารถเฉลิมฉลองตัวเองได้แล้ว รับรู้ถึงความมหัศจรรย์ที่คุณเป็น ดูความสำเร็จของคุณ บูชาชีวิตที่มีอยู่ในตัวคุณ สนุกกับการเป็นตัวของตัวเอง”

คุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจได้ว่าชีวิตของคุณมีค่าแค่ไหน หากคุณรอให้คนอื่นสังเกตเห็น คุณอาจต้องรอนาน

ทุกสิ่งที่คุณเป็น ประสบความสำเร็จ ล้มเหลว ร้องไห้ มันคือจุดสุดยอดของคุณ เป็นสิ่งที่ทำให้คุณ เป็นคุณ

เฉลิมฉลองให้กับมัน ทั้งดีและร้าย

ค้นหารักแท้และสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ฉันหวังว่าประเด็นข้างต้นจะช่วยให้คุณเอาชนะเสียงภายในใจที่สำคัญและการเอาชนะความเหงาช่วยคุณได้เมื่อต้องรับมือกับการอยู่คนเดียว

ฉันได้สัมผัสกับมาสเตอร์คลาสหนึ่งของ Rudá แล้ว แต่ฉันต้องการแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับคลาสฟรีของเขาเกี่ยวกับความรักและความใกล้ชิด

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ดึงดูดความสัมพันธ์ที่ดี หรือคิดว่าคุณสามารถใช้ความช่วยเหลือในการค้นหาความสุขและความรัก มาสเตอร์คลาสนี้จะครอบคลุมทุกอย่าง

สำหรับฉัน Rudá ได้เน้นประเด็นมากมายที่ฉันไม่รู้ว่ากำลังนำไปสู่ความสัมพันธ์ของฉัน ตั้งแต่ความคาดหวังที่ไม่สมจริงไปจนถึงการขาดพลังส่วนตัวของฉันเอง

เขายังเจาะลึกถึงปัญหาที่เกิดจากการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ โดยทั้งหมดนี้เน้นไปที่ เกี่ยวกับวิธีปรับปรุงกรอบความคิดของคุณเมื่อเป็นเรื่องของความรักและความใกล้ชิด

ดังนั้น หากคุณรู้สึกเบื่อที่จะรู้สึกเหมือนไม่มีใครชอบคุณและคุณอยู่คนเดียวมาตลอด ลองลงมือทำและดูว่ามาสเตอร์คลาสง่ายๆ อาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้

ความจริงแล้วคุณไม่ต้องการทนกับความเหงา แต่ต้องการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและสร้างชีวิตที่เติมเต็ม

แล้วอะไรคือความเชื่อมโยงระหว่าง ไม่ชอบและเสียงภายในที่สำคัญ?

เสียงภายในที่สำคัญจะดังขึ้นในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด และยิ่งเราฟังมากเท่าไหร่ เรายิ่งเสี่ยงที่จะปล่อยให้มันครอบงำเรา

เมื่อคุณกังวลว่าไม่มีใครชอบคุณ นั่นคือความคิดของคุณจริงๆ หรือเป็นเสียงภายในที่สำคัญของคุณ ?

มีโอกาส เป็นไปได้อย่างหลัง

และเนื่องจากคุณคุ้นเคยกับการฟังเสียงวิพากษ์ภายในของคุณมาก คุณจึงไม่เห็นความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่เป็นลบ กระบวนการคิดในใจของคุณ

จากนั้น เมื่อคุณต้องเผชิญกับการหาเพื่อนใหม่ สิ่งเดียวที่คุณจะได้ยินคือเสียงวิจารณ์ที่บอกคุณว่าคุณกำลังจะยุ่งเหยิง

คุณ จะเห็นว่ามันกลายเป็นวงจรอุบาทว์ได้อย่างไร

เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณต้องถามตัวเองว่า 'ในบรรดาผู้คนหลายพันล้านคนในโลกนี้ เป็นไปได้ไหมที่จะไม่มีใครชอบฉันเลย'

หรือว่าคุณเคยชินกับการคิดแบบนั้น จนเมื่อมีคนมาชอบคุณ คุณจะมองเห็นการโต้ตอบผ่านเลนส์เชิงลบอยู่แล้ว

คุณกำลังค้นหาอยู่แล้ว สำหรับความผิดหวังที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเสียงวิจารณ์ภายในของคุณกำลังบอกคุณว่าจะเกิดขึ้น

5 ขั้นตอนในการเอาชนะเสียงวิจารณ์ภายใน

ตอนนี้ คุณคงทราบแล้วว่าสิ่งที่คุณเสียงภายในที่สำคัญคือ คุณอาจสงสัยว่าคุณจะควบคุมการควบคุมและเรียนรู้ที่จะแยกมันออกจากความรู้สึกที่แท้จริงของคุณได้อย่างไร

แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ใช่วิธีรักษาความเหงาหรือความรู้สึกโดดเดี่ยวในทันที จะเป็นประโยชน์ต่อคุณในทางบวกมากมาย ซึ่งอาจนำไปสู่การช่วยสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้นและความสัมพันธ์กับผู้อื่นในอนาคต

1) ระวังสิ่งที่คนวิจารณ์ภายในของคุณพูด

ก่อนที่จะพยายาม ในการเปลี่ยนแปลงใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคำวิจารณ์ภายในของคุณกำลังพูดอะไร

สิ่งนี้อาจฟังดูยากที่จะทำ แต่เมื่อคุณเริ่มให้ความสนใจ คุณจะได้ยินคำวิจารณ์ภายในของคุณบอกคุณมากมาย ของความคิดเห็นที่ไม่เห็นด้วย

ลองนึกถึงเวลาหรือสถานการณ์ที่คุณวิจารณ์ตัวเองมากๆ อาจเป็นการพบกับคนที่คุณชอบ หรือเมื่อคุณประสบปัญหาในที่ทำงาน

ฟังความคิดที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกแย่ใน สถานการณ์เหล่านี้ คำวิจารณ์ภายในของคุณกำลังบอกอะไรคุณ

เพื่อช่วย เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มแยกคำวิจารณ์ภายในออกจากตัวคุณเอง ทุกครั้งที่คุณได้ยินคำวิจารณ์ภายในของคุณ ให้เขียนมันลงไป

แยกออกเป็นสองแบบ โดยใช้ 'ฉัน' และ 'คุณ'

ตัวอย่างเช่น ข้อความแรกของฉันอาจเป็น 'ฉัน ' ไร้สาระในการหาเพื่อน เพราะฉันไม่ใช่คนที่น่าสนใจ''

ถัดจากนั้น ฉันจะเขียนว่า 'คุณไร้สาระในการหาเพื่อน เพราะคุณไม่ใช่คนที่น่าสนใจ''.

การทำเช่นนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแยกเสียงทั้งสองออกจากกัน และเริ่มเห็นว่าการวิจารณ์ภายในไม่จำเป็นต้องสะท้อนความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง

2) ค้นหาว่าเสียงวิจารณ์ภายในของคุณมาจากไหน

ขั้นตอนต่อไปนี้น่าสนใจ

โดยไม่รู้ตัว เมื่อคุณโตขึ้น คุณจะซึมซับโดยธรรมชาติ อิทธิพลและพฤติกรรมของคนรอบตัวคุณ

พวกเราส่วนใหญ่สามารถจำคนที่เคยวิจารณ์เราตอนโตได้อย่างน้อยหนึ่งคน

ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ ป้า หรือลุง หรือครูที่โรงเรียน นักวิจารณ์จากภายนอกเหล่านี้มีส่วนในการตัดสินว่าคำวิจารณ์ภายในของเราก่อตัวขึ้นอย่างไร

และอาจไม่ใช่ด้วยซ้ำว่าพวกเขามาจากจุดยืนเชิงวิพากษ์วิจารณ์

คุณ อาจมีพ่อแม่ที่กังวลมากเกินไป ซึ่งมักจะแสดงความกังวลเรื่องที่คุณเป็นเด็กขี้อายหรือไม่พร้อมสำหรับการผูกมิตร

เมื่อคุณเขียนข้อความวิจารณ์ภายในของคุณ ให้ลองดูว่าคุณรับรู้หรือไม่ อาจมีต้นกำเนิดมาจากที่ใด

อาจไม่ใช่คำสั่งโดยตรงที่คุณได้รับการบอกกล่าวเมื่อตอนเป็นเด็ก แต่คุณอาจสามารถระบุได้ว่าความสงสัยและความกลัวที่ซ่อนเร้นอยู่เดิมมีต้นตอมาจากที่ใด

เมื่อคุณรู้ว่าคำวิจารณ์ภายในของคุณกำลังพูดอะไร คุณอาจรู้สึกประหลาดใจเมื่อเริ่มเชื่อมโยงระหว่างวัยเด็กของคุณกับการวิจารณ์ตนเองที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไร

3) ยืนหยัดต่อคำวิจารณ์ภายในของคุณ

ขั้นตอนต่อไปคือยากกว่ามาก แต่สำคัญมากหากคุณต้องการกลับมาควบคุมเสียงภายในของคุณอย่างแท้จริง

เมื่อคุณระบุได้ว่าเสียงภายในที่สำคัญของคุณพูดว่าอะไร คุณจะต้องโต้ตอบกลับ

นั่นคือ แบบฝึกหัด และยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสามารถยืนหยัดต่อความคิดที่ไร้เหตุผล ไม่ยุติธรรม และน่าเบื่อหน่ายเหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น

ตัวอย่างเช่น การวิจารณ์ภายในของฉันบอกฉันว่า 'ฉันไม่เคย มีอะไรที่เป็นประโยชน์ที่จะพูด ไม่มีใครอยากฟังความคิดเห็นของฉัน'

ฉันจะตอบกลับข้อความนี้ ครั้งนี้ยังคงใช้การตอบกลับว่า 'ฉัน'

'ฉันมีประโยชน์ สิ่งที่จะพูด และผู้คนต้องการฟังความคิดเห็นของฉัน ฉันมีมากมายที่จะพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันชอบ และสิ่งที่ผู้คนเห็นว่าน่าสนใจก็เป็นเรื่องส่วนตัวอยู่ดี'

อย่างที่คุณเห็น ฉันขยายความในถ้อยแถลงเพื่อรวมเหตุผลที่มีเหตุผลไว้เบื้องหลังการป้องกันของฉัน

สิ่งนี้ทำให้กระบวนการแข็งแกร่งขึ้นและทำให้สิ่งต่างๆ อยู่ในมุมมอง ลองทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่คุณพบกับคำวิจารณ์ภายในใจของคุณ

คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการเขียนข้อความแต่ละข้อลงไป (คำวิจารณ์และคำตอบของคุณ) จนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจที่จะดำเนินการต่อไปในหัวของคุณ

4) ทำความเข้าใจว่าคำวิจารณ์ภายในของคุณส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร

เมื่อคุณเข้าใจสามขั้นตอนสุดท้ายแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มเข้าใจว่าคำวิจารณ์ภายในของคุณฉุดรั้งคุณไว้ในชีวิตมากน้อยเพียงใด

อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีใครชอบคุณ

เป็นไปได้ สร้างความเสียหายได้มากมายให้เสร็จสิ้นเมื่อเสียงภายในที่สำคัญเข้ามาแทนที่

ในขณะที่คุณตอบสนองต่อข้อความวิจารณ์เหล่านี้ เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มคิดว่าข้อความนั้นส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรในอดีตและปัจจุบัน

ได้ มันขัดขวางคุณไม่ให้ขอเบอร์เพื่อนร่วมงานที่ดีคนนั้น? หรือจากการสมัครงานนั้น เพราะคุณ 'คิด' ว่ายังไงก็คงไม่ได้?

5) เปลี่ยนแปลงตัวเอง

คุณมาถึงขั้นตอนสุดท้ายแล้วใน การควบคุมกลับคืน

โดยใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในขั้นตอนก่อนหน้านี้ ตอนนี้คุณต้องใช้ความเข้าใจนี้และเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง

ในการดำเนินการนี้ ก่อนอื่นคุณควรหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วม ในพฤติกรรมทำลายตนเองใดๆ ที่คำวิจารณ์ภายในของคุณกำลังบอกคุณ

จากนั้น คุณควรเพิ่มพฤติกรรมเชิงบวกและต่อต้านสิ่งที่คำวิจารณ์ภายในของคุณพูด

มันไม่ใช่การเดินทางที่ง่าย และหลายคนพบว่าการวิจารณ์ภายในของพวกเขาค่อนข้างยุ่งเหยิงและเพิ่มความกดดัน

อาจเป็นเพราะคุณเคยชินกับมันมาก แต่ตอนนี้รู้สึกแย่ลงไปอีกเพราะคุณให้ความสนใจอย่างจริงจัง ไปให้ถึง

กุญแจสำคัญคือเดินหน้าต่อไป อย่าสิ้นหวังที่คุณจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง เพราะด้วยความทุ่มเทและความอุตสาหะ คุณสามารถฝึกฝนตัวเองให้เอาชนะคำวิจารณ์ภายในใจได้

ทำไมคุณถึงไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

ความเหงาและความโดดเดี่ยวเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่โลกต้องรับมือ

การศึกษาโดย Cigna พบว่าผู้ใหญ่ 3 ใน 5 คนในอเมริการู้สึกเหงา นั่นเป็นสัดส่วนที่มากของประชากร และดูเหมือนว่าตัวเลขจะไม่ดีขึ้น

ปัญหาเกี่ยวกับความเหงาคือการไม่เลือกปฏิบัติ ไม่ว่าอายุหรือฐานะทางสังคมของคุณจะเป็นอย่างไร หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่แข็งแกร่งรอบตัวคุณ คุณจะตกอยู่ในความสิ้นหวังได้ง่าย

และเราทุกคนต่างก็มีคำวิจารณ์อยู่ในใจ

คุณ ต้องประหลาดใจที่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่รู้ว่าคำวิจารณ์ภายในของพวกเขาส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร และอาจรั้งพวกเขาไว้ในชีวิตจากการสร้างสายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับผู้อื่นได้มากเพียงใด

เพิ่มสิ่งต่างๆ เช่น โซเชียลมีเดียเข้าไปด้วย และเป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดผู้คนจึงรู้สึกว่าการสร้างความสัมพันธ์หรือมิตรภาพที่แท้จริงนั้นยากขึ้น

ตั้งแต่ผู้มีอิทธิพลใน Instagram ไปจนถึงคนดังที่ไม่สมจริง เป็นที่เข้าใจได้ว่าการรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นเจ้าของหรือเหมาะสมด้วย

ข่าวดีก็คือ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

มีผู้คนมากมายที่พบว่ายากที่จะติดต่อกับผู้อื่น กำลังเผชิญกับความไม่มั่นคง หรือผู้ที่เพิ่งจบลงด้วยการถูกแยกออกจากสังคม

10 ขั้นตอนในการรับมือกับความเหงา

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการรับมือกับความโดดเดี่ยว และวิธีที่คุณสามารถกลับเข้าสู่โลกกว้างและเริ่มสร้างสายสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็มได้

บางประเด็นมาจากคำแนะนำของหมอผีชื่อดังระดับโลก รูดา อิอันเด และบทความของเขาเกี่ยวกับการเป็นเพียงลำพัง

1) สร้างความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดที่คุณมีคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

พวกเราหลายคนเคยได้ยินคำว่า สำนวนเกี่ยวกับ 'คุณไม่สามารถพบรักแท้ได้จนกว่าคุณจะรักตัวเองก่อน' และเช่นเดียวกันกับการถูกผู้อื่นชอบ

ดังที่ Rudá อธิบาย:

“ลองคิดดูว่าคุณต้องการอย่างไร เพื่อรับการรักษาจากผู้คน คุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรัก ความห่วงใย และความเคารพแบบเดียวกับที่คุณต้องการได้รับหรือไม่

“ถ้าคุณไม่เป็นเช่นนั้น ไม่สำคัญว่าคุณจะมีคนรอบข้างกี่คนและพวกเขารักคุณมากแค่ไหน คุณจะยังคงรู้สึกว่างเปล่าและโดดเดี่ยว”

เมื่อคุณเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่มีกับตัวเอง คุณจะอยู่ในสถานะที่ดีขึ้นมากในการ ก) หาเพื่อนใหม่ และ ข) ยอมรับและจัดการกับความเหงา มีสุขภาพดีมากขึ้น

2) มีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือพยายามทำตามความหลงใหล

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณมักจะดูดีและรู้สึกดีที่สุดเมื่อทำสิ่งที่คุณรัก

มันไม่ใช่แค่เรื่องบังเอิญ

การทำงานอดิเรกหรือฝึกฝนสิ่งที่หลงใหลเก่าๆ สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิตของคุณ และช่วยเพิ่มแรงจูงใจและพลังงานที่จำเป็นอย่างมากให้กับคุณ

ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการปัดฝุ่นรองเท้าวิ่งเก่าหรือลงเรียนในชั้นเรียนศิลปะในท้องถิ่น ให้ตั้งเป้าหมายที่ตัวคุณเองในการหางานอดิเรกใหม่ (หรือเก่า)

และยิ่งมีสังคมมากเท่าไหร่ คุณอาจพบว่าคุณได้พบกับคนที่มีใจเดียวกันและคุณก็มีบางอย่างเหมือนกันทั่วไป

3) ฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวกต่อไป

หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อคำวิจารณ์ภายในของคุณแล้ว ทำไมถึงหยุดอยู่แค่นั้น

การพูดกับตัวเองในเชิงบวกคือวิธีหนึ่ง สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ มีคนมากมายที่คิดร้ายกับคุณโดยไม่มีเหตุผล อย่าเป็นหนึ่งในนั้น

ฝึกต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก หรือในบางกรณีก็แค่คิดตามความเป็นจริง

ตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อให้ตัวเองมีเมตตามากขึ้น การรับมือกับความเหงาไม่ใช่เรื่องง่าย และอย่างน้อยที่สุดที่คุณทำได้ก็คือการอ่อนโยนต่อตัวเอง

4) มีส่วนร่วมในชุมชนท้องถิ่นของคุณ

การมีส่วนร่วมกับชุมชนท้องถิ่นของคุณนั้นยอดเยี่ยม วิธีการพบปะผู้คนใหม่ๆ

บ่อยครั้ง คุณจะพบตัวละครที่หลากหลายในโครงการชุมชน ตั้งแต่คนนอกสังคมไปจนถึงคนขี้อายที่สุด

ไม่เพียงแต่คุณจะได้เพื่อนใหม่เท่านั้น แต่คุณจะได้ตอบแทนชุมชนของคุณด้วย

การแสดงความเมตตาเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกดี ดึงพลังบวกออกมา และทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ

5) หล่อเลี้ยง มิตรภาพและความสัมพันธ์ที่คุณมีอยู่แล้ว

ไม่เป็นไรถ้าวงในของคุณเล็กหรือแม้ว่าคุณจะไม่มีแวดวงก็ตาม

นึกถึงคนที่เคยใจดีกับคุณในชีวิต และยื่นมือเข้าไปหาพวกเขา

บางครั้งเราอาจตกหลุมพรางของการกักตัวเพราะเราไม่รู้สึกมั่นใจมากพอที่จะเสี่ยงต่อผู้อื่น

แทน