"¿Por qué no le gusto a nadie?" 10 consejos sólidos

Sentir que no le gustas a nadie es una experiencia que te destroza el alma.

Es la forma definitiva de soledad y, por desgracia, cada vez son más las personas que tienen que enfrentarse a sentirse fuera de contacto con el resto de la sociedad.

¿Es culpa suya?

Por supuesto que no.

Sin embargo, podemos ser nuestro peor enemigo a la hora de sentirnos solos o a disgusto.

Y cuanto más rápido abordes estos problemas, como los pensamientos negativos que provienen de nuestra voz interior crítica, más rápido podrás recuperar el control de tu vida y empezar a entablar relaciones sanas.

Sigue leyendo para saber más sobre la voz crítica interior, cómo vencerla y qué puedes hacer para superar la soledad y cambiar drásticamente tu vida.

¿Cuál es su voz interior crítica?

Todos tenemos una voz interior crítica: es la voz en nuestra cabeza que nos dice que no somos lo bastante buenos, que no podemos alcanzar nuestros objetivos y que no merecemos la felicidad o el amor.

A mí me gusta pensar en él en forma de diablo en el hombro, pero en lugar de alentarnos a pecar, hace todo lo posible por llenarnos de dudas sobre nosotros mismos.

No todos somos conscientes de ello, pero tiene un profundo efecto en nuestra forma de pensar y comportarnos.

La buena noticia es que la voz crítica interior puede controlarse y, una vez que consigues dominarla, puedes empezar a estar más en contacto con tu verdadero yo.

Y tu verdadero yo sabe que vales algo.

Tu verdadero yo no quiere aferrarse a la soledad, quiere conectar con los demás y construir una vida plena.

Entonces, ¿qué relación hay entre no caer bien y la voz interior crítica?

Y cuanto más la escuchamos, más corremos el riesgo de que se apodere de nosotros.

Cuando te preocupa no gustarle a nadie, ¿son realmente tus pensamientos o es tu voz crítica interior?

Lo más probable es que sea lo segundo.

Y como estás tan acostumbrado a escuchar tu voz interior crítica, no ves la diferencia entre lo que es real y lo que es un proceso de pensamiento negativo en tu mente.

Luego, cuando te enfrentas a hacer nuevos amigos, lo único que oyes es la voz crítica que te dice que vas a meter la pata.

Ya ves cómo se convierte en un círculo vicioso.

En algún momento tienes que preguntarte: "De todos los miles de millones de personas que hay en el mundo, ¿es posible que no le caiga bien a nadie?".

O es que te has acostumbrado tanto a pensar así, que cuando le gustas a alguien, ya estás viendo las interacciones a través de una lente negativa.

Ya estás buscando la inevitable decepción que tu crítico interior te dice que llegará.

5 pasos para superar la voz crítica interior

Ahora que eres consciente de lo que es tu voz interior crítica, probablemente te preguntes cómo puedes recuperar el control y aprender a separarla de tus verdaderos sentimientos.

Aunque esto no será una cura instantánea para su soledad o sentimientos de aislamiento, le beneficiará de muchas maneras positivas que pueden llevarle a formar amistades y relaciones estrechas con otras personas en el futuro.

1) Sé consciente de lo que dice tu crítico interior

Antes de intentar hacer ningún cambio, es importante saber qué es lo que dice tu crítico interior.

Esto puede parecer difícil de hacer, pero una vez que empieces a prestar atención, oirás a tu crítico interior diciéndote un montón de comentarios de desaprobación.

Piensa en un momento o una situación en la que seas muy crítico contigo mismo. Puede que sea al quedar con alguien que te gusta o cuando te enfrentas a un problema en el trabajo.

Escucha los pensamientos que tienes en la cabeza.

Cuando empiezas a sentirte mal en estas situaciones, ¿qué es lo que te está diciendo tu crítico interior?

Para ayudarte, es buena idea que empieces a separar a tu crítico interior de ti mismo. Cada vez que oigas a tu crítico interior, escríbelo.

Hazlo de dos formas distintas, utilizando el "yo" y el "tú".

Por ejemplo, mi primera afirmación podría ser: "Se me da fatal hacer amigos porque no soy una persona interesante".

Al lado escribiría: "Eres un desastre haciendo amigos porque no eres una persona interesante".

Al hacerlo, aprenderás a separar las dos voces y empezarás a ver que el crítico interior no refleja necesariamente la opinión que tienes de ti mismo.

2) Averigua de dónde viene tu crítico interior

El siguiente paso es interesante.

Sin darte cuenta, a medida que creces absorbes de forma natural las influencias y los comportamientos de las personas que te rodean.

La mayoría de nosotros recuerda al menos a una persona que nos criticaba cuando éramos pequeños.

Ya sea un padre, una madre, un tío o un profesor en la escuela, estos críticos externos tienen algo que ver en cómo se forma nuestro crítico interior.

Y puede que ni siquiera vinieran desde un punto de vista crítico.

Es posible que hayas tenido unos padres demasiado preocupados, que a menudo te manifestaban su inquietud por ser un niño tímido o poco comunicativo a la hora de hacer amigos.

Cuando escribas las afirmaciones de tu crítico interior, intenta ver si reconoces de dónde pueden proceder.

Puede que no sea una afirmación directa que te dijeran de niño, pero tal vez puedas averiguar de dónde proceden la duda y el miedo subyacentes.

Una vez que seas consciente de lo que dice tu crítico interior, puede que te sorprendas cuando empieces a establecer vínculos entre tu infancia y cuáles son tus mayores autocríticas.

3) Enfréntate a tu crítico interior

Este siguiente paso es mucho más difícil, pero muy importante si quieres recuperar realmente el control sobre tu voz interior.

Cuando identifiques lo que te dice tu voz crítica interior, tendrás que contestarle.

Es un ejercicio, y cuanto más lo hagas, mejor se te dará enfrentarte a esos pensamientos irracionales, injustos y agotadores.

Así, por ejemplo, mi crítico interior me dice "no tengo nada útil que decir, nadie quiere oír mi opinión".

Respondería a la afirmación, esta vez con un "yo".

Tengo cosas útiles que decir y la gente quiere oír mi opinión. Tengo mucho que decir sobre las cosas que me gustan y, de todos modos, lo que la gente considera interesante es subjetivo".

Como puedes ver, amplié la declaración para incluir una razón racional detrás de mi defensa.

Intenta hacerlo cada vez que te encuentres con tu crítico interior.

Puedes empezar escribiendo cada afirmación (la del crítico y tu respuesta) hasta que te sientas seguro para seguir haciéndolo mentalmente.

4) Comprende cómo tu crítico interior afecta a tu comportamiento

Una vez que hayas dominado los tres últimos pasos, es el momento de empezar a comprender hasta qué punto tu crítico interior te ha estado frenando en la vida.

¿Podría ser una de las principales razones por las que sientes que no le gustas a nadie?

Es posible. Se puede hacer mucho daño cuando la voz crítica interior toma el control.

Cuando respondas a estas afirmaciones críticas, es buena idea que empieces a pensar en cómo te afectó esa afirmación en el pasado y en el presente.

¿Te ha frenado a la hora de pedirle el número a esa compañera tan simpática? ¿O a la hora de solicitar ese ascenso laboral, porque "pensabas" que probablemente no lo conseguirías de todos modos?

5) Haga cambios en usted mismo

Ha llegado al último paso para recuperar el control.

Con todo lo que has aprendido en los pasos anteriores, ahora tienes que aplicar estos conocimientos y empezar a hacer cambios.

Para ello, primero debes evitar participar en cualquier comportamiento autodestructivo que te diga tu crítico interior.

Entonces, debes aumentar tus comportamientos positivos y, esencialmente, luchar contra lo que dice tu crítico interior.

No es un camino fácil, y muchas personas descubren que su crítico interior se vuelve un poco loco y aumenta la presión.

Esto podría deberse a que te has acostumbrado tanto a ello que ahora te parece incluso peor porque le estás prestando atención activamente.

La clave es seguir adelante. No pierdas la esperanza de no cambiar nunca, porque, con mucho trabajo y perseverancia, puedes entrenarte para superar tu crítico interior.

Por qué no es el único que se siente solo

La soledad y el aislamiento son algo con lo que tiene que lidiar un gran porcentaje del mundo.

Según un estudio de Cigna, tres de cada cinco adultos estadounidenses se sienten solos, lo que supone una proporción enorme de la población, y no parece que las cifras vayan a mejorar.

El problema de la soledad es que no discrimina. No importa tu edad o posición social, si no tienes un círculo de apoyo fuerte a tu alrededor, puedes caer fácilmente en la desesperación.

Y todos tenemos un crítico interior.

Te sorprendería saber cuántas personas no son conscientes de cómo les afecta su crítica interior, y hasta qué punto probablemente les ha impedido en la vida establecer vínculos fuertes con los demás.

Si añadimos a la mezcla elementos como las redes sociales, es evidente por qué a la gente le resulta más difícil entablar relaciones o amistades genuinas.

Desde influencers de Instagram hasta celebridades irreales, es comprensible sentir que no perteneces o que no encajas.

La buena noticia es que no estás solo.

Hay mucha gente a la que le cuesta conectar con los demás, que se enfrenta a inseguridades o que simplemente ha acabado aislada de la sociedad.

10 pasos para afrontar la soledad

He aquí algunos consejos para afrontar el aislamiento y formas de volver a salir al mundo y empezar a establecer relaciones sanas y satisfactorias.

Algunos de los puntos se basan en los consejos del chamán mundialmente famoso, Rudá Iandé, y su artículo sobre estar solo.

1) Fortalece la relación que tienes contigo mismo

La relación más importante que tienes es la que tienes contigo mismo.

Muchos de nosotros hemos oído las expresiones de "no puedes encontrar el amor verdadero hasta que no te amas a ti mismo primero" y lo mismo se aplica a caer bien a los demás.

Como explica Rudá:

"Piensa en cómo te gustaría que te tratara la gente. ¿Te tratas a ti mismo con el mismo amor, cuidado y respeto que te gustaría recibir?

"Si no lo eres, no importa cuántas personas tengas a tu alrededor y cuánto te quieran, seguirás sintiéndote vacío y solo".

Una vez que empieces a construir la relación que tienes contigo mismo, estarás en una posición mucho mejor para a) hacer nuevos amigos y b) aceptar y afrontar la soledad de forma más saludable.

2) Practicar aficiones o intentar seguir una pasión

¿Sabes que tiendes a estar y sentirte mejor cuando haces algo que te gusta?

Bueno, no es sólo una coincidencia.

Retomar una afición o practicar una vieja pasión puede hacer maravillas por su salud mental y darle un impulso de motivación y energía muy necesario.

Así que, ya sea desempolvando las viejas zapatillas de correr o apuntándose a una clase de arte local, márquese el objetivo de retomar una nueva (o vieja) afición.

Y, cuanto más social sea, más posibilidades tendrás de conocer a personas afines con las que tengas cosas en común.

3) Siga practicando la autoconversación positiva

Después de aprender a responder a tu crítico interior, ¿por qué detenerte ahí?

Hablarte a ti mismo de forma positiva es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Ya hay suficientes personas que serán malas contigo sin ningún motivo: no seas una de ellas.

Practica cómo combatir los pensamientos negativos con pensamientos más positivos o, en algunos casos, simplemente realistas.

Toma la decisión consciente de ser más amable contigo mismo. Afrontar la soledad no es fácil, y lo menos que puedes hacer es ser amable contigo mismo.

4) Participa en tu comunidad local

Participar en la comunidad local es una forma estupenda de conocer gente nueva.

A menudo, en los proyectos comunitarios encontrarás toda una mezcla de caracteres, desde extrovertidos extravertidos hasta los introvertidos más tímidos.

No sólo harás nuevos amigos, sino que también ayudarás a tu comunidad.

Estos actos de bondad te harán sentir bien, te aportarán positividad y te darán una sensación de logro.

5) Cultive las amistades y relaciones que ya tiene

No pasa nada si tu círculo íntimo es pequeño, o incluso si no tienes círculo.

Piensa en quienes han sido amables contigo en la vida y acércate a ellos.

A veces, podemos caer en la trampa de autoaislarnos porque no nos sentimos lo suficientemente seguros como para ser vulnerables con los demás.

En lugar de esconderte y esperar que el problema se resuelva por sí solo, da el primer paso y ponte en contacto con gente que ya conoces.

Para ello:

• Ponerse al día por teléfono con un viejo amigo
• Invitar a alguien a tomar un café
• Utilizar las redes sociales para encontrar a familiares o amigos con los que se ha perdido el contacto
• Conocer mejor a sus vecinos

No sólo te resultará más fácil acercarte a estas personas, sino que te reconfortará el hecho de que ya te conozcan y tengan algún tipo de relación contigo, por lo que no es tan desalentador como empezar de cero.

6) Asuma su responsabilidad

Un punto importante que Rudá destaca cuando se trata de estar solo es asumir la responsabilidad de uno mismo.

"Asumir la responsabilidad es muy diferente a sentirse culpable o culparse a uno mismo.

"Asumir la responsabilidad significa mirarse a los ojos en el espejo y decir: "sí, esta es mi vida. Yo me he puesto aquí, y puedo cambiarla si quiero. Soy el único responsable de mi vida".

No depende de nadie más solucionar tus problemas, y aunque suene duro, es la verdad.

Puede que de pequeño no tuvieras el control cuando la gente no te quería, pero puedes tener el control de tu futuro y responsabilizarte de la forma en que vives tu vida.

Así que si quieres salir ahí fuera y acercarte a las amistades con un nuevo entusiasmo, ve a por ello y no dejes que tu crítico interior te frene.

Al final, si no lo haces, sólo podrás hacerte responsable a ti mismo.

7) Aprender nuevas formas de enfocar la vida

No me refiero a salir corriendo a comprar todos los libros de autoayuda que hay en las estanterías de las tiendas, sino a que, gracias a las maravillas de Internet, hay tantas oportunidades reveladoras que se pueden aprovechar.

Utiliza lo que puedas para ampliar tu mente, formarte nuevas perspectivas de la vida y forjar tu carácter.

Si sabes que tienes problemas para sentirte inseguro, busca herramientas para superar tus inseguridades.

Si sabes que puedes ser un poco torpe cuando conoces a alguien por primera vez, investiga otras historias de personas que se han enfrentado a la misma situación pero la han superado.

Un ejemplo de cómo puede aprovechar la abundancia de información que puede encontrar en Internet es la masterclass gratuita diseñada por Rudá sobre Poder Personal.

En esta clase magistral gratuita, Rudá puede ayudarle:

• Encuentra tu lugar en este mundo
• Cambiar viejos hábitos y creencias
• Aumenta tu entusiasmo por la vida
• Desarrollar una imagen saludable de sí mismo

La cuestión es que hay muchas cosas ahí fuera que pueden ayudarte a mejorar tú y las relaciones que mantienes con los demás.

Todos estamos evolucionando y aprendiendo, y con suerte, invirtiendo algo de tiempo en ti mismo, aprenderás a superar tus limitaciones.

8) No tengas miedo de exponerte

Los primeros pasos para combatir tu soledad tienen que venir de ti.

Por supuesto, es completamente natural temer ser vulnerable, sobre todo si te han hecho daño en el pasado.

Pero tienes que entender que todo el mundo sale herido en algún momento, y sólo los que siguen adelante y no se rinden acaban encontrando la paz y el amor en sus relaciones.

Si nunca te expones, no sabes a quién te estás perdiendo.

Así que, ya sea saliendo a comer a un restaurante solo o invitando a un colega a tomar algo después del trabajo, dé el primer paso.

Te pondrá nervioso, pero cuanto más lo hagas, más fácil te resultará y pronto empezarás a sentirlo como algo natural.

9) Acepta que todo el mundo pasa por periodos de soledad

Todo el mundo, incluso la persona más popular que puedas imaginar, pasa por episodios de soledad.

Es completamente natural y cuanto antes lo aceptes y lo superes, más fácil te resultará afrontarlo.

Todos tenemos dudas sobre nosotros mismos, todos tenemos defectos y no vamos a gustar a todo el mundo.

La pregunta que deberías hacerte es "¿me gusto a mí mismo?".

Si la respuesta es afirmativa, no dejes que el hecho de no tener muchos amigos te frene.

Abraza la soledad, sácale el máximo partido y utilízala como combustible para agarrar la vida por los cuernos y aprovecharla al máximo.

explica Rudá:

"¡La soledad es una gran oportunidad! Lejos de las distracciones de las relaciones externas, puedes centrarte en ti mismo. Puedes aprender de ti mismo. Puedes explorar nuevas posibilidades. Puedes ser creativo".

10) Empieza a celebrarte a ti mismo y a tu vida

El último punto que señala Rudá cuando se trata de sentirse solo es celebrarse a uno mismo.

Explica que pasamos mucho tiempo mirando hacia la meta final, el día en que alcancemos todos nuestros logros y podamos por fin ser felices.

Pero todo esto es una ilusión.

Esto es algo que hemos conjurado en nuestra mente y a través de nuestras expectativas, y nunca vamos a alcanzar la felicidad y el éxito eternos.

"No necesitas una vida mejor. No necesitas hacer nada más. No necesitas ser mejor de lo que ya eres. Ahora puedes celebrarte a ti mismo. Reconoce el milagro que eres. Mira tus logros. Adora la vida que existe dentro de ti. Disfruta siendo tú mismo".

Sólo tú puedes decidir cuánto vale tu vida. Si esperas a que otros se den cuenta, podrías estar esperando mucho tiempo.

Todo lo que eres, lo que has conseguido, en lo que has fracasado, por lo que has llorado, todo es una culminación tuya. Es lo que te hace ser tú, tú.

Celébralo, lo bueno y lo malo.

Encontrar el amor verdadero y cultivar relaciones sanas

Espero que los puntos anteriores sobre cómo vencer tu voz interior crítica y superar la soledad te ayuden a la hora de enfrentarte a la soledad.

Ya he hablado de una de las clases magistrales de Rudá, pero me gustaría informarte de su clase gratuita sobre Amor e Intimidad.

Si sientes que no atraes relaciones sanas o que necesitas ayuda para encontrar la felicidad y los vínculos afectivos, esta clase magistral lo abarca todo.

Para mí, Rudá puso de relieve muchos problemas que no me había dado cuenta de que yo misma aportaba a mis relaciones, desde expectativas poco realistas hasta una falta de poder personal.

También profundiza en los problemas derivados de la codependencia en las relaciones, a la vez que se centra en cómo mejorar tu mentalidad en lo que respecta al amor y la intimidad.

Así que, si estás cansado de sentir que no le gustas a nadie y que siempre estás solo, pasa a la acción y comprueba cómo una simple clase magistral podría cambiar tu vida.