INHOUDSOPGAWE
Om te voel asof niemand van jou hou nie, is 'n sielsverpletterende ervaring.
Dit is die uiteindelike vorm van eensaamheid, en ongelukkig het al hoe meer mense te doen met gevoel uit voeling met die res van die samelewing.
Is dit hulle skuld?
Absoluut nie.
Maar, daar is 'n paar maniere waarop ons ons eie grootste vyand kan wees wanneer dit kom by die gevoel van eensaamheid of afkeur.
En hoe vinniger jy hierdie kwessies aanspreek, soos negatiewe gedagtes wat uit ons kritiese innerlike stem kom, hoe vinniger kan jy beheer oor jou lewe terugneem en gesonde verhoudings begin vorm.
Lees verder. om meer uit te vind oor die kritiese innerlike stem, hoe om dit te klop en wat jy kan doen om eensaamheid te oorkom en drastiese veranderinge aan jou lewe te maak.
Wat is jou kritiese innerlike stem?
Almal het 'n kritiese innerlike stem – dit is die stem in ons kop wat vir ons sê ons is nie goed genoeg nie, kan nie ons doelwitte bereik nie en verdien nie geluk of liefde nie.
Ek hou daarvan om te dink aan dit in die vorm van die duiwel op die skouer. In plaas daarvan om sondes egter aan te moedig, doen dit alles wat dit kan om ons met selftwyfel te vul.
Dit is nie iets waarvan ons almal bewus is nie, maar dit het 'n diepgaande uitwerking op hoe ons dink en optree.
Die goeie nuus is dat die kritiese innerlike stem beheer kan word, en sodra jy dit regkry om dit in die hande te kry, kan jy meer in voeling met die ware jy begin wees.
En die ware jyom weg te kruip en te hoop die probleem sal homself uitsorteer, neem die eerste stap en kom in aanraking met mense wat jy reeds ken.
Jy kan dit doen deur:
- 'n telefoonoproep haal 'n ou vriend in
- Nooi iemand uit vir 'n koffie
- Gebruik sosiale media om familielede of vriende te vind waarmee jy kontak verloor het
- Leer jou bure beter
Dit sal nie net makliker wees om hierdie mense te nader nie, maar jy sal dalk troos in die feit dat hulle jou reeds ken en een of ander vorm van verhouding het, so dit is nie so skrikwekkend soos om van voor af te begin nie .
6) Neem verantwoordelikheid vir jouself
'n Belangrike punt wat Rudá maak wanneer dit by alleenwees kom, is om verantwoordelikheid vir jouself te neem.
“Om verantwoordelikheid te neem is baie anders as skuldig voel of jouself blameer.
“Om verantwoordelikheid te neem beteken om na jou oë in die spieël te kyk en te sê: “ja, dit is my lewe. Ek het myself hier geplaas, en ek kan dit verander as ek wil. Ek is die enigste verantwoordelik vir my lewe.”
Dit is nie aan enigiemand anders om jou probleme op te los nie, en so hard as wat dit mag klink, is dit die waarheid.
Jy was dalk nie in beheer om groot te word wanneer mense nie vir jou warm was nie, maar jy kan in beheer wees van jou toekoms en verantwoordelikheid neem vir die manier waarop jy jou lewe leef.
So as jy daar wil uitkom en vriendskappe wil benader. met nuwe entoesiasme, gaan daarvooren moenie dat jou innerlike kritikus jou terughou nie.
Op die ou end sal jy net jouself moet verantwoordelik hou as jy dit nie doen nie.
7) Leer nuwe maniere om te benader lewe
Ek bedoel nie om uit te jaag om al die selfhelpboeke op die winkelrakke te koop nie, maar danksy die wonders van die internet is daar soveel oogopening geleenthede wat benut kan word .
Gebruik wat jy kan om jou verstand te verbreed, nuwe uitkyke op die lewe te vorm en op jou karakter te bou.
As jy weet jy het 'n probleem om onseker te voel, ondersoek hulpmiddels om jou te oorkom. onsekerhede.
As jy weet jy kan 'n bietjie ongemaklik wees wanneer jy iemand vir die eerste keer ontmoet, doen navorsing oor ander stories van mense wat dieselfde situasie in die gesig gestaar het, maar dit oorkom het.
Net een voorbeeld van hoe jy gebruik kan maak van die oorvloed inligting wat aanlyn gevind kan word, is die gratis meesterklas ontwerp deur Rudá op Personal Power.
In hierdie gratis meesterklas kan Rudá jou help:
Sien ook: 15 tekens dat die heelal iets vir jou probeer vertel- Vind jou plek in hierdie wêreld
- Verander ou gewoontes en oortuigings
- Verhoog jou entoesiasme vir die lewe
- Ontwikkel 'n gesonde selfbeeld
Die punt is, daar is baie daar buite wat jou kan help om jouself en die verhoudings wat jy met ander het te verbeter.
Ons is almal besig om te ontwikkel en te leer, en hopelik, deur tyd in jouself te belê, sal jy leer om jou beperkings te oorkom.
8) Moenie bang wees om te sit niejouself daar buite
Die eerste stappe om jou eensaamheid te bekamp, moet van jou af kom.
Natuurlik is dit heeltemal natuurlik om te vrees om kwesbaar te wees , veral as jy in die verlede seergekry het.
Maar jy moet verstaan dat almal een of ander tyd seerkry, en net diegene wat aanhou en nie ingee nie, vind uiteindelik vrede en liefde in hul verhoudings.
As jy jouself nooit daar buite sit nie, het jy geen idee wie jy mis om te leer ken nie.
Dus, of dit nou is deur by 'n restaurant te gaan eet alleen, of nooi 'n kollega vir 'n drankie na werk, neem die eerste stap.
Dit sal senutergend wees, maar hoe meer jy dit doen, hoe makliker sal dit word, en binnekort sal dit begin om natuurlik te voel.
9) Aanvaar dat almal deur periodes van eensaamheid gaan
Almal, selfs die gewildste persoon waaraan jy kan dink, gaan deur periodes van eensaamheid.
Dit is heeltemal natuurlik en hoe gouer jy dit aanvaar en daardeur werk, hoe makliker sal dit wees om te hanteer.
Dieselfde geld om nie 'geliefd' te voel nie. Ons het almal selftwyfel, ons het almal foute en nie almal gaan van ons hou nie.
Die vraag wat jy jouself behoort te vra is, 'hou ek van myself?'
As die antwoord is ja, moet dan nie dat die feit dat jy nie baie vriende het jou terughou nie.
Omhels die eensaamheid, maak die meeste daaruit en gebruik dit as brandstof om die lewe te gryp deur diehorings en maak die meeste daaruit.
Rudá verduidelik:
“Eensaamheid is so 'n geleentheid! Ver van die afleidings van eksterne verhoudings, kan jy op jouself fokus. Jy kan by jouself leer. Jy kan nuwe moontlikhede verken. Jy kan kreatief wees.”
10) Begin om jouself en jou lewe te vier
Die laaste punt wat Rudá maak wanneer dit kom by eensaam wees, is om jouself te vier.
Hy verduidelik dat ons soveel tyd spandeer om na die einddoel te kyk, die dag wat ons al ons prestasies bereik en uiteindelik gelukkig kan wees.
Maar dit is alles 'n illusie.
Dit is iets wat ons' het in ons gedagtes en deur ons verwagtinge getoor, en ons gaan nooit ewige geluk en sukses bereik nie.
“Jy het nie 'n beter lewe nodig nie. Jy hoef niks anders te doen nie. Jy hoef nie beter te wees as wat jy reeds is nie. Jy kan jouself nou vier. Herken die wonderwerk wat jy is. Kyk na jou prestasies. Aanbid die lewe wat binne jou bestaan. Geniet dit om jouself te wees.”
Net jy kan besluit hoeveel jou lewe werd is. As jy wag dat ander dit agterkom, kan jy lank wag.
Alles wat jy is, bereik het, misluk het, oor gehuil het, dit is alles 'n hoogtepunt van jou. Dit is wat jou, jy maak.
Vier dit, die goeie en die slegte.
Om ware liefde te vind en gesonde verhoudings te kweek
Ek hoop die punte hierbo om jou te klopkritiese innerlike stem en die oorkom van eensaamheid help jou wanneer dit kom by die hantering van alleenwees.
Ek het al een van Rudá se meesterklasse aangeraak, maar ek wil jou graag laat weet van sy gratis klas oor Liefde en Intimiteit.
As jy voel dat jy nie gesonde verhoudings lok nie, of dat jy hulp kan gebruik wanneer dit kom by die vind van geluk en liefdevolle verbindings, dek hierdie meesterklas dit alles.
Vir my, Rudá het baie kwessies uitgelig wat ek nie besef het dat ek na my verhoudings bring nie, van onrealistiese verwagtinge tot 'n gebrek aan my eie persoonlike krag.
Hy delf ook in die probleme wat voortspruit uit medeafhanklikheid in verhoudings, alles terwyl hy fokus oor hoe om jou ingesteldheid te verbeter wanneer dit by liefde en intimiteit kom.
Dus, as jy moeg is om te voel dat niemand van jou hou nie en dat jy altyd alleen is, neem aksie en kyk hoe een eenvoudige meesterklas kan moontlik jou lewe verander.
weet dat jy iets werd is.Die ware wat jy nie wil vashou om eensaam te wees nie, dit wil met ander verbind en 'n vervullende lewe bou.
So wat is die skakel tussen nie van gehou word nie en die kritiese innerlike stem?
Wel, die kritiese innerlike stem pyp op die slegste tye. En hoe meer ons daarna luister, hoe meer loop ons die risiko om dit ons te laat oorneem.
Wanneer jy bekommerd is dat niemand van jou hou nie – is dit regtig jou gedagtes of is dit jou kritiese innerlike stem ?
Die kans is groot, dit is waarskynlik laasgenoemde.
En omdat jy so gewoond is om na jou kritiese innerlike stem te luister, sien jy nie die verskil tussen wat werklik en wat negatief is nie. denkproses in jou gedagtes.
Wanneer jy dan gekonfronteer word met die maak van nuwe vriende, is al wat jy kan hoor die kritiese stem wat vir jou sê dat jy gaan mors.
Jy kan sien hoe dit in 'n bose kringloop verander.
Op 'n stadium moet jy jouself afvra: 'Is dit moontlik dat niemand van my hou uit al die miljarde mense in die wêreld nie?'
Of is dit dat jy so gewoond geraak het om so te dink, dat wanneer iemand van jou hou, jy reeds die interaksies deur 'n negatiewe lens sien.
Jy is reeds besig om te soek. vir die onvermydelike teleurstelling wat jou innerlike kritikus vir jou sê sal kom.
5 stappe om die kritiese innerlike stem te oorkom
Nou is jy bewus van wat joukritiese innerlike stem is, jy wonder waarskynlik hoe jy beheer kan terugneem en leer om dit van jou werklike gevoelens te skei.
Hoewel dit nie 'n onmiddellike kuur vir jou eensaamheid of gevoelens van isolasie sal wees nie, is dit sal jou op baie positiewe maniere bevoordeel, wat dan kan lei tot die vorming van hegte vriendskappe en verhoudings met ander in die toekoms.
1) Wees bewus van wat jou innerlike kritikus sê
Voordat jy selfs probeer om enige veranderinge aan te bring, is dit belangrik om te weet wat dit is wat jou innerlike kritikus sê.
Dit klink dalk of dit moeilik is om te doen, maar sodra jy begin aandag gee, sal jy hoor hoe jou innerlike kritikus vir jou baie vertel van afkeurende opmerkings.
Dink aan 'n tyd of situasie wanneer jy baie krities oor jouself is. Miskien is dit om iemand te ontmoet waarvan jy hou, of wanneer jy met 'n probleem by die werk gekonfronteer word.
Luister na die gedagtes wat in jou kop aangaan.
Wanneer jy begin sleg voel in hierdie situasies, wat is dit wat jou innerlike kritikus vir jou sê?
Om te help, is dit 'n goeie idee om jou innerlike kritikus van jouself te begin skei. Elke keer as jy jou innerlike kritikus hoor, skryf dit neer.
Doen dit op twee afsonderlike maniere, deur 'ek' en 'jy' te gebruik.
My eerste stelling kan byvoorbeeld 'ek' wees 'is gemors om vriende te maak, want ek is nie 'n interessante mens nie''.
Daarnaas skryf ek 'Jy is gemors om vriende te maak, want jy is nie 'ninteressante persoon''.
Deur dit te doen, sal jy leer om die twee stemme te skei en begin om te sien dat die innerlike kritikus nie noodwendig jou opinie van jouself weerspieël nie.
2) Werk uit waar jou innerlike kritikus vandaan kom
Hierdie volgende stap is interessant.
Sonder dat jy dit besef, absorbeer jy natuurlik die invloede en gedrag van mense rondom jou.
Die meeste van ons kan ten minste een persoon onthou wat krities oor ons was toe ons grootgeword het.
Of dit nou 'n ouer, 'n tannie of oom was. , of 'n onderwyser by die skool, hierdie eksterne kritici het 'n rol om te speel in hoe ons innerlike kritikus vorm.
En dit is dalk nie eens dat hulle uit 'n kritiese oogpunt kom nie.
Jy kon oormatig bekommerde ouers gehad het, wat dikwels hul bekommernisse uitgespreek het oor jy 'n skaam kind is of nie baie oplettend is wanneer dit by vriendemaak kom nie.
Wanneer jy jou innerlike kritikus-stellings neerskryf, probeer om te sien of jy herken waar hulle dalk vandaan kom.
Dit is dalk nie 'n direkte stelling dat jy as kind vertel is nie, maar jy kan dalk uitwerk waar die onderliggende twyfel en vrees oorspronklik vandaan gekom het.
Sodra jy bewus is van wat jou innerlike kritikus sê, sal jy dalk verbaas wees wanneer jy begin skakels maak tussen jou kinderdae en wat jou grootste selfkritiek is.
3) Staan op teen jou innerlike kritikus.
Hierdie volgende stap isbaie moeiliker, maar baie belangrik as jy werklik beheer oor jou innerlike stem wil terugneem.
Soos jy identifiseer wat jou kritiese innerlike stem sê, moet jy daarna terugpraat.
Dit is 'n oefening, en hoe meer jy dit doen, hoe beter sal jy wees om hierdie irrasionele, onregverdige en vermoeiende gedagtes te weerstaan.
So, byvoorbeeld, sê my innerlike kritikus vir my 'Ek het nie het enigiets nuttigs om te sê, niemand wil my mening hoor nie'.
Ek sal op die stelling reageer, hierdie keer steeds 'n 'ek'-antwoord gebruik.
'Ek het nuttig dinge om te sê, en mense wil wel my mening hoor. Ek het baie te sê oor die dinge wat ek geniet, en wat mense interessant vind, is in elk geval subjektief.'
Soos jy kan sien, het ek die stelling uitgebrei om 'n rasionele rede agter my verdediging in te sluit.
Dit versterk die proses en hou dinge in perspektief. Probeer dit elke keer as jy jou innerlike kritikus teëkom.
Jy sal dalk wil begin deur elke stelling neer te skryf (die kritikus en jou reaksie) totdat jy selfversekerd voel om dit in jou kop voort te gaan.
4) Verstaan hoe jou innerlike kritikus jou gedrag beïnvloed
Sodra jy die laaste drie stappe bemeester het, is dit nou tyd om te begin verstaan hoeveel jou innerlike kritikus jou in die lewe teruggehou het.
Kan dit een van die hoofredes wees waarom jy voel dat niemand van jou hou nie?
Dit is moontlik. Baie skade kangedoen word wanneer die kritiese innerlike stem oorneem.
Terwyl jy op hierdie kritiese stellings reageer, is dit 'n goeie idee om te begin dink oor hoe daardie stelling jou in die verlede en hede geraak het.
Het hou dit jou terug om daardie gawe kollega vir haar nommer te vra? Of om vir daardie werkbevordering aansoek te doen, omdat jy 'gedink' het dat jy dit waarskynlik in elk geval nie sou kry nie?
5) Maak veranderinge aan jouself
Jy het nou die finale stap bereik in beheer terugneem.
Deur alles te gebruik wat jy in die vorige stappe geleer het, moet jy nou hierdie begrip toepas en veranderinge begin maak.
Om dit te doen, moet jy eers vermy om deel te neem in enige selfvernietigende gedrag wat jou innerlike kritikus vir jou sê.
Dan moet jy jou positiewe gedrag verhoog en in wese terugveg teen wat jou innerlike kritikus sê.
Dit is nie 'n maklike reis nie. , en baie mense vind dat hul innerlike kritikus 'n bietjie deurmekaar raak en die druk verhoog.
Dit kan wees omdat jy so gewoond geraak het daaraan, dit voel nou nog erger omdat jy aktief aandag gee daaraan.
Die sleutel is om voort te gaan. Moenie hoop opgee dat jy nooit sal verander nie, want met baie harde werk en deursettingsvermoë kan jy jouself oplei om jou innerlike kritikus te oorkom.
Hoekom jy nie alleen is om eensaam te voel nie
Eensaamheid en isolasie is iets wat 'n groot persentasie van diewêreld moet hanteer.
'n Studie deur Cigna het bevind dat drie uit elke vyf volwassenes in Amerika eensaam voel. Dit is 'n groot deel van die bevolking, en dit lyk nie of die getalle verbeter nie.
Die probleem met eensaamheid is dat dit nie diskrimineer nie. Maak nie saak jou ouderdom of sosiale aansien nie, as jy nie 'n sterk ondersteuningskring om jou het nie, kan jy maklik in wanhoop verval.
En ons het almal 'n innerlike kritikus.
Jy' sal verbaas wees oor hoeveel mense nie bewus is van hoe hul innerlike kritikus hulle affekteer nie, en hoeveel dit hulle waarskynlik in die lewe teruggehou het om sterk bande met ander te vorm.
Voeg dinge soos sosiale media by die mengsel. en dit is duidelik om te sien hoekom mense dit dalk moeiliker vind om egte verhoudings of vriendskappe te vorm.
Van Instagram-beïnvloeders tot onrealistiese bekendes, dit is verstaanbaar om te voel dat jy nie hoort of inpas nie.
Die goeie nuus is dat jy nie alleen is nie.
Daar is baie mense wat dit moeilik vind om met ander te skakel, met onsekerhede te doen het, of wat pas uiteindelik van die samelewing geïsoleer is.
10 stappe om eensaamheid te hanteer
Hier is 'n paar wenke om isolasie te hanteer, en maniere waarop jy weer in die wêreld kan uitkom en gesonde, vervullende verbindings kan begin vorm.
Sommige van die punte is gebaseer op die raad van die wêreldbekende sjamaan, Rudá Iandé, en sy artikel oor syndealleen.
1) Bou voort op die verhouding wat jy met jouself het
Die belangrikste verhouding wat jy het, is die een wat jy met jouself het.
Baie van ons het al gehoor die uitdrukkings oor 'jy kan nie ware liefde vind voordat jy jouself eerste liefhet nie' en dieselfde geld om deur ander gehou te word.
Soos Rudá dit verduidelik:
Sien ook: Shannon Lee: 8 feite wat jy waarskynlik nie van Bruce Lee se dogter weet nie“Dink aan hoe jy wil hê deur mense behandel te word. Behandel jy jouself met dieselfde liefde, sorg en respek wat jy graag wil ontvang?
“As jy dit nie is nie, maak dit nie saak hoeveel mense jy in die omgewing het en hoeveel hulle van jou hou nie, jy sal steeds leeg en alleen voel.”
Sodra jy die verhouding wat jy met jouself het begin bou, sal jy in 'n baie beter posisie wees om a) nuwe vriende te maak en b) eensaamheid te aanvaar en te hanteer meer gesond.
2) Raak betrokke by stokperdjies of probeer 'n passie volg
Weet jy hoe jy geneig is om op jou beste te lyk en te voel wanneer jy iets doen waarvan jy hou?
Wel, dit is nie net 'n toeval nie.
Om 'n stokperdjie aan te pak of 'n ou passie te beoefen, kan wondere vir jou geestesgesondheid doen en jou 'n hupstoot gee van broodnodige motivering en energie.
Dus, of dit nou is om die ou drafskoene af te stof of om vir 'n plaaslike kunsklas in te skryf, stel jouself die doelwit om 'n nuwe (of ou) stokperdjie aan te pak.
En, hoe meer sosiaal dit is, hoe meer jy sal dalk vind dat jy eendersdenkende mense ontmoet met wie jy dinge in hetalgemeen.
3) Hou aan om positiewe selfpraat te oefen
Nadat jy geleer het om op jou innerlike kritikus te reageer, hoekom stop daar?
Om positief met jouself te praat is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen. Daar is genoeg mense daar buite wat sonder rede gemeen vir jou sal wees – moenie een van hulle wees nie.
Oefen om negatiewe gedagtes te bestry met meer positiewe, of in sommige gevalle net realistiese, gedagtes.
Neem die bewuste besluit om vriendeliker teenoor jouself te wees. Dit is nie maklik om eensaam te wees nie, en die minste wat jy kan doen is om sag te wees vir jouself.
4) Raak betrokke by jou plaaslike gemeenskap
Om betrokke te raak by jou plaaslike gemeenskap is 'n wonderlike manier om nuwe mense te ontmoet.
Dikwels sal jy 'n hele mengsel van karakters in gemeenskapsprojekte vind, van uitgaande ekstraverte tot die skaamste introverte.
Nie net sal jy potensieel nuwe vriende maak nie, maar jy sal ook teruggee aan jou gemeenskap.
Hierdie dade van vriendelikheid sal jou goed laat voel, positiwiteit na vore bring en jou 'n gevoel van prestasie gee.
5) Koester die vriendskappe en verhoudings wat jy reeds het
Dit is oukei as jou binnekring klein is, of selfs as jy nie 'n kring het nie.
Dink aan diegene wat vriendelik met jou in die lewe was, en reik uit na hulle.
Soms kan ons in die strik trap van selfisolasie omdat ons nie selfversekerd genoeg voel om kwesbaar met ander te wees nie.
In plaas daarvan
