"Bakit walang nagkakagusto sa akin?" 10 matibay na tip

Ang pakiramdam na walang may gusto sa iyo ay isang karanasang nakakadurog ng kaluluwa.

Ito ang sukdulang anyo ng kalungkutan, at sa kasamaang-palad, parami nang paraming tao ang kailangang harapin ang pakiramdam na wala sa ibang bahagi ng lipunan.

Kasalanan ba nila?

Talagang hindi.

Ngunit, may ilang paraan kung saan maaari tayong maging sarili nating pinakamasamang kaaway pagdating sa pakiramdam na nag-iisa o hindi nagustuhan.

At kapag mas mabilis mong tinutugunan ang mga isyung ito, tulad ng mga negatibong kaisipan na nagmumula sa aming kritikal na panloob na boses, mas mabilis mong mabawi ang kontrol sa iyong buhay at magsimulang bumuo ng mga malulusog na relasyon.

Basahin pa upang malaman ang higit pa tungkol sa kritikal na panloob na boses, kung paano talunin ito, at kung ano ang maaari mong gawin upang madaig ang kalungkutan at gumawa ng mga matinding pagbabago sa iyong buhay.

Ano ang iyong kritikal na panloob na boses?

Ang bawat tao'y may kritikal na panloob na boses – ang boses sa ating isipan ang nagsasabi sa atin na hindi tayo sapat, hindi makamit ang ating mga layunin, at hindi karapat-dapat sa kaligayahan o pagmamahal.

Gusto kong isipin ito sa anyo ng demonyo sa balikat. Gayunpaman, sa halip na hikayatin ang mga kasalanan, ginagawa nito ang lahat para punan tayo ng pagdududa sa sarili.

Hindi ito isang bagay na alam nating lahat, ngunit may malaking epekto ito sa ating pag-iisip at pag-uugali.

Ang magandang balita ay maaaring kontrolin ang kritikal na panloob na boses, at kapag nahawakan mo na ito, maaari kang magsimulang mas makipag-ugnayan sa tunay na ikaw.

At ang tunay na ikaw. ikawng pagtatago at umaasang maaayos ang problema, gawin ang unang hakbang, at makipag-ugnayan sa mga taong kilala mo na.

Magagawa mo ito sa pamamagitan ng:

• Pagkakaroon ng tawagan sa telepono ang isang matandang kaibigan
• Pag-imbita ng isang tao sa labas para sa kape
• Paggamit ng social media upang maghanap ng mga kamag-anak o kaibigan na hindi mo na nakilala
• Pagkilala sa iyong mas mahusay ang mga kapitbahay

Hindi lamang mas madaling lapitan ang mga taong ito ngunit maaari kang maaliw sa katotohanan na kilala ka na nila at may ilang uri ng relasyon, kaya hindi ito nakakatakot kumpara sa simula .

6) Pananagutan ang iyong sarili

Isang mahalagang punto na ibinibigay ni Rudá pagdating sa pagiging mag-isa ay ang pananagutan para sa iyong sarili.

“Ang pagkuha ng responsibilidad ay ibang-iba kaysa sa feeling guilty or blaming yourself.

“Ang ibig sabihin ng pagkuha ng responsibilidad ay tumitingin sa iyong mga mata sa salamin at nagsasabing: “oo, ito ang buhay ko. Inilagay ko ang aking sarili dito, at maaari kong baguhin ito kung gusto ko. Ako lang ang may pananagutan sa buhay ko.”

Walang ibang tao para ayusin ang mga problema mo, at kahit gaano pa kalupit iyon, iyon ang totoo.

Maaaring hindi ka naging ganito. may kontrol sa paglaki kapag ang mga tao ay hindi mainit sa iyo, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong hinaharap at managot sa paraan ng iyong pamumuhay.

Kaya kung gusto mong lumabas doon at lapitan ang mga pagkakaibigan may bagong sigasig, go for itat huwag hayaang pigilan ka ng iyong panloob na kritiko.

Sa huli, ikaw lang ang mananagot kung hindi mo ito gagawin.

7) Matuto ng mga bagong paraan ng paglapit buhay

Hindi ko ibig sabihin na nagmamadaling lumabas para bilhin ang lahat ng self-help na libro sa mga istante ng tindahan, ngunit salamat sa mga kababalaghan ng internet, napakaraming pagkakataon na nagbubukas ng mata na maaaring samantalahin. .

Gamitin ang iyong makakaya upang palawakin ang iyong isip, bumuo ng mga bagong pananaw sa buhay, at buuin ang iyong pagkatao.

Kung alam mong may problema ka sa pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, magsaliksik ng mga tool upang madaig ang iyong insecurities.

Kung alam mong medyo awkward ka kapag nakilala mo ang isang tao sa unang pagkakataon, magsaliksik ng iba pang kwento ng mga taong nakaharap sa parehong sitwasyon ngunit nalampasan ito.

Isang halimbawa lamang kung paano mo magagamit ang maraming impormasyon na makikita online ay ang libreng masterclass na idinisenyo ni Rudá sa Personal Power.

Sa libreng masterclass na ito, matutulungan ka ni Rudá:

• Hanapin ang iyong lugar sa mundong ito
• Baguhin ang mga dating gawi at paniniwala
• Palakihin ang iyong sigla sa buhay
• Bumuo ng isang malusog na imahe sa sarili

Ang punto ay, marami diyan na makakatulong sa iyong pagbutihin ang iyong sarili at ang mga relasyon na mayroon ka sa iba.

Lahat tayo ay umuunlad at natututo, at sana, sa pamamagitan ng paglalaan ng ilang oras sa iyong sarili, ikaw ay matutong lampasan ang iyong mga limitasyon.

8) Huwag matakot maglagayang iyong sarili diyan

Ang mga unang hakbang upang labanan ang iyong kalungkutan ay kailangang magmula sa iyo.

Siyempre, natural lang na matakot na maging mahina , lalo na kung nasaktan ka sa nakaraan.

Ngunit, kailangan mong maunawaan na lahat ng tao ay masasaktan sa isang punto, at tanging ang mga nagpupumilit at hindi sumusuko sa huli ang makakahanap ng kapayapaan at pagmamahal sa kanilang mga relasyon.

Kung hindi mo ilalagay ang iyong sarili doon, wala kang ideya kung sino ang hindi mo gustong makilala.

Kaya, kung ito ay sa pamamagitan ng paglabas upang kumain sa isang restaurant mag-isa, o mag-imbita ng isang kasamahan para uminom pagkatapos ng trabaho, gawin ang unang hakbang.

Makakaba ito ngunit kapag ginagawa mo ito ay magiging mas madali ito, at sa lalong madaling panahon, ito ay magsisimula para maging natural.

9) Tanggapin na ang lahat ay dumaranas ng mga panahon ng kalungkutan

Lahat, kahit na ang pinakasikat na tao na maiisip mo, ay dumaranas ng mga panahon ng kalungkutan.

Ito ay ganap na natural at kapag mas maaga mong tatanggapin ito at lutasin ito, mas madali itong haharapin.

Gayundin ang naaangkop sa hindi pakiramdam na 'gusto'. Lahat tayo ay may pagdududa sa sarili, lahat tayo ay may mga pagkukulang at hindi lahat ay magugustuhan tayo.

Ang tanong na dapat mong itanong sa iyong sarili ay, 'gusto ko ba ang sarili ko?'

Kung ang ang sagot ay oo, kung gayon huwag mong hayaang pigilan ka ng katotohanang wala kang maraming kaibigan.

Yakapin ang kalungkutan, sulitin ito at gamitin ito bilang panggatong upang agawin ang buhay sa pamamagitan ngsungay at sulitin ito.

Paliwanag ni Rudá:

“Ang kalungkutan ay isang pagkakataon! Malayo sa mga pagkagambala ng mga panlabas na relasyon, maaari kang tumuon sa iyong sarili. Maaari kang matuto mula sa iyong sarili. Maaari mong tuklasin ang mga bagong posibilidad. Maaari kang maging malikhain.”

10) Simulan mong ipagdiwang ang iyong sarili at ang iyong buhay

Ang huling punto na ginawa ni Rudá pagdating sa pagiging malungkot ay ipagdiwang ang iyong sarili.

Siya nagpapaliwanag na gumugugol tayo ng napakaraming oras sa pagtingin sa dulong layunin, ang araw na maabot natin ang lahat ng ating mga nakamit at sa wakas ay magiging masaya.

Ngunit ang lahat ng ito ay isang ilusyon.

Ito ay isang bagay na ating' nag-conjured sa ating isipan at sa pamamagitan ng ating mga inaasahan, at hinding-hindi natin mararating ang walang hanggang kaligayahan at tagumpay.

“Hindi mo kailangan ng mas magandang buhay. Hindi mo na kailangang gumawa ng iba pa. Hindi mo kailangang maging mas mahusay kaysa sa iyo ngayon. Maaari mong ipagdiwang ang iyong sarili ngayon. Kilalanin ang himala mo. Tingnan ang iyong mga nagawa. Sambahin ang buhay na umiiral sa loob mo. Enjoy being yourself.”

Ikaw lang ang makakapagpasya kung gaano kahalaga ang iyong buhay. Kung hihintayin mong mapansin ito ng iba, maaari kang maghintay ng matagal.

Lahat ng bagay na mayroon ka, narating mo, nabigo, iniyakan, lahat ng ito ay culmination mo. It’s what makes you, you.

Ipagdiwang ito, ang mabuti at ang masama.

Paghahanap ng tunay na pag-ibig at paglinang ng malusog na relasyon

Sana ang mga punto sa itaas sa pagtalo sa iyongAng kritikal na panloob na boses at ang pagtagumpayan ng kalungkutan ay makakatulong sa iyo pagdating sa pagharap sa pagiging mag-isa.

Nasabi ko na ang isa sa mga masterclass ni Rudá, ngunit gusto kong ipaalam sa iyo ang tungkol sa kanyang libreng klase sa Pag-ibig at Pagpapalagayang-loob.

Kung sa tingin mo ay hindi ka nakakaakit ng malusog na relasyon, o na maaari kang gumamit ng tulong pagdating sa paghahanap ng kaligayahan at mapagmahal na koneksyon, sinasaklaw ng masterclass na ito ang lahat.

Para sa akin, Rudá binigyang-diin ang maraming isyu na hindi ko napagtanto na dinadala ko sa aking mga relasyon, mula sa hindi makatotohanang mga inaasahan hanggang sa kawalan ng sarili kong kapangyarihan.

Sinasaliksik din niya ang mga problemang nagmumula sa codependency sa mga relasyon, habang nakatutok kung paano pagbutihin ang iyong pag-iisip pagdating sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob.

Kaya, kung pagod ka na sa pakiramdam na walang nagkakagusto sa iyo at palagi kang nag-iisa, kumilos at tingnan kung paano ang isang simpleng masterclass maaaring magbago ng iyong buhay.

Ang tunay na ayaw mong manatili sa pagiging malungkot, gusto nitong kumonekta sa iba at bumuo ng isang kasiya-siyang buhay.

Kaya ano ang koneksyon sa pagitan hindi nagustuhan at ang kritikal na panloob na boses?

Buweno, ang kritikal na panloob na boses ay umuusad sa pinakamasamang panahon. At kapag mas pinakikinggan namin ito, mas nasa panganib kaming hayaan itong kunin kami.

Kapag nag-aalala ka na walang nagkakagusto sa iyo – iyon ba talaga ang iyong iniisip o ito ba ang iyong kritikal na panloob na boses ?

Malamang, ito na ang huli.

At dahil sanay ka nang makinig sa iyong kritikal na panloob na boses, hindi mo nakikita ang pagkakaiba ng kung ano ang totoo at kung ano ang negatibo. proseso ng pag-iisip sa iyong isip.

Pagkatapos, kapag nahaharap ka sa pagkakaroon ng mga bagong kaibigan, ang maririnig mo lang ay ang mapanuring boses na nagsasabi sa iyo na magugulo ka.

Ikaw makikita mo kung paano ito nagiging mabisyo.

Sa isang punto, kailangan mong tanungin ang iyong sarili, 'Sa lahat ng bilyun-bilyong tao sa mundo, posible bang walang nagkakagusto sa akin?'

O sadyang nasanay ka nang mag-isip ng ganyan, na kapag may gusto sa iyo, nakikita mo na ang mga pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng negatibong lente.

Naghahanap ka na para sa hindi maiiwasang pagkabigo na sinasabi ng iyong panloob na kritiko na darating sa iyo.

5 hakbang upang madaig ang kritikal na panloob na boses

Ngayon ay alam mo na kung ano ang iyongAng kritikal na panloob na boses ay, malamang na nagtataka ka kung paano mo mababawi ang kontrol at matutunang ihiwalay ito sa iyong tunay na nararamdaman.

Bagama't hindi ito magiging agarang lunas para sa iyong kalungkutan o pakiramdam ng paghihiwalay, ito ay makikinabang sa iyo sa maraming positibong paraan na maaaring humantong sa pagbuo ng malapit na pakikipagkaibigan at pakikipag-ugnayan sa iba sa hinaharap.

1) Magkaroon ng kamalayan sa sinasabi ng iyong panloob na kritiko

Bago mo subukan para gumawa ng anumang mga pagbabago, mahalagang malaman kung ano ang sinasabi ng iyong panloob na kritiko.

Maaaring mukhang mahirap itong gawin, ngunit kapag nagsimula kang magbayad ng pansin, maririnig mo ang iyong panloob na kritiko na nagsasabi sa iyo ng maraming ng hindi pagsang-ayon na mga pahayag.

Mag-isip tungkol sa isang panahon o sitwasyon kung kailan napaka-kritikal mo sa iyong sarili. Marahil ito ay pakikipagkita sa isang taong gusto mo, o kapag nahaharap ka sa isang problema sa trabaho.

Makinig sa mga iniisip mo.

Kapag nagsimula kang sumama sa pakiramdam sa mga sitwasyong ito, ano ang sinasabi sa iyo ng iyong panloob na kritiko?

Upang makatulong, magandang ideya na simulan ang paghiwalayin ang iyong panloob na kritiko sa iyong sarili. Sa tuwing maririnig mo ang iyong panloob na kritiko, isulat ito.

Gawin ito sa dalawang magkahiwalay na paraan, gamit ang 'Ako' at 'ikaw'.

Halimbawa, ang una kong pahayag ay maaaring 'I Ako ay basura sa pakikipagkaibigan dahil hindi ako kawili-wiling tao.

Sa tabi nito, isusulat ko ang 'Bastos ka sa pakikipagkaibigan dahil hindi ka isangkawili-wiling tao''.

Sa paggawa nito, matututo kang paghiwalayin ang dalawang boses at magsisimulang makita na ang panloob na kritiko ay hindi kinakailangang sumasalamin sa iyong opinyon sa iyong sarili.

2) Pag-aralan kung saan nagmumula ang iyong panloob na kritiko

Ang susunod na hakbang na ito ay kawili-wili.

Hindi mo namamalayan, habang lumalaki ka, natural mong makuha ang mga impluwensya at pag-uugali ng mga tao sa paligid mo.

Karamihan sa atin ay nakakaalala ng kahit isang tao na naging mapanuri sa atin noong tayo ay lumalaki.

Magulang man, tiya o tiyuhin. , o isang guro sa paaralan, ang mga panlabas na kritikong ito ay may ilang bahagi na gagampanan sa kung paano nabubuo ang ating panloob na kritiko.

At maaaring hindi rin sila nanggaling sa kritikal na pananaw.

Ikaw Maaaring may labis na nag-aalalang mga magulang, na kadalasang nagpahayag ng kanilang mga alalahanin dahil sa pagiging mahiyain mong bata o hindi masyadong malapit pagdating sa pakikipagkaibigan.

Kapag isinulat mo ang iyong panloob na mga pahayag ng kritiko, subukang tingnan kung nakikilala mo kung saan sila maaaring nagmula.

Maaaring hindi ito direktang pahayag na sinabi sa iyo noong bata pa, ngunit maaari mong malaman kung saan nagmula ang pinagbabatayan na pagdududa at takot.

Kapag alam mo na kung ano ang sinasabi ng iyong panloob na kritiko, maaari kang mabigla kapag nagsimula kang gumawa ng mga link sa pagitan ng iyong pagkabata at kung ano ang iyong pinakamalaking pagpuna sa sarili.

3) Manindigan sa iyong panloob na kritiko

Ang susunod na hakbang na ito aymas mahirap, ngunit napakahalaga kung gusto mong talagang mabawi ang kontrol sa iyong panloob na boses.

Habang tinutukoy mo kung ano ang sinasabi ng iyong kritikal na panloob na boses, kailangan mong kausapin ito.

Ito ay isang ehersisyo, at habang ginagawa mo ito, mas magiging mahusay ka sa paninindigan sa mga hindi makatwiran, hindi patas, at nakakapagod na mga kaisipang ito.

Kaya, halimbawa, ang aking panloob na kritiko ay nagsasabi sa akin na 'Hindi ko pa Mayroon akong anumang kapaki-pakinabang na sabihin, walang gustong marinig ang aking opinyon'.

Sasagot ako sa pahayag, sa pagkakataong ito ay gumagamit pa rin ako ng tugon na 'Ako'.

'Mayroon akong kapaki-pakinabang mga bagay na sasabihin, at gustong marinig ng mga tao ang aking opinyon. Marami akong masasabi tungkol sa mga bagay na kinagigiliwan ko, at kung ano ang nakikita ng mga tao na interesante ay subjective, gayunpaman.'

Tulad ng nakikita mo, pinalawig ko ang pahayag upang isama ang isang makatwirang dahilan sa likod ng aking depensa.

Pinatitibay nito ang proseso at pinapanatili ang mga bagay sa pananaw. Subukang gawin ito sa tuwing makakaharap mo ang iyong panloob na kritiko.

Maaaring gusto mong magsimula sa pamamagitan ng pagsulat sa bawat pahayag (ang kritiko at ang iyong tugon) hanggang sa makaramdam ka ng kumpiyansa na ipagpatuloy ito sa iyong isip.

4) Unawain kung paano naaapektuhan ng iyong panloob na kritiko ang iyong pag-uugali

Kapag natutunan mo na ang huling tatlong hakbang, oras na para simulan ang pag-unawa kung gaano ka pinipigilan ng iyong panloob na kritiko sa buhay.

Maaari ba itong isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit pakiramdam mo walang nagkakagusto sa iyo?

Posible. Maaaring maraming pinsalagagawin kapag pumalit na ang kritikal na panloob na boses.

Habang tumutugon ka sa mga kritikal na pahayag na ito, magandang ideya na simulang isipin kung paano nakaapekto sa iyo ang pahayag na iyon sa nakaraan at kasalukuyan.

Nagawa ba pinipigilan ka nitong hingin sa magaling na kasamahan na iyon ang kanyang numero? O mula sa pag-aaplay para sa pag-promote sa trabahong iyon, dahil 'naisip mo' na malamang na hindi mo pa rin ito makukuha?

5) Gumawa ng mga pagbabago sa iyong sarili

Naabot mo na ang huling hakbang ngayon sa binabawi ang kontrol.

Gamit ang lahat ng iyong natutunan sa mga nakaraang hakbang, kailangan mo na ngayong ilapat ang pag-unawang ito at simulan ang paggawa ng mga pagbabago.

Upang magawa ito, dapat mo munang iwasan ang pakikibahagi sa anumang mapanirang pag-uugali na sinasabi sa iyo ng iyong panloob na kritiko.

Kung gayon, dapat mong dagdagan ang iyong mga positibong pag-uugali at mahalagang labanan ang sinasabi ng iyong panloob na kritiko.

Ito ay hindi isang madaling paglalakbay , at maraming tao ang nalaman na ang kanilang panloob na kritiko ay medyo nagulo at pinapataas ang pressure.

Ito ay maaaring dahil sa nasanay ka na, mas malala pa ngayon dahil aktibo kang nagbibigay ng pansin dito.

Ang susi ay magpatuloy. Huwag mawalan ng pag-asa na hindi ka magbabago, dahil, sa maraming pagsisikap at tiyaga, maaari mong sanayin ang iyong sarili na malampasan ang iyong panloob na kritiko.

Bakit hindi ka nag-iisa sa pakiramdam na nag-iisa

Ang kalungkutan at paghihiwalay ay isang bagay na malaking porsyento ngkailangang harapin ng mundo.

Natuklasan ng isang pag-aaral ni Cigna na tatlo sa limang matatanda sa Amerika ang nakadarama ng kalungkutan. Malaking bahagi iyon ng populasyon, at mukhang hindi bumubuti ang mga numero.

Ang problema sa kalungkutan ay hindi ito nagtatangi. Anuman ang iyong edad o katayuan sa lipunan, kung wala kang malakas na suporta sa paligid mo, madali kang mawalan ng pag-asa.

At lahat tayo ay may panloob na kritiko.

Ikaw' d mabigla sa kung gaano karaming tao ang hindi nakakaalam kung paano sila naaapektuhan ng kanilang panloob na kritiko, at kung gaano ito malamang na pumipigil sa kanila sa buhay mula sa pagbuo ng matatag na ugnayan sa iba.

Idagdag sa halo ang mga bagay tulad ng social media at malinaw na makita kung bakit mas nahihirapan ang mga tao na bumuo ng mga tunay na relasyon o pagkakaibigan.

Mula sa mga influencer sa Instagram hanggang sa mga hindi makatotohanang celebrity, mauunawaan na pakiramdam na hindi ka bagay o bagay.

Ang magandang balita ay, hindi ka nag-iisa.

Maraming tao ang nahihirapang kumonekta sa iba, nakikitungo sa kawalan ng kapanatagan, o nauwi sa pagkahiwalay sa lipunan.

10 hakbang sa pagharap sa kalungkutan

Narito ang ilang tip para sa pagharap sa paghihiwalay, at mga paraan kung saan maaari kang makabalik sa mundo at magsimulang bumuo ng malusog, nakakatuwang mga koneksyon.

Ang ilan sa mga punto ay batay sa payo mula sa tanyag na salamangkero, si Rudá Iandé, at ang kanyang artikulo sa pagigingmag-isa.

1) Buuin ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili

Ang pinakamahalagang relasyon na mayroon ka ay ang iyong relasyon sa iyong sarili.

Marami sa atin ang nakarinig ng mga expression tungkol sa 'hindi mo mahahanap ang tunay na pag-ibig hangga't hindi mo muna mahal ang iyong sarili' at ganoon din ang naaangkop sa pagiging magustuhan ng iba.

Gaya ng ipinaliwanag ni Rudá:

“Isipin mo kung paano mo gusto upang tratuhin ng mga tao. Tinatrato mo ba ang iyong sarili nang may parehong pagmamahal, pangangalaga, at paggalang na gusto mong matanggap?

“Kung hindi, hindi mahalaga kung gaano karaming tao ang nasa paligid mo at kung gaano ka nila kamahal, madarama mo pa rin na walang laman at nag-iisa.”

Kapag sinimulan mong buuin ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili, ikaw ay nasa isang mas mahusay na posisyon upang a) magkaroon ng mga bagong kaibigan at b) tanggapin at harapin ang kalungkutan mas malusog.

2) Makisali sa mga libangan o subukang sundin ang isang hilig

Alam mo kung paano mo malamang na maging maganda ang hitsura at pakiramdam mo kapag ginagawa mo ang isang bagay na gusto mo?

Well, hindi lang ito nagkataon.

Ang pagkuha ng isang libangan o pagsasanay ng isang lumang hilig ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugang pangkaisipan at magbibigay sa iyo ng lakas ng kinakailangang motibasyon at enerhiya.

Kaya, kung ito man ay pagtanggal ng alikabok sa mga lumang sapatos na pantakbo o pag-enroll sa isang lokal na klase ng sining, itakda ang iyong sarili sa layunin na pumili ng bago (o lumang) libangan.

At, kapag mas sosyal ito, mas marami maaari mong makitang makatagpo ka ng mga taong katulad ng pag-iisip kung saan mayroon kang mga bagaykaraniwan.

3) Patuloy na magsanay ng positibong pakikipag-usap sa sarili

Pagkatapos mong matutunang tumugon sa iyong panloob na kritiko, bakit huminto doon?

Ang pagsasalita sa iyong sarili nang positibo ay isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo. Mayroong sapat na mga tao diyan na magiging masama sa iyo nang walang dahilan – huwag maging isa sa kanila.

Magsanay na labanan ang mga negatibong kaisipan gamit ang mas positibo, o sa ilang mga kaso ay makatotohanan lamang, mga kaisipan.

Gumawa ng mulat na desisyon na maging mas mabait sa iyong sarili. Ang pagharap sa pagiging malungkot ay hindi madali, at ang pinakamaliit na magagawa mo ay maging banayad sa iyong sarili.

4) Makilahok sa iyong lokal na komunidad

Ang pakikilahok sa iyong lokal na komunidad ay isang mahusay paraan upang makakilala ng mga bagong tao.

Kadalasan, makakahanap ka ng isang buong halo ng mga karakter sa mga proyekto ng komunidad, mula sa mga papalabas na extravert hanggang sa mga pinakamahiyang introvert.

Hindi lamang ikaw ay maaaring magkaroon ng mga bagong kaibigan, ngunit babalik ka rin sa iyong komunidad.

Ang mga gawang ito ng kabaitan ay magpapasaya sa iyo, maglalabas ng positibo, at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay.

5) Alagaan ang mga pagkakaibigan at relasyon na mayroon ka na

Okay lang kung maliit ang iyong panloob na bilog, o kahit na wala kang bilog.

Isipin mo ang mga naging mabait sa iyo sa buhay, at abutin sila.

Minsan, maaari tayong mahulog sa bitag ng pagbubukod sa sarili dahil hindi tayo sapat na kumpiyansa upang maging mahina sa iba.

Sa halip