"Защо никой не ме харесва?" 10 солидни съвета

Чувството, че никой не ви харесва, е съкрушително.

Това е най-висшата форма на самота и за съжаление все повече хора се сблъскват с чувството, че не са в контакт с останалата част от обществото.

По тяхна вина ли?

Категорично не.

Но има някои начини, по които можем да бъдем сами на себе си най-големият враг, когато става въпрос за чувството на самота или неприязън.

Колкото по-бързо се справите с тези проблеми, като например негативните мисли, които идват от нашия критичен вътрешен глас, толкова по-бързо можете да си върнете контрола върху живота си и да започнете да изграждате здрави взаимоотношения.

Прочетете по-нататък, за да научите повече за критичния вътрешен глас, как да го победите и какво можете да направите, за да преодолеете самотата и да направите драстични промени в живота си.

Какъв е вашият критичен вътрешен глас?

Всеки има критичен вътрешен глас - това е гласът в главата ни, който ни казва, че не сме достатъчно добри, не можем да постигнем целите си и не заслужаваме щастие или любов.

Обичам да мисля за него под формата на дявола на рамото. Вместо да насърчава греховете обаче, той прави всичко възможно да ни изпълни със съмнения в себе си.

Това не е нещо, което всички осъзнаваме, но то има огромно влияние върху начина, по който мислим и се държим.

Добрата новина е, че критичният вътрешен глас може да бъде контролиран и след като успеете да го овладеете, можете да започнете да бъдете в по-близък контакт с истинското си Аз.

А истинският ти знае, че струваш нещо.

Истинското ви аз не иска да се държи самотно, то иска да се свърже с другите и да изгради пълноценен живот.

И така, каква е връзката между това, че не ви харесват, и критичния вътрешен глас?

Критичният вътрешен глас се чува в най-неподходящите моменти. И колкото повече го слушаме, толкова повече рискуваме да му позволим да ни завладее.

Когато се притеснявате, че никой не ви харесва - това наистина ли са вашите мисли или е критичният ви вътрешен глас?

Вероятно е да е второто.

И тъй като сте свикнали да слушате критичния си вътрешен глас, не виждате разликата между това, което е реално, и това, което е негативен мисловен процес в ума ви.

После, когато трябва да намерите нови приятели, чувате само критичния глас, който ви казва, че ще се объркате.

Виждате как това се превръща в порочен кръг.

В един момент трябва да се запитате: "Възможно ли е от всички милиарди хора по света никой да не ме харесва?

Или пък дотолкова сте свикнали да мислите по този начин, че когато някой ви хареса, вече гледате на взаимодействието през негативна перспектива.

Вече очаквате неизбежното разочарование, което вътрешният ви критик ви казва, че ще дойде.

5 стъпки за преодоляване на критичния вътрешен глас

Сега, когато сте наясно какво представлява критичният ви вътрешен глас, вероятно се чудите как да си върнете контрола и да се научите да го отделяте от истинските си чувства.

Макар че това няма да е мигновен лек за вашата самота или чувство на изолация, то ще ви донесе много положителни ползи, които могат да ви помогнат да създадете близки приятелства и взаимоотношения с други хора в бъдеще.

1) Осъзнайте какво казва вътрешният ви критик

Преди дори да се опитате да направите някакви промени, е важно да разберете какво казва вътрешният ви критик.

Може да ви се струва, че е трудно да го направите, но щом започнете да обръщате внимание, ще чуете вътрешния си критик да ви казва много неодобрителни забележки.

Помислете за момент или ситуация, в която сте много критични към себе си. Може би това е среща с човек, когото харесвате, или когато сте изправени пред проблем в работата.

Вслушайте се в мислите, които се въртят в главата ви.

Когато започнете да се чувствате зле в тези ситуации, какво ви казва вътрешният ви критик?

За да си помогнете, е добре да започнете да отделяте вътрешния си критик от себе си. Всеки път, когато чуете вътрешния си критик, го записвайте.

Направете го по два отделни начина, като използвате "аз" и "ти".

Например първото ми твърдение може да бъде "Не умея да създавам приятелства, защото не съм интересен човек".

След това ще напиша "Не умееш да създаваш приятелства, защото не си интересен човек".

По този начин ще се научите да разделяте двата гласа и ще разберете, че вътрешният критик не отразява непременно вашето мнение за себе си.

2) Разберете откъде идва вътрешният ви критик

Следващата стъпка е интересна.

Без да го осъзнавате, докато растете, по естествен начин възприемате влиянието и поведението на хората около вас.

Повечето от нас си спомнят поне един човек, който е бил критичен към нас, когато сме растяли.

Независимо дали става дума за родител, леля или чичо, или за учител в училище, тези външни критици имат някаква роля за формирането на вътрешния ни критик.

И може би дори не става дума за критична гледна точка.

Възможно е родителите ви да са били прекалено загрижени и често да са изразявали опасенията си, че сте срамежливо дете или не сте много склонни да се сприятелявате.

Когато записвате изявленията на вътрешния си критик, опитайте се да разберете откъде може да произлизат.

Възможно е това да не е директно твърдение, което са ви казали в детството, но може би ще успеете да разберете откъде първоначално произтичат съмненията и страховете.

След като осъзнаете какво казва вътрешният ви критик, може да се изненадате, когато започнете да откривате връзки между детството си и най-големите ви самокритики.

3) Изправете се пред вътрешния си критик

Следващата стъпка е много по-трудна, но е много важна, ако искате наистина да си върнете контрола над вътрешния си глас.

Когато установите какво казва критичният ви вътрешен глас, трябва да му отговорите.

Това е упражнение и колкото повече го правите, толкова по-добре ще се справяте с тези ирационални, несправедливи и уморителни мисли.

Така например вътрешният ми критик ми казва: "Нямам какво полезно да кажа, никой не иска да чуе мнението ми".

Отговорих на изявлението, като този път все още използвах отговор "аз".

"Имам полезни неща за казване и хората искат да чуят мнението ми. Имам какво да кажа за нещата, които ми харесват, а това, което хората намират за интересно, е субективно.

Както виждате, разширих изказването, за да включа рационална причина за защитата си.

Това затвърждава процеса и поддържа нещата в перспектива. Опитайте се да правите това всеки път, когато се сблъскате с вътрешния си критик.

Може би ще искате да започнете да записвате всяко твърдение (на критикуващия и вашия отговор), докато се почувствате уверени да продължите да го правите в главата си.

4) Разберете как вътрешният ви критик влияе на поведението ви

След като сте усвоили последните три стъпки, е време да започнете да разбирате колко много вътрешният ви критик ви е спирал в живота.

Възможно ли е това да е една от главните причини да се чувствате така, сякаш никой не ви харесва?

Възможно е. Когато критичният вътрешен глас вземе връх, може да се нанесат много щети.

Когато отговаряте на тези критични твърдения, е добре да започнете да мислите за това как това твърдение ви е повлияло в миналото и в настоящето.

Възпирало ли ви е да поискате номера на приятната си колежка? Или да кандидатствате за повишение в работата, защото сте си мислели, че вероятно няма да го получите?

5) Направете промени в себе си

Стигнали сте до последната стъпка в процеса на връщане на контрола.

Използвайки всичко, което научихте в предишните стъпки, сега трябва да приложите това разбиране и да започнете да правите промени.

За да направите това, първо трябва да избягвате да участвате в самоунищожително поведение, за което ви говори вътрешният ви критик.

След това трябва да увеличите положителните си прояви и да се борите срещу това, което казва вътрешният ви критик.

Пътуването не е лесно и много хора смятат, че вътрешният им критик е малко по-неудържим и увеличава напрежението.

Възможно е това да се дължи на факта, че толкова сте свикнали с него, че сега се чувствате още по-зле, защото активно му обръщате внимание.

Ключът е да продължите да действате. Не губете надежда, че никога няма да се промените, защото с много упорита работа и постоянство можете да се научите да преодолявате вътрешния си критик.

Защо не сте сами, когато се чувствате самотни

Самотата и изолацията са нещо, с което се сблъсква голяма част от хората по света.

Проучване на Cigna установи, че трима от всеки петима възрастни в Америка се чувстват самотни. Това е огромен дял от населението и не изглежда броят им да се подобрява.

Проблемът със самотата е, че тя не прави разлика. Независимо от възрастта или социалното ви положение, ако нямате силен кръг от хора, които да ви подкрепят, лесно можете да изпаднете в отчаяние.

И всички ние имаме вътрешен критик.

Ще се изненадате колко много хора не осъзнават как вътрешният им критик им влияе и колко много вероятно ги е възпрепятствал в живота да създадат силни връзки с другите.

Като прибавим към това и социалните медии, става ясно защо на хората им е по-трудно да създават истински взаимоотношения или приятелства.

Разбираемо е да се чувствате така, сякаш не принадлежите или не се вписвате в средата - от инфлуенсърите в Instagram до нереалистичните знаменитости.

Добрата новина е, че не сте сами.

Има много хора, на които им е трудно да се свързват с другите, които се борят с несигурността си или просто са се изолирали от обществото.

10 стъпки за справяне със самотата

Ето няколко съвета за справяне с изолацията и начини, по които можете да се върнете в света и да започнете да създавате здрави и пълноценни връзки.

Някои от точките се основават на съветите на световноизвестния шаман Руда Ианде и неговата статия за това как да бъдем сами.

1) Изградете връзката със себе си

Най-важната връзка, която имате, е тази със себе си.

Много от нас са чували израза "не можеш да намериш истинската любов, докато не обикнеш първо себе си" и същото важи и за това да бъдеш харесван от другите.

Както обяснява Руда:

"Помислете как бихте искали да се отнасят към вас хората. Отнасяте ли се към себе си със същата любов, грижа и уважение, които бихте искали да получавате?

"Ако не сте, няма значение колко много хора има около вас и колко много ви обичат, пак ще се чувствате празни и самотни."

След като започнете да изграждате връзката със себе си, ще бъдете в много по-добра позиция да: а) намерите нови приятели и б) приемете и се справите със самотата по-здравословно.

2) Занимавайте се с хобита или се опитайте да следвате някаква страст

Знаете ли, че сте склонни да изглеждате и да се чувствате най-добре, когато правите нещо, което обичате?

Е, това не е просто съвпадение.

Ако се заемете с някакво хоби или практикувате стара страст, това може да направи чудеса за психичното ви здраве и да ви даде тласък на така необходимата мотивация и енергия.

Така че, независимо дали става дума за изчистване на старите обувки за бягане или за записване в местен курс по изкуство, поставете си за цел да се заемете с ново (или старо) хоби.

И колкото по-социална е тя, толкова повече може да срещнете съмишленици, с които имате общи неща.

3) Продължавайте да практикувате позитивна самореч

След като сте се научили да реагирате на вътрешния си критик, защо да спирате дотук?

Позитивното отношение към себе си е едно от най-важните неща, които можете да направите. Има достатъчно хора, които ще се отнесат зле към вас без причина - не бъдете един от тях.

Упражнявайте се да се борите с негативните мисли с по-положителни, а в някои случаи просто с реалистични мисли.

Вземете съзнателното решение да бъдете по-мили към себе си. Да се справите със самотата не е лесно и най-малкото, което можете да направите, е да бъдете нежни към себе си.

4) Включете се в живота на местната общност

Участието в местната общност е чудесен начин да се запознаете с нови хора.

Често в проектите на общността можете да откриете цяла смесица от характери - от общителни екстраверти до най-срамежливите интроверти.

Не само че ще намерите нови приятели, но и ще дадете своя принос към общността.

Тези прояви на доброта ще ви накарат да се чувствате добре, ще ви заредят с положителни емоции и ще ви дадат усещане за постижение.

5) Подхранвайте приятелствата и връзките, които вече имате

Не е проблем, ако вашият кръг е малък или дори ако нямате такъв.

Помислете за тези, които са били добри към вас в живота, и се обърнете към тях.

Понякога можем да попаднем в капана на самоизолацията, защото не се чувстваме достатъчно уверени, за да бъдем уязвими пред другите.

Вместо да се криете и да се надявате, че проблемът ще се реши от само себе си, направете първата стъпка и се свържете с хора, които вече познавате.

Можете да направите това, като:

• Телефонно обаждане, за да се срещнете със стар приятел
• Да поканите някого на кафе
• Използване на социалните медии за намиране на роднини или приятели, с които сте загубили връзка
• Запознайте се по-добре със съседите си

Не само че ще ви е по-лесно да се обърнете към тези хора, но и може да ви успокои фактът, че те вече ви познават и имат някаква форма на взаимоотношения, така че не е толкова обезсърчително, колкото да започнете от нулата.

6) Поемете отговорност за себе си

Важен момент, който Руда изтъква, когато става въпрос за самотата, е поемането на отговорност за себе си.

"Поемането на отговорност е много различно от това да се чувствате виновни или да се обвинявате.

"Да поемеш отговорност означава да погледнеш в очите си в огледалото и да кажеш: "да, това е моят живот. аз съм се поставил тук и мога да го променя, ако искам. аз съм единственият отговорен за живота си".

Никой друг не е длъжен да решава проблемите ви и колкото и грубо да звучи, това е истината.

Може да не сте имали контрол в детството си, когато хората не са ви харесвали, но можете да контролирате бъдещето си и да поемете отговорност за начина, по който живеете живота си.

Така че, ако искате да излезете навън и да подходите към приятелствата с нов ентусиазъм, опитайте се и не позволявайте на вътрешния си критик да ви възпира.

В крайна сметка, ако не го направите, отговорността ще се носи само от вас.

7) Научете нови начини за подход към живота

Нямам предвид да се втурнете да купувате всички книги за самопомощ по рафтовете на магазините, но благодарение на чудесата на интернет има толкова много възможности за отваряне на очите, от които можете да се възползвате.

Използвайте всичко, което можете, за да разширите съзнанието си, да формирате нови възгледи за живота и да укрепите характера си.

Ако знаете, че имате проблем с чувството за несигурност, проучете инструментите за преодоляване на несигурността.

Ако знаете, че можете да се чувствате малко неловко, когато се срещате с някого за първи път, проучете историите на други хора, които са се сблъскали със същата ситуация, но са я преодолели.

Само един пример за това как можете да се възползвате от изобилието от информация, която може да бъде намерена онлайн, е безплатният майсторски клас, разработен от Руда за личната сила.

В този безплатен майсторски клас Руда може да ви помогне:

• Открийте мястото си в този свят
• Промяна на стари навици и убеждения
• Увеличете ентусиазма си за живот
• Изграждане на здравословна представа за себе си

Въпросът е, че има много неща, които могат да ви помогнат да подобрите себе си и отношенията си с другите.

Всички ние се развиваме и учим и се надяваме, че като инвестирате известно време в себе си, ще се научите да преодолявате ограниченията си.

8) Не се страхувайте да се излагате

Първите стъпки в борбата със самотата трябва да бъдат направени от вас.

Разбира се, напълно естествено е да се страхувате да бъдете уязвими, особено ако сте били наранени в миналото.

Но трябва да разберете, че всеки бива наранен в някакъв момент и само тези, които продължават и не се предават, в крайна сметка намират мир и любов във взаимоотношенията си.

Ако никога не се излагате на показ, нямате представа кого пропускате да опознаете.

Така че, независимо дали ще отидете сами да хапнете в ресторант, или ще поканите колега на питие след работа, направете първата стъпка.

Ще бъде нервно, но колкото повече го правите, толкова по-лесно ще става и скоро ще започнете да се чувствате естествено.

9) Приемете, че всеки преминава през периоди на самота

Всеки, дори и най-популярният човек, за когото се сещате, преживява пристъпи на самота.

Това е напълно естествено и колкото по-бързо го приемете и се справите с него, толкова по-лесно ще се справите.

Същото важи и за това, че не се чувствате "харесвани". Всички се съмняваме в себе си, всички имаме недостатъци и не всеки ще ни хареса.

Въпросът, който трябва да си зададете, е: "Харесвам ли се?

Ако отговорът е "да", не позволявайте на факта, че нямате много приятели, да ви спира.

Приемете самотата, извлечете максимума от нея и я използвайте като гориво, за да хванете живота за рогата и да извлечете максимума от него.

Руда обяснява:

"Самотата е такава възможност! Далеч от разсейването на външните отношения, можете да се съсредоточите върху себе си. Можете да се учите от себе си. Можете да изследвате нови възможности. Можете да бъдете креативни."

10) Започнете да празнувате себе си и живота си

Последният въпрос, който Руда отправя по отношение на самотата, е да празнувате себе си.

Той обяснява, че прекарваме толкова много време в очакване на крайната цел, на деня, в който ще постигнем всичките си постижения и най-накрая ще бъдем щастливи.

Но всичко това е илюзия.

Това е нещо, което сме създали в съзнанието си и чрез очакванията си, и никога няма да постигнем вечно щастие и успех.

"Не се нуждаете от по-добър живот. Не е необходимо да правите нищо друго. Не е необходимо да бъдете по-добри, отколкото вече сте. Можете да празнувате себе си сега. Признайте чудото, което сте. Погледнете постиженията си. Поклонете се на живота, който съществува във вас. Насладете се на това да бъдете себе си."

Само вие можете да решите колко струва животът ви. Ако чакате другите да го забележат, може да се окаже, че ще чакате дълго.

Всичко, което сте, което сте постигнали, в което сте се провалили, за което сте плакали, е резултат от вас. Това е, което ви прави вас.

Празнувайте го - и доброто, и лошото.

Намиране на истинската любов и развиване на здравословни взаимоотношения

Надявам се, че горните точки за побеждаване на критичния вътрешен глас и преодоляване на самотата ще ви помогнат да се справите със самотата.

Вече се спрях на един от майсторските класове на Руда, но бих искала да ви съобщя за безплатния му клас за любов и интимност.

Ако смятате, че не привличате здравословни връзки или че имате нужда от помощ, когато става въпрос за намиране на щастие и любовни връзки, този майсторски клас обхваща всичко.

За мен Руда открои много проблеми, които не осъзнавах, че внасям във връзките си - от нереалистични очаквания до липса на лична сила.

Той също така разглежда проблемите, които произтичат от съзависимостта във взаимоотношенията, като същевременно се фокусира върху това как да подобрите начина си на мислене, когато става въпрос за любов и интимност.

Така че, ако ви е омръзнало да се чувствате така, сякаш никой не ви харесва и винаги сте сами, действайте и вижте как един прост майсторски клас може да промени живота ви.