"なぜ誰も私を好きになってくれないのか？"10の確かなヒント

誰にも好かれていないと感じることは、魂を揺さぶられるような体験です。

それは究極の孤独の形であり、残念ながら、社会の他の部分との接触を感じながら対処しなければならない人が増えているのです。

彼らのせいなのでしょうか？

絶対にダメです。

しかし、孤独や嫌われを感じるとき、自分自身の最大の敵になりかねない方法があるのです。

そして、批判的な内なる声から来るネガティブな思考など、これらの問題に早く対処すればするほど、人生の主導権を取り戻し、健全な人間関係を形成し始めることができます。

孤独を克服し、人生を劇的に変化させるために、批判的な内なる声、それに打ち勝つ方法、そしてあなたができることを知るために、この記事を読んでください。

あなたの批判的な内なる声は何ですか？

誰もが批判的な内なる声を持っています。それは、自分は十分でない、目標を達成できない、幸せや愛に値しないと言う、頭の中の声です。

私は、肩に乗った悪魔のようなものだと考えています。 しかし、悪魔は罪を奨励するのではなく、私たちを自信喪失に陥れるためにあらゆることをします。

誰もが意識していることではありませんが、私たちの考え方や行動に大きな影響を与えています。

良いニュースは、批判的な内なる声はコントロールできるということです。そして、なんとかコントロールできるようになると、本当の自分にもっと触れられるようになります。

そして、本当のあなたは、自分に価値があることを知っています。

本当のあなたは、孤独であることにしがみつくのではなく、他者とつながり、充実した人生を築きたいと考えているのです。

では、嫌われることと批判的な内なる声には、どんな関係があるのでしょうか。

批判的な内なる声は、最悪のタイミングで聞こえてきます。 そして、その声に耳を傾ければ傾けるほど、私たちはその声に支配されてしまう危険性があります。

誰も自分のことを好きになってくれないと悩んでいるとき、それは本当に自分の考えなのか、それとも批判的な内なる声なのだろうか。

可能性としては、後者でしょう。

そして、批判的な内なる声に耳を傾けることに慣れているため、何が現実で何が心の中のネガティブな思考回路なのか、その違いがわからないのです。

そして、新しい友人を作ることに直面したとき、「失敗する」という批判的な声しか聞こえなくなるのです。

悪循環に陥るのは目に見えています。

ある時点で、「世界中に何十億人という人がいる中で、誰も私のことを好きになってくれないなんてあり得るのか？

それとも、そういう考え方に慣れてしまって、誰かが自分に好意を持ったときに、すでにそのやりとりを否定的なレンズで見てしまっているのでしょうか？

あなたはすでに、内なる批評家があなたに告げる、避けられない失望を探し求めているのです。

批判的な内なる声に打ち勝つための5つのステップ

批判的な内なる声の正体に気づいたあなたは、どうすれば批判的な内なる声をコントロールし、自分の本当の気持ちと切り離すことができるようになるのかと考えていることでしょう。

孤独感や孤立感を即座に解消することはできませんが、さまざまな面でプラスになり、将来的に親しい友人や人間関係の形成につながるかもしれません。

1）自分の内なる批判が何を言っているのかを意識する

何かを変えようとする前に、自分の内なる批判が何を言っているのかを知ることが重要です。

これは難しいことのように聞こえるかもしれませんが、一度注意し始めると、内なる批評家があなたを非難する言葉をたくさん聞くことになります。

好きな人と会うときや、仕事で問題に直面したときなど、自分に対して批判的なときを思い浮かべてみてください。

頭の中で起こっている思考に耳を傾けてください。

このような状況で嫌な気分になり始めたとき、内なる批評家はあなたに何を伝えているのでしょうか？

そのためには、内なる批判を自分から切り離すことから始めるとよいでしょう。 内なる批判を聞くたびに、それを書き出してみてください。

I」と「you」を使って、2回に分けて行う。

例えば、最初の発言は「私は面白い人間ではないので、友達を作るのが苦手です」かもしれません。

その横に「あなたは面白い人じゃないから、友達を作るのが下手なんだ」と書く。

そうすることで、2つの声を分けて考えることができるようになり、内なる批判が必ずしも自分に対する評価を反映しているわけではないことがわかるようになります。

2）自分の内なる批評がどこから来るのか、ワークアウトする

この次のステップが面白いんです。

自分では気づかないうちに、成長とともに周囲の人の影響や行動を自然に吸収しているのです。

私たちの多くは、成長する過程で少なくとも一人は自分に批判的だった人を覚えているはずです。

親や叔父叔母、学校の先生など、外からの批評が内なる批評の形成に何らかの影響を及ぼしています。

しかも、批判的な立場から来たというわけでもないかもしれない。

親が心配しすぎて、「内気な子だ」「友達を作るのが苦手だ」という声をよく聞くようになったのかもしれません。

内なる批評家の発言を書き出したら、それがどこから来ているのかがわかるかどうか試してみてください。

子供の頃に言われたことが直接のきっかけではないかもしれませんが、その根底にある疑問や恐怖がもともとどこから来ているのかを探ることができるかもしれません。

自分の内なる批評家が何を言っているのかに気づいたら、子供時代と自分の最大の自己批判との間に関連性を見出し始めると、驚くかもしれません。

3）自分の内なる批判に立ち向かえ

この次のステップは非常に難しいですが、自分の内なる声を本当にコントロールできるようになりたいのであれば、とても重要なことです。

批判的な内なる声が何を言っているのかを確認したら、それに対して言い返す必要があるのです。

これはエクササイズであり、やればやるほど、こうした不合理で不公平で疲れる思考に立ち向かうことができるようになります。

例えば、私の内なる批評家は、「私には何の役にも立たない、誰も私の意見など聞きたくない」と言うわけです。

私はその発言に、今度はやはり「私」の返答をする。

私は有益なことを言うし、人々は私の意見を聞きたいと思っている。 私は楽しいことをたくさん言っているし、人々が面白いと思うことは、とにかく主観的なものだ」。

ご覧のように、私は自分の防衛の背後にある合理的な理由を含めるために、文を拡張しました。

内なる批判に遭遇するたびに、この方法を試してみてください。

まずは、それぞれの発言（批評家の発言とあなたの反応）を書き出すことから始めて、頭の中でやり続ける自信がつくとよいでしょう。

4）内なる批判が自分の行動にどのような影響を与えるかを理解する

この3つのステップをクリアしたら、今度は自分の内なる批判がどれだけあなたの人生を妨げているかを理解する番です。

誰にも好かれないと感じる大きな理由のひとつかもしれませんね。

可能です。 批判的な内なる声に支配されると、多くのダメージがあります。

これらの批判的な発言に反応しながら、その発言が過去と現在の自分にどのような影響を与えたかを考え始めるとよいでしょう。

同僚に電話番号を聞くのをためらったり、昇進に応募するのをためらったりしたのは、「どうせ無理だろう」と思ったからでしょうか。

5）自分自身に変化を与える

あなたは今、コントロールを取り戻すための最後のステップに到達しています。

これまでのステップで学んだことを活かして、今度はその理解を応用し、変化を起こす必要があります。

そのためには、まず、内なる批評家が言っているような自己破壊的な行動をとらないようにすることです。

そして、ポジティブな行動を増やし、内なる批評家が言うことに本質的に反撃することです。

そして、多くの人が、自分の内なる批判が少しおかしくなって、プレッシャーになることに気づきます。

これは、あなたがそれに慣れてしまったために、今、積極的にそれを気にすることで、さらに悪く感じているのかもしれません。

大切なのは続けることです。 自分は変われないと希望を捨てずに、努力と忍耐を重ねれば、内なる批判に打ち勝つ訓練ができるのですからね。

孤独を感じているのは、あなただけではない理由

孤独や孤立は、世界の多くの人が抱えているものです。

Cigna社の調査によると、アメリカの成人の5人に3人が孤独を感じていることがわかりました。 これは人口の大きな割合であり、この数字が改善されることはなさそうです。

孤独の問題は、年齢や社会的地位に関係なく、自分の周りに強力なサポートがなければ、簡単に絶望に陥ってしまうことである。

そして、私たちは皆、内なる批評家を持っています。

自分の内なる批判が自分にどのような影響を与えるのか、また、そのために他人と強い絆を築くことができないでいる人がどれほど多いか、あなたは驚くことでしょう。

さらに、ソーシャルメディアも加わり、本物の人間関係や友情を築くことが難しくなっているのは明らかです。

インスタグラムのインフルエンサーから非現実的なセレブまで、自分の居場所がない、なじめないと感じるのは無理もないことです。

良いニュースは、あなたが一人ではないことです。

人とのつながりが苦手な人、不安を抱えている人、社会から孤立してしまっている人など、さまざまな人がいます。

孤独と付き合うための10ステップ

ここでは、孤立に対処するためのヒントと、世界に戻って健康的で充実したつながりを形成するための方法を紹介します。

いくつかのポイントは、世界的に有名なシャーマンであるルダ・イアンデのアドバイスや、一人でいることに関する記事に基づいています。

1）自分との関係性を構築する

一番大切な関係は、自分との関係です。

多くの人が、「まず自分を好きにならないと、本当の愛は見つからない」という表現を聞いたことがあると思いますが、人に好かれることも同じです。

ルダが説明するように

"人からどのように扱われたいか "を考えてみてください。 あなたは、自分が受けたいと思うのと同じように、愛と配慮と尊敬をもって自分に接していますか？

"そうでなければ、どんなに周りに人がいて、どんなに愛されていても、空虚で孤独を感じてしまう。"

自分との関係を築き始めると、a) 新しい友人を作り、b) 孤独をより健康的に受け入れて対処することができるようになります。

2）趣味に没頭する、あるいは情熱を傾けてみる

好きなことをしているときは、見た目も体調もベストになりがちですよね。

まあ、単なる偶然ではないんですけどね。

趣味を始めたり、昔から好きだったことを練習したりすることは、精神衛生上とても良いことで、必要なやる気やエネルギーを与えてくれるでしょう。

だから、古いランニングシューズを見直したり、地元のアート教室に通ったりして、新しい（あるいは古い）趣味を持つことを目標にしましょう。

また、ソーシャルであればあるほど、共通点を持つ同好の士と出会えるかもしれません。

3）ポジティブなセルフトークを実践し続ける

内なる批判に対応できるようになったのに、なぜそこで止まってしまうのでしょうか。

自分自身にポジティブに語りかけることは、最も重要なことのひとつです。 理由もなくあなたに意地悪をする人はたくさんいますが、そのような人にならないようにしましょう。

ネガティブな思考を、よりポジティブな思考、場合によっては現実的な思考で打ち消す練習をする。

自分に優しくすることを意識する。 寂しさに対処するのは簡単なことではありませんが、自分に優しくすることは最低限必要です。

4) 地域社会との関わりを持つ

地域社会との関わりは、新しい出会いのきっかけになります。

コミュニティ・プロジェクトでは、外向的な外向者から内向的な内向者まで、さまざまなキャラクターを見かけることがよくあります。

新しい友人ができる可能性があるだけでなく、地域社会への恩返しもできるのです。

こうした親切な行為は、気分を良くし、ポジティブさを引き出し、達成感を与えてくれる。

5）すでに持っている友情や人間関係を大切にする

インナーサークルが小さくても、サークルがなくてもいいんです。

人生でお世話になった人を思い浮かべ、手を差し伸べる。

時には、他人に弱音を吐けるほど自信がないために、自己孤立してしまうこともあります。

問題が解決することを期待して隠れるのではなく、最初の一歩を踏み出し、すでに知っている人たちに連絡を取ってみましょう。

することができます：

• 旧友と電話でキャッチボールをする。
• 誰かをコーヒーに誘う
• ソーシャルメディアを利用して、音信不通の親族や友人を探す
• ご近所づきあいを深める

そのような人たちにアプローチしやすいだけでなく、すでにあなたのことを知っていて、何らかの形で関係があることに安心感を持つことができるかもしれません。

6) 自分自身に責任を持つ

ルダが一人でいるときに大切にしているのは、自分自身に責任を持つということです。

"責任を取る "ということは、罪悪感を持ったり、自分を責めたりすることとはまったく違う。

"責任を取る "とは、鏡に映った自分の目を見て言うことです。"そうだ、これが私の人生だ。 私が自分をここに置いたのだから、望めば変えられる。 私の人生の責任は私にしかない。"

あなたの問題を解決するのは、他の誰でもない。

でも、自分の未来は自分でコントロールできるし、自分の生き方に責任を持つことができる。

ですから、もしあなたが外に出て、新たな熱意を持って友人関係に取り組みたいのであれば、内なる批判にとらわれず、それを目指してください。

結局、そうしないと自分の責任にしかならない。

7）新しい人生への取り組み方を学ぶ

しかし、インターネットのおかげで、目を見開かせるような機会がたくさんあるのです。

視野を広げ、新しい人生観を形成し、人格を形成するために使えるものは使ってください。

不安を感じることに問題があるとわかっている場合、不安を克服するためのツールを研究する。

初対面で少し気まずい思いをすることがある人は、同じ状況に直面しながらもそれを乗り越えた人たちのエピソードを調べてみましょう。

オンライン上の豊富な情報を活用する一例として、ルダが企画した「パーソナル・パワー」の無料マスタークラスがあります。

この無料マスタークラスでは、ルダがあなたをサポートします：

• この世界で自分の居場所を見つける
• 古い習慣や信念を変える
• 人生に対する熱意を高める
• 健康的なセルフイメージを身につける

要は、自分自身や他者との関係を改善するのに役立つものがたくさんあるのです。

私たちは皆、進化し、学んでいます。願わくば、自分に時間を投資することで、自分の限界を克服することを学んでください。

8）自分を出すことを恐れない

孤独と闘うための第一歩は、あなた自身が踏み出さなければならない。

もちろん、特に過去に傷ついた経験があれば、弱音を吐くことを恐れるのはまったく自然なことです。

しかし、誰もがいつかは傷つき、諦めずに突き進んだ人だけが、最終的に人間関係に平和と愛を見出すということを理解しなければならないのです。

もしあなたが自分自身をそこに置くことがなければ、あなたは誰と知り合うのを逃しているのか分からないでしょう。

だから、一人でレストランに食事に行くとか、仕事帰りに同僚を誘って飲みに行くとか、最初の一歩を踏み出してみてください。

緊張はしますが、やればやるほど楽になり、やがて自然にできるようになります。

9）誰にでも孤独な時期があることを受け止める

誰でも、どんなに人気のある人でも、孤独を感じることはある。

それはまったく自然なことで、早く受け入れて、それを乗り越えていけば、もっと楽になるはずです。

好かれている」と感じないことも同じです。 私たちは皆、自信喪失し、欠点があり、誰からも好かれるわけではありません。

自分に問いかけるべきは、「自分は自分のことが好きか」ということです。

もし答えがイエスなら、友達が少ないという事実にとらわれないでください。

孤独を受け入れ、それを最大限に活用し、人生をつかむための燃料とし、最大限に活用する。

とルダは説明する：

"孤独はチャンスだ！ 外的な人間関係から遠く離れ、自分に集中できる。 自分から学べる。 新しい可能性を探せる。 クリエイティブになれる。"

10) 自分と自分の人生を祝うことを始める

ルダが孤独になったときの最後のポイントは、自分を祝福することです。

私たちは、最終的なゴール、つまり、すべての成果を達成し、ようやく幸せになれる日を目指して、多くの時間を費やしていると彼は説明します。

しかし、これはすべて幻想である。

これは、私たちが心の中で、期待を通して思い描いたものであり、永遠の幸福や成功に到達することは決してないのです。

"これ以上の人生は必要ない" "これ以上のことは必要ない" "これ以上のことは必要ない" 今、自分を祝福してあげましょう。 自分が持つ奇跡を認めましょう。 自分の成果を見つめましょう。 自分の中に存在する命を崇めましょう。 自分らしさを楽しみましょう。"

自分の人生の価値を決めるのは自分だけです。 他人が気づいてくれるのを待っていたら、長い間待たされることになりかねません。

あなたがいること、達成したこと、失敗したこと、泣いたこと、すべてはあなたの集大成です。 それがあなたをあなたたらしめているのです。

良いことも悪いことも含めて、祝福してあげてください。

真の愛を見つけ、健全な人間関係を培う

批判的な内なる声に打ち勝ち、孤独に打ち勝つための上記のポイントが、一人でいることに対処する際に役立つことを願っています。

ルダのマスタークラスについてはすでに触れましたが、今回は「愛と親密さ」についての無料クラスについてお知らせします。

このマスタークラスでは、健康的な人間関係を引き寄せられないと感じたり、幸せや愛のあるつながりを見つけるのに助けが必要だと感じているなら、そのすべてをカバーします。

私にとっては、ルダは、非現実的な期待や自分自身の力の欠如など、自分でも気づかないうちに人間関係に持ち込んでいた多くの問題を浮き彫りにしました。

また、恋愛における共依存に起因する問題についても掘り下げ、恋愛や親密さに関して自分の考え方を改善する方法にも焦点を当てます。

もしあなたが、誰からも好かれず、いつも孤独だと感じることに疲れているのなら、行動を起こし、1つのシンプルなマスタークラスがあなたの人生を変える可能性があることを確認してください。