"Zakaj me nihče ne mara?" 10 dobrih nasvetov

Občutek, da vas nihče ne mara, je dušo parajoča izkušnja.

To je največja oblika osamljenosti in na žalost se vse več ljudi spopada z občutkom, da niso v stiku s preostalo družbo.

Je to njihova krivda?

Nikakor ne.

Vendar smo lahko sami sebi največji sovražnik, ko se počutimo osamljeni ali nepriljubljeni.

Hitreje ko se boste lotili teh težav, kot so negativne misli, ki jih povzroča naš kritični notranji glas, hitreje boste prevzeli nadzor nad svojim življenjem in začeli vzpostavljati zdrave odnose.

Preberite več o kritičnem notranjem glasu, kako ga premagati in kaj lahko storite, da premagate osamljenost in korenito spremenite svoje življenje.

Kaj je vaš kritični notranji glas?

Vsakdo ima kritični notranji glas - to je glas v glavi, ki nam govori, da nismo dovolj dobri, da ne moremo doseči svojih ciljev in da si ne zaslužimo sreče ali ljubezni.

Rad si ga predstavljam v obliki hudiča na rami. Namesto da bi spodbujal grehe, pa naredi vse, da bi nas napolnil z dvomi vase.

Tega se ne zavedamo vsi, vendar ima velik vpliv na naše razmišljanje in vedenje.

Dobra novica je, da je kritični notranji glas mogoče nadzorovati, in ko ga obvladate, lahko začnete biti bolj v stiku s svojim resničnim jazom.

Pravi vi pa veste, da ste nekaj vredni.

Pravi vi se ne želite držati osamljenosti, temveč se želite povezati z drugimi in graditi izpolnjujoče življenje.

Kakšna je torej povezava med nepriljubljenostjo in kritičnim notranjim glasom?

Kritični notranji glas se oglasi v najslabših trenutkih in bolj ko mu prisluhnemo, bolj tvegamo, da nas prevzame.

Ko vas skrbi, da vas nihče ne mara - so to res vaše misli ali pa gre za vaš kritični notranji glas?

Verjetno gre za slednje.

Ker ste tako navajeni poslušati svoj kritični notranji glas, ne vidite razlike med resničnim in negativnim miselnim procesom v svojem umu.

Ko se soočite z iskanjem novih prijateljev, slišite le kritičen glas, ki vam govori, da boste naredili napako.

Lahko vidite, kako se vse skupaj vrti v začaranem krogu.

Na neki točki se moraš vprašati: "Ali je mogoče, da me od vseh milijard ljudi na svetu nihče ne mara?

Ali pa ste se tako navadili razmišljati na ta način, da ko vas ima nekdo rad, že vidite interakcijo skozi negativno prizmo.

Že se pripravljate na neizogibno razočaranje, za katerega vam notranji kritik pravi, da bo prišlo.

5 korakov za premagovanje kritičnega notranjega glasu

Zdaj se zavedate, kaj je vaš kritični notranji glas, in verjetno se sprašujete, kako lahko prevzamete nadzor nad njim in se ga naučite ločiti od svojih resničnih čustev.

Čeprav to ne bo takojšnje zdravilo za vašo osamljenost ali občutek izolacije, vam bo koristilo na mnoge pozitivne načine, ki lahko v prihodnosti pripomorejo k oblikovanju tesnih prijateljstev in odnosov z drugimi.

1) Zavedajte se, kaj pravi vaš notranji kritik

Preden se lotite kakršnih koli sprememb, morate vedeti, kaj vam govori vaš notranji kritik.

Morda se zdi, da je to težko storiti, vendar ko boste začeli biti pozorni, boste slišali svojega notranjega kritika, ki vam bo povedal veliko neodobravajočih pripomb.

Pomislite na trenutek ali situacijo, ko ste zelo kritični do sebe. Morda gre za srečanje z osebo, ki vam je všeč, ali ko se soočite s težavo v službi.

Prisluhnite mislim, ki se vam porajajo v glavi.

Kaj vam notranji kritik sporoča, ko se v takšnih situacijah začnete počutiti slabo?

Pri tem si lahko pomagate tako, da svojega notranjega kritika ločite od sebe. Vsakič, ko slišite svojega notranjega kritika, si ga zapišite.

To storite na dva ločena načina, in sicer z besedama "jaz" in "ti".

Moja prva izjava bi bila na primer: "Slabo mi gre sklepanje prijateljstev, ker nisem zanimiva oseba."

Zraven bi napisal: "Slabo ti gre sklepanje prijateljstev, ker nisi zanimiva oseba."

S tem se boste naučili ločiti oba glasova in spoznali, da notranji kritik ne odraža nujno vašega mnenja o sebi.

2) Ugotovite, od kod prihaja vaš notranji kritik

Naslednji korak je zanimiv.

Ko odraščate, ne da bi se tega zavedali, naravno prevzemate vplive in vedenje ljudi okoli sebe.

Večina od nas se spomni vsaj ene osebe, ki je bila kritična do nas, ko smo odraščali.

Ne glede na to, ali je bil to starš, teta ali stric ali učitelj v šoli, imajo ti zunanji kritiki določeno vlogo pri oblikovanju našega notranjega kritika.

Morda niti ne gre za kritično stališče.

Morda ste imeli preveč zaskrbljene starše, ki so pogosto izražali zaskrbljenost, ker ste bili sramežljiv otrok ali niste bili preveč pripravljeni na sklepanje prijateljstev.

Ko zapišete izjave notranjega kritika, poskusite ugotoviti, od kod morda izvirajo.

Morda to ni neposredna izjava, ki so vam jo povedali v otroštvu, vendar boste morda lahko ugotovili, od kod izvirajo dvomi in strah.

Ko se boste zavedali, kaj vam govori vaš notranji kritik, boste morda presenečeni, ko boste začeli iskati povezave med svojim otroštvom in svojimi največjimi samokritikami.

3) Postavite se svojemu notranjemu kritiku

Naslednji korak je veliko težji, vendar je zelo pomemben, če želite resnično prevzeti nadzor nad svojim notranjim glasom.

Ko ugotovite, kaj pravi vaš kritični notranji glas, se mu morate oglasiti.

To je vaja, in bolj ko jo boste izvajali, bolje se boste znali upreti tem nerazumnim, nepravičnim in utrujajočim mislim.

Moj notranji kritik mi na primer pravi: "Nimam kaj koristnega povedati, nihče ne želi slišati mojega mnenja.

Odgovoril bi na izjavo, tokrat še vedno z "jaz".

"Imam koristne stvari za povedati in ljudje želijo slišati moje mnenje. Veliko imam povedati o stvareh, ki me veselijo, in to, kaj se ljudem zdi zanimivo, je tako ali tako subjektivno.

Kot lahko vidite, sem izjavo razširil, da bi vključil racionalen razlog za svojo obrambo.

To utrdi proces in ohranja perspektivo. Poskusite to storiti vsakič, ko se srečate s svojim notranjim kritikom.

Morda si boste najprej zapisali vsako izjavo (kritikovo in svoj odgovor), dokler ne boste samozavestno nadaljevali z delom v glavi.

4) Razumite, kako vaš notranji kritik vpliva na vaše vedenje

Ko boste obvladali zadnje tri korake, je čas, da začnete razumeti, kako močno vas vaš notranji kritik zavira v življenju.

Ali je to lahko eden od glavnih razlogov, zakaj imate občutek, da vas nihče ne mara?

To je mogoče. Ko kritični notranji glas prevzame pobudo, se lahko naredi veliko škode.

Ko odgovarjate na te kritične izjave, je dobro, da začnete razmišljati o tem, kako je ta izjava vplivala na vas v preteklosti in sedanjosti.

Ali vas je zadržal, da ne bi prosili simpatične sodelavke za številko? Ali da ne bi zaprosili za napredovanje v službi, ker ste mislili, da je verjetno tako ali tako ne boste dobili?

5) Izvedite spremembe pri sebi

Dosegli ste zadnji korak pri ponovnem prevzemu nadzora.

Vse, kar ste se naučili v prejšnjih korakih, morate zdaj uporabiti in začeti izvajati spremembe.

Da bi to dosegli, se morate najprej izogibati samouničevalnemu vedenju, ki vam ga narekuje vaš notranji kritik.

Nato morate povečati pozitivno vedenje in se v bistvu boriti proti temu, kar pravi vaš notranji kritik.

To ni lahka pot in mnogi ljudje ugotovijo, da se njihov notranji kritik nekoliko zmoti in poveča pritisk.

Morda zato, ker ste se na to tako navadili, da je zdaj občutek še slabši, ker ste nanj aktivno pozorni.

Ključno je, da vztrajate. Ne izgubite upanja, da se ne boste nikoli spremenili, saj se lahko z veliko truda in vztrajnosti naučite premagati svojega notranjega kritika.

Zakaj niste sami, ki se počutite osamljeni

Z osamljenostjo in izolacijo se sooča velik del sveta.

Študija, ki jo je izvedla družba Cigna, je pokazala, da se trije od petih odraslih Američanov počutijo osamljene. To je velik delež prebivalstva in ni videti, da bi se razmere izboljšale.

Težava osamljenosti je, da se ne razlikuje. Ne glede na starost ali družbeni položaj, če nimate močnega podpornega kroga, lahko zlahka padete v obup.

In vsi imamo notranjega kritika.

Presenečeni bi bili, koliko ljudi se ne zaveda, kako njihov notranji kritik vpliva nanje in kako zelo jih je verjetno v življenju oviral pri vzpostavljanju močnih vezi z drugimi.

Če k temu dodamo še družbene medije, je jasno, zakaj ljudje težje vzpostavljajo pristne odnose ali prijateljstva.

Od vplivnežev na Instagramu do nerealnih zvezdnikov - razumljivo je, da se počutite, kot da ne spadate ali se ne prilegate.

Dobra novica je, da niste sami.

Veliko je ljudi, ki se težko povežejo z drugimi, se spopadajo z negotovostjo ali pa so se preprosto izolirali od družbe.

10 korakov za spopadanje z osamljenostjo

Tukaj je nekaj nasvetov, kako se spopasti z osamljenostjo, in načinov, kako se lahko vrnete v svet in začnete vzpostavljati zdrave, izpolnjujoče vezi.

Nekatere točke temeljijo na nasvetih svetovno znanega šamana Rude Iandéja in njegovega članka o tem, kako biti sam.

1) Gradite na odnosu, ki ga imate sami s seboj

Najpomembnejši odnos, ki ga imate, je odnos s samim seboj.

Mnogi smo že slišali za stavek "ne moreš najti prave ljubezni, dokler najprej ne vzljubiš sebe" in enako velja tudi za to, da si všeč drugim.

Kot pojasnjuje Rudá:

"Pomislite, kako bi radi, da ljudje ravnajo z vami. Ali ravnate s seboj z enako ljubeznijo, skrbjo in spoštovanjem, kot bi jih radi prejemali?

"Če nisi, ni pomembno, koliko ljudi imaš okoli sebe in kako zelo te imajo radi, še vedno se boš počutil praznega in osamljenega."

Ko boste začeli graditi odnos s samim seboj, boste lahko veliko bolje a) sklepali nova prijateljstva in b) bolj zdravo sprejemali osamljenost in se z njo spopadali.

2) Ukvarjajte se s hobiji ali poskusite slediti svoji strasti

Saj veste, da ste videti in se počutite najbolje, ko počnete nekaj, kar imate radi?

To ni zgolj naključje.

Če se lotite hobija ali stare strasti, lahko naredite čudeže za svoje duševno zdravje ter si zagotovite prepotrebno motivacijo in energijo.

Zato si zastavite cilj, da se lotite novega (ali starega) hobija, ne glede na to, ali boste odprašili stare tekaške copate ali se vpisali v lokalni umetniški tečaj.

Bolj kot je družabna, bolj boste morda spoznali somišljenike, s katerimi imate skupne stvari.

3) Še naprej vadite pozitiven samogovor

Ko ste se naučili odzivati na notranjega kritika, zakaj bi se ustavili pri tem?

Pozitiven odnos do sebe je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite. Dovolj je ljudi, ki so do vas brez razloga grdi - ne bodite eden izmed njih.

Vadite, kako negativne misli nadomestiti s pozitivnejšimi ali v nekaterih primerih le realističnimi mislimi.

Zavestno se odločite, da boste prijaznejši do sebe. Spopadanje z osamljenostjo ni enostavno, zato se lahko vsaj prijazno vedete do sebe.

4) Sodelujte v lokalni skupnosti

Sodelovanje v lokalni skupnosti je odličen način za spoznavanje novih ljudi.

V skupnostnih projektih se pogosto srečujete z različnimi značaji, od ekstravertnih ljudi do najbolj sramežljivih introvertov.

Ne le, da boste morda spoznali nove prijatelje, ampak boste tudi prispevali k svoji skupnosti.

Zaradi teh dobrih dejanj se boste dobro počutili, v vas bodo vzbudila pozitivno energijo in vam dala občutek dosežka.

5) Negujte prijateljstva in odnose, ki jih že imate.

Nič ni narobe, če je vaš krog ljudi majhen ali če ga sploh nimate.

Pomislite na tiste, ki so bili v življenju prijazni do vas, in se obrnite nanje.

Včasih se lahko ujamemo v past samoizolacije, ker se ne počutimo dovolj samozavestni, da bi bili ranljivi z drugimi.

Namesto da se skrivate in upate, da se bo težava rešila sama od sebe, naredite prvi korak in stopite v stik z ljudmi, ki jih že poznate.

To lahko storite tako, da:

• Telefonski pogovor s starim prijateljem
• Povabilo na kavo
• uporaba družbenih medijev za iskanje sorodnikov ali prijateljev, s katerimi ste izgubili stike.
• Boljše spoznavanje sosedov

Ne le, da boste lažje stopili v stik s temi ljudmi, ampak vas bo morda pomirilo tudi dejstvo, da vas že poznajo in so z vami že v nekem odnosu, tako da to ni tako zastrašujoče, kot če bi začeli od začetka.

6) Prevzemite odgovornost zase

Pomembna točka, ki jo Rudá izpostavlja v zvezi z osamljenostjo, je prevzemanje odgovornosti zase.

"Prevzemanje odgovornosti je nekaj povsem drugega kot občutek krivde ali obtoževanje.

"Prevzeti odgovornost pomeni pogledati se v ogledalo in si reči: "Da, to je moje življenje. Sam sem se postavil sem in to lahko spremenim, če hočem. Samo jaz sem odgovoren za svoje življenje."

Nihče drug ne more rešiti vaših težav, in naj se sliši še tako kruto, je to resnica.

V otroštvu morda niste imeli nadzora, ko se ljudje niso strinjali z vami, lahko pa imate nadzor nad svojo prihodnostjo in prevzamete odgovornost za to, kako živite svoje življenje.

Če se torej želite podati v svet prijateljstev z novim navdušenjem, se tega lotite in ne dovolite, da bi vas notranji kritik oviral.

Če tega ne boste storili, boste na koncu za odgovornost odgovarjali le sami sebi.

7) Naučite se novih pristopov k življenju

Pri tem ne mislim na to, da boste v naglici kupili vse knjige za samopomoč, ki so na policah trgovin, temveč na zaslugi čudežev interneta obstaja toliko priložnosti, ki vam bodo odprle oči in jih lahko izkoristite.

Uporabite vse, kar lahko, da razširite svoj um, oblikujete nove poglede na življenje in krepite svoj značaj.

Če veste, da imate težave z negotovostjo, poiščite orodja za premagovanje negotovosti.

Če veste, da vam je ob prvem srečanju z nekom nerodno, raziščite zgodbe ljudi, ki so se znašli v podobni situaciji, a so jo premagali.

Eden od primerov, kako lahko izkoristite obilico informacij, ki jih lahko najdete na spletu, je brezplačni mojstrski tečaj o osebni moči, ki ga je zasnoval Rudá.

V tem brezplačnem mojstrskem tečaju vam lahko Rudá pomaga:

• Najdi svoje mesto v tem svetu
• Spremenite stare navade in prepričanja
• Povečajte svoje navdušenje nad življenjem
• Razvijanje zdrave samopodobe

Na voljo je veliko orodij, ki vam lahko pomagajo izboljšati sebe in odnose z drugimi.

Vsi se razvijamo in učimo, zato upam, da se boste z vlaganjem časa vase naučili premagovati svoje omejitve.

8) Ne bojte se izpostaviti

Prve korake v boju proti osamljenosti morate narediti sami.

Seveda je povsem naravno, da se bojite biti ranljivi, zlasti če ste bili v preteklosti prizadeti.

Vendar morate razumeti, da je vsakdo kdaj ranjen, in le tisti, ki vztrajajo in se ne vdajo, na koncu najdejo mir in ljubezen v svojih odnosih.

Če se nikoli ne izpostavite, si ne predstavljate, koga zamujate spoznati.

Zato naredite prvi korak, pa naj greste sami na kosilo v restavracijo ali povabite sodelavca na pijačo po službi.

Bilo bo živčno, a bolj ko boste to počeli, lažje bo in kmalu se vam bo začelo zdeti samoumevno.

9) Sprejmite, da ima vsakdo obdobja osamljenosti.

Vsakdo, tudi najbolj priljubljena oseba, ki si jo lahko zamislite, doživlja obdobja osamljenosti.

To je povsem naravno in prej ko ga boste sprejeli in se z njim spoprijeli, lažje se boste z njim spoprijeli.

Enako velja za to, da se ne počutimo priljubljene. Vsi dvomimo vase, vsi imamo pomanjkljivosti in ne bomo vsem všeč.

Vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti, je: "Ali se imam rad?

Če je odgovor pritrdilen, naj vas dejstvo, da nimate veliko prijateljev, ne ovira.

Sprejmite osamljenost, izkoristite jo in jo uporabite kot gorivo, da življenje zagrabite za roge in iz njega potegnete kar največ.

Rudá pojasnjuje:

"Osamljenost je tako velika priložnost! Daleč od motečih zunanjih odnosov se lahko osredotočite nase. Lahko se učite od sebe. Lahko raziskujete nove možnosti. Lahko ste ustvarjalni."

10) Začnite slaviti sebe in svoje življenje

Zadnja točka, ki jo Rudá izpostavlja v zvezi z osamljenostjo, je, da se proslavite.

Pojasnjuje, da se toliko časa oziramo na končni cilj, na dan, ko bomo dosegli vse svoje dosežke in bomo končno lahko srečni.

Toda vse to je iluzija.

To je nekaj, kar smo si ustvarili v svojih mislih in s svojimi pričakovanji, in nikoli ne bomo dosegli večne sreče in uspeha.

"Ne potrebujete boljšega življenja. Ni vam treba narediti ničesar drugega. Ni vam treba biti boljši, kot ste. Zdaj lahko praznujete sebe. Spoznajte čudež, ki ste. Poglejte svoje dosežke. Častite življenje, ki je v vas. Uživajte v tem, da ste sami."

Samo vi se lahko odločite, koliko je vaše življenje vredno. Če čakate, da ga bodo opazili drugi, se lahko zgodi, da boste dolgo čakali.

Vse, kar ste, kar vam je uspelo, kar vam ni uspelo, zaradi česar ste jokali, je plod vas. To je tisto, kar vas dela vas.

Praznujte jo, dobro in slabo.

Iskanje prave ljubezni in gojenje zdravih odnosov

Upam, da vam bodo zgornje točke o premagovanju kritičnega notranjega glasu in premagovanju osamljenosti pomagale pri soočanju z osamljenostjo.

O enem od Rudejevih mojstrskih tečajev sem že govoril, vendar bi vas rad obvestil o njegovem brezplačnem tečaju o ljubezni in intimnosti.

Če se vam zdi, da ne privlačite zdravih odnosov ali da bi potrebovali pomoč pri iskanju sreče in ljubečih vezi, ta mojstrski tečaj zajema vse.

Zame je Rudá izpostavil številne težave, za katere se nisem zavedala, da jih vnašam v svoje odnose, od nerealnih pričakovanj do pomanjkanja lastne moči.

Raziskuje tudi težave, ki izhajajo iz soodvisnosti v odnosih, pri čemer se osredotoča na to, kako izboljšati svojo miselnost, ko gre za ljubezen in intimnost.

Če ste naveličani občutka, da vas nihče ne mara in da ste vedno sami, ukrepajte in preverite, kako vam lahko en preprost mojstrski tečaj spremeni življenje.