"Kwa nini hakuna mtu kama mimi?" Vidokezo 10 thabiti

Kuhisi kama hakuna mtu anayekupenda ni tukio la kukandamiza roho.

Ndiyo aina kuu ya upweke, na kwa bahati mbaya, watu wengi zaidi wanalazimika kushughulika na kuhisi wametengwa na jamii nzima.

Je, ni kosa lao?

Sivyo kabisa.

Lakini, kuna baadhi ya njia ambazo tunaweza kuwa adui wetu wakubwa linapokuja suala la kuhisi upweke au kutopendwa.

Na kadri unavyoshughulikia masuala haya kwa haraka, kama vile mawazo hasi yanayotokana na sauti yetu ya ukosoaji, ndivyo unavyoweza kudhibiti maisha yako kwa haraka na kuanza kuanzisha mahusiano mazuri.

Soma zaidi. ili kujua zaidi kuhusu sauti muhimu ya ndani, jinsi ya kuishinda, na unachoweza kufanya ili kuondokana na upweke na kufanya mabadiliko makubwa katika maisha yako.

Sauti yako ya ndani ni ipi?

Kila mtu ana sauti muhimu ya ndani - ni sauti katika vichwa vyetu inayotuambia kwamba hatufai vya kutosha, hatuwezi kufikia malengo yetu, na hatustahili furaha au upendo.

Ninapenda kufikiria kwa namna ya shetani begani. Badala ya kuhimiza dhambi ingawa, inafanya kila linaloweza kutujaza na mashaka>

Habari njema ni kwamba sauti muhimu ya ndani inaweza kudhibitiwa, na mara tu unapofanikiwa kuipata, unaweza kuanza kuwasiliana zaidi na wewe halisi.

Na halisi. weweya kujificha na kutumaini tatizo litajitatua, kuchukua hatua ya kwanza, na kuwasiliana na watu unaowafahamu tayari.

Unaweza kufanya hivi kwa:

• Kuwa na piga simu kutana na rafiki wa zamani
• Kumwalika mtu kwa kahawa
• Kutumia mitandao ya kijamii kutafuta jamaa au marafiki uliopotezana nao
• Kufahamiana majirani bora

Si tu kwamba itakuwa rahisi kuwasiliana na watu hawa lakini unaweza kufarijiwa kwa kuwa tayari wanakujua na wana aina fulani ya uhusiano, kwa hivyo si jambo la kuogopesha kama kuanza kutoka mwanzo. .

6) Chukua jukumu kwa ajili yako mwenyewe

Jambo muhimu ambalo Rudá anaeleza linapokuja suala la kuwa peke yako ni kuchukua jukumu kwa ajili yako mwenyewe.

“Kuwajibikia ni tofauti sana kuliko ilivyo kawaida. kujisikia hatia au kujilaumu.

“Kuchukua jukumu kunamaanisha kutazama macho yako kwenye kioo na kusema: “ndio, haya ni maisha yangu. Nimejiweka hapa, na ninaweza kuibadilisha ikiwa ninataka. Mimi ndiye pekee ninayewajibika kwa maisha yangu.”

Si juu ya mtu mwingine yeyote kurekebisha matatizo yako, na ingawa hilo linaweza kuonekana kuwa gumu, ni ukweli.

Huenda hukuwa na tatizo hilo. katika kudhibiti kukua wakati watu hawakupendezwa nawe, lakini unaweza kuwa na udhibiti wa maisha yako ya baadaye na kuwajibika kwa jinsi unavyoishi maisha yako.

Kwa hivyo ikiwa unataka kutoka huko na kukaribia urafiki kwa shauku mpya, nenda kwa hilona usiruhusu mkosoaji wako wa ndani akuzuie.

Mwishowe, itakubidi wewe mwenyewe kuwajibika ikiwa hutafanya hivyo.

7) Jifunze njia mpya za kukabiliana na hali hiyo. maisha

Simaanishi kukimbilia kununua vitabu vyote vya kujisaidia vilivyo kwenye rafu za maduka, lakini kutokana na maajabu ya mtandao, kuna fursa nyingi sana za kufungua macho ambazo zinaweza kutumika. .

Tumia unachoweza ili kupanua akili yako, kuunda mitazamo mipya ya maisha, na kujenga tabia yako.

Ikiwa unajua una tatizo la kujisikia kutojiamini, zana za utafiti ili kuondokana na hali yako. ukosefu wa usalama.

Ikiwa unajua unaweza kuwa na wasiwasi kidogo unapokutana na mtu kwa mara ya kwanza, tafiti hadithi nyingine za watu ambao wamekumbana na hali kama hiyo lakini wakaishinda.

Mfano mmoja tu jinsi unavyoweza kutumia habari nyingi zinazoweza kupatikana mtandaoni ni darasa bora lisilolipishwa lililoundwa na Rudá juu ya Nguvu za Kibinafsi.

Katika darasa hili bora lisilolipishwa, Rudá anaweza kukusaidia:

• Tafuta nafasi yako katika ulimwengu huu
• Badilisha tabia na imani za zamani
• Ongeza shauku yako ya maisha
• Kuza taswira nzuri ya kibinafsi

Jambo ni kwamba, kuna mengi ambayo yanaweza kukusaidia kuboresha nafsi yako na mahusiano uliyo nayo na wengine.

Sote tunabadilika na tunajifunza, na tunatumahi, kwa kuwekeza muda kwako mwenyewe, utaweza. jifunze kushinda mapungufu yako.

8) Usiogope kuwekamwenyewe huko nje

Hatua za kwanza za kupambana na upweke wako zinapaswa kutoka kwako.

Bila shaka, ni jambo la kawaida kabisa kuogopa kuwa hatarini. , hasa ikiwa umeumizwa siku za nyuma.

Lakini, unapaswa kuelewa kwamba kila mtu huumia wakati fulani, na ni wale tu wanaosukuma na kutokubali hatimaye hupata amani na upendo ndani yake. mahusiano yao.

Ikiwa hutajiweka nje, hujui ni nani unayekosa kufahamiana.

Kwa hivyo, iwe ni kwa kwenda kula kwenye mkahawa. peke yako, au kumwalika mwenzako kwa kinywaji baada ya kazi, chukua hatua ya kwanza.

Itakushtua lakini kadiri unavyoifanya ndivyo itakavyokuwa rahisi zaidi, na hivi karibuni, itaanza. kujisikia asili.

9) Kubali kwamba kila mtu anapitia vipindi vya upweke

Kila mtu, hata mtu maarufu sana unayeweza kufikiria, anapitia nyakati za upweke.

Ni jambo la kawaida kabisa na kadiri unavyoikubali na kuishughulikia kwa haraka, ndivyo itakavyokuwa rahisi kuishughulikia.

Hali hiyo inatumika pia kwa kutojisikia 'kupendwa'. Sote tuna mashaka ya kibinafsi, sote tuna kasoro na sio kila mtu atatupenda. jibu ni ndiyo, basi usiruhusu ukweli kwamba huna marafiki wengi ukurudishe nyuma.

Kumba upweke, tumia vizuri zaidi na uutumie kama kichocheo cha kunyakua maisha.pembe na kufaidika nayo zaidi.

Rudá anaeleza:

“Upweke ni fursa kubwa sana! Mbali na usumbufu wa mahusiano ya nje, unaweza kuzingatia mwenyewe. Unaweza kujifunza kutoka kwako mwenyewe. Unaweza kuchunguza uwezekano mpya. Unaweza kuwa mbunifu.”

10) Anza kusherehekea wewe mwenyewe na maisha yako

Hatua ya mwisho ambayo Rudá anaelezea linapokuja suala la kuwa mpweke ni kujisherehekea mwenyewe.

Yeye inaeleza kuwa tunatumia muda mwingi kutazama lengo la mwisho, siku ambayo tutafikia mafanikio yetu yote na hatimaye tunaweza kuwa na furaha.

Lakini haya yote ni udanganyifu.

Hili ni jambo ambalo sisi' tumechanganyika katika akili zetu na kupitia matarajio yetu, na hatutawahi kufikia furaha na mafanikio ya milele.

“Huhitaji maisha bora. Huna haja ya kufanya kitu kingine chochote. Huna haja ya kuwa bora zaidi kuliko wewe tayari. Unaweza kujisherehekea sasa. Tambua muujiza ulivyo. Angalia mafanikio yako. Iabudu maisha ambayo yapo ndani yako. Furahia kuwa wewe mwenyewe.”

Ni wewe tu unaweza kuamua ni kiasi gani maisha yako yana thamani. Ukisubiri wengine watambue, unaweza kusubiri kwa muda mrefu.

Kila kitu ulicho, umefanikiwa, umeshindwa, ulilia, yote ni hitimisho lako. Hilo ndilo linalokufanya wewe, wewe.

Isherehekee, nzuri na mbaya.

Kupata upendo wa kweli na kukuza mahusiano yenye afya

Natumai pointi zilizo hapo juu kuhusu kushindasauti muhimu ya ndani na kushinda upweke hukusaidia inapokuja suala la kuwa peke yako.

Tayari niligusia mojawapo ya darasa kuu za Rudá, lakini ningependa kukufahamisha kuhusu darasa lake lisilolipishwa la Mapenzi na Urafiki.

Iwapo unahisi kama huvutii mahusiano mazuri, au kwamba unaweza kutumia usaidizi linapokuja suala la kutafuta furaha na miunganisho ya upendo, darasa hili bora litashughulikia yote.

Kwangu mimi, Rudá aliangazia maswala mengi ambayo sikugundua kuwa nilikuwa nikileta kwenye uhusiano wangu, kutoka kwa matarajio yasiyo ya kweli hadi kukosa uwezo wangu wa kibinafsi. kuhusu jinsi ya kuboresha mawazo yako linapokuja suala la mapenzi na ukaribu.

Kwa hivyo, ikiwa umechoka kuhisi kuwa hakuna mtu anayekupenda na kwamba uko peke yako kila wakati, chukua hatua na uone jinsi darasa moja rahisi la ustadi. inaweza kubadilisha maisha yako.

Hali ambayo hutaki kushikilia upweke, inataka kuungana na wengine na kujenga maisha yenye kuridhisha.

Kwa hivyo kuna uhusiano gani kati ya kutopendwa na sauti muhimu ya ndani?

Vema, sauti muhimu ya ndani hupanda nyakati mbaya zaidi. Na kadiri tunavyoisikiliza, ndivyo tunavyokuwa katika hatari ya kuiruhusu itutawale.

Unapohofia kwamba hakuna mtu anayekupenda - hayo ni mawazo yako kweli au ni sauti yako ya ndani ya ukosoaji. . mchakato wa mawazo akilini mwako.

Kisha, unapokabiliwa na kupata marafiki wapya, unachoweza kusikia ni sauti muhimu inayokuambia kwamba utavuruga.

Wewe unaweza kuona jinsi inavyobadilika kuwa mzunguko mbaya.

Wakati fulani, itabidi ujiulize, 'Kati ya mabilioni yote ya watu duniani, je, inawezekana kwamba hakuna mtu anayenipenda?' 1>

Au ni kwamba umezoea kufikiria hivyo, kwamba wakati mtu anakupenda, tayari unaona mwingiliano kupitia lenzi hasi.

Tayari unatafuta. kwa tamaa isiyoweza kuepukika ambayo mkosoaji wako wa ndani anakuambia itakuja.

Hatua 5 za kushinda sauti muhimu ya ndani

Sasa unafahamu kilesauti muhimu ya ndani ni kwamba, pengine unashangaa jinsi unavyoweza kuchukua udhibiti na kujifunza kuutenganisha na hisia zako halisi.

Ingawa hii haitakuwa tiba ya papo hapo kwa upweke wako au hisia za kutengwa, lakini itakunufaisha kwa njia nyingi chanya ambazo zinaweza kukusaidia kuunda urafiki wa karibu na uhusiano na wengine katika siku zijazo.

1) Fahamu anachosema mkosoaji wako wa ndani

Kabla hata ya kujaribu ili kufanya mabadiliko yoyote, ni muhimu kujua anachokisema mkosoaji wako wa ndani.

Hili linaweza kuonekana kuwa gumu kufanya, lakini ukianza kuwa makini, utamsikia mkosoaji wako wa ndani akikuambia mengi. ya matamshi ya kutoidhinisha.

Fikiria kuhusu wakati au hali unapojikosoa sana. Labda ni kukutana na mtu unayempenda, au unapokabiliwa na tatizo kazini.

Sikiliza mawazo yanayoendelea kichwani mwako.

Unapoanza kujisikia vibaya ndani yako. katika hali hizi, mkosoaji wako wa ndani anakuambia nini?

Ili kusaidia, ni vyema kuanza kutenganisha mkosoaji wako wa ndani na wewe mwenyewe. Kila wakati unaposikia mkosoaji wako wa ndani, iandike.

Ifanye kwa njia mbili tofauti, ukitumia 'Mimi' na 'wewe'.

Kwa mfano, kauli yangu ya kwanza inaweza kuwa 'I' 'mimi takataka kupata marafiki kwa sababu mimi si mtu wa kupendeza''.

Kando yake, ningeandika 'Wewe ni uchafu katika kupata marafiki kwa sababu wewe si mtu.mtu wa kuvutia''.

Kwa kufanya hivi, utajifunza kutenganisha sauti hizo mbili na kuanza kuona kwamba mkosoaji wa ndani haakisi maoni yako mwenyewe.

2) Tambua mkosoaji wako wa ndani anatoka wapi

Hatua hii inayofuata inavutia.

Bila kutambua, unapokua unachukua hatua kwa kawaida. ushawishi na tabia za watu walio karibu nawe.

Wengi wetu tunaweza kukumbuka angalau mtu mmoja ambaye alitukosoa tulipokuwa tukikua.

Awe mzazi, shangazi au mjomba. , au mwalimu shuleni, wakosoaji hawa wa nje wana sehemu fulani ya kutekeleza katika jinsi mkosoaji wetu wa ndani anavyojitokeza.

Na huenda hata isiwe kwamba walikuwa wakitoka katika mtazamo wa kukosoa.

Wewe wangeweza kuwa na wazazi waliokuwa na wasiwasi kupita kiasi, ambao mara nyingi walionyesha wasiwasi wao kuhusu wewe kuwa mtoto mwenye haya au kutokuja sana linapokuja suala la kupata marafiki.

Unapoandika maelezo yako ya ndani ya ukosoaji, jaribu kuona kama unatambua. ambapo zinaweza kutokea.

Inaweza kuwa isiwe taarifa ya moja kwa moja ambayo uliambiwa ukiwa mtoto, lakini unaweza kujua ni wapi shaka na woga ulitokana na mwanzo.

Pindi unapofahamu kile mkosoaji wako wa ndani anasema, unaweza kushangaa unapoanza kuunganisha kati ya utoto wako na kile ambacho ukosoaji wako mkuu ni nini.

3) Simama na mkosoaji wako wa ndani.

Hatua hii inayofuata ningumu zaidi, lakini ni muhimu sana ikiwa unataka kurejesha udhibiti wa sauti yako ya ndani.

Unapotambua kile ambacho sauti yako ya ndani inasema, unahitaji kujibu.

Ni zoezi, na kadiri unavyolifanya, ndivyo utakavyokuwa bora zaidi kukabiliana na mawazo haya yasiyo na maana, yasiyo ya haki, na ya kuchosha.

Kwa hivyo, kwa mfano, mkosoaji wangu wa ndani ananiambia 'Sijafanya hivyo. nimepata lolote la maana la kusema, hakuna anayetaka kusikia maoni yangu'.

Ningejibu taarifa, wakati huu bado nikitumia jibu la 'I'.

'Nimepata manufaa mambo ya kusema, na watu wanataka kusikia maoni yangu. Nina mengi ya kusema kuhusu mambo ninayofurahia, na yale ambayo watu wanaona yanavutia ni ya kibinafsi, hata hivyo.'

Kama unavyoona, nilirefusha taarifa hiyo ili kujumuisha sababu nzuri ya kujitetea.

Unaweza kutaka kuanza kwa kuandika kila taarifa (ya mkosoaji na majibu yako) hadi ujisikie ujasiri kuendelea kuifanya kichwani mwako.

4>4) Elewa jinsi mkosoaji wako wa ndani anavyoathiri tabia yako

Baada ya kufahamu hatua tatu za mwisho, ni wakati sasa wa kuanza kuelewa ni kwa kiasi gani mkosoaji wako wa ndani amekuwa akikurudisha nyuma maishani.

Je, inaweza kuwa mojawapo ya sababu kuu zinazokufanya uhisi kuwa hakuna mtu anayekupenda?

Inawezekana. Uharibifu mwingi unawezaifanyike wakati sauti muhimu ya ndani inapochukua nafasi.

Unapojibu kauli hizi muhimu, ni vyema kuanza kufikiria jinsi kauli hiyo ilivyokuathiri zamani na sasa.

Je! Je! inakuzuia kuuliza mwenzako mzuri nambari yake? Au kutokana na kutuma ombi la kupandishwa cheo hicho cha kazi, kwa sababu 'ulifikiri' kwamba hungeweza kuipata hata hivyo?

5) Jifanyie mabadiliko

Umefikia hatua ya mwisho sasa katika kuchukua udhibiti nyuma.

Kwa kutumia yote ambayo umejifunza katika hatua za awali, sasa unahitaji kutumia uelewa huu na kuanza kufanya mabadiliko.

Ili kufanya hivi, unapaswa kwanza kuepuka kushiriki katika tabia yoyote ya kujiharibu ambayo mkosoaji wako wa ndani anakuambia.

Basi, unapaswa kuongeza tabia zako chanya na kimsingi kupigana dhidi ya kile mkosoaji wako wa ndani anasema.

Sio safari rahisi. , na watu wengi hupata kwamba mkosoaji wao wa ndani anaenda kinyume kidogo na kuongeza shinikizo.

Hii inaweza kuwa kwa sababu umeizoea sana, sasa inahisi mbaya zaidi kwa sababu unasikiliza kwa makini. kwake.

Muhimu ni kuendelea. Usikate tamaa kwamba hutabadilika kamwe, kwa sababu, kwa bidii nyingi na uvumilivu, unaweza kujizoeza kushinda mkosoaji wako wa ndani.

Kwa nini hauko peke yako katika kujisikia mpweke 3>

Upweke na kujitenga ni jambo ambalo kwa asilimia kubwadunia inabidi ishughulikie.

Utafiti uliofanywa na Cigna uligundua kuwa watu wazima watatu kati ya watano nchini Amerika wanahisi wapweke. Hiyo ni idadi kubwa ya watu, na haionekani kama idadi inaboreka.

Tatizo la upweke ni kwamba haubagui. Haijalishi umri wako au hadhi yako katika jamii, ikiwa huna mduara dhabiti wa usaidizi unaokuzunguka, unaweza kukata tamaa kwa urahisi.

Na sote tuna mkosoaji wa ndani.

Wewe' Nitashangazwa na jinsi watu wengi hawajui jinsi mkosoaji wao wa ndani anavyowaathiri, na ni kwa kiasi gani jambo hilo limewarudisha nyuma maishani kutokana na kuanzisha uhusiano thabiti na wengine.

Ongeza katika mseto mambo kama vile mitandao ya kijamii. na ni wazi kuona ni kwa nini watu wanaweza kupata ugumu wa kuanzisha uhusiano au urafiki wa kweli.

Kutoka kwa watu mashuhuri wa Instagram hadi watu mashuhuri wasio wa kweli, inaeleweka kuhisi kama hufai au hufai.

Habari njema ni kwamba, hauko peke yako.

Kuna watu wengi wanaopata ugumu wa kuungana na wengine, wanakabiliana na ukosefu wa usalama, au ambao wameishia kutengwa na jamii.

>

hatua 10 za kukabiliana na upweke

Hapa ni baadhi ya vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na kutengwa, na njia ambazo unaweza kurejea ulimwenguni na kuanza kuunda miunganisho yenye afya na yenye kutimiza.

Baadhi ya hoja hizo zinatokana na ushauri kutoka kwa mganga maarufu duniani, Rudá Iandé, na makala yake kuhusu kuwa.peke yako.

1) Jenga juu ya uhusiano ulio nao na wewe mwenyewe

Uhusiano muhimu zaidi ulio nao ni ule ulio nao na wewe mwenyewe.

Wengi wetu tumesikia habari hizo. maneno kuhusu 'huwezi kupata upendo wa kweli hadi ujipende mwenyewe kwanza' na hali hiyo hiyo inatumika kwa kupendwa na wengine.

Kama Rudá anavyoeleza:

“Fikiria jinsi ungependa kutibiwa na watu. Je, unajichukulia kwa upendo, utunzaji, na heshima sawa na ambayo ungependa kupokea?

“Kama hufanyi hivyo, haijalishi una watu wangapi karibu na wanakupenda kiasi gani, bado utajihisi mtupu na mpweke.”

Pindi unapoanza kujenga uhusiano ulio nao, utakuwa katika nafasi nzuri zaidi ya a) kupata marafiki wapya na b) kukubali na kukabiliana na upweke. kiafya zaidi.

2) Jihusishe na mambo ya kupendeza au jaribu kufuata matamanio

Unajua jinsi unavyoelekea kuonekana na kujisikia vizuri zaidi unapofanya kitu unachokipenda?

Kuchukua hobby au kufanya matamanio ya zamani kunaweza kufanya maajabu kwa afya yako ya akili na kukupa motisha na nguvu zinazohitajika.

Kwa hivyo, iwe ni kuondoa viatu vya zamani au kujiandikisha katika darasa la sanaa la eneo lako, jiwekee lengo la kuchukua hobby mpya (au ya zamani).

Na, kadri inavyokuwa ya kijamii zaidi, ndivyo inavyoongezeka unaweza kukuta unakutana na watu wenye nia moja ambao una mambo ndani yaokawaida.

3) Endelea kujizoeza mazungumzo chanya ya kibinafsi

Baada ya kujifunza kujibu mkosoaji wako wa ndani, kwa nini ukomee hapo?

Kujisemea vyema ni jambo moja. ya mambo muhimu unayoweza kufanya. Kuna watu wa kutosha ambao watakuwa na jeuri kwako bila sababu - usiwe mmoja wao.

Jizoeze kupambana na mawazo hasi kwa mawazo chanya zaidi, au katika hali zingine mawazo ya kweli tu.

Fanya uamuzi makini wa kuwa mwema kwako. Kukabiliana na upweke si rahisi, na cha chini kabisa unaweza kufanya ni kuwa mpole kwako mwenyewe.

4) Jihusishe na jumuiya ya eneo lako

Kujihusisha na jumuiya ya eneo lako ni jambo zuri. njia ya kukutana na watu wapya.

Mara nyingi, utapata mseto mzima wa wahusika katika miradi ya jumuiya, kutoka kwa watangulizi wanaotoka hadi watangulizi waovu zaidi.

Si tu kwamba utaweza kupata marafiki wapya, lakini pia utakuwa ukirejesha kwa jumuiya yako.

Matendo haya ya wema yatakufanya ujisikie vizuri, kuleta chanya, na kukupa hisia ya kufanikiwa.

5) Kulisha urafiki na mahusiano ambayo tayari unayo

Ni sawa ikiwa mduara wako wa ndani ni mdogo, au hata kama huna mduara.

Fikiria kuhusu wale ambao wamekuwa wema kwako maishani, na kuwafikia.

Wakati mwingine, tunaweza kuanguka katika mtego wa kujitenga kwa sababu hatujiamini vya kutosha kuwa hatarini na wengine.

Badala yake