"Pse askush nuk më pëlqen mua?" 10 këshilla të forta

Të ndihesh sikur askush nuk të pëlqen është një përvojë që të dërrmon shpirtin.

Është forma më e fundit e vetmisë dhe për fat të keq, gjithnjë e më shumë njerëz duhet të përballen me ndjenjën e mungesës së kontaktit me pjesën tjetër të shoqërisë.

A është faji i tyre?

Absolutisht jo.

Por, ka disa mënyra në të cilat ne mund të jemi armiku ynë më i keq kur bëhet fjalë për t'u ndjerë të vetmuar ose të papëlqyer.

Dhe sa më shpejt t'i trajtoni këto çështje, të tilla si mendimet negative që vijnë nga zëri ynë kritik i brendshëm, aq më shpejt mund të rimerrni kontrollin e jetës tuaj dhe të filloni të krijoni marrëdhënie të shëndetshme.

Lexo më tej. për të mësuar më shumë rreth zërit të brendshëm kritik, si ta mposhtni atë dhe çfarë mund të bëni për të kapërcyer vetminë dhe për të bërë ndryshime drastike në jetën tuaj.

Cili është zëri juaj i brendshëm kritik?

Të gjithë kanë një zë të brendshëm kritik – është zëri në kokën tonë që na thotë se nuk jemi mjaftueshëm të mirë, nuk mund t'i arrijmë qëllimet tona dhe nuk e meritojmë lumturinë apo dashurinë.

Më pëlqen të mendoj për atë në formën e djallit mbi supe. Megjithatë, në vend që të inkurajojë mëkatet, ai bën gjithçka që mundet për të na mbushur me dyshime për veten.

Kjo nuk është diçka për të cilën të gjithë jemi të vetëdijshëm, por ka një efekt të thellë në mënyrën se si mendojmë dhe sillemi.

Lajmi i mirë është se zëri i brendshëm kritik mund të kontrollohet, dhe sapo të arrini ta kapni atë, mund të filloni të jeni më në kontakt me ju të vërtetën.

Dhe reali juduke u fshehur dhe duke shpresuar se problemi do të zgjidhet vetë, hidhni hapin e parë dhe vini në kontakt me njerëz që tashmë i njihni.

Ju mund ta bëni këtë duke:

• Duke pasur një biseda telefonike me një mik të vjetër
• Të ftosh dikë për një kafe
• Përdorimi i rrjeteve sociale për të gjetur të afërmit ose miqtë me të cilët keni humbur kontaktin
• Njohja fqinjët më mirë

Jo vetëm që do të jetë më e lehtë t'i afroheni këtyre njerëzve, por mund të ngushëlloheni me faktin se ata tashmë ju njohin dhe kanë një formë marrëdhënieje, kështu që nuk është aq e frikshme sa të filloni nga e para. .

6) Merrni përgjegjësinë për veten tuaj

Një pikë e rëndësishme që Rudá bën kur bëhet fjalë për të qenit vetëm është marrja e përgjegjësisë për veten.

“Marrja e përgjegjësisë është shumë e ndryshme nga të ndihesh fajtor ose të fajësosh veten.

“Të marrësh përgjegjësi do të thotë të shikosh sytë në pasqyrë dhe të thuash: “Po, kjo është jeta ime. Unë e kam vendosur veten këtu dhe mund ta ndryshoj nëse dua. Unë jam i vetmi përgjegjës për jetën time.”

Nuk i takon askujt tjetër të zgjidhë problemet e tua dhe sado e ashpër të duket, është e vërteta.

Mund të mos kesh qenë në kontroll kur rritesh kur njerëzit nuk të ngrohnin, por mund të jesh në kontroll të së ardhmes tënde dhe të marrësh përgjegjësinë për mënyrën se si e jetoni jetën tuaj.

Pra, nëse doni të dilni atje dhe t'i afroheni miqësive me një entuziazëm të ri, shkoni për tëdhe mos lejoni që kritiku juaj i brendshëm t'ju mbajë prapa.

Në fund, ju do të duhet të mbani përgjegjësi vetëm nëse nuk e bëni këtë.

7) Mësoni mënyra të reja për t'iu qasur jeta

Nuk dua të nxitoj për të blerë të gjithë librat e vetë-ndihmës në raftet e dyqaneve, por falë mrekullive të internetit, ka kaq shumë mundësi që të hapin sytë që mund të shfrytëzohen .

Përdorni atë që mundeni për të zgjeruar mendjen tuaj, për të krijuar këndvështrime të reja për jetën dhe për të ndërtuar mbi karakterin tuaj.

Nëse e dini se keni një problem me ndjenjën e pasigurisë, kërkoni mjete për të kapërcyer pasiguri.

Nëse e dini se mund të jeni paksa i sikletshëm kur takoni dikë për herë të parë, hulumtoni histori të tjera të njerëzve që janë përballur me të njëjtën situatë, por e kanë kapërcyer atë.

Vetëm një shembull se si mund të përdorni bollëkun e informacionit që mund të gjendet në internet është masterklasa falas e krijuar nga Rudá për Fuqinë Personale.

Në këtë masterclass falas, Rudá mund t'ju ndihmojë:

• Gjeni vendin tuaj në këtë botë
• Ndryshoni zakonet dhe besimet e vjetra
• Rrisni entuziazmin tuaj për jetën
• Zhvilloni një imazh të shëndetshëm për veten

Çështja është se ka shumë gjëra që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni veten dhe marrëdhëniet që keni me të tjerët.

Ne të gjithë po evoluojmë dhe mësojmë, dhe shpresojmë se duke investuar pak kohë në veten tuaj, ju do të mësoni të kapërceni kufizimet tuaja.

8) Mos kini frikë të vendosniveten atje jashtë

Hapat e parë për të luftuar vetminë duhet të vijnë nga ju.

Sigurisht, është krejtësisht e natyrshme të kesh frikë të jesh i pambrojtur , veçanërisht nëse jeni lënduar në të kaluarën.

Por, duhet të kuptoni se të gjithë lëndohen në një moment, dhe vetëm ata që shtyjnë dhe nuk dorëzohen përfundimisht gjejnë paqe dhe dashuri në marrëdhëniet e tyre.

Nëse nuk e vendosni kurrë veten atje, nuk e keni idenë se me kë po humbisni të njiheni.

Pra, qoftë duke dalë për të ngrënë në një restorant vetëm, ose të ftoni një koleg për një pije pas punës, hidhni hapin e parë.

Do të jetë nervoz, por sa më shumë ta bëni aq më lehtë do të bëhet dhe së shpejti do të fillojë të ndihesh i natyrshëm.

9) Prano që të gjithë kalojnë periudha vetmie

Të gjithë, edhe personi më i njohur që mund të mendosh, kalon periudha të vetmisë.

Është krejtësisht e natyrshme dhe sa më shpejt ta pranoni dhe ta përballoni, aq më lehtë do të jetë për t'u përballur me të.

E njëjta gjë vlen edhe për të mos u ndjerë 'të pëlqyer'. Ne të gjithë kemi dyshime në vetvete, të gjithë kemi të meta dhe jo të gjithë do të na pëlqejnë.

Pyetja që duhet t'i bëni vetes është, 'a më pëlqen vetja?'

Nëse përgjigjja është po, atëherë mos lejoni që fakti që nuk keni shumë miq t'ju pengojë.

Përqafoni vetminë, përfitoni sa më shumë nga ajo dhe përdorni atë si lëndë djegëse për të rrëmbyer jetën ngabrirët dhe përfitoni sa më shumë prej saj.

Rudá shpjegon:

“Vetmia është një mundësi e tillë! Larg shpërqendrimeve të marrëdhënieve të jashtme, mund të përqendroheni te vetja. Ju mund të mësoni nga vetja. Mund të eksploroni mundësi të reja. Mund të jesh krijues.”

10) Fillo të festosh veten dhe jetën tënde

Pika e fundit që Rudá bën kur bëhet fjalë për të qenit i vetmuar është të festosh veten.

Ai. shpjegon se kalojmë kaq shumë kohë duke kërkuar drejt qëllimit përfundimtar, ditën kur arrijmë të gjitha arritjet tona dhe më në fund mund të jemi të lumtur.

Por e gjithë kjo është një iluzion.

Kjo është diçka që ne' kemi ngjallur në mendjet tona dhe përmes pritshmërive tona, dhe ne nuk do të arrijmë kurrë lumturinë dhe suksesin e përjetshëm.

“Nuk keni nevojë për një jetë më të mirë. Ju nuk keni nevojë të bëni asgjë tjetër. Ju nuk keni nevojë të jeni më të mirë se sa jeni tashmë. Mund ta festoni veten tani. Njihni mrekullinë që jeni. Shikoni arritjet tuaja. Adhuroni jetën që ekziston brenda jush. Kënaqu duke qenë vetvetja.”

Vetëm ju mund të vendosni se sa vlen jeta juaj. Nëse prisni që të tjerët ta vënë re, mund të prisni për një kohë të gjatë.

Gjithçka që jeni, keni arritur, keni dështuar, keni qarë, është e gjitha një kulm i juaj. Është ajo që të bën ty, ti.

Festoje atë, të mirat dhe të këqijat.

Gjetja e dashurisë së vërtetë dhe kultivimi i marrëdhënieve të shëndetshme

Shpresoj që pikat e mësipërme të mposhtinZëri i brendshëm kritik dhe tejkalimi i vetmisë ju ndihmojnë kur bëhet fjalë për të përballuar të qenit vetëm.

Kam prekur tashmë një nga masterklasat e Rudës, por do të doja t'ju njoftoja për klasën e tij falas mbi Dashurinë dhe Intimitetin.

Nëse ndiheni sikur nuk tërhiqni marrëdhënie të shëndetshme, ose se mund të përdorni ndihmë kur bëhet fjalë për gjetjen e lumturisë dhe lidhjeve të dashura, kjo klasë master i mbulon të gjitha.

Për mua, Rudá theksoi shumë çështje që nuk e kuptoja se po i sillja në marrëdhëniet e mia, nga pritshmëritë jorealiste te mungesa e fuqisë sime personale.

Ai gjithashtu thellohet në problemet që rrjedhin nga varësia e përbashkët në marrëdhënie, të gjitha duke u fokusuar se si të përmirësoni mentalitetin tuaj kur bëhet fjalë për dashurinë dhe intimitetin.

Pra, nëse jeni të lodhur duke u ndjerë sikur askush nuk ju pëlqen dhe se jeni gjithmonë vetëm, ndërmerrni veprime dhe shikoni se si një masterklasë e thjeshtë mund të ndryshojë jetën tuaj.

E vërteta që nuk dëshiron të qëndrosh i vetmuar, dëshiron të lidhet me të tjerët dhe të ndërtojë një jetë të plotë.

Pra, cila është lidhja midis mos të qenit i pëlqyer dhe zëri i brendshëm kritik?

Epo, zëri i brendshëm kritik rritet në momentet më të këqija. Dhe sa më shumë ta dëgjojmë, aq më shumë rrezikojmë ta lëmë të na pushtojë.

Kur shqetësoheni se askush nuk ju pëlqen - a janë ato vërtet mendimet tuaja apo është zëri juaj i brendshëm kritik ?

Shanset janë, ndoshta është kjo e fundit.

Dhe për shkak se jeni mësuar të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm kritik, nuk e shihni ndryshimin midis asaj që është e vërtetë dhe asaj që është negative procesi i të menduarit në mendjen tuaj.

Pastaj, kur përballeni me të bërë miq të rinj, gjithçka që mund të dëgjoni është zëri kritik që ju thotë se do të ngatërroni.

Ju. mund të shihni se si kthehet në një rreth vicioz.

Në një moment, ju duhet të pyesni veten, 'Nga të gjithë miliarda njerëz në botë, a është e mundur që askush të mos më pëlqejë?'

Ose jeni mësuar të mendoni në atë mënyrë, saqë kur dikush ju pëlqen, ju tashmë po i shihni ndërveprimet përmes një lente negative.

Ju jeni tashmë duke kërkuar për zhgënjimin e pashmangshëm që kritiku juaj i brendshëm po ju thotë se do të vijë.

5 hapa për të kapërcyer zërin e brendshëm kritik

Tani ju jeni të vetëdijshëm se çfarëzëri kritik i brendshëm është, ju ndoshta po pyesni veten se si mund të rimerrni kontrollin dhe të mësoni ta ndani atë nga ndjenjat tuaja të vërteta.

Ndërsa ky nuk do të jetë një kurë e menjëhershme për vetminë ose ndjenjat tuaja të izolimit, ai do t'ju përfitojë në shumë mënyra pozitive, të cilat më pas mund të çojnë në krijimin e miqësive dhe marrëdhënieve të ngushta me të tjerët në të ardhmen.

1) Jini të vetëdijshëm për atë që thotë kritiku juaj i brendshëm

Para se të përpiqeni për të bërë ndonjë ndryshim, është e rëndësishme të dini se çfarë po thotë kritiku juaj i brendshëm.

Kjo mund të duket sikur është e vështirë për t'u bërë, por sapo të filloni t'i kushtoni vëmendje, do të dëgjoni kritikun tuaj të brendshëm duke ju thënë shumë e komenteve mosmiratuese.

Mendoni për një moment ose situatë kur jeni shumë kritik ndaj vetes. Ndoshta është takimi me dikë që ju pëlqen, ose kur jeni përballur me një problem në punë.

Dëgjoni mendimet që ndodhin në kokën tuaj.

Kur filloni të ndiheni keq në këto situata, çfarë është ajo që po ju thotë kritiku juaj i brendshëm?

Për të ndihmuar, është mirë të filloni të ndani kritikun tuaj të brendshëm nga vetja. Sa herë që dëgjoni kritikun tuaj të brendshëm, shkruajeni atë.

Bëjeni në dy mënyra të veçanta, duke përdorur 'unë' dhe 'ti'.

Për shembull, deklarata ime e parë mund të jetë 'Unë "Jam e kotë të bëj miq sepse nuk jam një person interesant".

Pranë të, unë do të shkruaja "Ti je e kotë të bësh miq sepse nuk je njëperson interesant''.

Duke bërë këtë, do të mësoni të ndani dy zërat dhe do të filloni të kuptoni se kritiku i brendshëm nuk pasqyron domosdoshmërisht mendimin tuaj për veten tuaj.

2) Zbuloni se nga vjen kritiku juaj i brendshëm

Ky hap tjetër është interesant.

Pa e kuptuar atë, ndërsa rriteni, ju thithni natyrshëm ndikimet dhe sjelljet e njerëzve rreth jush.

Shumica prej nesh mund të kujtojnë të paktën një person që ishte kritik ndaj nesh kur ishim duke u rritur.

Pavarësisht nëse ishte një prind, një hallë apo xhaxha , ose një mësues në shkollë, këta kritikë të jashtëm kanë një rol për të luajtur në mënyrën se si formon kritiku ynë i brendshëm.

Dhe mund të mos jetë se ata vinin nga një këndvështrim kritik.

Ju mund të kishin pasur prindër tepër të shqetësuar, të cilët shpesh shprehnin shqetësimet e tyre për faktin se je një fëmijë i turpshëm ose jo shumë i hapur kur bëhej fjalë për të bërë miq.

Kur shkruani deklaratat tuaja kritike të brendshme, përpiquni të shihni nëse e kuptoni nga mund ta kenë origjinën.

Mund të mos jetë një deklaratë e drejtpërdrejtë që ju është thënë si fëmijë, por mund të jeni në gjendje të kuptoni se nga burojnë fillimisht dyshimi dhe frika themelore.

Sapo të jeni të vetëdijshëm për atë që thotë kritiku juaj i brendshëm, mund të habiteni kur të filloni të krijoni lidhje midis fëmijërisë suaj dhe asaj që janë autokritikat tuaja më të mëdha.

3) Qëndroni përballë kritikut tuaj të brendshëm

Ky hap tjetër ështëshumë më e vështirë, por shumë e rëndësishme nëse doni të rimerrni vërtet kontrollin mbi zërin tuaj të brendshëm.

Ndërsa identifikoni se çfarë thotë zëri juaj kritik i brendshëm, ju duhet t'i flisni përsëri atij.

Është një ushtrim, dhe sa më shumë ta bëni atë, aq më mirë do të bëheni për t'u përballur me këto mendime irracionale, të padrejta dhe të lodhshme.

Pra, për shembull, kritiku im i brendshëm më thotë 'nuk e kam bërë kam ndonjë gjë të dobishme për të thënë, askush nuk dëshiron të dëgjojë mendimin tim'.

Unë do t'i përgjigjesha deklaratës, këtë herë duke përdorur ende një përgjigje "Unë".

"Unë kam qenë i dobishëm gjëra për të thënë, dhe njerëzit duan të dëgjojnë mendimin tim. Kam shumë për të thënë për gjërat që më pëlqejnë, dhe ajo që njerëzit e shohin interesante është gjithsesi subjektive.'

Siç mund ta shihni, e zgjerova deklaratën për të përfshirë një arsye racionale pas mbrojtjes sime.

0>Kjo e forcon procesin dhe i mban gjërat në perspektivë. Provoni ta bëni këtë sa herë që takoni kritikun tuaj të brendshëm.

Mund të filloni duke shkruar çdo deklaratë (të kritikës dhe përgjigjen tuaj) derisa të ndiheni të sigurt se do të vazhdoni ta bëni atë në kokën tuaj.

4>4) Kuptoni se si kritiki juaj i brendshëm ndikon në sjelljen tuaj

Pasi të keni zotëruar tre hapat e fundit, tani është koha të filloni të kuptoni se sa shumë ju ka penguar kritiku juaj i brendshëm në jetë.

A mund të jetë një nga arsyet kryesore pse ndiheni sikur askush nuk ju pëlqen?

Është e mundur. Shumë dëme mundtë bëhet kur zëri i brendshëm kritik të zërë vendin.

Ndërsa i përgjigjeni këtyre deklaratave kritike, është mirë të filloni të mendoni se si kjo deklaratë ka ndikuar tek ju në të kaluarën dhe të tashmen.

A ju pengon të pyesni atë kolegen e mirë për numrin e saj? Apo nga aplikimi për atë promovim pune, sepse 'mendove' se ndoshta nuk do ta merrje gjithsesi?

5) Bëni ndryshime në veten tuaj

Ju keni arritur në hapin përfundimtar tani në duke marrë përsëri kontrollin.

Duke përdorur gjithçka që keni mësuar në hapat e mëparshëm, tani duhet ta zbatoni këtë kuptim dhe të filloni të bëni ndryshime.

Për ta bërë këtë, fillimisht duhet të shmangni pjesëmarrjen në çdo sjellje vetë-shkatërruese që po ju thotë kritiku juaj i brendshëm.

Atëherë, ju duhet të rritni sjelljet tuaja pozitive dhe në thelb të luftoni kundër asaj që thotë kritiku juaj i brendshëm.

Nuk është një udhëtim i lehtë , dhe shumë njerëz e shohin se kritiku i tyre i brendshëm shkon pak i mërzitur dhe rrit presionin.

Kjo mund të jetë për shkak se jeni mësuar shumë me të, tani ndihet edhe më keq sepse po i kushtoni vëmendje në mënyrë aktive për të.

Çelësi është të vazhdosh. Mos e humbni shpresën se nuk do të ndryshoni kurrë, sepse, me shumë punë dhe këmbëngulje, mund ta stërvitni veten për të kapërcyer kritikën tuaj të brendshme.

Pse nuk jeni vetëm në ndjenjën e vetmisë

Vetmia dhe izolimi janë diçka që një përqindje e madhe ebota duhet të përballet me të.

Një studim nga Cigna zbuloi se tre në pesë të rritur në Amerikë ndihen të vetmuar. Kjo është një pjesë e madhe e popullsisë dhe nuk duket se numrat po përmirësohen.

Problemi me vetminë është se ajo nuk diskriminon. Pavarësisht moshës apo statusit tuaj shoqëror, nëse nuk keni një rreth të fortë mbështetës rreth jush, lehtë mund të bini në dëshpërim.

Dhe ne të gjithë kemi një kritik të brendshëm.

Ju' d të habiteni se sa njerëz nuk janë të vetëdijshëm se si kritiki i tyre i brendshëm ndikon tek ata dhe sa i pengon ata në jetë të krijojnë lidhje të forta me të tjerët.

Shto në përzierje gjëra të tilla si mediat sociale dhe është e qartë për të parë pse njerëzit mund ta kenë më të vështirë të krijojnë marrëdhënie të vërteta ose miqësi.

Nga influencuesit e Instagramit deri te personat e famshëm jorealistë, është e kuptueshme të ndihesh sikur nuk i përket apo nuk përshtatesh.

Lajmi i mirë është se nuk jeni vetëm.

Ka shumë njerëz që e kanë të vështirë të lidhen me të tjerët, kanë të bëjnë me pasiguri ose që sapo kanë përfunduar të izoluar nga shoqëria.

10 hapa për të përballuar vetminë

Këtu janë disa këshilla për t'u marrë me izolimin dhe mënyrat se si mund të ktheheni në botë dhe të filloni të krijoni lidhje të shëndetshme dhe të përmbushura.

Disa nga pikat bazohen në këshillat e shamanit me famë botërore, Rudá Iandé, dhe artikullin e tij mbi të qenitvetëm.

1) Ndërtoni në marrëdhënien që keni me veten tuaj

Marrëdhënia më e rëndësishme që keni është ajo që keni me veten.

Shumë prej nesh kanë dëgjuar shprehjet rreth 'nuk mund të gjesh dashurinë e vërtetë derisa të duash veten më parë' dhe e njëjta gjë vlen edhe për të qenë të pëlqyer nga të tjerët.

Siç shpjegon Rudá:

“Mendo se si do të doje të trajtohen nga njerëzit. A e trajtoni veten me të njëjtën dashuri, kujdes dhe respekt që dëshironi të merrni?

“Nëse nuk jeni, nuk ka rëndësi sa njerëz keni pranë dhe sa shumë ju duan, do të ndihesh ende bosh dhe vetëm.”

Pasi të filloni të ndërtoni marrëdhënien që keni me veten, do të jeni në një pozicion shumë më të mirë për a) të bëni miq të rinj dhe b) të pranoni dhe të përballeni me vetminë më shëndetshëm.

2) Angazhohuni në hobi ose përpiquni të ndiqni një pasion

E dini se si prireni të dukeni dhe të ndiheni më mirë kur jeni duke bërë diçka që e doni?

0>Epo, nuk është thjesht një rastësi.

Marrja e një hobi ose ushtrimi i një pasioni të vjetër mund të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj mendor dhe t'ju japë një nxitje të motivimit dhe energjisë shumë të nevojshme.

Pra, nëse bëhet fjalë për heqjen e pluhurit nga këpucët e vjetra të vrapimit ose regjistrimin në një klasë arti lokal, vendosini vetes synimin për të zgjedhur një hobi të ri (ose të vjetër).

Dhe, sa më social të jetë, aq më shumë ju mund të gjeni se takoni njerëz me të njëjtin mendim me të cilët keni gjërae zakonshme.

3) Vazhdoni të praktikoni vetë-flasin pozitiv

Pasi të keni mësuar t'i përgjigjeni kritikut tuaj të brendshëm, pse të ndaleni këtu?

Të flasësh pozitivisht me veten është një gjë e tillë nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni. Ka mjaft njerëz që do të jenë të këqij me ju pa asnjë arsye - mos jini njëri prej tyre.

Praktikoni të luftoni mendimet negative me mendime më pozitive, ose në disa raste thjesht realiste.

Merr vendimin e vetëdijshëm për të qenë më i sjellshëm me veten. Të përballesh me të qenit i vetmuar nuk është e lehtë dhe më e pakta që mund të bësh është të jesh i butë me veten.

4) Përfshihu në komunitetin tënd lokal

Përfshirja me komunitetin tënd lokal është një gjë e mrekullueshme mënyrë për të takuar njerëz të rinj.

Shpesh, do të gjeni një përzierje të tërë personazhesh në projektet e komunitetit, nga ekstravertët e larguar deri te introvertët më të turpshëm.

Jo vetëm që do të krijoni miq të rinj, por ju gjithashtu do t'i ktheni mbrapsht komunitetit tuaj.

Këto akte dashamirës do t'ju bëjnë të ndiheni mirë, do t'ju nxjerrin në pah pozitivitetin dhe do t'ju japin një ndjenjë arritjeje.

5) Edukoni miqësitë dhe marrëdhëniet që keni tashmë

Është në rregull nëse rrethi juaj i brendshëm është i vogël, apo edhe nëse nuk keni një rreth.

Mendoni për ata që kanë qenë të sjellshëm me ju në jetë, dhe afrohu me ta.

Ndonjëherë, ne mund të biem në grackën e izolimit sepse nuk ndihemi mjaftueshëm të sigurt për të qenë të pambrojtur me të tjerët.