Სარჩევი
იმის განცდა, რომ არავინ მოგწონს, სულის შემძვრელი გამოცდილებაა.
Იხილეთ ასევე: 14 რეალური ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ურთიერთობა არ არის გამოსწორებული და მისი გადარჩენა შეუძლებელიაეს მარტოობის საბოლოო ფორმაა და სამწუხაროდ, უფრო და უფრო მეტ ადამიანს უწევს გაუმკლავდეს დანარჩენ საზოგადოებასთან ურთიერთობის გრძნობას.
ეს მათი ბრალია?
აბსოლუტურად არა.
მაგრამ, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი, როცა საქმე ეხება მარტოობის ან ზიზღის გრძნობას.
და რაც უფრო სწრაფად მიმართავთ ამ საკითხებს, როგორიცაა უარყოფითი აზრები, რომლებიც მომდინარეობს ჩვენი კრიტიკული შინაგანი ხმიდან, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ დაიბრუნოთ თქვენი ცხოვრება და დაიწყოთ ჯანსაღი ურთიერთობების ჩამოყალიბება.
წაიკითხეთ რომ გაიგოთ მეტი კრიტიკული შინაგანი ხმის შესახებ, როგორ დავამარცხოთ იგი და რისი გაკეთება შეგიძლიათ მარტოობის დასაძლევად და თქვენს ცხოვრებაში რადიკალური ცვლილებების შესატანად.
როგორია თქვენი კრიტიკული შინაგანი ხმა?
ყველას აქვს კრიტიკული შინაგანი ხმა - ეს არის ხმა ჩვენს თავში, რომელიც გვეუბნება, რომ არ ვართ საკმარისად კარგები, ვერ მივაღწევთ ჩვენს მიზნებს და არ ვიმსახურებთ ბედნიერებას ან სიყვარულს.
მე მიყვარს ფიქრი. ის მხარზე ეშმაკის სახით. ცოდვების წახალისების ნაცვლად, ის ყველაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ საკუთარ თავში ეჭვი შეგვავსოს.
ეს არ არის ის, რაც ჩვენ ყველამ ვიცით, მაგრამ ის დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს აზროვნებასა და ქცევაზე.
კარგი ამბავი ის არის, რომ კრიტიკული შინაგანი ხმის გაკონტროლება შესაძლებელია და როგორც კი მოახერხებთ მის ხელში ჩაგდებას, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მეტად დაუკავშირდით რეალურ თქვენთან.
და რეალურს. შენდამალვა და იმის იმედი, რომ პრობლემა თავისთავად მოგვარდება, გადადგით პირველი ნაბიჯი და დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებსაც უკვე იცნობთ.
ეს შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი გზით:
- სატელეფონო ზარის დაკავშირება ძველ მეგობართან
- ადამიანის დაპატიჟება ყავაზე
- სოციალური მედიის გამოყენება ნათესავების ან მეგობრების საპოვნელად, რომელთანაც კავშირი დაკარგეთ
- გაიცანით თქვენი მეზობლები უკეთესია
არამარტო გაგიადვილდებათ ამ ადამიანებთან მიახლოება, არამედ შეიძლება ნუგეშდეთ იმით, რომ ისინი უკვე გიცნობენ და აქვთ რაიმე სახის ურთიერთობა, ასე რომ, ეს არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ნულიდან დაწყება .
6) აიღე პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე
მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელსაც რუდა აკეთებს, როცა საქმე მარტო ყოფნას ეხება, არის პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ თავზე.
„პასუხისმგებლობის აღება ძალიან განსხვავდება ვიდრე დანაშაულის გრძნობა ან საკუთარი თავის დადანაშაულება.
„პასუხისმგებლობის აღება ნიშნავს სარკეში თვალებს შეხედო და თქვა: „დიახ, ეს ჩემი ცხოვრებაა. მე აქ დავდე ჩემი თავი და შემიძლია შევცვალო თუ მსურს. მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ცხოვრებაზე.”
თქვენი პრობლემების გადაჭრა არავისზეა დამოკიდებული და რაც არ უნდა უხეში ჟღერდეს, ეს სიმართლეა.
შეიძლება არ იყოთ. აკონტროლეთ ზრდა მაშინ, როცა ხალხი არ გითბოდათ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი მომავალი და აიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ როგორ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრება.
ასე რომ, თუ გსურთ იქ გასვლა და მეგობრობასთან მიახლოება. ახალი ენთუზიაზმით წადიდა არ მისცეთ უფლება თქვენს შინაგან კრიტიკოსს შეგაჩეროთ.
საბოლოოდ, თქვენ მხოლოდ პასუხისმგებლობის აღება მოგიწევთ, თუ ამას არ გააკეთებთ.
7) ისწავლეთ მიდგომის ახალი გზები. life
არ ვგულისხმობ იჩქარო, რომ ვიყიდო ყველა თვითდახმარების წიგნი მაღაზიების თაროებზე, მაგრამ ინტერნეტის საოცრების წყალობით, უამრავი თვალსაჩინო შესაძლებლობაა, რომლითაც შეიძლება ისარგებლო .
გამოიყენეთ ის, რაც შეგიძლიათ, რათა გააფართოვოთ თქვენი გონება, ჩამოაყალიბოთ ახალი შეხედულებები ცხოვრებაზე და დაამყაროთ თქვენი ხასიათი.
თუ იცით, რომ გაქვთ პრობლემა დაუცველობის განცდასთან დაკავშირებით, გამოიკვლიეთ ინსტრუმენტები, რათა დაძლიოთ თქვენი დაუცველობა.
თუ იცით, რომ შეიძლება ცოტა უხერხული იყოთ ვინმესთან პირველად შეხვედრისას, გამოიკვლიეთ სხვა ისტორიები იმ ადამიანების შესახებ, რომლებმაც იგივე სიტუაცია შეძლეს, მაგრამ გადალახეს იგი.
მხოლოდ ერთი მაგალითი იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტერნეტში არსებული ინფორმაციის სიმრავლე, არის რუდას მიერ შექმნილი უფასო მასტერკლასი პირადი ძალის შესახებ.
ამ უფასო მასტერკლასში რუდა დაგეხმარებათ:
- იპოვეთ თქვენი ადგილი ამ სამყაროში
- შეცვალეთ ძველი ჩვევები და რწმენა
- გაიზარდეთ თქვენი ენთუზიაზმი ცხოვრებისადმი
- განუვითარეთ ჯანსაღი თვითშეფასება
საქმე ისაა, რომ არსებობს უამრავი რამ, რაც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი და სხვებთან ურთიერთობა.
ჩვენ ყველა ვვითარდებით და ვსწავლობთ და იმედია, საკუთარ თავში გარკვეული დროის დაბანდებით, თქვენ შეძლებთ ისწავლეთ თქვენი შეზღუდვების გადალახვა.
8) ნუ შეგეშინდებათ დაყენებისსაკუთარი თავი იქ
პირველი ნაბიჯები მარტოობის წინააღმდეგ საბრძოლველად შენგან უნდა წამოვიდეს.
რა თქმა უნდა, სრულიად ბუნებრივია, რომ გეშინოდეს დაუცველობის. , მით უმეტეს, თუ წარსულში გაწუხებთ.
მაგრამ, უნდა გესმოდეთ, რომ რაღაც მომენტში ყველა ტკივილს განიცდის და მხოლოდ ისინი, ვინც აგრძელებენ და არ ნებდებიან, საბოლოოდ პოულობენ სიმშვიდეს და სიყვარულს. მათი ურთიერთობები.
თუ თქვენ არასოდეს აყენებთ თავს იქ, წარმოდგენაც არ გაქვთ, ვის გაცნობთ.
ასე რომ, იქნება ეს რესტორანში საჭმელად გასვლით. მარტო, ან სამსახურის შემდეგ კოლეგის დაპატიჟება სასმელზე, გადადგი პირველი ნაბიჯი.
ნერვების მომშლელი იქნება, მაგრამ რაც მეტს გააკეთებ მით უფრო ადვილი გახდება და მალე დაიწყება. რომ თავი ბუნებრივად იგრძნოს.
9) აღიარეთ, რომ ყველას გადის მარტოობის პერიოდები
ყველა, ყველაზე პოპულარული ადამიანიც კი, რომელზეც შეგიძლიათ იფიქროთ, განიცდის მარტოობის პერიოდებს.
ეს სრულიად ბუნებრივია და რაც უფრო ადრე მიიღებთ მას და იმუშავებთ, მით უფრო ადვილი იქნება მასთან გამკლავება.
იგივე ეხება „მოწონების“ არარსებობას. ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარ თავში ეჭვი, ყველას გვაქვს ნაკლოვანებები და ყველას არ მოგვწონს.
კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს, არის „მომწონს საკუთარი თავი?“
თუ პასუხი არის დიახ, მაშინ ნუ მისცე უფლება ფაქტს, რომ ბევრი მეგობარი არ გყავს.
მიიღე მარტოობა, გამოიყენე მაქსიმუმი და გამოიყენე ის, როგორც საწვავი, რათა დაიპყრო სიცოცხლე.რქები და გამოიყენე მაქსიმუმი.
რუდა განმარტავს:
„მარტოობა ასეთი შესაძლებლობაა! გარე ურთიერთობების ყურადღების გადატანისგან შორს, შეგიძლიათ საკუთარ თავზე ფოკუსირება. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავისგან. შეგიძლიათ შეისწავლოთ ახალი შესაძლებლობები. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ კრეატიული.”
10) დაიწყეთ საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების აღნიშვნა
ბოლო პუნქტი, რასაც რუდა აკეთებს, როცა საქმე მარტოობას ეხება, არის საკუთარი თავის აღნიშვნა.
ის განმარტავს, რომ ჩვენ უამრავ დროს ვხარჯავთ საბოლოო მიზნისკენ, იმ დღეს, როდესაც მივაღწევთ ჩვენს ყველა მიღწევას და საბოლოოდ შეგვიძლია ვიყოთ ბედნიერი.
მაგრამ ეს ყველაფერი ილუზიაა.
ეს არის ის, რაც ჩვენ გვაქვს. ჩვენს გონებაში და ჩვენი მოლოდინების წყალობით, ჩვენ ვერასოდეს მივაღწევთ მარადიულ ბედნიერებას და წარმატებას.
„თქვენ არ გჭირდებათ უკეთესი ცხოვრება. სხვა არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. თქვენ არ გჭირდებათ იმაზე უკეთესი იყოთ, ვიდრე უკვე ხართ. შეგიძლიათ ახლავე იზეიმოთ საკუთარი თავი. აღიარე ის სასწაული, რაც ხარ. შეხედეთ თქვენს მიღწევებს. თაყვანი ეცი სიცოცხლეს, რომელიც შენშია. ისიამოვნეთ საკუთარი თავის ყოფნით.”
მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენად ღირს თქვენი ცხოვრება. თუ ელოდები, რომ სხვები შეამჩნევენ ამას, შეიძლება დიდხანს ელოდო.
ყველაფერი, რაც ხარ, მიაღწიე, წარუმატებელი, ტირილი, ეს ყველაფერი შენი კულმინაციაა. ეს არის ის, რაც გაიძულებს თქვენ, თქვენ.
იზეიმეთ ეს, კარგიც და ცუდიც.
ჭეშმარიტი სიყვარულის პოვნა და ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარება
იმედი მაქვს, რომ ზემოაღნიშნული პუნქტები თქვენს დამარცხებას ეხება.კრიტიკული შინაგანი ხმა და მარტოობის დაძლევა გეხმარებათ, როცა საქმე ეხება მარტო ყოფნას.
მე უკვე შევეხე რუდას ერთ-ერთ მასტერკლასს, მაგრამ მსურს გაცნობოთ მისი უფასო გაკვეთილის შესახებ სიყვარული და ინტიმური ურთიერთობა.
თუ ფიქრობთ, რომ არ იზიდავთ ჯანსაღი ურთიერთობებს, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ დახმარება ბედნიერებისა და სასიყვარულო კავშირების პოვნაში, ეს მასტერკლასი მოიცავს ყველაფერს.
ჩემთვის, რუდა ხაზი გაუსვა ბევრ საკითხს, რომელსაც ვერ ვხვდებოდი, რომ ჩემს ურთიერთობებს მივყავდი, არარეალისტური მოლოდინებიდან დაწყებული, ჩემი პირადი ძალის ნაკლებობით.
ის ასევე იკვლევს პრობლემებს, რომლებიც გამომდინარეობს ურთიერთობებში ურთიერთდამოკიდებულებიდან, ამასთანავე აქცენტს აკეთებს. თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი აზროვნება, როდესაც საქმე სიყვარულსა და ინტიმურ ურთიერთობას ეხება.
ასე რომ, თუ დაიღალეთ იმის განცდით, რომ არავინ მოგწონთ და ყოველთვის მარტო ხართ, იმოქმედეთ და ნახეთ, როგორ გაივლით უბრალო მასტერკლასს. შეიძლება პოტენციურად შეცვალოს თქვენი ცხოვრება.
იცის, რომ რაღაცის ღირსი ხარ.ნამდვილი არ გინდა მარტოობის შენარჩუნება, მას სურს სხვებთან დაკავშირება და სრულფასოვანი ცხოვრების აშენება.
მაშ რა კავშირია შორის არ მოგწონს და კრიტიკული შინაგანი ხმა?
აბა, კრიტიკული შინაგანი ხმა ყველაზე ცუდ დროს მატულობს. და რაც უფრო მეტს ვუსმენთ მას, მით უფრო მეტად გვემუქრება ის, რომ დაგვავიწყდეს.
როცა წუხხართ, რომ არავინ მოგწონთ - ეს ნამდვილად თქვენი აზრებია თუ ეს თქვენი კრიტიკული შინაგანი ხმაა. ?
შანსები, ალბათ ეს უკანასკნელია.
და რადგან მიჩვეული ხართ თქვენი კრიტიკული შინაგანი ხმის მოსმენას, ვერ ხედავთ განსხვავებას რეალურსა და უარყოფითს შორის. აზროვნების პროცესი თქვენს გონებაშია.
შემდეგ, როცა ახალი მეგობრების შეძენის წინაშე დგახართ, ერთადერთი რაც გესმით არის კრიტიკული ხმა, რომელიც გეუბნებათ, რომ არეულობას აპირებთ.
თქვენ ხედავთ, როგორ გადაიქცევა ის მანკიერ წრეში.
რაღაც მომენტში, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „მსოფლიოში არსებული მილიარდობით ადამიანიდან, შესაძლებელია, რომ არავის მოვწონდე?“
ან იქნებ ისე შეეჩვიეთ ასე ფიქრს, რომ როცა ვინმეს მოსწონხართ, უკვე ხედავთ ურთიერთქმედებას ნეგატიური ლინზიდან.
თქვენ უკვე ეძებთ გარდაუვალი იმედგაცრუებისთვის, რომელსაც თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი გეუბნებათ, მოვა.
5 ნაბიჯი კრიტიკული შინაგანი ხმის დასაძლევად
ახლა თქვენ იცით, რა გაქვთკრიტიკული შინაგანი ხმა არის ის, რომ თქვენ ალბათ გაინტერესებთ, როგორ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ კონტროლი და ისწავლოთ მისი განცალკევება თქვენი რეალური გრძნობებისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ იქნება მყისიერი განკურნება თქვენი მარტოობის ან იზოლაციის გრძნობისთვის, ის მოგიტანთ სასარგებლო ბევრ პოზიტიურ გზას, რამაც შეიძლება მომავალში ხელი შეუწყოს სხვებთან ახლო მეგობრობისა და ურთიერთობების დამყარებას.
1) იცოდეთ რას ამბობს თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი
სანამ შეეცდებით. ცვლილებების შესატანად მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას ამბობს თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი.
შეიძლება რთულად ჟღერდეს, მაგრამ როგორც კი ყურადღების მიქცევას დაიწყებთ, მოისმენთ, რომ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი ბევრს გეუბნებათ. უკმაყოფილო შენიშვნების შესახებ.
იფიქრეთ დროზე ან სიტუაციაზე, როდესაც ძალიან კრიტიკულად აფასებთ საკუთარ თავს. შესაძლოა ეს არის შეხვედრა ვინმესთან, რომელიც მოგწონთ, ან როცა სამსახურში პრობლემების წინაშე დგახართ.
მოუსმინეთ თქვენს თავში მიმდინარე აზრებს.
როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ. ამ სიტუაციებში რას გეუბნება შენი შინაგანი კრიტიკოსი?
დასახმარებლად კარგი იდეაა დაიწყოთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის საკუთარი თავისგან გამიჯვნა. ყოველთვის, როცა გესმით თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი, ჩაწერეთ იგი.
გააკეთეთ ეს ორი განსხვავებული გზით, „მე“ და „თქვენ“ გამოყენებით.
მაგალითად, ჩემი პირველი განცხადება შეიძლება იყოს „მე“ "სამწუხაროა მეგობრობა, რადგან არ ვარ საინტერესო ადამიანი".
გვერდით, მე დავწერდი "თქვენ უაზრო ხართ მეგობრობაზე, რადგან არ ხართსაინტერესო ადამიანი''.
ამით თქვენ ისწავლით ორი ხმის გამიჯვნას და დაიწყებთ იმის დანახვას, რომ შინაგანი კრიტიკოსი სულაც არ ასახავს თქვენს აზრს საკუთარ თავზე.
2) გამოიკვლიეთ, საიდან მოდის თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი
ეს შემდეგი ნაბიჯი საინტერესოა.
გაცნობიერების გარეშე, როცა იზრდებით, ბუნებრივად ითვისებთ თქვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანების გავლენა და ქცევა.
ჩვენგან უმეტესობას შეუძლია დაიმახსოვროს მინიმუმ ერთი ადამიანი, რომელიც კრიტიკულად განწყობილი იყო ჩვენ მიმართ, როცა ვიზრდებოდით.
იქნება ეს მშობელი, დეიდა თუ ბიძა. , ან სკოლის მასწავლებელს, ამ გარე კრიტიკოსებს აქვთ გარკვეული როლი ჩვენი შინაგანი კრიტიკოსის ფორმირებაში.
Იხილეთ ასევე: 16 დახვეწილი ნიშანი იმისა, რომ მას მხოლოდ თქვენი სხეულისთვის უნდადა შესაძლოა არც კი იყოს, რომ ისინი კრიტიკული პოზიციიდან მოდიოდნენ.
თქვენ შეიძლება ჰყოლოდათ ზედმეტად შეშფოთებული მშობლები, რომლებიც ხშირად გამოხატავდნენ თავიანთ შეშფოთებას იმის გამო, რომ მორცხვი ბავშვი ხართ ან არც თუ ისე გულმოდგინე, როდესაც საქმე ეხება მეგობრობას.
როდესაც ჩაწერთ თქვენს შინაგან კრიტიკულ განცხადებებს, შეეცადეთ გაიგოთ, ხვდებით თუ არა საიდან შეიძლება წარმოიშვას ისინი.
შეიძლება არ იყოს პირდაპირი განცხადება, რომელიც გითხრეს ბავშვობაში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ, საიდან წარმოიშვა ძირითადი ეჭვი და შიში.
როდესაც მიხვდებით, რას ამბობს თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი, შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც დაიწყებთ კავშირების დამყარებას თქვენს ბავშვობასა და თქვენს ყველაზე დიდ თვითკრიტიკას შორის.
3) დაუდგეთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს.
ეს შემდეგი ნაბიჯიაბევრად უფრო რთული, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ ჭეშმარიტად დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს შინაგან ხმაზე.
როდესაც ამოიცნობთ რას ამბობს თქვენი კრიტიკული შინაგანი ხმა, თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ მას.
ეს არის სავარჯიშო და რაც უფრო მეტს გააკეთებთ, მით უკეთესად შეძლებთ ამ ირაციონალური, უსამართლო და დამღლელი აზრების წინააღმდეგ დგომას.
ასე რომ, მაგალითად, ჩემი შინაგანი კრიტიკოსი მეუბნება: „მე არ გამიკეთებია. რაიმე სასარგებლო მაქვს სათქმელი, არავის სურს ჩემი აზრის მოსმენა'.
მე ვუპასუხებდი განცხადებას, ამჯერად კვლავ გამოვიყენებდი პასუხის „მე“-ს.
„გამოვიყენე სასარგებლო. სათქმელი და ხალხს სურს ჩემი აზრის მოსმენა. მე ბევრი მაქვს სათქმელი იმაზე, რაც სიამოვნებას მანიჭებს და ის, რაც ხალხს საინტერესოდ მიაჩნია, მაინც სუბიექტურია.'
როგორც ხედავთ, განცხადება გავავრცელე ისე, რომ შეიცავდეს რაციონალურ მიზეზს ჩემი დაცვის უკან.
0>ეს ამყარებს პროცესს და ინახავს საგნებს პერსპექტივაში. სცადეთ ამის გაკეთება ყოველ ჯერზე, როცა შეხვდებით თქვენს შინაგან კრიტიკოსს.
შეგიძლიათ დაიწყოთ თითოეული განცხადების (კრიტიკოსის და თქვენი პასუხის) ჩაწერით, სანამ არ იგრძნობთ დარწმუნებული, რომ გააგრძელებთ ამას თქვენს თავში.
4>4) გაიგეთ, როგორ მოქმედებს თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი თქვენს ქცევაზე
როდესაც თქვენ აითვისებთ ბოლო სამ საფეხურს, ახლა დროა დაიწყოთ იმის გაგება, თუ რამდენად გიშლით ხელს თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი ცხოვრებაში.
შეიძლება ეს იყოს ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც გრძნობთ, რომ არავინ მოგწონთ?
შესაძლებელია. ბევრი ზიანი შეიძლებაეს უნდა გაკეთდეს მაშინ, როდესაც კრიტიკული შინაგანი ხმა იპყრობს.
როდესაც თქვენ უპასუხებთ ამ კრიტიკულ განცხადებებს, კარგი იდეაა, დაიწყოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა ამ განცხადებამ თქვენზე წარსულში და აწმყოში.
ხომ არ იყო. ხელს გიშლით იმ ლამაზ კოლეგას ნომრის თხოვნით? ან ამ სამუშაოს დაწინაურებაზე განაცხადის შეტანით, იმიტომ, რომ 'გეგონა', რომ ამას მაინც ვერ მიიღებდი?
5) შეიტანეთ ცვლილებები საკუთარ თავში
თქვენ უკვე მიაღწიეთ ბოლო საფეხურს კონტროლის აღება.
ყველაფრის გამოყენებით, რაც ისწავლეთ წინა ნაბიჯებში, ახლა თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს გაგება და დაიწყოთ ცვლილებების შეტანა.
ამისთვის, ჯერ თავიდან უნდა აიცილოთ მონაწილეობა. ნებისმიერ თვითდესტრუქციულ ქცევას, რომელსაც თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი გეუბნებათ.
მაშინ, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი პოზიტიური ქცევები და არსებითად შეებრძოლოთ იმას, რასაც თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი ამბობს.
ეს არ არის მარტივი მოგზაურობა. , და ბევრი ადამიანი თვლის, რომ მათი შინაგანი კრიტიკოსი ცოტათი ირევა და აძლიერებს ზეწოლას.
ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ შეჩვეული ხართ, ახლა კიდევ უფრო უარესია, რადგან აქტიურად აქცევთ ყურადღებას. მას.
მთავარია გააგრძელოთ. ნუ დაკარგავ იმედს, რომ არასდროს შეიცვლები, რადგან ბევრი შრომითა და დაჟინებით შეგიძლია მოამზადო საკუთარი თავი შინაგანი კრიტიკოსის დასაძლევად.
რატომ არ ხარ მარტოსულად
მარტოობა და იზოლაცია არის ის, რასაც ადამიანების დიდი პროცენტისამყაროს უნდა გაუმკლავდეს.
Cigna-ს მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამერიკაში ყოველი ხუთი ზრდასრული ადამიანი თავს მარტოსულად გრძნობს. ეს არის მოსახლეობის დიდი ნაწილი და, როგორც ჩანს, რიცხვი არ უმჯობესდება.
მარტოობის პრობლემა ის არის, რომ ის არ ახდენს დისკრიმინაციას. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ასაკი ან სოციალური მდგომარეობა, თუ არ გაქვთ ძლიერი მხარდაჭერის წრე თქვენს ირგვლივ, შეგიძლიათ მარტივად ჩავარდეთ სასოწარკვეთაში.
და ჩვენ ყველას გვყავს შინაგანი კრიტიკოსი.
თქვენ' გაგიკვირდებათ, თუ რამდენმა ადამიანმა არ იცის, როგორ მოქმედებს მათზე შინაგანი კრიტიკოსი და რამდენად აფერხებს მათ ცხოვრებაში სხვებთან ძლიერი კავშირების დამყარებაში.
დაამატეთ ამ ნარევში ისეთი რამ, როგორიცაა სოციალური მედია. და გასაგებია, თუ რატომ შეიძლება გაუჭირდეს ადამიანებს ნამდვილი ურთიერთობების ან მეგობრობის დამყარება.
ინსტაგრამის გავლენის შემსრულებლებიდან დაწყებული არარეალური ცნობილი ადამიანებით დამთავრებული, გასაგებია იმის შეგრძნება, რომ არ ეკუთვნი ან არ ჯდები.
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თქვენ მარტო არ ხართ.
ბევრი ადამიანია, ვისაც უჭირს სხვებთან დაკავშირება, დაუცველობასთან დაკავშირებული პრობლემები, ან რომლებიც ახლახან იზოლირებულები არიან საზოგადოებისგან.
10 ნაბიჯი მარტოობასთან გამკლავებისთვის
აქ არის რამოდენიმე რჩევა იზოლაციასთან გამკლავებისთვის და გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დაბრუნდეთ სამყაროში და დაიწყოთ ჯანსაღი, სრულყოფილი კავშირების ჩამოყალიბება.
ზოგიერთი პუნქტი ეფუძნება მსოფლიოში ცნობილი შამანის, რუდა იანდეს რჩევებს და მის სტატიას ყოფნის შესახებ.მარტო.
1) დაამყარეთ ურთიერთობა, რომელიც გაქვთ საკუთარ თავთან
ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობა გაქვთ არის ის, რაც გაქვთ საკუთარ თავთან.
ბევრ ჩვენგანს სმენია გამოთქმები იმის შესახებ, რომ "ნამდვილ სიყვარულს ვერ იპოვი, სანამ ჯერ საკუთარი თავი არ შეგიყვარდება" და იგივე ეხება სხვების მოწონებას.
როგორც რუდა განმარტავს:
„დაფიქრდი, როგორ გინდა. ხალხის მიერ მოპყრობა. ექცევით თუ არა საკუთარ თავს იგივე სიყვარულით, ზრუნვით და პატივისცემით, რისი მიღებაც გსურთ?
„თუ ასე არ ხართ, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ადამიანი გყავთ გარშემო და რამდენად უყვარხართ მათ. თქვენ კვლავ თავს ცარიელი და მარტოდ იგრძნობთ.”
როდესაც საკუთარ თავთან ურთიერთობის დამყარებას დაიწყებთ, ბევრად უკეთეს მდგომარეობაში იქნებით ა) ახალი მეგობრების შესაძენად და ბ) მიიღებ და გაუმკლავდები მარტოობას. უფრო ჯანსაღად.
2) დაკავდით ჰობიებით ან ეცადეთ მიჰყვეთ ვნებას
იცით, როგორ გამოიყურებით და თავს კარგად გრძნობთ, როცა აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ?
კარგი, ეს არ არის უბრალოდ დამთხვევა.
ჰობის დაკავება ან ძველი გატაცება შეიძლება სასწაულების მოხდენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და მოგცეთ ძალიან საჭირო მოტივაცია და ენერგია.
ასე რომ, იქნება ეს ძველი სარბენი ფეხსაცმლის მტვრის მოცილება თუ ადგილობრივ ხელოვნების გაკვეთილზე დარეგისტრირება, დაისახეთ ახალი (ან ძველი) ჰობი.
და რაც უფრო სოციალურია, მით მეტი შესაძლოა შეხვდეთ თანამოაზრე ადამიანებს, რომელთანაც საქმეები გაქვთსაერთო.
3) განაგრძეთ პოზიტიური თვითმმართველობის საუბრის პრაქტიკა
მას შემდეგ, რაც ისწავლეთ პასუხის გაცემა თქვენს შინაგან კრიტიკოსზე, რატომ უნდა გაჩერდეთ იქ?
საკუთარ თავთან პოზიტიურად ლაპარაკი ერთ-ერთია. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. არსებობს საკმარისი ხალხი, რომლებიც უმიზეზოდ იქნებიან შენს მიმართ ბოროტები - ნუ იქნები ერთ-ერთი მათგანი.
ივარჯიშეთ ნეგატიური აზრების წინააღმდეგ უფრო პოზიტიური, ან ზოგიერთ შემთხვევაში უბრალოდ რეალისტური აზრებით.
მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება, იყოთ უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. მარტოობასთან გამკლავება ადვილი არ არის და ყველაზე ცოტა რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის საკუთარი თავის მიმართ ნაზი იყო.
4) ჩაერთეთ ადგილობრივ საზოგადოებაში
თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებაში ჩართულობა შესანიშნავია ახალი ხალხის გაცნობის გზა.
ხშირად, თქვენ იპოვით პერსონაჟების მთელ ნაზავს საზოგადოების პროექტებში, გამავალი ექსტრავერტებიდან ყველაზე მორცხვ ინტროვერტებამდე. მაგრამ თქვენ ასევე დაუბრუნდებით თქვენს საზოგადოებას.
ეს სიკეთის ქმედებები გაგრძნობინებთ თავს კარგად, გამოავლენს პოზიტიურობას და მოგცემთ მიღწევის გრძნობას.
5) აღზარდეთ მეგობრობა და ურთიერთობები, რომლებიც უკვე გაქვთ
არაუშავს, თუ თქვენი შინაგანი წრე მცირეა, ან თუნდაც წრე არ გაქვთ.
იფიქრეთ მათზე, ვინც კეთილგანწყობილი იყო თქვენს მიმართ ცხოვრებაში, და მიაღწიეთ მათ.
ზოგჯერ შეიძლება თვითიზოლაციის ხაფანგში ჩავვარდეთ, რადგან არ ვართ საკმარისად თავდაჯერებულები, რომ ვიყოთ დაუცველები სხვებთან მიმართებაში.
სანაცვლოდ.
