Преглед садржаја
Осећај као да те нико не воли је искуство које срушава душу.
То је крајњи облик усамљености, и нажалост, све више и више људи мора да се суочи са осећајем да нису у контакту са остатком друштва.
Да ли је то њихова кривица?
Апсолутно не.
Али, постоје неки начини на које сами себи можемо бити највећи непријатељ када је у питању осећај усамљености или несклоности.
И што се брже позабавите овим проблемима, као што су негативне мисли које долазе из нашег критичног унутрашњег гласа, брже ћете моћи да преузмете контролу над својим животом и почнете да стварате здраве односе.
Читајте даље да сазнате више о критичком унутрашњем гласу, како га победити и шта можете да урадите да превазиђете усамљеност и унесете драстичне промене у свој живот.
Који је ваш критички унутрашњи глас?
Свако има критички унутрашњи глас – то је глас у нашој глави који нам говори да нисмо довољно добри, да не можемо да постигнемо своје циљеве и да не заслужујемо срећу или љубав.
Волим да размишљам о томе. то у виду ђавола на рамену. Међутим, уместо да подстиче грехе, чини све што може да нас испуни сумњом у себе.
То није нешто чега смо сви свесни, али има дубок утицај на то како размишљамо и понашамо се.
Добра вест је да се критички унутрашњи глас може контролисати, и када успете да га ухватите, можете почети да будете у контакту са правим вама.
И прави тискривања и наде да ће се проблем решити сам од себе, предузмите први корак и ступите у контакт са људима које већ познајете.
То можете учинити тако што:
Такође видети: 21 неоспоран знак да је она ваша сродна душа (комплетан водич)- имате телефонски позив надокнадити стари пријатељ
- Позивање некога на кафу
- Коришћење друштвених медија за проналажење рођака или пријатеља са којима сте изгубили контакт
- Упознавање боље комшије
Не само да ће бити лакше прићи овим људима, већ ћете се можда утешити чињеницом да вас они већ познају и да имају неки облик везе, тако да није тако застрашујуће као да почнете од нуле .
6) Преузми одговорност за себе
Важна ствар коју Руда истиче када је у питању бити сам је преузимање одговорности за себе.
„Преузимање одговорности је веома различито од осећате се кривим или окривљујете себе.
„Преузети одговорност значи погледати своје очи у огледалу и рећи: „да, ово је мој живот. Ставио сам себе овде и могу то променити ако желим. Ја сам једини одговоран за свој живот.”
Није на било коме другом да решава ваше проблеме, и колико год то грубо звучало, то је истина.
Можда нисте били контролишеш одрастање када те људи нису волели, али можеш да контролишеш своју будућност и да преузмеш одговорност за начин на који живиш свој живот.
Дакле, ако желиш да изађеш тамо и приступиш пријатељству са новим ентузијазмом, само напреди не дозволите свом унутрашњем критичару да вас спутава.
На крају ћете морати да сматрате одговорним само ако то не учините.
7) Научите нове начине приступа лифе
Не мислим журити да купимо све књиге о самопомоћи на полицама продавница, али захваљујући чудима интернета, постоји толико могућности које отварају очи које се могу искористити .
Користите шта можете да проширите свој ум, формирате нове погледе на живот и изградите свој карактер.
Ако знате да имате проблем са осећањем несигурности, истражите алатке за превазилажење несигурности.
Ако знате да можете бити мало незгодни када некога сретнете први пут, истражите друге приче људи који су се суочили са истом ситуацијом, али су је превазишли.
Само један пример о томе како можете да искористите обиље информација које се могу пронаћи на мрежи је бесплатни мајсторски курс који је дизајнирао Руда о Персонал Повер.
У овом бесплатном мастеркласу, Руда вам може помоћи:
- Пронађите своје место у овом свету
- Промените старе навике и уверења
- Повећајте ентузијазам за живот
- Развијте здраву слику о себи
Поента је да постоји много тога што вам може помоћи да побољшате себе и односе које имате са другима.
Сви се развијамо и учимо, и надамо се, ако уложите мало времена у себе, да ћете научите да превазиђете своја ограничења.
8) Немојте се плашити да ставитесами тамо
Први кораци у борби против своје усамљености морају доћи од вас.
Наравно, потпуно је природно страховати од рањивости , посебно ако сте били повређени у прошлости.
Али, морате схватити да свако буде повређен у неком тренутку, и да само они који гурају даље и не попуштају на крају пронађу мир и љубав у њихове везе.
Ако се никада не изјасните, немате појма кога пропуштате да упознате.
Дакле, било да је то тако што ћете јести у ресторану сами или позовете колегу на пиће после посла, учините први корак.
Биће узнемирујуће, али што више радите то ће вам бити лакше, а ускоро ће и почети да се осећате природно.
9) Прихватите да свако пролази кроз периоде усамљености
Свако, чак и најпопуларнија особа на коју можете да се сетите, пролази кроз периоде усамљености.
То је потпуно природно и што пре то прихватите и прођете кроз то, лакше ћете се носити са тим.
Исто се односи и на то да се не осећате „свиђањем“. Сви ми сумњамо у себе, сви имамо мане и нећемо се сви свидети свима.
Питање које би требало да поставите себи је 'да ли се ја волим?'
Ако ми се свидјамо? одговор је да, онда не дозволите да вас спутава чињеница да немате много пријатеља.
Пригрлите усамљеност, искористите је на најбољи начин и користите је као гориво да зграбите животрогове и максимално искористите то.
Такође видети: 17 особина безобзирне особе (и како се носити са њима)Руда објашњава:
„Усамљеност је таква прилика! Далеко од ометања спољашњих односа, можете се фокусирати на себе. Можете учити од себе. Можете истражити нове могућности. Можете бити креативни.”
10) Почните да славите себе и свој живот
Посљедња поента коју Руда истиче када је у питању усамљеност је да славите себе.
Он објашњава да проводимо толико времена гледајући ка крајњем циљу, дану када постигнемо сва наша достигнућа и коначно можемо да будемо срећни.
Али ово је све илузија.
Ово је нешто што ми' дочарали смо у нашим умовима и кроз наша очекивања, и никада нећемо достићи вечну срећу и успех.
„Не треба вам бољи живот. Не морате ништа друго да радите. Не морате да будете бољи него што већ јесте. Сада се можете прославити. Препознајте чудо које јесте. Погледајте своја достигнућа. Обожавајте живот који постоји у вама. Уживајте у томе што сте сами.”
Само ви можете одлучити колико вреди ваш живот. Ако чекате да други то примете, могли бисте да чекате дуго.
Све што јесте, постигли сте, успели, заплакали, све је то ваш врхунац. То је оно што вас чини, ви.
Прославите то, добро и лоше.
Проналажење праве љубави и неговање здравих односа
Надам се да ће горе наведене тачке победити својекритички унутрашњи глас и превазилажење усамљености помажу вам када је реч о самоћи.
Већ сам се дотакао једног од Рудиних мајсторских курсева, али бих желео да вас обавестим о његовом бесплатном часу о љубави и интимности.
Ако сматрате да не привлачите здраве везе или да би вам могла помоћи када је у питању проналажење среће и љубавних веза, овај мајсторски курс покрива све.
За мене, Руда је истакао многа питања за која нисам знао да их доводим у своје везе, од нереалних очекивања до недостатка моје личне моћи.
Он такође улази у проблеме који произилазе из сузависности у односима, све док се фокусира о томе како да побољшате свој начин размишљања када су у питању љубав и интимност.
Дакле, ако сте уморни од осећаја да вас нико не воли и да сте увек сами, предузмите акцију и погледајте како један једноставан мајсторски курс може потенцијално променити ваш живот.
зна да нешто вредиш.Оно право за које не желиш да останеш усамљено, оно жели да се повеже са другима и изгради испуњен живот.
Па каква је веза између не волите и критички унутрашњи глас?
Па, критички унутрашњи глас се јавља у најгорем тренутку. И што га више слушамо, више смо у опасности да дозволимо да нас преузме.
Када сте забринути да вас нико не воли – да ли су то заиста ваше мисли или је то ваш критички унутрашњи глас ?
Шансе су да је вероватно ово друго.
И пошто сте толико навикли да слушате свој критички унутрашњи глас, не видите разлику између онога што је стварно и онога што је негативно мисаони процес у вашем уму.
Онда, када сте суочени са склапањем нових пријатеља, све што можете чути је критички глас који вам говори да ћете забрљати.
Ви можете видети како се то претвара у зачарани круг.
У једном тренутку морате да се запитате: 'Од свих милијарди људи на свету, да ли је могуће да ме нико не воли?'
Или сте се толико навикли да размишљате на тај начин, да када се некоме свиђате, већ видите интеракције кроз негативно сочиво.
Већ тражите јер ће доћи до неизбежног разочарења за које вам говори ваш унутрашњи критичар.
5 корака за превазилажење критичног унутрашњег гласа
Сада сте свесни шта вашкритичан унутрашњи глас је, вероватно се питате како можете да вратите контролу и научите да је одвојите од својих правих осећања.
Иако ово неће бити тренутни лек за вашу усамљеност или осећај изолације, ће вам користити на много позитивних начина што може довести до тога да вам помогне у стварању блиских пријатељстава и односа са другима у будућности.
1) Будите свесни шта ваш унутрашњи критичар каже
Пре него што покушате да бисте направили било какве промене, важно је да знате шта ваш унутрашњи критичар каже.
Ово може звучати као да је тешко да се уради, али када почнете да обраћате пажњу, чућете свог унутрашњег критичара како вам много говори неодобравајућих примедби.
Размислите о тренутку или ситуацији када сте веома критични према себи. Можда је то сусрет са неким који вам се свиђа или када се суочите са проблемом на послу.
Слушајте мисли које вам се врте у глави.
Када почнете да се осећате лоше у У овим ситуацијама, шта вам говори ваш унутрашњи критичар?
Да бисте помогли, добра је идеја да почнете да одвајате свог унутрашњег критичара од себе. Сваки пут када чујете свог унутрашњег критичара, запишите га.
Урадите то на два различита начина, користећи „ја“ и „ти“.
На пример, моја прва изјава би могла бити „ја 'глуп сам у склапању пријатељстава јер нисам интересантна особа''.
Поред тога бих онда написао 'Ти си глуп у склапању пријатеља јер нисизанимљива особа''.
Радећи ово, научићете да раздвојите два гласа и почећете да увиђате да унутрашњи критичар не одражава нужно ваше мишљење о вама самима.
2) Откријте одакле долази ваш унутрашњи критичар
Овај следећи корак је занимљив.
А да тога нисте свесни, док одрастате, природно апсорбујете утицаје и понашања људи око вас.
Већина нас може да се сети бар једне особе која је била критична према нама док смо одрастали.
Било да је то родитељ, тетка или ујак , или наставник у школи, ови спољни критичари имају неку улогу у томе како се формирају наши унутрашњи критичари.
А можда чак и није да су долазили са критичке тачке гледишта.
Ви могли су имати превише забринуте родитеље, који су често изражавали своју забринутост због тога што сте стидљиво дете или нисте превише расположени када је у питању склапање пријатеља.
Када запишете своје унутрашње критике, покушајте да видите да ли препознајете одакле можда потичу.
Можда то није директна изјава коју су вам рекли као детету, али можда ћете моћи да схватите одакле су првобитно потекле основна сумња и страх.
Када будете свесни шта ваш унутрашњи критичар говори, можда ћете се изненадити када почнете да повезујете своје детињство и оно што су ваше највеће самокритике.
3) Устаните против свог унутрашњег критичара
Овај следећи корак јемного теже, али веома важно ако желите да заиста преузмете контролу над својим унутрашњим гласом.
Када идентификујете шта ваш критички унутрашњи глас каже, морате да му узвратите.
То је вежбу, и што више то будете радили, то ћете бити бољи у супротстављању овим ирационалним, неправедним и заморним мислима.
Тако, на пример, мој унутрашњи критичар ми каже: „Нисам имам било шта корисно да кажем, нико не жели да чује моје мишљење'.
Одговорио бих на изјаву, овог пута и даље користећи одговор 'ја'.
'Имам користан ствари за рећи, а људи желе да чују моје мишљење. Имам много тога да кажем о стварима у којима уживам, а оно што људи сматрају интересантним је ионако субјективно.'
Као што видите, проширио сам изјаву да укључим рационалан разлог иза моје одбране.
0>Ово учвршћује процес и држи ствари у перспективи. Покушајте да то урадите сваки пут када наиђете на свог унутрашњег критичара.
Можда бисте желели да почнете тако што ћете сваку изјаву (критичара и свој одговор) да почнете да записујете док не будете сигурни да ћете то наставити да радите у својој глави.
4) Схватите како ваш унутрашњи критичар утиче на ваше понашање
Када савладате последња три корака, сада је време да почнете да схватате колико вас је ваш унутрашњи критичар спутавао у животу.
Да ли би то могао бити један од главних разлога зашто се осећате као да вас нико не воли?
Могуће је. Много штете можебити учињено када критички унутрашњи глас преузме контролу.
Док одговарате на ове критичке изјаве, добра је идеја да почнете да размишљате о томе како је та изјава утицала на вас у прошлости и садашњости.
Да ли је то тачно. вас спречава да питате ту фину колегиницу за њен број? Или да се пријавите за ту промоцију за посао, јер сте 'мислили' да га вероватно нећете добити?
5) Направите промене у себи
Дошли сте до последњег корака у преузимање контроле.
Користећи све што сте научили у претходним корацима, сада морате да примените ово разумевање и почнете да уносите промене.
Да бисте то урадили, прво треба да избегавате учешће у било ком самодеструктивном понашању које вам говори ваш унутрашњи критичар.
Онда, требало би да повећате своје позитивно понашање и у суштини да се борите против онога што ваш унутрашњи критичар каже.
То није лак пут , а многи људи сматрају да се њихов унутрашњи критичар мало поквари и појачава притисак.
То би могло бити зато што сте се толико навикли на то, да је сада још горе јер активно обраћате пажњу за то.
Кључ је да наставите. Не губите наду да се никада нећете променити, јер уз много труда и истрајности можете да се обучите да савладате свог унутрашњег критичара.
Зашто нисте сами у осећају усамљености
Усамљеност и изолација су нешто што велики проценатсвет мора да се суочи.
Цигнина студија је показала да се три од пет одраслих у Америци осећају усамљено. То је огроман део популације и не изгледа да се бројке поправљају.
Проблем са усамљеношћу је што не дискриминише. Без обзира на године или друштвени положај, ако немате јак круг подршке око себе, лако можете пасти у очај.
А сви ми имамо унутрашњег критичара.
Ти' Изненади ме колико људи није свесно како њихов унутрашњи критичар утиче на њих и колико их то вероватно спречава у животу да формирају чврсте везе са другима.
Додајте у мешавину ствари попут друштвених медија и јасно је да се види зашто је људима можда теже да оформе искрене везе или пријатељства.
Од Инстаграм инфлуенцера до нереалних познатих личности, разумљиво је осећати се као да не припадате или се не уклапате.
Добра вест је да нисте сами.
Постоји много људи којима је тешко да се повежу са другима, суочавају се са несигурношћу или су управо завршили изоловани од друштва.
10 корака за суочавање са усамљеношћу
Ево неколико савета за суочавање са изолацијом и начина на које можете да се вратите у свет и почнете да стварате здраве, испуњавајуће везе.
Неке тачке су засноване на саветима светски познатог шамана Руде Иандеа и његовом чланку осами.
1) Изградите однос који имате са собом
Најважнији однос који имате је онај који имате са собом.
Многи од нас су чули изразе о 'не можете пронаћи праву љубав док прво не заволите себе', а исто важи и за то да вас други воле.
Као што Руда објашњава:
„Размишљајте како бисте желели да се лече од људи. Да ли се односите према себи са истом љубављу, пажњом и поштовањем које бисте желели да добијете?
„Ако нисте, није важно колико људи имате у близини и колико вас воле, и даље ћете се осећати празно и усамљено.”
Када почнете да градите однос који имате са собом, бићете у много бољој позицији да а) стекнете нове пријатеље и б) прихватите и носите се са усамљеношћу здравије.
2) Бавите се хобијима или покушајте да следите страст
Знате како изгледате и осећате се најбоље када радите нешто што волите?
Па, то није само случајност.
Заузимање хобија или бављење старом страстом може учинити чуда за ваше ментално здравље и дати вам подстицај преко потребне мотивације и енергије.
Дакле, било да је у питању брисање прашине са старих патика или упис на локални час ликовне културе, зацртајте себи циљ да уђете у нови (или стари) хоби.
И, што је друштвенији, то више можда ћете открити да упознајете људе истомишљеника са којима имате ствариуобичајено.
3) Наставите да практикујете позитиван самоговор
Након што сте научили да одговарате на свог унутрашњег критичара, зашто стати на томе?
Говорити са собом позитивно је један од најважнијих ствари које можете да урадите. Постоји довољно људи који ће бити зли према вама без разлога – немојте бити један од њих.
Вежбајте борбу против негативних мисли позитивнијим, или у неким случајевима само реалистичнијим мислима.
Донесите свесну одлуку да будете љубазнији према себи. Суочавање са усамљеним није лако, а најмање што можете да урадите је да будете нежни према себи.
4) Укључите се у своју локалну заједницу
Укључите се у своју локалну заједницу је сјајно начин да упознате нове људе.
Често ћете наћи читав низ ликова у пројектима заједнице, од одлазећих екстраверта до најстидљивијих интроверта.
Не само да ћете потенцијално стећи нове пријатеље, али ћете такође узвратити својој заједници.
Ова дела љубазности учиниће да се осећате добро, донеће вам позитивност и дати вам осећај достигнућа.
5) Негујте пријатељства и везе које већ имате
У реду је ако је ваш унутрашњи круг мали, или чак и ако немате круг.
Размислите о онима који су били љубазни према вама у животу, и допре до њих.
Понекад можемо пасти у замку самоизолације јер се не осећамо довољно самопоуздано да бисмо били рањиви са другима.
Уместо тога
