„Зошто никој не ме сака? 10 цврсти совети

Да се ​​чувствувате како никој да не ви се допаѓате е искуство што ја уништува душата.

Тоа е крајната форма на осаменост, и за жал, се повеќе и повеќе луѓе треба да се справат со чувството дека не сте во контакт со остатокот од општеството.

Дали тие се виновни?

Апсолутно не.

Но, постојат некои начини на кои можеме да бидеме наш најголем непријател кога станува збор за чувството на осаменост или несакање.

И колку побрзо ги решавате овие прашања, како што се негативните мисли кои доаѓаат од нашиот критички внатрешен глас, толку побрзо ќе ја преземете контролата врз вашиот живот и ќе започнете да формирате здрави врски.

Прочитајте на да дознаете повеќе за критичкиот внатрешен глас, како да го победите и што можете да направите за да ја надминете осаменоста и да направите драстични промени во вашиот живот.

Кој е вашиот критички внатрешен глас?

Секој има критички внатрешен глас - тоа е гласот во нашата глава кој ни кажува дека не сме доволно добри, не можеме да ги постигнеме нашите цели и дека не заслужуваме среќа или љубов.

Сакам да мислам на тоа во форма на ѓавол на рамо. Меѓутоа, наместо да ги охрабрува гревовите, прави сè што може за да нè исполни со сомневање во себе.

Тоа не е нешто за што сите сме свесни, но има големо влијание врз тоа како размислуваме и се однесуваме.

Добрата вест е дека критичкиот внатрешен глас може да се контролира и штом ќе успеете да го контролирате, можете да почнете да бидете повеќе во контакт со вистинскиот вас.

И вистинскиот тида се скриете и да се надевате дека проблемот ќе се реши, да го направите првиот чекор и да стапите во контакт со луѓе што веќе ги познавате.

Можете да го направите ова со:

• Имајќи телефонски повик се запознаете со стар пријател
• Поканување некого на кафе
• Користење на социјалните мрежи за наоѓање роднини или пријатели со кои сте изгубиле контакт
• Запознавање со вашите соседите се подобри

Не само што ќе биде полесно да им пријдете на овие луѓе, туку може да се утешите со фактот дека тие веќе ве познаваат и имаат некаков облик на врска, па затоа не е толку застрашувачко како да се започне од нула .

6) Преземете одговорност за себе

Важна точка што Руда ја истакнува кога станува збор за да се биде сам е преземањето одговорност за себе.

„Преземањето одговорност е многу различно од да се чувствувате виновни или да се обвинувате себеси.

„Преземањето одговорност значи да ги погледнете очите во огледало и да кажете: „Да, ова е мојот живот. Се ставив овде и можам да го сменам ако сакам. Јас сум единствениот одговорен за мојот живот.“

Не зависи од никој друг да ги реши вашите проблеми, и колку и да звучи сурово, тоа е вистината.

Можеби не сте биле имаш контрола над растењето кога луѓето не те загреале, но можеш да ја контролираш својата иднина и да ја преземеш одговорноста за начинот на кој го живееш животот.

Значи, ако сакаш да излезеш таму и да пристапиш кон пријателствата со нов ентузијазам, одете по тоаи не дозволувајте вашиот внатрешен критичар да ве кочи.

На крајот, ќе мора да се сметате за одговорни само ако не го правите тоа.

7) Научете нови начини за пристап живот

Не мислам да брзам за да ги купите сите книги за самопомош на полиците на продавниците, но благодарение на чудата на интернетот, има толку многу можности за отворање очи кои може да се искористат ... несигурности.

Ако знаете дека може да бидете малку незгодни кога ќе запознаете некого за прв пат, истражувајте други приказни за луѓе кои се соочиле со истата ситуација, но ја надминале.

Само еден пример за тоа како можете да ги искористите изобилството информации што може да се најдат на интернет е бесплатната мастеркласа дизајнирана од Руда за лична моќ.

Во оваа бесплатна мастеркласа, Руда може да ви помогне:

• Најдете го вашето место на овој свет
• Променете ги старите навики и верувања
• Зголемете го вашиот ентузијазам за живот
• Развијте здрава слика за себе

Поентата е дека има многу работи кои можат да ви помогнат да се подобрите себеси и односите што ги имате со другите.

Сите ние се развиваме и учиме, и се надеваме дека со инвестирање малку време во себе, ќе научете да ги надминувате вашите ограничувања.

8) Не плашете се да ставитесебе си таму

Првите чекори за борба против вашата осаменост треба да потекнуваат од вас.

Се разбира, сосема е природно да се плашите да бидете ранливи , особено ако сте биле повредени во минатото.

Но, мора да разберете дека сите се повредуваат во одреден момент, а само оние кои продолжуваат и не попуштаат на крајот наоѓаат мир и љубов во нивните односи.

Ако никогаш не се ставите себеси таму, немате поим со кого пропуштате да запознаете.

Значи, без разлика дали тоа е со излегување на јадење во ресторан сами или поканете колега на пијачка после работа, направете го првиот чекор.

Ќе ви ги наруши нервите, но колку повеќе го правите тоа, толку полесно ќе ви биде, а наскоро ќе започне да се чувствувате природно.

9) Прифатете дека секој поминува низ периоди на осаменост

Секој, дури и најпопуларната личност на која можете да помислите, поминува низ периоди на осаменост.

Тоа е сосема природно и колку побрзо го прифатите и поработите преку него, толку полесно ќе се справите со него.

Истото важи и за тоа да не се чувствувате „сакано“. Сите ние имаме сомнеж во себе, сите имаме недостатоци и нема да нè сакаме на сите.

Прашањето што треба да си го поставите е „дали ми се допаѓа себеси?“

Ако одговорот е да, тогаш не дозволувајте фактот дека немате многу пријатели да ве спречи.

Прегрнете ја осаменоста, искористете го максимумот од неа и искористете ја како гориво за да го зграпчите живототрогови и извлечете го максимумот од тоа.

Руда објаснува:

„Осаменоста е таква можност! Далеку од одвлекувањата на надворешните односи, можете да се фокусирате на себе. Можете да научите од себе. Можете да истражувате нови можности. Можеш да бидеш креативен.“

10) Почни да се славиш себеси и својот живот

Последната поента што Руда ја истакнува кога станува збор за осаменоста е да се славиш себеси.

Тој објаснува дека поминуваме толку многу време гледајќи кон крајната цел, денот кога ќе ги достигнеме сите наши достигнувања и конечно можеме да бидеме среќни.

Но, сето ова е илузија.

Ова е нешто што ние' се насмеавме во нашите умови и преку нашите очекувања, и никогаш нема да постигнеме вечна среќа и успех.

„Не ви треба подобар живот. Не треба да правите ништо друго. Не треба да бидете подобри отколку што сте веќе. Сега можете да се прославите. Препознајте го чудото што сте. Погледнете ги вашите достигнувања. Обожувајте го животот што постои во вас. Уживајте да бидете свои.“

Само вие можете да одлучите колку вреди вашиот живот. Ако чекате другите да го забележат тоа, може да чекате долго време.

Сè што сте, сте постигнале, не сте успеале, сте плачеле, сето тоа е вашата кулминација. Тоа е она што ве прави вас, вие.

Прославете го тоа, доброто и лошото.

Наоѓање вистинска љубов и негување здрави врски

Се надевам дека поентите погоре за да ја победите вашатакритичкиот внатрешен глас и надминувањето на осаменоста ви помагаат кога треба да се справите со тоа да бидете сами.

Веќе допрев на еден од мастеркласите на Руда, но би сакал да ве известам за неговиот бесплатен час за Љубов и интимност.

Ако се чувствувате како да не привлекувате здрави врски или дека можете да користите помош кога станува збор за наоѓање среќа и љубовни врски, овој мастер-клас опфаќа сè.

За мене, Руда истакна многу прашања за кои не сфатив дека ги носам во моите врски, од нереални очекувања до недостаток на моја лична моќ.

Тој, исто така, истражува во проблемите што произлегуваат од поврзаноста во односите, додека се фокусира за тоа како да го подобрите вашиот начин на размислување кога станува збор за љубовта и интимноста.

Затоа, ако сте уморни од чувството дека никој не ве сака и дека сте секогаш сами, преземете акција и видете како еден едноставен мастерклас може потенцијално да ви го промени животот.

Вистинскиот не сакаш да се држиш за да бидеш осамен, сака да се поврзе со другите и да изгради исполнет живот.

Па која е врската помеѓу не ви се допаѓа и критичкиот внатрешен глас?

Па, критичкиот внатрешен глас се зголемува во најлошото време. И колку повеќе го слушаме, толку повеќе сме изложени на ризик да дозволиме да нè завладее.

Кога сте загрижени дека никој не ви се допаѓа - дали тоа се навистина ваши мисли или тоа е вашиот критички внатрешен глас ?

Шансите се, веројатно е второто.

И бидејќи сте толку навикнати да го слушате вашиот критички внатрешен глас, не ја гледате разликата помеѓу она што е реално и она што е негативно процес на размислување во вашиот ум.

Потоа, кога ќе се соочите со стекнување нови пријатели, се што можете да слушнете е критичкиот глас кој ви кажува дека ќе се збркате.

Вие може да види како се претвора во маѓепсан круг.

Во одреден момент, мора да се запрашате: „Од сите милијарди луѓе во светот, дали е можно никој да не ми се допаѓа?“

Или, толку се навикнавте да размислувате на тој начин, што кога некој ќе ви се допадне, веќе ги гледате интеракциите низ негативна леќа.

Веќе барате за неизбежното разочарување кое вашиот внатрешен критичар ви го кажува дека ќе дојде.

5 чекори за надминување на критичниот внатрешен глас

Сега сте свесни за тоа штокритичкиот внатрешен глас е, веројатно се прашувате како можете да ја вратите контролата и да научите да ја одделувате од вашите вистински чувства.

Иако ова нема да биде моментален лек за вашата осаменост или чувството на изолација, ќе ви користи на многу позитивни начини, што потоа може да доведе до создавање блиски пријателства и односи со другите во иднина.

1) Бидете свесни што вели вашиот внатрешен критичар

Пред да се обидете за да направите какви било промени, важно е да знаете што вели вашиот внатрешен критичар.

Ова може да звучи како тешко да се направи, но штом ќе почнете да обрнувате внимание, ќе го слушнете вашиот внатрешен критичар како ви кажува многу на неодобрувачки забелешки.

Размислете за време или ситуација кога сте многу критични кон себе. Можеби тоа е средба со некој што ви се допаѓа или кога се соочувате со проблем на работа.

Слушајте ги мислите што се случуваат во вашата глава.

Кога ќе почнете да се чувствувате лошо во за овие ситуации, што ви кажува вашиот внатрешен критичар?

За да помогнете, добро е да започнете да го одделувате вашиот внатрешен критичар од себе. Секој пат кога ќе го слушнете вашиот внатрешен критичар, запишете го.

Направете го тоа на два различни начини, користејќи „јас“ и „ти“.

На пример, мојата прва изјава може да биде „Јас „Глупост ми е да се дружам затоа што не сум интересна личност“.интересна личност".

Со тоа, ќе научите да ги раздвојувате двата гласа и ќе почнете да гледате дека внатрешниот критичар не мора да го одразува вашето мислење за себе.

2) Размислете од каде потекнува вашиот внатрешен критичар

Овој следен чекор е интересен.

Без да го сфатите, како што растете природно ги апсорбирате влијанија и однесувања на луѓето околу вас.

Повеќето од нас можат да се сетат на барем една личност која беше критична кон нас кога растевме.

Без разлика дали тоа беше родител, тетка или вујко , или како наставник на училиште, овие надворешни критичари имаат некаква улога во тоа како се формира нашиот внатрешен критичар.

А можеби и не е дека тие доаѓале од критичка гледна точка.

Вие можеле да имаат премногу загрижени родители, кои честопати ја изразувале својата загриженост поради тоа што сте срамежливо дете или не сте многу блиски кога станува збор за стекнување пријатели.

Кога ќе ги запишете вашите внатрешни критички изјави, обидете се да видите дали препознавате од каде би можеле да потекнуваат.

Можеби не е директна изјава дека ви било кажано како дете, но можеби ќе можете да откриете од каде потекнуваат основните сомнежи и стравови.

Штом ќе бидете свесни што зборува вашиот внатрешен критичар, можеби ќе бидете изненадени кога ќе почнете да правите врски помеѓу вашето детство и вашите најголеми самокритики.

3) Застанете наспроти вашиот внатрешен критичар

Овој следен чекор емногу потешко, но многу важно ако сакате вистински да ја вратите контролата врз вашиот внатрешен глас.

Додека ќе идентификувате што вели вашиот критички внатрешен глас, треба да му возвратите.

Тоа е вежба, и колку повеќе ја правите, толку подобро ќе се спротивставите на овие ирационални, нефер и заморни мисли.

Значи, на пример, мојот внатрешен критичар ми вели „не сум имам нешто корисно да кажам, никој не сака да го слушне моето мислење'.

Би одговорил на изјавата, овојпат сè уште користев одговор „Јас“.

„Имам корисен работи кои треба да се кажат, а луѓето сакаат да го слушнат моето мислење. Имам многу да кажам за работите во кои уживам, а она што луѓето го сметаат за интересно, во секој случај е субјективно.'

Како што можете да видите, ја проширив изјавата за да вклучи рационална причина зад мојата одбрана.

0>Ова го зацврстува процесот и ги одржува работите во перспектива. Обидете се да го правите ова секој пат кога ќе се сретнете со вашиот внатрешен критичар.

Можеби ќе сакате да започнете со запишување на секоја изјава (на критичарот и вашиот одговор) додека не се чувствувате сигурни дека ќе продолжите да го правите тоа во вашата глава.

4>4) Разберете како вашиот внатрешен критичар влијае на вашето однесување

Откако ќе ги совладате последните три чекори, сега е време да почнете да разбирате колку вашиот внатрешен критичар ве кочи во животот.

Дали тоа е една од главните причини зошто се чувствувате дека никој не ве сака?

Можно е. Многу штета можеда се направи кога критичкиот внатрешен глас ќе завладее.

Додека одговарате на овие критички изјави, добро е да почнете да размислувате како таа изјава влијаела на вас во минатото и сегашноста.

Дали те спречува да ја прашаш таа убава колешка за нејзиниот број? Или од пријавувањето за таа унапредување на работното место, затоа што „мисливте“ дека веројатно нема да ја добиете во секој случај?

5) Направете промени во себе

Стигнавте до последниот чекор сега во преземање на контролата.

Користејќи го сето она што сте го научиле во претходните чекори, сега треба да го примените ова разбирање и да започнете да правите промени.

За да го направите ова, прво треба да избегнете учество во секое самоуништувачко однесување што ви го кажува вашиот внатрешен критичар.

Потоа, треба да го зголемите вашето позитивно однесување и во суштина да се борите против она што го кажува вашиот внатрешен критичар.

Тоа не е лесно патување , и многу луѓе откриваат дека нивниот внатрешен критичар малку се засипува и го зголемува притисокот.

Ова може да биде затоа што сте се навикнале на тоа, сега се чувствува уште полошо затоа што активно обрнувате внимание до него.

Клучот е да продолжите. Не се откажувајте од надежта дека никогаш нема да се промените, бидејќи со многу напорна работа и упорност, можете да се обучите да го надминете вашиот внатрешен критичар.

Зошто не сте сами во чувството на осаменост

Осаменоста и изолацијата се нешто што голем процент одсветот треба да се справи со тоа.

Студијата на Cigna покажа дека три од пет возрасни луѓе во Америка се чувствуваат осамено. Тоа е огромен дел од населението и не изгледа дека бројките се подобруваат.

Проблемот со осаменоста е што таа не прави дискриминација. Без разлика на вашата возраст или социјална положба, ако немате силен круг за поддршка околу вас, лесно може да паднете во очај.

И сите ние имаме внатрешен критичар.

Вие“ бидете изненадени од тоа колку луѓе не се свесни за тоа како нивниот внатрешен критичар влијае на нив и колку тоа веројатно ги спречува во животот да формираат силни врски со другите.

Додадете во мешавината работи како што се социјалните медиуми и јасно е да се види зошто на луѓето можеби им е потешко да формираат вистински врски или пријателства.

Од инфлуенсери на Инстаграм до нереални познати личности, разбирливо е да се чувствувате како да не припаѓате или да се вклопувате.

Добрата вест е дека не сте сами.

Има многу луѓе на кои им е тешко да се поврзат со другите, се справуваат со несигурности или штотуку завршија изолирани од општеството.

10 чекори за справување со осаменоста

Еве неколку совети за справување со изолацијата и начини на кои можете да се вратите во светот и да започнете да формирате здрави, исполнети врски.

Некои од поентите се засноваат на советите од светски познатиот шаман Руда Ианде и неговата статија за битиетосам.

1) Надоградете го односот што го имате со себе

Најважниот однос што го имате е оној што го имате со себе.

Многу од нас слушнале изрази за „не можеш да ја најдеш вистинската љубов додека прво не се засакаш себеси“ и истото важи и за да им се допадне на другите.

Како што Руда објаснува:

„Помислете како би сакале да бидат третирани од луѓе. Дали се однесувате кон себе со истата љубов, грижа и почит што би сакале да ги добиете?

„Ако не сте, не е важно колку луѓе имате околу и колку ве сакаат, сè уште ќе се чувствувате празно и осамено.“

Штом ќе започнете да ја градите врската што ја имате со себе, ќе бидете во многу подобра позиција да а) стекнете нови пријатели и б) да ја прифатите и да се справите со осаменоста поздраво.

2) Вклучете се во хоби или обидете се да следите страст

Знаете како изгледате и се чувствувате најдобро кога правите нешто што го сакате?

Па, тоа не е само случајност.

Зафаќањето хоби или практикувањето стара страст може да направи чуда за вашето ментално здравје и да ви даде поттик на многу потребната мотивација и енергија.

Значи, без разлика дали станува збор за бришење прашина од старите чевли за трчање или запишување на локален час по уметност, поставете си цел да земете ново (или старо) хоби.

И, колку е посоцијално, толку повеќе можеби ќе најдете дека запознавате истомисленици со кои имате работивообичаено.

3) Продолжете да практикувате позитивен разговор за себе

Откако научивте да одговарате на вашиот внатрешен критичар, зошто да застанете тука?

Да се ​​зборува позитивно со себе е едно од најважните работи што можете да ги направите. Има доволно луѓе кои ќе ви бидат злобни без причина - не бидете еден од нив.

Вежбајте да се борите против негативните мисли со попозитивни, или во некои случаи само реални мисли.

Донесете свесна одлука да бидете пољубезни кон себе. Да се ​​справите со тоа да бидете осамени не е лесно, а најмалку што можете да направите е да бидете нежни кон себе.

4) Вклучете се во вашата локална заедница

Да се ​​вклучите во вашата локална заедница е одлично начин да запознаете нови луѓе.

Често, ќе најдете цела мешавина на ликови во проекти во заедницата, од екстраверти во заминување до најсрамежливи интроверти.

Не само што потенцијално ќе стекнете нови пријатели, но, исто така, ќе ѝ возвратите на вашата заедница.

Овие дејствија на љубезност ќе направат да се чувствувате добро, ќе ви дадат позитивност и ќе ви дадат чувство за постигнување.

5) Негувајте ги пријателства и врски што веќе ги имате

Во ред е ако вашиот внатрешен круг е мал, па дури и ако немате круг.

Размислете за оние кои биле љубезни кон вас во животот, и допрете до нив.

Понекогаш, може да паднеме во стапицата на самоизолирање бидејќи не се чувствуваме доволно сигурни за да бидеме ранливи со другите.

Наместо