ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ ആത്മാവിനെ തകർക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്.
ഇത് ഏകാന്തതയുടെ ആത്യന്തികമായ രൂപമാണ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് സമൂഹത്തിലെ മറ്റ് ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ നേരിടേണ്ടി വരുന്നു.
ഇത് അവരുടെ തെറ്റാണോ?
തീർച്ചയായും ഇല്ല.
എന്നാൽ, ഏകാന്തതയോ അനിഷ്ടമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നമുക്ക് നമ്മുടെ സ്വന്തം ശത്രുവാകുന്ന ചില വഴികളുണ്ട്.
ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ പോലെയുള്ള ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
വായിക്കുക. വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ചും അതിനെ എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാമെന്നും ഏകാന്തതയെ മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും.
നിങ്ങളുടെ വിമർശനാത്മക ആന്തരിക ശബ്ദം എന്താണ്?
എല്ലാവർക്കും വിമർശനാത്മകമായ ഒരു ആന്തരിക ശബ്ദമുണ്ട് - അത് നമ്മുടെ തലയിലെ ശബ്ദമാണ്, നമ്മൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവരല്ല, ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, സന്തോഷവും സ്നേഹവും അർഹിക്കുന്നില്ല.
ഞാൻ ചിന്തിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത് തോളിൽ പിശാചിന്റെ രൂപത്തിൽ. പാപങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് നമ്മിൽ സ്വയം സംശയം നിറയ്ക്കാൻ ആവുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു.
ഇത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ഒന്നല്ല, പക്ഷേ നമ്മൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ അത് ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
നിർണായകമായ ആന്തരിക ശബ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത് പിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, യഥാർത്ഥ നിങ്ങളുമായി കൂടുതൽ ബന്ധം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഒപ്പം യഥാർത്ഥമായത് നിങ്ങൾഒളിച്ചിരിക്കുക, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക, ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- ഒരു ഒരു പഴയ സുഹൃത്തിനെ ഫോൺ വിളിക്കുക
- ആരെയെങ്കിലും കാപ്പി കുടിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു
- നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ട ബന്ധുക്കളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ കണ്ടെത്താൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിച്ച്
- നിങ്ങളെ അറിയുക അയൽക്കാർ നല്ലത്
ഈ ആളുകളെ സമീപിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഇതിനകം അറിയാമെന്നും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ബന്ധമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വസിക്കാം, അതിനാൽ ഇത് ആദ്യം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നത് പോലെ ഭയാനകമല്ല. .
6) സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ റൂഡ പറയുന്ന ഒരു പ്രധാന കാര്യം സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതാണ്.
“ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. കുറ്റബോധം തോന്നുകയോ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക.
“ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതിനർത്ഥം കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കി ഇങ്ങനെ പറയുക എന്നതാണ്: “അതെ, ഇതാണ് എന്റെ ജീവിതം. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഇവിടെ നിർത്തി, എനിക്ക് വേണമെങ്കിൽ അത് മാറ്റാം. എന്റെ ജീവിതത്തിന് ഞാൻ മാത്രമാണ് ഉത്തരവാദി.”
നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് മറ്റാരുമല്ല, അത് എത്ര കഠിനമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് സത്യമാണ്.
നിങ്ങൾ അങ്ങനെയായിരുന്നില്ലായിരിക്കാം. ആളുകൾ നിങ്ങളോട് അടുപ്പം കാണിക്കാത്തപ്പോൾ നിയന്ത്രണം വളർന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനും കഴിയും.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവിടെയെത്താനും സൗഹൃദങ്ങളെ സമീപിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ പുതിയ ആവേശത്തോടെ, അതിനായി പോകുകനിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്താൻ അനുവദിക്കരുത്.
അവസാനം, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഉത്തരവാദിയായിരിക്കും.
7) സമീപിക്കാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ അറിയുക. life
കടകളിലെ അലമാരയിലെ എല്ലാ സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളും വാങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടുക എന്നല്ല ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഇന്റർനെറ്റിന്റെ അത്ഭുതങ്ങൾക്ക് നന്ദി, കണ്ണ് തുറപ്പിക്കുന്ന നിരവധി അവസരങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയും .
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വിശാലമാക്കാനും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ വീക്ഷണങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള ഗവേഷണ ഉപകരണങ്ങൾ അരക്ഷിതാവസ്ഥ.
ആരെങ്കിലും ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അതേ സാഹചര്യം അഭിമുഖീകരിച്ചെങ്കിലും അതിനെ അതിജീവിച്ച ആളുകളുടെ മറ്റ് കഥകൾ അന്വേഷിക്കുക.
ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രം. ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്താനാകുന്ന സമൃദ്ധമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം എന്നത് വ്യക്തിഗത ശക്തിയിൽ Rudá രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സൗജന്യ മാസ്റ്റർക്ലാസ് ആണ്.
ഈ സൗജന്യ മാസ്റ്റർക്ലാസിൽ, Rudá നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- ഈ ലോകത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക
- പഴയ ശീലങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും മാറ്റുക
- ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്സാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്വയം പ്രതിച്ഛായ വികസിപ്പിക്കുക
കാര്യം, നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്.
ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും വികസിക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളിലേക്ക് കുറച്ച് സമയം നിക്ഷേപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ മറികടക്കാൻ പഠിക്കുക.
8) ഇടാൻ ഭയപ്പെടരുത്നിങ്ങൾ അവിടെത്തന്നെയുണ്ട്
നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവടുകൾ നിങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകേണ്ടത്.
തീർച്ചയായും, ദുർബലമാകുമെന്ന ഭയം തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ് , പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
എന്നാൽ, എല്ലാവർക്കും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ പരിക്കേൽക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം, ഒപ്പം മുന്നോട്ട് പോകുകയും വഴങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ മാത്രമേ സമാധാനവും സ്നേഹവും കണ്ടെത്തുകയുള്ളൂ. അവരുടെ ബന്ധങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പുറത്തുപോകാതിരുന്നാൽ, ആരെയാണ് അറിയാൻ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.
അതിനാൽ, അത് ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുമ്പോഴാണോ? ഒറ്റയ്ക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെ കുടിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുക, ആദ്യ ചുവട് വെക്കുക.
ഇത് ഞെരുക്കമുണ്ടാക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് എത്രയധികം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പമാകും, താമസിയാതെ അത് ആരംഭിക്കും സ്വാഭാവികത അനുഭവിക്കാൻ.
9) എല്ലാവരും ഏകാന്തതയുടെ കാലഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത് എന്ന് അംഗീകരിക്കുക
എല്ലാവരും, നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയനായ വ്യക്തി പോലും, ഏകാന്തതയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്, എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കുകയും അതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പമായിരിക്കും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
ഇത് 'ഇഷ്ടപ്പെട്ടു' എന്ന് തോന്നാതിരിക്കുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും സ്വയം സംശയമുണ്ട്, നമുക്കെല്ലാവർക്കും കുറവുകളുണ്ട്, എല്ലാവരും നമ്മളെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ പോകുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം, 'എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ ഇഷ്ടമാണോ?'
എങ്കിൽ ഉത്തരം അതെ, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അധികം സുഹൃത്തുക്കളില്ല എന്ന വസ്തുത നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കരുത്.
ഏകാന്തതയെ ആശ്ലേഷിക്കുക, അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, ജീവിതത്തെ കവർന്നെടുക്കാൻ ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുകകൊമ്പുകൾ, അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
റൂഡ വിശദീകരിക്കുന്നു:
“ഏകാന്തത അത്തരമൊരു അവസരമാണ്! ബാഹ്യ ബന്ധങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പഠിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ സാധ്യതകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്താൻ കഴിയും.”
10) നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും ആഘോഷിക്കാൻ തുടങ്ങൂ
ഏകാന്തതയുടെ കാര്യത്തിൽ റൂഡ പറയുന്ന അവസാന പോയിന്റ് സ്വയം ആഘോഷിക്കുക എന്നതാണ്.
അവൻ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നോക്കിക്കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, നമ്മുടെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളിലും എത്തിച്ചേരുകയും ഒടുവിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദിവസം.
എന്നാൽ ഇതെല്ലാം ഒരു മിഥ്യയാണ്.
ഇത് നമ്മൾ ചിലതാണ്' ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മനസ്സിലും പ്രതീക്ഷകളിലൂടെയും ആലോചന നടത്തി, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശാശ്വതമായ സന്തോഷത്തിലും വിജയത്തിലും എത്താൻ പോകുന്നില്ല.
“നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ മറ്റൊന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഉള്ളതിനേക്കാൾ മികച്ചവരാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സ്വയം ആഘോഷിക്കാം. നീയെന്ന അത്ഭുതം തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ജീവിതത്തെ ആരാധിക്കുക. സ്വയം ആസ്വദിക്കൂ.”
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എത്രത്തോളം വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയൂ. മറ്റുള്ളവർ അത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കാം.
നിങ്ങൾ നേടിയതും, നേടിയതും, പരാജയപ്പെട്ടതും, കരഞ്ഞതും, എല്ലാം നിങ്ങളുടെ പരിസമാപ്തിയാണ്. അതാണ് നിങ്ങളെ, നിങ്ങളാക്കുന്നത്.
നല്ലതും ചീത്തയും ആഘോഷിക്കുക.
യഥാർത്ഥ സ്നേഹം കണ്ടെത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങളെ തോൽപ്പിക്കാൻ മുകളിലുള്ള പോയിന്റുകൾ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദവും ഏകാന്തതയെ അതിജീവിക്കുന്നതും ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
റൂഡയുടെ മാസ്റ്റർ ക്ലാസുകളിലൊന്ന് ഞാൻ ഇതിനകം സ്പർശിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ സ്നേഹത്തെയും അടുപ്പത്തെയും കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ സൗജന്യ ക്ലാസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിലോ സന്തോഷവും സ്നേഹനിർഭരമായ ബന്ധങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ഉപയോഗിക്കാമെന്നു തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ മാസ്റ്റർക്ലാസ് അതെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം റൂഡ യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ മുതൽ എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ശക്തിയുടെ അഭാവം വരെ, എന്റെ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് ഞാൻ കൊണ്ടുവരുന്നത് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കാത്ത പല പ്രശ്നങ്ങളും എടുത്തുകാണിച്ചു.
അവൻ ബന്ധങ്ങളിലെ പരസ്പരാശ്രിതത്വത്തിൽ നിന്ന് ഉടലെടുക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സ്നേഹത്തിന്റെയും അടുപ്പത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.
അതിനാൽ, ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തനിച്ചാണെന്നും തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മടുത്തുവെങ്കിൽ, നടപടിയെടുക്കുക, ഒരു ലളിതമായ മാസ്റ്റർക്ലാസ് എങ്ങനെയെന്ന് കാണുക നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വിലയുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.ഏകാന്തതയിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അത് മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സംതൃപ്തമായ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട് എന്താണ് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലേ, വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദം?
ശരി, ഏറ്റവും മോശം സമയത്താണ് വിമർശനാത്മക ആന്തരിക ശബ്ദം ഉയരുന്നത്. ഞങ്ങൾ അത് എത്രയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അത് നമ്മെ ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ - അത് ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദമാണോ ?
സാധ്യതകൾ, ഇത് ഒരുപക്ഷേ രണ്ടാമത്തേതായിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ശീലിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, യഥാർത്ഥവും നിഷേധാത്മകവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ചിന്താ പ്രക്രിയ.
ഇതും കാണുക: വിഡ്ഢികളെയും വിഡ്ഢികളെയും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം: 16 ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾപിന്നെ, പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്ന വിമർശനശബ്ദം മാത്രമാണ്.
നിങ്ങൾ അത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമായി മാറുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണാൻ കഴിയും.
ചില ഘട്ടത്തിൽ, 'ലോകത്തിലെ കോടിക്കണക്കിന് ആളുകളിൽ, ആരും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ' എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 1>
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചിന്തിക്കാൻ ശീലിച്ചിരിക്കുകയാണോ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു നെഗറ്റീവ് ലെൻസിലൂടെയുള്ള ഇടപെടലുകൾ കാണുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇതിനകം തിരയുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്ന അനിവാര്യമായ നിരാശ നിങ്ങൾക്ക് വരും.
വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദത്തെ മറികടക്കാനുള്ള 5 ഘട്ടങ്ങൾ
നിങ്ങളുടേത് എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാംനിർണായകമായ ആന്തരിക ശബ്ദം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അതിനെ വേർപെടുത്താൻ പഠിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരിക്കാം.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയ്ക്കോ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങൾക്കോ ഒരു തൽക്ഷണ ചികിത്സയായിരിക്കില്ല, അത് ഭാവിയിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി അടുത്ത സൗഹൃദവും ബന്ധവും രൂപീകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന പല നല്ല വഴികളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.
1) നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക
ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പോലും എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇത് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകർ നിങ്ങളോട് ധാരാളം പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കും. അംഗീകരിക്കാത്ത പരാമർശങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ വളരെ വിമർശിക്കുന്ന ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ചോ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരെങ്കിലുമായി കണ്ടുമുട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുമ്പോഴോ ആകാം.
നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നടക്കുന്ന ചിന്തകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുന്നത്?
സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകർ കേൾക്കുമ്പോഴെല്ലാം, അത് എഴുതുക.
'ഞാൻ', 'നിങ്ങൾ' എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ചെയ്യുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, എന്റെ ആദ്യ പ്രസ്താവന 'ഞാൻ' ആയിരിക്കാം. 'ഞാൻ ഒരു രസകരമായ വ്യക്തിയല്ലാത്തതിനാൽ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഞാൻ ചവറ്റുകുട്ടയാണ്''.
അതിന് അടുത്തായി, 'നിങ്ങൾ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ചപ്പുചവറാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു ചങ്ങാതിയല്ലരസകരമായ വ്യക്തി''.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ രണ്ട് ശബ്ദങ്ങളെ വേർപെടുത്താൻ പഠിക്കുകയും ആന്തരിക വിമർശകൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് കാണാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
2) നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക
ഈ അടുത്ത ഘട്ടം രസകരമാണ്.
അറിയാതെ തന്നെ, നിങ്ങൾ വളരുന്തോറും നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി അത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ സ്വാധീനങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും.
ഞങ്ങൾ വളർന്നുവരുമ്പോൾ ഞങ്ങളെ വിമർശിച്ച ഒരാളെയെങ്കിലും നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഓർക്കാൻ കഴിയും.
അത് മാതാപിതാക്കളോ അമ്മായിയോ അമ്മാവനോ ആകട്ടെ. , അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിലെ ഒരു അധ്യാപകൻ, നമ്മുടെ ആന്തരിക വിമർശകർ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ ഈ ബാഹ്യ വിമർശകർക്ക് ചില പങ്ക് വഹിക്കാനുണ്ട്.
കൂടാതെ അവർ ഒരു വിമർശനാത്മക നിലപാടിൽ നിന്നാണ് വന്നത്.
നിങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഒരു ലജ്ജാശീലനായ കുട്ടിയാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ വളരെയേറെ വരാൻ പോകുന്നില്ല എന്നോ ഉള്ള ആശങ്കകൾ പലപ്പോഴും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന, അമിതമായി വേവലാതിപ്പെടുന്ന മാതാപിതാക്കൾ ഉണ്ടാകാമായിരുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശക പ്രസ്താവനകൾ എഴുതുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവ എവിടെ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്>നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ബാല്യവും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സ്വയം വിമർശനങ്ങളും തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
3) നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ എതിർക്കുക.
ഇത് അടുത്ത ഘട്ടമാണ്നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിനോട് വീണ്ടും സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് ഒരു വ്യായാമം, നിങ്ങൾ അത് എത്രയധികം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും നന്നായി ഈ യുക്തിരഹിതവും അന്യായവും മടുപ്പിക്കുന്നതുമായ ചിന്തകൾക്കെതിരെ നിങ്ങൾ നിലകൊള്ളും.
അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, എന്റെ ആന്തരിക വിമർശകൻ എന്നോട് പറയുന്നു 'ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടില്ല ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും പറയാനുണ്ട്, ആരും എന്റെ അഭിപ്രായം കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല'.
പ്രസ്താവനയോട് ഞാൻ പ്രതികരിക്കും, ഇത്തവണ ഇപ്പോഴും 'ഞാൻ' പ്രതികരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഇതും കാണുക: വിവാഹിതനായ ഒരു പുരുഷൻ നിങ്ങളിലേക്ക് ലൈംഗികമായി ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ 26 വലിയ അടയാളങ്ങൾ'എനിക്ക് പ്രയോജനമുണ്ട്. പറയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ, ആളുകൾ എന്റെ അഭിപ്രായം കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ധാരാളം പറയാനുണ്ട്, എന്തായാലും ആളുകൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്നത് ആത്മനിഷ്ഠമാണ്.'
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, എന്റെ പ്രതിരോധത്തിന് പിന്നിലെ യുക്തിസഹമായ കാരണം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ പ്രസ്താവന നീട്ടി.
0>ഇത് പ്രക്രിയയെ ദൃഢമാക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അത് തുടരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നതുവരെ ഓരോ പ്രസ്താവനയും (വിമർശകന്റെയും നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണവും) എഴുതി തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
4) നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
അവസാനത്തെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ നിങ്ങളെ ജീവിതത്തിൽ എത്രമാത്രം പിന്തിരിപ്പിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇപ്പോൾ സമയമായി.
ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഇതായിരിക്കുമോ?
അത് സാധ്യമാണ്. ഒരുപാട് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാംവിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ അത് ചെയ്യപ്പെടും.
നിങ്ങൾ ഈ വിമർശനാത്മക പ്രസ്താവനകളോട് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, ആ പ്രസ്താവന നിങ്ങളെ ഭൂതകാലത്തും വർത്തമാനകാലത്തും എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചെയ്തു. ആ നല്ല സഹപ്രവർത്തകയോട് അവളുടെ നമ്പർ ചോദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയുന്നുണ്ടോ? അതോ ആ ജോലി പ്രമോഷന് അപേക്ഷിച്ചതിൽ നിന്നോ, എന്തായാലും നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ 'വിചാരിച്ചോ'?
5) സ്വയം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കുന്നു.
മുമ്പത്തെ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പഠിച്ചതെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഈ ധാരണ പ്രയോഗിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം പങ്കെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകർ നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്വയം-നശീകരണ സ്വഭാവത്തിൽ.
പിന്നെ, നിങ്ങളുടെ നല്ല സ്വഭാവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ പറയുന്നതിനെതിരെ പോരാടുകയും വേണം.
ഇത് എളുപ്പമുള്ള യാത്രയല്ല , പലരും അവരുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകൻ അൽപ്പം വ്യതിചലിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇത് ശീലമാക്കിയതുകൊണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ സജീവമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഇപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ മോശമായി തോന്നുന്നു. അതിലേക്ക്.
തുടരുക എന്നതാണ് താക്കോൽ. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മാറില്ല എന്ന പ്രതീക്ഷ കൈവിടരുത്, കാരണം, കഠിനാധ്വാനവും സ്ഥിരോത്സാഹവും കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകനെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശീലിക്കാം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത്
ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും വലിയൊരു ശതമാനമാണ്ലോകം കൈകാര്യം ചെയ്യണം.
അമേരിക്കയിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ അഞ്ചിൽ മൂന്നു പേർക്കും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി സിഗ്ന നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു അനുപാതമാണിത്, സംഖ്യകൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.
ഏകാന്തതയുടെ പ്രശ്നം അത് വിവേചനം കാണിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രായമോ സാമൂഹിക നിലയോ പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ വലയം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിരാശയിലേക്ക് വീഴാം.
ഒപ്പം നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു ആന്തരിക വിമർശകനുണ്ട്.
നിങ്ങൾ' അവരുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകൻ തങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് എത്രപേർക്ക് അറിയില്ല എന്നതിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടുക, മറ്റുള്ളവരുമായി ശക്തമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അത് അവരെ ജീവിതത്തിൽ എത്രമാത്രം പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയ പോലുള്ള സംഗതികളിലേക്ക് ചേർക്കുക. യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങളോ സൗഹൃദങ്ങളോ രൂപീകരിക്കാൻ ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവർ മുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത സെലിബ്രിറ്റികൾ വരെ, നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്നോ അനുയോജ്യനല്ലെന്നോ തോന്നുന്നത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.
സന്തോഷവാർത്ത, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരും അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ ഇടപെടുന്നവരും അല്ലെങ്കിൽ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെട്ടു പോയവരും ധാരാളമുണ്ട്.
ഏകാന്തത കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 10 ചുവടുകൾ
ഒറ്റപ്പെടലിനെ നേരിടുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്താനും ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തവുമായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന വഴികളും ഇവിടെയുണ്ട്.
ലോകപ്രശസ്തനായ ഷാമൻ റൂഡ ഇൻഡേയുടെ ഉപദേശവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ലേഖനവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ചില പോയിന്റുകൾ.ഒറ്റയ്ക്ക്.
1) നിങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുക
നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധം നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധമാണ്.
നമ്മളിൽ പലരും ഇത് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. 'ആദ്യം നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ സ്നേഹം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല' എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള പദപ്രയോഗങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്.
റൂഡ വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ:
“നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക ആളുകളാൽ ചികിത്സിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അതേ സ്നേഹത്തോടും കരുതലോടും ബഹുമാനത്തോടും കൂടിയാണോ നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പെരുമാറുന്നത്?
“നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും എത്ര ആളുകളുണ്ട്, അവർ നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശൂന്യവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടും.”
നിങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, എ) പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ബി) ഏകാന്തതയെ അംഗീകരിക്കുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട നിലയിലായിരിക്കും. കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായി.
2) ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അഭിനിവേശം പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മികച്ച രൂപഭാവവും അനുഭവവും എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
0>ശരി, ഇത് കേവലം യാദൃശ്ചികമല്ല.ഒരു ഹോബി ഏറ്റെടുക്കുകയോ പഴയ അഭിനിവേശം പരിശീലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രചോദനവും ഊർജ്ജവും നൽകുകയും ചെയ്യും.
>അതിനാൽ, അത് പഴയ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് പൊടിതട്ടിയാലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക ആർട്ട് ക്ലാസിൽ ചേരുന്നതായാലും, ഒരു പുതിയ (അല്ലെങ്കിൽ പഴയ) ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.
കൂടാതെ, അത് കൂടുതൽ സാമൂഹികമാണ്, കൂടുതൽ. നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ ഉള്ളവരുമായി സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാംപൊതുവായത്.
3) പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരുക
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിച്ചതിന് ശേഷം, എന്തിനാണ് അവിടെ നിർത്തുന്നത്?
നിങ്ങളോട് പോസിറ്റീവായി സംസാരിക്കുന്നത് ഒന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്ന മതിയായ ആളുകൾ അവിടെയുണ്ട് - അവരിൽ ഒരാളാകരുത്.
നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായതോ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയോ നേരിടാൻ പരിശീലിക്കുക.
നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാൻ ബോധപൂർവമായ തീരുമാനം എടുക്കുക. ഏകാന്തതയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളോട് സൗമ്യത പുലർത്തുക എന്നതാണ്.
4) നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ഇടപെടുക
നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമായി ഇടപഴകുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ് പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള വഴി.
പലപ്പോഴും, കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രോജക്റ്റുകളിൽ, ഔട്ട്ഗോയിംഗ് എക്സ്ട്രാവേർട്ട്സ് മുതൽ ലജ്ജാശീലരായ അന്തർമുഖർ വരെയുള്ള കഥാപാത്രങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മിശ്രിതവും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങൾ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ മാത്രമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യും.
ഈ കാരുണ്യ പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകും, പോസിറ്റിവിറ്റി കൊണ്ടുവരും, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടത്തിന്റെ ഒരു ബോധം നൽകുകയും ചെയ്യും.
5) നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള സൗഹൃദങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വൃത്തം ചെറുതാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സർക്കിൾ ഇല്ലെങ്കിലും കുഴപ്പമില്ല.
ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിച്ചവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അവരിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യുക.
ചിലപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരുമായി ദുർബലരായിരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാത്തതിനാൽ നമ്മൾ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ കെണിയിൽ വീഴാം.
പകരം