"De ce nu mă place nimeni?" 10 sfaturi solide

Sentimentul că nimeni nu te place este o experiență care îți frânge sufletul.

Este forma supremă de singurătate și, din păcate, din ce în ce mai mulți oameni trebuie să se confrunte cu sentimentul de a nu mai fi în contact cu restul societății.

Este vina lor?

Categoric nu.

Dar, există unele moduri în care putem fi cel mai mare dușman al nostru atunci când vine vorba de a ne simți singuri sau de a nu ne plăcea.

Și cu cât abordezi mai repede aceste probleme, cum ar fi gândurile negative care provin din vocea noastră interioară critică, cu atât mai repede poți prelua controlul asupra vieții tale și poți începe să formezi relații sănătoase.

Citește mai departe pentru a afla mai multe despre vocea interioară critică, cum să o învingi și ce poți face pentru a depăși singurătatea și a face schimbări drastice în viața ta.

Care este vocea ta interioară critică?

Toată lumea are o voce interioară critică - este vocea din capul nostru care ne spune că nu suntem suficient de buni, că nu ne putem atinge obiectivele și că nu merităm fericirea sau dragostea.

Îmi place să mă gândesc la el sub forma diavolului de pe umăr. În loc să încurajeze păcatele, însă, face tot ce poate pentru a ne umple de îndoieli de sine.

Nu este ceva de care suntem cu toții conștienți, dar are un efect profund asupra modului în care gândim și ne comportăm.

Vestea bună este că vocea interioară critică poate fi controlată și, odată ce reușești să o stăpânești, poți începe să fii mai mult în contact cu tine însuți.

Iar adevăratul tu știe că valorezi ceva.

Adevăratul tu nu vrea să se agațe de singurătate, ci vrea să se conecteze cu alții și să-și construiască o viață împlinită.

Deci, care este legătura dintre faptul că nu ești plăcut și vocea interioară critică?

Ei bine, vocea interioară critică apare în cele mai nepotrivite momente și, cu cât o ascultăm mai mult, cu atât riscăm mai mult să o lăsăm să ne acapareze.

Când ești îngrijorat că nimeni nu te place - sunt cu adevărat gândurile tale sau este vocea ta interioară critică?

Sunt șanse ca, probabil, să fie vorba de cea de-a doua variantă.

Și pentru că ești atât de obișnuit să-ți asculți vocea interioară critică, nu vezi diferența dintre ceea ce este real și ceea ce este un proces de gândire negativă în mintea ta.

Apoi, atunci când trebuie să îți faci prieteni noi, tot ceea ce auzi este vocea critică care îți spune că vei da greș.

Puteți vedea cum se transformă într-un cerc vicios.

La un moment dat, trebuie să te întrebi: "Dintre toate miliardele de oameni din lume, este posibil ca nimeni să nu mă placă?".

Sau poate că v-ați obișnuit atât de mult să gândiți astfel încât, atunci când cineva vă place, vedeți deja interacțiunile printr-o lentilă negativă.

Cauți deja dezamăgirea inevitabilă pe care criticul tău interior îți spune că va veni.

5 pași pentru a învinge vocea interioară critică

Acum că ești conștient de vocea ta interioară critică, probabil că te întrebi cum poți prelua controlul și cum poți învăța să o separi de sentimentele tale reale.

Deși acest lucru nu va fi un remediu instantaneu pentru singurătatea sau sentimentul de izolare, vă va aduce beneficii în multe feluri pozitive, ceea ce vă poate ajuta să formați prietenii și relații apropiate cu alte persoane în viitor.

1) Fii conștient de ceea ce spune criticul tău interior

Înainte de a încerca să faci orice schimbare, este important să știi ce spune criticul tău interior.

Acest lucru poate părea greu de făcut, dar odată ce începi să fii atent, îți vei auzi criticul interior spunându-ți o mulțime de remarci dezaprobatoare.

Gândește-te la un moment sau la o situație în care ești foarte critic cu tine însuți. Poate că este vorba de întâlnirea cu cineva care îți place sau când te confrunți cu o problemă la serviciu.

Ascultați gândurile care vă trec prin cap.

Când începeți să vă simțiți rău în aceste situații, ce vă spune criticul vostru interior?

Pentru a vă ajuta, este o idee bună să începeți să vă separați criticul interior de voi înșivă. De fiecare dată când vă auziți criticul interior, scrieți-l.

Fă-o în două moduri diferite, folosind "eu" și "tu".

De exemplu, prima mea afirmație ar putea fi: "Nu mă pricep deloc să îmi fac prieteni pentru că nu sunt o persoană interesantă".

Lângă ea, aș scrie "Nu te pricepi deloc să îți faci prieteni pentru că nu ești o persoană interesantă".

În acest fel, veți învăța să separați cele două voci și veți începe să vedeți că criticul interior nu reflectă neapărat părerea pe care o aveți despre voi înșivă.

2) Află de unde vine criticul tău interior

Următorul pas este interesant.

Fără să vă dați seama, pe măsură ce creșteți, absorbiți în mod natural influențele și comportamentele oamenilor din jurul vostru.

Cei mai mulți dintre noi își pot aminti cel puțin o persoană care ne-a criticat când eram mici.

Fie că a fost un părinte, o mătușă sau un unchi, sau un profesor la școală, acești critici externi au un rol în modul în care se formează criticul nostru interior.

Și s-ar putea să nu fie vorba nici măcar de faptul că veneau dintr-un punct de vedere critic.

Este posibil să fi avut părinți excesiv de îngrijorați, care și-au exprimat adesea îngrijorarea că sunteți un copil timid sau că nu sunteți prea deschis atunci când vine vorba de a vă face prieteni.

Atunci când vă notați afirmațiile criticului interior, încercați să vedeți dacă recunoașteți de unde ar putea proveni acestea.

S-ar putea să nu fie o afirmație directă care vi s-a spus când erați copil, dar ați putea să vă dați seama de unde au apărut inițial îndoielile și temerile care stau la baza acestora.

Odată ce ești conștient de ceea ce spune criticul tău interior, ai putea fi surprins când începi să faci legături între copilăria ta și cele mai mari autocritici ale tale.

3) Înfruntă-ți criticul interior

Următorul pas este mult mai dificil, dar foarte important dacă doriți să vă recăpătați cu adevărat controlul asupra vocii voastre interioare.

Pe măsură ce identificați ceea ce spune vocea interioară critică, trebuie să îi răspundeți.

Este un exercițiu și, cu cât îl faci mai des, cu atât vei deveni mai bun în a ține piept acestor gânduri iraționale, nedrepte și obositoare.

De exemplu, criticul meu interior îmi spune: "Nu am nimic util de spus, nimeni nu vrea să-mi asculte părerea".

Aș răspunde la afirmație, de data aceasta folosind tot un răspuns "eu".

"Am lucruri utile de spus, iar oamenii vor să îmi asculte părerea. Am multe de spus despre lucrurile care îmi plac, iar ceea ce oamenii găsesc interesant este oricum subiectiv.

După cum puteți vedea, am extins declarația pentru a include un motiv rațional în spatele apărării mele.

Acest lucru consolidează procesul și menține lucrurile în perspectivă. Încercați să faceți acest lucru de fiecare dată când vă întâlniți cu criticul interior.

Poate doriți să începeți prin a scrie fiecare afirmație (cea a criticului și răspunsul dumneavoastră) până când vă veți simți încrezător pentru a continua să o faceți în minte.

4) Înțelege cum îți afectează comportamentul criticul interior

Odată ce ați stăpânit ultimii trei pași, este momentul să începeți să înțelegeți cât de mult vă reține criticul interior în viață.

Ar putea fi unul dintre principalele motive pentru care simți că nimeni nu te place?

Este posibil. Se pot produce multe daune atunci când vocea interioară critică preia controlul.

Pe măsură ce răspundeți la aceste afirmații critice, este o idee bună să începeți să vă gândiți la modul în care afirmația respectivă v-a afectat în trecut și în prezent.

Te-a împiedicat să îi ceri numărul de telefon acelei colege drăguțe? Sau să aplici pentru acea promovare la locul de muncă, pentru că te-ai "gândit" că probabil nu o vei obține oricum?

5) Fă-ți schimbări

Ați ajuns la ultimul pas în preluarea controlului.

Folosind tot ceea ce ați învățat în etapele anterioare, acum trebuie să aplicați această înțelegere și să începeți să faceți schimbări.

Pentru a face acest lucru, ar trebui mai întâi să evitați să luați parte la orice comportament autodistructiv pe care vă spune criticul vostru interior.

Apoi, ar trebui să vă intensificați comportamentele pozitive și, în esență, să luptați împotriva a ceea ce spune criticul vostru interior.

Nu este o călătorie ușoară, iar mulți oameni consideră că criticul lor interior o ia razna și crește presiunea.

Acest lucru se poate datora faptului că v-ați obișnuit atât de mult cu ea, încât acum vi se pare și mai rău pentru că îi acordați atenție în mod activ.

Cheia este să continui să mergi mai departe. Nu-ți pierde speranța că nu te vei schimba niciodată, pentru că, cu multă muncă și perseverență, te poți antrena să îți învingi criticul interior.

De ce nu ești singur când te simți singur

Singurătatea și izolarea sunt ceva cu care se confruntă o mare parte a lumii.

Un studiu realizat de Cigna a arătat că trei din cinci adulți din America se simt singuri, ceea ce reprezintă o proporție uriașă a populației și se pare că cifrele nu se îmbunătățesc.

Problema cu singurătatea este că nu face discriminări. Indiferent de vârstă sau de poziția socială, dacă nu ai un cerc de sprijin puternic în jurul tău, poți cădea cu ușurință în disperare.

Și cu toții avem un critic interior.

Ai fi surprins să afli câți oameni nu sunt conștienți de modul în care criticul lor interior îi afectează și cât de mult i-a împiedicat în viață să formeze legături puternice cu ceilalți.

Adăugați la acest amestec lucruri precum social media și este clar de ce oamenilor le este mai greu să formeze relații sau prietenii autentice.

De la influenceri Instagram la celebrități nerealiste, este de înțeles să te simți ca și cum nu aparții sau nu te integrezi.

Vestea bună este că nu ești singur.

Există o mulțime de oameni cărora le este greu să se conecteze cu ceilalți, care se confruntă cu nesiguranța sau care au ajuns să fie izolați de societate.

10 pași pentru a face față singurătății

Iată câteva sfaturi pentru a face față izolării și modalități prin care puteți să vă întoarceți în lume și să începeți să formați legături sănătoase și satisfăcătoare.

Unele dintre puncte se bazează pe sfaturile șamanului de renume mondial, Rudá Iandé, și pe articolul său despre cum să fii singur.

1) Dezvoltă relația pe care o ai cu tine însuți

Cea mai importantă relație pe care o ai este cea pe care o ai cu tine însuți.

Mulți dintre noi au auzit expresia "nu poți găsi dragostea adevărată până nu te iubești mai întâi pe tine însuți" și același lucru este valabil și pentru a fi plăcut de ceilalți.

După cum explică Rudá:

"Gândește-te la modul în care ți-ar plăcea să fii tratat de oameni. Te tratezi pe tine însuți cu aceeași dragoste, grijă și respect pe care ai vrea să le primești?

"Dacă nu ești, nu contează câți oameni ai în jurul tău și cât de mult te iubesc, tot te vei simți gol și singur."

Odată ce începi să construiești relația pe care o ai cu tine însuți, vei fi într-o poziție mult mai bună pentru a) a-ți face noi prieteni și b) a accepta și a face față singurătății într-un mod mai sănătos.

2) Implică-te în hobby-uri sau încearcă să urmezi o pasiune

Știi cum ai tendința de a arăta și de a te simți cel mai bine atunci când faci ceva ce îți place?

Ei bine, nu este doar o coincidență.

Să vă apucați de un hobby sau să practicați o veche pasiune poate face minuni pentru sănătatea dumneavoastră mentală și vă poate da un impuls de motivație și energie de care aveți nevoie.

Așadar, fie că este vorba de a scoate praful de pe vechii pantofi de alergare sau de a vă înscrie la un curs de artă local, stabiliți-vă obiectivul de a vă alege un hobby nou (sau vechi).

Și, cu cât este mai social, cu atât mai mult veți întâlni persoane cu care aveți lucruri în comun.

3) Continuați să practicați auto-vorbirea pozitivă

După ce ai învățat să răspunzi criticului tău interior, de ce să te oprești aici?

A vorbi cu tine însuți în mod pozitiv este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face. Există destui oameni care vor fi răi cu tine fără niciun motiv - nu fi unul dintre ei.

Exersați combaterea gândurilor negative cu gânduri mai pozitive sau, în unele cazuri, doar realiste.

Ia decizia conștientă de a fi mai blând cu tine însuți. Să te confrunți cu singurătatea nu este ușor, iar cel puțin poți fi blând cu tine însuți.

4) Implică-te în comunitatea ta locală

Implicarea în comunitatea locală este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi.

Adesea, în cadrul proiectelor comunitare veți găsi un întreg mix de caractere, de la extravertiții extrovertiți la cei mai timizi introvertiți.

Nu numai că vă veți face noi prieteni, dar veți contribui și la dezvoltarea comunității dumneavoastră.

Aceste acte de bunătate vă vor face să vă simțiți bine, vă vor aduce pozitivitate și vă vor da un sentiment de realizare.

5) Cultivați prieteniile și relațiile pe care le aveți deja

Este în regulă dacă cercul tău interior este mic, sau chiar dacă nu ai un cerc.

Gândește-te la cei care au fost buni cu tine în viață și întinde-le mâna.

Uneori, putem cădea în capcana autoizolării pentru că nu ne simțim suficient de încrezători pentru a fi vulnerabili în fața celorlalți.

În loc să vă ascundeți și să sperați că problema se va rezolva de la sine, faceți primul pas și luați legătura cu persoanele pe care le cunoașteți deja.

Puteți face acest lucru prin:

• A avea un apel telefonic pentru a recupera cu un vechi prieten
• Invitați pe cineva la o cafea
• Utilizarea rețelelor de socializare pentru a găsi rude sau prieteni cu care ați pierdut legătura
• Să vă cunoașteți mai bine vecinii

Nu numai că vă va fi mai ușor să abordați aceste persoane, dar s-ar putea să vă liniștească faptul că acestea vă cunosc deja și au o anumită formă de relație, așa că nu este la fel de descurajant ca și cum ați începe de la zero.

6) Asumă-ți responsabilitatea pentru tine însuți

Un aspect important pe care Rudá îl subliniază atunci când vine vorba de singurătate este asumarea responsabilității pentru tine însuți.

"A-ți asuma responsabilitatea este foarte diferit de a te simți vinovat sau de a te învinovăți.

"Să-ți asumi responsabilitatea înseamnă să te privești în oglindă și să spui: "da, asta e viața mea. Eu m-am pus aici și pot să o schimb dacă vreau. Eu sunt singurul responsabil pentru viața mea"."

Nu depinde de nimeni altcineva să vă rezolve problemele și, oricât de dur ar suna, acesta este adevărul.

S-ar putea să nu fi fost în control în copilărie, când oamenii nu se bucurau de tine, dar poți fi în control asupra viitorului tău și îți poți asuma responsabilitatea pentru modul în care îți trăiești viața.

Așadar, dacă vrei să ieși în lume și să abordezi prieteniile cu un nou entuziasm, fă-o și nu lăsa criticul tău interior să te rețină.

În cele din urmă, dacă nu o faci, vei fi responsabil doar pentru tine însuți.

7) Învață noi moduri de a aborda viața

Nu mă refer la faptul că trebuie să vă grăbiți să cumpărați toate cărțile de autoajutorare de pe rafturile magazinelor, dar datorită minunilor internetului, există atât de multe oportunități de deschidere a ochilor de care puteți profita.

Folosiți tot ce puteți pentru a vă lărgi mintea, pentru a vă forma noi perspective asupra vieții și pentru a vă dezvolta caracterul.

Dacă știți că aveți o problemă cu sentimentul de nesiguranță, căutați instrumente pentru a vă depăși nesiguranța.

Dacă știi că poți fi puțin ciudat atunci când întâlnești pe cineva pentru prima dată, cercetează alte povești ale unor oameni care s-au confruntat cu aceeași situație, dar au depășit-o.

Doar un exemplu de cum puteți folosi abundența de informații care pot fi găsite online este masterclass-ul gratuit conceput de Rudá despre Puterea personală.

În acest masterclass gratuit, Rudá vă poate ajuta:

• Găsește-ți locul în această lume
• Schimbați vechile obiceiuri și credințe
• Creșteți entuziasmul pentru viață
• Dezvoltarea unei imagini de sine sănătoase

Ideea este că există o mulțime de lucruri care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți pe dumneavoastră și relațiile pe care le aveți cu ceilalți.

Cu toții evoluăm și învățăm și sperăm că, investind ceva timp în tine însuți, vei învăța să îți depășești limitele.

8) Nu-ți fie teamă să te pui în evidență

Primii pași în combaterea singurătății trebuie să vină de la tine.

Desigur, este absolut normal să te temi să fii vulnerabil, mai ales dacă ai fost rănit în trecut.

Dar trebuie să înțelegi că toată lumea este rănită la un moment dat și doar cei care merg mai departe și nu cedează găsesc în cele din urmă pacea și dragostea în relațiile lor.

Dacă nu te expui niciodată, nu ai idee pe cine pierzi să cunoști.

Așadar, fie că ieșiți singur la restaurant sau invitați un coleg la un pahar de vorbă după serviciu, faceți primul pas.

Va fi stresant, dar cu cât o veți face mai des, cu atât va deveni mai ușor și, în curând, va începe să vi se pară natural.

9) Acceptă faptul că toată lumea trece prin perioade de singurătate

Toată lumea, chiar și cea mai populară persoană la care vă puteți gândi, trece prin perioade de singurătate.

Este complet natural și cu cât îl accepți mai repede și îl depășești, cu atât va fi mai ușor să te descurci cu el.

Același lucru este valabil și în cazul în care nu ne simțim "plăcuți". Cu toții avem îndoieli de sine, avem defecte și nu toată lumea ne va plăcea.

Întrebarea pe care ar trebui să ți-o pui este: "Îmi place de mine?".

Dacă răspunsul este da, atunci nu lăsați faptul că nu aveți mulți prieteni să vă rețină.

Îmbrățișează singurătatea, profită de ea și folosește-o ca pe un combustibil pentru a lua viața de coarne și a profita la maximum de ea.

Rudá explică:

"Singurătatea este o astfel de oportunitate! Departe de distracțiile relațiilor externe, te poți concentra pe tine însuți. Poți învăța de la tine însuți. Poți explora noi posibilități. Poți fi creativ."

10) Începe să te sărbătorești pe tine și viața ta

Ultimul punct pe care Rudá îl face atunci când vine vorba de singurătate este să te sărbătorești pe tine însuți.

El explică faptul că petrecem atât de mult timp căutând scopul final, ziua în care ne atingem toate realizările și putem fi în sfârșit fericiți.

Dar totul este o iluzie.

Este ceva ce ne-am închipuit în mintea noastră și prin așteptările noastre și nu vom ajunge niciodată la fericire și succes etern.

"Nu ai nevoie de o viață mai bună. Nu trebuie să faci nimic altceva. Nu trebuie să fii mai bun decât ești deja. Te poți sărbători pe tine însuți acum. Recunoaște miracolul care ești. Privește-ți realizările. Adoră viața care există în tine. Bucură-te de a fi tu însuți."

Numai tu poți decide cât valorează viața ta. Dacă aștepți ca alții să o observe, s-ar putea să aștepți mult timp.

Tot ceea ce ești, tot ceea ce ai realizat, tot ceea ce ai ratat, tot ceea ce ai plâns, totul este o culminare a ta. Este ceea ce te face pe tine, tu.

Sărbătoriți-o, cu bune și cu rele.

Găsirea iubirii adevărate și cultivarea unor relații sănătoase

Sper că punctele de mai sus despre cum să-ți învingi vocea interioară critică și cum să învingi singurătatea te ajută când vine vorba de a face față singurătății.

Am vorbit deja despre unul dintre cursurile de masterclass ale lui Rudá, dar aș vrea să vă anunț despre cursul său gratuit despre Dragoste și Intimitate.

Dacă simțiți că nu atrageți relații sănătoase sau că ați avea nevoie de ajutor atunci când vine vorba de găsirea fericirii și a legăturilor de iubire, acest masterclass acoperă totul.

Pentru mine, Rudá a scos în evidență multe probleme pe care nu mi-am dat seama că le aduceam în relațiile mele, de la așteptări nerealiste până la o lipsă de putere personală.

De asemenea, el aprofundează problemele care decurg din codependența în relații, concentrându-se în același timp asupra modului în care vă puteți îmbunătăți mentalitatea atunci când vine vorba de dragoste și intimitate.

Așadar, dacă te-ai săturat să simți că nimeni nu te place și că ești mereu singur, acționează și vezi cum un simplu masterclass ți-ar putea schimba viața.