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यह महसूस करना कि कोई आपको पसंद नहीं करता, एक आत्मा को कुचल देने वाला अनुभव है।
यह अकेलेपन का अंतिम रूप है, और दुर्भाग्य से, अधिक से अधिक लोगों को शेष समाज के संपर्क से बाहर महसूस करने का सामना करना पड़ रहा है।
क्या यह उनकी गलती है?
बिल्कुल नहीं।
लेकिन, जब अकेलापन या नापसंद महसूस करने की बात आती है तो कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे हम अपने सबसे बड़े दुश्मन बन सकते हैं।
और जितनी जल्दी आप इन मुद्दों को संबोधित करते हैं, जैसे नकारात्मक विचार जो हमारी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज से आते हैं, उतनी ही जल्दी आप अपने जीवन पर नियंत्रण वापस ले सकते हैं और स्वस्थ संबंध बनाना शुरू कर सकते हैं।
आगे पढ़ें महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज के बारे में अधिक जानने के लिए, इसे कैसे हराया जाए, और अकेलेपन को दूर करने और अपने जीवन में भारी बदलाव लाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
आपकी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज क्या है?
हर किसी के पास एक आलोचनात्मक आंतरिक आवाज होती है - यह हमारे दिमाग की आवाज है जो हमें बताती है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं, हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, और खुशी या प्यार के लायक नहीं हैं।
मुझे इसके बारे में सोचना अच्छा लगता है यह कंधे पर शैतान के रूप में है। हालांकि पापों को प्रोत्साहित करने के बजाय, यह हमें आत्म-संदेह से भरने के लिए वह सब कुछ करता है जो हम कर सकते हैं।
यह ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में हम सभी जानते हैं, लेकिन यह हमारे सोचने और व्यवहार करने के तरीके पर गहरा प्रभाव डालता है।<1
अच्छी खबर यह है कि महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज को नियंत्रित किया जा सकता है, और एक बार जब आप इसे प्राप्त करने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप अपने वास्तविक के साथ अधिक संपर्क में रहना शुरू कर सकते हैं।
और वास्तविक आपछिपने और इस उम्मीद से कि समस्या अपने आप सुलझ जाएगी, पहला कदम उठाएं, और उन लोगों से संपर्क करें जिन्हें आप पहले से जानते हैं।
आप ऐसा कर सकते हैं:
- एक किसी पुराने मित्र के साथ फ़ोन कॉल पर मिलना
- किसी को कॉफ़ी के लिए आमंत्रित करना
- सोशल मीडिया का उपयोग करके उन रिश्तेदारों या मित्रों को ढूँढ़ना जिनसे आप संपर्क खो चुके हैं
- अपना परिचय प्राप्त करना पड़ोसियों से बेहतर
न केवल इन लोगों से संपर्क करना आसान होगा बल्कि आप इस बात से भी तसल्ली कर सकते हैं कि वे आपको पहले से जानते हैं और आपके बीच किसी न किसी तरह का रिश्ता है, इसलिए शुरुआत से शुरुआत करना उतना मुश्किल नहीं है .
6) खुद की जिम्मेदारी लें
अकेले होने की बात आने पर रूडा जो एक महत्वपूर्ण बिंदु बताते हैं, वह है खुद की जिम्मेदारी लेना।
"जिम्मेदारी लेना जिम्मेदारी लेने से बहुत अलग है दोषी महसूस करना या खुद को दोष देना।
“ज़िम्मेदारी लेने का मतलब है अपनी आँखों को आईने में देखना और कहना: “हाँ, यह मेरी ज़िंदगी है। मैंने खुद को यहां रखा है, और अगर मैं चाहूं तो इसे बदल सकता हूं। मेरे जीवन के लिए केवल मैं ही जिम्मेदार हूं। जब लोग आपके प्रति गर्मजोशी नहीं दिखाते हैं तो आप नियंत्रण में रहते हैं, लेकिन आप अपने भविष्य के नियंत्रण में हो सकते हैं और अपने जीवन जीने के तरीके की जिम्मेदारी ले सकते हैं।
इसलिए यदि आप वहां से बाहर निकलना चाहते हैं और दोस्ती करना चाहते हैं नए उत्साह के साथ, इसके लिए आगे बढ़ेंऔर अपने भीतर के आलोचक को अपने ऊपर हावी न होने दें।
अंत में, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इसके लिए आपको केवल स्वयं को ही जिम्मेदार ठहराना होगा।
7) संपर्क करने के नए तरीके सीखें जीवन
मेरा मतलब दुकान की अलमारियों पर सभी स्व-सहायता पुस्तकों को खरीदने के लिए दौड़ना नहीं है, लेकिन इंटरनेट के चमत्कारों के लिए धन्यवाद, ऐसे कई अवसर हैं जिनका लाभ उठाया जा सकता है
अपने दिमाग को व्यापक बनाने, जीवन पर नए दृष्टिकोण बनाने और अपने चरित्र का निर्माण करने के लिए आप जो कर सकते हैं उसका उपयोग करें। असुरक्षाएं।
अगर आप जानते हैं कि किसी से पहली बार मिलने पर आप थोड़े अजीब हो सकते हैं, तो ऐसे लोगों की अन्य कहानियों पर शोध करें जिन्होंने समान स्थिति का सामना किया है लेकिन इससे उबर गए हैं।
सिर्फ एक उदाहरण रूडा द्वारा पर्सनल पावर पर डिजाइन की गई नि:शुल्क मास्टरक्लास इस बात पर निर्भर करती है कि ऑनलाइन पाई जाने वाली ढेर सारी सूचनाओं का आप कैसे उपयोग कर सकते हैं।
इस फ्री मास्टरक्लास में रूडा आपकी मदद कर सकता है:
- इस दुनिया में अपनी जगह पाएं
- पुरानी आदतों और विश्वासों को बदलें
- जीवन के लिए अपना उत्साह बढ़ाएं
- स्वस्थ आत्म-छवि विकसित करें
बात यह है कि, वहाँ बहुत कुछ है जो आपको खुद को और दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
हम सभी विकसित हो रहे हैं और सीख रहे हैं, और उम्मीद है, अपने आप में कुछ समय निवेश करके, आप अपनी सीमाओं पर काबू पाना सीखें।
8) डालने से डरो मतअपने आप को वहाँ से बाहर निकालें
अपने अकेलेपन का मुकाबला करने के लिए पहला कदम आपकी ओर से आना चाहिए।
बेशक, असुरक्षित होने का डर होना पूरी तरह से स्वाभाविक है , विशेष रूप से यदि आपको अतीत में चोट लगी है।
लेकिन, आपको यह समझना होगा कि हर किसी को किसी न किसी बिंदु पर चोट लगती है, और केवल वे जो आगे बढ़ते हैं और हार नहीं मानते हैं अंततः शांति और प्यार पाते हैं उनके रिश्ते।
अगर आप खुद को कभी बाहर नहीं रखते हैं, तो आपको पता नहीं है कि आप किसे जानने से चूक रहे हैं।
तो, चाहे बाहर किसी रेस्तरां में खाना खाने जाना हो अकेले, या काम के बाद किसी सहकर्मी को ड्रिंक के लिए आमंत्रित करना, पहला कदम उठाएं।
यह नर्वस करने वाला होगा लेकिन जितना अधिक आप इसे करेंगे उतना ही आसान हो जाएगा, और जल्द ही, यह शुरू हो जाएगा स्वाभाविक महसूस करना।
9) स्वीकार करें कि हर कोई अकेलेपन के दौर से गुज़रता है
हर कोई, यहां तक कि सबसे लोकप्रिय व्यक्ति जिसके बारे में आप सोच सकते हैं, अकेलेपन के दौर से गुज़रता है।
यह पूरी तरह से स्वाभाविक है और जितनी जल्दी आप इसे स्वीकार करते हैं और इसके माध्यम से काम करते हैं, इससे निपटना उतना ही आसान होगा।
यह सभी देखें: उसके साथ सोने के बाद कैसे कार्य करें: ये 8 काम करें'पसंद' महसूस न करने पर भी यही बात लागू होती है। हम सभी में आत्म-संदेह है, हम सभी में खामियां हैं और हर कोई हमें पसंद नहीं करेगा।
वह सवाल जो आपको खुद से पूछना चाहिए, 'क्या मैं खुद को पसंद करता हूं?'
अगर उत्तर हां है, तो इस तथ्य को अपने पास न आने दें कि आपके बहुत से दोस्त नहीं हैं।
अकेलेपन को गले लगाएं, इसका अधिकतम लाभ उठाएं और जीवन को हड़पने के लिए इसे ईंधन के रूप में उपयोग करें।हॉर्न बजाओ और इसका अधिकतम लाभ उठाओ।
रुडा बताते हैं:
“अकेलापन एक ऐसा अवसर है! बाहरी संबंधों के विकर्षणों से दूर, आप स्वयं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप खुद से सीख सकते हैं। आप नई संभावनाएं तलाश सकते हैं। आप रचनात्मक हो सकते हैं।"
10) अपना और अपने जीवन का जश्न मनाना शुरू करें
अकेले होने की बात आने पर रूडा जो अंतिम बिंदु बताते हैं, वह खुद का जश्न मनाना है।
वह बताते हैं कि हम इतना समय अंतिम लक्ष्य की ओर देखने में लगाते हैं, जिस दिन हम अपनी सभी उपलब्धियों तक पहुँच जाते हैं और अंत में खुश हो सकते हैं।
लेकिन यह सब एक भ्रम है।
यह कुछ ऐसा है जिसे हम ' हमने अपने मन में और अपनी अपेक्षाओं के माध्यम से जादू किया है, और हम कभी भी अनंत खुशी और सफलता तक नहीं पहुंचेंगे।
“आपको बेहतर जीवन की आवश्यकता नहीं है। आपको कुछ और करने की जरूरत नहीं है। आप पहले से बेहतर होने की जरूरत नहीं है। अब आप खुद को सेलिब्रेट कर सकते हैं। अपने चमत्कार को पहचानो। अपनी उपलब्धियों को देखें। उस जीवन की पूजा करें जो आपके भीतर मौजूद है। अपने होने का आनंद लें।"
केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आपका जीवन कितना मूल्यवान है। यदि आप दूसरों के नोटिस करने की प्रतीक्षा करते हैं, तो आप लंबे समय तक प्रतीक्षा कर सकते हैं।
आप जो कुछ भी हैं, हासिल किया है, असफल हुए हैं, रोए हैं, यह सब आपकी पराकाष्ठा है। यही आपको, आपको बनाता है।
अच्छे और बुरे का जश्न मनाएं।
सच्चा प्यार पाना और स्वस्थ रिश्तों को विकसित करना
मुझे आशा है कि आपकी पिटाई पर ऊपर दिए गए बिंदुगंभीर आंतरिक आवाज और अकेलेपन पर काबू पाने में आपकी मदद तब होती है जब अकेले होने से निपटने की बात आती है।
मैंने पहले ही रुडा के मास्टरक्लास में से एक को छुआ है, लेकिन मैं आपको प्यार और अंतरंगता पर उनकी मुफ्त कक्षा के बारे में बताना चाहता हूं।
अगर आपको ऐसा लगता है कि आप स्वस्थ संबंधों को आकर्षित नहीं करते हैं, या जब खुशी और प्यार भरे संबंध खोजने की बात आती है तो आप मदद का उपयोग कर सकते हैं, तो यह मास्टरक्लास यह सब शामिल करता है।
मेरे लिए, रूडा अवास्तविक उम्मीदों से लेकर अपनी खुद की व्यक्तिगत शक्ति की कमी तक, जो मुझे एहसास नहीं था कि मैं अपने रिश्तों में ला रहा था, ऐसे कई मुद्दों पर प्रकाश डाला। जब प्यार और अंतरंगता की बात आती है तो अपनी मानसिकता को कैसे सुधारें।
इसलिए, अगर आप यह महसूस करते-करते थक गए हैं कि कोई आपको पसंद नहीं करता है और आप हमेशा अकेले हैं, तो कार्रवाई करें और देखें कि कैसे एक सरल मास्टरक्लास संभावित रूप से आपका जीवन बदल सकता है।
जानता है कि आप किसी चीज़ के लायक हैं।जिस सच्चाई को आप अकेला नहीं रखना चाहते, वह दूसरों के साथ जुड़ना और एक परिपूर्ण जीवन बनाना चाहती है।
तो इन दोनों के बीच क्या संबंध है पसंद नहीं किया जा रहा है और आलोचनात्मक आंतरिक आवाज?
खैर, आलोचनात्मक आंतरिक आवाज सबसे खराब समय में उठती है। और जितना अधिक हम इसे सुनते हैं, उतना ही अधिक हम इसे अपने ऊपर हावी होने देने का जोखिम उठाते हैं।
जब आप चिंतित होते हैं कि कोई भी आपको पसंद नहीं करता है - क्या ये वास्तव में आपके विचार हैं या यह आपकी आलोचनात्मक आंतरिक आवाज है ?
संभावना है, यह शायद बाद वाला है।
और क्योंकि आप अपनी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज सुनने के इतने अभ्यस्त हैं, आप वास्तविक और नकारात्मक के बीच अंतर नहीं देखते हैं आपके दिमाग में विचार प्रक्रिया।
फिर, जब आप नए दोस्त बनाने का सामना करते हैं, तो आप केवल एक महत्वपूर्ण आवाज सुन सकते हैं जो आपको बता रही है कि आप गड़बड़ करने जा रहे हैं।
आप देख सकते हैं कि यह कैसे एक दुष्चक्र में बदल जाता है।
किसी बिंदु पर, आपको खुद से पूछना होगा, 'दुनिया के अरबों लोगों में से, क्या यह संभव है कि कोई मुझे पसंद नहीं करता?'
या ऐसा है कि आप ऐसा सोचने के इतने आदी हो गए हैं, कि जब कोई आपको पसंद करता है, तो आप पहले से ही एक नकारात्मक लेंस के माध्यम से बातचीत देख रहे हैं।
आप पहले से ही खोज रहे हैं अपरिहार्य निराशा के लिए जो आपके भीतर का आलोचक आपको बता रहा है कि आप आएंगे।
महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज पर काबू पाने के लिए 5 कदम
अब आप जानते हैं कि आपका क्या हैमहत्वपूर्ण आंतरिक आवाज है, आप शायद सोच रहे हैं कि आप कैसे नियंत्रण वापस ले सकते हैं और इसे अपनी वास्तविक भावनाओं से अलग करना सीख सकते हैं।
हालांकि यह आपके अकेलेपन या अलगाव की भावनाओं का तत्काल इलाज नहीं होगा, यह आपको कई सकारात्मक तरीकों से लाभ होगा जो भविष्य में दूसरों के साथ घनिष्ठ मित्रता और संबंध बनाने में मदद कर सकता है।
1) इस बात से अवगत रहें कि आपका आंतरिक आलोचक क्या कहता है
प्रयास करने से पहले कोई भी परिवर्तन करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका आंतरिक आलोचक क्या कह रहा है।
ऐसा लग सकता है कि ऐसा करना कठिन है, लेकिन एक बार जब आप ध्यान देना शुरू करते हैं, तो आप अपने भीतर के आलोचक को आपको बहुत कुछ कहते सुनेंगे अस्वीकृत टिप्पणियों के बारे में।
ऐसे समय या स्थिति के बारे में सोचें जब आप स्वयं के प्रति बहुत आलोचनात्मक हों। हो सकता है कि यह किसी ऐसे व्यक्ति से मिल रहा हो जिसे आप पसंद करते हैं, या जब आप काम पर किसी समस्या का सामना कर रहे हों।
अपने दिमाग में चल रहे विचारों को सुनें।
जब आप अंदर से बुरा महसूस करने लगें इन परिस्थितियों में, आपका आंतरिक आलोचक आपको क्या बता रहा है?
मदद करने के लिए, अपने भीतर के आलोचक को खुद से अलग करना शुरू करना एक अच्छा विचार है। हर बार जब आप अपने भीतर के आलोचक को सुनें, तो उसे लिख लें।
इसे दो अलग-अलग तरीकों से करें, 'मैं' और 'आप' का उपयोग करके।
उदाहरण के लिए, मेरा पहला कथन 'मैं' हो सकता है। 'मैं दोस्त बनाने में बकवास हूँ क्योंकि मैं एक दिलचस्प व्यक्ति नहीं हूँ।दिलचस्प व्यक्ति''।
ऐसा करने से, आप दो आवाजों को अलग करना सीखेंगे और यह देखना शुरू करेंगे कि आंतरिक आलोचक जरूरी नहीं कि आपके बारे में आपकी राय को दर्शाता हो।
2) पता लगाएं कि आपका आंतरिक आलोचक कहां से आता है
यह अगला कदम दिलचस्प है।
इसे जाने बिना, जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप स्वाभाविक रूप से इसे आत्मसात कर लेते हैं। अपने आसपास के लोगों के प्रभाव और व्यवहार।
हम में से अधिकांश कम से कम एक व्यक्ति को याद कर सकते हैं जो बड़े होने पर हमारी आलोचना करता था।
चाहे वह माता-पिता, चाची या चाचा हों , या स्कूल में एक शिक्षक, इन बाहरी आलोचकों की कुछ भूमिका होती है कि हमारे आंतरिक आलोचक कैसे बनते हैं।
और यह भी नहीं हो सकता है कि वे एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण से आ रहे थे।
आप माता-पिता अत्यधिक चिंतित हो सकते थे, जो अक्सर आपके शर्मीले बच्चे होने या दोस्त बनाने की बात आने पर बहुत आगे नहीं आने पर अपनी चिंता व्यक्त करते थे।
जब आप अपने भीतर के आलोचक के बयान लिखते हैं, तो यह देखने की कोशिश करें कि क्या आप पहचानते हैं वे कहाँ से उत्पन्न हो सकते हैं।
यह एक सीधा कथन नहीं हो सकता है कि आपको एक बच्चे के रूप में बताया गया था, लेकिन आप यह पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि अंतर्निहित संदेह और भय मूल रूप से कहाँ से उत्पन्न हुआ था।
एक बार जब आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आपका आंतरिक आलोचक क्या कह रहा है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं जब आप अपने बचपन और आपकी सबसे बड़ी आत्म-आलोचनाओं के बीच संबंध बनाना शुरू करते हैं।
3) अपने भीतर के आलोचक के लिए खड़े हों
यह अगला कदम हैबहुत कठिन, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण यदि आप वास्तव में अपनी आंतरिक आवाज पर नियंत्रण वापस लेना चाहते हैं।
जैसा कि आप पहचानते हैं कि आपकी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज क्या कहती है, आपको उससे बात करने की आवश्यकता है।
यह है एक अभ्यास, और जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही बेहतर आप इन तर्कहीन, अनुचित और थकाऊ विचारों का सामना करने में सक्षम होंगे।
यह सभी देखें: 11 आश्चर्यजनक संकेत आप सिग्मा एम्पाथ हैं (कोई तेजी नहीं)इसलिए, उदाहरण के लिए, मेरे भीतर का आलोचक मुझसे कहता है 'मैंने नहीं किया है मेरे पास कहने के लिए कुछ भी उपयोगी है, कोई भी मेरी राय नहीं सुनना चाहता है। बातें कहने के लिए, और लोग मेरी राय सुनना चाहते हैं। मेरे पास उन चीज़ों के बारे में कहने के लिए बहुत कुछ है जो मुझे पसंद हैं, और लोगों को जो दिलचस्प लगता है वह व्यक्तिपरक है, वैसे भी।'
जैसा कि आप देख सकते हैं, मैंने अपने बचाव के पीछे एक तर्कसंगत कारण शामिल करने के लिए बयान को बढ़ाया।
यह प्रक्रिया को मजबूत करता है और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखता है। हर बार जब आप अपने भीतर के आलोचक से मिलें तो ऐसा करने की कोशिश करें।
आप प्रत्येक कथन (आलोचक और आपकी प्रतिक्रिया) को तब तक लिखना शुरू कर सकते हैं जब तक कि आप इसे अपने दिमाग में जारी रखने के लिए आश्वस्त महसूस न करें।
4) समझें कि आपके भीतर का आलोचक आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है
एक बार जब आप अंतिम तीन चरणों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो अब यह समझने का समय आ गया है कि आपके भीतर का आलोचक आपको जीवन में कितना रोके हुए है।
क्या यह एक मुख्य कारण हो सकता है कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि कोई आपको पसंद नहीं करता?
यह संभव है। बहुत नुकसान हो सकता हैजब आलोचनात्मक आंतरिक आवाज हावी हो जाए तब किया जाना चाहिए।
जब आप इन आलोचनात्मक बयानों का जवाब देते हैं, तो यह सोचना शुरू करना एक अच्छा विचार है कि उस बयान ने आपको अतीत और वर्तमान में कैसे प्रभावित किया।
क्या यह आपको उस अच्छी सहकर्मी से उसका नंबर पूछने से रोकता है? या उस नौकरी में पदोन्नति के लिए आवेदन करने से, क्योंकि आपने 'सोचा' था कि यह आपको वैसे भी नहीं मिलेगा?
5) अपने आप में परिवर्तन करें
आप अब अंतिम चरण में पहुंच गए हैं नियंत्रण वापस लेना।
पिछले चरणों में आपने जो कुछ भी सीखा है उसका उपयोग करते हुए, अब आपको इस समझ को लागू करने और परिवर्तन करना शुरू करने की आवश्यकता है।
ऐसा करने के लिए, आपको पहले भाग लेने से बचना चाहिए किसी भी आत्म-विनाशकारी व्यवहार में जो आपके भीतर का आलोचक आपको बता रहा है।
फिर, आपको अपने सकारात्मक व्यवहार को बढ़ाना चाहिए और अपने भीतर के आलोचक जो कहते हैं उसके खिलाफ अनिवार्य रूप से लड़ना चाहिए।
यह एक आसान यात्रा नहीं है , और बहुत से लोग पाते हैं कि उनके भीतर का आलोचक थोड़ा गड़बड़ हो जाता है और दबाव बढ़ा देता है।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप इसके इतने अभ्यस्त हो गए हैं, अब यह और भी बुरा लगता है क्योंकि आप सक्रिय रूप से ध्यान दे रहे हैं इसके लिए।
कुंजी जारी रखना है। उम्मीद मत छोड़िए कि आप कभी नहीं बदलेंगे, क्योंकि कड़ी मेहनत और लगन से आप अपने भीतर के आलोचक पर काबू पाने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
आप अकेलापन महसूस करने वाले अकेले क्यों नहीं हैं
अकेलापन और अलगाव कुछ ऐसा है जो इसका एक बड़ा प्रतिशत हैदुनिया को इससे निपटना है।
सिग्ना द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अमेरिका में पांच में से तीन वयस्क अकेलापन महसूस करते हैं। यह आबादी का एक बड़ा हिस्सा है, और ऐसा नहीं लगता कि संख्या में सुधार हो रहा है।
अकेलेपन के साथ समस्या यह है कि यह भेदभाव नहीं करता है। आपकी उम्र या सामाजिक प्रतिष्ठा से कोई फर्क नहीं पड़ता, अगर आपके पास आपके आस-पास एक मजबूत समर्थन चक्र नहीं है, तो आप आसानी से निराशा में पड़ सकते हैं।
और हम सभी के भीतर एक आलोचक है।
आप' मुझे यह जानकर आश्चर्य होगा कि कितने लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि उनके भीतर का आलोचक उन्हें कैसे प्रभावित करता है, और यह शायद उन्हें दूसरों के साथ मजबूत बंधन बनाने से जीवन में कितना पीछे धकेलता है।
सोशल मीडिया जैसी चीजों को मिलाएं। और यह देखना स्पष्ट है कि लोगों को वास्तविक संबंध या दोस्ती बनाने में मुश्किल क्यों हो सकती है।
इंस्टाग्राम प्रभावित करने वालों से लेकर अवास्तविक हस्तियों तक, यह महसूस करना समझ में आता है कि आप संबंधित नहीं हैं या इसमें फिट नहीं हैं।
अच्छी खबर यह है कि आप अकेले नहीं हैं।
ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें दूसरों के साथ जुड़ना मुश्किल लगता है, वे असुरक्षा से जूझ रहे हैं, या जो अभी-अभी समाज से अलग-थलग पड़ गए हैं।<1
अकेलेपन से निपटने के लिए 10 कदम
यहां अलगाव से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, और ऐसे तरीके जिनसे आप दुनिया में वापस आ सकते हैं और स्वस्थ, पूर्ण संबंध बनाना शुरू कर सकते हैं।
कुछ बिंदु विश्व प्रसिद्ध शमां, रूडा इंडे और उनके लेख पर आधारित हैंअकेले।
1) अपने आप के साथ संबंध बनाएं
आपके पास सबसे महत्वपूर्ण संबंध वह है जो आप स्वयं के साथ रखते हैं।
हम में से कई लोगों ने यह सुना है 'आप तब तक सच्चा प्यार नहीं पा सकते जब तक आप पहले खुद से प्यार नहीं करते' और यही बात दूसरों द्वारा पसंद किए जाने पर भी लागू होती है।
जैसा कि रूडा इसे समझाते हैं:
“सोचें कि आप कैसा महसूस करेंगे लोगों द्वारा इलाज किया जाना है। क्या आप अपने आप को उसी प्यार, देखभाल और सम्मान के साथ पेश कर रहे हैं जो आप प्राप्त करना चाहते हैं?
"यदि आप नहीं हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितने लोग हैं और वे आपको कितना प्यार करते हैं, आप अभी भी खाली और अकेला महसूस करेंगे। ”
एक बार जब आप अपने साथ संबंध बनाना शुरू कर देते हैं, तो आप a) नए दोस्त बनाने और b) अकेलेपन को स्वीकार करने और उससे निपटने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे। अधिक स्वस्थ।
2) शौक में व्यस्त रहें या जुनून का पालन करने की कोशिश करें
आप जानते हैं कि जब आप कुछ ऐसा करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं तो आप कैसे दिखते और महसूस करते हैं?
ठीक है, यह सिर्फ एक संयोग नहीं है।
कोई शौक लेना या किसी पुराने जुनून का अभ्यास करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है और आपको बहुत जरूरी प्रेरणा और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है।
इसलिए, चाहे वह दौड़ते हुए पुराने जूतों को झाड़ना हो या किसी स्थानीय कला वर्ग में दाखिला लेना हो, अपने आप को एक नया (या पुराना) शौक चुनने का लक्ष्य निर्धारित करें।
और, यह जितना अधिक सामाजिक होगा, उतना ही अधिक आप पा सकते हैं कि आप समान विचारधारा वाले लोगों से मिलते हैं जिनके साथ आपकी चीजें हैंसामान्य।
3) सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करते रहें
जब आपने अपने भीतर के आलोचक को जवाब देना सीख लिया है, तो वहां क्यों रुकें?
खुद से सकारात्मक बात करना एक है सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से जो आप कर सकते हैं। ऐसे बहुत से लोग हैं जो बिना किसी कारण के आपके लिए खराब होंगे - उनमें से एक मत बनो।
अधिक सकारात्मक, या कुछ मामलों में केवल यथार्थवादी विचारों के साथ नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने का अभ्यास करें।
खुद के प्रति दयालु होने का सचेत निर्णय लें। अकेले होने से निपटना आसान नहीं है, और कम से कम आप अपने प्रति कोमल हो सकते हैं।
4) अपने स्थानीय समुदाय में शामिल हों
अपने स्थानीय समुदाय के साथ जुड़ना बहुत अच्छा है नए लोगों से मिलने का तरीका।
अक्सर, आपको सामुदायिक परियोजनाओं में पात्रों का एक पूरा मिश्रण मिलेगा, बहिर्मुखियों से लेकर सबसे शर्मीले अंतर्मुखी तक।
न केवल आप संभावित रूप से नए दोस्त बनाएंगे, लेकिन आप अपने समुदाय को वापस दे रहे होंगे।
दयालुता के ये कार्य आपको अच्छा महसूस कराएंगे, सकारात्मकता लाएंगे और आपको उपलब्धि की भावना देंगे।
5) आपके पास पहले से ही मित्रता और संबंध हैं
यह ठीक है यदि आपका आंतरिक चक्र छोटा है, या भले ही आपका कोई मंडली न हो।
उन लोगों के बारे में सोचें जो जीवन में आपके प्रति दयालु रहे हैं, और उन तक पहुंचें।
कभी-कभी, हम आत्म-अलगाव के जाल में फंस सकते हैं क्योंकि हम दूसरों के प्रति संवेदनशील होने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं।
इसके बजाय
