”ڇو ڪو به مون کي پسند نٿو ڪري؟ 10 مضبوط صلاحون

محسوس ڪرڻ جهڙو ڪو به توهان کي پسند نٿو ڪري، اهو هڪ روح کي ٽوڙڻ وارو تجربو آهي.

اها اڪيلائي جي آخري شڪل آهي، ۽ بدقسمتي سان، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن کي سماج جي باقي حصن سان رابطي کان ٻاهر محسوس ڪرڻ سان معاملو ڪرڻو پيو.

ڇا اها انهن جي غلطي آهي؟

بلڪل نه.

پر، ڪجهه طريقا آهن جن ۾ اسان پنهنجو بدترين دشمن ٿي سگهون ٿا جڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته اڪيلائي يا ناپسنديده.

۽ جيترو جلدي توھان انھن مسئلن کي حل ڪندا، جھڙوڪ ناڪاري سوچون جيڪي اسان جي نازڪ اندروني آواز مان اچن ٿيون، اوترو جلدي توھان پنھنجي زندگيءَ تي ڪنٽرول ڪري سگھوٿا ۽ صحتمند رشتا قائم ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا.

پڙھو نازڪ اندروني آواز بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، ان کي ڪيئن مات ڪجي، ۽ اڪيلائي کي دور ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ وڏيون تبديليون آڻڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا.

توهان جو اندروني آواز ڇا آهي؟

هر ڪنهن جي اندر ۾ هڪ نازڪ آواز آهي - اهو آواز آهي اسان جي دماغ ۾ جيڪو اسان کي ٻڌائي ٿو ته اسان ڪافي سٺا نه آهيون، پنهنجا مقصد حاصل نٿا ڪري سگهون، ۽ خوشي يا پيار جا مستحق نه آهيون.

مان سوچڻ چاهيان ٿو ان جي ڪلهي تي شيطان جي صورت ۾. جيتوڻيڪ گناهن جي حوصلا افزائي ڪرڻ بدران، اهو اسان کي خود شڪ سان ڀرڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪري ٿو.

اها ڪا شيءِ ناهي جنهن کان اسين سڀ واقف آهيون، پر اهو اسان جي سوچ ۽ رويي تي گهرو اثر رکي ٿو.

سٺي خبر اها آهي ته نازڪ اندروني آواز کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو، ۽ هڪ دفعو توهان ان کي سنڀالڻ ۾ ڪامياب ٿي وڃو، توهان شروع ڪري سگهو ٿا وڌيڪ رابطي ۾ رهڻ لاءِ حقيقي توهان سان.

۽ حقيقي توهانلڪائڻ ۽ اميد رکڻ ته مسئلو پاڻ ئي حل ٿي ويندو، پهريون قدم کڻو، ۽ انهن ماڻهن سان رابطو ڪريو جيڪي توهان اڳي ئي ڄاڻو ٿا.

توهان اهو ڪري سگهو ٿا:

• هڪ پراڻي دوست سان فون ڪال ڪيچ اپ
• ڪنهن کي ڪافي لاءِ دعوت ڏيڻ
• سوشل ميڊيا استعمال ڪندي مائٽن يا دوستن کي ڳولڻ لاءِ جنهن سان توهان رابطو وڃائي ڇڏيو آهي
• پنهنجي ڄاڻ حاصل ڪرڻ پاڙيسري بھتر

نه رڳو انھن ماڻھن وٽ پھچڻ آسان ھوندو پر توھان ان حقيقت ۾ آرام حاصل ڪري سگھوٿا ته اھي توھان کي اڳي ئي سڃاڻن ٿا ۽ انھن جو ڪنھن قسم جو تعلق آھي، تنھنڪري اھو ايترو مشڪل نه آھي جيترو شروع کان شروع ڪجي. .

6) پاڻ لاءِ ذميواري وٺو

هڪ اهم نقطو جيڪو Rudá ڪندو آهي جڏهن اهو اڪيلو هجڻ جي ڳالهه اچي ٿو پنهنجي لاءِ ذميواري کڻڻ.

“ذميداري کڻڻ ان کان بلڪل مختلف آهي. ڏوهي محسوس ڪرڻ يا پاڻ تي الزام هڻڻ.

“ذميداري کڻڻ جو مطلب آهي پنهنجي اکين کي آئيني ۾ ڏسڻ ۽ چوڻ: ”ها، اها منهنجي زندگي آهي. مون پاڻ کي هتي رکيو آهي، ۽ جيڪڏهن مان چاهيان ته ان کي تبديل ڪري سگهان ٿو. مان پنهنجي زندگيءَ جو اڪيلو ذميوار آهيان.“

توهان جي مسئلن کي حل ڪرڻ ڪنهن ٻئي جي وس جي ڳالهه ناهي، ۽ اها ڳالهه جيتري به سخت لڳي، اها حقيقت آهي.

توهان شايد نه هئا ڪنٽرول ۾ وڌندي وڌندي جڏهن ماڻهو توهان کي گرم نه ڪندا هئا، پر توهان پنهنجي مستقبل تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي زندگي جي طريقي جي ذميواري وٺي سگهو ٿا.

تنهنڪري جيڪڏهن توهان اتي وڃڻ چاهيو ٿا ۽ دوستي سان رابطو ڪريو نئين جوش سان، ان لاءِ وڃو۽ توهان جي اندروني نقاد کي توهان کي پوئتي رکڻ نه ڏيو.

آخر ۾، توهان کي صرف پنهنجو پاڻ کي ذميوار قرار ڏيڻو پوندو جيڪڏهن توهان نه ڪيو.

7) اچڻ جا نوان طريقا سکو life

منهنجو مطلب اهو ناهي ته دڪان جي شيلف تي سڀئي خود مدد ڪتاب خريد ڪرڻ لاءِ جلدي وڃڻ ، پر انٽرنيٽ جي عجائبات جي مهرباني ، اتي ڪيترائي اکيون کولڻ جا موقعا آهن جن مان فائدو وٺي سگهجي ٿو. .

پنهنجي ذهن کي وسيع ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا استعمال ڪريو، زندگيءَ تي نوان نظريا ٺاهيو، ۽ پنهنجي ڪردار کي تعمير ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي غير محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ ڪو مسئلو آهي ته، تحقيق جا اوزار عدم تحفظ.

جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي ٿورو بيوقوف ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ڪنهن سان پهريون ڀيرو ملن ٿا، انهن ماڻهن جي ٻين ڪهاڻين تي تحقيق ڪريو جن ساڳي صورتحال کي منهن ڏنو آهي پر ان تي غالب ٿي ويا آهن.

صرف هڪ مثال توھان ڪيئن استعمال ڪري سگھوٿا ان معلومات جي ڪثرت جو جيڪو آن لائن ڳولھي سگھجي ٿو اھو مفت ماسٽر ڪلاس آھي جيڪو Rudá پاران Personal Power تي ٺاھيو ويو آھي.

ھن مفت ماسٽر ڪلاس ۾، Rudá توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو:

• هن دنيا ۾ پنهنجي جاءِ ڳوليو
• پراڻن عادتن ۽ عقيدن کي تبديل ڪريو
• زندگيءَ لاءِ پنهنجو جوش وڌايو
• هڪ صحتمند خود تصوير ٺاهيو

نقطو اهو آهي ته، اتي تمام گهڻو آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو پاڻ کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي ٻين سان لاڳاپن کي.

اسان سڀ ترقي ڪري رهيا آهيون ۽ سکيا آهيون، ۽ اميد آهي ته، پاڻ ۾ ڪجهه وقت لڳائڻ سان، توهان پنهنجين حدن کي پار ڪرڻ سکو.

8) رکڻ کان نه ڊڄوپنهنجو پاڻ کي اتي ٻاهر ڪڍيو

پنهنجي اڪيلائي کي منهن ڏيڻ لاءِ پهريون قدم توهان کان اچڻو آهي.

يقيناً، ڪمزور ٿيڻ کان ڊڄڻ بلڪل فطري آهي خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ماضي ۾ ڏک ٿيو آهي.

پر، توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته هر ڪنهن کي ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي ڏک ٿيندو آهي، ۽ صرف اهي جيڪي اڳتي وڌندا آهن ۽ نه ڏيندا آهن آخرڪار امن ۽ پيار حاصل ڪندا آهن. انهن جا رشتا.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪڏهن به ٻاهر نه ڪڍو ٿا، توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪير وڃائي رهيا آهيو ڄاڻڻ لاءِ. اڪيلو، يا ڪم ڪرڻ کان پوءِ ڪنهن ساٿي کي پيئڻ لاءِ دعوت ڏيڻ، پهريون قدم وٺو.

اهو اعصاب خراب ڪندڙ هوندو پر جيترو وڌيڪ توهان ڪندا اهو آسان ٿيندو، ۽ جلد ئي، اهو شروع ٿي ويندو. قدرتي محسوس ڪرڻ لاءِ.

9) قبول ڪريو ته هرڪو اڪيلائي جي دور مان گذري ٿو

هر ڪو، ايستائين جو سڀ کان وڌيڪ مشهور ماڻهو جنهن بابت توهان سوچي سگهو ٿا، اڪيلائي جي دورن مان گذري ٿو.

اهو مڪمل طور تي فطري آهي ۽ جيترو جلدي توهان ان کي قبول ڪندا ۽ ان جي ذريعي ڪم ڪندا، اوترو آسان ٿي ويندو ان سان ڊيل ڪرڻ.

ساڳي ئي ’پسند‘ محسوس نه ڪرڻ تي لاڳو ٿئي ٿو. اسان سڀني ۾ خود شڪ آهي، اسان سڀني ۾ خاميون آهن ۽ هرڪو اسان کي پسند ڪرڻ وارو ناهي.

جيڪو سوال توهان کي پاڻ کان پڇڻ گهرجي، 'ڇا مان پاڻ کي پسند ڪريان ٿو؟'

جيڪڏهن جواب ها آهي، پوءِ ان حقيقت کي نه ڏيو ته توهان وٽ گهڻا دوست نه آهن توهان کي پوئتي ڌڪي ڇڏيو.

اڪيلائي کي قبول ڪريو، ان مان وڌ کان وڌ فائدو وٺو ۽ ان کي ٻارڻ جي طور تي استعمال ڪريو زندگي کي ڇڪڻ لاءِ.ھارن ۽ ان مان وڌ کان وڌ فائدو وٺو.

رودا وضاحت ڪري ٿو:

“اڪيلويت ھڪڙو موقعو آھي! ٻاهرين رشتن جي پريشانين کان پري، توهان پنهنجي پاڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. توهان پاڻ کان سکي سگهو ٿا. توهان نوان امڪان ڳولي سگهو ٿا. توهان تخليقي ٿي سگهو ٿا.”

10) پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي زندگيءَ جو جشن ملهائڻ شروع ڪريو

آخري نقطو جيڪو روڊا ڪندو آهي جڏهن اهو اڪيلائي ۾ اچي ٿو پاڻ کي ملهائڻ.

هو. وضاحت ڪري ٿو ته اسان تمام گهڻو وقت آخري مقصد ڏانهن ڏسڻ ۾ گذاريون ٿا، جنهن ڏينهن اسان پنهنجي سڀني ڪاميابين تي پهچون ٿا ۽ آخرڪار خوش ٿي سگهون ٿا.

پر اهو سڀ هڪ وهم آهي.

اها ڪجهه آهي جيڪو اسان' اسان جي ذهنن ۾ ۽ اسان جي اميدن جي ذريعي، ۽ اسان ڪڏهن به دائمي خوشي ۽ ڪاميابي تائين پهچڻ وارا نه آهيون.

"توهان کي بهتر زندگي جي ضرورت ناهي. توهان کي ٻيو ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي پهريان کان بهتر ٿيڻ جي ضرورت ناهي. توھان ھاڻي پاڻ کي جشن ڪري سگھو ٿا. سڃاڻو معجزو تون آهين. توهان جي ڪاميابين کي ڏسو. ان زندگي جي عبادت ڪريو جيڪا توهان جي اندر موجود آهي. پنهنجو پاڻ هئڻ جو مزو وٺو.”

صرف توهان اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته توهان جي زندگي ڪيتري قدر آهي. جيڪڏھن توھان انتظار ڪندا آھيو ته ٻين کي ان جو نوٽيس وٺي، توھان کي گھڻي وقت تائين انتظار ڪرڻو پوندو.

سڀ ڪجھ توھان آھيو، حاصل ڪيو آھي، ناڪام ٿيو آھي، روئي رھيو آھي، اھو سڀ توھان جو خاتمو آھي. اهو ئي آهي جيڪو توهان کي ٺاهيندو آهي، توهان.

ان کي ملهايو، سٺو ۽ خراب.

سچو پيار ڳولڻ ۽ صحتمند رشتا پيدا ڪرڻ

مون کي اميد آهي ته مٿيون نقطا توهان کي مارڻ تيتنقيدي اندروني آواز ۽ اڪيلائي تي قابو پائڻ توهان جي مدد ڪندو آهي جڏهن اڪيلائي کي منهن ڏيڻ جي ڳالهه اچي ٿي.

مون اڳ ۾ ئي رودا جي ماسٽر ڪلاسز مان هڪ کي ڇهيو آهي، پر مان توهان کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته هن جي مفت ڪلاس بابت محبت ۽ انٽميسي بابت.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان صحتمند رشتن کي متوجه نٿا ڪري سگهو، يا توهان مدد استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن اها خوشي ۽ پيار ڪندڙ لاڳاپا ڳولڻ جي اچي ٿي، هي ماسٽر ڪلاس اهو سڀ ڪجهه ڍڪي ٿو.

مون لاءِ، Rudá ڪيترن ئي مسئلن کي اجاگر ڪيو جن کي مون محسوس نه ڪيو ته مان پنهنجن رشتن ڏانهن آڻي رهيو آهيان، غير حقيقي اميدن کان وٺي منهنجي پنهنجي ذاتي طاقت جي کوٽ تائين.

هو انهن مسئلن تي پڻ ڌيان ڏئي ٿو جيڪي رشتن ۾ انحصار جي ڪري پيدا ٿين ٿا، سڀ ڪجهه ڌيان ڏيڻ دوران جڏهن محبت ۽ قربت جي ڳالهه اچي ٿي ته پنهنجي ذهنيت کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان ٿڪجي پيا آهيو محسوس ڪري ته ڪو به توهان کي پسند نٿو ڪري ۽ توهان هميشه اڪيلو آهيو، ايڪشن وٺو ۽ ڏسو ته ڪيئن هڪ سادي ماسٽر ڪلاس ممڪن طور تي توهان جي زندگي تبديل ڪري سگهي ٿي.

حقيقي جيڪو توهان اڪيلائي کي برقرار رکڻ نٿا چاهيو، اهو ٻين سان ڳنڍڻ ۽ هڪ ڀرپور زندگي ٺاهڻ چاهي ٿو.

پوءِ انهن جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟ پسند نه ڪيو پيو وڃي ۽ نازڪ اندروني آواز؟

چڱو، نازڪ اندروني آواز خراب وقت تي ختم ٿي ويندو آهي. ۽ جيترو اسان ان کي ٻڌندا آهيون، اوترو وڌيڪ اسان ان کي اسان تي قبضو ڪرڻ جي خطري ۾ هوندا آهيون.

جڏهن توهان پريشان آهيو ته ڪو به توهان کي پسند نٿو ڪري – ڇا اهي واقعي توهان جا خيال آهن يا اهو توهان جي اندر جي نازڪ آواز آهي ?

امڪان آهن، اهو شايد بعد ۾ آهي.

۽ ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي اندر جي نازڪ آواز کي ٻڌڻ جي ايتري عادت آهيو، توهان کي فرق نظر نٿو اچي ته ڇا حقيقي آهي ۽ ڇا منفي آهي. توهان جي ذهن ۾ سوچڻ جو عمل.

پوءِ، جڏهن توهان کي نوان دوست ٺاهڻ جو منهن ڏسڻو پوي ٿو، توهان صرف اهو ٻڌي سگهو ٿا نازڪ آواز توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان خراب ٿيڻ وارا آهيو.

توهان ڏسي سگهو ٿا ته اهو ڪيئن هڪ شيطاني چڪر ۾ بدلجي ٿو.

ڪجهه وقت تي، توهان کي پنهنجو پاڻ کان پڇڻ گهرجي، 'دنيا جي سڀني اربين ماڻهن مان، ڇا اهو ممڪن آهي ته ڪو به مون کي پسند نه ڪري؟'

تنقيدي اندروني آواز تي قابو پائڻ لاءِ 5 قدم

هاڻي توهان کي خبر آهي ته توهان جينازڪ اندروني آواز آهي، توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان ڪيئن ڪنٽرول واپس وٺي سگهو ٿا ۽ ان کي پنهنجي حقيقي احساسن کان الڳ ڪرڻ سکو.

جڏهن ته اهو توهان جي اڪيلائي يا اڪيلائي جي احساسن جو فوري علاج نه ٿيندو، اهو توھان کي ڪيترن ئي مثبت طريقن سان فائدو ڏيندو جيڪي پوءِ مستقبل ۾ ٻين سان ويجھا دوستي ۽ لاڳاپا قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

1) توھان جي اندروني نقاد ڇا ٿو چوي ان کان آگاهه رهو

ڪوشش ڪرڻ کان اڳ ڪا به تبديلي ڪرڻ لاءِ، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهو توهان جو اندروني نقاد ڇا چئي رهيو آهي.

اهو لڳي سگهي ٿو ته اهو ڪرڻ ڏکيو آهي، پر هڪ دفعو توهان ڌيان ڏيڻ شروع ڪندا، توهان ٻڌندا ته توهان جو اندروني نقاد توهان کي گهڻو ڪجهه ٻڌائيندو. ناپسنديده تبصرن جو.

ان وقت يا صورتحال جي باري ۾ سوچيو جڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي تمام نازڪ آهيو. ٿي سگهي ٿو اهو ڪنهن سان ملڻ وارو هجي جيڪو توهان پسند ڪيو هجي، يا جڏهن توهان ڪم تي ڪنهن مسئلي سان منهن ڏئي رهيا آهيو.

توهان جي ذهن ۾ هلندڙ خيالن کي ٻڌو.

جڏهن توهان کي خراب محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. انهن حالتن ۾، اهو ڇا آهي جيڪو توهان جو اندروني نقاد توهان کي ٻڌائي رهيو آهي؟

مدد ڪرڻ لاءِ، اهو سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي اندروني نقاد کي پاڻ کان الڳ ڪرڻ شروع ڪيو. هر ڀيري جڏهن توهان پنهنجي اندروني نقاد کي ٻڌو، ان کي لکو.

ان کي ٻن الڳ الڳ طريقن سان ڪريو، 'آء' ۽ 'تون' استعمال ڪندي.

مثال طور، منهنجو پهريون بيان ٿي سگهي ٿو 'مان. 'مان دوست ٺاهڻ ۾ بيوقوف آهيان ڇو ته مان هڪ دلچسپ ماڻهو ناهيان'.

ان جي اڳيان، مان پوءِ لکندس 'توهان دوست ٺاهڻ ۾ بيڪار آهيو ڇاڪاڻ ته توهان هڪ نه آهيو.دلچسپ ماڻهو''.

انهي ڪرڻ سان، توهان ٻنهي آوازن کي الڳ ڪرڻ سکندا ۽ اهو ڏسڻ شروع ڪندا ته اندروني نقاد لازمي طور تي توهان جي پنهنجي راءِ کي ظاهر نٿو ڪري.

2) ڪم ڪريو ته توهان جو اندروني نقاد ڪٿان اچي ٿو

هي ايندڙ قدم دلچسپ آهي.

ان کي سمجهڻ کان سواءِ، جيئن توهان وڌندا ويندا آهيو ته توهان قدرتي طور جذبي کي جذب ڪندا آهيو. توهان جي آس پاس جي ماڻهن جا اثر ۽ رويا.

اسان مان گهڻا ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ اهڙي شخص کي ياد ڪري سگهن ٿا، جيڪو اسان تي نازڪ هوندو هو جڏهن اسان وڏا ٿي رهيا هئاسين.

ڇا اهو والدين، چاچي يا چاچو هو. ، يا اسڪول ۾ استاد، انهن خارجي نقادن جو ڪجهه حصو هوندو آهي جيڪو اسان جي اندروني نقادن جي شڪل ۾ ادا ڪن.

۽ اهو به نه هجي ته اهي تنقيدي نقطه نظر کان اچي رهيا هئا.

توهان گهڻو ڪري پريشان والدين هوندا، جيڪي اڪثر ڪري پنهنجن خدشن جو اظهار ڪندا هئا ته توهان جي هڪ شرميلي ٻار هجڻ يا نه ٿيڻ تي جڏهن دوستي ڪرڻ جي ڳالهه آئي آهي. ٿي سگهي ٿو اهي ڪٿان پيدا ٿين.

اهو سڌو سنئون بيان نه هجي ته توهان کي ٻار جي حيثيت ۾ ٻڌايو ويو هو، پر توهان شايد اهو ڪم ڪري سگهو ٿا ته بنيادي شڪ ۽ خوف اصل ۾ ڪٿان پيدا ٿيو.

هڪ دفعو توهان کي خبر پئجي ويندي ته توهان جو اندروني نقاد ڇا چئي رهيو آهي، توهان کي حيرت ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان پنهنجي ننڍپڻ جي وچ ۾ ڳنڍڻ شروع ڪيو ۽ توهان جي سڀ کان وڏي خود تنقيد ڪهڙي آهي.

3) پنهنجي اندروني نقاد جي سامهون اٿي

هي ايندڙ قدم آهيتمام گهڻو ڏکيو، پر تمام ضروري آهي جيڪڏهن توهان واقعي پنهنجي اندر جي آواز تي ڪنٽرول ڪرڻ چاهيو ٿا.

جيئن توهان سڃاڻو ٿا ته توهان جي نازڪ اندروني آواز ڇا چوي، توهان کي ان سان واپس ڳالهائڻو پوندو.

اهو آهي هڪ مشق، ۽ جيترو وڌيڪ توهان اهو ڪندا، اوترو بهتر توهان انهن غير منطقي، غير منصفانه ۽ ٿڪائيندڙ سوچن جي سامهون بيهي رهندا.

تنهنڪري، مثال طور، منهنجو اندروني نقاد مون کي ٻڌائي ٿو 'مون نه ڪيو آهي. چوڻ لاءِ ڪجهه به مفيد آهي، ڪو به منهنجي راءِ ٻڌڻ نٿو چاهي.

مان بيان جو جواب ڏيندس، هن ڀيري اڃا به 'I' جواب استعمال ڪري رهيو آهيان.

'مون کي مفيد مليو آهي. چوڻ لاءِ شيون، ۽ ماڻهو منهنجي راءِ ٻڌڻ چاهيندا آهن. مون کي انهن شين جي باري ۾ چوڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي، جن مان مان لطف اندوز ٿي رهيو آهيان، ۽ جيڪي ماڻهون کي دلچسپ لڳن ٿا، سو موضوعي آهي، بهرحال.'

جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، مون پنهنجي دفاع جي پويان عقلي دليل شامل ڪرڻ لاءِ بيان کي وڌايو.

اهو عمل کي مضبوط ڪري ٿو ۽ شين کي نظر ۾ رکي ٿو. اهو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هر دفعي جڏهن توهان پنهنجي اندروني نقاد کي منهن ڏيو.

توهان شايد هر بيان کي لکڻ سان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا (تنقيد جو جواب ۽ توهان جو جواب) جيستائين توهان اعتماد محسوس نه ڪيو ته اهو توهان جي ذهن ۾ جاري رکڻ لاء.

4) سمجھو ته توهان جو اندروني نقاد توهان جي رويي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو

هڪ دفعو توهان آخري ٽن مرحلن تي عبور حاصل ڪري ورتو، اهو هاڻي وقت آهي سمجهڻ شروع ڪيو ته توهان جو اندروني نقاد توهان کي زندگيءَ ۾ ڪيترو پوئتي رکيو آهي.

ڇا اهو هڪ اهم سبب ٿي سگهي ٿو ڇو ته توهان محسوس ڪيو ته ڪو به توهان کي پسند نٿو ڪري؟

اهو ممڪن آهي. تمام گهڻو نقصان ٿي سگهي ٿوتڏهن ڪيو وڃي جڏهن نازڪ اندروني آواز ختم ٿي وڃي.

جيئن توهان انهن نازڪ بيانن جو جواب ڏيو ٿا، اهو سٺو خيال آهي ته اهو سوچڻ شروع ڪيو ته ان بيان توهان کي ماضي ۽ حال ۾ ڪيئن متاثر ڪيو.

ڇا ڪيو اهو توهان کي ان سٺي ساٿي کان هن جو نمبر پڇڻ کان روڪي ٿو؟ يا انهي نوڪري جي واڌاري لاءِ درخواست ڏيڻ کان، ڇو ته توهان سوچيو هو ته شايد توهان کي هرگز حاصل نه ٿيندو؟

5) پاڻ ۾ تبديليون آڻيو

توهان هاڻي آخري مرحلي تي پهچي ويا آهيو ڪنٽرول واپس وٺڻ.

جيڪو توهان پوئين قدمن ۾ سکيو آهي اهو سڀ استعمال ڪندي، توهان کي هاڻي هن سمجهاڻي کي لاڳو ڪرڻ ۽ تبديليون ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اهو ڪرڻ لاءِ، توهان کي پهريان حصو وٺڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڪنهن به خود تباهي واري رويي ۾ جيڪو توهان جو اندروني نقاد توهان کي ٻڌائي رهيو آهي.

پوءِ، توهان کي پنهنجي مثبت رويي کي وڌائڻ گهرجي ۽ بنيادي طور تي توهان جي اندروني نقاد جي چوڻ جي خلاف وڙهڻ گهرجي.

اهو آسان سفر ناهي. , ۽ ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته انهن جو اندروني نقاد ٿورڙو خراب ٿي وڃي ٿو ۽ دٻاءُ وڌائي ٿو.

اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان ان جي ايتري عادت بڻجي ويا آهيو، اهو هاڻي وڌيڪ خراب محسوس ٿئي ٿو ڇو ته توهان فعال طور تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو ان لاءِ.

اڃا جاري رکڻ لاءِ اهم آهي. اميد نه ڇڏي ڏيو ته توهان ڪڏهن به تبديل نه ٿيندا، ڇاڪاڻ ته، تمام گهڻي محنت ۽ ثابت قدمي سان، توهان پنهنجي اندر جي نقاد تي قابو پائڻ لاءِ پاڻ کي تربيت ڏيئي سگهو ٿا.

اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ توهان اڪيلو ڇو نه آهيو

7>1>

اڪيلائي ۽ اڪيلائي اهي شيون آهن جن جو هڪ وڏو سيڪڙودنيا کي منهن ڏيڻو پوندو.

سنگنا جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته آمريڪا ۾ پنجن بالغن مان ٽي اڪيلائي محسوس ڪن ٿا. اهو آباديءَ جو هڪ وڏو تناسب آهي، ۽ اهو نٿو لڳي ته انگ بهتر ٿي رهيا آهن.

اڪيلائي جو مسئلو اهو آهي ته اهو فرق نٿو رکي. ڪابه پرواهه ناهي توهان جي عمر يا سماجي حيثيت، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چوڌاري مضبوط حمايت وارو حلقو نه آهي، توهان آساني سان مايوسي ۾ پئجي سگهو ٿا.

۽ اسان سڀني کي هڪ اندروني نقاد آهي.

توهان' حيرت ٿيندي ته ڪيترا ماڻهو نه ٿا ڄاڻن ته ڪيئن انهن جو اندروني نقاد انهن تي اثرانداز ٿئي ٿو، ۽ اهو انهن کي زندگيءَ ۾ ٻين سان مضبوط رشتو قائم ڪرڻ کان ڪيترو روڪيو آهي.

سماجي ميڊيا وانگر ملندڙ شين ۾ شامل ڪريو ۽ اهو ڏسڻ لاءِ واضح آهي ته ماڻهن لاءِ حقيقي رشتا يا دوستي قائم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ڇو ٿي سگهي ٿي.

Instagram جي اثر رسوخ رکندڙن کان وٺي غير حقيقي مشهور شخصيتن تائين، اهو محسوس ڪرڻ سمجھ ۾ اچي ٿو ته توهان جو تعلق ناهي يا ان ۾ مناسب ناهي.

سٺي خبر اها آهي ته توهان اڪيلو نه آهيو.

ڪيترائي ماڻهو آهن جن کي ٻين سان ڳنڍڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، عدم تحفظ جو شڪار ٿي رهيا آهن، يا جن کي سماج کان الڳ ڪري ڇڏيو آهي.

اڪيلائي کي منهن ڏيڻ لاءِ 10 قدم

هتي اڪيلائي کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪجهه طريقا آهن، ۽ اهي طريقا جن جي مدد سان توهان دنيا ۾ واپس اچي سگهو ٿا ۽ صحتمند، مڪمل ڪنيڪشن ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

ڪجھ نقطا دنيا جي مشهور شمن، رودا ايانڊي جي مشوري تي ٻڌل آهن، ۽ سندس مضموناڪيلو.

1) پنهنجي پاڻ سان جيڪو رشتو آهي ان تي قائم ڪريو

سڀ کان اهم رشتو اهو آهي جيڪو توهان سان آهي.

اسان مان ڪيترن ئي ٻڌو آهي ته 'توهان سچي محبت نه ڳولي سگهو ٿا جيستائين توهان پاڻ کي پهرين پيار نه ڪريو' ۽ اهو ساڳيو لاڳو ٿئي ٿو ٻين جي پسند ٿيڻ تي. ماڻهن جو علاج ڪيو وڃي. ڇا توهان پنهنجو پاڻ سان ساڳيو پيار، خيال ۽ احترام حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا؟

“جيڪڏهن توهان نه آهيو، اهو فرق نٿو پوي ته توهان جي چوڌاري ڪيترا ماڻهو آهن ۽ اهي توهان سان ڪيترو پيار ڪن ٿا، تون اڃا به خالي ۽ اڪيلو محسوس ڪندين.“

هڪ دفعو توهان پنهنجو پاڻ سان تعلق قائم ڪرڻ شروع ڪيو، توهان هڪ بهتر پوزيشن ۾ هوندا ته الف) نوان دوست ٺاهڻ ۽ ب) اڪيلائي کي قبول ڪرڻ ۽ ڊيل ڪرڻ وڌيڪ صحت مند.

2) مشغلن ۾ مشغول رهو يا ڪنهن جذبي جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

توهان کي خبر آهي ته جڏهن توهان پنهنجي پسند جي ڪم ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪيئن نظر ايندا آهيو ۽ پنهنجو بهترين محسوس ڪندا آهيو؟

خير، اهو صرف هڪ اتفاق ناهي.

هڪ شوق کي کڻڻ يا ڪنهن پراڻي جذبي تي عمل ڪرڻ توهان جي ذهني صحت لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي تمام گهڻي گهربل حوصلي ۽ توانائي جو واڌارو ڏئي سگهي ٿو.

۽، اهو وڌيڪ سماجي آهي، وڌيڪ توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته توهان هڪجهڙائي رکندڙ ماڻهن سان ملن ٿا جن سان توهان وٽ شيون آهنعام.

3) مثبت خود ڳالهائڻ جي مشق ڪندا رهو

جڏهن توهان پنهنجي اندر جي نقاد کي جواب ڏيڻ سکي ويا آهيو، اتي ڇو روڪيو؟

پنهنجي پاڻ سان مثبت ڳالهائڻ هڪ آهي سڀ کان اهم شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. اتي ڪافي ماڻهو آهن جيڪي بنا ڪنهن سبب جي توهان لاءِ بي معنيٰ هوندا – انهن مان هڪ نه ٿيو.

نڪاري خيالن کي وڌيڪ مثبت، يا ڪجهه حالتن ۾ صرف حقيقي، خيالن سان منهن ڏيڻ جي مشق ڪريو.

پنهنجي لاءِ مهربان ٿيڻ جو شعوري فيصلو ڪريو. اڪيلائي کي منهن ڏيڻ آسان نه آهي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ توهان اهو ڪري سگهو ٿا ته پاڻ سان نرمي اختيار ڪريو.

4) پنهنجي مقامي ڪميونٽي ۾ شامل ٿيو

پنهنجي مقامي ڪميونٽي سان شامل ٿيڻ هڪ وڏي ڳالهه آهي نون ماڻهن سان ملڻ جو طريقو.

اڪثر ڪري، توهان کي ڪميونٽي جي منصوبن ۾ ڪردارن جو هڪ مڪمل ميلاپ ملندو، ٻاهر نڪرندڙ ٻاھرين کان وٺي شرمناڪ انٽروورٽس تائين.

نه رڳو توھان ممڪن طور نوان دوست بڻائيندا، پر توهان پڻ پنهنجي ڪميونٽي کي واپس ڏئي رهيا آهيو.

اهي احسان وارا عمل توهان کي سٺو محسوس ڪندا، مثبتيت آڻيندا، ۽ توهان کي حاصلات جو احساس ڏياريندا.

5) پرورش ڪريو. دوستي ۽ رشتا جيڪي توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهن

جيڪڏهن توهان جو اندروني دائرو ننڍو آهي، يا جيتوڻيڪ توهان وٽ ڪو دائرو نه آهي ته ٺيڪ آهي.

انهن بابت سوچيو جيڪي توهان سان زندگي ۾ مهربان رهيا آهن، ۽ انهن تائين پهچون ٿا.

ڪڏهن ڪڏهن، اسان پاڻ کي الڳ ڪرڻ جي جال ۾ ڦاسي سگهون ٿا ڇاڪاڻ ته اسان کي ايترو اعتماد نه آهي ته ٻين سان گڏ ڪمزور ٿيڻ جي لاءِ.

ان جي بدران.