«Чаму я нікому не падабаюся?» 10 надзейных парад

Адчуванне, што ты нікому не падабаешся, - гэта душэўны вопыт.

Гэта найвышэйшая форма адзіноты, і, на жаль, усё больш і больш людзей сутыкаюцца з пачуццём адрыву ад астатняга грамадства.

Ці гэта іх віна?

Зусім не.

Але ёсць некаторыя спосабы, у якіх мы можам быць самім сабе найгоршым ворагам, калі справа даходзіць да таго, што мы адчуваем сябе адзінокімі або нас не любяць.

І чым хутчэй вы вырашыце гэтыя праблемы, такія як негатыўныя думкі, якія зыходзяць ад нашага крытычнага ўнутранага голасу, тым хутчэй вы зможаце вярнуць сабе кантроль над сваім жыццём і пачаць будаваць здаровыя адносіны.

Чытаць далей каб даведацца больш пра крытычны ўнутраны голас, як яго перамагчы і што вы можаце зрабіць, каб пераадолець адзіноту і кардынальна змяніць сваё жыццё.

Які ваш крытычны ўнутраны голас?

У кожнага ёсць крытычны ўнутраны голас - гэта голас у нашай галаве, які кажа нам, што мы недастаткова добрыя, не можам дасягнуць сваіх мэтаў і не заслугоўваем шчасця ці кахання.

Мне падабаецца думаць пра гэта ў выглядзе д'ябла на плячы. Замест таго, каб заахвочваць да грахоў, ён робіць усё магчымае, каб напоўніць нас няўпэўненасцю ў сабе.

Гэта не тое, што мы ўсе ведаем, але гэта моцна ўплывае на тое, як мы думаем і паводзім сябе.

Добрай навіной з'яўляецца тое, што крытычным унутраным голасам можна кіраваць, і як толькі вам удасца авалодаць ім, вы можаце пачаць больш кантактаваць з сабой.

І сапраўдны высхавацца і спадзявацца, што праблема вырашыцца сама сабой, зрабіце першы крок і звяжыцеся з людзьмі, якіх вы ўжо ведаеце.

Вы можаце зрабіць гэта:

• Маючы тэлефонны званок пагаварыць са старым сябрам
• Запрашэнне кагосьці на каву
• Выкарыстанне сацыяльных сетак для пошуку сваякоў або сяброў, з якімі вы страцілі сувязь
• Знаёмства са сваімі суседзі лепш

З гэтымі людзьмі будзе не толькі прасцей знайсці падыход, але вы можаце супакоіцца тым фактам, што яны ўжо ведаюць вас і маюць нейкія адносіны, так што гэта не так страшна, як пачаць з нуля .

6) Вазьміце на сябе адказнасць

Важным пунктам, які Руда робіць, калі справа даходзіць да адзіноты, з'яўляецца ўзяць на сябе адказнасць.

«Узяць на сябе адказнасць - гэта зусім іншае, чым адчуваць сябе вінаватым або вінаваціць сябе.

«Узяць на сябе адказнасць азначае паглядзець на свае вочы ў люстэрка і сказаць: «так, гэта маё жыццё. Я паставіў сябе тут, і я магу змяніць гэта, калі захачу. Я адзіны адказны за сваё жыццё».

Нікому іншаму не належыць вырашаць вашыя праблемы, і, як бы жорстка гэта ні гучала, гэта праўда.

Вы, магчыма, не былі пад кантролем, расце, калі людзі не былі да цябе цёплымі, але ты можаш кантраляваць сваю будучыню і браць на сябе адказнасць за тое, як жывеш.

Такім чынам, калі вы хочаце выйсці і наблізіцца да сяброўства з новым энтузіязмам, ісці на гэтаі не дазваляйце свайму ўнутранаму крытыку стрымліваць вас.

У рэшце рэшт, вы будзеце несці адказнасць толькі самі, калі гэтага не зробіце.

7) Вывучыце новыя спосабы падыходу жыццё

Я не маю на ўвазе кідацца купляць усе кнігі па самадапамозе на паліцах крамы, але дзякуючы цудам Інтэрнэту ёсць так шмат захапляльных магчымасцей, якімі можна скарыстацца .

Выкарыстоўвайце ўсё магчымае, каб пашырыць свой розум, сфарміраваць новыя погляды на жыццё і пабудаваць свой характар.

Калі вы ведаеце, што ў вас ёсць праблемы з пачуццём няўпэўненасці, даследуйце інструменты, каб пераадолець вашу няўпэўненасць.

Калі вы ведаеце, што вам можа быць крыху няёмка, калі вы сустракаецеся з кімсьці ў першы раз, даследуйце іншыя гісторыі людзей, якія сутыкнуліся з такой жа сітуацыяй, але пераадолелі яе.

Толькі адзін прыклад аб тым, як вы можаце выкарыстоўваць мноства інфармацыі, якую можна знайсці ў інтэрнэце, - бясплатны майстар-клас, распрацаваны Rudá на Personal Power.

У гэтым бясплатным майстар-класе Rudá можа дапамагчы вам:

• Знайдзіце сваё месца ў гэтым свеце
• Зменіце старыя звычкі і перакананні
• Павялічце свой энтузіязм да жыцця
• Развівайце здаровы вобраз сябе

Справа ў тым, што ёсць шмат рэчаў, якія могуць дапамагчы вам палепшыць сябе і адносіны, якія вы маеце з іншымі.

Мы ўсе развіваемся і вучымся, і, спадзяюся, удзяляючы некаторы час у сябе, вы будзеце навучыцеся пераадольваць свае абмежаванні.

8) Не бойцеся ставіцьсябе там

Першыя крокі ў барацьбе са сваёй адзінотай павінны зыходзіць ад вас.

Вядома, цалкам натуральна баяцца быць уразлівым , асабліва калі вы пацярпелі ў мінулым.

Але, вы павінны разумець, што кожны атрымлівае рану ў нейкі момант, і толькі тыя, хто настойвае і не саступае, у рэшце рэшт знаходзяць спакой і любоў іх адносіны.

Калі вы ніколі не выстаўляеце сябе там, вы нават не ўяўляеце, з кім вы прапускаеце магчымасць пазнаёміцца.

Такім чынам, няхай гэта будзе выхад паесці ў рэстаран у адзіноце або запрашаючы калегу выпіць пасля працы, зрабіце першы крок.

Гэта будзе нерваваць, але чым больш вы будзеце гэта рабіць, тым лягчэй стане, і хутка гэта пачнецца каб адчуваць сябе натуральна.

9) Прыміце, што кожны праходзіць праз перыяды адзіноты

Кожны, нават самы папулярны чалавек, якога вы можаце прыдумаць, праходзіць праз прыступы адзіноты.

Гэта цалкам натуральна, і чым раней вы прымеце гэта і прапрацуеце гэта, тым лягчэй з гэтым будзе справіцца.

Тое ж самае адносіцца і да таго, што вы не адчуваеце сябе "любімым". Усе мы сумняваемся ў сабе, ва ўсіх ёсць недахопы, і не кожнаму мы спадабаемся.

Пытанне, якое вы павінны задаць сабе: ці падабаюся я сабе?

Калі адказ так, тады не дазваляйце таму факту, што ў вас мала сяброў, стрымліваць вас.

Прыміце адзіноту, вырабіце з яе максімальную карысць і выкарыстоўвайце яе як паліва, каб захапіць жыццёрогі і атрымаць ад гэтага максімальную карысць.

Руда тлумачыць:

«Адзінота - гэта такая магчымасць! Удалечыні ад адцягнення знешніх адносін, вы можаце засяродзіцца на сабе. Вы можаце навучыцца ў сябе. Вы можаце даследаваць новыя магчымасці. Вы можаце быць крэатыўнымі.”

10) Пачніце славіць сябе і сваё жыццё

Апошняе, што Руда робіць, калі справа даходзіць да адзіноты, - гэта адзначыць сябе.

Ён тлумачыць, што мы марнуем так шмат часу на дасягненне канчатковай мэты, дзень, калі мы дасягнем усіх нашых дасягненняў і нарэшце зможам быць шчаслівымі.

Але ўсё гэта ілюзія.

Гэта тое, што мы мы выклікалі ў нашых розумах і праз нашы чаканні, і мы ніколі не дасягнем вечнага шчасця і поспеху.

«Вам не патрэбна лепшае жыццё. Больш нічога рабіць не трэба. Вам не трэба быць лепшым, чым вы ёсць. Вы можаце адзначыць сябе цяпер. Прызнайце цуд, які вы ёсць. Паглядзіце на свае дасягненні. Пакланяйцеся жыццю, якое існуе ўнутры вас. Атрымлівайце асалоду ад сябе».

Толькі вы можаце вырашыць, колькі каштуе ваша жыццё. Калі вы чакаеце, пакуль гэта заўважаць іншыя, вы можаце чакаць доўга.

Усё, чаго вы ёсць, што вы дасягнулі, у чым пацярпелі няўдачы, праз што плакалі, - усё гэта ваша кульмінацыя. Гэта тое, што робіць вас, вас.

Сьвяткуйце гэта, добрае і дрэннае.

Пошук сапраўднага кахання і развіццё здаровых адносін

Я спадзяюся, што пункты вышэй перамагчы вашкрытычны ўнутраны голас і пераадоленне адзіноты дапамагаюць вам, калі справа даходзіць да адзіноты.

Я ўжо закранаў адзін з майстар-класаў Руды, але я хацеў бы паведаміць вам пра яго бясплатныя заняткі па каханні і блізкасці.

Калі вы адчуваеце, што вас не прыцягваюць здаровыя адносіны, або што вам можа спатрэбіцца дапамога, калі справа даходзіць да пошуку шчасця і любоўных сувязяў, гэты майстар-клас ахоплівае ўсё.

Для мяне Руда вылучыў шмат праблем, якія я не ўсведамляў, што ўношу ў свае адносіны, ад нерэальных чаканняў да адсутнасці маёй уласнай асабістай сілы.

Ён таксама паглыбляецца ў праблемы, якія вынікаюць з сузалежнасці ў адносінах, засяроджваючыся пра тое, як палепшыць сваё мысленне, калі справа даходзіць да кахання і блізкасці.

Такім чынам, калі вам надакучыла адчуваць, што вы нікому не падабаецеся і што вы заўсёды самотныя, прыміце меры і паглядзіце, як адзін просты майстар-клас патэнцыйна можа змяніць ваша жыццё.

Сапраўднае, што ты не хочаш трымацца за адзіноту, яно хоча мець зносіны з іншымі і будаваць насычанае жыццё.

Такім чынам, якая сувязь паміж не падабаецца і крытычны ўнутраны голас?

Ну, крытычны ўнутраны голас гучыць у горшы час. І чым больш мы слухаем гэта, тым больш мы рызыкуем дазволіць яму завалодаць намі.

Калі вы турбуецеся, што вы нікому не падабаецеся - гэта вашы думкі ці гэта ваш крытычны ўнутраны голас ?

Хутчэй за ўсё, справа ў апошн разумовы працэс у вашым розуме.

Тады, калі вы сутыкаецеся з новымі сябрамі, усё, што вы можаце пачуць, гэта крытычны голас, які кажа вам, што вы збіраецеся сапсаваць.

Вы можа бачыць, як гэта ператвараецца ў замкнёнае кола.

У нейкі момант вы павінны спытаць сябе: «З усіх мільярдаў людзей у свеце ці магчыма, што я нікому не падабаюся?»

Ці вы настолькі прызвычаіліся так думаць, што калі вы камусьці падабаецеся, вы ўжо бачыце ўзаемадзеянне праз негатыўную прызму.

Вы ўжо шукаеце для непазбежнага расчаравання, якое ваш унутраны крытык кажа, што наступіць.

5 крокаў да пераадолення крытычнага ўнутранага голасу

Цяпер вы ведаеце, што вашкрытычны ўнутраны голас, напэўна, вам цікава, як можна вярнуць сабе кантроль і навучыцца аддзяляць яго ад сваіх сапраўдных пачуццяў.

Хоць гэта не будзе імгненным лекам ад вашай адзіноты ці пачуцця ізаляцыі, прынясе вам шмат пазітыўных пераваг, якія ў далейшым могуць прывесці да стварэння цесных сяброўскіх адносін і адносін з іншымі людзьмі.

1) Будзьце ў курсе таго, што кажа ваш унутраны крытык

Перш чым нават спрабаваць каб зрабіць якія-небудзь змены, важна ведаць, што кажа ваш унутраны крытык.

Гэта можа здацца, што гэта цяжка зрабіць, але як толькі вы пачнеце звяртаць увагу, вы пачуеце, як ваш унутраны крытык кажа вам шмат няўхвальных заўваг.

Падумайце пра час або сітуацыю, калі вы вельмі крытычна ставіліся да сябе. Магчыма, гэта сустрэча з чалавекам, які вам падабаецца, або калі вы сутыкнуліся з праблемай на працы.

Прыслухайцеся да думак, якія круцяцца ў вашай галаве.

Калі вы пачынаеце адчуваць сябе дрэнна ў у гэтых сітуацыях, што вам кажа ваш унутраны крытык?

Каб дапамагчы, было б добра пачаць аддзяляць свайго ўнутранага крытыка ад сябе. Кожны раз, калі вы чуеце свайго ўнутранага крытыка, запісвайце яго.

Рабіце гэта двума рознымі спосабамі, выкарыстоўваючы «я» і «ты».

Напрыклад, маё першае выказванне можа быць «я я дурань заводзіць сяброў, таму што я не цікавы чалавек''.

Побач я б напісаў: "Ты дурань заводзіць сяброў, таму што ты нецікавы чалавек''.

Робячы гэта, вы навучыцеся раздзяляць два галасы і пачнеце бачыць, што ўнутраны крытык неабавязкова адлюстроўвае ваша меркаванне пра вас саміх.

2) Даведайцеся, адкуль бярэцца ваш унутраны крытык

Гэты наступны крок цікавы.

Сам таго не ўсведамляючы, калі вырастаеце, вы натуральным чынам паглынаеце уплывы і паводзіны людзей вакол вас.

Большасць з нас памятае хаця б аднаго чалавека, які крытычна ставіўся да нас, калі мы раслі.

Былі гэта бацькі, цётка ці дзядзька , або настаўнік у школе, гэтыя знешнія крытыкі могуць адыграць пэўную ролю ў тым, як фармуецца наш унутраны крытык.

І гэта магло быць нават не так, што яны зыходзілі з крытычнай пазіцыі.

Вы маглі быць занадта заклапочаныя бацькі, якія часта выказвалі сваю занепакоенасць тым, што вы сарамлівы дзіця ці не вельмі адкрыты, калі справа даходзіла да сяброўства.

Калі вы запісваеце свае ўнутраныя крытычныя выказванні, паспрабуйце даведацца, ці пазнаеце вы адкуль яны могуць паходзіць.

Гэта не можа быць прамым сцвярджэннем таго, што вам сказалі ў дзяцінстве, але вы можаце зразумець, адкуль першапачаткова паходзяць сумненні і страх.

Пасля таго, як вы зразумееце, што кажа ваш унутраны крытык, вы можаце быць здзіўлены, калі пачнеце звязваць сваё дзяцінства і тое, што ў вас найбольшая самакрытыка.

3) Супрацьстаяць вашаму ўнутранаму крытыку

Наступны крокнашмат цяжэй, але вельмі важна, калі вы хочаце сапраўды вярнуць кантроль над сваім унутраным голасам.

Калі вы вызначыце, што кажа ваш крытычны ўнутраны голас, вам трэба адказаць яму.

Гэта практыкаванне, і чым больш вы яго выконваеце, тым лепш вы будзеце супрацьстаяць гэтым ірацыянальным, несправядлівым і стомным думкам.

Так, напрыклад, мой унутраны крытык кажа мне: «Я не ёсць што-небудзь карыснае сказаць, ніхто не хоча чуць маё меркаванне".

Я б адказаў на заяву, на гэты раз усё яшчэ выкарыстоўваючы адказ "Я".

"Я атрымаў карыснае што сказаць, і людзі хочуць пачуць маё меркаванне. У мяне ёсць шмат сказаць пра тое, што мне падабаецца, і тое, што людзям здаецца цікавым, у любым выпадку суб'ектыўнае.'

Як бачыце, я пашырыў заяву, каб уключыць рацыянальную прычыну сваёй абароны.

Гэта ўмацоўвае працэс і захоўвае перспектыву. Паспрабуйце рабіць гэта кожны раз, калі сутыкаецеся са сваім унутраным крытыкам.

Вы можаце пачаць з запісу кожнага выказвання (крытыка і вашага адказу), пакуль не адчуеце ўпэўненасці працягваць рабіць гэта ў сваёй галаве.

4) Зразумейце, як ваш унутраны крытык уплывае на вашы паводзіны

Пасля таго, як вы асвоілі апошнія тры крокі, прыйшоў час пачаць разумець, наколькі ваш унутраны крытык стрымліваў вас у жыцці.

Ці можа гэта быць адной з галоўных прычын, чаму вы адчуваеце, што нікому не падабаецеся?

Гэта магчыма. Шмат пашкоджанняў можазрабіць, калі крытычны ўнутраны голас возьме верх.

Калі вы адказваеце на гэтыя крытычныя заявы, было б добрай ідэяй пачаць думаць пра тое, як гэтыя заявы паўплывалі на вас у мінулым і сучаснасці.

Ці гэта перашкаджае вам спытаць у гэтай добрай калегі яе нумар? Або ад падачы заяўкі на павышэнне па службе, таму што вы «думалі», што, верагодна, усё роўна яго не атрымаеце?

5) Унясіце змены ў сябе

Цяпер вы дасягнулі апошняга кроку ў вярнуўшы кантроль.

Выкарыстоўваючы ўсё, што вы даведаліся на папярэдніх кроках, цяпер вам трэба прымяніць гэта разуменне і пачаць уносіць змены.

Каб зрабіць гэта, вы павінны спачатку пазбягаць удзелу у любых самаразбуральных паводзінах, якія кажа вам ваш унутраны крытык.

Тады вы павінны павялічыць свае пазітыўныя паводзіны і, па сутнасці, адбівацца ад таго, што кажа ваш унутраны крытык.

Гэта няпросты шлях , і многія людзі выяўляюць, што іх унутраны крытык крыху збянтэжыўся і ўзмацняе ціск.

Гэта можа быць таму, што вы настолькі прызвычаіліся да гэтага, што цяпер адчуваеце сябе яшчэ горш, таму што вы актыўна звяртаеце ўвагу да гэтага.

Галоўнае - працягваць. Не губляйце надзеі, што вы ніколі не зменіцеся, таму што з вялікай працай і настойлівасцю вы можаце навучыць сябе пераадольваць унутранага крытыка.

Чаму вы не самотныя, хто адчувае сябе самотным

Адзінота і ізаляцыя - гэта тое, што выклікае вялікі працэнтсвеце даводзіцца мець справу.

Даследаванне Cigna паказала, што трое з пяці дарослых у Амерыцы адчуваюць сябе адзінокімі. Гэта велізарная частка насельніцтва, і не падобна, што лічбы паляпшаюцца.

Праблема адзіноты ў тым, што яна не адрознівае. Незалежна ад вашага ўзросту або сацыяльнага становішча, калі вакол вас няма моцнага кола падтрымкі, вы можаце лёгка ўпасці ў адчай.

І ва ўсіх нас ёсць унутраны крытык.

Вы' буду здзіўлены тым, колькі людзей не ўсведамляюць, як іх унутраны крытык уплывае на іх, і наколькі гэта, магчыма, стрымлівае іх у жыцці ад фарміравання моцных сувязяў з іншымі.

Дадайце ў сумесь такія рэчы, як сацыяльныя сеткі і ясна зразумець, чаму людзям можа быць цяжэй наладзіць сапраўдныя адносіны ці сяброўства.

Ад уплывовых людзей Instagram да нерэальных знакамітасцей, цалкам зразумела адчуваць, што ты не належыш або не ўпісваешся.

Добрай навіной з'яўляецца тое, што вы не самотныя.

Ёсць шмат людзей, якім цяжка звязацца з іншымі, яны маюць справу з няўпэўненасцю або якія проста апынуліся ізаляванымі ад грамадства.

10 крокаў да барацьбы з адзінотай

Вось некалькі парад па барацьбе з ізаляцыяй і спосабаў, з дапамогай якіх вы можаце вярнуцца ў свет і пачаць фармаваць здаровыя, паўнавартасныя сувязі.

Некаторыя пункты заснаваны на парадах сусветна вядомага шамана Руда Яндэ і яго артыкуле прау адзіноце.

1) Будуйце на адносінах, якія ў вас ёсць з самім сабой

Самыя важныя адносіны ў вас - гэта адносіны з самім сабой.

Многія з нас чулі выразы пра тое, што «вы не можаце знайсці сапраўднае каханне, пакуль спачатку не палюбіць сябе», і тое ж самае ставіцца да таго, каб падабацца іншым.

Як тлумачыць гэта Руда:

«Падумайце, як бы вы хацелі лячыцца людзьмі. Ці ставіцеся вы да сябе з такой жа любоўю, клопатам і павагай, якія хацелі б атрымліваць?

«Калі не, то не мае значэння, колькі людзей вакол вас і наколькі яны вас любяць, вы па-ранейшаму будзеце адчуваць сябе пустым і адзінокім.”

Як толькі вы пачнеце будаваць адносіны, якія ў вас ёсць з самім сабой, вы апынецеся ў значна лепшым становішчы, каб а) знайсці новых сяброў і б) прыняць адзіноту і справіцца з ёй больш здаровым.

2) Займіцеся хобі або паспрабуйце прытрымлівацца страсці

Вы ведаеце, як вы імкнецеся выглядаць і адчуваць сябе лепш, калі займаецеся любімай справай?

Ну, гэта не проста супадзенне.

Захапленне хобі або занятак старым захапленнем можа зрабіць цуды для вашага псіхічнага здароўя і дасць вам так неабходныя матывацыю і энергію.

Такім чынам, няхай гэта будзе сціранне пылу са старых красовак або запіс у мясцовы гурток мастацтва, пастаўце сабе мэту захапіць новае (ці старое) хобі.

І чым больш яно сацыяльнае, тым больш вы можаце сустрэць аднадумцаў, з якімі ў вас ёсць рэчычаста.

3) Працягвайце практыкаваць пазітыўныя размовы з самім сабой

Пасля таго як вы навучыліся адказваць свайму ўнутранаму крытыку, навошта спыняцца на дасягнутым?

Размаўляць з самім сабой пазітыўна - гэта адзін з самых важных спраў, якія вы можаце зрабіць. Ёсць дастаткова людзей, якія будуць злымі да вас без прычыны - не будзьце адным з іх.

Практыкуйцеся змагацца з негатыўнымі думкамі з дапамогай больш пазітыўных, а ў некаторых выпадках проста рэалістычных думак.

Прыміце свядомае рашэнне быць дабрэйшым да сябе. Справіцца з адзінотай няпроста, і найменшае, што вы можаце зрабіць, гэта быць далікатным да сябе.

4) Уключыцеся ў сваю мясцовую супольнасць

Удзел у мясцовай супольнасці - гэта выдатна спосаб пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі.

Часта вы знойдзеце ў супольных праектах цэлую сумесь персанажаў, ад адкрытых экстравертаў да самых сарамлівых інтравертаў.

Вы не толькі патэнцыйна знойдзеце новых сяброў, але вы таксама будзеце аддаваць сваёй супольнасці.

Гэтыя добрыя ўчынкі прымусяць вас адчуваць сябе добра, выклічуць пазітыў і дадуць вам пачуццё дасягнення.

5) Выхоўвайце сяброўства і адносіны, якія ў вас ужо ёсць

Гэта нармальна, калі ваша блізкае кола невялікае, або нават калі ў вас яго няма.

Падумайце пра тых, хто быў добры да вас у жыцці, і звяртайцеся да іх.

Часам мы можам трапіць у пастку самаізаляцыі, таму што не адчуваем сябе дастаткова ўпэўнена, каб быць уразлівымі перад іншымі.

Замест гэтага