فهرست
دا احساس کول چې هیڅوک تاسو نه خوښوي د روح ټکولو تجربه ده.
دا د یوازیتوب وروستۍ بڼه ده، او له بده مرغه، ډیری خلک د ټولنې د پاتې برخې سره د تماس نه لرې احساس سره معامله کوي.
ایا دا د دوی ګناه ده؟
بلکل نه.
مګر، ځینې لارې شتون لري چې موږ کولی شو خپل ترټولو بد دښمن شو کله چې د یوازیتوب یا ناخوښۍ احساس راځي.
او هرڅومره ژر چې تاسو دا مسلې حل کړئ ، لکه منفي فکرونه چې زموږ له مهم داخلي غږ څخه راځي ، په چټکۍ سره تاسو کولی شئ د خپل ژوند کنټرول بیرته واخلئ او سالمې اړیکې رامینځته کړئ.
ولولئ. د انتقادي داخلي غږ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، دا څنګه مات کړئ، او تاسو د یوازیتوب د لرې کولو او په خپل ژوند کې د پام وړ بدلونونو لپاره څه کولی شئ.
ستاسو مهم داخلي غږ څه دی؟
هرڅوک یو مهم داخلي غږ لري - دا زموږ په سر کې غږ دی چې موږ ته وایي چې موږ کافي نه یو، نشو کولی خپلو اهدافو ته ورسیږو، او د خوښۍ یا مینې مستحق نه یو.
زه غواړم فکر وکړم دا په اوږه د شیطان په شکل کې. که څه هم د ګناهونو د هڅولو پر ځای، دا هر هغه څه کوي چې کولی شي موږ له خپل ځان څخه ډک کړي.
دا هغه څه ندي چې موږ ټول پرې خبر یو، مګر دا زموږ په فکر او چلند باندې ژور اغیزه لري. <1
ښه خبر دا دی چې مهم داخلي غږ کنټرول کیدی شي، او یوځل چې تاسو د هغې په نیولو کې بریالي شئ، تاسو کولی شئ د ریښتیني سره اړیکه ونیسئ.
او ریښتیني تهد پټولو او په دې هیله چې ستونزه به پخپله حل شي، لومړی ګام واخلئ او له هغو خلکو سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې دمخه پیژنئ.
تاسو کولی شئ دا په لاندې ډول ترسره کړئ:
- د یو زوړ ملګري سره تلیفون کول
- یو چا ته د کافي لپاره بلنه ورکول
- د ټولنیزو رسنیو کارول د خپلوانو یا ملګرو موندلو لپاره چې تاسو ورسره اړیکه له لاسه ورکړې وي
- خپل پیژندل ګاونډیان ښه
نه یوازې دا به اسانه وي چې دې خلکو ته ورشئ بلکه تاسو ممکن په دې حقیقت کې راحته اوسئ چې دوی دمخه تاسو پیژني او یو څه ډول اړیکې لري ، نو دا دومره ستونزمن ندي لکه له پیل څخه پیل .
6) د خپل ځان لپاره مسؤلیت په غاړه واخلئ
یو مهم ټکی چې روډا د یوازیتوب په وخت کې رامینځته کوي د خپل ځان مسؤلیت په غاړه اخیستل دي.
"مسؤولیت په غاړه اخیستل ډیر توپیر لري. د ګناه احساس کول یا ځان ملامتول.
"مسؤولیت اخیستل پدې معنی دي چې په عکس کې خپلو سترګو ته وګوره او ووایه: "هو، دا زما ژوند دی. ما خپل ځان دلته ساتلی دی، او زه کولی شم چې دا بدل کړم که زه وغواړم. زه د خپل ژوند یوازینی مسؤل یم.
دا د بل چا پورې اړه نه لري چې ستاسو ستونزې حل کړي، او څومره چې دا خورا سخت وي، دا ریښتیا ده.
تاسو ممکن نه یاست په کنټرول کې وده کول کله چې خلک تاسو ته ګرم نه کړي، مګر تاسو کولی شئ د خپل راتلونکي کنټرول ولرئ او د خپل ژوند د څرنګوالي مسولیت په غاړه واخلئ.
نو که تاسو غواړئ هلته لاړ شئ او ملګرتیا ته نږدې شئ د نوي لیوالتیا سره، د هغې لپاره لاړ شئاو اجازه مه ورکوئ چې خپل داخلي نیوکه مو شاته ودروي.
په پای کې، تاسو به یوازې خپل ځان د مسؤلیت په غاړه اخلئ که تاسو نه یاست.
7) د نږدې کیدو نوې لارې زده کړئ ژوند
زما مطلب دا نه دی چې د پلورنځي په الماریو کې د ځان مرستې ټول کتابونه پیرودلو ته بیړه وکړئ ، مګر د انټرنیټ له حیرانتیا څخه مننه ، د سترګو خلاصولو ډیری فرصتونه شتون لري چې ګټه ترې اخیستل کیدی شي. .
هغه څه وکاروئ چې تاسو یې کولی شئ خپل ذهن پراخ کړئ، د ژوند په اړه نوي لیدونه جوړ کړئ، او خپل شخصیت جوړ کړئ.
که تاسو پوهیږئ چې تاسو د ناامنۍ احساس کولو ستونزه لرئ، د څیړنې وسیلې ستاسو د بریالیتوب لپاره. ناامني.
که تاسو پوهیږئ چې تاسو د لومړي ځل لپاره د یو چا سره د لیدلو په وخت کې یو څه ناڅاپه کیدی شئ، د نورو خلکو کیسې وڅیړئ چې له ورته حالت سره مخ شوي وي مګر بریالي شوي.
یوازې یوه بیلګه تاسو څنګه کولی شئ د ډیرو معلوماتو څخه ګټه پورته کړئ چې آنلاین موندل کیدی شي وړیا ماسټر کلاس دی چې د روډا لخوا په شخصي ځواک کې ډیزاین شوی.
پدې وړیا ماسټر کلاس کې، روډا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي:
- په دې نړۍ کې خپل ځای پیدا کړئ
- زاړه عادتونه او باورونه بدل کړئ
- د ژوند لپاره خپله لیوالتیا زیاته کړئ
- یو سالم ځان انځور جوړ کړئ
موخه دا ده چې دلته ډیر څه شتون لري چې کولی شي تاسو سره د خپل ځان او نورو سره د اړیکو په ښه کولو کې مرسته وکړي.
موږ ټول پرمختګ کوو او زده کوو، او هیله مند یو چې په خپل ځان کې د یو څه وخت په لګولو سره، تاسو به په خپلو محدودیتونو باندې بریالي کېدل زده کړئ.
8) له لګولو مه وېرېږئخپل ځان هلته بهر
ستاسو د یوازیتوب سره د مبارزې لپاره لومړی ګامونه باید له تاسو څخه راشي.
البته، دا په بشپړ ډول طبیعي ده چې د زیان منونکي کیدو ویره ولرئ په ځانګړې توګه که تاسو په تیرو وختونو کې زیانمن شوي یاست.
مګر، تاسو باید پوه شئ چې هرڅوک په یو وخت کې زیانمن کیږي، او یوازې هغه څوک چې فشار راوړي او نه ورکوي په پای کې سوله او مینه ومومي. د هغوی اړیکې.
که تاسو هیڅکله خپل ځان هلته نه پریږدئ، تاسو نه پوهیږئ چې تاسو د چا په پیژندلو کې له لاسه ورکوئ.
نو، آیا دا په رستورانت کې د خوړلو لپاره بهر تلل دي. یوازې، یا د کار وروسته د څښاک لپاره یو همکار ته بلنه ورکړئ، لومړی ګام واخلئ.
دا به عصبي وي، مګر څومره چې تاسو دا کار کوئ، دا به اسانه وي، او ډیر ژر به پیل شي. طبیعي احساس کول.
9) دا ومنئ چې هرڅوک د یوازیتوب دورې څخه تیریږي
هرڅوک، حتی ترټولو مشهور کس چې تاسو یې فکر کولی شئ، د یوازیتوب څخه تیریږي.
دا په بشپړه توګه طبیعي ده او هرڅومره ژر چې تاسو یې ومنئ او د هغې له لارې کار وکړئ ، هومره به ورسره معامله کول اسانه وي.
دا د "خوښۍ" احساس نه کولو باندې هم پلي کیږي. موږ ټول په خپل ځان شک لرو، موږ ټول نیمګړتیاوې لرو او هرڅوک به موږ خوښ نه کړي.
هغه پوښتنه چې تاسو یې باید له ځانه وپوښتئ، 'ایا زه خپل ځان خوښوم؟'
که ځواب هو دی، نو بیا دا حقیقت مه پریږدئ چې تاسو ډیر ملګري نلرئ.
یوازیتوب ته غاړه کیږدئ، له هغې څخه ډیره ګټه پورته کړئ او د تیلو په توګه یې د ژوند د نیولو لپاره وکاروئ.سینګونه او له هغې څخه ډیره ګټه پورته کړئ.
رودا تشریح کوي:
"یوازیتوب یو داسې فرصت دی! د بهرنیو اړیکو له خنډونو څخه لرې، تاسو کولی شئ په خپل ځان تمرکز وکړئ. تاسو کولی شئ له خپل ځان څخه زده کړئ. تاسو کولی شئ نوي امکانات وپلټئ. تاسو کولی شئ تخلیقي اوسئ."
10) د خپل ځان او خپل ژوند لمانځل پیل کړئ
وروستی ټکی چې رودا یې د یوازیتوب په وخت کې رامینځته کوي د خپل ځان لمانځل دي.
هغه تشریح کوي چې موږ د پای هدف په لټه کې ډیر وخت تیروو، هغه ورځ چې موږ خپلو ټولو لاسته راوړنو ته ورسیږو او بالاخره خوشحاله یو.
مګر دا ټول یو خیال دی.
دا هغه څه دي چې موږ یې زموږ په ذهنونو کې او زموږ د هیلو له لارې هوښیار شوي دي، او موږ هیڅکله تلپاتې خوښۍ او بریالیتوب ته نه رسیږو.
"تاسو ښه ژوند ته اړتیا نلرئ. تاسو اړتیا نلرئ بل څه وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ د پخوا په پرتله ښه اوسئ. تاسو کولی شئ اوس خپل ځان ولمانځئ. هغه معجزه وپیژنئ چې تاسو یې یاست. خپلې لاسته راوړنې وګورئ. د هغه ژوند عبادت وکړئ چې ستاسو دننه شتون لري. له خپل ځان څخه خوند واخلئ."
هم وګوره: د زین بودیزم څخه دا 55 نرخونه به ستاسو ذهن خلاص کړيیوازې تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې ستاسو ژوند څومره ارزښت لري. که تاسو انتظار کوئ چې نور یې خبر کړي، نو تاسو به د اوږدې مودې لپاره انتظار وکړئ.
هر څه چې تاسو یې یاست، لاسته راوړئ، ناکام شوي، ژړل، دا ټول ستاسو پایله ده. دا هغه څه دي چې تاسو یې جوړوي.
ښه او بد ولمانځئ.
ریښتینې مینه ومومئ او سالم اړیکې رامینځته کړئ
زه هیله لرم چې پورته ټکي ستاسو په وهلو کېانتقادي داخلي غږ او په یوازیتوب باندې قابو کول تاسو سره مرسته کوي کله چې د یوازیتوب سره معامله وشي.
ما دمخه د رودا یو ماسټر کلاس ته لاس اچولی ، مګر زه غواړم تاسو ته د مینې او انګېزې په اړه د هغه وړیا ټولګي په اړه خبر کړم.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو صحي اړیکې نه لرئ، یا دا چې تاسو د خوښۍ او مینه والو اړیکو موندلو کې مرسته کولی شئ، دا ماسټر کلاس دا ټول پوښي.
زما لپاره، روډا ډیری مسلې یې په ګوته کړې چې زه نه پوهیدم چې زه خپلو اړیکو ته راوړم، د غیر حقیقي توقعاتو څخه زما د خپل شخصي ځواک نشتوالي پورې.
هغه هغه ستونزې هم په ګوته کوي چې په اړیکو کې د انحصار څخه رامینځته کیږي، ټول تمرکز کوي په دې اړه چې څنګه خپل ذهنیت ښه کړئ کله چې د مینې او نږدېوالي خبره راځي.
نو، که تاسو د دې احساس کولو څخه ستړي یاست چې هیڅوک تاسو نه خوښوي او دا چې تاسو تل یوازې یاست، ګام واخلئ او وګورئ چې څنګه یو ساده ماسټر کلاس په بالقوه توګه ستاسو ژوند بدلولی شي.
پوهیږي چې تاسو د یو څه ارزښت لرئ.ریښتیا چې تاسو نه غواړئ یوازې پاتې شئ، دا غواړي له نورو سره اړیکه ونیسي او یو بشپړ ژوند جوړ کړي.
نو ترمنځ اړیکه څه ده؟ نه خوښیږي او مهم داخلي غږ؟
ښه، مهم داخلي غږ په خورا خراب وخت کې پایپ کوي. او هرڅومره چې موږ ورته غوږ ونیسو هغومره موږ د دې خطر سره مخ کیږو چې دا زموږ په واک کې شي.
کله چې تاسو اندیښنه لرئ چې هیڅ څوک تاسو نه خوښوي - ایا دا واقعیا ستاسو فکرونه دي یا دا ستاسو مهم داخلي غږ دی؟ ؟
امکانات شته، دا شاید وروستی وي.
او دا چې تاسو د خپل انتقادي داخلي غږ اوریدلو سره عادت یاست، تاسو د ریښتیني او منفي څه ترمنځ توپیر نه وینئ. ستاسو په ذهن کې د فکر کولو پروسه.
بیا، کله چې تاسو د نوي ملګري جوړولو سره مخ شئ، تاسو ټول هغه مهم غږ اوریدلی شئ چې تاسو ته ویل کیږي چې تاسو ګډوډ یاست.
تاسو تاسو کولی شئ وګورئ چې دا څنګه په یو شیطاني دوره بدلیږي.
په ځینو وختونو کې، تاسو باید له ځانه وپوښتئ، 'په نړۍ کې د ملیاردونو خلکو څخه، ایا دا ممکنه ده چې هیڅوک ما نه خوښوي؟'
یا دا چې تاسو په دې ډول فکر کولو کې دومره عادت شوي یاست چې کله یو څوک تاسو خوښوي، تاسو دمخه د منفي لینز له لارې تعاملات ګورئ.
تاسو دمخه لټون کوئ. د هغه نا امیدي مایوسۍ لپاره چې ستاسو داخلي نقاد تاسو ته وایي چې تاسو به راشي.
د انتقادي داخلي غږ د بریالي کولو لپاره 5 ګامونه
اوس تاسو پوهیږئ چې ستاسومهم داخلي غږ دی، تاسو شاید حیران یاست چې تاسو څنګه بیرته کنټرول ترلاسه کولی شئ او د خپلو ریښتیني احساساتو څخه جلا کول زده کړئ. تاسو ته به په ډیرو مثبتو لارو کې ګټه ورسوي کوم چې کیدای شي په راتلونکي کې د نورو سره د نږدې ملګرتیا او اړیکو په جوړولو کې مرسته وکړي.
1) په دې پوه شئ چې ستاسو داخلي نقاد څه وايي
حتی هڅه کولو دمخه د هر ډول بدلون لپاره، دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا ستاسو داخلي نیوکه څه ده.
دا به داسې ښکاري چې دا کار کول ګران دي، مګر کله چې تاسو پاملرنه پیل کړئ، تاسو به ستاسو داخلي نیوکه واورئ چې تاسو ته ډیر څه وایي. د نه منلو وړ څرګندونو څخه.
د یو وخت یا حالت په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو په خپل ځان ډیر انتقاد کوئ. شاید دا د هغه چا سره ملاقات وي چې تاسو یې خوښوي، یا کله چې تاسو په کار کې د ستونزې سره مخ یاست.
هغه فکرونو ته غوږ ونیسئ چې ستاسو په سر کې روان دي.
کله چې تاسو د بد احساس پیل کوئ. په دې حالاتو کې، ستاسو داخلي نقاد تاسو ته څه وايي؟
د مرستې لپاره، دا ښه نظر دی چې خپل داخلي نقاد له ځان څخه جلا کول پیل کړئ. هرکله چې تاسو خپل داخلي نیوکه واورئ، هغه یې ولیکئ.
دا په دوو جلا لارو ترسره کړئ، د 'زه' او 'تاسو' په کارولو سره.
د مثال په توګه، زما لومړی وینا ممکن 'زه' وي. زه د ملګرو په جوړولو کې بې ځایه یم ځکه چې زه یو په زړه پوری سړی نه یم.
بیا به زه دا لیکم چې تاسو ملګري نه یاستپه زړه پورې سړی''.
په دې کولو سره به تاسو د دوه غږونو جلا کول زده کړئ او په دې پوه شئ چې داخلي نقاد ضروري نه دی چې ستاسو په اړه ستاسو نظر منعکس کړي.
2) کار وکړئ چې ستاسو داخلي نقاد له کوم ځای څخه راځي
دا بل ګام په زړه پورې دی.
پرته له دې چې پوه شي، لکه څنګه چې تاسو لوی شئ تاسو په طبیعي توګه جذب کوئ. ستاسو په شاوخوا کې د خلکو اغیزې او چلندونه.
زموږ څخه ډیری کولی شي لږ تر لږه یو څوک په یاد ولري چې د لوییدو په وخت کې یې زموږ په اړه انتقاد کاوه. ، یا په ښوونځي کې ښوونکی ، دا بهرني نقادان زموږ د داخلي نقاد په بڼه کې د لوبې کولو لپاره یو څه برخه لري.
او داسې هم نه وي چې دوی له انتقادي دریځ څخه راغلي وي.
تاسو کیدای شي ډیر اندیښمن مور او پالر ولري، چې ډیری وختونه ستاسو د شرم وړ ماشوم په اړه خپلې اندیښنې بیانوي یا د ملګري کولو په وخت کې ډیر راتلونکی نه وي.
کله چې تاسو خپل داخلي نیوکې لیکئ، هڅه وکړئ وګورئ چې تاسو پیژنئ که نه؟ کیدای شي دوی له کوم ځای څخه پیدا شوي وي.
دا ممکن مستقیم بیان نه وي چې تاسو ته د ماشوم په توګه ویل شوي وو، مګر تاسو کولی شئ کار وکړئ چې اصلي شک او ویره په اصل کې له کوم ځای څخه رامینځته شوې.
<0 یوځل چې تاسو په دې پوه شئ چې ستاسو داخلي نیوکه څه وايي، تاسو شاید حیران شئ کله چې تاسو د خپل ماشومتوب او ستاسو ترټولو لوی ځان نیوکې ترمنځ اړیکې پیل کړئ.3) د خپل داخلي نیوکې په وړاندې ودریږئ
دا بل ګام دیډیر سخت، مګر ډیر مهم که تاسو غواړئ په ریښتیا سره خپل داخلي غږ بیرته کنټرول کړئ.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو مهم داخلي غږ څه وايي، تاسو باید بیرته خبرې وکړئ.
دا یو تمرین، او هرڅومره چې تاسو دا ترسره کوئ، په هماغه اندازه به تاسو د دې غیر منطقي، غیر عادلانه او ستړي کوونکی فکرونو په وړاندې ودریږئ. د ویلو لپاره ګټور څه ترلاسه کړل، هیڅوک نه غواړي زما نظر واوري.
زه بیان ته ځواب ورکوم، دا ځل بیا هم د 'I' ځواب کارول کیږي.
'زه ګټور وم د ویلو لپاره شیان، او خلک غواړي زما نظر واوري. زه د هغه شیانو په اړه ډیر څه لرم چې زه یې خوښوم، او هغه څه چې خلک یې په زړه پورې ګڼي، په هرصورت، موضوعي دي.'
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، ما بیان پراخ کړ ترڅو زما د دفاع تر شا منطقي دلیل شامل کړي.
دا پروسه پیاوړې کوي او شیان په لید کې ساتي. هڅه وکړئ هرکله چې تاسو د خپل داخلي نیوکه سره مخ شئ دا کار وکړئ.
تاسو ممکن وغواړئ د هرې وینا په لیکلو پیل وکړئ (منتقد او ستاسو ځواب) تر هغه چې تاسو ډاډه نه یاست چې په خپل سر کې یې ترسره کولو ته دوام ورکړئ.
4) پوه شئ چې ستاسو داخلي نقاد ستاسو په چلند باندې څه اغیزه کوي
کله چې تاسو په تیرو دریو مرحلو کې مهارت ترلاسه کړئ، اوس د دې وخت دی چې پوه شئ چې ستاسو داخلي نقاد څومره په ژوند کې تاسو بیرته ساتلی دی.
آیا دا یو له اصلي دلیلونو څخه وي چې ولې تاسو داسې احساس کوئ چې هیڅوک تاسو نه خوښوي؟
دا ممکنه ده. ډیر زیان کولی شيهغه وخت ترسره کړئ کله چې مهم داخلي غږ پورته شي.
کله چې تاسو دې انتقادي بیانونو ته ځواب ووایی، دا ښه نظر دی چې فکر وکړئ چې دا بیان تاسو په تیرو او اوسنیو کې څنګه اغیزه کړې.
دا تاسو د هغه ښه همکار څخه د هغې د شمیرې غوښتنه کولو څخه منعه کوئ؟ یا د دې دندې د ترویج لپاره غوښتنه کولو څخه ، ځکه چې تاسو فکر کاوه چې تاسو به یې په هیڅ ډول ترلاسه نه کړئ؟
5) په خپل ځان کې بدلونونه رامینځته کړئ
تاسو اوس وروستي مرحلې ته رسیدلي یاست بیرته کنټرول اخیستل.
د ټولو هغه څه په کارولو سره چې تاسو په تیرو مرحلو کې زده کړل، تاسو اوس اړتیا لرئ چې دا پوهه پلي کړئ او بدلونونه پیل کړئ.
د دې کولو لپاره، تاسو باید لومړی د برخې اخیستنې څخه ډډه وکړئ په هر ډول ځان وژونکي چلند کې چې ستاسو داخلي نقاد تاسو ته وایي.
بیا، تاسو باید خپل مثبت چلند زیات کړئ او په اصل کې د هغه څه په وړاندې مبارزه وکړئ چې ستاسو داخلي نقاد وايي.
دا یو اسانه سفر نه دی. ، او ډیری خلک ګوري چې د دوی داخلي نیوکه یو څه خرابیږي او فشار زیاتوي.
دا کیدی شي ځکه چې تاسو دې ته ډیر عادت شوي یاست ، دا اوس نور هم بد احساس کوي ځکه چې تاسو په فعاله توګه پاملرنه کوئ دې ته.
کیلي دا ده چې دوام ورکړئ. هیله مه پریږده چې هیڅکله به بدلون ونه مومئ، ځکه چې د ډیرو سختو کارونو او استقامت سره، تاسو کولی شئ خپل ځان وروزلئ ترڅو خپل داخلي نیوکه کونکي بریالي کړئ.
ولې د یوازیتوب احساس کولو کې یوازې نه یاست<یوازیتوب او انزوا هغه څه دي چې په سلو کې لویه برخهنړۍ باید ورسره معامله وکړي.
د سیګنا یوې څیړنې موندلې چې په امریکا کې په هرو پنځو لویانو کې درې تنه د یوازیتوب احساس کوي. دا د نفوس لویه برخه ده، او داسې نه بریښي چې شمیر یې ښه کیږي.
د یوازیتوب ستونزه دا ده چې دا تبعیض نه کوي. مهمه نده چې ستاسو عمر یا ټولنیز موقف، که تاسو په خپل شاوخوا کې قوي ملاتړي حلقه نه لرئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره نا امیده شئ.
او موږ ټول یو داخلي نیوکه لرو.
تاسو' د حیرانتیا په اړه چې څومره خلک نه پوهیږي چې د دوی داخلي نیوکه څنګه دوی اغیزه کوي، او دا څومره ممکن دوی په ژوند کې د نورو سره د قوي اړیکو جوړولو څخه منع کړي.
د ټولنیزو رسنیو په څیر په مخلوط کې شامل کړئ او دا روښانه ده چې ولې خلک د ریښتینې اړیکو یا ملګرتیا جوړول ستونزمن کوي.
د انسټاګرام نفوذ کونکو څخه نیولې تر غیر واقعیتي مشهورو شخصیتونو پورې، دا د پوهیدو وړ ده چې احساس وکړئ چې تاسو ورسره تړاو نه لرئ یا مناسب نه یاست.
<0 ښه خبر دا دی چې تاسو یوازې نه یاست.ډیری داسې خلک شته چې له نورو سره اړیکه ټینګول ګران وي، له ناامنیو سره لاس او ګریوان وي او یا هم له ټولنې څخه جلا شوي وي.<1
د یوازیتوب سره د معاملې لپاره 10 مرحلې
دلته د انزوا سره د معاملې لپاره ځینې لارښوونې دي، او هغه لارې چې تاسو کولی شئ نړۍ ته بیرته راستانه شئ او سالم او بشپړې اړیکې رامینځته کړئ.
ځینې ټکي د نړۍ د مشهور شمن، رودا ایانډی، او د هغه د مقالې په اړه د مشورې پر بنسټ دي.یوازې.
1) هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ جوړ کړئ
تر ټولو مهمه اړیکه هغه ده چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
زموږ څخه ډیری اوریدلي دي. د "تاسو ریښتیني مینه نشئ موندلی تر هغه چې تاسو لومړی له ځان سره مینه ونه کړئ" او دا د نورو لخوا د خوښیدو په اړه هم پلي کیږي.
لکه څنګه چې رودا تشریح کوي:
"فکر وکړئ چې تاسو څنګه غواړئ د خلکو لخوا درملنه وشي. ایا تاسو د خپل ځان سره په ورته مینه، پاملرنې او درناوی سره چلند کوئ چې تاسو یې غواړئ؟
"که تاسو نه یاست، دا مهمه نده چې تاسو شاوخوا څومره خلک لرئ او څومره دوی تاسو سره مینه لري، تاسو به بیا هم خالي او یوازې احساس کوئ.»
کله چې تاسو د خپل ځان سره د اړیکو جوړول پیل کړئ، نو تاسو به ډیر ښه حالت کې یاست چې a) نوي ملګري پیدا کړئ او ب) یوازیتوب ومني او ورسره معامله وکړئ. ډیر صحي.
2) په شوقونو کې بوخت اوسئ یا د لیوالتیا تعقیبولو هڅه وکړئ
تاسو پوهیږئ چې تاسو څنګه د هغه څه په ترسره کولو کې چې تاسو یې خوښوئ غوره ښکاري او احساس کوئ؟
ښه، دا یوازې یو تصادف نه دی.
د شوق په لاره اچول یا د پخوانۍ جذبې تمرین کول ستاسو د رواني روغتیا لپاره حیرانتیاوې رامینځته کولی شي او تاسو ته د اړتیا وړ هڅونې او انرژي وده درکوي.
<0 نو، که دا د چلولو زاړه بوټان پاکول وي یا په سیمه ایز هنر ټولګي کې نوم لیکنه وي، خپل ځان ته د نوي (یا زوړ) شوق غوره کولو هدف وټاکئ.او، څومره چې ټولنیز وي، هومره ډیر تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د ورته فکر لرونکي خلکو سره لیدنه وکړئ چې تاسو سره شیان لرئعام.
3) د مثبت ځان خبرو تمرین ته دوام ورکړئ
وروسته له دې چې تاسو خپل داخلي نیوکې ته ځواب ویل زده کړل، ولې دلته ودریږئ؟
له ځان سره مثبت خبرې کول یو دی د خورا مهم شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ. هلته په کافي اندازه خلک شته چې بې له کوم دلیله به تاسو ته بد وي – یو له هغو څخه مه اوسئ.
د منفي افکارو سره د نورو مثبتو، یا په ځینو مواردو کې یوازې حقیقي فکرونو سره د مبارزې تمرین وکړئ.
د خپل ځان سره د مهربانۍ لپاره شعوري پریکړه وکړئ. د یوازیتوب سره معامله کول اسانه ندي، او لږ تر لږه تاسو یې کولی شئ د خپل ځان سره نرمي وکړئ.
4) په خپل محلي ټولنه کې ښکیل شئ
خپلې سیمه ایزې ټولنې سره ښکیلتیا خورا ښه ده د نویو خلکو سره د لیدلو لاره.
اکثره، تاسو به د ټولنې په پروژو کې د کرکټرونو بشپړ ترکیب ومومئ، له بهر څخه بهر وتلو څخه تر خورا شرمناکه انټروورټ پورې.
هم وګوره: د روحاني ډالۍ شوي خلکو 14 قوي ځانګړتیاوې (ایا دا تاسو دی؟)نه یوازې تاسو به په احتمالي توګه نوي ملګري پیدا کړئ، مګر تاسو به هم بیرته خپلې ټولنې ته ورکړئ.
د مهربانۍ دا کړنې به تاسو ته ښه احساس درکړي، مثبتیت راولي، او تاسو ته د لاسته راوړنې احساس درکړي.
5) پالنه وکړئ. هغه ملګرتیا او اړیکې چې تاسو یې مخکې لرئ
دا سمه ده که ستاسو داخلي حلقه کوچنۍ وي، یا حتی که تاسو دایره نه لرئ.
د هغو کسانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو سره یې په ژوند کې مهربانه کړي دي، او هغوی ته ورشئ.
کله ناکله، موږ کولی شو د ځان ګوښه کولو په جال کې راولو ځکه چې موږ دومره ډاډه نه یو چې د نورو سره زیان منونکي یو.
