सामग्री तालिका
तपाईंलाई कसैले मन पराउँदैनन् जस्तो महसुस गर्नु एक आत्मा-क्रसाउने अनुभव हो।
यो एक्लोपनको अन्तिम रूप हो, र दुर्भाग्यवश, अधिक र अधिक मानिसहरूले समाजको बाँकी भागहरूसँग सम्पर्क नगरेको भावनाको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ।
यो तिनीहरूको गल्ती हो?
बिल्कुल होइन।
तर, त्यहाँ केही तरिकाहरू छन् जसमा हामी एक्लोपन वा मन नपरेको महसुस गर्दा हामी आफ्नै सबैभन्दा खराब शत्रु हुन सक्छौं।
र हाम्रो आलोचनात्मक भित्री आवाजबाट आउने नकारात्मक विचारहरू जस्ता यी समस्याहरूलाई जति छिटो तपाईंले सम्बोधन गर्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईंले आफ्नो जीवनको नियन्त्रण फिर्ता लिन सक्नुहुन्छ र स्वस्थ सम्बन्धहरू बनाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
पढ्नुहोस्। आलोचनात्मक भित्री आवाजको बारेमा थप जान्नको लागि, यसलाई कसरी हराउने, र एक्लोपन हटाउन र आफ्नो जीवनमा ठूलो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईको आलोचनात्मक भित्री आवाज के हो?
सबैको आलोचनात्मक भित्री आवाज हुन्छ - यो हाम्रो टाउकोको आवाज हो जसले हामीलाई बताउँछ कि हामी पर्याप्त राम्रो छैनौं, हाम्रो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्दैनौं, र खुशी वा मायाको योग्य छैनौं।
म सोच्न चाहन्छु। यो काँधमा शैतानको रूपमा। यद्यपि पापहरूलाई प्रोत्साहन दिनुको सट्टा, यसले हामीलाई आत्म-शङ्काले भर्नको लागि सक्दो गर्छ।
यो हामी सबैलाई थाहा नभएको कुरा होइन, तर यसले हामीले सोच्ने र व्यवहार गर्ने तरिकामा गहिरो प्रभाव पार्छ।<1
सुसमाचार यो हो कि आलोचनात्मक भित्री आवाजलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, र एकचोटि तपाईंले यसलाई समात्न व्यवस्थित गर्नुभयो, तपाईं वास्तविक तपाईंसँग थप सम्पर्कमा हुन सक्नुहुन्छ।
र वास्तविक तिमीलुकाउने र समस्या आफैं समाधान हुने आशामा, पहिलो कदम चाल्नुहोस्, र तपाईंले पहिले नै चिनेका मानिसहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्।
तपाईले यसो गर्न सक्नुहुन्छ:
- एउटा भएको पुरानो साथीसँग फोन कल समात्नुहोस्
- कसैलाई कफीको लागि निम्तो दिनुहोस्
- आफन्त वा साथीहरू फेला पार्न सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गरी तपाईंले सम्पर्क गुमाउनु भएको छ
- आफ्नो चिन्ने छिमेकीहरू अझ राम्रो
यी मानिसहरूलाई सम्पर्क गर्न सजिलो मात्र होइन तर उनीहरूले तपाईंलाई पहिले नै चिनेका छन् र केही प्रकारको सम्बन्ध छ भन्ने तथ्यमा तपाईंले सान्त्वना पाउन सक्नुहुन्छ, त्यसैले यो स्क्र्याचबाट सुरु गर्नु जत्तिकै चुनौतीपूर्ण छैन। .
6) आफ्नो लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्
एक्लै हुँदा रुडाले बनाएको एउटा महत्त्वपूर्ण बिन्दु भनेको आफ्नो लागि जिम्मेवारी लिनु हो।
“जिम्मेवारी लिनु भन्दा धेरै फरक छ। दोषी महसुस गर्नु वा आफैलाई दोष दिनु।
“जिम्मेवारी लिनु भनेको ऐनामा आफ्नो आँखा हेरेर भन्नु हो: “हो, यो मेरो जीवन हो। मैले आफूलाई यहाँ राखेको छु, र यदि म चाहन्छु भने म यसलाई परिवर्तन गर्न सक्छु। मेरो जीवनको लागि म मात्र जिम्मेवार छु।"
तपाईंको समस्याहरू समाधान गर्ने यो अरू कसैको हातमा छैन, र यो जति कठोर सुनिन्छ, यो सत्य हो।
तपाईं हुनुहुन्नथ्यो। जब मानिसहरूले तपाईंलाई न्यानो पार्दैनन् तब बढ्दै जाँदा नियन्त्रणमा, तर तपाईं आफ्नो भविष्यको नियन्त्रणमा हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो जीवन जिउने तरिकाको लागि जिम्मेवारी लिन सक्नुहुन्छ।
त्यसोभए यदि तपाईं त्यहाँबाट बाहिर निस्कन र मित्रतामा पुग्न चाहनुहुन्छ भने नयाँ उत्साह संग, यसको लागि जानुहोस्र तपाईंको भित्री आलोचकले तपाईंलाई पछाडी राख्न नदिनुहोस्।
अन्तमा, तपाईं आफैले जिम्मेवार हुनुहुन्न भने मात्र तपाईं आफैंलाई हुनेछ।
7) सम्पर्क गर्ने नयाँ तरिकाहरू सिक्नुहोस्। life
मेरो मतलब पसलको सेल्फमा भएका सबै आत्म-सहायता पुस्तकहरू किन्न हतार गर्नु होइन, तर इन्टरनेटको अचम्मको लागि धन्यवाद, त्यहाँ धेरै आँखा खोल्ने अवसरहरू छन् जसको फाइदा लिन सकिन्छ। .
आफ्नो दिमागलाई फराकिलो बनाउन, जीवनमा नयाँ दृष्टिकोण बनाउन र आफ्नो चरित्र निर्माण गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ प्रयोग गर्नुहोस्। असुरक्षा।
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि पहिलो पटक कसैलाई भेट्दा तपाईं अलि अप्ठ्यारो हुन सक्नुहुन्छ, यस्तै परिस्थितिको सामना गरेका तर त्यसलाई पार गर्ने मानिसहरूका अन्य कथाहरू अनुसन्धान गर्नुहोस्।
केवल एउटा उदाहरण तपाईं कसरी अनलाइन पाइने प्रशस्त जानकारीको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे रुडाले व्यक्तिगत पावरमा डिजाइन गरेको नि:शुल्क मास्टरक्लास हो।
यो नि:शुल्क मास्टरक्लासमा, रुडाले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ:
- यस संसारमा आफ्नो स्थान खोज्नुहोस्
- पुरानो बानी र विश्वासहरू परिवर्तन गर्नुहोस्
- जीवनको लागि आफ्नो उत्साह बढाउनुहोस्
- स्वस्थ आत्म-छविको विकास गर्नुहोस्
विन्दु के हो भने, त्यहाँ धेरै कुराहरू छन् जसले तपाईंलाई आफूलाई र अरूसँगको सम्बन्धलाई सुधार्न मद्दत गर्न सक्छ।
हामी सबै विकसित र सिक्दै छौं, र आशा छ, आफूमा केही समय लगानी गरेर, तपाईंले आफ्नो सीमितताहरू पार गर्न सिक्नुहोस्।
8) राख्न नडराउनुहोस्आफैलाई बाहिर निकाल्नुहोस्
आफ्नो एक्लोपन विरुद्ध लड्ने पहिलो चरणहरू तपाईंबाट आउनु पर्छ।
निस्सन्देह, कमजोर हुन डराउनु पूर्ण रूपमा स्वाभाविक हो , विशेष गरी यदि तपाई विगतमा दुखित हुनुभएको छ भने।
तर, तपाईले बुझ्नु पर्छ कि सबैजना कुनै न कुनै बिन्दुमा दुखित हुन्छन्, र केवल ती व्यक्तिहरू जसले पछि धकेल्छन् र अन्तमा शान्ति र प्रेम पाउँछन्। तिनीहरूको सम्बन्ध।
यदि तपाईंले आफूलाई त्यहाँ कहिल्यै बाहिर राख्नुभएन भने, तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईंले कसलाई थाहा पाउनको लागि गुमाउँदै हुनुहुन्छ।
त्यसोभए, चाहे त्यो रेस्टुरेन्टमा खाना खान गएर होस्। एक्लै, वा काम पछि एक सहकर्मीलाई पेयको लागि आमन्त्रित गर्दा, पहिलो कदम चाल्नुहोस्।
यो स्नायु विचलित हुनेछ तर तपाईले जति धेरै गर्नुभयो यो सजिलो हुनेछ, र चाँडै, यो सुरु हुनेछ। स्वाभाविक महसुस गर्न।
9) स्वीकार गर्नुहोस् कि सबैजना एक्लोपनको अवधिबाट गुज्रिरहेका छन्
सबैजना, तपाईले सोच्न सक्ने सबैभन्दा लोकप्रिय व्यक्ति पनि, एक्लोपनको बाउट्सबाट गुज्रिरहेका छन्।
यो पूर्णतया स्वाभाविक हो र जति चाँडो तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ र यस मार्फत काम गर्नुहुन्छ, यो सामना गर्न सजिलो हुनेछ।
उही कुरा 'मन परेको' महसुस नगर्नमा लागू हुन्छ। हामी सबैमा आत्म-शङ्का छ, हामी सबैमा त्रुटिहरू छन् र सबैले हामीलाई मन पराउँदैनन्।
तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्ने प्रश्न हो, 'के म आफूलाई मन पराउँछु?'
यदि जवाफ हो हो, त्यसोभए तपाईंसँग धेरै साथीहरू छैनन् भन्ने तथ्यलाई नराख्नुहोस्।
एक्लोपनलाई अँगालो हाल्नुहोस्, यसको अधिकतम फाइदा लिनुहोस् र यसलाई इन्धनको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।हर्न र यसको अधिकतम फाइदा लिनुहोस्।
रुडा बताउँछिन्:
“एक्लोपन यस्तो अवसर हो! बाहिरी सम्बन्धको विचलनबाट टाढा, तपाईं आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफैबाट सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईं नयाँ सम्भावनाहरू अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं रचनात्मक हुन सक्नुहुन्छ।"
10) आफैलाई र आफ्नो जीवन मनाउन सुरु गर्नुहोस्
रुडाले बनाएको अन्तिम बिन्दु जब यो एक्लोपनको कुरा आउँछ आफैलाई मनाउनु हो।
उहाँ बताउँछन् कि हामी अन्तिम लक्ष्य तिर हेर्दै धेरै समय बिताउँछौं, जुन दिन हामी हाम्रा सबै उपलब्धिहरूमा पुग्छौं र अन्तमा खुसी हुन सक्छौं।
तर यो सबै भ्रम हो।
यो हामी केहि हो। हाम्रो दिमागमा र हाम्रो अपेक्षाहरू मार्फत कन्ज्युर गरेका छौं, र हामी कहिल्यै अनन्त खुशी र सफलतामा पुग्ने छैनौं।
“तिमीलाई राम्रो जीवनको आवश्यकता छैन। तपाईंले अरू केही गर्न आवश्यक छैन। तपाई पहिले नै हुनुहुन्छ भन्दा राम्रो हुनु आवश्यक छैन। तपाईं अब आफैलाई मनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं हुनुहुन्छ चमत्कार पहिचान गर्नुहोस्। आफ्नो उपलब्धिहरू हेर्नुहोस्। तिमी भित्र रहेको जीवनको पूजा गर। आफ्नो जीवनको मूल्य कति छ भन्ने निर्णय तपाईं मात्र गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ अरूले यो थाहा पाउनको लागि पर्खनुभयो भने, तपाइँ लामो समयसम्म पर्खन सक्नुहुन्छ।
तपाईले जे पनि हासिल गर्नुभयो, असफल भयो, रोएको हो, यो सबै तपाइँको पराकाष्ठा हो। यसले तपाईलाई बनाउँछ, तपाईलाई।
यसलाई मनाउनुहोस्, राम्रो र नराम्रो।
साँचो प्रेम खोज्ने र स्वस्थ सम्बन्ध खेती गर्ने
मलाई आशा छ कि माथिका बिन्दुहरू तपाइँलाई हराउनमाआलोचनात्मक भित्री आवाज र एक्लोपनमाथि विजय प्राप्त गर्दा तपाईलाई एक्लोपनको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
मैले पहिले नै रुडाको एक मास्टरक्लासलाई छोइसकेको छु, तर म तपाईंलाई प्रेम र आत्मीयतामा उनको नि:शुल्क कक्षाको बारेमा जानकारी गराउन चाहन्छु।
यदि तपाईलाई स्वस्थ सम्बन्धहरू आकर्षित गर्नुहुन्न जस्तो लाग्छ, वा खुशी र मायालु जडानहरू खोज्नको लागि तपाईंले मद्दत प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भने, यो मास्टरक्लासले यो सबैलाई समेट्छ।
मेरो लागि, Rudá अवास्तविक अपेक्षाहरूदेखि मेरो आफ्नै व्यक्तिगत शक्तिको अभावसम्म मैले मेरो सम्बन्धमा ल्याएको महसुस नभएका धेरै मुद्दाहरूलाई हाइलाइट गरे।
उनी सम्बन्धहरूमा सहनिर्भरताबाट उत्पन्न हुने समस्याहरू पनि खोज्छन्, सबै कुरा ध्यान केन्द्रित गर्दा प्रेम र घनिष्टताको कुरा आउँदा आफ्नो मानसिकता कसरी सुधार गर्ने भन्ने बारे।
त्यसोभए, तपाईंलाई कसैले मन पराउँदैन र तपाईं सधैं एक्लै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गरेर थकित हुनुहुन्छ भने, कारबाही गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कसरी एउटा साधारण मास्टरक्लास सम्भावित रूपमा तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: आत्मिक रूपमा आफैमा कसरी लगानी गर्ने: 10 प्रमुख सुझावहरू थाहा छ कि तपाईं केहि मूल्यवान हुनुहुन्छ।वास्तविक तपाईं एक्लोपनलाई समात्न चाहनुहुन्न, यो अरूसँग जोड्न र एक पूर्ण जीवन निर्माण गर्न चाहन्छ।
त्यसोभए बीचको लिङ्क के हो? मन परेको छैन र आलोचनात्मक भित्री आवाज?
ठीक छ, आलोचनात्मक भित्री आवाज सबैभन्दा खराब समयमा उठ्छ। र जति धेरै हामी यसलाई सुन्छौं, उति धेरै हामी यसलाई हामीमाथि कब्जा गर्न दिने जोखिममा हुन्छौं।
जब तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईलाई कसैले मन पराउँदैन - ती वास्तवमा तपाईको विचार हो वा यो तपाईको आलोचनात्मक भित्री आवाज हो ?
सम्भवहरू छन्, यो सायद पछिल्लो हो।
र तपाईं आफ्नो आलोचनात्मक भित्री आवाज सुन्न धेरै बानी भएको हुनाले, तपाईंले वास्तविक र नकारात्मक के बीचको भिन्नता देख्नुहुन्न। तपाइँको दिमागमा सोच्ने प्रक्रिया।
तब, जब तपाइँ नयाँ साथी बनाउन को लागी सामना गर्नु भएको छ, तपाइँ केवल सुन्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ गडबड गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भनेर बताउने महत्वपूर्ण आवाज हो।
तपाईं यो कसरी दुष्चक्रमा परिणत हुन्छ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ।
कुनै बिन्दुमा, तपाईंले आफैलाई सोध्नु भएको छ, 'संसारका सबै अरबौं मानिसहरूमध्ये, के यो सम्भव छ कि कसैले मलाई मन पराउँदैन?'
वा यो हो कि तपाइँ यसरी सोच्ने बानी पर्नु भएको छ, जब कसैले तपाइँलाई मन पराउछ, तपाइँ पहिले नै नकारात्मक लेन्स मार्फत अन्तरक्रियाहरू देख्दै हुनुहुन्छ।
तपाई पहिले नै खोज्दै हुनुहुन्छ। अपरिहार्य निराशाको लागि जुन तपाइँको भित्री आलोचकले तपाइँलाई भन्नु भएको छ।
आलोचनात्मक भित्री आवाजलाई जित्नका लागि 5 चरणहरू
अब तपाइँ तपाइँको के बारे सचेत हुनुहुन्छ।आलोचनात्मक भित्री आवाज हो, तपाईं कसरी नियन्त्रण फिर्ता लिन सक्नुहुन्छ र यसलाई आफ्नो वास्तविक भावनाहरूबाट अलग गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ भनेर सोचिरहनुभएको छ।
यद्यपि यो तपाईंको एक्लोपन वा एक्लोपनको भावनाको लागि तत्काल उपचार हुने छैन। यसले तपाईंलाई धेरै सकारात्मक तरिकाहरूमा फाइदा पुर्याउँछ जसले भविष्यमा अरूसँग घनिष्ठ मित्रता र सम्बन्धहरू बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
१) तपाईंको भित्री आलोचकले के भन्छ भनेर सचेत रहनुहोस्
प्रयास गर्नु अघि कुनै पनि परिवर्तन गर्नको लागि, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाईंको भित्री आलोचकले के भन्दैछ।
यो गर्न गाह्रो जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंले ध्यान दिन थाल्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो भित्री आलोचकले तपाईंलाई प्रशस्त कुरा गरेको सुन्नुहुनेछ। अस्वीकृत टिप्पणीहरू।
तपाईं आफैंको धेरै आलोचना भएको समय वा अवस्थाको बारेमा सोच्नुहोस्। हुनसक्छ यो तपाईलाई मनपर्ने कसैसँग भेटघाट भएको हो, वा तपाईले काममा समस्याको सामना गर्नु भएको छ।
आफ्नो दिमागमा चलिरहेका विचारहरू सुन्नुहोस्।
जब तपाईलाई नराम्रो लाग्न थाल्छ। यी परिस्थितिहरूमा, तपाइँको भित्री आलोचकले तपाइँलाई के भनिरहेका छन्?
मद्दतको लागि, तपाइँको भित्री आलोचकलाई आफैबाट अलग गर्न सुरु गर्नु राम्रो विचार हो। प्रत्येक चोटि तपाईंले आफ्नो भित्री आलोचक सुन्नुहुन्छ, यसलाई लेख्नुहोस्।
'I' र 'you' प्रयोग गरेर यसलाई दुई फरक तरिकामा गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, मेरो पहिलो कथन 'म' हुन सक्छ। 'मित्र बनाउनमा बकवास छु किनभने म चाखलाग्दो व्यक्ति होइन'।
यसको छेउमा, म लेख्छु 'तपाईं साथी बनाउनमा बकवास हुनुहुन्छ किनभने तपाईं एक हुनुहुन्न।चाखलाग्दो व्यक्ति''।
यस गर्नाले, तपाईंले दुई आवाजहरू छुट्याउन सिक्नुहुनेछ र भित्री आलोचकले तपाईंको आफ्नै विचारलाई प्रतिबिम्बित गर्दैन।
२) तपाईंको भित्री आलोचक कहाँबाट आउँछ भनेर काम गर्नुहोस्
यो अर्को चरण चाखलाग्दो छ।
तपाईँ बढ्दै जाँदा यो महसुस नगरी, तपाईंले स्वाभाविक रूपमा सोस्नु हुन्छ। तपाईं वरपरका मानिसहरूको प्रभाव र व्यवहार।
हामी मध्ये धेरैले कम्तीमा एक जनालाई सम्झन सक्छौं जसले हामी हुर्किँदा हाम्रो आलोचना गरेको थियो।
चाहे त्यो आमाबाबु, काकी वा काका होस्। , वा विद्यालयमा शिक्षक, यी बाह्य आलोचकहरूले हाम्रो भित्री आलोचकको रूप कसरी खेल्छन् भन्नेमा केही भूमिका खेल्छ।
र यो पनि हुन सक्छ कि तिनीहरू एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोणबाट आएका थिए।
तपाईं अत्याधिक चिन्तित आमाबाबु हुन सक्थे, जसले तपाईलाई लजालु बच्चा भएको वा साथी बनाउन आउँदा धेरै आउँदैन भनेर प्रायः आफ्नो चिन्ता व्यक्त गर्थे। तिनीहरू कहाँबाट उत्पत्ति हुन सक्छन्।
तपाईंलाई बाल्यकालमा भनिएको यो प्रत्यक्ष कथन नहुन सक्छ, तर तपाईंले अन्तर्निहित शंका र डर मूल रूपमा कहाँबाट उत्पन्न भएको हो भनेर काम गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
तपाईंको भित्री आलोचक के भनिरहेका छन् भनी थाहा पाएपछि, तपाईंले आफ्नो बाल्यकाल र तपाईंको सबैभन्दा ठूलो आत्म-आलोचनाहरू बीचको सम्बन्ध बनाउन सुरु गर्दा तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ।
यो अर्को चरण होधेरै गाह्रो, तर धेरै महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं साँच्चै आफ्नो भित्री आवाजमा नियन्त्रण फिर्ता लिन चाहनुहुन्छ भने।
तपाईंले आफ्नो महत्वपूर्ण भित्री आवाजले के भन्छ भनेर पहिचान गर्दा, तपाईंले फेरि कुरा गर्न आवश्यक छ।
यो एक व्यायाम, र तपाईले जति धेरै गर्नुहुन्छ, तपाई यी तर्कहीन, अनुचित र थकाइ दिने विचारहरूको सामना गर्न उति राम्रो हुनुहुनेछ। भन्न को लागी केहि उपयोगी छ, कोही मेरो विचार सुन्न चाहँदैनन्'।
म कथनमा प्रतिक्रिया दिनेछु, यस पटक अझै पनि 'I' प्रतिक्रिया प्रयोग गरेर।
'मैले उपयोगी भएको छु। भन्नका लागि चीजहरू, र मानिसहरू मेरो विचार सुन्न चाहन्छन्। मैले रमाइलो गर्ने चीजहरूको बारेमा मसँग धेरै कुराहरू छन्, र मानिसहरूले चाखलाग्दो कुराहरू जे भए पनि व्यक्तिपरक छन्।'
तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, मैले मेरो प्रतिरक्षाको पछाडि तर्कसंगत कारण समावेश गर्न कथन विस्तार गरें।
यसले प्रक्रियालाई ठोस बनाउँछ र चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्छ। तपाईंले आफ्नो भित्री आलोचकलाई भेट्दा प्रत्येक पटक यो गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईंले आफ्नो दिमागमा जारी राख्ने विश्वस्त महसुस नगरेसम्म प्रत्येक कथन (आलोचक र तपाईंको प्रतिक्रिया) लेखेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
4) तपाईंको भित्री आलोचकले तपाईंको व्यवहारलाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्नुहोस्
एकपटक तपाईंले अन्तिम तीन चरणहरूमा महारत हासिल गरिसकेपछि, तपाईंको भित्री आलोचकले तपाईंलाई जीवनमा कत्तिको पछाडी राखेको छ भन्ने कुरा बुझ्न सुरु गर्ने समय हो।
तपाईंलाई कसैले मन पराउँदैन जस्तो लाग्नुको यो एउटा मुख्य कारण हुन सक्छ?
यो सम्भव छ। धेरै नोक्सान हुन सक्छजब आलोचनात्मक भित्री आवाजले काम गर्छ तब गर।
तपाईंले यी आलोचनात्मक कथनहरूमा प्रतिक्रिया दिंदा, त्यो कथनले तपाईंलाई विगत र वर्तमानमा कसरी असर गर्यो भन्ने बारे सोच्न थाल्नु राम्रो कुरा हो।
के गर्नुभयो। त्यो राम्रो सहकर्मीलाई उसको नम्बरको लागि सोध्दा यसले तपाईंलाई रोक्छ? वा त्यो जागिर पदोन्नतिको लागि आवेदन दिनबाट, किनभने तपाईंले 'सोचेको' कि तपाईंले सायद यो प्राप्त गर्नुहुन्न?
5) आफैमा परिवर्तन गर्नुहोस्
तपाईं अब अन्तिम चरणमा पुग्नुभएको छ। नियन्त्रण फिर्ता लिँदै।
तपाईंले अघिल्लो चरणहरूमा सिकेका सबै कुरा प्रयोग गरेर, तपाईंले अब यो बुझाइ लागू गर्न र परिवर्तनहरू गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ।
यसको लागि, तपाईंले पहिले भाग लिनबाट जोगिनु पर्छ। कुनै पनि आत्म-विनाशकारी व्यवहारमा जुन तपाइँको भित्री आलोचकले तपाइँलाई बताइरहेको छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 चीजहरू तपाईलाई आकर्षित गर्ने व्यक्तिलाई बेवास्ता गर्ने बारे जान्न आवश्यक छत्यसोभए, तपाइँले तपाइँको सकारात्मक व्यवहार बढाउनुपर्छ र अनिवार्य रूपमा तपाइँको भित्री आलोचकले के भन्छ त्यसको बिरूद्ध संघर्ष गर्नुपर्छ।
यो सजिलो यात्रा होइन। , र धेरै मानिसहरूले आफ्नो भित्री आलोचकले अलिकति डरलाग्दो पार्छ र दबाब बढाएको पत्ता लगाउँछन्।
यो हुन सक्छ किनभने तपाईं यसमा अभ्यस्त भइसक्नु भएको छ, यो अब झन् नराम्रो लाग्छ किनभने तपाईंले सक्रिय रूपमा ध्यान दिनुभएको छ। यसमा।
कुञ्जी भनेको जारी राख्नु हो। आफू कहिल्यै परिवर्तन नहुने आशा नछोड्नुहोस्, किनकि धेरै मेहनत र लगनशीलताले तपाईं आफ्नो भित्री आलोचकलाई जित्न आफैलाई तालिम दिन सक्नुहुन्छ।
किनकि तपाईं एक्लो महसुस गर्नमा एक्लै हुनुहुन्न
एक्लोपन र एक्लोपन त्यस्तो चीज हो जसको ठूलो प्रतिशतसंसारले सामना गर्नुपर्छ।
सिग्नाले गरेको एक अध्ययनले अमेरिकामा पाँचमध्ये तीन वयस्कले एक्लो महसुस गरेको देखाएको छ। त्यो जनसंख्याको ठूलो अनुपात हो, र संख्यामा सुधार भइरहेको जस्तो लाग्दैन।
एक्लोपनको समस्या यो हो कि यसले भेदभाव गर्दैन। तपाईको उमेर वा सामाजिक स्थिति जेसुकै भए पनि, यदि तपाईको वरिपरि बलियो समर्थन सर्कल छैन भने, तपाई सजिलै निराश हुन सक्नुहुन्छ।
र हामी सबैको भित्री आलोचक छ।
तपाईं' आफ्नो भित्री आलोचकले उनीहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरामा कति मानिसहरूलाई थाहा छैन र यसले उनीहरूलाई जीवनमा अरूसँग बलियो बन्धन बनाउनबाट कत्तिको पछाडी राखेको छ भन्ने कुरामा अचम्म लाग्न सक्छ।
सोशल मिडिया जस्ता मिक्स कुराहरू थप्नुहोस्। र यो स्पष्ट छ कि किन मानिसहरूलाई वास्तविक सम्बन्ध वा मित्रता बनाउन गाह्रो हुन सक्छ।
इन्स्टाग्राम प्रभावकारीहरूदेखि लिएर अवास्तविक सेलिब्रेटीहरूसम्म, तपाईं सम्बन्धित वा फिट हुनुहुन्न जस्तो महसुस गर्न बुझ्न सकिन्छ।
सुसमाचार यो हो, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।
त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसलाई अरूसँग जोडिन गाह्रो लाग्छ, असुरक्षाको सामना गरिरहेका छन्, वा जो भर्खरै समाजबाट अलग्गिएका छन्।<1
एक्लोपनासँग व्यवहार गर्ने १० चरणहरू
यहाँ एक्लोपनसँग व्यवहार गर्नका लागि केही सुझावहरू छन्, र तपाईं संसारमा फर्कन र स्वस्थ, पूर्ण जडानहरू बनाउन सुरु गर्न सक्ने तरिकाहरू छन्।
केहि बिन्दुहरू विश्व प्रसिद्ध शमन, रुडा इयान्डे, र उहाँको लेखको सल्लाहमा आधारित छन्।एक्लै।
१) आफूसँग भएको सम्बन्धलाई बलियो बनाउनुहोस्
तपाईंसँग भएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध तपाईंसँग भएको सम्बन्ध हो।
हामी मध्ये धेरैले सुनेका छौं। 'तपाईंले आफूलाई पहिले प्रेम नगरेसम्म तपाईंले साँचो प्रेम पाउन सक्नुहुन्न' भन्ने अभिव्यक्तिहरू र अरूले मन पराउनेमा पनि यही कुरा लागू हुन्छ।
रुडाले व्याख्या गरेझैं:
“तपाईंलाई कस्तो मनपर्छ भनेर सोच्नुहोस् मानिसहरू द्वारा उपचार गर्न। के तपाईं आफूलाई उस्तै माया, हेरचाह र सम्मानको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंले प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ?
“यदि तपाईं हुनुहुन्न भने, तपाईंको वरिपरि कति मानिसहरू छन् र उनीहरूले तपाईंलाई कति माया गर्छन् भन्ने कुराले फरक पार्दैन, तपाईं अझै पनि खाली र एक्लो महसुस गर्नुहुनेछ।"
एकपटक तपाईंले आफूसँग भएको सम्बन्ध निर्माण गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईं क) नयाँ साथीहरू बनाउन र ख) एक्लोपनलाई स्वीकार र व्यवहार गर्नको लागि अझ राम्रो स्थितिमा हुनुहुनेछ। अधिक स्वस्थ।
२) शौकमा संलग्न हुनुहोस् वा जुनून पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्
तपाईंलाई थाहा छ तपाईं आफूलाई मनपर्ने काम गर्दा आफूलाई कस्तो देखिन्छ र आफूलाई राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ?
ठीक छ, यो संयोग मात्र होइन।
एउटा शौक लिनु वा पुरानो जोश अभ्यास गर्नुले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि अचम्मको काम गर्न सक्छ र तपाईलाई धेरै आवश्यक प्रेरणा र उर्जा प्रदान गर्न सक्छ।
त्यसोभए, पुरानो दौडने जुत्ताहरू धूलो पार्ने होस् वा स्थानीय कला कक्षामा भर्ना हुनु होस्, आफूलाई नयाँ (वा पुरानो) शौक उठाउने लक्ष्य सेट गर्नुहोस्।
र, यो जति धेरै सामाजिक हुन्छ, त्यति नै धेरै तपाईंले समान विचारधारा भएका मानिसहरूलाई भेट्न सक्नुहुन्छ जससँग तपाईंसँग चीजहरू छन्सामान्य।
3) सकारात्मक आत्म-वार्ताको अभ्यास गरिरहनुहोस्
तपाईंले आफ्नो भित्री आलोचकलाई प्रतिक्रिया दिन सिकिसकेपछि, त्यहाँ किन रोक्नुहोस्?
आफूसँग सकारात्मक कुरा गर्नु एउटा हो तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू। त्यहाँ त्यहाँ पर्याप्त व्यक्तिहरू छन् जो कुनै कारण बिना नै तपाईंका लागि खराब हुनेछन् - तिनीहरू मध्ये एक नबन्नुहोस्।
नकारात्मक विचारहरूलाई थप सकारात्मक, वा केही अवस्थामा मात्र यथार्थपरक विचारहरूको साथ लड्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
आफूलाई दयालु बन्न सचेत निर्णय गर्नुहोस्। एक्लोपन संग व्यवहार गर्न सजिलो छैन, र तपाईले गर्न सक्नुहुने कम्तिमा आफैंलाई नम्र हुनु हो।
4) आफ्नो स्थानीय समुदायमा संलग्न हुनुहोस्
आफ्नो स्थानीय समुदायमा संलग्न हुनु ठूलो कुरा हो नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने तरिका।
अक्सर, तपाईंले सामुदायिक परियोजनाहरूमा पात्रहरूको पूर्ण मिश्रण पाउनुहुनेछ, बाहिर जाने एक्स्ट्राभर्ट्सदेखि शर्मिला अन्तर्मुखीहरूसम्म।
तपाईंले सम्भावित रूपमा नयाँ साथीहरू मात्र बनाउनुहुनेछैन, तर तपाईले आफ्नो समुदायलाई पनि फिर्ता दिनुहुनेछ।
यी दयालु कार्यहरूले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनेछ, सकारात्मकता ल्याउनेछ, र उपलब्धिको अनुभूति दिनेछ।
5) पोषण गर्नुहोस्। तपाईंसँग पहिले देखि नै रहेको मित्रता र सम्बन्धहरू
तपाईंको भित्री सर्कल सानो छ भने, वा तपाईंको सर्कल छैन भने पनि ठीक छ।
जीवनमा तपाईंलाई दयालु व्यवहार गर्नेहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, र उनीहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।
कहिलेकाहीँ, हामी आत्म-पृथकको पासोमा पर्न सक्छौं किनभने हामी अरूसँग कमजोर हुन पर्याप्त विश्वस्त महसुस गर्दैनौं।
