-Неге мені ешкім ұнатпайды? 10 нақты кеңес

Сізді ешкім ұнатпайтындай сезіну - жаныңызды ауыртатын тәжірибе.

Бұл жалғыздықтың соңғы түрі және өкінішке орай, қоғамның қалған бөлігімен байланыссыз сезінумен күресуге тура келетін адамдар көбейіп барады.

Бұл олардың кінәсі ме?

Мүлдем жоқ.

Бірақ, өзімізді жалғыз сезіну немесе ұнатпайтын болсақ, өзіміздің ең қас жауымыз болуының кейбір жолдары бар.

Сыни ішкі дауысымыздан туындайтын жағымсыз ойлар сияқты осы мәселелерді неғұрлым тезірек шешсеңіз, соғұрлым өміріңізді бақылауға алып, салауатты қарым-қатынас жасай бастайсыз.

Оқыңыз. сыни ішкі дауыс туралы, оны қалай жеңуге болатынын және жалғыздықты жеңу және өміріңізге түбегейлі өзгерістер енгізу үшін не істеуге болатынын білу үшін.

Сыни ішкі дауысыңыз қандай?

Әр адамның ішкі дауысы сыни болады – бұл біздің жақсы емес екенімізді, мақсаттарымызға жете алмайтынымызды және бақыт пен сүйіспеншілікке лайық емес екенімізді айтатын біздің басымыздағы дауыс.

Мен бұл туралы ойланғым келеді. бұл иықтағы шайтан түрінде. Ол күнә жасауға жігерлендірудің орнына, өзімізге күмәндану үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды.

Бұл бәрімізге белгілі нәрсе емес, бірақ ол біздің ойлауымыз бен мінез-құлқымызға қатты әсер етеді.

Жақсы жаңалық - сыни ішкі дауысты басқаруға болады, және сіз оны ұстай алсаңыз, сіз шынайы өзіңізбен көбірек байланыста бола аласыз.

Және шынайы дауыс. сенжасырынып, мәселенің өзі шешілетініне үміттену, бірінші қадамды жасау және бұрыннан таныс адамдармен байланыс орнату.

Оны мына жолдармен жасауға болады:

• телефон қоңырауы ескі досыңызбен сөйлесу
• Біреуді кофеге шақыру
• Байланысты үзген туыстарыңызды немесе достарыңызды табу үшін әлеуметтік желіні пайдалану
• Өзіңізбен танысу көршілер жақсы

Бұл адамдарға жақындау оңайырақ болып қана қоймайды, сонымен қатар олардың сізді бұрыннан танитыны және қандай да бір қарым-қатынасы бар екендігі сізді жұбатуы мүмкін, сондықтан бұл нөлден бастау сияқты қорқынышты емес. .

6) Өзіңіз үшін жауапкершілікті алыңыз

Руданың жалғыз болу туралы айтатын маңызды сәті - бұл өзіңіз үшін жауапкершілік.

«Жауапкершілікті алу - бұл басқаша. кінәлі сезіну немесе өзіңізді кінәлау.

«Жауапкершілікті өз мойнына алу – айнадағы көзіңізге қарап: «иә, бұл менің өмірім. Мен өзімді осында қойдым, мен қаласам оны өзгерте аламын. Менің өмірім үшін жалғыз мен жауаптымын.»

Мәселелеріңізді шешу ешкімнің қолында емес және бұл қаншалықты қатал болып көрінсе де, бұл шындық.

Сіз болмаған шығарсыз. Адамдар сізді жылытпаған кезде өсуді бақылаудасыз, бірақ сіз өз болашағыңызды басқара аласыз және өз өміріңіз үшін жауапкершілікті өз қолыңызға ала аласыз.

Егер сіз ол жерден шығып, достық қарым-қатынасқа жақындағыңыз келсе. жаңа ынтамен, оған барыңызжәне ішкі сыншының сізді ұстап қалуына жол бермеңіз.

Ақырында, егер олай етпесеңіз, сіз өзіңізді жауапкершілікке тартасыз.

7) Жаңа тәсілдерді үйреніңіз. өмір

Мен дүкен сөрелеріндегі барлық өз-өзіне көмектесетін кітаптарды сатып алуға асығар емеспін, бірақ интернеттің ғажайыптарының арқасында көзді ашатын көптеген мүмкіндіктер бар. .

Ақыл-ойыңызды кеңейту, өмірге жаңа көзқарастар қалыптастыру және мінезіңізді қалыптастыру үшін мүмкіндігіңізді пайдаланыңыз.

Егер сіз өзіңізді сенімсіз сезіну проблемасы бар екенін білсеңіз, өзіңізді жеңу үшін құралдарды зерттеңіз. сенімсіздік.

Егер сіз біреуді бірінші рет кездестіргенде аздап ыңғайсыз болатыныңызды білсеңіз, дәл осындай жағдайға тап болған, бірақ оны жеңген адамдардың басқа әңгімелерін зерттеңіз.

Бір ғана мысал. Интернетте табуға болатын көптеген ақпараттарды қалай пайдалануға болатындығы туралы Rudá жеке қуат бойынша әзірлеген тегін шеберлік сабағы болып табылады.

Осы тегін мастер-класста Руда сізге көмектесе алады:

• Осы дүниеде өз орныңды табыңыз
• Ескі әдеттер мен сенімдерді өзгертіңіз
• Өмірге деген құлшынысыңызды арттырыңыз
• Салауатты өзін-өзі имиджін қалыптастырыңыз

Мәселе мынада, бұл жерде өзіңізді және басқалармен қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектесетін көп нәрсе бар.

Біз бәріміз дамып, үйреніп жатырмыз және өзіңізге біраз уақыт жұмсай отырып, сіз жақсы нәтижеге қол жеткізесіз деп үміттенеміз. шектеулеріңізді жеңуді үйреніңіз.

8) Қоюдан қорықпаңызөзіңізді сол жерде

Жалғыздықпен күресудің алғашқы қадамдары сізден болуы керек.

Әрине, осал болудан қорқу табиғи нәрсе. , әсіресе егер сіз бұрын ренжіген болсаңыз.

Бірақ, сіз әркім бір сәтте зардап шегетінін түсінуіңіз керек және тек алға басатын және берілмейтіндер ғана тыныштық пен сүйіспеншілікке ие болады. олардың қарым-қатынасы.

Егер сіз өзіңізді ешқашан сыртқа шығармасаңыз, кіммен танысуды сағынып жатқаныңызды білмейсіз.

Сонымен, мейрамханаға тамақ ішуге бару арқылы ма? жалғыз болсаңыз немесе жұмыстан кейін әріптесіңізді сусынға шақырсаңыз, бірінші қадамды жасаңыз.

Бұл жүйкені жұқартады, бірақ мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым оңайырақ болады және жақын арада ол басталады. табиғи сезіну.

9) Әрбір адам жалғыздық кезеңдерін бастан кешіретінін қабылдаңыз

Әр адам, тіпті сіз ойлай алатын ең танымал адам да, жалғыздық күйзелістерін бастан кешіреді.

Бұл табиғи нәрсе және оны неғұрлым тез қабылдап, онымен жұмыс жасасаңыз, соғұрлым онымен күресу оңайырақ болады.

Дәл солай "ұнатуды" сезінбеуге де қатысты. Біздің бәрімізде өз-өзіне күмәнданамыз, бәрімізде кемшіліктер бар және бізді бәрі бірдей ұнатпайды.

Сіз өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек: «Мен өзімді жақсы көремін бе?»

Егер Жауабыңыз иә, онда достарыңыздың көп болмауы сізді ұстап қалуына жол бермеңіз.

Жалғыздықты қабылдаңыз, оны барынша пайдаланыңыз және оны өмірге отын ретінде пайдаланыңыз.мүйіздер және оны барынша пайдаланыңыз.

Руда былай түсіндіреді:

«Жалғыздық - бұл мүмкіндік! Сыртқы қарым-қатынастардың алаңдаушылығынан алыс, сіз өзіңізге назар аудара аласыз. Өзіңізден үйренуге болады. Сіз жаңа мүмкіндіктерді зерттей аласыз. Сіз креативті бола аласыз.»

10) Өзіңізді және өміріңізді атап өтуді бастаңыз

Руданың жалғыздық туралы айтатын соңғы нүктесі - өзіңізді тойлау.

Ол. Біз барлық жетістіктерімізге қол жеткізіп, ақырында бақытты бола алатын күнді түпкілікті мақсатқа жету үшін көп уақытымызды жұмсайтынымызды түсіндіреді.

Бірақ мұның бәрі елес.

Бұл біз үшін' Біз санамызда және біздің күтуіміз арқылы ойлап тапты және біз ешқашан мәңгілік бақыт пен табысқа жете алмаймыз.

«Сізге жақсы өмір қажет емес. Сізге басқа ештеңе істеудің қажеті жоқ. Сізге бұрынғыдан жақсы болудың қажеті жоқ. Сіз қазір өзіңізді тойлай аласыз. Өзіңіздің керемет екеніңізді мойындаңыз. Жетістіктеріңізді қараңыз. Ішіңізде бар өмірге табыныңыз. Өзіңіз болудан ләззат алыңыз.»

Өміріңіздің қаншалықты құнды екенін сіз ғана шеше аласыз. Егер сіз басқалардың мұны байқағанын күтсеңіз, сіз ұзақ уақыт күтуіңіз мүмкін.

Сіз бар, қол жеткізген, сәтсіздікке ұшыраған, жылаған нәрселердің бәрі сіздің шарықтау шегіңіз. Бұл сізді, сіз жасайтын нәрсе.

Оны, жақсылық пен жамандықты атап өтіңіз.

Шынайы махаббатты табу және салауатты қарым-қатынастарды дамыту

Жоғарыда айтылған ойлар сізді жеңуге көмектеседі деп үміттенемін.сыни ішкі дауыс және жалғыздықты жеңу сізге жалғыздықпен күресуге келгенде көмектеседі.

Мен Руданың шеберлік сабақтарының біріне тоқталдым, бірақ мен сізге оның Махаббат және жақындық туралы тегін сабағы туралы айтқым келеді.

Егер сіз сау қарым-қатынастарыңызды тартпайтыныңызды сезсеңіз немесе бақыт пен сүйіспеншілікке толы байланыстарды табуға келгенде көмекті пайдалана алатыныңызды сезсеңіз, бұл мастер-класс барлығын қамтиды.

Мен үшін Руда Мен өзімнің қарым-қатынастарыма әкелетінімді түсінбеген көптеген мәселелерді атап өтті, шындыққа жанаспайтын күтулерден жеке күшімнің жетіспеушілігіне дейін.

Ол сонымен бірге қарым-қатынастардағы тәуелділіктен туындайтын проблемаларды зерттейді. сүйіспеншілік пен жақындыққа қатысты ой-пікіріңізді қалай жақсартуға болатыны туралы.

Егер сізді ешкім ұнатпайтындай және әрқашан жалғыз екеніңізді сезінуден шаршасаңыз, әрекет жасаңыз және бір қарапайым шеберлік сабағын көріңіз. өміріңізді өзгертуі мүмкін.

Сіз жалғыздықты ұстанғыңыз келмейді, ол басқалармен байланысып, қанағаттанарлық өмір салғыңыз келеді.

Ендеше, олардың арасында қандай байланыс бар? ұнатпайды және сыни ішкі дауыс?

Жақсы, сыни ішкі дауыс ең нашар уақытта көтеріледі. Біз оны неғұрлым көп тыңдасақ, соғұрлым оның бізді басып алуына жол беру қаупі артады.

Сізді ешкім ұнатпайды деп уайымдасаңыз – бұл шын мәнінде сіздің ойларыңыз ба әлде сыни ішкі дауысыңыз ба? ?

Мүмкін, бұл соңғысы шығар.

Және сіз өзіңіздің сыни ішкі дауысыңызды тыңдауға үйренгендіктен, шынайы және теріс дегеннің айырмашылығын көрмейсіз. Сіздің ойыңыздағы ойлау процесі.

Содан кейін сіз жаңа достар табумен бетпе-бет келген кезде, сізді шатастыратыныңызды білдіретін сыни дауысты ғана естисіз.

Сіз оның қалай қатыгез циклге айналатынын көре алады.

Бір кездері сіз өзіңізден: «Әлемдегі миллиардтаған адамдардың ішінде мені ешкім ұнатпауы мүмкін бе?»

Немесе сіз осылай ойлауға дағдыланып кеткеніңіз сонша, біреу сізді ұнатса, сіз өзара әрекеттесуді теріс объектив арқылы көресіз бе.

Сіз қазірдің өзінде іздеп жатырсыз. Сіздің ішкі сыншыңыз айтып жатқан сөзсіз көңілсіздік үшін келеді.

Сыни ішкі дауысты жеңудің 5 қадамы

Енді сіз өзіңіздің не екенін түсінесіз.Сыни ішкі дауыс - сіз өзіңізді басқаруды қалай қайтарып алып, оны шынайы сезімдеріңізден ажыратуды үйренуге болатынын ойлап жатқан шығарсыз.

Бұл сіздің жалғыздығыңызды немесе оқшаулануыңызды бірден емдей алмайды, бірақ ол Сізге көптеген жағымды жолдармен пайда әкеледі, бұл болашақта басқалармен жақын достық пен қарым-қатынас орнатуға көмектесуі мүмкін.

1) Ішкі сыншының не айтатынын біліп алыңыз

Тіпті әрекеттен бұрын. қандай да бір өзгерістер енгізу үшін ішкі сыншының не айтып жатқанын білу маңызды.

Бұл істеу қиын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз назар аудара бастағанда, ішкі сыншының сізге көп нәрсені айтқанын естисіз. Мақұлдамайтын ескертулер туралы.

Өзіңізді қатты сынайтын кез немесе жағдай туралы ойланыңыз. Мүмкін бұл сізге ұнайтын адаммен кездесу немесе жұмыста қиындыққа тап болған кезде болуы мүмкін.

Басыңызда болып жатқан ойларды тыңдаңыз.

Өзіңізді жаман сезіне бастағанда. Бұл жағдайларды, сіздің ішкі сыншыңыз сізге не айтып жатыр?

Көмек беру үшін ішкі сыншыны өзіңізден ажырата бастаған дұрыс. Ішкі сыншыңызды естіген сайын, оны қағазға түсіріңіз.

Оны «мен» және «сіз» арқылы екі бөлек орындаңыз.

Мысалы, менің бірінші мәлімдемем «Мен» болуы мүмкін. "Дос табуға қоқыспын, себебі мен қызық емеспін"'.

Оның қасында мен "Сен достасуға қоқыссың, өйткені сен дос емессің" деп жазатын едім.қызықты адам''.

Осылай істеу арқылы сіз екі дауысты ажыратуды үйренесіз және ішкі сыншы сіздің өзіңіз туралы пікіріңізді білдірмейтінін көре бастайсыз.

2) Ішкі сыншының қайдан шыққанын анықтаңыз

Бұл келесі қадам қызық.

Оны байқамайсыз, есейген сайын сіз оны табиғи түрде сіңіресіз. айналаңыздағы адамдардың ықпалы мен мінез-құлқы.

Көпшілігіміз өскенде бізді сынаған кем дегенде бір адамды есте сақтайды.

Ол ата-ана, нағашы, нағашы апа болсын. , немесе мектептегі мұғалім, бұл сыртқы сыншылардың біздің ішкі сыншының қалай қалыптасатынында қандай да бір үлесі бар.

Және олар сыни тұрғыдан келмеуі де мүмкін.

Сіз Сенің ұялшақ бала екеніңді немесе достасуға келгенде онша ойланбайтындығыңды жиі айтатын ата-анаң тым уайымдауы мүмкін еді.

Ішкі сыни пікірлеріңізді жазғанда, сіз оны танитын-білмегеніңізді тексеріп көріңіз. олар қайдан туындауы мүмкін.

Бұл сізге бала кезіңізде айтылған деген тікелей мәлімдеме болмауы мүмкін, бірақ сіз негізгі күмән мен қорқыныштың қайдан шыққанын анықтай аласыз.

Ішкі сыншының не айтып жатқанын білгеннен кейін, сіз балалық шағыңыз бен ең үлкен өзін-өзі сынайтын нәрселеріңіз арасында байланыс орната бастағанда таң қалуыңыз мүмкін.

3) Ішкі сыншыға қарсы тұрыңыз.

Бұл келесі қадамәлдеқайда қиын, бірақ егер сіз ішкі дауысыңызды шынымен бақылауға алғыңыз келсе, өте маңызды.

Сыни ішкі дауысыңыз не айтатынын анықтаған кезде, оған жауап беру керек.

Бұл жаттығу, және сіз мұны неғұрлым көп орындасаңыз, соғұрлым сіз осы қисынсыз, әділетсіз және шаршаған ойларға қарсы тұра аласыз.

Мысалы, менің ішкі сыншым маған: айтатын пайдалы нәрсе бар, ешкім менің пікірімді тыңдағысы келмейді'.

Мен мәлімдемеге жауап берер едім, бұл жолы әлі де "мен" жауабын қолданамын.

'Менде пайдалы болды. айтатын нәрселер, және адамдар менің пікірімді тыңдағысы келеді. Өзіме ұнайтын нәрселер туралы айтатыным көп, ал адамдар қызықты деп санайтын нәрсе бәрібір субъективті.'

Көріп тұрғаныңыздай, мен өз қорғауымның астарлы себебін қосу үшін мәлімдемені кеңейттім.

Бұл процесті нығайтады және нәрселерді перспективада сақтайды. Мұны ішкі сыншыға кезіккен сайын жасап көріңіз.

Сіз мұны өз ойыңызда жалғастыратыныңызға сенімді болғанша, әрбір мәлімдемені (сыншы мен сіздің жауабыңызды) жазып алудан бастағыңыз келуі мүмкін.

4) Ішкі сыншының мінез-құлқыңызға қалай әсер ететінін түсініңіз

Соңғы үш қадамды меңгергеннен кейін, ішкі сыншының сізді өмірде қаншалықты ұстап тұрғанын түсінуге кірісетін кез келді.

Сізді ешкім ұнатпайтындай сезінуіңіздің басты себептерінің бірі осы болуы мүмкін бе?

Мүмкін. Көп зиян келтіруі мүмкінсыни ішкі дауыс күшіне енген кезде орындалады.

Осы сыни мәлімдемелерге жауап бере отырып, бұл мәлімдеме сізге өткен және қазіргі уақытта қалай әсер еткені туралы ойлануды бастаған дұрыс. Бұл жақсы әріптестен оның нөмірін сұрауға кедергі келтіреді ме? Немесе сіз оны бәрібір ала алмаймын деп "ойлағандықтан" жұмыс орнын көтеруге өтініш беруден бе?

5) Өзіңізге өзгерістер енгізіңіз

Сіз қазір соңғы қадамға жеттіңіз. бақылауды қайтару.

Алдыңғы қадамдарда үйренгендердің барлығын пайдалана отырып, енді осы түсінікті қолданып, өзгерістер енгізуді бастау керек.

Ол үшін алдымен қатысудан аулақ болу керек. Сіздің ішкі сыншыңыз айтып отырған кез келген өзін-өзі бұзушы мінез-құлықта.

Содан кейін сіз өзіңіздің жағымды мінез-құлқыңызды арттырып, ішкі сыншының айтқанына қарсы тұруыңыз керек.

Бұл оңай сапар емес. , және көптеген адамдар өздерінің ішкі сыншысының аздап төбелесіп, қысымды күшейтетінін байқайды.

Бұл сіздің үйреніп қалғандықтан болуы мүмкін, қазір ол одан да нашар сезіледі, себебі сіз белсенді түрде назар аударасыз. оған.

Ең бастысы - жалғастыру. Ешқашан өзгермейтіндігіңізден үмітіңізді үзбеңіз, өйткені көп еңбек пен табандылықтың арқасында сіз өзіңіздің ішкі сыныңызды жеңуге өзіңізді жаттықтыра аласыз.

Неге сіз жалғыздықта жалғыз емессіз

Жалғыздық пен оқшаулану - бұл адамдардың үлкен пайызыCigna жүргізген зерттеу Америкадағы әрбір бес ересек адамның үшеуі өзін жалғыз сезінетінін көрсетті. Бұл халықтың үлкен бөлігі және олардың саны жақсарып жатқан сияқты емес.

Жалғыздықтың проблемасы оның кемсітпеуінде. Сіздің жасыңыз бен әлеуметтік жағдайыңызға қарамастан, айналаңызда күшті қолдаушы шеңбер болмаса, сіз оңай үмітсіздікке ұшырауыңыз мүмкін.

Ал біздің бәрімізде ішкі сыншы бар.

Сіз' Көптеген адамдар өздерінің ішкі сыншысының оларға қалай әсер ететінін білмейтініне және бұл олардың өмірде басқалармен берік байланыс орнатуына қаншалықты кедергі келтіргеніне таң қалуы мүмкін.

Мысалы әлеуметтік медиа сияқты нәрселерді қосыңыз. және адамдарға шынайы қарым-қатынастар немесе достық орнату неге қиынға соғатыны анық.

Инстаграмдағы әсер етушілерден бастап шындыққа жанаспайтын атақты адамдарға дейін өзіңізді тиесілі емес немесе сәйкес келмейтіндей сезіну түсінікті.

Жақсы жаңалық, сіз жалғыз емессіз.

Басқалармен байланысу қиынға соғатын, сенімсіздікпен айналысатын немесе қоғамнан енді ғана оқшауланған адамдар көп.

Жалғыздықпен күресудің 10 қадамы

Оқшауланумен күресуге арналған кейбір кеңестер және әлемге қайта оралып, сау, толыққанды байланыстар құрудың жолдары.

Кейбір тармақтар әлемге әйгілі бақсы Руда Ианденің кеңесіне және оның адам туралы мақаласына негізделген.жалғыз.

1) Өзіңізбен қарым-қатынасыңызға сүйеніңіз

Сіздің ең маңызды қарым-қатынасыңыз - өзіңізбен қарым-қатынасыңыз.

Көпшілігіміз бұл туралы естідік. «Алдымен өзіңді жақсы көрмейінше, шынайы махаббатты таба алмайсың» туралы өрнектер және бұл басқаларға ұнауға да қатысты.

Руда түсіндіргендей:

«Өзіңізге қалай ұнайтыныңызды ойлаңыз. адамдармен емделу керек. Сіз өзіңізге ұнайтындай сүйіспеншілікпен, қамқорлықпен және құрметпен қарайсыз ба?

«Егер олай болмасаңыз, айналаңызда қанша адам бар және олардың сізді қаншалықты жақсы көретіні маңызды емес. сіз әлі де бос және жалғыз сезінесіз.»

Сіз өзіңізбен қарым-қатынасты құра бастағаннан кейін, сіз а) жаңа достар табу және б) жалғыздықты қабылдау және оны жеңу үшін әлдеқайда жақсы жағдайда боласыз. денсаулығыңыз жақсырақ.

2) Хоббимен айналысыңыз немесе құмарлықпен айналысуға тырысыңыз

Сіз өзіңізге ұнайтын іспен айналысқанда өзіңіздің жақсы көрінетініңізді және өзіңізді жақсы сезінетініңізді білесіз бе?

Жарайды, бұл жай ғана кездейсоқтық емес.

Хоббимен айналысу немесе ескі құмарлықпен айналысу сіздің психикалық денсаулығыңызға кереметтер жасап, сізге қажетті мотивация мен қуат береді.

Сонымен, ескі жүгіру аяқ киімінің шаңын сүрту болсын немесе жергілікті өнер сабағына жазылу болсын, жаңа (немесе ескі) хобби алуды мақсат етіп қойыңыз.

Және, ол неғұрлым әлеуметтік болса, соғұрлым көп болады. сіз өзіңізбен бірге нәрселері бар пікірлес адамдарды кездестіре аласызжалпы.

3) Өзіңізбен позитивті сөйлесуді жалғастырыңыз

Ішкі сыншыға жауап беруді үйренгеннен кейін, мұнымен неге тоқтайсыз?

Өзіңізбен позитивті сөйлеу - бір нәрсе. сіз жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі. Бұл жерде сізді еш себепсіз ренжітетін адамдар жеткілікті – солардың бірі болмаңыз.

Жағымсыз ойлармен позитивті немесе кейбір жағдайларда жай ғана шынайы ойлармен күресіңіз.

Өзіңізге мейірімді болу үшін саналы шешім қабылдаңыз. Жалғыздықпен күресу оңай емес, ең аз дегенде өзіңізге жұмсақ болу керек.

4) Жергілікті қоғамдастыққа қатысыңыз

Жергілікті қауымдастықпен араласу - тамаша жаңа адамдармен танысу жолы.

Көбінесе сіз сырттан шыққан экстраверттерден бастап ең ұялшақ интроверттерге дейін қоғамдастық жобаларында кейіпкерлердің тұтас қоспасын табасыз.

Жаңа достар таба алмайсыз, бірақ сіз өз қауымдастығыңызға да қайтарымды боласыз.

Бұл мейірімділік сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады, позитивтілік пен жетістік сезімін береді.

5) сізде бұрыннан бар достық пен қарым-қатынастар

Егер сіздің ішкі ортаңыз кішкентай болса да, тіпті сіздің шеңберіңіз болмаса да, жақсы болады.

Өмірде сізге мейірімді болған адамдар туралы ойлаңыз, және оларға қол созыңыз.

Кейде біз өзімізді оқшаулану тұзағына түсіп қалуымыз мүмкін, өйткені біз басқалардың алдында осал болуға жеткілікті сенімді емеспіз.

Оның орнына.