"Hvorfor er der ingen, der kan lide mig?" 10 gode råd

At føle, at ingen kan lide dig, er en knusende oplevelse.

Det er den ultimative form for ensomhed, og desværre er der flere og flere mennesker, der må håndtere at føle sig uden kontakt med resten af samfundet.

Er det deres skyld?

Absolut ikke.

Men der er nogle måder, hvorpå vi kan være vores egen værste fjende, når det gælder om at føle os ensomme eller ikke vellidt.

Og jo hurtigere du tager fat på disse problemer, f.eks. negative tanker, der kommer fra vores kritiske indre stemme, jo hurtigere kan du tage kontrollen over dit liv tilbage og begynde at skabe sunde relationer.

Læs videre for at finde ud af mere om den kritiske indre stemme, hvordan du kan besejre den, og hvad du kan gøre for at overvinde ensomhed og foretage drastiske ændringer i dit liv.

Hvad er din kritiske indre stemme?

Alle har en kritisk indre stemme - det er den stemme i vores hoved, som fortæller os, at vi ikke er gode nok, at vi ikke kan nå vores mål og ikke fortjener lykke eller kærlighed.

Jeg kan godt lide at tænke på den som djævelen på skulderen, men i stedet for at opmuntre til synder gør den alt, hvad den kan, for at fylde os med selvtvivl.

Det er ikke noget, vi alle er klar over, men det har en dybtgående effekt på vores måde at tænke og opføre os på.

Den gode nyhed er, at den kritiske indre stemme kan kontrolleres, og når det først er lykkedes dig at få styr på den, kan du begynde at være mere i kontakt med dit sande jeg.

Og det rigtige dig ved, at du er noget værd.

Dit virkelige jeg ønsker ikke at holde fast i ensomhed, men ønsker at komme i kontakt med andre og opbygge et tilfredsstillende liv.

Så hvad er forbindelsen mellem ikke at blive vellidt og den kritiske indre stemme?

Tja, den kritiske indre stemme lyder på de værste tidspunkter, og jo mere vi lytter til den, jo mere risikerer vi at lade den overtage os.

Når du er bekymret for, at ingen kan lide dig - er det så virkelig dine tanker, eller er det din kritiske indre stemme?

Der er stor sandsynlighed for, at det er det sidste.

Og fordi du er så vant til at lytte til din kritiske indre stemme, kan du ikke se forskel på, hvad der er virkeligt og hvad der er en negativ tankeproces i dit sind.

Når du så skal finde nye venner, er det eneste, du kan høre, den kritiske stemme, der fortæller dig, at du kommer til at dumme dig.

Du kan se, hvordan det bliver en ond cirkel.

På et tidspunkt må man spørge sig selv: "Ud af alle de milliarder af mennesker i verden, er det muligt, at ingen kan lide mig?

Eller er det fordi du er blevet så vant til at tænke på den måde, at når nogen kan lide dig, ser du allerede interaktionen gennem en negativ linse.

Du leder allerede efter den uundgåelige skuffelse, som din indre kritiker fortæller dig, at den vil komme.

5 trin til at overvinde den kritiske indre stemme

Nu hvor du er klar over, hvad din kritiske indre stemme er, spekulerer du sikkert på, hvordan du kan tage kontrollen tilbage og lære at adskille den fra dine virkelige følelser.

Selv om dette ikke er en øjeblikkelig kur mod ensomhed eller følelser af isolation, vil det gavne dig på mange positive måder, hvilket kan føre til, at du kan danne tætte venskaber og relationer med andre i fremtiden.

1) Vær opmærksom på, hvad din indre kritiker siger

Før du overhovedet forsøger at foretage ændringer, er det vigtigt at vide, hvad det er, din indre kritiker siger.

Det lyder måske som om, det er svært at gøre, men når du først begynder at være opmærksom, vil du høre din indre kritiker sige masser af misbilligende bemærkninger til dig.

Tænk på et tidspunkt eller en situation, hvor du er meget kritisk over for dig selv. Måske er det et møde med en person, du kan lide, eller når du står over for et problem på arbejdet.

Lyt til de tanker, der foregår i dit hoved.

Når du begynder at føle dig dårligt tilpas i disse situationer, hvad er det så, din indre kritiker fortæller dig?

For at hjælpe dig er det en god idé at begynde at adskille din indre kritiker fra dig selv. Hver gang du hører din indre kritiker, så skriv det ned, hver gang du hører det.

Gør det på to forskellige måder ved at bruge "jeg" og "du".

Min første udtalelse kunne f.eks. være: "Jeg er dårlig til at få venner, fordi jeg ikke er en interessant person".

Ved siden af det ville jeg så skrive "Du er elendig til at få venner, fordi du ikke er en interessant person"".

Ved at gøre dette lærer du at adskille de to stemmer og begynder at se, at den indre kritiker ikke nødvendigvis afspejler din mening om dig selv.

2) Find ud af, hvor din indre kritiker kommer fra

Det næste skridt er interessant.

Uden at du er klar over det, absorberer du naturligt påvirkninger og adfærd fra folk omkring dig, efterhånden som du vokser op.

De fleste af os kan huske mindst én person, der var kritisk over for os, da vi voksede op.

Uanset om det var en forælder, en tante eller onkel eller en lærer i skolen, spiller disse eksterne kritikere en rolle for, hvordan vores indre kritiker dannes.

Og det var måske ikke engang fordi de kom fra et kritisk synspunkt.

Du kan have haft overdrevent bekymrede forældre, som ofte gav udtryk for deres bekymring over, at du var et genert barn eller ikke var særlig imødekommende, når det gjaldt om at få venner.

Når du skriver dine udtalelser fra din indre kritiker ned, så prøv at se, om du kan genkende, hvor de kan stamme fra.

Det er måske ikke et direkte udsagn, som du fik at vide som barn, men du kan måske finde ud af, hvor den underliggende tvivl og frygt oprindeligt stammer fra.

Når du først er opmærksom på, hvad din indre kritiker siger, bliver du måske overrasket, når du begynder at se sammenhænge mellem din barndom og din største selvkritik.

3) Stå op mod din indre kritiker

Dette næste skridt er meget sværere, men meget vigtigt, hvis du virkelig vil tage kontrollen over din indre stemme tilbage.

Når du identificerer, hvad din kritiske indre stemme siger, er du nødt til at tale tilbage til den.

Det er en øvelse, og jo mere du gør det, jo bedre bliver du til at stå op imod disse irrationelle, uretfærdige og trættende tanker.

Min indre kritiker fortæller mig for eksempel, at "jeg har ikke noget nyttigt at sige, ingen vil høre min mening".

Jeg ville svare på udtalelsen, denne gang stadig med et "jeg"-svar.

"Jeg har nyttige ting at sige, og folk vil gerne høre min mening. Jeg har masser at sige om de ting, jeg kan lide, og det er alligevel subjektivt, hvad folk finder interessant.

Som du kan se, udvidede jeg min udtalelse til at omfatte en rationel begrundelse for mit forsvar.

Det styrker processen og holder tingene i perspektiv. Prøv at gøre dette, hver gang du møder din indre kritiker.

Du kan begynde med at skrive hvert udsagn ned (kritikerens og dit svar), indtil du føler dig sikker på at fortsætte med at gøre det i hovedet.

4) Forstå, hvordan din indre kritiker påvirker din adfærd

Når du har mestret de sidste tre trin, er det nu på tide at begynde at forstå, hvor meget din indre kritiker har holdt dig tilbage i livet.

Kan det være en af hovedårsagerne til, at du føler, at ingen kan lide dig?

Det er muligt. Der kan ske meget skade, når den kritiske indre stemme tager overhånd.

Når du reagerer på disse kritiske udsagn, er det en god idé at begynde at tænke over, hvordan udsagnet har påvirket dig tidligere og i dag.

Har det afholdt dig fra at spørge den søde kollega om hendes nummer? Eller fra at søge den forfremmelse, fordi du "troede", at du nok ikke ville få den alligevel?

5) Foretag ændringer i dig selv

Du er nu nået til det sidste skridt i at tage kontrollen tilbage.

Med alt det, du har lært i de foregående trin, skal du nu anvende denne forståelse og begynde at foretage ændringer.

For at gøre dette bør du først undgå at deltage i selvdestruktiv adfærd, som din indre kritiker fortæller dig.

Derefter bør du øge din positive adfærd og i det væsentlige kæmpe imod det, din indre kritiker siger.

Det er ikke nogen nem rejse, og mange mennesker oplever, at deres indre kritiker går lidt amok og øger presset.

Det kan skyldes, at du er blevet så vant til det, at det nu føles endnu værre, fordi du aktivt er opmærksom på det.

Nøglen er at blive ved. Opgiv ikke håbet om, at du aldrig vil ændre dig, for med en masse hårdt arbejde og udholdenhed kan du træne dig selv til at overvinde din indre kritiker.

Hvorfor du ikke er alene om at føle dig ensom

Ensomhed og isolation er noget, som en stor del af verden har at gøre med.

En undersøgelse foretaget af Cigna viste, at tre ud af fem voksne i USA føler sig ensomme. Det er en stor del af befolkningen, og det ser ikke ud til, at tallene bliver bedre.

Problemet med ensomhed er, at den ikke gør forskel. Uanset alder eller social status kan man let blive fortvivlet, hvis man ikke har en stærk støttekreds omkring sig.

Og vi har alle en indre kritiker.

Du vil blive overrasket over, hvor mange mennesker, der ikke er klar over, hvordan deres indre kritiker påvirker dem, og hvor meget den sandsynligvis har holdt dem tilbage i livet fra at skabe stærke bånd til andre.

Hvis man dertil kommer ting som sociale medier, er det klart at se, hvorfor folk har sværere ved at skabe ægte relationer eller venskaber.

Fra Instagram-influencere til urealistiske berømtheder - det er forståeligt at føle, at man ikke hører til eller passer ind.

Den gode nyhed er, at du ikke er alene.

Der er masser af mennesker, som har svært ved at komme i kontakt med andre, som har problemer med usikkerhed eller som bare er endt med at være isoleret fra samfundet.

10 trin til at håndtere ensomhed

Her er nogle tips til at håndtere isolation og måder, hvorpå du kan komme ud i verden igen og begynde at skabe sunde, tilfredsstillende forbindelser.

Nogle af punkterne er baseret på råd fra den verdensberømte shaman Rudá Iandé og hans artikel om at være alene.

1) Byg på det forhold, du har til dig selv

Det vigtigste forhold, du har, er det, du har til dig selv.

Mange af os har hørt udtrykket "du kan ikke finde ægte kærlighed, før du elsker dig selv først", og det samme gælder for at blive vellidt af andre.

Som Rudá forklarer det:

"Tænk på, hvordan du gerne vil behandles af andre mennesker. Behandler du dig selv med den samme kærlighed, omsorg og respekt, som du gerne vil modtage?

"Hvis du ikke er det, er det ligegyldigt, hvor mange mennesker du har omkring dig, og hvor meget de elsker dig, du vil stadig føle dig tom og alene."

Når du begynder at opbygge det forhold, du har til dig selv, vil du være i en meget bedre position til a) at få nye venner og b) acceptere og håndtere ensomhed på en mere sund måde.

2) Gå i gang med hobbyer eller prøv at følge en passion

Ved du, hvordan du har tendens til at se bedst ud og føle dig bedst tilpas, når du laver noget, du elsker?

Det er ikke bare en tilfældighed.

At tage en hobby op eller dyrke en gammel passion kan gøre underværker for dit mentale helbred og give dig et boost af tiltrængt motivation og energi.

Så uanset om det er at støve de gamle løbesko af eller at tilmelde dig et lokalt kunstkursus, så sæt dig selv det mål at få en ny (eller gammel) hobby.

Og jo mere social den er, jo mere kan du opleve, at du møder ligesindede, som du har noget til fælles med.

3) Bliv ved med at øve dig i at tale positivt om dig selv

Når du har lært at reagere på din indre kritiker, hvorfor så stoppe der?

At tale positivt til dig selv er en af de vigtigste ting, du kan gøre. Der er nok mennesker derude, som vil være onde ved dig uden grund - vær ikke en af dem.

Øv dig i at bekæmpe negative tanker med mere positive, eller i nogle tilfælde bare realistiske, tanker.

Tag den bevidste beslutning at være mere venlig over for dig selv. Det er ikke let at håndtere ensomhed, og det mindste du kan gøre er at være blid over for dig selv.

4) Bliv involveret i dit lokalsamfund

At engagere sig i dit lokalsamfund er en god måde at møde nye mennesker på.

I fællesskabsprojekter finder du ofte en hel blanding af forskellige karakterer, fra udadvendte ekstraverte personer til de mest generte introverte personer.

Ikke alene får du nye venner, men du giver også noget tilbage til dit lokalsamfund.

Disse venlige handlinger vil få dig til at føle dig godt tilpas, skabe positivitet og give dig en følelse af at have opnået noget.

5) Plej de venskaber og relationer, du allerede har

Det er helt i orden, hvis din inderkreds er lille, eller hvis du ikke har nogen kreds.

Tænk på dem, der har været venlige mod dig i livet, og ræk ud efter dem.

Nogle gange kan vi falde i fælden og isolere os selv, fordi vi ikke føler os selvsikre nok til at være sårbare over for andre.

I stedet for at gemme dig og håbe på, at problemet løser sig selv, skal du tage det første skridt og tage kontakt med folk, du allerede kender.

Det kan du gøre ved at:

• At få et telefonopkald med en gammel ven
• Inviterer nogen ud på en kop kaffe
• Brug sociale medier til at finde familie eller venner, som du har mistet kontakten med
• Lær dine naboer bedre at kende

Det vil ikke kun være lettere at henvende sig til disse personer, men du kan også trøste dig med, at de allerede kender dig og har en form for relation, så det er ikke så skræmmende som at starte helt forfra.

6) Tag ansvar for dig selv

En vigtig pointe, som Rudá fremhæver, når det handler om at være alene, er at tage ansvar for sig selv.

"At tage ansvar er noget helt andet end at føle sig skyldig eller bebrejde sig selv.

"At tage ansvar betyder at se sig selv i spejlet og sige: "Ja, det her er mit liv. Jeg har sat mig selv her, og jeg kan ændre det, hvis jeg vil. Jeg er den eneste ansvarlige for mit liv."

Det er ikke op til andre at løse dine problemer, og selv om det lyder hårdt, er det sandheden.

Du har måske ikke haft kontrol over din opvækst, når folk ikke var varme for dig, men du kan have kontrol over din fremtid og tage ansvar for den måde, du lever dit liv på.

Så hvis du ønsker at komme ud og nærme dig venskaber med ny entusiasme, så gør det, og lad ikke din indre kritiker holde dig tilbage.

I sidste ende kan du kun holde dig selv ansvarlig, hvis du ikke gør det.

7) Lær nye måder at gribe livet an på

Jeg mener ikke, at du skal skynde dig ud og købe alle de selvhjælpsbøger, der findes på hylderne, men takket være internettets vidundere er der så mange øjenåbnende muligheder, som du kan udnytte.

Brug det, du kan, til at udvide dit sind, danne nye synspunkter på livet og styrke din karakter.

Hvis du ved, at du har et problem med at føle dig usikker, kan du undersøge værktøjer til at overvinde din usikkerhed.

Hvis du ved, at du kan være lidt akavet, når du møder nogen for første gang, kan du undersøge andre historier om folk, der har stået i samme situation, men som har overvundet den.

Et eksempel på, hvordan du kan gøre brug af de mange oplysninger, der findes online, er den gratis masterclass, som Rudá har udviklet om personlig styrke.

I denne gratis masterclass kan Rudá hjælpe dig:

• Find din plads i denne verden
• Ændre gamle vaner og overbevisninger
• Øge din entusiasme for livet
• Udvikle en sund selvopfattelse

Pointen er, at der er masser af ting derude, som kan hjælpe dig med at forbedre dig selv og de relationer, du har med andre.

Vi udvikler os alle sammen og lærer, og ved at investere lidt tid i dig selv vil du forhåbentlig lære at overvinde dine begrænsninger.

8) Vær ikke bange for at vise dig selv frem

De første skridt til at bekæmpe din ensomhed skal komme fra dig selv.

Det er selvfølgelig helt naturligt at være bange for at være sårbar, især hvis du tidligere er blevet såret.

Men du må forstå, at alle bliver såret på et tidspunkt, og kun dem, der fortsætter og ikke giver op, finder i sidste ende fred og kærlighed i deres forhold.

Hvis du aldrig lægger dig selv frem, har du ingen anelse om, hvem du går glip af at lære at kende.

Så uanset om det er ved at gå ud og spise på en restaurant alene eller invitere en kollega på en drink efter arbejde, så tag det første skridt.

Det vil være nervepirrende, men jo mere du gør det, jo lettere bliver det, og snart vil det begynde at føles naturligt.

9) Accepter, at alle går igennem perioder med ensomhed

Alle, selv den mest populære person, du kan forestille dig, gennemgår perioder med ensomhed.

Det er helt naturligt, og jo hurtigere du accepterer det og arbejder dig igennem det, jo lettere bliver det at håndtere.

Det samme gælder, når man ikke føler sig "vellidt". Vi har alle selvtvivl, vi har alle fejl, og det er ikke alle, der vil kunne lide os.

Det spørgsmål, du bør stille dig selv, er: "Kan jeg lide mig selv?

Hvis svaret er ja, skal du ikke lade det faktum, at du ikke har mange venner, holde dig tilbage.

Omfavn ensomheden, få det bedste ud af den og brug den som brændstof til at gribe livet ved hornene og få det bedste ud af det.

Rudá forklarer:

"Ensomhed er en stor mulighed! Langt væk fra de eksterne relationers distraktioner kan du fokusere på dig selv. Du kan lære af dig selv. Du kan udforske nye muligheder. Du kan være kreativ."

10) Begynd at fejre dig selv og dit liv

Det sidste punkt, som Rudá nævner, når det handler om at være ensom, er at fejre sig selv.

Han forklarer, at vi bruger så meget tid på at se frem mod slutmålet, den dag, hvor vi når alle vores resultater og endelig kan være lykkelige.

Men alt dette er en illusion.

Det er noget, vi har fremkaldt i vores sind og gennem vores forventninger, og vi vil aldrig opnå evig lykke og succes.

"Du har ikke brug for et bedre liv. Du behøver ikke at gøre noget andet. Du behøver ikke at være bedre, end du allerede er. Du kan fejre dig selv nu. Anerkend det mirakel, du er. Se på dine bedrifter. Dyrk det liv, der findes i dig. Nyd at være dig selv."

Kun du kan afgøre, hvor meget dit liv er værd. Hvis du venter på, at andre skal mærke det, kan du komme til at vente i lang tid.

Alt, hvad du er, har opnået, har fejlet eller grædt over, er alt sammen en kulmination af dig. Det er det, der gør dig til dig, dig.

Fejr det, både det gode og det dårlige.

At finde ægte kærlighed og dyrke sunde relationer

Jeg håber, at ovenstående punkter om at slå din kritiske indre stemme og overvinde ensomhed hjælper dig, når det gælder om at håndtere at være alene.

Jeg har allerede berørt en af Rudas masterclasses, men jeg vil gerne fortælle dig om hans gratis kursus om kærlighed og intimitet.

Hvis du føler, at du ikke tiltrækker sunde forhold, eller at du kunne bruge hjælp til at finde lykke og kærlige forbindelser, så dækker denne masterclass det hele.

For mig fremhævede Rudá mange problemer, som jeg ikke var klar over, at jeg bragte med mig i mine forhold, lige fra urealistiske forventninger til en mangel på min egen personlige styrke.

Han går også i dybden med de problemer, der skyldes medafhængighed i forhold, og fokuserer samtidig på, hvordan du kan forbedre dit mindset, når det gælder kærlighed og intimitet.

Så hvis du er træt af at føle, at ingen kan lide dig, og at du altid er alene, så tag handling og se, hvordan en enkelt masterclass kan ændre dit liv.