"Zašto me nitko ne voli?" 10 dobrih savjeta

Osjećaj da se nikome ne sviđate je iskustvo koje slama dušu.

To je krajnji oblik usamljenosti, a nažalost, sve više i više ljudi mora se nositi s osjećajem da nisu u kontaktu s ostatkom društva.

Je li to njihova krivnja?

Apsolutno ne.

Ali, postoje neki načini na koje sami sebi možemo biti najveći neprijatelj kada je riječ o osjećaju usamljenosti ili nevoljenosti.

I što se brže pozabavite tim problemima, kao što su negativne misli koje dolaze iz našeg kritičkog unutarnjeg glasa, brže možete vratiti kontrolu nad svojim životom i početi stvarati zdrave odnose.

Čitajte dalje kako biste saznali više o kritičnom unutarnjem glasu, kako ga pobijediti i što možete učiniti da prevladate usamljenost i napravite drastične promjene u svom životu.

Koji je vaš kritički unutarnji glas?

Svatko ima kritički unutarnji glas – to je glas u našoj glavi koji nam govori da nismo dovoljno dobri, da ne možemo postići svoje ciljeve i da ne zaslužujemo sreću ili ljubav.

Volim razmišljati o to u obliku vraga na ramenu. Umjesto da potiče na grijehe, čini sve što može da nas ispuni sumnjom u sebe.

To nije nešto čega smo svi svjesni, ali ima dubok učinak na to kako razmišljamo i ponašamo se.

Dobra vijest je da se kritički unutarnji glas može kontrolirati, a kada ga uspijete savladati, možete početi biti u kontaktu sa pravim sobom.

A pravi vasskrivanja i nade da će se problem riješiti sam od sebe, poduzmite prvi korak i stupite u kontakt s ljudima koje već poznajete.

To možete učiniti tako da:

• imate telefonski poziv naići na starog prijatelja
• Pozvati nekoga na kavu
• Korištenje društvenih medija za pronalaženje rođaka ili prijatelja s kojima ste izgubili kontakt
• Upoznavanje bolji susjedi

Ne samo da će biti lakše pristupiti tim ljudima, već ćete se možda utješiti činjenicom da vas već poznaju i da imaju neki oblik odnosa, pa nije tako zastrašujuće kao početi od nule .

6) Preuzmite odgovornost za sebe

Važna točka koju Rudá ističe kada je u pitanju samoća je preuzimanje odgovornosti za sebe.

“Preuzimanje odgovornosti je vrlo različito od osjećati krivnju ili kriviti sebe.

“Preuzimanje odgovornosti znači pogledati se u svoje oči u ogledalu i reći: “Da, ovo je moj život. Stavio sam sebe ovdje i mogu to promijeniti ako želim. Ja sam jedini odgovoran za svoj život.”

Nije na nikome drugom da riješi vaše probleme, i koliko god to grubo zvučalo, to je istina.

Možda niste bili u kontroli dok ste odrastali kada vam se ljudi nisu sviđali, ali možete kontrolirati svoju budućnost i preuzeti odgovornost za način na koji živite svoj život.

Dakle, ako želite izaći van i pristupiti prijateljstvima s novim entuzijazmom, krenitei ne dopustite svom unutarnjem kritičaru da vas sputava.

Na kraju ćete samo sebe morati smatrati odgovornim ako to ne učinite.

7) Naučite nove načine pristupa život

Ne mislim požuriti kupiti sve knjige za samopomoć na policama trgovina, ali zahvaljujući čudima interneta, postoji toliko mnogo prilika koje otvaraju oči koje se mogu iskoristiti .

Upotrijebite sve što možete da proširite svoj um, stvorite nove poglede na život i nadogradite svoj karakter.

Ako znate da imate problema s osjećajem nesigurnosti, istražite alate za prevladavanje nesigurnosti.

Ako znate da možete biti malo neugodni kada nekoga sretnete prvi put, istražite druge priče ljudi koji su se suočili s istom situacijom, ali su je prevladali.

Samo jedan primjer o tome kako možete iskoristiti obilje informacija koje se mogu pronaći na internetu besplatni je majstorski tečaj koji je osmislio Rudá na Personal Power.

U ovom besplatnom majstorskom tečaju Rudá vam može pomoći:

• Pronađite svoje mjesto u ovom svijetu
• Promijenite stare navike i uvjerenja
• Povećajte svoj entuzijazam za život
• Razvijte zdravu sliku o sebi

Poanta je da postoji mnogo toga što vam može pomoći da poboljšate sebe i odnose koje imate s drugima.

Svi se mi razvijamo i učimo, i nadamo se da ćete, ulažući malo vremena u sebe, naučite prevladati svoja ograničenja.

8) Nemojte se bojati stavitisami vani

Prvi koraci u borbi protiv vaše usamljenosti moraju doći od vas.

Naravno, potpuno je prirodno bojati se biti ranjiv , pogotovo ako ste bili povrijeđeni u prošlosti.

Ali, morate shvatiti da svatko bude povrijeđen u nekom trenutku, a samo oni koji guraju dalje i ne popuštaju na kraju pronađu mir i ljubav njihovim odnosima.

Ako se nikada ne pokažete, nemate pojma koga propuštate da upoznate.

Dakle, bilo da je to odlazak jesti u restoran sami ili pozovete kolegu na piće nakon posla, napravite prvi korak.

Bit će vam stresno, ali što više budete radili to će vam biti lakše, a uskoro će i početi osjećati se prirodno.

9) Prihvatite da svatko prolazi kroz razdoblja usamljenosti

Svatko, čak i najpopularnija osoba koje se možete sjetiti, prolazi kroz napade usamljenosti.

To je potpuno prirodno i što prije to prihvatite i prođete kroz to, lakše ćete se s tim nositi.

Isto vrijedi i za to da se ne osjećate 'sviđanjem'. Svi sumnjamo u sebe, svi imamo mane i nećemo se svi svidjeti svima.

Pitanje koje biste si trebali postaviti je: 'Sviđam li se sebi?'

Ako odgovor je da, onda ne dopustite da vas sputava činjenica da nemate mnogo prijatelja.

Prigrlite usamljenost, iskoristite je najbolje i iskoristite je kao pogonsko gorivo za grabljenje životarogove i iskoristite to na najbolji način.

Rudá objašnjava:

„Samoća je takva prilika! Daleko od ometanja vanjskih odnosa, možete se usredotočiti na sebe. Možete učiti od sebe. Možete istražiti nove mogućnosti. Možete biti kreativni.”

10) Počnite slaviti sebe i svoj život

Posljednje što Rudá ističe kada je riječ o usamljenosti je da slavite sebe.

On objašnjava da toliko vremena provodimo gledajući prema krajnjem cilju, danu kada postignemo sva svoja postignuća i konačno možemo biti sretni.

Ali sve je to iluzija.

Ovo je nešto što dočarali smo u našim umovima i kroz naša očekivanja, i nikada nećemo dostići vječnu sreću i uspjeh.

„Ne treba vam bolji život. Ne trebate učiniti ništa drugo. Ne morate biti bolji nego što već jeste. Sada se možete proslaviti. Prepoznajte kakvo ste čudo. Pogledajte svoja postignuća. Obožavajte život koji postoji u vama. Uživajte u tome što jeste.”

Samo vi možete odlučiti koliko je vaš život vrijedan. Ako čekate da drugi to primijete, mogli biste dugo čekati.

Sve što jeste, što ste postigli, u čemu niste uspjeli, plakali, sve je to vaša kulminacija. To je ono što vas čini vama.

Proslavite to, dobro i loše.

Pronalaženje prave ljubavi i njegovanje zdravih odnosa

Nadam se da će vam gore navedene točke pobijeditikritički unutarnji glas i prevladavanje usamljenosti pomažu vam kada je u pitanju samoća.

Već sam se dotaknuo jednog od Rudáovih majstorskih tečajeva, ali želio bih vas obavijestiti o njegovom besplatnom tečaju o ljubavi i intimnosti.

Ako smatrate da ne privlačite zdrave veze ili da bi vam dobro došla pomoć kada je u pitanju pronalaženje sreće i ljubavnih veza, ovaj majstorski tečaj pokriva sve.

Za mene, Rudá istaknuo je mnoge probleme za koje nisam shvaćao da ih unosim u svoje odnose, od nerealnih očekivanja do nedostatka vlastite osobne moći.

Također se bavi problemima koji proizlaze iz suovisnosti u odnosima, dok se usredotočuje o tome kako poboljšati svoj način razmišljanja kada su u pitanju ljubav i intimnost.

Dakle, ako ste umorni od osjećaja da se nitko ne sviđate i da ste uvijek sami, krenite u akciju i pogledajte kako jedan jednostavan majstorski tečaj mogao potencijalno promijeniti vaš život.

Ono pravo za koje se ne želiš držati usamljenog, ono se želi povezati s drugima i izgraditi ispunjen život.

Dakle, koja je veza između ne sviđati se i kritički unutarnji glas?

Pa, kritički unutarnji glas čuje se u najgorem trenutku. I što ga više slušamo, to smo više u opasnosti da dopustimo da nas preuzme.

Kada se brinete da se nikome ne sviđate – jesu li to zaista vaše misli ili je to vaš kritički unutarnji glas ?

Velika je vjerojatnost da je ovo drugo.

A budući da ste toliko navikli slušati svoj kritički unutarnji glas, ne vidite razliku između onoga što je stvarno i onoga što je negativno misaoni proces u vašem umu.

Tada, kada ste suočeni s novim prijateljstvima, sve što možete čuti je kritički glas koji vam govori da ćete zabrljati.

Vi možete vidjeti kako se to pretvara u začarani krug.

U jednom trenutku morate se zapitati: 'Od svih milijardi ljudi na svijetu, je li moguće da se nikome ne sviđam?'

Ili ste se toliko navikli razmišljati na taj način, da kad se nekome doista sviđate, interakciju već vidite kroz negativnu leću.

Već tražite za neizbježno razočaranje za koje vam vaš unutarnji kritičar govori da će doći.

5 koraka za prevladavanje kritičkog unutarnjeg glasa

Sada ste svjesni što vamkritički unutarnji glas, vjerojatno se pitate kako možete vratiti kontrolu i naučiti je odvojiti od svojih stvarnih osjećaja.

Iako ovo neće biti trenutačni lijek za vašu usamljenost ili osjećaj izolacije, koristit će vam na mnogo pozitivnih načina koji vam mogu pomoći u stvaranju bliskih prijateljstava i odnosa s drugima u budućnosti.

1) Budite svjesni što vaš unutarnji kritičar kaže

Prije nego uopće pokušate da biste napravili bilo kakve promjene, važno je znati što vaš unutarnji kritičar govori.

Ovo može zvučati kao da je teško učiniti, ali kad počnete obraćati pozornost, čut ćete svog unutarnjeg kritičara kako vam govori mnogo neodobravajućih primjedbi.

Razmislite o trenutku ili situaciji kada ste bili vrlo kritični prema sebi. Možda je to sastanak s nekim tko vam se sviđa ili kada se suočite s problemom na poslu.

Poslušajte misli koje vam se motaju po glavi.

Kada se počnete osjećati loše u u tim situacijama, što vam vaš unutarnji kritičar govori?

Kako biste pomogli, dobra je ideja da počnete odvajati svog unutarnjeg kritičara od sebe. Svaki put kad čujete svog unutarnjeg kritičara, zapišite ga.

Učinite to na dva odvojena načina, koristeći 'ja' i 'ti'.

Na primjer, moja prva izjava može biti 'ja Glup sam pri sklapanju prijateljstava jer nisam zanimljiva osoba''.

Pored toga bih napisao 'Glup si pri sklapanju prijateljstava jer nisizanimljiva osoba''.

Čineći ovo, naučit ćete razdvojiti dva glasa i početi uviđati da unutarnji kritičar ne odražava nužno vaše mišljenje o vama samima.

2) Odredite odakle dolazi vaš unutarnji kritičar

Ovaj sljedeći korak je zanimljiv.

I ne shvaćajući toga, kako odrastate prirodno upijate utjecaja i ponašanja ljudi oko vas.

Većina nas može se sjetiti barem jedne osobe koja je bila kritična prema nama dok smo odrastali.

Bilo da je to bio roditelj, teta ili ujak , ili učitelj u školi, ovi vanjski kritičari igraju neku ulogu u tome kako se formira naš unutarnji kritičar.

A možda čak i nije da su dolazili s kritičkog stajališta.

Vi mogli imati pretjerano zabrinute roditelje, koji su često izražavali svoju zabrinutost zbog toga što ste sramežljivo dijete ili niste baš susretljivi kada je u pitanju sklapanje prijateljstava.

Kada zapisujete svoje unutarnje kritičke izjave, pokušajte vidjeti prepoznajete li odakle bi mogli potjecati.

Možda to nije izravna izjava koju su vam rekli dok ste bili dijete, ali možda ćete moći otkriti odakle izvorno potječu temeljna sumnja i strah.

Kad postanete svjesni što vaš unutarnji kritičar govori, mogli biste se iznenaditi kada počnete povezivati ​​svoje djetinjstvo i ono što su vaše najveće samokritike.

3) Suprotstavite se svom unutarnjem kritičaru

Ovaj sljedeći korak jemnogo teže, ali vrlo važno ako doista želite vratiti kontrolu nad svojim unutarnjim glasom.

Dok prepoznajete što vaš kritički unutarnji glas kaže, trebate mu uzvratiti.

To je vježbu, i što je više radite, to ćete se bolje suprotstavljati tim iracionalnim, nepoštenim i zamornim mislima.

Tako mi, na primjer, moj unutarnji kritičar kaže 'Nisam imam nešto korisno za reći, nitko ne želi čuti moje mišljenje'.

Odgovorio bih na izjavu, ovaj put još uvijek koristeći odgovor 'ja'.

'Imam korisnog stvari za reći, a ljudi žele čuti moje mišljenje. Imam mnogo toga za reći o stvarima u kojima uživam, a ono što ljudi smatraju zanimljivim ionako je subjektivno.'

Kao što vidite, proširio sam izjavu kako bih uključio racionalan razlog koji stoji iza moje obrane.

Ovo učvršćuje proces i drži stvari u perspektivi. Pokušajte to činiti svaki put kad naiđete na svog unutarnjeg kritičara.

Možda biste trebali početi zapisivanjem svake izjave (kritičarevog i vašeg odgovora) dok ne budete sigurni da to nastavite raditi u svojoj glavi.

4) Shvatite kako vaš unutarnji kritičar utječe na vaše ponašanje

Nakon što ste savladali posljednja tri koraka, sada je vrijeme da počnete shvaćati koliko vas je vaš unutarnji kritičar kočio u životu.

Može li to biti jedan od glavnih razloga zašto se osjećate kao da se nikome ne sviđate?

Moguće je. Mnogo štete možeučiniti kada kritički unutarnji glas preuzme kontrolu.

Dok budete odgovarali na ove kritičke izjave, dobra je ideja početi razmišljati o tome kako je ta izjava utjecala na vas u prošlosti i sadašnjosti.

Jesam to vas sprječava da pitate onu dragu kolegicu za njezin broj? Ili od prijave za to unapređenje na poslu, jer ste 'mislili' da ga ionako vjerojatno nećete dobiti?

5) Napravite promjene na sebi

Sada ste došli do posljednjeg koraka u vraćanje kontrole.

Koristeći sve što ste naučili u prethodnim koracima, sada morate primijeniti ovo razumijevanje i početi unositi promjene.

Da biste to učinili, prvo trebate izbjeći sudjelovanje u bilo kakvom samodestruktivnom ponašanju koje vam vaš unutarnji kritičar govori.

Tada biste trebali povećati svoja pozitivna ponašanja i u biti se boriti protiv onoga što vaš unutarnji kritičar kaže.

To nije lako putovanje , a mnogi ljudi smatraju da njihov unutarnji kritičar pomalo poludi i pojačava pritisak.

To bi moglo biti zato što ste se toliko navikli na to da se sada osjeća još gore jer aktivno obraćate pozornost tome.

Ključno je nastaviti. Ne gubite nadu da se nikada nećete promijeniti, jer uz puno truda i ustrajnosti možete se istrenirati da nadvladate svog unutarnjeg kritičara.

Zašto niste sami koji se osjećate usamljeno

Usamljenost i izolacija su nešto što veliki postotaksvijet mora nositi.

Studija koju je proveo Cigna otkrila je da se tri od pet odraslih osoba u Americi osjeća usamljeno. To je ogroman udio stanovništva i ne čini se da se brojke popravljaju.

Problem s usamljenošću je u tome što ne diskriminira. Bez obzira na vaše godine ili društveni status, ako nemate snažan krug podrške oko sebe, lako možete pasti u očaj.

A svi mi imamo unutarnjeg kritičara.

Vi' Iznenadit ću se koliko ljudi nije svjesno kako njihov unutarnji kritičar utječe na njih i koliko ih je to vjerojatno kočilo u životu u stvaranju jakih veza s drugima.

Dodajte u kombinaciju stvari poput društvenih medija i jasno je zašto je ljudima teže uspostaviti prave veze ili prijateljstva.

Od Instagram influencera do nerealnih slavnih osoba, razumljivo je osjećati se kao da ne pripadate ili se ne uklapate.

Dobra vijest je da niste sami.

Ima puno ljudi kojima je teško uspostaviti vezu s drugima, suočavaju se s nesigurnošću ili su upravo završili izolirani od društva.

10 koraka za suočavanje s usamljenošću

Evo nekoliko savjeta za suočavanje s izolacijom i načina na koje se možete vratiti u svijet i početi stvarati zdrave, ispunjavajuće veze.

Neke od točaka temelje se na savjetima svjetski poznatog šamana Rudá Iandéa i njegovom članku osami.

1) Izgradite odnos koji imate sa samim sobom

Najvažniji odnos koji imate je onaj koji imate sa samim sobom.

Mnogi od nas čuli su izraze o 'ne možete pronaći pravu ljubav dok prvo ne zavolite sebe', a isto se odnosi i na to da se drugima sviđate.

Kao što Rudá objašnjava:

"Razmislite kako biste željeli da se liječi od ljudi. Odnosite li se prema sebi s istom ljubavlju, brigom i poštovanjem koje biste željeli primati?

“Ako niste, nije važno koliko ljudi imate oko sebe i koliko vas vole, i dalje ćete se osjećati prazno i ​​usamljeno.”

Jednom kada počnete graditi odnos koji imate sa samim sobom, bit ćete u puno boljoj poziciji da a) steknete nove prijatelje ib) prihvatite i nosite se s usamljenošću zdravije.

2) Bavite se hobijima ili pokušajte slijediti strast

Znate kako izgledate i osjećate se najbolje kada radite nešto što volite?

Pa, nije to samo slučajnost.

Pokretanje hobija ili bavljenje starom strasti može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje i dati vam prijeko potrebnu motivaciju i energiju.

Dakle, bez obzira radi li se o brisanju prašine sa starih tenisica za trčanje ili upisu na lokalni tečaj likovnog, postavite si cilj odabrati novi (ili stari) hobi.

I što je društveniji, to više možda ćete upoznati istomišljenike s kojima imate stvariuobičajeno.

3) Nastavite s prakticiranjem pozitivnog samogovora

Nakon što ste naučili odgovoriti svom unutarnjem kritičaru, zašto tu stati?

Razgovarati sa samim sobom pozitivno je jedno od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Ima dovoljno ljudi koji će biti zlobni prema vama bez ikakvog razloga – nemojte biti jedan od njih.

Vježbajte se boriti protiv negativnih misli pozitivnijim, ili u nekim slučajevima samo realističnim mislima.

Donesite svjesnu odluku da budete ljubazniji prema sebi. Nositi se s usamljenošću nije lako, a najmanje što možete učiniti je biti nježan prema sebi.

4) Uključite se u svoju lokalnu zajednicu

Uključiti se u svoju lokalnu zajednicu sjajno je način da upoznate nove ljude.

Često ćete pronaći cijelu mješavinu likova u projektima zajednice, od otvorenih ekstraverta do najsramežljivijih introverta.

Ne samo da ćete potencijalno steći nove prijatelje, ali ćete također vratiti svojoj zajednici.

Ova djela dobrote učinit će da se osjećate dobro, iznijet ćete pozitivnost i dati vam osjećaj postignuća.

5) Njegujte prijateljstva i veze koje već imate

U redu je ako je vaš unutarnji krug mali ili čak i ako nemate krug.

Razmislite o onima koji su bili dobri prema vama u životu, i doprijeti do njih.

Ponekad možemo upasti u zamku samoizolacije jer se ne osjećamo dovoljno sigurni da bismo bili ranjivi s drugima.

Umjesto toga