"Waarom vindt niemand mij aardig?" 10 solide tips

Het gevoel dat niemand je leuk vindt is een zielverpletterende ervaring.

Het is de ultieme vorm van eenzaamheid, en helaas hebben steeds meer mensen te maken met het gevoel geen contact meer te hebben met de rest van de samenleving.

Is het hun schuld?

Absoluut niet.

Maar er zijn een aantal manieren waarop we onze eigen ergste vijand kunnen zijn als het gaat om het zich eenzaam of niet geliefd voelen.

En hoe sneller je deze problemen aanpakt, zoals negatieve gedachten die voortkomen uit onze kritische innerlijke stem, hoe sneller je de controle over je leven terug kunt nemen en kunt beginnen met het aangaan van gezonde relaties.

Lees verder om meer te weten te komen over de kritische innerlijke stem, hoe je die kunt verslaan, en wat je kunt doen om eenzaamheid te overwinnen en je leven drastisch te veranderen.

Wat is je kritische innerlijke stem?

Iedereen heeft een kritische innerlijke stem - het is de stem in ons hoofd die ons vertelt dat we niet goed genoeg zijn, onze doelen niet kunnen bereiken, en geen geluk of liefde verdienen.

Ik zie het graag in de vorm van de duivel op de schouder. Maar in plaats van zonden aan te moedigen, doet hij er alles aan om ons te vullen met zelftwijfel.

We zijn ons er niet allemaal van bewust, maar het heeft een diepgaand effect op hoe we denken en ons gedragen.

Het goede nieuws is dat de kritische innerlijke stem kan worden beheerst, en als je er eenmaal greep op hebt, kun je meer in contact komen met de echte jij.

En de echte jij weet dat je iets waard bent.

De echte jij wil zich niet vasthouden aan eenzaamheid, maar wil zich verbinden met anderen en een bevredigend leven opbouwen.

Dus wat is het verband tussen niet aardig gevonden worden en de kritische innerlijke stem?

Nou, de kritische innerlijke stem klinkt op de slechtste momenten. En hoe meer we ernaar luisteren, hoe meer we het risico lopen dat het ons overneemt.

Als je je zorgen maakt dat niemand je aardig vindt - zijn dat dan echt je gedachten of is het je kritische innerlijke stem?

De kans is groot dat het dat laatste is.

En omdat je zo gewend bent te luisteren naar je kritische innerlijke stem, zie je niet het verschil tussen wat echt is en wat een negatief denkproces in je geest is.

Als je dan nieuwe vrienden moet maken, hoor je alleen de kritische stem die je zegt dat je het gaat verpesten.

Je ziet hoe het een vicieuze cirkel wordt.

Op een gegeven moment moet je jezelf afvragen: "Van alle miljarden mensen in de wereld, is het mogelijk dat niemand mij leuk vindt?

Of ben je er zo aan gewend geraakt om zo te denken, dat wanneer iemand je leuk vindt, je de interactie al door een negatieve lens ziet.

Je bent al op zoek naar de onvermijdelijke teleurstelling die volgens je innerlijke criticus zal komen.

5 stappen om de kritische innerlijke stem te overwinnen

Nu je je bewust bent van wat je kritische innerlijke stem is, vraag je je waarschijnlijk af hoe je de controle terug kunt nemen en kunt leren deze te scheiden van je echte gevoelens.

Hoewel dit geen onmiddellijke remedie is voor uw eenzaamheid of gevoelens van isolatie, zal het u op vele positieve manieren helpen om in de toekomst hechte vriendschappen en relaties met anderen te vormen.

1) Wees je bewust van wat je innerlijke criticus zegt.

Voordat je probeert veranderingen aan te brengen, is het belangrijk te weten wat je innerlijke criticus zegt.

Dit klinkt misschien moeilijk, maar als je eenmaal begint op te letten, zul je je innerlijke criticus genoeg afkeurende opmerkingen horen maken.

Denk aan een moment of situatie waarin je erg kritisch bent op jezelf. Misschien is het een ontmoeting met iemand die je leuk vindt, of wanneer je geconfronteerd wordt met een probleem op je werk.

Luister naar de gedachten in je hoofd.

Als je je slecht begint te voelen in deze situaties, wat vertelt je innerlijke criticus je dan?

Om te helpen, is het een goed idee om te beginnen je innerlijke criticus van jezelf te scheiden. Elke keer dat je je innerlijke criticus hoort, schrijf je het op.

Doe het op twee verschillende manieren, met 'ik' en 'jij'.

Mijn eerste uitspraak kan bijvoorbeeld zijn "Ik ben slecht in het maken van vrienden omdat ik geen interessant persoon ben".

Daarnaast zou ik dan schrijven "Je bent slecht in het maken van vrienden omdat je geen interessant persoon bent".

Door dit te doen, leer je de twee stemmen te scheiden en begin je in te zien dat de innerlijke criticus niet noodzakelijkerwijs jouw mening over jezelf weergeeft.

2) Zoek uit waar je innerlijke criticus vandaan komt

De volgende stap is interessant.

Zonder het te beseffen, neem je tijdens het opgroeien de invloeden en het gedrag van de mensen om je heen op natuurlijke wijze over.

De meesten van ons kunnen zich ten minste één persoon herinneren die kritisch was over ons toen we opgroeiden.

Of het nu een ouder was, een tante of oom, of een leraar op school, deze externe critici spelen een rol in hoe onze innerlijke criticus zich vormt.

En het is misschien niet eens zo dat ze uit kritisch oogpunt kwamen.

Misschien had je overbezorgde ouders, die vaak hun bezorgdheid uitten over het feit dat je een verlegen kind was of niet erg toeschietelijk bij het maken van vrienden.

Als je je innerlijke criticus verklaringen opschrijft, probeer dan te kijken of je herkent waar ze vandaan komen.

Misschien is het geen directe uitspraak die je als kind te horen kreeg, maar misschien kun je uitzoeken waar de onderliggende twijfel en angst oorspronkelijk vandaan kwamen.

Als je je eenmaal bewust bent van wat je innerlijke criticus zegt, kun je verbaasd zijn als je verbanden begint te leggen tussen je jeugd en wat je grootste zelfkritiek is.

3) Sta op tegen je innerlijke criticus

Deze volgende stap is veel moeilijker, maar heel belangrijk als je werkelijk de controle over je innerlijke stem wilt terugnemen.

Als je nagaat wat je kritische innerlijke stem zegt, moet je er tegen praten.

Het is een oefening, en hoe vaker je het doet, hoe beter je wordt in het weerstaan van deze irrationele, oneerlijke en vermoeiende gedachten.

Dus, bijvoorbeeld, mijn innerlijke criticus zegt me "Ik heb niets zinnigs te zeggen, niemand wil mijn mening horen".

Ik reageer op de verklaring, deze keer met een 'ik'-antwoord.

Ik heb nuttige dingen te zeggen, en mensen willen mijn mening horen. Ik heb genoeg te zeggen over de dingen die ik leuk vind, en wat mensen interessant vinden is sowieso subjectief.

Zoals je ziet, heb ik de verklaring uitgebreid met een rationele reden voor mijn verdediging.

Dit versterkt het proces en houdt de dingen in perspectief. Probeer dit elke keer te doen als je je innerlijke criticus tegenkomt.

Je zou kunnen beginnen met elke uitspraak op te schrijven (die van de criticus en jouw reactie) totdat je je zeker voelt dat je het in je hoofd kunt blijven doen.

4) Begrijp hoe uw innerlijke criticus uw gedrag beïnvloedt.

Als je de laatste drie stappen onder de knie hebt, is het nu tijd om te gaan begrijpen hoezeer je innerlijke criticus je tegenhoudt in het leven.

Kan het een van de belangrijkste redenen zijn waarom je het gevoel hebt dat niemand je leuk vindt?

Het is mogelijk. Er kan veel schade worden aangericht als de kritische stem het overneemt.

Als u op deze kritische uitspraken reageert, is het een goed idee om na te denken over hoe die uitspraak u in het verleden en het heden heeft beïnvloed.

Hield het je tegen om die leuke collega om haar nummer te vragen? Of om te solliciteren naar die baanpromotie, omdat je 'dacht' dat je die waarschijnlijk toch niet zou krijgen?

5) Breng veranderingen aan in jezelf

Je hebt nu de laatste stap bereikt om de controle terug te nemen.

Met alles wat u in de vorige stappen hebt geleerd, moet u dit inzicht nu toepassen en veranderingen gaan aanbrengen.

Daartoe moet je eerst vermijden deel te nemen aan zelfvernietigend gedrag dat je innerlijke criticus je voorhoudt.

Dan moet je je positieve gedragingen vergroten en in wezen terugvechten tegen wat je innerlijke criticus zegt.

Het is geen gemakkelijke reis, en veel mensen merken dat hun innerlijke criticus een beetje op hol slaat en de druk opvoert.

Dit kan zijn omdat je er zo aan gewend bent geraakt, dat het nu nog erger aanvoelt omdat je er actief op let.

De sleutel is om door te gaan. Geef de hoop niet op dat je nooit zult veranderen, want met veel hard werk en doorzettingsvermogen kun je jezelf trainen om je innerlijke criticus te overwinnen.

Waarom je niet de enige bent die zich eenzaam voelt

Eenzaamheid en isolatie zijn iets waar een groot deel van de wereld mee te maken heeft.

Uit een studie van Cigna blijkt dat drie op de vijf volwassenen in Amerika zich eenzaam voelen. Dat is een groot deel van de bevolking, en het ziet er niet naar uit dat de cijfers verbeteren.

Het probleem met eenzaamheid is dat het geen onderscheid maakt. Ongeacht je leeftijd of sociale status, als je geen sterke steunkring om je heen hebt, kun je gemakkelijk in wanhoop vervallen.

En we hebben allemaal een innerlijke criticus.

Je zou verbaasd zijn hoeveel mensen zich niet bewust zijn van hoe hun innerlijke criticus hen beïnvloedt, en hoezeer die hen waarschijnlijk in het leven heeft tegengehouden om sterke banden met anderen te vormen.

Voeg daarbij zaken als sociale media en het is duidelijk waarom mensen het moeilijker vinden om echte relaties of vriendschappen aan te gaan.

Van Instagram influencers tot onrealistische beroemdheden, het is begrijpelijk dat je het gevoel hebt er niet bij te horen of er niet bij te horen.

Het goede nieuws is dat je niet alleen bent.

Er zijn genoeg mensen die het moeilijk vinden om contact te maken met anderen, die te maken hebben met onzekerheden, of die gewoon geïsoleerd zijn geraakt van de maatschappij.

10 stappen om met eenzaamheid om te gaan

Hier zijn enkele tips om met isolement om te gaan, en manieren om weer de wereld in te gaan en gezonde, bevredigende verbindingen aan te gaan.

Sommige punten zijn gebaseerd op het advies van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandé en zijn artikel over alleen zijn.

1) Bouw aan de relatie die je met jezelf hebt

De belangrijkste relatie die je hebt is die met jezelf.

Velen van ons hebben de uitdrukking 'je kunt geen ware liefde vinden totdat je eerst van jezelf houdt' gehoord en hetzelfde geldt voor aardig gevonden worden door anderen.

Zoals Rudá het uitlegt:

"Denk aan hoe je door mensen behandeld wilt worden. Behandel je jezelf met dezelfde liefde, zorg en respect die je zou willen ontvangen?

"Als je dat niet bent, maakt het niet uit hoeveel mensen je om je heen hebt en hoeveel ze van je houden, je zult je nog steeds leeg en alleen voelen."

Als je eenmaal begint de relatie met jezelf op te bouwen, ben je veel beter in staat om a) nieuwe vrienden te maken en b) eenzaamheid gezonder te accepteren en ermee om te gaan.

2) Doe hobby's of probeer een passie te volgen

Weet je hoe je er op je best uitziet en je voelt als je iets doet waar je van houdt?

Het is niet zomaar toeval.

Een hobby oppakken of een oude passie beoefenen kan wonderen doen voor je geestelijke gezondheid en je een boost van broodnodige motivatie en energie geven.

Dus, of het nu het afstoffen van de oude hardloopschoenen is of het inschrijven voor een lokale kunstklas, stel jezelf ten doel een nieuwe (of oude) hobby op te pakken.

En hoe socialer het is, hoe meer je misschien gelijkgestemden ontmoet met wie je dingen gemeen hebt.

3) Blijf positieve zelfpraat oefenen

Als je geleerd hebt te reageren op je innerlijke criticus, waarom zou je het daar dan bij laten?

Positief tegen jezelf praten is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen. Er zijn genoeg mensen die zonder reden gemeen tegen je doen - wees niet een van hen.

Oefen het bestrijden van negatieve gedachten met positievere, of in sommige gevallen gewoon realistische, gedachten.

Maak de bewuste keuze om vriendelijker voor jezelf te zijn. Omgaan met eenzaamheid is niet gemakkelijk, en het minste wat je kunt doen is vriendelijk zijn voor jezelf.

4) Raak betrokken bij uw lokale gemeenschap

Betrokken raken bij je lokale gemeenschap is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten.

Vaak vind je in gemeenschapsprojecten een hele mix van karakters, van extraverte extraverte mensen tot de meest verlegen introverte mensen.

Je maakt niet alleen nieuwe vrienden, maar je geeft ook iets terug aan je gemeenschap.

Deze daden van vriendelijkheid geven je een goed gevoel, zorgen voor positiviteit en geven je een gevoel van prestatie.

5) Koester de vriendschappen en relaties die je al hebt

Het is niet erg als je inner circle klein is, of zelfs als je geen kring hebt.

Denk aan degenen die aardig voor je zijn geweest in het leven, en reik ze de hand.

Soms raken we in de val van zelfisolatie omdat we ons niet zeker genoeg voelen om ons kwetsbaar op te stellen tegenover anderen.

In plaats van je te verstoppen en te hopen dat het probleem zichzelf oplost, zet je de eerste stap en neem je contact op met mensen die je al kent.

Je kunt dit doen door:

• Een telefoongesprek voeren met een oude vriend...
• Iemand uitnodigen voor een kopje koffie
• Sociale media gebruiken om familieleden of vrienden te vinden met wie je het contact hebt verloren
• Uw buren beter leren kennen

Niet alleen zal het gemakkelijker zijn om deze mensen te benaderen, maar u kunt zich ook troosten met het feit dat zij u al kennen en een of andere relatie hebben, zodat het niet zo ontmoedigend is als helemaal opnieuw beginnen.

6) Neem verantwoordelijkheid voor jezelf

Een belangrijk punt dat Rudá maakt als het gaat om alleen zijn, is het nemen van verantwoordelijkheid voor jezelf.

"Verantwoordelijkheid nemen is iets heel anders dan je schuldig voelen of jezelf de schuld geven.

"Verantwoordelijkheid nemen betekent naar je ogen in de spiegel kijken en zeggen: "ja, dit is mijn leven. Ik heb mezelf hier neergezet, en ik kan het veranderen als ik dat wil. Ik ben de enige verantwoordelijke voor mijn leven."

Het is niet aan iemand anders om jouw problemen op te lossen, en hoe hard dat ook klinkt, het is de waarheid.

Je had misschien niet de controle toen je opgroeide toen mensen niet warm voor je liepen, maar je kunt wel de controle hebben over je toekomst en verantwoordelijkheid nemen voor de manier waarop je je leven leidt.

Dus als je er op uit wilt en vriendschappen met nieuw enthousiasme wilt benaderen, ga er dan voor en laat je innerlijke criticus je niet tegenhouden.

Uiteindelijk kun je alleen jezelf verantwoordelijk houden als je het niet doet.

7) Leer nieuwe manieren om het leven te benaderen

Ik bedoel niet dat je je moet haasten om alle zelfhulpboeken in de winkelrekken te kopen, maar dankzij de wonderen van het internet zijn er zoveel eye-openingsmogelijkheden waarvan je kunt profiteren.

Gebruik wat je kunt om je geest te verruimen, een nieuwe kijk op het leven te vormen en te bouwen aan je karakter.

Als je weet dat je een probleem hebt met je onzekerheden, onderzoek dan hulpmiddelen om je onzekerheden te overwinnen.

Als je weet dat je een beetje onwennig kunt zijn als je iemand voor het eerst ontmoet, onderzoek dan andere verhalen van mensen die met dezelfde situatie te maken hebben gehad, maar deze hebben overwonnen.

Een voorbeeld van hoe je gebruik kunt maken van de overvloed aan informatie die online te vinden is, is de gratis masterclass van Rudá over persoonlijke kracht.

In deze gratis masterclass kan Rudá je helpen:

• Vind je plaats in deze wereld
• Oude gewoonten en overtuigingen veranderen
• Vergroot uw enthousiasme voor het leven
• Een gezond zelfbeeld ontwikkelen

Het punt is dat er genoeg is dat je kan helpen jezelf en de relaties die je met anderen hebt te verbeteren.

We ontwikkelen en leren allemaal, en hopelijk leer je, door wat tijd in jezelf te steken, je beperkingen te overwinnen.

8) Wees niet bang om jezelf te laten zien.

De eerste stappen om je eenzaamheid te bestrijden moeten van jezelf komen.

Natuurlijk is het heel normaal om bang te zijn je kwetsbaar op te stellen, vooral als je in het verleden gekwetst bent.

Maar je moet begrijpen dat iedereen wel eens gekwetst wordt, en alleen wie doorzet en niet toegeeft, vindt uiteindelijk vrede en liefde in zijn relatie.

Als je jezelf nooit laat zien, heb je geen idee wie je mist om te leren kennen.

Dus, of het nu is door alleen in een restaurant te gaan eten, of een collega uit te nodigen voor een drankje na het werk, zet de eerste stap.

Het zal zenuwslopend zijn, maar hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt, en al snel zal het natuurlijk aanvoelen.

9) Accepteer dat iedereen periodes van eenzaamheid doormaakt.

Iedereen, zelfs de meest populaire persoon die je kunt bedenken, maakt vlagen van eenzaamheid mee.

Het is volkomen natuurlijk en hoe eerder je het accepteert en ermee omgaat, hoe gemakkelijker je ermee om kunt gaan.

Hetzelfde geldt voor het zich niet "aardig" voelen. We hebben allemaal zelftwijfel, we hebben allemaal gebreken en niet iedereen zal ons aardig vinden.

De vraag die je jezelf moet stellen is: "vind ik mezelf leuk?

Als het antwoord ja is, laat je dan niet tegenhouden door het feit dat je niet veel vrienden hebt.

Omarm de eenzaamheid, haal er het beste uit en gebruik het als brandstof om het leven bij de horens te vatten en er het beste van te maken.

Rudá legt uit:

"Eenzaamheid is zo'n kans! Ver van de afleiding van externe relaties kun je je op jezelf richten. Je kunt van jezelf leren. Je kunt nieuwe mogelijkheden verkennen. Je kunt creatief zijn."

10) Begin jezelf en je leven te vieren

Het laatste punt dat Rudá maakt als het gaat om eenzaam zijn is om jezelf te vieren.

Hij legt uit dat we zoveel tijd besteden aan het kijken naar het einddoel, de dag waarop we al onze prestaties bereiken en eindelijk gelukkig kunnen zijn.

Maar dit is allemaal een illusie.

Dit is iets wat we in ons hoofd en door onze verwachtingen hebben opgeroepen, en we zullen nooit eeuwig geluk en succes bereiken.

"Je hebt geen beter leven nodig. Je hoeft niets anders te doen. Je hoeft niet beter te zijn dan je al bent. Je kunt jezelf nu vieren. Erken het wonder dat je bent. Kijk naar je prestaties. Aanbid het leven dat in je bestaat. Geniet van jezelf zijn."

Alleen jij kunt beslissen hoeveel je leven waard is. Als je wacht tot anderen het opmerken, kun je lang wachten.

Alles wat je bent, hebt bereikt, mislukt, om gehuild, het is allemaal een culminatie van jou. Het is wat jou, jou maakt.

Vier het, het goede en het slechte.

Echte liefde vinden en gezonde relaties onderhouden

Ik hoop dat bovenstaande punten over het verslaan van je kritische innerlijke stem en het overwinnen van eenzaamheid je helpen bij het omgaan met alleen zijn.

Ik ben al ingegaan op een van Rudá's masterclasses, maar ik wil je graag op de hoogte brengen van zijn gratis les over liefde en intimiteit.

Als je het gevoel hebt dat je geen gezonde relaties aantrekt, of dat je hulp kunt gebruiken als het gaat om het vinden van geluk en liefdevolle verbindingen, behandelt deze masterclass het allemaal.

Voor mij bracht Rudá veel problemen aan het licht waarvan ik me niet realiseerde dat ik ze in mijn relaties meebracht, van onrealistische verwachtingen tot een gebrek aan eigen kracht.

Hij gaat ook in op de problemen die voortkomen uit codependency in relaties, terwijl hij zich concentreert op hoe je je mindset kunt verbeteren als het gaat om liefde en intimiteit.

Dus, als je moe bent van het gevoel dat niemand je mag en dat je altijd alleen bent, onderneem dan actie en kijk hoe één simpele masterclass je leven kan veranderen.