"Perché non piaccio a nessuno?" 10 consigli concreti

Sentire che non piaci a nessuno è un'esperienza che ti distrugge l'anima.

È l'ultima forma di solitudine e, purtroppo, sempre più persone devono fare i conti con la sensazione di non essere in contatto con il resto della società.

È colpa loro?

Assolutamente no.

Ma ci sono alcuni modi in cui possiamo essere il nostro peggior nemico quando si tratta di sentirci soli o non amati.

Quanto prima si affrontano questi problemi, come i pensieri negativi che provengono dalla nostra voce critica interiore, tanto prima si può riprendere il controllo della propria vita e iniziare a instaurare relazioni sane.

Continuate a leggere per saperne di più sulla voce critica interiore, su come sconfiggerla e su cosa potete fare per superare la solitudine e cambiare drasticamente la vostra vita.

Qual è la vostra voce critica interiore?

Tutti hanno una voce interiore critica: è la voce nella nostra testa che ci dice che non siamo abbastanza bravi, che non possiamo raggiungere i nostri obiettivi e che non meritiamo la felicità o l'amore.

Mi piace pensare che sia la forma del diavolo sulla spalla che, invece di incoraggiare i peccati, fa di tutto per riempirci di dubbi su noi stessi.

Non è una cosa di cui siamo tutti consapevoli, ma ha un effetto profondo sul nostro modo di pensare e di comportarci.

La buona notizia è che la voce critica interiore può essere controllata e, una volta che si riesce a controllarla, si può iniziare a essere più in contatto con il vero sé.

E il vero te stesso sa di valere qualcosa.

Il vero te stesso non vuole aggrapparsi alla solitudine, ma vuole entrare in contatto con gli altri e costruire una vita appagante.

Qual è dunque il legame tra il non piacere e la voce critica interiore?

Ebbene, la voce critica interiore si fa sentire nei momenti peggiori e più la ascoltiamo, più rischiamo di lasciare che prenda il sopravvento su di noi.

Quando vi preoccupate di non piacere a nessuno, sono davvero i vostri pensieri o è la vostra voce critica interiore?

È probabile che si tratti della seconda ipotesi.

E poiché siete così abituati ad ascoltare la vostra voce critica interiore, non vedete la differenza tra ciò che è reale e ciò che è un processo di pensiero negativo nella vostra mente.

Poi, quando vi trovate a dover fare nuove amicizie, sentite solo la voce critica che vi dice che sbaglierete.

Si può capire come si trasformi in un circolo vizioso.

A un certo punto bisogna chiedersi: "Tra tutti i miliardi di persone al mondo, è possibile che io non piaccia a nessuno?".

Oppure siete talmente abituati a pensare in questo modo che, quando piacete a qualcuno, vedete già le interazioni attraverso una lente negativa.

State già cercando l'inevitabile delusione che il vostro critico interiore vi dice che arriverà.

5 passi per superare la voce critica interiore

Ora che siete consapevoli di cosa sia la vostra voce critica interiore, vi starete chiedendo come potete riprendere il controllo e imparare a separarla dai vostri veri sentimenti.

Anche se non sarà una cura istantanea per la vostra solitudine o per il vostro senso di isolamento, ne trarrete molti benefici, che potranno poi aiutarvi a stringere amicizie e relazioni con altre persone in futuro.

1) Essere consapevoli di ciò che dice il vostro critico interiore

Prima di tentare di apportare qualsiasi cambiamento, è importante sapere cosa dice il vostro critico interiore.

Potrebbe sembrare difficile da fare, ma una volta che iniziate a prestare attenzione, sentirete il vostro critico interiore che vi dice un sacco di commenti di disapprovazione.

Pensate a un momento o a una situazione in cui siete molto critici nei confronti di voi stessi, magari quando vi incontrate con una persona che vi piace o quando dovete affrontare un problema al lavoro.

Ascoltate i pensieri che vi passano per la testa.

Quando iniziate a sentirvi male in queste situazioni, cosa vi sta dicendo il vostro critico interiore?

Per aiutarvi, è bene iniziare a separare il vostro critico interiore da voi stessi. Ogni volta che sentite il vostro critico interiore, scrivetelo.

Fatelo in due modi distinti, usando "io" e "tu".

Per esempio, la mia prima affermazione potrebbe essere: "Non riesco a fare amicizia perché non sono una persona interessante".

Accanto ad essa, poi, scriverei: "Non sei capace di fare amicizia perché non sei una persona interessante"".

Così facendo, imparerete a separare le due voci e inizierete a capire che il critico interiore non riflette necessariamente l'opinione che avete di voi stessi.

2) Capire da dove proviene il vostro critico interiore

Il passo successivo è interessante.

Senza rendercene conto, crescendo assorbiamo naturalmente le influenze e i comportamenti delle persone che ci circondano.

La maggior parte di noi ricorda almeno una persona che ci ha criticato durante la crescita.

Che si tratti di un genitore, di una zia o di uno zio o di un insegnante a scuola, questi critici esterni hanno un ruolo nella formazione del nostro critico interiore.

E potrebbe anche non trattarsi di un punto di vista critico.

Potreste aver avuto genitori troppo preoccupati, che spesso hanno espresso le loro preoccupazioni sul fatto che foste un bambino timido o poco disponibile a fare amicizia.

Quando scrivete le affermazioni del vostro critico interiore, cercate di capire da dove potrebbero provenire.

Potrebbe non essere un'affermazione diretta che vi è stata detta da bambini, ma potreste essere in grado di capire da dove provengono i dubbi e le paure sottostanti.

Una volta che siete consapevoli di ciò che dice il vostro critico interiore, potreste rimanere sorpresi quando iniziate a fare collegamenti tra la vostra infanzia e le vostre maggiori autocritiche.

3) Affrontate il vostro critico interiore

Il passo successivo è molto più difficile, ma molto importante se volete veramente riprendere il controllo della vostra voce interiore.

Una volta individuato ciò che dice la voce critica interiore, è necessario rispondere ad essa.

È un esercizio e più lo fate, più diventerete bravi a resistere a questi pensieri irrazionali, ingiusti e faticosi.

Così, ad esempio, il mio critico interiore mi dice: "Non ho niente di utile da dire, nessuno vuole sentire la mia opinione".

Risponderei all'affermazione, questa volta usando ancora la risposta "io".

Ho cose utili da dire e la gente vuole sentire la mia opinione. Ho molto da dire sulle cose che mi piacciono e ciò che la gente trova interessante è comunque soggettivo".

Come potete vedere, ho esteso la dichiarazione per includere una ragione razionale dietro la mia difesa.

In questo modo si consolida il processo e si mantiene la prospettiva. Provate a farlo ogni volta che incontrate il vostro critico interiore.

Potreste iniziare a scrivere ogni affermazione (quella del critico e la vostra risposta) finché non vi sentite sicuri di continuare a farlo nella vostra testa.

4) Capire come il vostro critico interiore influenza il vostro comportamento

Una volta acquisita la padronanza delle ultime tre fasi, è ora di iniziare a capire quanto il vostro critico interiore vi abbia ostacolato nella vita.

Potrebbe essere uno dei motivi principali per cui avete la sensazione di non piacere a nessuno?

È possibile. Quando la voce critica interiore prende il sopravvento, si possono fare molti danni.

Quando rispondete a queste affermazioni critiche, è bene che iniziate a pensare a come quell'affermazione vi ha influenzato nel passato e nel presente.

Vi ha impedito di chiedere il numero a quella gentile collega o di candidarvi per quella promozione lavorativa, perché "pensavate" che probabilmente non l'avreste ottenuta comunque?

5) Apportare modifiche a se stessi

Avete raggiunto l'ultimo passo per riprendere il controllo.

Utilizzando tutto ciò che avete imparato nelle fasi precedenti, dovete ora applicare questa comprensione e iniziare ad apportare cambiamenti.

Per farlo, dovreste innanzitutto evitare di prendere parte a qualsiasi comportamento autodistruttivo che il vostro critico interiore vi sta dicendo.

In seguito, dovreste aumentare i vostri comportamenti positivi e combattere essenzialmente contro ciò che dice il vostro critico interiore.

Non è un viaggio facile e molte persone scoprono che il loro critico interiore va in tilt e aumenta la pressione.

Questo potrebbe essere dovuto al fatto che ci si è abituati così tanto che ora la sensazione è ancora peggiore perché ci si presta attivamente attenzione.

Il segreto è continuare ad andare avanti, senza perdere la speranza di non cambiare mai, perché con molto impegno e perseveranza è possibile allenarsi a superare il proprio critico interiore.

Perché non siete soli a sentirvi soli

La solitudine e l'isolamento sono qualcosa con cui una grande percentuale del mondo deve fare i conti.

Uno studio di Cigna ha rilevato che tre adulti su cinque in America si sentono soli: si tratta di una percentuale enorme della popolazione, e non sembra che i numeri stiano migliorando.

Il problema della solitudine è che non fa discriminazioni: a prescindere dall'età o dalla posizione sociale, se non si ha una forte cerchia di sostegno intorno a sé, si può facilmente cadere nella disperazione.

E tutti noi abbiamo un critico interiore.

Sarebbe sorprendente sapere quante persone non sono consapevoli di quanto il loro critico interiore le influenzi e di quanto probabilmente le abbia trattenute nella vita dallo stringere legami forti con gli altri.

Se a questo si aggiungono cose come i social media, si capisce perché sia più difficile stringere relazioni o amicizie autentiche.

Dalle influencer di Instagram alle celebrità poco realistiche, è comprensibile sentirsi fuori posto o in disaccordo.

La buona notizia è che non siete soli.

Ci sono molte persone che hanno difficoltà a relazionarsi con gli altri, che hanno a che fare con insicurezze o che hanno semplicemente finito per isolarsi dalla società.

10 passi per affrontare la solitudine

Ecco alcuni consigli per affrontare l'isolamento e i modi per tornare nel mondo e iniziare a creare legami sani e soddisfacenti.

Alcuni punti si basano sui consigli dello sciamano di fama mondiale Rudá Iandé e sul suo articolo sull'essere soli.

1) Costruire il rapporto che avete con voi stessi

Il rapporto più importante che avete è quello con voi stessi.

Molti di noi hanno sentito l'espressione "non puoi trovare il vero amore se prima non ami te stesso" e lo stesso vale per essere apprezzati dagli altri.

Come spiega Rudá:

"Pensate a come vorreste essere trattati dalle persone: vi trattate con lo stesso amore, cura e rispetto che vorreste ricevere?

"Se non lo sei, non importa quante persone hai intorno e quanto ti amano, ti sentirai comunque vuoto e solo".

Una volta iniziato a costruire il rapporto con voi stessi, sarete in una posizione molto migliore per a) fare nuove amicizie e b) accettare e affrontare la solitudine in modo più sano.

2) dedicarsi a un hobby o cercare di seguire una passione

Sapete che tendete ad apparire e a sentirvi al meglio quando fate qualcosa che amate?

Non è solo una coincidenza.

Riprendere un hobby o praticare una vecchia passione può fare miracoli per la vostra salute mentale e darvi una spinta di motivazione ed energia di cui avete bisogno.

Quindi, che si tratti di rispolverare le vecchie scarpe da corsa o di iscriversi a un corso d'arte locale, prefiggetevi l'obiettivo di riprendere un nuovo (o vecchio) hobby.

Inoltre, più è sociale, più si può scoprire che si incontrano persone che la pensano come noi e che hanno cose in comune.

3) Continuare a praticare un discorso positivo su di sé

Dopo aver imparato a rispondere al vostro critico interiore, perché fermarsi lì?

Parlare a se stessi in modo positivo è una delle cose più importanti che si possano fare. Ci sono abbastanza persone là fuori che saranno cattive con voi senza motivo: non siate una di loro.

Esercitarsi a combattere i pensieri negativi con pensieri più positivi o, in alcuni casi, semplicemente realistici.

Decidete consapevolmente di essere più gentili con voi stessi. Affrontare la solitudine non è facile e il minimo che possiate fare è essere gentili con voi stessi.

4) Impegnarsi nella comunità locale

Impegnarsi nella comunità locale è un ottimo modo per conoscere nuove persone.

Spesso nei progetti comunitari si trova un'intera gamma di personaggi, dagli estroversi extravergenti agli introversi più timidi.

Non solo potrete fare nuove amicizie, ma darete anche un contributo alla vostra comunità.

Questi atti di gentilezza vi faranno sentire bene, vi porteranno positività e vi daranno un senso di realizzazione.

5) Coltivate le amicizie e le relazioni che già avete.

Va bene se la vostra cerchia ristretta è piccola, o anche se non avete una cerchia.

Pensate a coloro che sono stati gentili con voi nella vita e raggiungeteli.

A volte possiamo cadere nella trappola dell'autoisolamento perché non ci sentiamo abbastanza sicuri da essere vulnerabili con gli altri.

Invece di nascondersi e sperare che il problema si risolva da solo, fate il primo passo e contattate le persone che già conoscete.

Si può fare questo con:

• Telefonare a un vecchio amico per recuperare il tempo perduto.
• Invitare qualcuno a prendere un caffè
• Utilizzare i social media per ritrovare parenti o amici con cui si è perso il contatto
• Conoscere meglio i propri vicini

Non solo sarà più facile avvicinarsi a queste persone, ma potreste trarre conforto dal fatto che vi conoscono già e hanno una qualche forma di relazione, quindi non è così scoraggiante come iniziare da zero.

6) Assumersi la responsabilità di se stessi

Un punto importante che Rudá sottolinea quando si tratta di stare da soli è l'assunzione di responsabilità per se stessi.

"Assumersi la responsabilità è molto diverso dal sentirsi in colpa o dal colpevolizzarsi.

"Assumersi la responsabilità significa guardarsi allo specchio e dire: "Sì, questa è la mia vita. Mi sono messo qui e posso cambiarla se voglio. Sono l'unico responsabile della mia vita".

Non spetta a nessun altro risolvere i vostri problemi e, per quanto possa sembrare duro, è la verità.

Forse da piccoli non avete avuto il controllo quando le persone non vi hanno apprezzato, ma potete avere il controllo del vostro futuro e assumervi la responsabilità del modo in cui vivete la vostra vita.

Quindi, se volete uscire e affrontare le amicizie con nuovo entusiasmo, fatelo e non lasciate che il vostro critico interiore vi trattenga.

Alla fine, se non lo fate, sarete responsabili solo di voi stessi.

7) Imparare nuovi modi di affrontare la vita

Non intendo dire di correre a comprare tutti i libri di auto-aiuto che si trovano sugli scaffali dei negozi, ma grazie alle meraviglie di Internet, ci sono così tante opportunità che possono essere colte al volo.

Utilizzate ciò che potete per ampliare la vostra mente, formare nuove prospettive di vita e rafforzare il vostro carattere.

Se sapete di avere un problema di insicurezza, cercate degli strumenti per superarla.

Se sapete di essere un po' impacciati quando incontrate qualcuno per la prima volta, cercate altre storie di persone che hanno affrontato la stessa situazione ma l'hanno superata.

Un esempio di come si possa sfruttare l'abbondanza di informazioni che si possono trovare online è la masterclass gratuita ideata da Rudá sul Potere personale.

In questa masterclass gratuita, Rudá può aiutarvi:

• Trovare il proprio posto in questo mondo
• Cambiare le vecchie abitudini e convinzioni
• Aumentare l'entusiasmo per la vita
• Sviluppare una sana immagine di sé

Il punto è che ci sono molte cose che possono aiutarvi a migliorare voi stessi e le relazioni con gli altri.

Tutti noi evolviamo e impariamo e speriamo che, investendo un po' di tempo in voi stessi, impariate a superare i vostri limiti.

8) Non abbiate paura di mettervi in gioco

I primi passi per combattere la solitudine devono venire da voi.

Naturalmente è del tutto naturale temere di essere vulnerabili, soprattutto se si è stati feriti in passato.

Ma bisogna capire che tutti vengono feriti prima o poi, e solo chi va avanti e non si arrende alla fine trova la pace e l'amore nelle proprie relazioni.

Se non vi mettete mai in gioco, non avete idea di chi state perdendo di conoscere.

Quindi, che si tratti di andare a mangiare al ristorante da soli o di invitare un collega a bere qualcosa dopo il lavoro, fate il primo passo.

Sarà snervante, ma più lo farete più diventerà facile e presto comincerà ad essere naturale.

9) Accettare che tutti attraversano periodi di solitudine.

Tutti, anche la persona più popolare che si possa immaginare, attraversano momenti di solitudine.

È del tutto naturale e prima lo si accetta e lo si affronta, più sarà facile gestirlo.

Lo stesso vale per il fatto di non sentirsi "apprezzati": tutti abbiamo dubbi su noi stessi, tutti abbiamo difetti e non piacciamo a tutti.

La domanda che dovreste porvi è: "Mi piaccio?".

Se la risposta è sì, non lasciatevi frenare dal fatto che non avete molti amici.

Abbracciate la solitudine, sfruttatela al massimo e usatela come carburante per prendere la vita per le corna e sfruttarla al massimo.

Rudá spiega:

"La solitudine è un'opportunità! Lontano dalle distrazioni delle relazioni esterne, puoi concentrarti su te stesso. Puoi imparare da te stesso. Puoi esplorare nuove possibilità. Puoi essere creativo".

10) Iniziare a celebrare se stessi e la propria vita

L'ultimo punto che Rudá sottolinea quando si parla di solitudine è quello di celebrare se stessi.

Spiega che passiamo così tanto tempo a cercare l'obiettivo finale, il giorno in cui raggiungeremo tutti i nostri obiettivi e potremo finalmente essere felici.

Ma tutto questo è un'illusione.

È qualcosa che abbiamo evocato nella nostra mente e attraverso le nostre aspettative, e non raggiungeremo mai la felicità e il successo eterni.

"Non hai bisogno di una vita migliore, non hai bisogno di fare qualcos'altro, non hai bisogno di essere migliore di quello che già sei. Puoi celebrare te stesso ora. Riconosci il miracolo che sei, guarda i tuoi risultati, adora la vita che esiste dentro di te, goditi l'essere te stesso".

Solo voi potete decidere quanto vale la vostra vita. Se aspettate che siano gli altri a notarlo, potreste aspettare a lungo.

Tutto ciò che siete, che avete raggiunto, che avete fallito, che avete pianto, è il risultato di voi stessi, è ciò che vi rende voi.

Festeggiatelo, nel bene e nel male.

Trovare il vero amore e coltivare relazioni sane

Spero che i punti precedenti su come sconfiggere la voce critica interiore e superare la solitudine vi aiutino quando si tratta di affrontare la solitudine.

Ho già parlato di una delle masterclass di Rudá, ma vorrei farvi conoscere il suo corso gratuito su Amore e intimità.

Se avete la sensazione di non attrarre relazioni sane o di avere bisogno di aiuto per trovare la felicità e i legami d'amore, questa masterclass copre tutto.

Per me, Rudá ha evidenziato molti problemi che non mi rendevo conto di portare nelle mie relazioni, dalle aspettative irrealistiche alla mancanza di potere personale.

Approfondisce anche i problemi che derivano dalla codipendenza nelle relazioni, concentrandosi su come migliorare la propria mentalità quando si tratta di amore e intimità.

Quindi, se siete stanchi di sentirvi come se non piaceste a nessuno e foste sempre soli, agite e scoprite come una semplice masterclass potrebbe potenzialmente cambiare la vostra vita.