"Kial neniu ŝatas min?" 10 solidaj pintoj

Senti, ke neniu ŝatas vin, estas animprema sperto.

Ĝi estas la finfina formo de soleco, kaj bedaŭrinde, pli kaj pli da homoj devas trakti senton sen kontakto kun la cetera socio.

Ĉu estas ilia kulpo?

Absolute ne.

Sed, estas iuj manieroj, laŭ kiuj ni povas esti nia plej malbona malamiko kiam temas pri sentiĝi solecaj aŭ malŝatataj.

Kaj ju pli rapide vi traktas ĉi tiujn aferojn, kiel negativajn pensojn, kiuj venas de nia kritika interna voĉo, des pli rapide vi povas repreni vian vivon kaj komenci sanajn rilatojn.

Legu plu. por ekscii pli pri la kritika interna voĉo, kiel venki ĝin, kaj kion vi povas fari por venki solecon kaj fari drastajn ŝanĝojn al via vivo.

Kio estas via kritika interna voĉo?

Ĉiuj havas kritikan internan voĉon – estas la voĉo en nia kapo, kiu diras al ni, ke ni ne estas sufiĉe bonaj, ne povas atingi niajn celojn kaj ne meritas feliĉon aŭ amon.

Mi ŝatas pensi pri ĝi en la formo de la diablo sur la ŝultro. Anstataŭ kuraĝigi pekojn tamen, ĝi faras ĉion eblan por plenigi nin per memdubo.

Ne estas io pri kio ni ĉiuj konscias, sed ĝi havas profundan efikon al kiel ni pensas kaj kondutas.

La bona novaĵo estas, ke la kritika interna voĉo povas esti kontrolita, kaj post kiam vi sukcesas ekhavi ĝin, vi povas komenci esti pli en kontakto kun la vera vi.

Kaj la vera vi. vide kaŝi sin kaj esperi ke la problemo solviĝos sin, faros la unuan paŝon kaj kontaktu homojn, kiujn vi jam konas.

Vi povas fari tion per:

• Havante telefonvoko renkonti malnovan amikon
• Inviti iun por kafo
• Uzi sociajn amaskomunikilarojn por trovi parencojn aŭ amikojn kun kiuj vi perdis kontakton
• Koni vian najbaroj pli bone

Ne nur estos pli facile alproksimiĝi al ĉi tiuj homoj, sed vi eble konsolos la fakton, ke ili jam konas vin kaj havas ian rilaton, do ne estas tiom timiga kiel komenci de nulo. .

6) Preni respondecon pri vi mem

Grava punkto, kiun Rudá faras kiam temas pri esti sola, estas preni respondecon pri vi mem.

“Preni respondecon estas tre malsama ol senti sin kulpa aŭ kulpigi vin.

“Preni respondecon signifas rigardi viajn okulojn en la spegulo kaj diri: „jes, ĉi tio estas mia vivo. Mi metis min ĉi tie, kaj mi povas ŝanĝi ĝin se mi volas. Mi estas la sola respondeca pri mia vivo.”

Ne dependas de iu alia ripari viajn problemojn, kaj kiel ajn severa tio povus soni, tio estas la vero.

Vi eble ne estis. en kontrolo kreski kiam homoj ne varmiĝis al vi, sed vi povas regi vian estontecon kaj preni respondecon pri la maniero kiel vi vivas vian vivon.

Do se vi volas eliri kaj alproksimiĝi al amikecoj. kun nova entuziasmo, iru por ĝikaj ne lasu vian internan kritikiston reteni vin.

Fine, vi devos vin respondeci nur se vi ne faras.

7) Lernu novajn manierojn por alproksimiĝi. vivo

Mi ne intencas elkuri por aĉeti ĉiujn memhelpajn librojn sur la butikbretoj, sed danke al la mirindaĵoj de la interreto, estas tiom da okulmalfermaj ŝancoj, kiujn oni povas profiti. .

Uzu kion vi povas por plivastigi vian menson, formi novajn perspektivojn pri la vivo kaj konstrui vian karakteron.

Se vi scias, ke vi havas problemon senti sin nesekura, esploru ilojn por venki vian malsekuraĵoj.

Se vi scias, ke vi povas esti iom mallerta kiam vi renkontas iun la unuan fojon, esploru aliajn rakontojn pri homoj, kiuj alfrontis la saman situacion sed venkis ĝin.

Nur unu ekzemplo. pri kiel vi povas uzi la abundon da informoj troveblaj interrete estas la senpaga majstra klaso desegnita de Rudá pri Persona Potenco.

En ĉi tiu senpaga majstra klaso, Rudá povas helpi vin:

• Trovu vian lokon en ĉi tiu mondo
• Ŝanĝu malnovajn kutimojn kaj kredojn
• Pliigu vian entuziasmon por la vivo
• Disvolvu sanan membildon

La afero estas, ke ekzistas multe, kiuj povas helpi vin plibonigi vin mem kaj la rilatojn, kiujn vi havas kun aliaj.

Ni ĉiuj evoluas kaj lernas, kaj espereble, investante iom da tempo en vi mem, vi faros lernu venki viajn limojn.

8) Ne timu metivi mem tie ekstere

La unuaj paŝoj por kontraŭbatali vian solecon devas veni de vi.

Kompreneble, estas tute nature timi esti vundebla. , precipe se vi estis vundita en la pasinteco.

Sed, vi devas kompreni, ke ĉiuj vundiĝas iam, kaj nur tiuj, kiuj antaŭenpuŝas kaj ne cedas, fine trovas pacon kaj amon ene; iliaj rilatoj.

Se vi neniam elmetas vin tie ekstere, vi tute ne havas ideon pri kiu vi maltrafas konatiĝi.

Do, ĉu estas elirante por manĝi en restoracio. sole, aŭ invitante kolegon por trinki post la laboro, faru la unuan paŝon.

Estos nervoza sed ju pli vi faros ĝin, des pli facile fariĝos, kaj baldaŭ, ĝi komenciĝos. senti sin natura.

9) Akceptu, ke ĉiuj trapasas periodojn de soleco

Ĉiuj, eĉ la plej populara persono, pri kiu vi povas pensi, trapasas solecon.

Ĝi estas tute natura kaj ju pli baldaŭ vi akceptas ĝin kaj tralaboras ĝin, des pli facile estos trakti.

La sama validas por ne sentiĝi 'ŝatata'. Ni ĉiuj havas memdubojn, ni ĉiuj havas mankojn kaj ne ĉiuj ŝatos nin.

La demando, kiun vi devus fari al vi mem, estas, 'ĉu mi ŝatas min?'

Se la respondo estas jes, tiam ne lasu vin reteni la fakton, ke vi ne havas multajn amikojn.

Ampleksu la solecon, profitu ĝin kaj uzu ĝin kiel brulaĵon por kapti vivon per lakornoj kaj profitu el ĝi plej multe.

Rudá klarigas:

“La soleco estas tia ŝanco! For de la distraĵoj de eksteraj rilatoj, vi povas koncentriĝi sur vi mem. Vi povas lerni de vi mem. Vi povas esplori novajn eblecojn. Vi povas esti kreema.”

10) Komencu festi vin kaj vian vivon

La fina punkto, kiun Rudá faras kiam temas pri esti soleca, estas festi vin mem.

Li klarigas, ke ni pasigas tiom da tempo rigardante al la fina celo, la tago kiam ni atingas ĉiujn niajn atingojn kaj finfine povas esti feliĉaj.

Sed ĉi tio estas ĉio iluzio.

Jen io ni' estas elvokitaj en niaj mensoj kaj per niaj atendoj, kaj ni neniam atingos eternan feliĉon kaj sukceson.

“Vi ne bezonas pli bonan vivon. Vi ne bezonas fari ion alian. Vi ne bezonas esti pli bona ol vi jam estas. Vi povas festi vin nun. Rekonu la miraklon, kiun vi estas. Rigardu viajn atingojn. Adoru la vivon, kiu ekzistas en vi. Ĝuu esti vi mem.”

Nur vi povas decidi kiom valoras via vivo. Se vi atendas ke aliaj rimarkos ĝin, vi povus atendi dum longa tempo.

Ĉio, kion vi estas, atingis, malsukcesis, kriis, ĉio estas kulmino de vi. Estas tio, kio faras vin, vi.

Festu ĝin, la bonon kaj la malbonan.

Trovi veran amon kaj kultivi sanajn rilatojn

Mi esperas, ke la supraj punktoj pri batado de viakritika interna voĉo kaj venkado de soleco helpas vin kiam temas pri trakti solan.

Mi jam tuŝis unu el la majstraj klasoj de Rudá, sed mi ŝatus sciigi vin pri lia senpaga klaso pri Amo kaj Intimeco.

Se vi sentas, ke vi ne altiras sanajn rilatojn, aŭ ke vi povus uzi helpon kiam temas pri trovi feliĉon kaj amajn rilatojn, ĉi tiu majstra klaso kovras ĉion.

Por mi, Rudá elstarigis multajn aferojn, kiujn mi ne konsciis, ke mi alportas al miaj rilatoj, de nerealismaj atendoj ĝis manko de mia propra persona potenco.

Li ankaŭ enprofundiĝas en la problemojn kiuj devenas de kodependeco en rilatoj, ĉio dum fokuso. pri kiel plibonigi vian pensmanieron kiam temas pri amo kaj intimeco.

Do, se vi estas laca senti ke neniu ŝatas vin kaj ke vi ĉiam estas sola, ekagu kaj vidu kiel unu simpla majstra klaso povus eble ŝanĝi vian vivon.

La vera vi ne volas teni esti soleca, ĝi volas konektiĝi kun aliaj kaj konstrui plenplenan vivon.

Kia do estas la ligo inter ne esti ŝatata kaj la kritika interna voĉo?

Nu, la kritika interna voĉo ŝprucas en la plej malbonaj tempoj. Kaj ju pli ni aŭskultas ĝin, des pli ni riskas lasi ĝin transpreni nin.

Kiam vi maltrankviliĝas, ke neniu ŝatas vin - ĉu tiuj estas vere viaj pensoj aŭ ĉu via kritika interna voĉo. ?

Verŝajne estas la lasta.

Kaj ĉar vi tiom kutimas aŭskulti vian kritikan internan voĉon, vi ne vidas la diferencon inter kio estas reala kaj kio estas negativa pensa procezo en via menso.

Tiam, kiam vi alfrontas fari novajn amikojn, vi povas aŭdi nur la kritikan voĉon, kiu diras al vi, ke vi fuŝos.

Vi povas vidi kiel ĝi fariĝas malvirta ciklo.

Iam vi devas demandi vin: 'El ĉiuj miliardoj da homoj en la mondo, ĉu eblas, ke neniu ŝatas min?'

Aŭ ĉu vi tiom kutimis pensi tiel, ke kiam iu ŝatas vin, vi jam vidas la interagojn per negativa lenso.

Vi jam serĉas. pro la neevitebla seniluziiĝo, kiun via interna kritikisto diras al vi, venos.

5 paŝoj por venki la kritikan internan voĉon

Nun vi konscias pri kio viakritika interna voĉo estas, vi verŝajne scivolas kiel vi povas repreni kontrolon kaj lerni apartigi ĝin de viaj realaj sentoj.

Kvankam ĉi tio ne estos tuja kuraco kontraŭ via soleco aŭ sentoj de izoliteco, ĝi utilos vin en multaj pozitivaj manieroj, kiuj tiam povas konduki al helpi formi proksimajn amikecojn kaj rilatojn kun aliaj en la estonteco.

1) Estu konscia pri tio, kion diras via interna kritikisto

Antaŭ ol eĉ provi. por fari ajnajn ŝanĝojn, gravas scii, kion diras via interna kritikisto.

Tio povus soni, ke ĝi estas malfacile farebla, sed kiam vi komencos atenti, vi aŭdos vian internan kritikiston rakonti al vi multon. pri malaprobaj rimarkoj.

Pensu pri tempo aŭ situacio, kiam vi estas tre kritika pri vi mem. Eble estas renkontiĝi kun iu, kiun vi ŝatas, aŭ kiam vi alfrontas problemon en la laboro.

Aŭskultu la pensojn okazantajn en via kapo.

Kiam vi komencas sentiĝi malbone en via kapo. ĉi tiuj situacioj, kion diras al vi via interna kritikisto?

Por helpi, estas bona ideo komenci apartigi vian internan kritikiston de vi mem. Ĉiufoje kiam vi aŭdas vian internan kritikon, skribu ĝin.

Faru ĝin en du apartaj manieroj, uzante 'mi' kaj 'vi'.

Ekzemple, mia unua aserto povus esti 'mi 'estas rubo ĉe amiki, ĉar mi ne estas interesa homo''.

Apud ĝi, mi tiam skribus 'Vi estas rubaĵo ĉe amikiĝo ĉar vi ne estas.interesa homo''.

Farante ĉi tion, vi lernos apartigi la du voĉojn kaj komencos vidi, ke la interna kritikisto ne nepre reflektas vian opinion pri vi mem.

2) Eltrovu de kie venas via interna kritikisto

Ĉi tiu sekva paŝo estas interesa.

Sen konscii tion, dum vi kreskas vi nature sorbas la influoj kaj kondutoj de homoj ĉirkaŭ vi.

Plejmulto el ni povas memori almenaŭ unu personon, kiu kritikis nin kiam ni kreskis.

Ĉu ĝi estis gepatro, onklino aŭ onklo. , aŭ instruisto en la lernejo, ĉi tiuj eksteraj kritikistoj havas ian rolon en kiel nia interna kritikisto formiĝas.

Kaj eble eĉ ne estas, ke ili venis el kritika vidpunkto.

Vi. povus havi tro maltrankvilajn gepatrojn, kiuj ofte esprimis siajn zorgojn pri vi, ke vi estas timida infano aŭ ne tre vena kiam temas pri amikiĝi.

Kiam vi notas viajn internajn kritikajn deklarojn, provu vidi ĉu vi rekonas. de kie ili eble devenas.

Eble ne estas rekta aserto, ke oni diris al vi kiel infano, sed vi eble povos eltrovi de kie origine devenis la suba dubo kaj timo.

Post kiam vi konscias pri tio, kion diras via interna kritikisto, vi eble surpriziĝos kiam vi komencas fari ligilojn inter via infanaĝo kaj kiaj estas viaj plej grandaj memkritikoj.

3) Staru kontraŭ via interna kritikisto.

Ĉi tiu sekva paŝo estasmulte pli malfacile, sed tre grava se vi volas vere repreni la kontrolon de via interna voĉo.

Dum vi identigas tion, kion diras via kritika interna voĉo, vi devas reparoli al ĝi.

Ĝi estas ekzercon, kaj ju pli vi faros ĝin, des pli bone vi fariĝos kontraŭ ĉi tiuj neraciaj, maljustaj kaj lacigaj pensoj.

Do, ekzemple, mia interna kritikisto diras al mi 'Mi ne havas; havas ion utilan por diri, neniu volas aŭdi mian opinion'.

Mi respondus al la deklaro, ĉi-foje ankoraŭ uzante respondon 'mi'.

'Mi estas utila. aferojn por diri, kaj homoj ja volas aŭdi mian opinion. Mi havas multon por diri pri la aferoj, kiujn mi ĝuas, kaj tio, kion homoj trovas interesa, estas ĉiukaze subjektiva.'

Kiel vi povas vidi, mi etendis la deklaron por inkluzivi racian kialon malantaŭ mia defendo.

Ĉi tio plifirmigas la procezon kaj tenas aferojn en perspektivo. Provu fari ĉi tion ĉiufoje kiam vi renkontas vian internan kritikon.

Vi eble volas komenci skribante ĉiun deklaron (la kritikisto kaj via respondo) ĝis vi sentas sin certa por daŭrigi fari ĝin en via kapo.

4) Komprenu kiel via interna kritikisto influas vian konduton

Unufoje vi majstris la lastajn tri paŝojn, nun estas tempo komenci kompreni kiom multe via interna kritikisto retenis vin en la vivo.

Ĉu ĝi povus esti unu el la ĉefaj kialoj, kial vi sentas, ke neniu ŝatas vin?

Estas eble. Multaj damaĝoj povasfariĝu kiam la kritika interna voĉo transprenas.

Dum vi respondas al ĉi tiuj kritikaj deklaroj, estas bona ideo komenci pensi pri kiel tiu deklaro influis vin en la pasinteco kaj nuno.

Ĉu vi faris. ĉu ĝi malhelpas vin peti de tiu afabla kolegino ŝian numeron? Aŭ de kandidatiĝo por tiu laborpromocio, ĉar vi 'pensis' ke vi verŝajne ne ricevos ĝin ĉiukaze?

5) Faru ŝanĝojn al vi mem

Vi atingis la finan paŝon nun en repreni kontrolon.

Uzante ĉion, kion vi lernis en la antaŭaj paŝoj, vi nun devas apliki ĉi tiun komprenon kaj komenci fari ŝanĝojn.

Por fari tion, vi unue evitu partopreni. en iu ajn memdetrua konduto, kiun via interna kritikisto diras al vi.

Tiam vi devus pliigi viajn pozitivajn kondutojn kaj esence batali kontraŭ tio, kion diras via interna kritikisto.

Ne estas facila vojaĝo. , kaj multaj homoj trovas, ke ilia interna kritikisto iom fuŝas kaj pliigas la premon.

Ĉi tio povus esti ĉar vi tiom alkutimiĝis al ĝi, ĝi nun sentas eĉ pli malbona ĉar vi aktive atentas. al ĝi.

La ŝlosilo estas daŭrigi. Ne forlasu esperon, ke vi neniam ŝanĝiĝos, ĉar, kun multe da laborego kaj persistemo, vi povas trejni vin por venki vian internan kritikon.

Kial vi ne estas sola senti soleca

Soleco kaj izoliteco estas io, kion granda procento de lamondo devas trakti.

Studo de Cigna trovis, ke tri el kvin plenkreskuloj en Ameriko sentas sin solecaj. Tio estas grandega proporcio de la loĝantaro, kaj ne ŝajnas, ke la nombroj pliboniĝas.

La problemo pri soleco estas, ke ĝi ne diskriminacias. Ne gravas via aĝo aŭ socia pozicio, se vi ne havas fortan subtenan rondon ĉirkaŭ vi, vi povas facile fali en malespero.

Kaj ni ĉiuj havas internan kritikon.

Vi' Mi miru kiom da homoj ne konscias kiel ilia interna kritikisto influas ilin, kaj kiom ĝi verŝajne retenas ilin en la vivo de formi fortajn ligojn kun aliaj.

Aldonu al la miksaĵo aferojn kiel sociajn amaskomunikilarojn. kaj estas klare vidi kial homoj povas malfacile formi aŭtentajn rilatojn aŭ amikecojn.

De Instagram-influantoj ĝis nerealismaj famuloj, estas kompreneble senti ke vi ne apartenas aŭ ne taŭgas.

La bona novaĵo estas, ke vi ne estas sola.

Estas multe da homoj, kiuj malfacile ligiĝas kun aliaj, traktas malsekurecon aŭ kiuj ĵus finis izolitaj de la socio.

10 paŝoj por trakti solecon

Jen kelkaj konsiletoj por trakti izolitecon, kaj manieroj per kiuj vi povas reiri en la mondon kaj komenci formi sanajn, plenplenajn rilatojn.

Kelkaj el la punktoj baziĝas sur la konsilo de la mondfama ŝamano, Rudá Iandé, kaj lia artikolo pri esti.sole.

1) Konstruu la rilaton, kiun vi havas kun vi mem

La plej grava rilato, kiun vi havas, estas tiu, kiun vi havas kun vi mem.

Multaj el ni aŭdis la esprimoj pri 'vi ne povas trovi veran amon antaŭ ol vi amas vin mem' kaj same validas por esti ŝatata de aliaj.

Kiel Rudá klarigas:

“Pensu kiel vi ŝatus; esti traktata de homoj. Ĉu vi traktas vin kun la sama amo, zorgo kaj respekto, kiun vi ŝatus ricevi?

“Se vi ne estas, ne gravas kiom da homoj vi havas ĉirkaŭe kaj kiom ili amas vin, vi ankoraŭ sentos vin malplena kaj sola.”

Post kiam vi komencos konstrui la rilaton, kiun vi havas kun vi mem, vi estos en multe pli bona pozicio por a) fari novajn amikojn kaj b) akcepti kaj trakti solecon. pli sane.

2) Engaĝiĝu en ŝatokupoj aŭ klopodu sekvi pasion

Vi scias kiel vi emas aspekti kaj senti vin plej bone kiam vi faras ion, kion vi amas?

Nu, ĝi ne estas nur koincido.

Okupi ŝatokupon aŭ praktiki malnovan pasion povas fari mirindaĵojn por via mensa sano kaj doni al vi akcelon de tre bezonataj instigo kaj energio.

Do, ĉu temas pri senpolvigado de la malnovaj kurŝuoj aŭ enskribiĝi en loka arta klaso, fiksu al vi la celon preni novan (aŭ malnovan) ŝatokupon.

Kaj, ju pli socia ĝi estas, des pli vi eble trovos, ke vi renkontas samideanojn kun kiuj vi havas aferojnofta.

3) Daŭre praktiku pozitivan memparoladon

Post kiam vi lernis respondi al via interna kritikisto, kial ĉesi tie?

Paroli al vi mem pozitive estas unu. el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari. Estas sufiĉe da homoj tie, kiuj estos malbonaj al vi sen kialo – ne estu unu el ili.

Ekzercu kontraŭbatali negativajn pensojn per pli pozitivaj, aŭ en iuj kazoj nur realismaj, pensoj.

Prenu la konscian decidon esti pli afabla al vi mem. Trakti esti soleca ne estas facila, kaj la malplej vi povas fari estas esti milda al vi mem.

4) Engaĝiĝu en via loka komunumo

Engaĝiĝi kun via loka komunumo estas bonega. maniero renkonti novajn homojn.

Ofte, vi trovos tutan miksaĵon de roluloj en komunumaj projektoj, de eksiĝintaj ekstravertitoj ĝis la plej timemaj introvertitoj.

Ne nur vi eble faros novajn amikojn, sed vi ankaŭ redonos al via komunumo.

Ĉi tiuj agoj de bonkoreco bonigos vin, elportos pozitivecon kaj donos al vi senton de atingo.

5) Nutru la amikecojn kaj rilatojn, kiujn vi jam havas

Estas bone, se via interna rondo estas malgranda, aŭ eĉ se vi ne havas rondon.

Pensu pri tiuj, kiuj estis bonkoraj al vi en la vivo, kaj kontaktu ilin.

Foje, ni povas fali en la kaptilon de memizolado ĉar ni ne sentas nin sufiĉe certaj por esti vundeblaj kun aliaj.

Anstataŭe.