"Nega meni hech kim yoqtirmaydi?" 10 ta aniq maslahatlar

Sizni hech kim yoqtirmayotgandek his qilish qalbni ezuvchi tajribadir.

Bu yolg'izlikning yakuniy shakli va afsuski, tobora ko'proq odamlar jamiyatning qolgan qismi bilan aloqada bo'lmaslik hissini boshdan kechirishga majbur bo'lmoqda.

Bu ularning aybi?

Mutlaqo yo'q.

Ammo, o'zimizni yolg'iz his qilish yoki yoqtirmaslik haqida gap ketganda, o'zimizning eng ashaddiy dushmanimiz bo'lishimiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar mavjud.

Va tanqidiy ichki ovozimizdan kelib chiqadigan salbiy fikrlar kabi bu muammolarni qanchalik tezroq hal qilsangiz, hayotingizni tezroq nazoratga olishingiz va sog'lom munosabatlar o'rnatishingiz mumkin.

O'qing. tanqidiy ichki ovoz, uni qanday engish va yolg'izlikni yengish va hayotingizga keskin o'zgarishlar kiritish uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun.

Sizning tanqidiy ichki ovozingiz nima?

Har bir insonning tanqidiy ichki ovozi bor – bu bizning miyamizdagi ovoz biz yetarli darajada yaxshi emasligimiz, maqsadlarimizga erisha olmasligimiz va baxt yoki muhabbatga loyiq emasligimizni aytadi.

Men bu haqda o'ylashni yaxshi ko'raman. bu yelkadagi shayton shaklida. U gunohlarga dalda berishning o'rniga, bizni o'zimizga shubha uyg'otish uchun qo'lidan kelganini qiladi.

Bu barchamizga ma'lum emas, lekin bu fikrlash va o'zini tutishimizga katta ta'sir qiladi.

Yaxshi xabar shundaki, tanqidiy ichki ovozni boshqarish mumkin va siz uni qo'lga kiritganingizdan so'ng, siz haqiqiy o'zingiz bilan ko'proq aloqada bo'lishni boshlashingiz mumkin.

Va haqiqiy ovoz. sizyashirinib, muammo oʻz-oʻzidan hal boʻlishiga umid qilib, birinchi qadamni qoʻying va oʻzingiz bilgan odamlar bilan bogʻlaning.

Buni quyidagi yoʻllar bilan qilishingiz mumkin:

• telefon qo'ng'irog'i eski do'stingiz bilan uchrashish
• Kimdirni qahva ichishga taklif qilish
• Ijtimoiy tarmoqlardan aloqani yo'qotgan qarindoshlaringiz yoki do'stlaringizni topish uchun
• O'z munosabatlaringiz bilan tanishish qo'shnilar yaxshiroq

Bu odamlarga yaqinlashish nafaqat oson bo'ladi, balki ular sizni allaqachon bilishlari va qandaydir munosabatlarga ega ekanliklari bilan tasalli olishingiz mumkin, shuning uchun bu noldan boshlash kabi qo'rqinchli emas. .

6) O'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Yolg'iz qolish haqida gap ketganda Ruda aytadigan muhim nuqta - bu o'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdir.

“Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish juda boshqacha. o'zingizni aybdor his qilish yoki o'zingizni ayblash.

“Ma'suliyatni o'z zimmasiga olish ko'zguda ko'zlaringizga qarab: “ha, bu mening hayotim. Men o'zimni bu erga qo'ydim va agar xohlasam, uni o'zgartirishim mumkin. Men hayotim uchun yagona javobgarman.”

Muammolaringizni hal qilish hech kimning ixtiyorida emas va bu qanchalik qattiq tuyulmasin, bu haqiqat.

Siz bo'lmagan bo'lishingiz mumkin. Odamlar sizni isitmaganda o'sishni nazorat qilishda, lekin siz o'z kelajagingizni nazorat qilishingiz va hayot tarzingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz mumkin.

Shunday qilib, agar siz u erdan chiqib, do'stlikka yaqinlashmoqchi bo'lsangiz. yangi ishtiyoq bilan, unga boringva ichki tanqidchi sizni ushlab turishiga yo'l qo'ymang.

Oxir-oqibat, agar shunday bo'lmasa, o'zingiz javobgar bo'lasiz.

7) Yangi yondashuvlarni o'rganing. hayot

Men do'kon javonlaridagi barcha o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblarni sotib olishga shoshilishni nazarda tutmayapman, lekin Internetning ajoyibotlari tufayli ko'zni ochish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. .

Fikringizni kengaytirish, hayotga yangicha qarashlarni shakllantirish va fe'l-atvoringizni mustahkamlash uchun qo'lingizdan kelganicha foydalaning.

Agar o'zingizni ishonchsizlik his qilish bilan bog'liq muammo borligini bilsangiz, o'zingizni engish uchun vositalarni o'rganing. ishonchsizlik.

Agar siz kimnidir birinchi marta uchratganingizda biroz noqulay bo'lishingiz mumkinligini bilsangiz, xuddi shunday vaziyatga duch kelgan, ammo uni engib o'tgan odamlarning boshqa hikoyalarini o'rganing.

Bittagina misol. Internetda topish mumkin bo'lgan ko'p ma'lumotlardan qanday foydalanishingiz mumkinligi haqida Ruda tomonidan Shaxsiy quvvat bo'yicha ishlab chiqilgan bepul master-klass.

Ushbu bepul master-klassda Ruda sizga yordam berishi mumkin:

• Bu dunyoda o'z o'rningizni toping
• Eski odatlar va e'tiqodlaringizni o'zgartiring
• Hayotga bo'lgan ishtiyoqingizni oshiring
• Sog'lom o'z imidjingizni rivojlantiring

Gap shundaki, u yerda oʻzingizni va boshqalar bilan boʻlgan munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradigan koʻp narsalar mavjud.

Biz hammamiz rivojlanmoqdamiz va oʻrganyapmiz va umid qilamanki, oʻzingizga bir oz vaqt sarflab, siz oʻzingizni yaxshi his qilasiz. cheklovlaringizni yengishni o'rganing.

8) Qo'yishdan qo'rqmango'zingiz u erda

Yolg'izlikka qarshi kurashning birinchi qadamlari sizdan bo'lishi kerak.

Albatta, himoyasiz bo'lishdan qo'rqish mutlaqo tabiiy. , ayniqsa siz o'tmishda xafa bo'lgan bo'lsangiz.

Ammo, shuni tushunishingiz kerakki, har bir kishi bir nuqtada xafa bo'ladi va faqat oldinga intilib, taslim bo'lmaganlar oxir-oqibat tinchlik va sevgi topadilar. ularning munosabatlari.

Agar siz o'zingizni hech qachon tashqariga qo'ymasangiz, kim bilan tanishishni qo'ldan boy berayotganingizni bilmaysiz.

Demak, restoranga ovqatlanish uchun borishmi? yolg'iz qolsangiz yoki ishdan keyin hamkasbingizni ichishga taklif qilsangiz, birinchi qadamni qo'ying.

Bu asabiylashadi, lekin buni qanchalik ko'p qilsangiz, shunchalik osonlashadi va tez orada u boshlanadi. tabiiy his qilish.

9) Har bir inson yolg'izlik davrlarini boshidan kechirishini qabul qiling

Har bir inson, hatto siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan eng mashhur odam ham, yolg'izlik davrini boshidan kechiradi.

Bu mutlaqo tabiiy va siz buni qanchalik tez qabul qilsangiz va u bilan shug'ullansangiz, u bilan kurashish shunchalik oson bo'ladi.

Xuddi shu narsa "yoqish" his qilmaslikka ham tegishli. Hammamiz o'zimizga ishonamiz, kamchiliklarimiz bor va hamma ham bizni yoqtirmaydi.

Siz o'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan savol: "Men o'zimni yaxshi ko'ramanmi?"

Agar Javobingiz ha, unda ko'p do'stlaringiz yo'qligi sizni to'xtatib qo'yishiga yo'l qo'ymang.

Yolg'izlikni qabul qiling, undan maksimal darajada foydalaning va undan hayotni mag'lub etish uchun yoqilg'i sifatida foydalaning.shoxlar va undan maksimal darajada foydalaning.

Ruda tushuntiradi:

“Yolg'izlik shunday imkoniyatdir! Tashqi aloqalarni chalg'itadigan narsalardan uzoqda, siz o'zingizga e'tibor qaratishingiz mumkin. Siz o'zingizdan o'rganishingiz mumkin. Siz yangi imkoniyatlarni kashf qilishingiz mumkin. Siz ijodiy bo'lishingiz mumkin.”

10) O'zingizni va hayotingizni nishonlashni boshlang

Rudá yolg'izlik haqida gapirganda aytadigan so'nggi nuqta - bu o'zingizni nishonlashdir.

U. Biz ko'p vaqtimizni yakuniy maqsad sari, ya'ni barcha yutuqlarimizga erishib, nihoyat baxtli bo'la oladigan kunga intilish uchun sarflayotganimizni tushuntiradi.

Ammo bularning barchasi illyuziya.

Bu biz uchun nimadir' Bizning ongimizda va umidlarimiz orqali sehrlangan va biz hech qachon abadiy baxt va muvaffaqiyatga erisha olmaymiz.

“Sizga yaxshiroq hayot kerak emas. Boshqa hech narsa qilishingiz shart emas. Siz allaqachon bo'lganingizdan yaxshiroq bo'lishingiz shart emas. Siz hozir o'zingizni nishonlashingiz mumkin. Siz mo''jiza ekanligingizni tan oling. Yutuqlaringizga qarang. Ichingizda mavjud bo'lgan hayotga sajda qiling. O'zingiz bo'lishdan rohatlaning.”

Hayotingiz qanchalik qimmatga tushishini faqat siz hal qila olasiz. Agar siz boshqalar buni sezishini kutsangiz, siz uzoq vaqt kutishingiz mumkin.

Siz erishgan, muvaffaqiyatsizlikka uchragan, yig'lagan hamma narsa sizning kulminatsiyangizdir. Bu sizni, siz qiladi.

Buni yaxshi va yomonni nishonlang.

Haqiqiy sevgini topish va sog'lom munosabatlarni rivojlantirish

Umid qilamanki, yuqoridagi fikrlar sizni mag'lub etish bo'yicha.Tanqidiy ichki ovoz va yolg'izlikni yengish sizga yolg'izlik bilan kurashishda yordam beradi.

Men Rudaning mahorat darslaridan biriga to'xtalib o'tdim, lekin men sizga uning Sevgi va yaqinlik haqidagi bepul darsi haqida xabar bermoqchiman.

Agar siz o'zingizni sog'lom munosabatlarga jalb qilmayotgandek his qilsangiz yoki baxt va sevgi munosabatlarini topishda yordamdan foydalanishingiz mumkin deb hisoblasangiz, bu master-klass hammasini qamrab oladi.

Men uchun, Ruda Men o'z munosabatlarimga olib kelganimni anglamagan ko'p masalalarni ta'kidladi, ular noreal umidlarimdan tortib shaxsiy kuchimning etishmasligigacha.

Shuningdek, u munosabatlardagi qaramlikdan kelib chiqadigan muammolarni o'rganadi, shu bilan birga barcha e'tiborni o'ziga qaratadi. sevgi va yaqinlik haqida gap ketganda fikrlash tarzingizni qanday yaxshilash mumkinligi haqida.

Shunday qilib, agar sizni hech kim yoqtirmasligini his qilishdan charchagan bo'lsangiz va o'zingizni har doim yolg'iz his qilsangiz, harakat qiling va bitta oddiy master-klassni ko'ring. hayotingizni oʻzgartirishi mumkin.

Haqiqiy narsa siz yolg'izlikni ushlab turishni istamaydi, u boshqalar bilan bog'lanishni va to'laqonli hayot qurishni xohlaydi.

Demak, ular o'rtasidagi bog'liqlik nimada? yoqmaydi va tanqidiy ichki ovoz?

Xo'sh, tanqidiy ichki ovoz eng yomon paytlarda kuchayadi. Qanchalik ko'p tinglasak, uning bizni egallab olishiga yo'l qo'yish xavfi shunchalik ko'p bo'ladi.

Hech kim sizni yoqtirmasligidan xavotirda bo'lsangiz - bu sizning fikrlaringizmi yoki tanqidiy ichki ovozingizmi? ?

Ehtimol, bu ikkinchisi.

Va siz o'zingizning tanqidiy ichki ovozingizni tinglashga odatlanganingiz uchun nima haqiqiy va nima salbiy o'rtasidagi farqni ko'rmaysiz ongingizdagi fikrlash jarayoni.

Keyin, siz yangi do'stlar orttirishga duch kelganingizda, sizni chalkashtirib yuborishingizni bildiruvchi tanqidiy ovozni eshitishingiz mumkin.

Siz u qanday ayovsiz tsiklga aylanib ketishini ko'ra oladi.

Bir payt o'zingizdan so'rashingiz kerak bo'ladi: "Dunyodagi milliardlab odamlar orasida meni hech kim yoqtirmasligi mumkinmi?"

Yoki siz shunday fikrlashga shunchalik odatlanib qolgansizki, kimdir sizni yoqtirsa, siz o'zaro munosabatlarni salbiy ob'ektiv orqali ko'rasiz.

Siz allaqachon izlayapsiz. Sizning ichki tanqidchingiz sizga aytayotgan muqarrar umidsizlik uchun keladi.

Tanqidiy ichki ovozni yengish uchun 5 qadam

Endi siz nima qilayotganingizni bilasiz.Tanqidiy ichki ovoz - bu siz qanday qilib nazoratni qaytarib olib, uni haqiqiy his-tuyg'ularingizdan ajratishni o'rganishingiz mumkinligi haqida o'ylayotgandirsiz.

Agar bu sizning yolg'izligingiz yoki yolg'izlik tuyg'ularingiz uchun bir zumda davo bo'lmasa ham, u Bu sizga ko'p ijobiy tomondan foyda keltiradi, bu esa kelajakda boshqalar bilan yaqin do'stlik va munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.

1) Sizning ichki tanqidchingiz nima deyishidan xabardor bo'ling

Hatto urinishdan oldin. har qanday o'zgarishlarni amalga oshirish uchun sizning ichki tanqidchingiz nima deyayotganini bilish juda muhim.

Buni qilish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz e'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng, ichki tanqidchi sizga ko'p gapirayotganini eshitasiz. nomaqbul so'zlar haqida.

O'zingizga nisbatan tanqidiy munosabatda bo'lgan vaqt yoki vaziyat haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu sizga yoqqan odam bilan uchrashayotgandir yoki ishda muammoga duch kelganingizdadir.

Boshingizdagi fikrlarni tinglang.

O'zingizni yomon his qila boshlaganingizda. bu vaziyatlarda, sizning ichki tanqidchingiz sizga nima deyapti?

Yordam berish uchun ichki tanqidchini o'zingizdan ajratishni boshlash yaxshidir. Har safar ichki tanqidchingizni eshitganingizda, uni yozib qo'ying.

Buni ikki xil usulda bajaring, "men" va "siz".

Masalan, mening birinchi gapim "men" bo'lishi mumkin. ''do'st orttirishda axlat, chunki men qiziq odam emasman''.

Uning yonida men "Siz do'st orttirishda axlatsiz, chunki siz do'st emassiz" deb yozgan bo'lardim.qiziqarli odam''.

Bunday qilish orqali siz ikki ovozni ajratishni o'rganasiz va ichki tanqidchi sizning o'zingiz haqingizda fikringizni aks ettirmasligini ko'ra boshlaysiz.

2) Sizning ichki tanqidchingiz qayerdan kelganini aniqlang

Keyingi qadam qiziqarli.

Buni sezmay turib, ulg'aygan sari tabiatan o'zlashtirasiz. Atrofingizdagi odamlarning ta'siri va xatti-harakatlari.

Ko'pchiligimiz ulg'ayganimizda bizni tanqid qilgan kamida bitta odamni eslay olamiz.

Bu ota-ona, xola yoki amakimi? , yoki maktab o'qituvchisi bo'lsa, bu tashqi tanqidchilar bizning ichki tanqidchimiz qanday shakllanishida qandaydir rol o'ynaydi.

Va ular hatto tanqidiy nuqtai nazardan chiqmagan bo'lishi mumkin.

Siz Sizni uyatchang bolaligingiz yoki do‘st orttirishga kelganda unchalik umidsizligingiz haqida o‘z xavotirlarini bildiradigan ota-onalar haddan tashqari xavotirga tushishlari mumkin edi.

Ichki tanqidiy fikrlaringizni yozayotganda, taniysizmi yoki yo‘qligini tekshirib ko‘ring. Ular qayerdan kelib chiqishi mumkin.

Bu sizga bolaligingizda aytilgan degan to'g'ridan-to'g'ri bayonot bo'lmasligi mumkin, lekin asosiy shubha va qo'rquv qayerdan kelib chiqqanini aniqlab olishingiz mumkin.

Ichki tanqidchingiz nima deyayotganini bilganingizdan so'ng, bolaligingiz va o'zingizning eng katta tanqidlaringiz o'rtasida bog'lanishni boshlaganingizda hayron bo'lishingiz mumkin.

3) Ichki tanqidchingizga qarshi turing.

Bu keyingi qadamancha qiyinroq, lekin juda muhim, agar siz haqiqatan ham ichki ovozingiz ustidan nazoratni qaytarib olishni istasangiz.

Muhim ichki ovozingiz nima deyishini aniqlaganingizda, unga javob berishingiz kerak.

Bu. mashq va buni qanchalik ko'p qilsangiz, bu mantiqsiz, adolatsiz va charchagan fikrlarga qarshi turishingiz shunchalik yaxshi bo'ladi.

Masalan, mening ichki tanqidchim menga: "Men buni qilmadim", deydi. foydali gap bor, hech kim mening fikrimni eshitishni istamaydi'.

Men bayonotga javob berardim, bu safar ham "men" javobini ishlataman.

'Foydali bo'ldim aytmoqchi bo'lgan narsalar va odamlar mening fikrimni eshitishni xohlashadi. O'zimga yoqadigan narsalar haqida ko'p gapirishim mumkin va odamlarga qiziq bo'lgan narsa baribir sub'ektivdir.'

Ko'rib turganingizdek, men o'z himoyamning mantiqiy sababini qo'shish uchun bayonotni kengaytirdim.

Bu jarayonni mustahkamlaydi va narsalarni istiqbolda saqlaydi. Buni har safar ichki tanqidchiga duch kelganingizda bajarishga harakat qiling.

Siz har bir bayonotni (tanqidchi va sizning javobingiz) yozishdan boshlashingiz mumkin, toki oʻzingizda buni davom ettirishga ishonchingiz komil boʻladi.

4) Ichki tanqidchi sizning xatti-harakatlaringizga qanday ta'sir qilishini tushunib oling

So'nggi uch bosqichni o'zlashtirganingizdan so'ng, ichki tanqidchi sizni hayotda qanchalik to'sqinlik qilayotganini tushunishni boshlash vaqti keldi.

Hech kim sizni yoqtirmasligini his qilishingizning asosiy sabablaridan biri bu bo'lishi mumkinmi?

Bu mumkin. Ko'p zarar etkazishi mumkinTanqidiy ichki ovoz o'z zimmasiga olganida bajariladi.

Ushbu tanqidiy bayonotlarga javob berar ekansiz, bu bayonot o'tmishda va hozirgi paytda sizga qanday ta'sir qilgani haqida o'ylashni boshlash yaxshidir. Bu sizni o'sha yoqimli hamkasbingizdan uning raqamini so'rashingizga to'sqinlik qiladimi? Yoki o'sha lavozimga ko'tarilish uchun ariza berishdanmi, chunki siz buni baribir ololmayman deb "o'ylagansiz"?

5) O'zingizga o'zgartirishlar kiriting

Endi oxirgi bosqichga yetdingiz. nazoratni qaytarib oling.

Avvalgi bosqichlarda oʻrganganlaringizdan foydalanib, endi bu tushunchani qoʻllashingiz va oʻzgartirishlar kiritishingiz kerak.

Buni amalga oshirish uchun avvalo ishtirok etishdan qochishingiz kerak. Sizning ichki tanqidchingiz sizga aytayotgan har qanday o'z-o'zini buzuvchi xatti-harakatlarda.

Keyin, siz o'zingizning ijobiy xulq-atvoringizni oshirib, ichki tanqidchining aytganlariga qarshi kurashishingiz kerak.

Bu oson sayohat emas. , va ko'p odamlar o'zlarining ichki tanqidchisi biroz xafa bo'lib, bosimni kuchaytirayotganini payqashadi.

Bu siz bunga juda ko'nikib qolganingiz uchun bo'lishi mumkin, endi esa bundan ham battarroq his qilmoqdasiz, chunki siz faol e'tibor beryapsiz. unga.

Asosiysi davom etishdir. Hech qachon o'zgarmasligingizdan umidingizni uzmang, chunki ko'p mehnat va qat'iyat bilan siz o'zingizni ichki tanqidchini yengishga o'rgatishingiz mumkin.

Nima uchun yolg'izlikni his qilishda yolg'iz emassiz

Yolg'izlik va izolyatsiya - bu odamlarning katta foizidunyo bilan shug'ullanish kerak.

Cigna tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Amerikadagi har beshta katta yoshli odamdan uchtasi o'zini yolg'iz his qiladi. Bu aholining katta qismi va raqamlar yaxshilanayotganga o'xshamaydi.

Yolg'izlikning muammosi shundaki, u kamsitmaydi. Yoshingiz yoki ijtimoiy mavqeingizdan qat'iy nazar, agar atrofingizda kuchli qo'llab-quvvatlovchi doira bo'lmasa, umidsizlikka tushishingiz mumkin.

Va barchamizning ichki tanqidchimiz bor.

Siz' Qanchalik ko'p odamlar o'zlarining ichki tanqidchisi ularga qanday ta'sir qilishini va bu ularni hayotda boshqalar bilan mustahkam aloqa o'rnatishga qanchalik to'sqinlik qilganini bilmasligiga hayron bo'ling.

Ijtimoiy media kabi narsalarni qo'shing. va nega odamlarga haqiqiy munosabatlar yoki do'stlik o'rnatish qiyinroq bo'lishi aniq.

Instagramga ta'sir o'tkazuvchilardan tortib, haqiqiy bo'lmagan mashhurlargacha, o'zingizni tegishli emas yoki mos kelmasligingizni his qilish tushunarli.

Yaxshi xabar shundaki, siz yolg‘iz emassiz.

Boshqalar bilan bog‘lanish qiyin bo‘lgan, o‘ziga ishonchsizlikka duchor bo‘lgan yoki endigina jamiyatdan ajralib qolgan odamlar ko‘p.

Yolg'izlik bilan kurashish uchun 10 qadam

Mana bu erda izolyatsiya bilan kurashish bo'yicha ba'zi maslahatlar va dunyoga qaytish va sog'lom, to'laqonli aloqalar o'rnatishni boshlash usullari.

Ba'zi fikrlar dunyoga mashhur shaman Ruda Iandening maslahati va uning insoniyat haqidagi maqolasiga asoslangan.yolg'iz.

1) O'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga asoslang

Sizning eng muhim munosabatlaringiz bu o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlardir.

Ko'pchiligimiz buni eshitganmiz. "O'zingizni birinchi bo'lib sevmaguningizcha haqiqiy sevgini topa olmaysiz" haqidagi iboralar va xuddi shu narsa boshqalarga yoqqaniga ham tegishli.

Buni Ruda tushuntirganidek:

“O'ylab ko'ring odamlar tomonidan davolash uchun. Siz o'zingizga xuddi shunday mehr, g'amxo'rlik va hurmat bilan munosabatda bo'layapsizmi?

“Agar shunday bo'lmasangiz, atrofingizda qancha odam borligi va sizni qanchalik sevishi muhim emas. o'zingizni hali ham bo'sh va yolg'iz his qilasiz.”

O'zingiz bilan munosabatlarni o'rnatishni boshlaganingizdan so'ng, siz a) yangi do'stlar orttirish va b) yolg'izlikni qabul qilish va unga qarshi kurashish uchun ancha yaxshi holatda bo'lasiz. sog'lomroq.

2) Xobbi bilan shug'ullaning yoki ehtirosga ergashishga harakat qiling

Siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanayotganingizda qanday ko'rinishga ega ekanligingizni va o'zingizni yaxshi his qilishingizni bilasizmi?

Xo'sh, bu shunchaki tasodif emas.

Xobbi bilan shug'ullanish yoki eski ehtiros bilan shug'ullanish ruhiy salomatligingiz uchun mo''jizalar yaratishi va sizga juda zarur bo'lgan motivatsiya va quvvatni oshirishi mumkin.

Shunday qilib, eski poyafzallarning changini tozalashmi yoki mahalliy san'at kursiga yozilishmi, o'z oldingizga yangi (yoki eski) sevimli mashg'ulotni olishni maqsad qilib qo'ying.

Va u qanchalik ijtimoiy bo'lsa, shunchalik ko'p. O'zingizga o'xshash fikrli odamlarni uchratishingiz mumkinkeng tarqalgan.

3) Ijobiy o'z-o'zidan gapirishni mashq qilishda davom eting

Ichki tanqidchiga javob berishni o'rganganingizdan so'ng, nima uchun bu erda to'xtashingiz kerak?

O'zingizga ijobiy gapirish - bu biri. qila oladigan eng muhim narsalardan. Sizni hech qanday sababsiz yomon ko'radigan odamlar yetarlicha - ulardan biri bo'lmang.

Salbiy fikrlarga qarshi ko'proq ijobiy yoki ba'zi hollarda shunchaki real fikrlar bilan kurashishni mashq qiling.

O'zingizga nisbatan mehribon bo'lish uchun ongli ravishda qaror qabul qiling. Yolg'izlikni yengish oson emas va o'zingizga nisbatan yumshoq munosabatda bo'lishingiz mumkin.

4) Mahalliy hamjamiyatga qo'shiling

Mahalliy hamjamiyat bilan aloqa qilish ajoyib ish yangi odamlar bilan tanishish yo'li.

Ko'pincha siz jamoat loyihalarida, tashqariga chiquvchi ekstravertlardan tortib eng uyatchan introvertlargacha bo'lgan qahramonlarning butun aralashmasini topasiz.

Siz nafaqat yangi do'stlar orttirasiz, lekin siz ham o'z jamoangizga o'z hissangizni qo'shasiz.

Ushbu mehribonlik harakatlari sizni yaxshi his qiladi, ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi va muvaffaqiyat tuyg'usini beradi.

5) sizda allaqachon mavjud bo'lgan do'stlik va munosabatlar

Agar sizning yaqin doirangiz kichik bo'lsa yoki sizning davrangiz bo'lmasa ham yaxshi emas.

Hayotda sizga yaxshilik qilganlar haqida o'ylab ko'ring, va ularga murojaat qiling.

Ba'zida biz o'zimizni izolyatsiya qilish tuzog'iga tushib qolishimiz mumkin, chunki o'zimizni boshqalar oldida himoyasiz bo'lishga ishonchimiz komil emas.

O'rniga.