"Zergatik ez nau inor gustatzen?" 10 punta sendo

Inork gustuko ez zaituela sentitzea arima birrintzeko esperientzia da.

Bakardadearen forma gorena da, eta, tamalez, gero eta jende gehiagok egin behar dio aurre gainerako gizartearekin harremana ez izateari.

Haien errua al da?

Ez, guztiz ez.

Baina, badaude modu batzuk gure etsairik okerrena izan gaitezkeen bakardadea edo gustukoa ez izatean.

Eta zenbat eta azkarrago jorratu arazo horiei, hala nola gure barne-ahots kritikotik datozen pentsamendu negatiboak, orduan eta azkarrago berreskuratu ahal izango duzu zure bizitzaren kontrola eta harreman osasuntsuak sortzen has zaitezke.

Jarraitu. barne-ahots kritikoari buruz gehiago jakiteko, nola gainditu eta zer egin dezakezun bakardadea gainditzeko eta zure bizitzan aldaketa zorrotzak egiteko.

Zein da zure barne-ahots kritikoa?

Denek dute barne-ahots kritikoa: gure buruan dagoen ahotsa da, ez garela nahikoa, ezin ditugula gure helburuak lortu eta ez dugula zorionik edo maitasunik merezi.

Gustatzen zait pentsatzea. sorbaldan deabruaren itxuran. Hala ere, bekatuak bultzatu beharrean, ahal duen guztia egiten du gure buruaren zalantzaz betetzeko.

Ez da guztiok jabetzen garen zerbait, baina eragin handia du pentsatzen eta jokabidean.

Albiste ona da barne-ahots kritikoa kontrolatu daitekeela, eta behin hura eskuratzea lortzen duzunean, benetako zuarekin harreman handiagoa izaten has zaitezke.

Eta benetakoa. zukezkutatu eta arazoa konponduko dela espero, lehen urratsa eman eta lehendik ezagutzen duzun jendearekin harremanetan jarri.

Hau egin dezakezu:

• Bada. telefono-deia lagun zahar batekin harremanetan jartzea
• Norbait kafe bat hartzera gonbidatzea
• Sare sozialak erabiltzea harremana galdu duzun senide edo lagunak aurkitzeko
• Zure ezagutzea bizilagunak hobeto

Pertsona horietara hurbiltzea errazagoa izango da, baina baliteke jada ezagutzen zaituztelako eta harreman moduren bat dutelako kontsolatzeaz gain, beraz, ez da hutsetik hastea bezain beldurgarria. .

6) Hartu zure buruaren ardura

Rudák bakarrik egoteko orduan jartzen duen puntu garrantzitsu bat zeure buruaren ardura hartzea da.

“Ardura hartzea oso ezberdina da. errudun sentitzea edo zeure buruari errua botatzea.

“Erantzukizuna hartzeak esan nahi du ispiluan begiak ikustea eta esatea: “bai, hau da nire bizitza. Hemen jarri naiz, eta nahi badut alda dezaket. Ni naiz nire bizitzaren erantzule bakarra.”

Ez dagokio beste inori zure arazoak konpontzea, eta latza dirudien arren, egia da.

Agian ez zinen izan. kontrolpean hazten haztea jendea ez zitzaizun berotzen, baina zure etorkizuna kontrolpean izan dezakezu eta zure bizitza bizitzeko moduaren ardura har dezakezu.

Beraz, kanpora atera eta adiskidetasunetara hurbildu nahi baduzu. ilusio berriarekin, aurreraeta ez utzi zure barneko kritikariari eusten.

Azkenean, zeure buruari erantzule egin behar ez baduzu.

7) Ikasi hurbiltzeko modu berriak. bizitza

Ez dut esan nahi dendako apaletan dauden autolaguntzako liburu guztiak erostera presaka ateratzea, baina interneten mirariei esker, aprobetxatu daitezkeen begiak irekitzeko aukera asko daude. .

Erabili ahal duzuna zure adimena zabaltzeko, bizitzaren ikuspegi berriak sortzeko eta zure izaera eraikitzeko.

Segurtasunik eza sentitzeko arazoren bat duzula badakizu, ikertu zure tresnak gainditzeko. segurtasunik ezak.

Badakizu pixka bat trakets izan daitekeela norbait lehen aldiz ezagutzean, ikertu egoera berari aurre egin baina gainditu dutenen beste istorio batzuk.

Adibide bat besterik ez. Sarean aurki daitekeen informazio ugaria nola aprobetxa dezakezun Rudá-k Potentzia pertsonalari buruz diseinatutako doako masterclass-a da.

Doako masterclass honetan, Rudák lagun zaitzake:

• Aurkitu zure lekua mundu honetan
• Aldatu ohitura eta sinesmen zaharrak
• Hazi zure ilusioa bizitzarako
• Garatu auto-irudi osasuntsua

Kontua da, asko dagoela zure burua eta besteekin dituzun harremanak hobetzen lagunduko dizunak.

Denok garatzen ari gara eta ikasten ari gara, eta, zorionez, denbora pixka bat inbertituz zure buruan, ikasi zure mugak gainditzen.

8) Ez izan beldurrik jartzenzeure burua hor kanpoan

Zure bakardadeari aurre egiteko lehen urratsak zuregandik etorri behar dira.

Noski, guztiz naturala da ahul izatearen beldurra izatea. , batez ere iraganean minduta egon bazara.

Baina, ulertu behar duzu denek noizbait min hartzen dutela, eta bultzatzen dutenek eta amore ematen ez dutenek bakarrik aurkitzen dute azkenean bakea eta maitasuna. haien harremanak.

Inoiz ez bazara zure burua hor kanpoan jartzen, ez dakizu nor ezagutzea faltan botatzen duzun.

Beraz, jatetxe batera jatera irteten den ala ez. bakarrik, edo lanaren ostean lankide bat trago bat hartzera gonbidatuz, eman lehen pausoa.

Urbioak izango dira, baina zenbat eta gehiago egin orduan eta errazagoa izango da, eta laster hasiko da. natural sentitzea.

9) Onartu denek bakardade garaiak igarotzen dituztela.

Guztiek, bururatzen zaizun pertsonarik ezagunena ere, bakardade garaiak igarotzen dituzte.

Erabat naturala da eta zenbat eta lehenago onartu eta lan egin, orduan eta errazagoa izango da aurre egitea.

Berdin gertatzen da «gustatua» ez sentitzearekin. Denok dugu zalantzan jartzen, denok ditugu akatsak eta denek ez gaituzte gustatuko.

Zure buruari egin beharko zenukeen galdera hau da: "Gustatzen al naiz nire burua?"

Bada. erantzuna baiezkoa da, orduan ez zaitzala utzi lagun asko ez izateak.

Barkatu bakardadea, aprobetxatu ahalik eta etekin handiena eta erabili erregai gisa bizitza harrapatzeko.adarrak eta etekinik handiena atera.

Rudák honela azaltzen du:

«Bakardadea halako aukera bat da! Kanpo harremanen distrakzioetatik urrun, zeure buruan zentratu zaitezke. Zeuregandik ikas dezakezu. Aukera berriak arakatu ditzakezu. Sortzailea izan zaitezke.”

10) Hasi zeure burua eta zure bizitza ospatzen.

Rudák bakardadea izateko egiten duen azken puntua zeure burua ospatzea da.

Berak azaltzen du hainbeste denbora pasatzen dugula azken helburuari begira, gure lorpen guztietara iristen garen eguna eta azkenean zoriontsu izan gaitezkeela.

Baina hau guztia ilusio bat da.

Hau guk dugun zerbait da. Gure buruan eta gure itxaropenen bidez sortu gara, eta inoiz ez gara betiko zorionera eta arrakastara iritsiko.

«Ez duzu bizitza hoberik behar. Ez duzu beste ezer egin behar. Ez duzu lehendik zarena baino hobea izan behar. Zeure burua ospa dezakezu orain. Aitor ezazu zer miraria zaren. Begira zure lorpenak. Agurtu zure baitan dagoen bizitza. Gozatu zeure burua izateaz.”

Zuk bakarrik erabaki dezakezu zure bizitzak zenbat balio duen. Besteek konturatu arte itxaronez gero, denbora luzez egon zaitezke itxaron.

Zazen guztia, lortu duzuna, huts egin duzuna, negar egin duzun guztia, zure gailurra da. Zuek egiten zaituena da.

Ospa ezazu, onak eta txarrak.

Benetako maitasuna aurkitzea eta harreman osasuntsuak lantzea

Espero dut goiko puntuak zure gainditzeko.barne-ahots kritikoak eta bakardadea gainditzeak bakarrik egoteari aurre egiteko orduan laguntzen zaituzte.

Rudá-ren klase magistraletako bat ukitu nuen jada, baina Maitasuna eta Intimitateari buruzko doako klasearen berri eman nahi dizut.

Harreman osasuntsuak erakartzen ez dituzula iruditzen bazaizu, edo zoriontasuna eta maitasun-konexioak bilatzeko orduan laguntza erabil dezakezula, masterclass honek dena biltzen du.

Niretzat, Rudá. Harremanetara ekartzen nituen konturatzen ez nintzen gai asko nabarmendu zituen, itxaropen irrealetatik hasi eta nire botere pertsonalaren faltara.

Harremanetan kodependentziatik sortzen diren arazoetan ere sakontzen du, dena zentratu bitartean. zure pentsamoldea nola hobetu maitasunari eta intimitateari dagokionez.

Beraz, inor gustatzen ez zaituela sentitzeaz eta beti bakarrik zaudela sentitzeaz nekatuta bazaude, hartu ekintza eta ikusi nola masterclass sinple bat. zure bizitza alda dezake.

Bakardadeari eutsi nahi ez diozun benetakoa, besteekin konektatu eta bizitza betegarria eraiki nahi du.

Beraz, zein da arteko lotura. gustukoa ez izatea eta barne-ahots kritikoa?

Beno, barne-ahots kritikoa unerik txarrenean hopatzen da. Eta zenbat eta gehiago entzuten dugun, orduan eta arrisku handiagoa dugu hark gure gain uzteko.

Inork ez zaituela gustatzen kezkatzen zarenean, horiek dira benetan zure pentsamenduak edo zure barneko ahots kritikoa. ?

Aukera da, ziurrenik azken hau izango da.

Eta zure barneko ahots kritikoa entzutera ohituta zaudenez, ez duzu ikusten benetakoa denaren eta negatiboa denaren arteko alderik. pentsamendu-prozesua zure buruan.

Ondoren, lagun berriak egitearen aurrean zaudenean, nahastu egingo zarela esaten dizun ahots kritikoa besterik ez da entzuten.

Zuk. ikus dezake nola bihurtzen den gurpil zoro bat.

Noizbait, zure buruari galdetu behar diozu: 'Munduko milaka milioi pertsona guztietatik, posible al da inor gustatzen ez zaitudala?'

Edo al da hain ohituta zaudela horrela pentsatzera, norbaitek zu gustatzen zaizunean, elkarrekintzak lente negatibo batetik ikusten dituzula jada.

Dagoeneko bilatzen ari zara. zure barne-kritikak esaten dizun etsipen saihestezinagatik etorriko zaizulako.

5 urrats barruko ahots kritikoa gainditzeko

Orain jakitun zara zer den.Barne-ahots kritikoa hauxe da: ziurrenik galdetzen ari zara nola berreskuratu kontrola eta nola ikasi dezakezun zure benetako sentimenduetatik bereizten.

Hau zure bakardadearen edo isolamendu sentimenduaren berehalako sendabidea izango ez den arren, Modu positibo askotan mesede egingo dizu, eta gero etorkizunean besteekin adiskidetasun eta harreman estuak sortzen lagunduko dizu.

1) Kontuan izan zure barne-kritikak esaten duenaz

Saiatu baino lehen. aldaketak egiteko, garrantzitsua da jakitea zer den zure barneko kritikariak esaten duena.

Hau egitea zaila dela dirudi, baina behin arreta jartzen hasten zarenean, zure barneko kritikariak asko esaten dizula entzungo duzu. gaitzespenezko oharrak.

Pentsa ezazu zure buruarekin oso kritikoa zaren une edo egoera batean. Agian, gustuko duzun norbaitekin elkartzea da, edo lanean arazoren baten aurrean zaudenean.

Entzun buruan gertatzen zaizkizun pentsamenduak.

Gaizki sentitzen hasten zarenean. egoera hauek, zer esaten dizu zure barneko kritikariak?

Laguntzeko, komeni da zure barneko kritika zuregandik bereizten hastea. Zure barneko kritika entzuten duzun bakoitzean, idatzi ezazu.

Egin bi modu bereizita, "ni" eta "zu" erabiliz.

Adibidez, nire lehen adierazpena "ni" izan daiteke. 'Zaborra naiz lagunak egiten, ez naizelako pertsona interesgarria''.

Ondoan, 'Zaborra zara lagunak egiten ez zarelako' idatziko nuke.pertsona interesgarria''.

Hori eginez, bi ahotsak bereizten ikasiko duzu eta barneko kritikariak ez duela zertan zure buruaz duzun iritzia islatzen hasiko zara.

2) Aztertu nondik datorren zure barneko kritika

Hurrengo urrats hau interesgarria da.

Konturatu gabe, hazten zaren heinean naturalki xurgatzen duzu Zure inguruko pertsonen eraginak eta jokabideak.

Gehienok gogoan izan dezakegu hazten ginela kritiko izan gintuen pertsona bat gutxienez.

Gurasoa, izeba edo osaba izan. , edo eskolan irakasle batek, kanpoko kritikari hauek badute zer nolako parte gure barneko kritika nola eratzen den.

Eta agian ez da izango ikuspegi kritikotik etortzen zirenik ere.

Zuk. Gehiegi kezkatuta dauden gurasoak izan zitezkeen, haiek sarritan beren kezkak adierazten baitzituzten haur lotsatia izateagatik edo lagunak egiteko garaian oso hurbila ez izateagatik.

Zure barne-kritikaren adierazpenak idazten dituzunean, saiatu aitortzen dituzun ala ez. nondik sortu daitezkeen.

Agian ez da txikitan esan zidaten adierazpen zuzena izango, baina oinarrian dagoen zalantza eta beldurra jatorriz nondik sortu zen argitu ahal izango duzu.

Zure barneko kritikariak esaten duenaren jakitun zarenean, zure haurtzaroaren eta zure autokritika handienak zeintzuk diren lotzen hasten zarenean harrituko zara.

3) Altxa zaitez zure barneko kritikariari.

Hurrengo urrats hau daaskoz zailagoa, baina oso garrantzitsua zure barne-ahotsaren kontrola benetan berreskuratu nahi baduzu.

Zure barne-ahots kritikoak dioena identifikatzen duzun heinean, hitz egin behar diozu.

Hori da. ariketa bat, eta zenbat eta gehiago egin, orduan eta hobeto moldatuko zara pentsamendu irrazional, bidegabe eta nekagarri horiei aurre egiten.

Beraz, adibidez, nire barneko kritikariak esaten dit: "Ez dut ezer baliagarria da esateko, inork ez du nire iritzia entzun nahi'.

Adierazpenari erantzungo nioke, oraingoan oraindik 'ni' erantzuna erabiliz.

'Eragarri izan dut. gauzak esateko, eta jendeak nire iritzia entzun nahi du. Asko daukat esateko gustatzen zaizkidan gauzei buruz, eta jendeari interesgarri iruditzen zaiona subjektiboa da, hala ere».

Ikusten duzunez, adierazpena luzatu nuen nire defentsaren atzean arrazoi arrazional bat sartzeko.

Horrek prozesua sendotzen du eta gauzak perspektiban mantentzen ditu. Saiatu hau egiten zure barneko kritikoarekin topo egiten duzun bakoitzean.

Baliteke baieztapen bakoitza idazten (kritikarena eta zure erantzuna) idazten hastea, zure buruan egiten jarraituko duzula ziur egon arte.

4) Ulertu zure barne-kritikak zure jokaerari nola eragiten dion

Azken hiru pausoak menperatzen dituzunean, zure barne-kritikak bizitzan zenbat geldiarazi zaituen ulertzen hasteko unea da.

Inork gustuko ez zaituela sentitzearen arrazoi nagusietako bat izan daiteke?

Posible da. Kalte asko egin dezakeegin behar da barne-ahots kritikoa hartzen duenean.

Adierazpen kritiko hauei erantzuten diezunean, komeni da adierazpen horrek iraganean eta orainaldian nola eragin zizun pentsatzen hastea.

Bai. oztopatzen al zaitu lankide atsegin horri bere zenbakia eskatzea? Edo lan-sustapen horretara aurkeztetik, ziurrenik ez zenuela lortuko "uste" duzulako?

5) Egin aldaketak zeure buruari

Orain azken urratsera iritsi zara. kontrola berreskuratuz.

Aurreko urratsetan ikasitako guztia erabiliz, ulermen hori aplikatu eta aldaketak egiten hasi behar duzu.

Horretarako, lehenik eta behin, parte hartzea saihestu behar duzu. Zure barneko kritikariak esaten dizun edozein jokabide autosuntsitzailetan.

Ondoren, zure jokabide positiboak areagotu eta, funtsean, zure barneko kritikariak dioenaren aurka borrokatu beharko zenuke.

Ez da bidaia erraza. , eta jende askok uste du bere barneko kritikoa pixka bat okertu egiten dela eta presioa areagotzen duela.

Hau ohitu zarelako izan liteke, orain are okerrago sentitzen da arreta aktiboki jartzen ari zarelako. horretara.

Gakoa aurrera jarraitzea da. Ez utzi inoiz aldatuko ez zaren itxaropena, zeren eta, lan eta irmotasun handiarekin, zure barneko kritika gainditzeko entrena dezakezu.

Zergatik ez zaude bakarrik bakarrik sentitzean

Bakardadea eta isolamendua ehuneko handi batek duen zerbait dira.munduak aurre egin behar dion.

Cignak egindako ikerketa batek aurkitu zuen Ameriketako bost heldutik hiru bakardadea sentitzen dela. Biztanleriaren proportzio handia da, eta ez dirudi kopuruak hobetzen ari direnik.

Bakardadearen arazoa ez duela diskriminatzen da. Zure adina edo maila soziala edozein dela ere, zure inguruan laguntza zirkulu sendorik ez baduzu, erraz eror zaitezke etsipenean.

Eta guztiok dugu barne-kritika bat.

Zuk' Harritu egin naiz zenbat jende ez den jabetzen bere barne-kritikak nola eragiten dien, eta ziurrenik bizitzan zenbateraino eragotzi dien besteekin lotura sendoak sortzeaz.

Gehitu nahasketara sare sozialak bezalako gauzak. eta argi dago jendeari zergatik zailagoa izan daitekeen benetako harremanak edo adiskidetasunak sortzea.

Instagrameko eragileetatik hasi eta ospetsu irrealetaraino, ulergarria da ez zarela edo sartzen ez zarela sentitzea.

Albiste ona da, ez zaude bakarrik.

Jende asko dago besteekin konektatzea zaila egiten zaiena, segurtasunik eza jasaten ari direnak edo gizartetik isolatuta geratu berri direnak.

Bakardadeari aurre egiteko 10 urrats

Hona hemen isolamenduari aurre egiteko aholku batzuk, eta mundura itzuli eta konexio osasuntsu eta betegarriak sortzen hasteko moduak.

Puntu batzuk Rudá Iandé xaman ospetsuaren aholkuetan eta izateari buruzko artikuluan oinarritzen dira.bakarrik.

1) Eraiki zure buruarekin duzun harremana

Dukazun harreman garrantzitsuena zurekin duzuna da.

Gutako askok entzun dugu. "Ezin duzu benetako maitasuna aurkitu lehenik zeure burua maitatu arte" eta besteen gustukoa izatearekin berdina gertatzen da.

Rudák azaltzen duen moduan:

“Pentsa nola nahi zenukeen. jendeak tratatzeko. Jaso nahiko zenukeen maitasun, arreta eta errespetu berarekin tratatzen al zara zure burua?

“Ez bazara, berdin dio zenbat pertsona dituzun inguruan eta zenbat maite zaituen, oraindik hutsik eta bakarrik sentituko zara.”

Zure buruarekin duzun harremana eraikitzen hasten zarenean, askoz egoera hobean egongo zara a) lagun berriak egiteko eta b) bakardadea onartu eta aurre egiteko. osasuntsuago.

2) Zaletasunetan sartu edo pasio bat jarraitzen saiatu

Badakizu nola izan ohi zaren eta sentitzen duzun onena maite duzun zerbait egiten ari zarenean?

Beno, ez da kasualitatea.

Hobby bat hartzeak edo pasio zahar bat praktikatzeak mirariak egin diezazkizuke zure buruko osasunari eta beharrezkoak diren motibazio eta energia bultzada eman diezazuke.

Beraz, korrika oinetako zaharrak hautsak kendu edo bertako arte klase batean izena eman, jarri zaletasun berri (edo zahar) bat hartzeko helburua.

Eta, zenbat eta sozialagoa izan, orduan eta gehiago baliteke ideia berdineko jendea topatzea, gauzak dituzunekinohikoa.

3) Jarraitu auto-hizkera positiboa praktikatzen

Barne kritikari erantzuten ikasi ondoren, zergatik gelditu hor?

Zure buruari modu positiboan hitz egitea da bat. egin ditzakezun gauzarik garrantzitsuenetakoa. Arrazoirik gabe zurekin gaiztoak izango diren nahikoa jende dago; ez izan horietako bat.

Landu pentsamendu negatiboei aurre egiten pentsamendu positiboagoekin edo, kasu batzuetan, errealistagoekin.

Hartu zure buruarekin atseginagoa izateko erabaki kontzientea. Bakardadea izateari aurre egitea ez da erraza, eta egin dezakezun gutxiena zure buruarekin leuna izatea da.

4) Parte hartu zure tokiko komunitatean

Zure tokiko komunitatearekin parte hartzea oso ona da. Jende berria ezagutzeko modua.

Askotan, komunitateko proiektuetan pertsonaia nahasketa oso bat aurkituko duzu, kanpoko pertsonatik hasi eta barnekotasun lotsatienetaraino.

Lagun berriak egin ahal izango dituzu ez ezik, baina itzulera emango diozu zure komunitateari.

Adeitasun-ekintza hauek ondo sentituko zaituzte, positibotasuna aterako zaitu eta lorpen sentsazioa emango dizute.

5) Elikatu. Dagoeneko dituzun adiskidetasun eta harremanak

Ongi dago zure barruko zirkulu txikia bada, edo zirkulurik ez baduzu ere.

Pentsa bizitzan zurekin adeitsuak izan direnengan. eta heldu haiengana.

Batzuetan, auto-isolatzearen tranpan erori gaitezke, ez garelako besteekin zaurgarri izateko nahikoa ziur sentitzen.

Hainbat