අන්තර්ගත වගුව
කිසිවෙකු ඔබට කැමති නැතැයි දැනීම ආත්මය තැළෙන අත්දැකීමකි.
එය තනිකමේ අවසාන ස්වරූපය වන අතර, අවාසනාවකට මෙන්, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන්ට සමාජයේ සෙසු අය සමඟ සම්බන්ධ නොවීම සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ.
එය ඔවුන්ගේ වරදක්ද?
කොහෙත්ම නැත.
නමුත්, තනිකම හෝ අකමැත්ත දැනෙන විට අපට අපගේම නරකම සතුරා විය හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.
අපගේ විවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬින් එන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වැනි මෙම ප්‍රශ්න ඔබ ඉක්මනින් විසඳන තරමට, ඔබට ඉක්මනින් ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීමට පටන් ගත හැකිය.
කියවන්න. විවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬ, එය පරාජය කරන්නේ කෙසේද සහ තනිකම ජය ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතයට දැඩි වෙනස්කම් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට.
ඔබේ විවේචනාත්මක අභ්යන්තර හඬ කුමක්ද?
සෑම කෙනෙකුටම විවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬක් ඇත - එය අපට ප්‍රමාණවත් නොවන බවත්, අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි බවත්, සතුට හෝ ආදරය ලැබීමට සුදුසු නැති බවත් පවසන අපගේ හිසෙහි ඇති කටහඬයි.
මම සිතන්නට කැමතියි. එය උරහිස මත යක්ෂයාගේ ස්වරූපයෙන්. නමුත් පව්වලට අනුබල දෙනවා වෙනුවට, එය අපව ස්වයං සැකයෙන් පුරවා ගැනීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කරයි.
එය අප සියල්ලන්ම දන්නා දෙයක් නොවේ, නමුත් එය අප සිතන හා හැසිරීමට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි.
ශුභාරංචිය නම් විවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬ පාලනය කළ හැකි අතර, ඔබ එය ග්‍රහණය කර ගැනීමට සමත් වූ පසු, ඔබට සැබෑ ඔබ සමඟ වඩාත් සම්බන්ධ වීමට පටන් ගත හැකිය.
සහ සැබෑ ඔබසැඟවී සිටීම සහ ගැටලුව විසඳා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අතර, පළමු පියවර ගන්න, සහ ඔබ දැනටමත් දන්නා අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
ඔබට මෙය කළ හැක්කේ:
- පැරණි මිතුරෙකු සමඟ දුරකථන ඇමතුමක් ලබා ගන්න
- කෙනෙකුට කෝපි එකක් සඳහා ආරාධනා කිරීම
- සමාජ මාධ්‍ය භාවිතයෙන් ඔබට අහිමි වූ ඥාතීන් හෝ මිතුරන් සොයා ගැනීම
- ඔබව දැන හඳුනා ගැනීම අසල්වැසියන් වඩා හොඳයි
මෙම පුද්ගලයින් වෙත ළංවීම පහසු වනවා පමණක් නොව, ඔවුන් දැනටමත් ඔබව හඳුනන අතර යම් ආකාරයක සම්බන්ධතාවයක් ඇති බැවින් ඔබට සැනසීමක් ලැබෙනු ඇත, එබැවින් එය මුල සිටම ආරම්භ කිරීම තරම් බියජනක නොවේ. .
6) ඔබ වෙනුවෙන් වගකීම ගන්න
තනිව සිටීමේදී Rudá පවසන වැදගත් කරුණක් වන්නේ ඔබ වෙනුවෙන් වගකීම භාර ගැනීමයි.
“වගකීම භාර ගැනීම ඊට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. වරදකාරී හැඟීමක් හෝ ඔබටම දෝෂාරෝපණය කිරීම.
“වගකීම භාර ගැනීම යනු කැඩපතෙන් ඔබේ දෑස් දෙස බලා මෙසේ පැවසීමයි: “ඔව්, මේ මගේ ජීවිතයයි. මම මා මෙහි තබා ඇති අතර මට අවශ්ය නම් එය වෙනස් කළ හැකිය. මගේ ජීවිතයට වගකිව යුතු එකම පුද්ගලයා මමයි.”
ඔබේ ප්‍රශ්න නිරාකරණය කිරීම වෙන කිසිවකුට භාර නොදෙන අතර, එය කෙතරම් දරුණු ලෙස පෙනුනත්, එය සත්‍යයකි.
ඔබ එසේ නොවන්නට ඇත. මිනිසුන් ඔබට උණුසුම් නොවූ විට පාලනය වර්ධනය වේ, නමුත් ඔබට ඔබේ අනාගතය පාලනය කළ හැකි අතර ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන ආකාරය පිළිබඳ වගකීම භාර ගත හැකිය.
එබැවින් ඔබට එතැනින් ඉවත් වී මිත්‍රත්වයට ප්‍රවේශ වීමට අවශ්ය නම් නව උද්යෝගයකින්, ඒ සඳහා යන්නසහ ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයාට ඔබව වළක්වන්නට ඉඩ නොදෙන්න.
බලන්න: බහුලත්වය සඳහා වේගවත් පරිවර්තනීය මෝහන චිකිත්සාව: අවංක සමාලෝචනයඅවසානයේ, ඔබට වගකීම දැරීමට සිදුවනුයේ ඔබ එසේ නොකළහොත් පමණි.
7) ප්‍රවේශ වීමට නව ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. life
මම අදහස් කරන්නේ සාප්පු රාක්කවල ඇති සියලුම ස්වයං උපකාරක පොත් මිලදී ගැනීමට ඉක්මන් වීම නොවේ, නමුත් අන්තර්ජාලයේ ආශ්චර්යයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, එයින් ප්‍රයෝජන ගත හැකි බොහෝ දෑස් විවර කරන අවස්ථා තිබේ .
ඔබේ මනස පුළුල් කිරීමට, ජීවිතය පිළිබඳ නව දැක්මක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේ චරිතය ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ භාවිතා කරන්න.
ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනීමේ ගැටලුවක් ඇති බව ඔබ දන්නේ නම්, එය ජය ගැනීමට පර්යේෂණ මෙවලම් අනාරක්ෂිත බව.
පළමු වතාවට කෙනෙකුව මුණගැසෙන විට ඔබට ටිකක් අපහසු විය හැකි බව ඔබ දන්නවා නම්, එම තත්වයට මුහුණ දුන් නමුත් එය ජයගත් පුද්ගලයින්ගේ වෙනත් කථා ගැන සොයා බලන්න.
එක උදාහරණයක් පමණි. ඔබට අන්තර්ජාලයෙන් සොයා ගත හැකි තොරතුරු බහුලත්වය ප්‍රයෝජනයට ගත හැක්කේ කෙසේද යන්න පෞද්ගලික බලය මත Rudá විසින් නිර්මාණය කරන ලද නොමිලේ මාස්ටර් පන්තිය වේ.
මෙම නොමිලේ මාස්ටර් පන්තියේදී, Rudá ඔබට උපකාර කළ හැක:
- 10>මේ ලෝකයේ ඔබේ ස්ථානය සොයා ගන්න
- පැරණි පුරුදු සහ විශ්වාසයන් වෙනස් කරන්න
- ජීවිතය සඳහා ඔබේ උද්යෝගය වැඩි කරන්න
- සෞඛ්‍යමත් ස්වයං ප්‍රතිරූපයක් වර්ධනය කරගන්න
කාරණය නම්, ඔබ සහ ඔබ අන් අය සමඟ ඇති සබඳතා වැඩිදියුණු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බොහෝ දේ එහි තිබේ.
අපි සියල්ලෝම පරිණාමය වෙමින් ඉගෙන ගනිමින් සිටිමු, සහ ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ආයෝජනය කිරීමෙන්, ඔබ බලාපොරොත්තු වෙනවා ඔබේ සීමාවන් ජය ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.
8) තැබීමට බිය නොවන්නඔබ පිටත
ඔබේ තනිකමට එරෙහිව සටන් කිරීමේ පළමු පියවර ඔබෙන් පැමිණිය යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අවදානමට ලක් වේ යැයි බිය වීම සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවිකය , විශේෂයෙන් ඔබ අතීතයේ රිදවා ඇත්නම්.
නමුත්, ඔබ තේරුම් ගත යුතු වන්නේ, සෑම කෙනෙකුටම යම් අවස්ථාවක දී රිදවන බවත්, ඉදිරියට තල්ලු කරන සහ නොදෙන අයට පමණක් අවසානයේ සාමය සහ ආදරය ලැබෙන බවත්ය. ඔවුන්ගේ සබඳතා.
ඔබ කිසිවිටෙක ඔබව එළියට නොගන්නේ නම්, ඔබට දැන හඳුනා ගැනීමට මඟ හැරෙන්නේ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට අදහසක් නැත.
එබැවින්, එය අවන්හලක කෑමට පිටතට යාමෙන් ද යන්න තනිවම, හෝ රැකියාවෙන් පසු සගයෙකුට බීමට ආරාධනා කිරීම, පළමු පියවර ගන්න.
එය ස්නායු කම්පන සහගත වනු ඇත, නමුත් ඔබ එය වැඩි වැඩියෙන් කරන තරමට එය පහසු වනු ඇත, ඉක්මනින් එය ආරම්භ වනු ඇත ස්වාභාවික හැඟීමක් ඇති කිරීමට.
9) සෑම කෙනෙකුම තනිකමේ කාල පරිච්ඡේදයන් පසු කරන බව පිළිගන්න
සියලුම දෙනාම, ඔබට සිතිය හැකි වඩාත්ම ජනප්‍රිය පුද්ගලයා පවා, තනිකමේ පහරවල් හරහා ගමන් කරයි.
එය සම්පුර්ණයෙන්ම ස්වභාවික වන අතර ඔබ එය පිළිගෙන ඉක්මනින් වැඩ කරන තරමට එය සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු වනු ඇත.
'කැමති' හැඟීමක් නොමැතිකමටද එයම අදාළ වේ. අපි හැමෝටම ස්වයං සැකයක් තියෙනවා, අපි හැමෝටම අඩුපාඩු තියෙනවා, හැමෝම අපිට කැමති වෙන්නේ නැහැ.
ඔබ ඔබෙන්ම අසාගත යුතු ප්‍රශ්නය නම්, 'මම මට කැමතිද?'
නම් පිළිතුර ඔව්, එසේනම් ඔබට බොහෝ මිතුරන් නොමැති බව ඔබව වළක්වන්නට ඉඩ නොදෙන්න.
තනිකම වැලඳගන්න, එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න සහ ජීවිතය උදුරා ගැනීමට ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කරන්න.අං සහ එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න.
Rudá පැහැදිලි කරයි:
“තනිකම එවැනි අවස්ථාවක්! බාහිර සබඳතාවල බාධාවන්ගෙන් ඈත්ව, ඔබට ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කළ හැකිය. ඔබට ඔබෙන්ම ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබට නව හැකියාවන් ගවේෂණය කළ හැකිය. ඔබට නිර්මාණශීලී විය හැකිය.”
10) ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය සැමරීමට පටන් ගන්න
හුදකලා වීමේදී Rudá කරන අවසාන කරුණ නම් ඔබ සැමරීමයි.
ඔහු අවසාන ඉලක්කය දෙසට අපි බොහෝ කාලයක් ගත කරන බව පැහැදිලි කරයි, අපගේ සියලු ජයග්රහණ කරා ළඟා වී අවසානයේ සතුටු විය හැකි දිනය.
නමුත් මේ සියල්ල මිත්‍යාවකි.
මෙය අප යමක්' අපි අපේ මනස තුළ සහ අපේ අපේක්ෂාවන් තුළින් මායා කළ අතර, අපට කිසිදා සදාකාලික සතුට හා සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
“ඔබට වඩා හොඳ ජීවිතයක් අවශ්ය නැත. ඔබට වෙනත් කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබ දැනටමත් වඩා හොඳ වීමට අවශ්ය නැත. ඔබට දැන් ඔබම සමරන්න පුළුවන්. ඔබ වන ආශ්චර්යය හඳුනා ගන්න. ඔබේ ජයග්රහණ දෙස බලන්න. ඔබ තුළ පවතින ජීවිතයට නමස්කාර කරන්න. ඔබම වීම සතුටක්.”
ඔබේ ජීවිතය කොතරම් වටිනවාද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි. අන් අය එය දකින තෙක් ඔබ බලා සිටින්නේ නම්, ඔබට බොහෝ කාලයක් බලා සිටිය හැකිය.
ඔබ සිටින, අත්කරගත්, අසාර්ථක වූ, අඬන සෑම දෙයක්ම, ඒ සියල්ල ඔබගේ කූටප්‍රාප්තියකි. එය ඔබව, ඔබ බවට පත් කරයි.
එය සමරන්න, හොඳ සහ නරක.
සැබෑ ආදරය සොයා ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම
ඔබව පරාජය කිරීම පිළිබඳ ඉහත කරුණු මම බලාපොරොත්තු වෙමි.විවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬ සහ තනිකමෙන් මිදීම ඔබට තනිව සිටීම සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීමේදී උපකාරී වේ.
මම දැනටමත් Rudá ගේ ප්‍රධාන පන්තියක් ස්පර්ශ කර ඇත, නමුත් ආදරය සහ ලෙන්ගතුකම පිළිබඳ ඔහුගේ නිදහස් පන්තිය ගැන ඔබට දැනුම් දීමට මම කැමතියි.
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ආකර්ෂණය කර නොගන්නා බව ඔබට හැඟේ නම්, හෝ සතුට සහ ප්‍රේමනීය සම්බන්ධතා සොයා ගැනීමේදී ඔබට උපකාර භාවිතා කළ හැකි බව ඔබට හැඟේ නම්, මෙම මාස්ටර් පංතිය ඒ සියල්ල ආවරණය කරයි.
මට, Rudá යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන්ගේ සිට මගේම පෞද්ගලික බලයේ ඌනතාවය දක්වා මා මගේ සබඳතාවලට ගෙන එන බව මට නොතේරුණු බොහෝ ප්‍රශ්න උද්දීපනය කළේය.
එසේම ඔහු සබඳතාවල සහසම්බන්ධතාවයෙන් පැන නගින ගැටලු ගැනද සොයා බලයි, ඒ සියල්ල අවධානය යොමු කරමින් ආදරය සහ ලෙන්ගතුකම සම්බන්ධයෙන් ඔබේ මානසිකත්වය වැඩිදියුණු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව.
එබැවින්, කිසිවෙකු ඔබට කැමති නැති බව සහ ඔබ සැමවිටම තනිව සිටින බව දැනීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ක්‍රියා කර එක් සරල මාස්ටර් පන්තියක් කෙසේ දැයි බලන්න ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකිය.
ඔබ යමක් වටින බව දනී.සැබෑවටම ඔබට තනිකම දරා ගැනීමට අවශ්ය නැත, එයට අවශ්ය වන්නේ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වී තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමටයි.
ඉතින් ඒ අතර සම්බන්ධය කුමක්ද? කැමති නැති සහ විවේචනාත්මක අභ්යන්තර හඬ?
හොඳයි, විවේචනාත්මක අභ්යන්තර හඬ නරකම අවස්ථාවලදී ඉහළ යයි. අපි එයට වැඩි වැඩියෙන් සවන් දෙන තරමට, එය අපව අත්පත් කර ගැනීමට ඉඩ දීමේ අවදානම වැඩි වේ.
කිසිවෙකු ඔබට කැමති නැතැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන විට - එය ඇත්තෙන්ම ඔබේ සිතුවිලිද නැතහොත් එය ඔබේ විවේචනාත්මක අභ්යන්තර හඬද? ?
සමහර විට, එය බොහෝ විට දෙවැන්න විය හැකිය.
ඔබ ඔබේ විවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬට සවන් දීමට බොහෝ සේ පුරුදු වී සිටින නිසා, සැබෑ දේ සහ සෘණාත්මක දේ අතර වෙනස ඔබට නොපෙනේ. ඔබේ මනසේ චින්තන ක්‍රියාවලිය.
ඉන්පසු, ඔබට නව මිතුරන් ඇතිකර ගැනීමට මුහුණ දීමට සිදු වූ විට, ඔබට ඇසෙන්නේ ඔබ අවුල් වීමට යන බව පවසන විවේචනාත්මක හඬ පමණි.
ඔබට එය විෂම චක්‍රයක් බවට පත්වන ආකාරය දැක ගත හැකිය.
යම් අවස්ථාවකදී, 'ලෝකයේ සිටින බිලියන සංඛ්‍යාත මිනිසුන් අතරින්, කිසිවෙකු මට අකමැති විය හැකිද?'
නැතහොත් ඔබ එසේ සිතන්නට පුරුදු වී ඇති නිසා, යමෙකු ඔබට කැමති වූ විට, ඔබ දැනටමත් සෘණ කාචයක් හරහා අන්තර්ක්‍රියා දකිමින් සිටී.
ඔබ දැනටමත් සොයමින් සිටී. මක්නිසාද යත් ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයා ඔබට පවසන නොවැළැක්විය හැකි බලාපොරොත්තු සුන්වීම පැමිණෙනු ඇත.
විවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬ ජය ගැනීමට පියවර 5
දැන් ඔබ දන්නවා ඔබේ දේ ගැනවිවේචනාත්මක අභ්යන්තර හඬ නම්, ඔබට පාලනය ආපසු ගෙන එය ඔබේ සැබෑ හැඟීම්වලින් වෙන් කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය.
මෙය ඔබේ තනිකමට හෝ හුදකලා හැඟීම්වලට ක්ෂණික ප්‍රතිකාරයක් නොවනු ඇත. අනාගතයේ දී අන් අය සමඟ සමීප මිත්‍රත්වයන් සහ සබඳතා ඇති කර ගැනීමට උපකාර වන බොහෝ ධනාත්මක ක්‍රමවලින් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
1) ඔබේ අභ්යන්තර විචාරක පවසන දේ ගැන දැනුවත් වන්න
උත්සාහ කිරීමට පෙර යම් වෙනසක් කිරීමට, ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයා පවසන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීම වැදගත් වේ.
මෙය කිරීමට අපහසු බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔබ අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත් පසු, ඔබේ අභ්යන්තර විචාරකයා ඔබට බොහෝ දේ පවසනු ඔබට ඇසෙනු ඇත. ප්‍රතික්‍ෂේප කරන ප්‍රකාශයන්.
ඔබ ඔබ ගැන ඉතා විවේචනාත්මකව සිටින වේලාවක් හෝ තත්වයක් ගැන සිතන්න. සමහර විට එය ඔබ කැමති කෙනෙකු සමඟ හමුවීමක් හෝ ඔබ රැකියාවේ ගැටලුවකට මුහුණ දෙන විට විය හැකිය.
ඔබේ හිසෙහි සිදුවන සිතුවිලි වලට සවන් දෙන්න.
ඔබට නරකක් දැනෙන්නට පටන් ගත් විට මෙම තත්වයන්, ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයා ඔබට පවසන්නේ කුමක්ද?
උදව් කිරීම සඳහා, ඔබේ අභ්යන්තර විචාරකයා ඔබෙන් වෙන් කිරීම ආරම්භ කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයෙකු ඇසෙන සෑම අවස්ථාවකම එය ලියන්න.
'මම' සහ 'ඔබ' භාවිතා කරමින් එය වෙන වෙනම ආකාර දෙකකින් කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, මගේ පළමු ප්‍රකාශය 'I' විය හැක. 'මම රසවත් පුද්ගලයෙක් නොවන නිසා මිතුරන් ඇති කර ගැනීම කුණු කසළයි'.
ඊළඟට, මම පසුව ලියන්නේ 'ඔබ මිතුරන් ඇති කර ගැනීම කුණු කසළකි.රසවත් පුද්ගලයා''.
මෙය කිරීමෙන්, ඔබ කටහඬ දෙක වෙන් කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇති අතර අභ්යන්තර විවේචකයා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ පිළිබඳ ඔබේ මතය පිළිබිඹු නොකරන බව දැකීමට පටන් ගනී.
2) ඔබේ අභ්යන්තර විචාරකයා පැමිණෙන්නේ කොතැනින්දැයි සොයා බලන්න
මෙම මීළඟ පියවර සිත්ගන්නා සුළුය.
ඔබ නොදැනුවත්වම, ඔබ වැඩෙන විට ඔබ ස්වභාවිකවම අවශෝෂණය කරගනී ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයන්ගේ බලපෑම් සහ හැසිරීම් , හෝ පාසැලේ ගුරුවරයෙකු, මෙම බාහිර විවේචකයන්ට අපගේ අභ්යන්තර විචාරක හැඩතල ගැන්වීමට යම් කොටසක් ඇත.
එමෙන්ම ඔවුන් විවේචනාත්මක ආස්ථානයකින් පැමිණි බවක් නොවිය හැක.
ඔබ ඔබ ලැජ්ජාශීලී දරුවෙකු වීම හෝ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේදී එතරම් ප්‍රමාද නොවී සිටීම ගැන බොහෝ විට තම කනස්සල්ලට පත් වූ දෙමාපියන් ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.
ඔබ ඔබේ අභ්යන්තර විචාරක ප්‍රකාශ ලියා තබන විට, ඔබ හඳුනා ගන්නේ දැයි බැලීමට උත්සාහ කරන්න ඒවා කොතැනින් ආරම්භ විය හැක.
එය කුඩා කල ඔබට පැවසූ සෘජු ප්‍රකාශයක් නොවිය හැක, නමුත් යටින් පවතින සැකය සහ භීතිය මුලින් පැන නැගුනේ කොතැනින්ද යන්න සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
ඔබේ අභ්යන්තර විචාරකයා පවසන දේ ගැන ඔබ දැනුවත් වූ පසු, ඔබ ඔබේ ළමා කාලය සහ ඔබේ ලොකුම ස්වයං විවේචන මොනවාද යන්න අතර සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට පටන් ගන්නා විට ඔබ පුදුමයට පත් විය හැක.
3) ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයාට එරෙහිව නැගී සිටින්න.
මෙය ඊළඟ පියවරයිඔබට ඔබේ අභ්යන්තර කටහඬ පාලනය කර ගැනීමට අවශ්ය නම් වඩා අමාරු, නමුත් ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබේ විවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬ පවසන දේ ඔබ හඳුනා ගන්නා විට, ඔබ එයට නැවත කතා කළ යුතුය.
එය ව්‍යායාමයක්, සහ ඔබ එය වැඩි වැඩියෙන් කරන තරමට, මෙම අතාර්කික, අසාධාරණ සහ වෙහෙසකර සිතුවිලි වලට එරෙහිව නැගී සිටීමෙන් ඔබ වඩා හොඳ වනු ඇත.
ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, මගේ අභ්යන්තර විචාරකයා මට පවසන්නේ 'මම එසේ නොකළෙමි කීමට ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් තිබේ, කිසිවෙකුට මගේ මතය ඇසීමට අවශ්ය නැත'.
මම ප්‍රකාශයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නෙමි, මෙවර තවමත් 'මම' ප්‍රතිචාරයක් භාවිතා කරමි.
'මට ප්‍රයෝජනවත් වී ඇත. කියන්න දේවල්, සහ මිනිස්සු මගේ මතය අහන්න කැමතියි. මා රසවිඳින දේවල් ගැන මට කීමට බොහෝ දේ ඇත, කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන් රසවත් යැයි සිතන දේ ආත්මීය වේ.'
ඔබට පෙනෙන පරිදි, මම මගේ ආරක්ෂාව පිටුපස තාර්කික හේතුවක් ඇතුළත් කිරීමට ප්‍රකාශය දීර්ඝ කළෙමි.
0>මෙය ක්‍රියාවලිය ශක්තිමත් කරන අතර දේවල් ඉදිරිදර්ශනයේ තබා ගනී. ඔබ ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයා හමුවන සෑම අවස්ථාවකම මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබේ හිසෙහි එය දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට විශ්වාසයක් ඇති වන තෙක් එක් එක් ප්‍රකාශය (විවේචකයාගේ සහ ඔබේ ප්‍රතිචාරය) ලිවීමෙන් ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැක.
4>4) ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයා ඔබේ හැසිරීමට බලපාන ආකාරය තේරුම් ගන්නඔබ අවසාන පියවර තුන ප්‍රගුණ කළ පසු, ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයා ඔබව ජීවිතය තුළ කොතරම් දුරට රඳවාගෙන සිටිනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට දැන් කාලයයි.
කිසිවෙකු ඔබට කැමති නැතැයි ඔබට හැඟෙන්නට එය ප්‍රධාන හේතුවක් විය හැකිද?
එය හැකි ය. විශාල හානියක් සිදුවිය හැකියවිවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬ භාර ගන්නා විට සිදු කරනු ලැබේ.
මෙම විවේචනාත්මක ප්‍රකාශවලට ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන විට, එම ප්‍රකාශය ඔබට අතීතයේ සහ වර්තමානයේ බලපෑවේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බැලීම හොඳ අදහසකි.
ද? එය එම හොඳ සගයාගේ අංකය ඉල්ලා සිටීමෙන් ඔබව වළක්වයිද? එසේත් නැතිනම් එම රැකියා ප්‍රවර්ධනය සඳහා අයදුම් කිරීමෙන්, ඔබට එය කෙසේ හෝ නොලැබෙනු ඇතැයි ඔබ 'සිතුවා' නිසාද?
5) ඔබටම වෙනස්කම් කරන්න
ඔබ දැන් අවසාන පියවරට පැමිණ ඇත. පාලනය ආපසු ගැනීම.
පෙර පියවර වලදී ඔබ ඉගෙන ගත් සියල්ල භාවිතා කරමින්, ඔබට දැන් මෙම අවබෝධය අදාළ කරගෙන වෙනස්කම් කිරීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ.
මෙය කිරීමට, ඔබ ප්‍රථමයෙන් සහභාගී වීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයා ඔබට පවසන ඕනෑම ස්වයං-විනාශකාරී හැසිරීමකදී.
ඉන්පසු, ඔබ ඔබේ ධනාත්මක හැසිරීම් වැඩි කර ගත යුතු අතර ඔබේ අභ්යන්තර විචාරක පවසන දෙයට එරෙහිව ප්‍රතිප්‍රහාර එල්ල කළ යුතුය.
එය පහසු ගමනක් නොවේ. , සහ බොහෝ අය ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර විවේචකයෙකු මදක් අවුල් වී පීඩනය වැඩි කරන බව සොයා ගනී.
මෙය ඔබ බොහෝ දුරට පුරුදු වී ඇති නිසා විය හැකිය, ඔබ ක්‍රියාශීලීව අවධානය යොමු කරන නිසා දැන් එය වඩාත් නරක අතට හැරේ. එය වෙත.
යතුර දිගටම කරගෙන යාමයි. ඔබ කිසිදා වෙනස් නොවනු ඇතැයි යන බලාපොරොත්තුව අත් නොහරින්න, මන්ද, බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් සහ නොපසුබට උත්සාහයෙන්, ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයා ජය ගැනීමට ඔබට ඔබව පුහුණු කළ හැකිය.
ඔබට තනිකමක් දැනෙන්නේ නැත්තේ ඇයි
තනිකම සහ හුදකලාව යනු විශාල ප්‍රතිශතයකි.ලෝකය සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ.
Cigna විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන් පස් දෙනෙකුගෙන් තිදෙනෙකුට තනිකම දැනෙන බවයි. එය ජනගහනයෙන් විශාල ප්‍රතිශතයක් වන අතර, සංඛ්‍යා වැඩිදියුණු වන බවක් නොපෙනේ.
තනිකම පිළිබඳ ගැටලුව වන්නේ එය වෙනස් කොට සැලකීමක් නොකිරීමයි. ඔබේ වයස හෝ සමාජ තත්ත්වය කුමක් වුවත්, ඔබ වටා ශක්තිමත් ආධාරක කවයක් නොමැති නම්, ඔබට පහසුවෙන් බලාපොරොත්තු සුන් විය හැකිය.
ඒ වගේම අපි හැමෝටම අභ්යන්තර විචාරකයෙක් ඉන්නවා.
ඔබ' තම අභ්යන්තර විවේචකයා තමන්ට බලපාන ආකාරය ගැන නොදන්නා අය සහ අන් අය සමඟ ශක්තිමත් බැඳීම් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔවුන් ජීවිතයට කොතරම් දුරට බාධා කර ඇත්ද යන්න ගැන පුදුම වන්න.
සමාජ මාධ්‍ය වැනි දේවල් මිශ්‍ර කරන්න මිනිසුන්ට අව්‍යාජ සබඳතා හෝ මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගැනීමට අපහසු විය හැක්කේ මන්දැයි බැලීම පැහැදිලිය.
Instagram බලපෑම් කරන්නන්ගේ සිට යථාර්ථවාදී නොවන ජනප්‍රිය පුද්ගලයින් දක්වා, ඔබ අයිති නැති හෝ නොගැලපෙන බව දැනීම තේරුම් ගත හැකිය.
ශුභාරංචිය නම්, ඔබ තනිවම නොවේ.
අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපහසු, අනාරක්ෂිතභාවය සමඟ කටයුතු කරන හෝ සමාජයෙන් හුදකලා වූ පුද්ගලයින් ඕනෑ තරම් ඇත.
තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට පියවර 10ක්
හුදකලා වීම සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් සහ ඔබට නැවත ලෝකයට පිවිසිය හැකි ක්‍රම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, තෘප්තිමත් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම ආරම්භ කරන්න.
සමහර කරුණු පදනම් වී ඇත්තේ ලෝක ප්‍රසිද්ධ ෂාමන්, Rudá Iandé ගේ උපදෙස් සහ ඔහුගේ ලිපිය මත ය.තනියම.
1) ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධය මත ගොඩනඟා ගන්න
ඔබට තිබෙන වැදගත්ම සම්බන්ධය වන්නේ ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධයයි.
අපි බොහෝ දෙනෙක් අසා ඇති 'ඔබට ප්‍රථමයෙන් ආදරය කරන තුරු ඔබට සැබෑ ආදරය සොයාගත නොහැක' යන ප්‍රකාශන සහ අන් අයගේ ප්‍රසාදයටද එය අදාළ වේ.
රුඩා එය පැහැදිලි කරන පරිදි:
“ඔබ කැමති වන්නේ කෙසේදැයි සිතන්න මිනිසුන් විසින් සලකනු ලැබේ. ඔබ ලැබීමට කැමතිම ආදරය, සැලකිල්ල සහ ගෞරවයෙන් ඔබ ඔබට සලකනවාද?
“ඔබ එසේ නොවේ නම්, ඔබ වටා කොපමණ පිරිසක් සිටියත් ඔවුන් ඔබට කොතරම් ආදරය කළත් කමක් නැත. ඔබට තවමත් හිස් බවක් සහ තනිකමක් දැනෙනු ඇත.”
ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධය ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගත් පසු, ඔබ අ) නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ ආ) තනිකම පිළිගෙන කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳ තත්ත්වයක සිටිනු ඇත. වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි.
2) විනෝදාංශවල යෙදෙන්න හෝ ආශාවක් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබ ආදරය කරන දෙයක් කරන විට ඔබේ පෙනුම සහ හොඳම හැඟීම ඇති වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද?
0>හොඳයි, එය හුදෙක් අහම්බයක් නොවේ.විනෝදාංශයක් කර ගැනීම හෝ පැරණි ආශාවක් ප්‍රගුණ කිරීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා අරුමපුදුම දේ කළ හැකි අතර ඔබට අවශ්ය අභිප්‍රේරණය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
>එබැවින්, එය පැරණි ධාවන සපත්තු දූවිලි ඉවත් කිරීම හෝ දේශීය කලා පන්තියකට ඇතුළත් වීම, නව (හෝ පැරණි) විනෝදාංශයක් තෝරා ගැනීමේ ඉලක්කය ඔබම තබා ගන්න.
සහ, එය වඩාත් සමාජශීලී වන තරමට, වැඩි වැඩියෙන් ඔබට දේවල් ඇති සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් ඔබට මුණගැසෙනු ඇතපොදුයි.
3) ධනාත්මක ස්වයං-කතා ප්‍රගුණ කරන්න
ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයාට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබ ඉගෙන ගත් පසු, එතැනින් නතර වන්නේ ඇයි?
බලන්න: උසස් නිර්මාණශීලී පුද්ගලයෙකුගේ පෞරුෂ ලක්ෂණ 14 ක්ඔබටම ධනාත්මකව කතා කිරීම එකකි ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දේවලින්. කිසිම හේතුවක් නොමැතිව ඔබට අමනාප වන පුද්ගලයින් ඕනෑ තරම් එහි සිටිති - ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු නොවන්න.
වඩා ධනාත්මක හෝ සමහර අවස්ථාවලදී යථාර්ථවාදී සිතුවිලි සමඟ සෘණාත්මක සිතුවිලි වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට පුරුදු වන්න.
ඔබටම කාරුණික වීමට සවිඥානික තීරණයක් ගන්න. හුදකලා වීම සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු නැත, ඔබට කළ හැකි අවම දෙය නම් ඔබ ගැන මෘදු ලෙස කටයුතු කිරීමයි.
4) ඔබේ ප්‍රාදේශීය ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න
ඔබේ ප්‍රදේශයේ ප්‍රජාව සමඟ සම්බන්ධ වීම විශිෂ්ටයි නව පුද්ගලයින් හමුවීමට මාර්ගය.
බොහෝ විට, ඔබට ප්‍රජා ව්‍යාපෘතිවල, පිටතට යන බාහිර පුද්ගලයන්ගේ සිට ලැජ්ජාශීලී අභ්‍යන්තරිකයින් දක්වා සම්පූර්ණ චරිත මිශ්‍රණයක් සොයා ගත හැක.
ඔබට නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට පමණක් නොව, නමුත් ඔබ ඔබේ ප්‍රජාවට ආපසු ලබා දෙනු ඇත.
මෙම කරුණාවන්ත ක්‍රියා ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, ධනාත්මක බව ගෙන එයි, සහ ඔබට ජයග්‍රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
5) පෝෂණය කරන්න ඔබට දැනටමත් ඇති මිත්‍රත්වයන් සහ සබඳතා
ඔබේ අභ්යන්තර කවය කුඩා වුවත් ඔබට කවයක් නොමැති වුවත් කමක් නැත.
ජීවිතයේ ඔබට කාරුණික වූ අය ගැන සිතන්න, සහ ඔවුන් වෙත ළඟා වන්න.
සමහර විට, අන් අය සමඟ අවදානමට ලක්වීමට තරම් අපට විශ්වාසයක් නැති නිසා අපි ස්වයං-හුදකලා වීමේ උගුලට හසු විය හැක.
ඒ වෙනුවට
