Hayotda qiynalayotganingizda 10 ta maslahat

Hayot ba'zan chindan ham qiyin bo'lishi mumkin. Bunga hech qanday shubha yo'q. Bu bizni pastga tushirish yo'llari bor, shuning uchun biz bizga nima urganini bilmaymiz.

Bu biz hayotning oddiy qismi sifatida qabul qilishimiz kerak bo'lgan narsa. Biroq, agar siz so'nggi paytlarda sodir bo'lgan barcha voqealarni o'ylay olmasangiz, nima qilish kerak?

Agar siz hayot davomida kurashishdan charchagan bo'lsangiz, bu erda sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud. boshingiz suv ustida!

1) Sizni bezovta qilayotgan narsalar haqida yozing

Agar sizni xafa qilgan odamlar haqida o'ylashga toqat qilmasangiz yoki boshingizda shovqin-suron bo'lsa, bir varaq qog'oz oling va yozishni boshlang. Grammatika, tinish belgilari yoki uslub haqida tashvishlanishingizga hojat yo'q. Bu faqat siz uchun.

Garchi yordam berish juda oddiy bo'lib tuyulsa-da, bu sizga his-tuyg'ularingizni qog'ozda ko'rish va his qilayotgan og'riqning bir qismini baham ko'rish imkoniyatini beradi.

Fikrlaringizni ovoz chiqarib, tartiblashga muvaffaq bo'lganingiz bir fikrdan ikkinchisiga o'tishning o'rniga juda katta yordam bo'ladi.

Butib bo'lgach, uni keyinroq saqlashingiz mumkin, shunda unga qaytishingiz mumkin. xohlagan vaqtda, yoki uni yirtib tashlashingiz mumkin. Ikkala yo'l ham yaxshi; Sizga qulayroq bo'lganini tanlang.

2) Hayot tarzingizni baholang

Bo'ronning o'rtasida bo'lganimizda, ovqatlanish yoki uxlash kabi kundalik narsalar haqida o'ylash qiyin bo'lishi mumkin. jadvallar.

Biroq,Bunday oddiy tuyulgan narsa hayotingizni o'zgartirishga yordam beradi. Sekin-asta boshlang va sizga yoqadigan to'yimli taom tayyorlang. Bu sizning boshlang'ich nuqtangiz bo'lsin.

O'zingiz qanday ovqatlanishingiz haqida o'ylab ko'ring - ovqatni o'tkazib yuborganmisiz? Agar mavjud bo'lsa, bu yomon odatni tark etishni birinchi o'ringa qo'ying. Hammamiz ovqatga muhtojmiz. Bu oddiy haqiqatdan hech kim qochib qutula olmaydi, shuning uchun nima uchun?

O'zingiz yoqtirgan taomlar ro'yxatini tuzing va agar och qolsangiz, uni o'zingizga yaqin qilib qo'ying. Bir muddat gazak va shirinliklarni unuting. Bu vaqti-vaqti bilan qulay ovqatning bir qismi bo'lishi mumkin, ammo bunday ovqatni har kuni iste'mol qilish uzoq muddatda sizga zarar etkazishi mumkin.

So'nggi paytlarda etarlicha uxladingizmi? Agar siz uyqusizlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz yoki qo'rqinchli tush ko'rsangiz, bu bizning tanamiz sizga sekinlashishni aytgani bo'lishi mumkin.

Uxlashdan oldin o'zingizga dam olish imkoniyatini bering. Ijtimoiy tarmoqlarda cheksiz varaqlash o'rniga kitob o'qing. Agar siz suvda dam olishni afzal ko'rsangiz, ko'pikli vanna oling. Haftada yarim soat ham ruhingiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.

Vaqt o'g'irlaganlarni aniqlang.

Bu sizning tanishlaringizning uzoq telefon qo'ng'iroqlarimi yoki ishda kechki tunlarmi? Internetda juda ko'p vaqt sarflayapsizmi?

Agar javob ha bo'lsa, vaqtni yaxshiroq boshqarish haqida o'ylashni boshlashingiz kerak. Siz kun davomida qilgan va ko'p vaqtingizni olgan narsalarni yozishdan boshlashingiz mumkin. Bir necha kundan keyin siz buni qilasizyaxshiroq qilish mumkin bo'lgan narsalar borligini tushunib oling.

3) O'zingizda bo'lgan barcha his-tuyg'ularingizni qabul qiling

Qiyinchilikda bo'lganimizda, biz osonlikcha g'azablanishga moyilmiz.

Turmoq Atrofingizdagi odamlarga qarash hayotingizni faqat yomonlashtiradi. Qiyinchiliklarga duch kelganingizdan so'ng, odatda yuzaga chiqadigan birinchi tuyg'u g'azabdir. U otilib chiqa boshlaganida hayron bo'lishingiz mumkin, lekin qo'rqmang.

Garchi jamiyat buni sharmanda qilib qo'ygan bo'lsa ham, har qanday tuyg'uni hurmat qilish kerak, albatta. Buni odamlarga qaratmang, lekin masalan, mashq qilish uchun foydalaning. Bu o'sishning yagona yo'li. Uni quchoqlang va siz tez orada qayg'u darhol keyin kelishini tushunasiz.

Agar siz yig'lashning muxlisi bo'lmasangiz, bu haqida ichingizda to'plangan barcha salbiy energiya uchun ajoyib chiqish sifatida o'ylab ko'ring. U biror joyda chiqishi kerak, to'g'rimi?

Xo'sh, jismoniy alomatlardan ko'ra ko'z yoshlari bilan o'tib ketishiga yo'l qo'ygan ma'qul. Bizning tanamiz o'zlariga kerak bo'lgan narsalarni ko'rsatishda ajoyib ekanligini bilishingiz kerak. Belgilarni o'qish faqat o'zimizga bog'liq.

Siz yig'lay boshlaganingizdan so'ng, fikringiz tiniqlashib, hayotingizni bir oz ob'ektivroq ko'rishingiz mumkinligini sezasiz. Endi yo'q bo'lgan barcha yaqinlaringiz uchun qayg'uring yoki hatto amalga oshirib bo'lmaydigan orzularingiz uchun qayg'uring.

Bu sizning haqiqiy shaxsiyatingiz va yanada yaxshiroq sifat sari yo'ldir.hayotingiz.

4) Sizda bor narsalarga e'tibor qarating

Odamlar odatda energiyani o'zlarida yo'q narsalarga yo'naltirishga moyil bo'lib, ular faqat sizni yaratadi narsalar yomonlashadi va umidsizlikni oshiradi. Qiyin paytlarda bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerak. “Oyoqsiz odamni ko'rmagunimcha, menda yo'q tufliga xafa bo'ldim” degan gapni eshitganmisiz?

Bu biroz haddan tashqari bo'lsa-da, bu hamma uchun uyg'onish qo'ng'irog'idir. Biz o'zimizga ne'mat bo'lgan narsalarni - ko'zlarimiz, qo'llarimiz, oyoqlarimiz va umuman sog'lig'imizni unutganimizda!

Siz tushunishingiz mumkin bo'lgan eng taskin beruvchi narsa shuki, siz normal faoliyat ko'rsata olasiz. yana pul topsangiz, oilangiz uchun ko'proq narsani qila olasiz va shunchaki hayotdan zavqlanishingiz mumkin.

Ba'zi narsalarni o'zgartirish yoki sotib olish mumkin emas, lekin bu haqiqat. Hayotingizda bor narsangiz bilan o'ting va sizga berilgan kartalar bilan eng yaxshi o'yinni o'ynang. Bu biz qila oladigan barcha narsa.

5) O'z ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilang

O'zingizga nisbatan halol bo'ling va hayotingizda birinchi o'ringa qo'ygan narsalar yoki odamlar haqida ko'proq o'ylang. Hayotingizning "g'ildiragini" kim egallaydi? Balki siz boshqalarga hayotingiz ustidan haddan tashqari kuch berayotgandirsiz.

Ular sizning ota-onangiz, hamkoringiz, do'stlaringiz yoki hatto farzandlaringiz bo'lishi mumkin. Biz sevgan odamlarga haddan tashqari ko'p berish, aslida teskari bo'lishi mumkin. Shaxsiy chegaralaringiz haqida o'ylab ko'ring.

Siz beryapsizmi?haqiqatdan ham ko'proq? Bu sizning vaqtingiz, pulingiz, harakatlaringiz bo'lishi mumkin. Bir lahzaga to'xtang va odamlarning sizga qanday munosabatda bo'lishini tushuning. Sizga yordam berish uchun ularga etarli vaqt berasizmi? Berish va olish o'rtasida muvozanat bo'lishi kerak.

Chegaralarni belgilash oson emas va bu bir kechada sodir bo'lmaydi, lekin foydani ko'ra boshlaganingizdan so'ng, orqaga qaytishni xohlamaysiz.

O'z hayotingizni boshqarishga to'liq huquqingiz borligini tushunganingizdan so'ng, undan tartibsizliklarni olib tashlash osonroq bo'ladi - har qanday shaklda yoki shaklda! Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin yo'lingizga kelgan energiyani his qila boshlasangiz, bu sayohatni boshlaganingizdan xursand bo'lasiz.

Sizni yaxshi his qiladigan va sizni qo'llab-quvvatlagan odamlarni saqlang. Sizning energiyangizni sarflaydigan va boshqalarni sezmaslik uchun juda egosentrik odamlarni kesib tashlang. Vaqtingizni qadrlang va uni kimga berayotganingizga ehtiyot bo'ling.

Sizga xizmat qilmaydigan barcha narsalarni bering va sizga quvonch keltiradigan yangi narsalar uchun joy ajrating.

6) Saqlab turing. u abadiy davom etmasligini yodda tuting

Har bir kurashning boshlanishi va oxiri bo'lishi kerak. Agar sizga yorug'roq kunlar hech qachon kelmaydi deb tuyulsa, ular albatta keladi.

Tomas Fuller aytganidek, "Tun tong otguncha eng qorong'i".

Siz shunday deb o'ylaganingizda. u bundan ham yomonlasha olmaydi va siz endi bunga chiday olmasangiz, u yaxshilanadi. Qo'lingizdan kelganini qiling va davom eting. Qayta tinglanmoqdaSizning boshingizdagi narsalar vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

O'zingizga atrofingizdagi barcha o'zgarishlarni qabul qilish imkoniyatini bering va nazoratni saqlab qolish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. O'z kuchingizni saqlang va sizga tashlangan har bir narsadan juda xafa bo'lmaslikka harakat qiling.

7) Siz kuchliroq bo'lasiz

Hayotdagi barcha narsalar bizni inson sifatida shakllantiradi. Hayot har doim ham go'zal bo'lishi mumkin emas, bu tabiiy emas. Yin va yang, yaxshi va yomon bo'lishi kerak. Qanchalik tezroq tushunsangiz, shuncha yaxshi.

Buni qiyinchilik sifatida ko'ring. Vaziyatni o'zgartirish uchun o'z mahoratingiz va qobiliyatingizni sinab ko'ring. Garchi bu ba'zan juda qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz bu qiyin davr ortda qolsa, sizni xafa qilgan ko'p narsalardan xafa bo'lmasligingizni payqadingiz.

Yorqin tomoniga nazar tashlasangiz. Agar siz aziz hayotingizni ushlab tursangiz, hayot sizni bezovta qilishi mumkin, ammo bu butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar tomonidan asrlar davomida sinab ko'rilgan retseptdir, shuning uchun uni sinab ko'ring.

8) Do'stingiz bilan gaplashing

Ba'zida yukni baham ko'rish juda shifo bo'lishi mumkin, ayniqsa siz bilan birga bo'lgan do'stingiz bo'lsa. Biz ba'zan niqoblash ustamiz, shuning uchun hech narsa demasangiz, do'stingiz sizga yordam kerakligini ko'ra olmasligi mumkin.

Agar biror narsani qayta ishlay olmasangiz, hech kim fikringizni o'qishini kutmang. , ishongan odamingizga murojaat qiling. Siz cho'kib ketayotganingizdaMuammolarda, sizni tinglaydigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odam borligini bilish, haqiqiy hayot qutqaruvchisi bo'lishi mumkin.

Do'stlik sinovlaridan o'tadi, chunki yoningizda haqiqiy do'stingiz bor yoki yo'qligini bilib olasiz. orqangizni ushlab, sizga yordam berish uchun. Kim biladi, ehtimol sizning do'stingiz ham xuddi shunday vaziyatni boshdan kechirayotgandir va sizga og'irlik qilishni istamagandir?

Agar sizga kerakli yordam bo'lmasa, buni shaxsan qabul qilmang. Bu shunchaki do'stingiz sizga qanday yordam berishni bilmasligini anglatishi mumkin.

9) Professional bilan gaplashishni o'ylab ko'ring

Biz 21-asrda yashayapmiz, shuning uchun yordam olish hech qachon oson bo'lmagan. psixologdan. Bular quyosh ostidagi har qanday muammoga qanday yondashishni biladigan o'qitilgan mutaxassislardir.

Depressiya, tashvish va ruhiy salomatlik bilan bog'liq boshqa holatlar atrofidagi stigma sezilarli darajada kamayadi, shuning uchun siz hali ham kurashyapsiz, bu yo'l bo'lishi mumkin. borish uchun.

Bu sizga boshqa istiqbolni berishi va vaqtingizni tejashi mumkin, shuning uchun siz shifo jarayonini tezlashtirasiz. Sizga mos keladigan va sizni yaxshi tushunadigan odamni tanlaganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz ba'zi qiyinchiliklaringizni baham ko'rishingiz va muammolaringizga osonroq yechim topishingiz mumkin.

10) Buni o'tkazib yuboring

Ba'zan hech narsa qilmasdan. siz qila oladigan eng yaxshi narsadir. Agar sizning barcha harakatlaringiz kurashni tugatmagan bo'lsa, hammasi kerakli tarzda o'tishiga imkon bering. Bu har birimiz ba'zan borishimiz kerak bo'lgan yo'l. U bilan tinchlik o'rnating va siz o'zingizning bir tonna pulingizni tejaysizboshqa narsaga yo'naltirishingiz mumkin bo'lgan energiya.

O'zingizga do'stingizga rahm-shafqat ko'rsating. O'zingizning farovonligingizga g'amxo'rlik qiling va hamma narsani qayta ishlash uchun o'zingizga ko'p vaqt ajrating. Quyosh bir nuqtada ko'tarilishi kerak, shunchaki sehr yana hayotingizga qaytishini kuting.

Bular hayotimdagi og'ir damlarda shaxsan men olgan eng yaxshi maslahatlar, shuning uchun buni tasdiqlashim mumkin. ular ishlaydi. O'zingizga ko'proq g'amxo'rlik qilishni boshlaganingizdan so'ng, sizga taskin beradigan va tinchlantiradigan ko'proq narsalarni o'ylab topishingiz mumkin.

Eng muhimi, ishlar yaxshilanishiga umidingizni yo'qotmaslikdir. Bu shunchaki hayot doirasi. Ba'zida siz eng yuqorida bo'lasiz, ba'zida esa o'zingizni pastda topasiz. Bu pozitsiyalar chekli emas, ular, albatta, o'zgaradi, shuning uchun vaziyat keskinlashib qolsa, umidsizlikka tushmang.

Bu sizning hayotingizdagi faqat bir bosqich, sizni hali oldinda bo'lgan eng yaxshisiga tayyorlaydi, shuning uchun fikringizni aniqlang. yo'l va saboqlaringizdan saboq oling.

Sinov tugagach, nima uchun undan o'tishga majbur bo'lganingizni tushunasiz!