Jedwali la yaliyomo
Maisha yanaweza kuwa magumu sana wakati mwingine. Hakuna shaka juu ya hilo. Ina njia za kutuangusha, kwa hivyo hatujui ni nini kilitupata.
Ni jambo ambalo tunahitaji tu kukubali kama sehemu ya kawaida ya maisha. Hata hivyo, unapaswa kufanya nini ikiwa huwezi kuweka mawazo yako katika mambo yote yaliyokupata hivi majuzi?
Angalia pia: Kwa nini jamii sasa hivi?Ikiwa umechoka kuhangaika maishani, hapa kuna baadhi ya vidokezo vinavyoweza kukusaidia kushikilia. kichwa chako juu ya maji!
1) Andika kuhusu mambo yanayokusumbua
Ikiwa huwezi kuvumilia kufikiria kuhusu watu waliokuumiza au unaonekana kuwa na kelele nyingi kichwani mwako, chukua karatasi na uanze kuandika. Huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu sarufi, uakifishaji au mtindo. Hii ni kwa ajili yako tu.
Ingawa inaonekana rahisi sana kukusaidia, itakupa nafasi ya kuona hisia zako kwenye karatasi na kushiriki sehemu ya maumivu unayohisi.
Ukweli kwamba umeweza kutoa sauti na kupanga mawazo yako itakuwa msaada mkubwa badala ya kuruka tu kutoka kwa wazo moja hadi lingine. wakati wowote upendao, au unaweza kuirarua na kuitupa. Njia yoyote ni sawa; chagua ile inayokupa faraja zaidi.
2) Tathmini mtindo wako wa maisha
Tunapokuwa katikati ya dhoruba inaweza kuwa vigumu kufikiria kuhusu mambo ya kila siku, kama vile chakula au kulala. ratiba.
Hata hivyo,kitu kama hicho kinachoonekana kuwa rahisi kinaweza kukusaidia kubadilisha maisha yako. Anza polepole na uandae chakula kimoja chenye lishe ambacho utafurahia. Hebu hiyo iwe mahali pako pa kuanzia.
Fikiria jinsi umekuwa ukila - je, umekuwa ukiruka milo? Ikiwa unayo, fanya kuwa kipaumbele cha kuacha tabia hii mbaya. Sote tunahitaji chakula. Ni ukweli rahisi kwamba hakuna mtu anayeweza kutoroka, kwa hivyo kwa nini ufanye hivyo?
Tengeneza orodha ya chakula unachopenda na uwe nacho karibu nawe ikiwa una njaa. Kusahau kuhusu vitafunio na pipi kwa muda. Inaweza kuwa sehemu ya chakula cha starehe mara kwa mara, lakini kutumia chakula kama hicho kila siku kunaweza kukudhuru baada ya muda mrefu.
Je, umelala vya kutosha hivi majuzi? Ikiwa unatatizika na kukosa usingizi au unaota ndoto mbaya, inaweza kuwa njia ambayo mwili wetu unakuambia upunguze mwendo.
Jipe nafasi ya kupumzika kabla ya kulala. Soma kitabu badala ya kuvinjari bila mwisho kwenye mitandao ya kijamii. Kuwa na umwagaji wa Bubble, ikiwa unapendelea kupumzika ndani ya maji. Hata nusu saa kwa wiki inaweza kufanya maajabu kwa ajili ya roho yako.
Tambua “waibao wakati”.
Je, hizo simu ndefu kutoka kwa watu unaowafahamu au za usiku sana ziko kazini? Je, unatumia muda mwingi mtandaoni?
Ikiwa jibu ni ndiyo, labda unapaswa kuanza kufikiria kuhusu usimamizi bora wa wakati. Unaweza kuanza kwa kuandika mambo uliyofanya mchana ambayo yalichukua muda wako mwingi. Baada ya siku chache, utakuwatambua kwamba kuna mambo ambayo yanaweza kufanywa vizuri zaidi.
3) Kubali hisia zote ulizonazo
Tunapojitahidi, huwa tunakasirika kwa urahisi.
Kupiga kelele kwa urahisi. kwa watu kutoka mazingira yako itafanya maisha yako kuwa mabaya zaidi. Mara tu unapoanza kukabiliana na changamoto, kwa kawaida hisia ya kwanza inayojitokeza ni hasira. Unaweza kushangaa inapoanza kulipuka, lakini usiogope.
Ingawa jamii imejitia aibu juu yake, bado ni muhimu kuheshimu kila hisia inayokuja, bila shaka. Usielekeze kwa watu, lakini itumie kwa mazoezi kwa mfano. Ni njia pekee ya kukua. Ikumbatie na hivi karibuni utagundua kuwa huzuni inakuja baada ya muda mfupi.
Ikiwa wewe si shabiki wa kulia, jaribu kuiona kama njia kuu ya nishati hasi inayoongezeka ndani yako. Ni lazima itoke mahali fulani, sivyo?
Vema, ni bora kuyaacha yatoe machozi kuliko dalili za kimwili. Unapaswa kujua kwamba miili yetu ni nzuri sana katika kuonyesha kile wanachohitaji. Ni juu yetu tu kusoma alama.
Utagundua kwamba mara tu unapoanza kulia, akili yako itakuwa safi zaidi ili uweze kuona maisha yako kwa usawa zaidi. Omboleza wapendwa wako wote ambao hawapo tena au hata ndoto ulizoota ambazo haziwezekani tena.
Ni njia kuelekea utu wako halisi na ubora bora wamaisha yako.
4) Zingatia vitu ulivyo navyo
Watu kwa kawaida huwa na mwelekeo wa kuelekeza nguvu kwenye vitu wasivyo navyo jambo ambalo hufanya tu. mambo yanazidi kuwa mabaya na kuongeza mfadhaiko. Katika nyakati ngumu ni muhimu kushukuru kwa vitu vyote ulivyo navyo. Je, umesikia msemo usemao “Nilihuzunika kuhusu viatu ambavyo sikuwa navyo hadi nilipomwona mwanamume asiye na miguu”?
Ingawa hii imekithiri kidogo, ni mwamko kwa wote. sisi tunaposahau vitu ambavyo tumebarikiwa navyo - macho, mikono, miguu, na afya zetu kwa ujumla!
Jambo la kufariji zaidi unaloweza kutambua ni kwamba maadamu unaweza kufanya kazi kama kawaida unaweza. pata tena, unaweza kufanya zaidi kwa ajili ya familia yako na unaweza kufurahia maisha kwa urahisi.
Baadhi ya vitu haviwezi kubadilishwa au kununuliwa, lakini ndio ukweli. Pitia maisha yako na ulichonacho na ucheze mchezo bora uwezao ukitumia kadi ambazo umeshughulikiwa. Ni yote tunayoweza kufanya.
5) Weka vipaumbele vyako sawa
Kuwa mwaminifu kabisa kwako na fikiria zaidi mambo au watu unaowapa kipaumbele katika maisha yako. Ni nani "anayeongoza gurudumu" la maisha yako? Labda unawapa watu wengine mamlaka makubwa juu ya maisha yako.
Watu hao wanaweza kuwa wazazi wako, mwenzi wako, marafiki, au hata watoto wako. Kutoa sana kwa watu tunaowapenda kunaweza kuwa kinyume. Fikiri kuhusu mipaka yako ya kibinafsi.
Je, umekuwa ukitoazaidi ya unavyoweza kiuhalisia? Hiyo inaweza kuwa wakati wako, pesa, juhudi. Simama kwa muda na uelewe jinsi watu wanavyokuchukulia. Je, unawapa muda wa kutosha kukusaidia? Kunapaswa kuwa na usawa kati ya kutoa na kuchukua.
Kuweka mipaka si rahisi na haitatokea mara moja, lakini mara tu unapoanza kuona manufaa, hutatamani kurudi nyuma.
Wakati unapotambua kuwa una haki kamili ya kudhibiti maisha yako, itakuwa rahisi kwako kuondoa uchafu kutoka kwake - kwa sura au fomu yoyote! Huenda ikawa ngumu mwanzoni, lakini unapoanza kuhisi nguvu ikikujia, utafurahi kwa kuanza safari hii.
Weka watu wanaokufanya ujisikie vizuri na wakusaidie. Kataa watu wote wanaotumia nguvu zako na ni wabinafsi sana kuweza kugundua mtu mwingine yeyote. Thamini wakati wako na uwe mwangalifu unampa nani. kwa kuzingatia kwamba haitadumu milele
Kila pambano lazima liwe na mwanzo na mwisho. Ikiwa unaona kuwa siku zenye kung'aa zaidi hazitakuja, bila shaka zitakuja.
Kama Thomas Fuller alivyosema, "Usiku una giza zaidi kabla ya mapambazuko."
Pale unapofikiri hivyo haiwezi kuwa mbaya zaidi na kwamba huwezi kuichukua tena, itakuwa bora. Fanya unachoweza na uendelee. Inacheza tenamambo katika kichwa chako yatazidisha mambo.
Jipe nafasi ya kuchukua mabadiliko yote yanayotokea karibu nawe na uhakikishe kuwa unafanya kila uwezalo kubaki udhibiti. Hifadhi nguvu zako na ujaribu kutofadhaika sana kwa kila jambo linalotupwa kwako.
7) Utatoka kwa nguvu zaidi
Vitu vyote maishani hututengeneza kuwa watu tulivyo. Maisha hayawezi kuwa mazuri kila wakati, sio asili. Kuna haja ya kuwa na yin na yang, nzuri na mbaya. Kadiri unavyoielewa mapema, ndivyo inavyokuwa bora zaidi.
Itazame kama changamoto. Jaribu ujuzi na uwezo wako wa kubadilisha mambo. Ingawa hili linaweza kuwa gumu sana wakati mwingine, utaona kwamba wakati kipindi hiki kigumu kikikaa nyuma yako, hutasikitishwa na mambo mengi yaliyokuwa yakikuudhi.
Ukiangalia upande mzuri wa maisha yanaweza kuwa ya kuudhi unaposhikilia maisha yako mpendwa, lakini ni kichocheo kilichojaribiwa kwa karne nyingi na mamilioni ya watu ulimwenguni kote, kwa hivyo jaribu.
8) Zungumza na rafiki
Wakati mwingine kushiriki mzigo kunaweza kupona sana, hasa ikiwa una rafiki ambaye amekuwa nawe katika hali ngumu na mbaya. Sisi ni mabingwa wa kujificha wakati mwingine, kwa hivyo usiposema chochote, rafiki yako anaweza asione kwamba unahitaji usaidizi.
Usitarajie mtu yeyote kusoma mawazo yako, ikiwa huwezi kuchakata jambo. , fika kwa mtu unayemwamini. Wakati unazamakatika matatizo, kujua kwamba una mtu wa kukusikiliza na kukujali unaweza kuwa kweli mwokozi wa maisha. kuwa na mgongo wako na kukusaidia nje. Nani anajua, labda rafiki yako anapitia vivyo hivyo na hakutaka kukuelemea?
Ikiwa hutapata usaidizi unaohitaji, usichukulie kibinafsi. Inaweza kumaanisha kuwa rafiki yako hajui jinsi ya kukusaidia.
9) Fikiria kuzungumza na mtaalamu
Tunaishi katika karne ya 21, kwa hivyo haikuwa rahisi kupata usaidizi. kutoka kwa mwanasaikolojia. Hawa ni wataalamu waliofunzwa ambao wanajua jinsi ya kukabiliana na kila tatizo chini ya jua.
Unyanyapaa unaohusiana na unyogovu, wasiwasi, na hali zingine zinazohusiana na afya ya akili umepungua sana, kwa hivyo bado unatatizika, hii inaweza kuwa njia. kwenda.
Angalia pia: 70+ nukuu za Carl Jung (ili kukusaidia kujipata)Inaweza kukupa mtazamo mwingine na kukuokoa muda, ili uweze kuharakisha mchakato wako wa uponyaji. Hakikisha umechagua mtu anayekufaa na anakuelewa vyema, ili uweze kushiriki baadhi ya matatizo yako na kupata ufumbuzi wa matatizo yako kwa urahisi.
10) Iache ipite
Wakati mwingine usifanye chochote. ni jambo bora unaweza kufanya. Ikiwa juhudi zako zote hazikumaliza pambano, acha yote yapite jinsi inavyopaswa. Ni njia ambayo sisi sote tunapaswa kwenda wakati mwingine. Fanya amani nayo na utaokoa tani yakonishati ambayo unaweza kuelekeza kwa kitu kingine.
Jionyeshe huruma ambayo ungempa rafiki. Jali ustawi wako na ujipe wakati mwingi wa kushughulikia kila kitu. Jua linapaswa kuchomoza wakati mmoja, subiri tu uchawi urudi kwenye maisha yako tena.
Hizi ni baadhi ya vidokezo bora zaidi nilivyopata kibinafsi wakati wa nyakati ngumu maishani mwangu, ili niweze kuthibitisha. kwamba wanafanya kazi. Ukianza kujijali zaidi, unaweza kuja na mambo zaidi yanayoweza kukuletea faraja na kukutuliza.
Jambo muhimu zaidi ni kutopoteza matumaini kwamba mambo yatakuwa bora. Ni mzunguko wa maisha tu. Wakati mwingine uko juu, wakati mwingine utajikuta uko chini. Nafasi hizi hazina kikomo, hakika zitabadilika kwa hivyo usikate tamaa ikiwa mambo yatakuwa mbaya. njia na ujifunze kutokana na masomo yako.
Pindi jaribio litakapokamilika, utagundua ni kwa nini ulilazimika kulipitia!
