فهرست مطالب
زندگی می تواند گاهی اوقات واقعاً چالش برانگیز باشد. درباره اون هیچ شکی نیست. راه هایی برای پایین آوردن ما دارد، بنابراین ما نمی دانیم چه چیزی به ما ضربه زده است.
این چیزی است که ما به سادگی باید آن را به عنوان بخش عادی زندگی بپذیریم. با این حال، اگر به سادگی نمی توانید ذهن خود را در مورد همه چیزهایی که اخیراً برای شما رخ داده است، چه کاری باید انجام دهید؟
اگر از تلاش در زندگی خسته شده اید، در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا آن را حفظ کنید. سرتان بالای آب است!
1) در مورد چیزهایی که شما را آزار می دهد بنویسید
اگر نمی توانید به افرادی که به شما صدمه زده اند فکر کنید یا به نظر می رسد که سر و صدای زیادی در سر دارید، یک تکه کاغذ بردارید و شروع به نوشتن کنید. لازم نیست نگران دستور زبان، علائم نگارشی یا سبک باشید. این فقط برای شماست.
اگرچه کمک به آن خیلی ساده به نظر می رسد، به شما فرصتی می دهد تا احساسات خود را روی کاغذ ببینید و بخشی از درد را که احساس می کنید به اشتراک بگذارید.
این واقعیت که شما توانستید افکار خود را صدا کنید و مرتب کنید کمک بزرگی خواهد بود به جای اینکه فقط از یک فکر به فکر دیگری بپرید.
پس از اتمام کار، می توانید آن را برای بعد ذخیره کنید تا بتوانید به آن بازگردید. هر زمان که دوست دارید، یا می توانید آن را پاره کنید و دور بیندازید. درهر صورت خوب است؛ یکی را انتخاب کنید که به شما آرامش بیشتری می دهد.
2) سبک زندگی خود را ارزیابی کنید
وقتی در وسط طوفان هستیم، فکر کردن به چیزهای روزمره، مانند وعده های غذایی یا خواب، دشوار است. زمان‌بندی‌ها.
اما،چنین چیزی به ظاهر ساده می تواند به شما کمک کند زندگی خود را تغییر دهید. به آرامی شروع کنید و یک وعده غذایی مغذی درست کنید که از آن لذت ببرید. بگذارید این نقطه شروع شما باشد.
به نحوه غذا خوردن خود فکر کنید – آیا وعده های غذایی خود را حذف کرده اید؟ اگر دارید، ترک این عادت بد را در اولویت قرار دهید. همه ما به غذا نیاز داریم. این یک واقعیت ساده است که هیچ کس نمی تواند از آن فرار کند، پس چرا می خواهید؟
لیستی از غذاهایی که دوست دارید تهیه کنید و اگر گرسنه شدید آن را نزدیک خود داشته باشید. برای مدتی تنقلات و شیرینی ها را فراموش کنید. این می تواند هر از گاهی بخشی از غذای راحتی باشد، اما مصرف روزانه چنین مواد غذایی می تواند در دراز مدت به شما آسیب برساند.
آیا اخیراً به اندازه کافی می خوابید؟ اگر با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید یا کابوس می بینید، ممکن است بدن ما به شما بگوید سرعت خود را کم کنید.
به خود فرصت دهید قبل از خواب آرام شوید. به جای پیمایش بی پایان در شبکه های اجتماعی، کتاب بخوانید. اگر ترجیح می دهید در آب استراحت کنید، یک حمام حباب دار داشته باشید. حتی نیم ساعت در هفته نیز می تواند برای روحیه شما معجزه کند.
«دزدان زمان» را شناسایی کنید.
آیا این تماس های تلفنی طولانی از طرف آشنایانتان است یا آخر شب در محل کار؟ آیا زمان زیادی را به صورت آنلاین صرف می کنید؟
اگر پاسخ مثبت است، شاید بهتر باشد به مدیریت زمان بهتر فکر کنید. می توانید با نوشتن کارهایی که در طول روز انجام داده اید و زمان زیادی از شما گرفته اند، شروع کنید. بعد از چند روز این کار را خواهید کرددرک کنید که چیزهایی وجود دارد که می توان بهتر انجام داد.
همچنین ببینید: 10 نشانه شستشوی مغزی فرقه ای (و چه باید کرد در مورد آن)3) تمام احساساتی را که دارید بپذیرید
وقتی در حال مبارزه هستیم، تمایل داریم به راحتی عصبانی شویم.
قطع کردن با افراد اطرافتان فقط زندگی شما را بدتر می کند. وقتی شروع به رویارویی با چالش ها می کنید، معمولاً اولین احساسی که ظاهر می شود خشم است. ممکن است وقتی شروع به فوران می کند شگفت زده شوید، اما نترسید.
اگرچه جامعه در مورد آن شرم کرده است، هنوز لازم است به هر احساسی که می آید احترام گذاشت، البته با خیال راحت. آن را به سمت مردم هدایت نکنید، بلکه برای مثال از آن برای ورزش استفاده کنید. این تنها راه رشد است. آن را در آغوش بگیرید و به زودی متوجه خواهید شد که اندوه بلافاصله بعد از آن می آید.
اگر طرفدار گریه نیستید، سعی کنید به آن به عنوان یک خروجی عالی برای تمام انرژی منفی که در درون شما ایجاد می شود فکر کنید. باید جایی بیرون بیاید، درست است؟
خب، بهتر است اجازه دهید اشک از بین برود تا علائم فیزیکی. شما باید بدانید که بدن ما در نشان دادن آنچه نیاز دارد باشکوه است. فقط به ما بستگی دارد که نشانه ها را بخوانیم.
متوجه خواهید شد که هنگامی که شروع به گریه می کنید، ذهن شما شفاف تر می شود تا بتوانید زندگی خود را کمی عینی تر ببینید. برای همه عزیزانی که دیگر آنجا نیستند یا حتی رویاهایی که دیده اید که دیگر امکان پذیر نیستند عزاداری کنید.
این راهی است به سوی شخصیت اصیل شما و کیفیت بهتری از شمازندگی خود را.
4) روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید
افراد معمولاً تمایل دارند انرژی را به سمت چیزهایی که ندارند هدایت کنند که فقط باعث می شود اوضاع بدتر می شود و ناامیدی را افزایش می دهد. در زمان های سخت، لازم است برای همه چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید. آیا این ضرب المثل را شنیده اید که "از کفش هایی که نداشتم تا زمانی که مردی بدون پا را دیدم ناراحت بودم"؟
اگرچه این کمی افراطی است، اما زنگ بیداری برای همه است. وقتی چیزهایی را که به آنها نعمت داریم فراموش می کنیم - چشم ها، بازوها، پاها و به طور کلی سلامتی مان!
آرامش بخش ترین چیزی که می توانید متوجه شوید این است که تا زمانی که بتوانید عملکرد طبیعی خود را داشته باشید، می توانید دوباره درآمد کسب کنید، می توانید کارهای بیشتری برای خانواده خود انجام دهید و به سادگی می توانید از زندگی لذت ببرید.
بعضی چیزها را نمی توان تغییر داد یا خرید، اما این واقعیت است. با چیزهایی که دارید از زندگی عبور کنید و با کارت هایی که به شما داده شده بهترین بازی را که می توانید انجام دهید. این تنها کاری است که ما می توانیم انجام دهیم.
5) اولویت های خود را مشخص کنید
کاملاً با خود صادق باشید و بیشتر در مورد چیزها یا افرادی که در زندگی خود اولویت دارید فکر کنید. چه کسی "چرخ" زندگی شما را در دست می گیرد؟ شاید شما به دیگران قدرت زیادی در زندگی خود می دهید.
این افراد می توانند والدین، شریک زندگی، دوستان یا حتی فرزندان شما باشند. بخشیدن بیش از حد به افرادی که دوستشان داریم در واقع می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. به مرزهای شخصی خود فکر کنید.
آیا می‌دهیدبیشتر از چیزی که واقعاً توانایی دارید؟ این ممکن است زمان، پول، تلاش شما باشد. یک لحظه بایستید و رفتار مردم با شما را درک کنید. آیا به آنها زمان کافی برای کمک به شما می دهید؟ باید تعادلی بین دادن و گرفتن وجود داشته باشد.
تعیین حد و مرز آسان نیست و یک شبه اتفاق نمی افتد، اما وقتی شروع به دیدن فواید کردید، دیگر تمایلی به بازگشت ندارید.
لحظه ای که متوجه می شوید که حق کامل کنترل زندگی خود را دارید، راحت تر می توانید بی نظمی را از آن پاک کنید - به هر شکل یا شکلی! ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما زمانی که احساس کردید انرژی به سمت شما می آید، خوشحال خواهید شد که این سفر را آغاز کرده اید.
افرادی که به شما احساس خوبی می دهند را حفظ کنید و از شما حمایت کنند. تمام افرادی را که انرژی شما را تخلیه می کنند و بیش از آن خودمحور هستند که متوجه دیگران نمی شوند را کنار بگذارید. قدر زمان خود را بدانید و مراقب باشید که آن را به چه کسی می‌دهید.
همه چیزهایی را که به شما خدمتی نمی‌کنند را کنار بگذارید و برای چیزهای جدیدی که برای شما شادی می‌آورد جا باز کنید.
6) در نظر داشته باشید که تا ابد ادامه نخواهد داشت
هر مبارزه باید شروع و پایانی داشته باشد. اگر به نظرتان می رسد که روزهای روشن تر هرگز نمی آیند، قطعاً خواهند آمد.
همانطور که توماس فولر گفت، "شب درست قبل از طلوع آفتاب تاریک ترین است".
درست زمانی که فکر می کنید که نمی تواند بدتر شود و دیگر نمی توانید آن را تحمل کنید، بهتر می شود. آنچه می توانید انجام دهید و ادامه دهید. در حال پخش مجددهمه چیز در ذهن شما فقط اوضاع را بدتر می کند.
به خود فرصت دهید تا تمام تغییراتی را که در اطراف شما اتفاق می افتد قبول کنید و مطمئن شوید که تمام تلاش خود را می کنید تا کنترل خود را حفظ کنید. انرژی خود را حفظ کنید و سعی کنید بابت تک تک چیزهایی که به شما پرتاب می شود خیلی ناراحت نشوید.
7) شما قوی تر ظاهر خواهید شد
همه چیزهای زندگی ما را به افرادی که هستیم تبدیل می کنند. زندگی نمی تواند همیشه زیبا باشد، طبیعی نیست. باید یین و یانگ، خوب و بد وجود داشته باشد. هر چه زودتر آن را درک کنید، بهتر است.
به آن به عنوان یک چالش نگاه کنید. مهارت ها و توانایی های خود را آزمایش کنید تا همه چیز را تغییر دهید. اگرچه ممکن است گاهی اوقات این کار بسیار دشوار باشد، اما متوجه خواهید شد که وقتی این دوره سخت پشت سر شما می ماند، از بسیاری از چیزهایی که قبلاً شما را ناراحت می کردند ناراحت نخواهید شد.
نگاهی به جنبه روشن زندگی می تواند آزاردهنده باشد وقتی که شما به زندگی عزیزتان پایبند باشید، اما این یک دستور العمل آزمایش شده برای قرن ها توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان است، پس آن را امتحان کنید.
8) با یک دوست صحبت کنید
گاهی اوقات تقسیم بار می تواند بسیار شفابخش باشد، به خصوص اگر دوستی داشته باشید که با شما همراه بوده است. ما گاهی اوقات استاد مبدل هستیم، بنابراین اگر چیزی نگویید، ممکن است دوستتان نتواند متوجه شود که به کمک نیاز دارید.
اگر نمی توانید چیزی را پردازش کنید، از کسی انتظار نداشته باشید که ذهن شما را بخواند. ، با شخص مورد اعتماد خود تماس بگیرید. وقتی در حال غرق شدن هستیددر مشکلات، دانستن اینکه کسی را دارید که به حرف شما گوش دهد و از شما مراقبت کند، می تواند واقعاً یک نجات دهنده زندگی باشد.
دوستی ها از این طریق آزمایشات را پشت سر می گذارند زیرا می دانید که آیا یک دوست واقعی در کنار شما آماده است یا خیر. پشتت باشد و به تو کمک کند چه کسی می‌داند، شاید دوست شما نیز چنین تجربه‌ای داشته باشد و نخواسته شما را سربار کند؟
در صورتی که پشتیبانی لازم را دریافت نکردید، آن را شخصی نگیرید. این فقط می تواند به این معنی باشد که دوست شما نمی داند چگونه به شما کمک کند.
همچنین ببینید: چگونه در بیداری به ضمیر ناخودآگاه خود برسید: 14 روش موثر9) صحبت با یک متخصص را در نظر بگیرید
ما در قرن بیست و یکم زندگی می کنیم، بنابراین دریافت کمک هرگز آسان تر نبود. از یک روانشناس اینها متخصصان آموزش دیده ای هستند که می دانند چگونه با هر مشکلی در زیر نور خورشید برخورد کنند.
ننگ در مورد افسردگی، اضطراب و سایر شرایط مرتبط با سلامت روان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، بنابراین شما هنوز در حال مبارزه هستید، این ممکن است راهی باشد. برای رفتن.
این می تواند دیدگاه دیگری به شما بدهد و در زمان شما صرفه جویی کند، بنابراین می توانید روند بهبودی خود را تسریع کنید. اطمینان حاصل کنید که فردی را انتخاب می کنید که مناسب شما باشد و شما را به خوبی درک کند، بنابراین می توانید برخی از مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و راه حل هایی برای مشکلات خود پیدا کنید.
10) بگذارید بگذرد
گاهی اوقات هیچ کاری انجام نمی دهید. بهترین کاری است که می توانید انجام دهید اگر تمام تلاش‌های شما به مبارزه پایان نداد، بگذارید همه چیز همانطور که باید طی شود. این راهی است که همه ما باید گاهی برویم. با آن صلح کنید و یک تن از خود را پس انداز خواهید کردانرژی ای که می توانید به چیز دیگری هدایت کنید.
شفقتی را به خود نشان دهید که به دوست خود می دهید. مراقب سلامتی خود باشید و به خودتان زمان زیادی بدهید تا همه چیز را پردازش کنید. خورشید باید در یک نقطه طلوع کند، فقط منتظر بمانید تا جادو دوباره به زندگی شما بازگردد.
اینها برخی از بهترین نکاتی هستند که من شخصاً در دوران سخت زندگی ام دریافت کردم، بنابراین می توانم تأیید کنم. که آنها کار می کنند. هنگامی که شروع به مراقبت بیشتر از خود کردید، ممکن است چیزهای بیشتری به ذهنتان خطور کند که می تواند به شما آرامش دهد و شما را آرام کند.
مهمترین چیز این است که امید خود را از دست ندهید که اوضاع بهتر خواهد شد. این فقط دایره زندگی است. گاهی اوقات شما در اوج هستید، گاهی اوقات خود را در پایین می بینید. این موقعیت‌ها متناهی نیستند، مطمئناً تغییر خواهند کرد، بنابراین اگر اوضاع ناامید شد، ناامید نشوید.
این فقط یک مرحله از زندگی شما است که شما را برای وضعیت بهتری که هنوز در راه است آماده می‌کند، پس وضعیت خود را پاک کنید. مسیر را طی کنید و از درس های خود بیاموزید.
پس از اتمام آزمایش، متوجه خواهید شد که چرا باید آن را طی کنید!
