10 molaidhean airson nuair a tha thu a 'strì tro bheatha

Faodaidh beatha a bhith uamhasach dùbhlanach uaireannan. Chan eil teagamh sam bith mu dheidhinn sin. Tha dòighean ann ar toirt sìos, agus mar sin chan eil fios againn dè a bhuail sinn.

Is e rud a th’ ann a dh’ fheumas sinn gabhail ris mar phàirt àbhaisteach ar beatha. Ach, dè a bu chòir dhut a dhèanamh mura h-urrainn dhut d’ inntinn a phasgadh timcheall air na rudan a thachair dhut o chionn ghoirid?

Ma tha thu sgìth de bhith a’ strì tro bheatha, seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus a chumail do cheann os cionn uisge!

1) Sgrìobh mu na rudan a tha a’ cur dragh ort

Mura h-urrainn dhut a bhith a’ smaoineachadh air na daoine a rinn do ghortachadh no gu bheil uimhir de dh’ fhuaim agad nad cheann, gabh pìos pàipear agus tòisich a’ sgrìobhadh. Chan fheum thu a bhith draghail mu ghràmar, puingeachadh no stoidhle. Tha seo dìreach dhutsa.

Ged a tha e coltach gu bheil e ro shìmplidh do chuideachadh, bheir e cothrom dhut na faireachdainnean agad fhaicinn air pàipear agus am pàirt den phian a tha thu a’ faireachdainn a cho-roinn.

Bidh e na chuideachadh mòr gun deach agad air do bheachdan a chuir an cèill agus a sheòrsachadh an àite dìreach leum bho aon bheachd gu smaoineachadh eile.

Nuair a bhios tu deiseil, faodaidh tu a shàbhaladh airson nas fhaide air adhart gus an urrainn dhut tilleadh thuige. uair sam bith a thogras tu, no faodaidh tu a reubadh agus a thilgeil air falbh. Tha aon dòigh gu math; tagh am fear a bheir barrachd comhfhurtachd dhut.

2) Dèan measadh air do dhòigh-beatha

Nuair a tha sinn ann am meadhan na stoirme faodaidh e a bhith duilich smaoineachadh air rudan làitheil, leithid biadh no cadal clàran.

Ach,faodaidh rud cho sìmplidh do chuideachadh gus do bheatha a thionndadh timcheall. Tòisich gu slaodach agus dèan aon bhiadh beathachail a chòrdas riut. Biodh sin na thoiseach tòiseachaidh dhut.

Smaoinich air an dòigh anns a bheil thu air a bhith ag ithe – a bheil thu air a bhith a’ seachnadh biadh? Ma tha, dèan e na phrìomhachas an droch chleachdadh seo a bhriseadh. Feumaidh sinn uile biadh. Tha e na fhìrinn shìmplidh nach urrainn do dhuine sam bith teicheadh, mar sin carson a bhiodh tu?

Dèan liosta den bhiadh as toil leat agus bi faisg ort ma bhios an t-acras ort. Na dìochuimhnich mu na greimean-bìdh agus siùcairean airson greis. Faodaidh e a bhith na chuibhreann de bhiadh cofhurtail bho àm gu àm, ach faodaidh ithe biadh mar sin gach latha cron a dhèanamh ort san fhad-ùine.

A bheil thu air a bhith nad chadal gu leòr o chionn ghoirid? Ma tha thu a' strì le insomnia neo ma tha trom-laighe ort, 's dòcha gur e seo an dòigh anns a bheil ar bodhaig ag iarraidh ort fàs nas slaodaiche.

Thoir an cothrom dhut fhèin fois a ghabhail mus tèid thu a chadal. Leugh leabhar an àite scrollaidh gun chrìoch air na meadhanan sòisealta. Gabh amar builgean, mas fheàrr leat fois a ghabhail san uisge. Faodaidh eadhon leth-uair san t-seachdain iongantasan a dhèanamh airson do spiorad.

Sònraich na “stiùirichean ùine”.

An e na fiosan fòn fada sin bho do luchd-eòlais no oidhcheannan fadalach aig an obair? A bheil thu a' caitheamh cus ùine air-loidhne?

Mas e an fhreagairt tha, is dòcha gum bu chòir dhut tòiseachadh a' smaoineachadh air riaghladh ùine nas fheàrr. Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ sgrìobhadh sìos na rudan a rinn thu tron ​​latha a thug tòrr ùine dhut. An ceann beagan làithean, bidh thutuig gu bheil rudan ann a ghabhas dèanamh nas fheàrr.

3) Gabh ris a h-uile faireachdainnean a th' agad

Nuair a tha sinn a' strì, tha sinn buailteach a bhith iriosal gu furasta.

Snapping aig an t-sluagh a tha mu'n cuairt ort cha dean sin ach do bheatha ni's miosa. Cho luath ‘s a thòisicheas tu air dùbhlain, mar as trice is e fearg a’ chiad fhaireachdainn a thig suas chun uachdar. Faodaidh gun cuir e iongnadh ort nuair a thòisicheas e air sprèadhadh, ach na biodh eagal ort.

Ged a chuir an comann-sòisealta an nàire mu dheidhinn, feumar fhathast urram a thoirt do gach faireachdainn a thig, gu sàbhailte gun teagamh. Na stiùir e gu daoine, ach cleachd e airson eacarsaich mar eisimpleir. Is e an aon dòigh air fàs. Gabh a-steach e agus tuigidh tu a dh'aithghearr gu bheil bròn a' tighinn dìreach às a dhèidh.

Mura h-eil thu dèidheil air a bhith a' caoineadh, feuch ri smaoineachadh air mar dhòigh air leth math airson a h-uile lùth àicheil a tha a' togail suas nad bhroinn. Feumaidh e tighinn a-mach am badeigin, ceart?

Uill, tha e nas fheàrr a leigeil leis a dhol tro na deòir na comharraidhean corporra. Bu chòir fios a bhith agad gu bheil na cuirp againn sgoinneil ann a bhith a’ sealltainn na tha a dhìth orra. Tha e an urra rinn dìreach na soidhnichean a leughadh.

Mothaichidh tu aon uair ‘s gun tòisich thu a’ caoineadh, gum fàs d’ inntinn nas soilleire gus am faic thu do bheatha beagan nas cinntiche. Dèan caoidh airson do luchd-gràidh uile nach eil ann tuilleadh no eadhon na aislingean a fhuair thu nach eil comasach tuilleadh.

Is e slighe a th’ ann a dh’ ionnsaigh do phearsantachd fhìor agus càileachd nas fheàrr dedo bheatha.

4) Fòcas air na rudan a th' agad

Mar as trice bidh daoine buailteach a bhith a' stiùireadh an lùth a dh'ionnsaigh nan rudan nach eil aca a tha dìreach a' dèanamh cùisean nas miosa agus a’ meudachadh frustrachais. Aig amannan duilich feumar a bhith taingeil airson a h-uile rud a th’ agad. An cuala tu an abairt “Bha mi brònach leis na brògan nach robh agam gus am faca mi fear gun chasan”?

Ged a tha seo rud beag anabarrach, tha e na dhùisg dha na h-uile dhuinn nuair a dhìochuimhnicheas sinn na rudan a tha sinn beannaichte leotha – ar sùilean, ar gàirdeanan, ar casan, agus ar slàinte san fharsaingeachd!

Is e an rud as comhfhurtail as urrainn dhut a thoirt a-mach, cho fad ‘s as urrainn dhut obrachadh gu h-àbhaisteach is urrainn dhut cosnadh a-rithist, faodaidh tu barrachd a dhèanamh airson do theaghlach agus faodaidh tu dìreach beatha a mhealtainn.

Chan urrainnear cuid de rudan atharrachadh no an ceannach, ach is e an fhìrinn a th’ ann. Gabh tro bheatha leis na th’ agad agus cluich an geama as fheàrr as urrainn dhut leis na cairtean ris an deach dèiligeadh riut. Is e a h-uile rud as urrainn dhuinn a dhèanamh.

5) Suidhich na prìomhachasan agad gu dìreach

Bi gu tur onarach leat fhèin agus smaoinich barrachd mu na rudan no na daoine air a bheil thu a’ toirt prìomhachas nad bheatha. Cò tha “a’ gabhail cuibhle” do bheatha? Is dòcha gu bheil thu a’ toirt cus cumhachd do dhaoine eile thairis air do bheatha.

Faodaidh na daoine sin a bhith nad phàrantan, nad chompanach, nad charaidean no eadhon nan clann dhut. Faodaidh a bhith a’ toirt cus dha na daoine air a bheil gaol againn a bhith torach. Smaoinich air na crìochan pearsanta agad.

A bheil thu air a bhith a’ toirt seachadbarrachd na tha thu comasach dha-rìribh? Is dòcha gur e sin an ùine agad, airgead, oidhirpean. Stad airson mionaid agus tuig mar a tha daoine gad làimhseachadh. A bheil thu a’ toirt ùine gu leòr dhaibh airson do chuideachadh? Bu chòir cothromachadh a bhith ann eadar toirt is gabhail.

Chan eil e furasta crìochan a shuidheachadh agus cha tachair e thar oidhche, ach nuair a thòisicheas tu air na buannachdan fhaicinn, cha bhith thu airson a dhol air ais.

Cho luath ‘s a thuigeas tu gu bheil làn chòir agad smachd a chumail air do bheatha, bidh e nas fhasa dhut an sgudal a thoirt air falbh bhuaithe - ann an cumadh no cruth sam bith! Is dòcha gum bi e duilich an toiseach, ach nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn an lùth a’ tighinn nad rathad, bidh thu toilichte gun do thòisich thu air an turas seo.

Cùm na daoine a bheir ort faireachdainn math agus a bheir taic dhut. Gearr dheth a h-uile duine a bhios a’ drèanadh do lùth agus a tha ro shunndach airson mothachadh do dhuine sam bith eile. Cuir luach air an ùine agad agus bi faiceallach cò dha a bheir thu seachad e.

Thoir seachad a h-uile càil nach eil a’ toirt seirbheis dhut agus dèan àite airson rudan ùra a bheir toileachas dhut.

6) Cùm cumaibh cuimhne nach mair i gu bràth

Feumaidh toiseach is deireadh a bhith aig gach strì. Ma tha e coltach riut nach tig na làithean as soilleire gu bràth, gun teagamh thig iad.

Mar a thuirt Tòmas Fuller, “Tha an oidhche as dorcha dìreach ron mhadainn.”

Dìreach nuair a smaoinicheas tu sin chan urrainn dha fàs nas miosa agus nach urrainn dhut a ghabhail tuilleadh, fàsaidh e nas fheàrr. Dèan nas urrainn dhut agus cùm a’ dol. Ath-chluichnì cùisean nad cheann dìreach cùisean nas miosa.

Thoir an cothrom dhut na h-atharrachaidhean uile a tha a' tachairt mun cuairt ort a ghabhail a-steach agus dèan cinnteach gun dèan thu do dhìcheall smachd a chumail ort. Glèidh do lùth agus feuch nach bi thu troimh-chèile mu dheidhinn a h-uile rud a thèid a thilgeil ort.

7) Thig thu a-mach nas làidire

Bidh na h-uile nithean nad bheatha gar cumadh a-steach do na daoine anns a bheil sinn. Chan urrainn beatha a bhith brèagha fad na h-ùine, chan eil e nàdarra. Feumaidh yin agus yang a bhith ann, math agus dona. Mar as luaithe a thuigeas tu e 's ann as fheàrr.

Seall air mar dhùbhlan. Dèan deuchainn air na sgilean agus na comasan agad gus cùisean a thionndadh timcheall. Ged a dh'fhaodadh seo a bhith gu math doirbh uaireannan, chì thu nuair a dh'fhuiricheas an ùine chruaidh seo air do chùlaibh, nach bi thu troimh-chèile leis a' mhòr-chuid de na rudan a b' àbhaist a bhith a' cur dragh ort.

A' coimhead air an taobh shoilleir de faodaidh beatha a bhith buaireadh nuair a tha thu a' cumail grèim air do bheatha ghràdhach, ach 's e reasabaidh deuchainneach a th' ann o chionn linntean leis na milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail, mar sin feuch e.

8) Bruidhinn ri caraid<3

Uaireannan faodaidh e bhith gu math slànachaidh a bhith a’ roinn an eallach, gu h-àraidh ma tha caraid agad a tha air a bhith còmhla riut tro thiugh is caol. 'S e maighstirean-cleasachd a th' annainn uaireannan, mar sin mura h-eil thu ag ràdh dad, 's dòcha nach fhaic do charaid gu bheil feum agad air cuideachadh.

Na bi an dùil gun leugh duine sam bith d' inntinn, mura h-urrainn dhut rudeigin a làimhseachadh , cuir fios chun neach anns a bheil earbsa agad. Nuair a tha thu a 'bàthadhann an trioblaidean, faodaidh fios a bhith agad gu bheil cuideigin agad airson èisteachd riut agus cùram a thoirt dhut a bhith nad neach-saoraidh dha-rìribh.

Bidh an càirdeas a’ dol tro dheuchainnean san dòigh seo oir bidh fios agad a bheil fìor charaid agad ri do thaobh deiseil gus do dhruim a bhith agad agus do chuideachadh. Cò aig tha fios, 's dòcha gu bheil do charaid a' dol tron ​​aon rud agus nach robh e airson uallach a chur ort?

Air eagal 's nach faigh thu an taic a tha a dhìth ort, na gabh e gu pearsanta. Faodaidh e a bhith a’ ciallachadh nach eil fios aig do charaid mar a chuidicheas tu thu.

9) Beachdaich air bruidhinn ri neach-proifeiseanta

Tha sinn beò san 21mh linn, agus mar sin cha robh e a-riamh na b’ fhasa cuideachadh fhaighinn bho eòlaiche-inntinn. Tha iad sin nan proifeiseantaich air an trèanadh aig a bheil fios mar a dhèiligeas iad ri gach duilgheadas fon ghrèin.

Tha an stiogma timcheall air trom-inntinn, iomagain, agus suidheachaidhean eile co-cheangailte ri slàinte inntinn air a lughdachadh gu mòr, agus mar sin tha thu fhathast a’ strì, is dòcha gur e seo dòigh ri falbh.

Faodaidh e sealladh eile a thoirt dhut agus beagan ùine a shàbhaladh dhut, gus an urrainn dhut do phròiseas slànachaidh a luathachadh. Dèan cinnteach gun tagh thu an neach a tha freagarrach dhut agus a thuigeas tu gu math, gus an urrainn dhut cuid de na duilgheadasan agad a cho-roinn agus fuasglaidhean fhaighinn air na duilgheadasan agad nas fhasa.

10) Leig leis a dhol seachad

Uaireannan gun a bhith a’ dèanamh dad is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh. Mura tug na h-oidhirpean agad gu lèir crìoch air an t-strì, dìreach leig leis a h-uile càil a dhol seachad mar a bu chòir. Is e seo an t-slighe air am bu chòir dhuinn uile a dhol uaireannan. Dèan sìth leis agus sàbhalaidh tu tunna de do chuidlùth as urrainn dhut a stiùireadh gu rudeigin eile.

Seall dhut fhèin truas a bheireadh tu do charaid. Thoir aire do do shunnd agus thoir ùine gu leòr dhut fhèin airson a h-uile càil a phròiseasadh. Feumaidh a’ ghrian èirigh aig aon àm, dìreach fuirich gus an tig an draoidheachd air ais nad bheatha a-rithist.

Seo cuid de na molaidhean as fheàrr a fhuair mi gu pearsanta aig amannan duilich nam bheatha, gus an urrainn dhomh dearbhadh gu bheil iad ag obair. Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ toirt barrachd cùram dhut fhèin, is dòcha gun nochd thu barrachd rudan a bheir comhfhurtachd dhut agus a bheir faochadh dhut.

Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ call dòchas gum fàs cùisean nas fheàrr. Is e dìreach cearcall na beatha a th’ ann. Aig amannan tha thu aig a’ mhullach, amannan eile lorgaidh tu thu fhèin aig a’ bhonn. Chan eil crìoch air na dreuchdan sin, gu cinnteach atharraichidh iad agus mar sin na bi èiginn ma dh’ fhàsas cùisean garbh.

Is e dìreach aon ìre nad bheatha a tha gad ullachadh airson an tè as fheàrr a tha fhathast ri thighinn, mar sin soilleir do slighe agus ionnsaich bho na leasanan agad.

Nuair a bhios an deuchainn deiseil, tuigidh tu carson a dh'fheumadh tu a dhol troimhe!