جدول المحتويات
يمكن أن تكون الحياة صعبة في بعض الأحيان. ليس هناك شك في ذلك. لديها طرق لإحباطنا ، لذلك لا نعرف ما الذي أصابنا.
إنه شيء نحتاج ببساطة إلى قبوله باعتباره الجزء الطبيعي من الحياة. ومع ذلك ، ماذا يجب أن تفعل إذا لم تستطع ببساطة أن تلتف حول كل الأشياء التي حدثت لك مؤخرًا؟ رأسك فوق الماء!
1) اكتب عن الأشياء التي تزعجك
إذا كنت ببساطة لا تستطيع تحمل التفكير في الأشخاص الذين يؤذونك أو يبدو أن لديك الكثير من الضوضاء في رأسك ، خذ قطعة من الورق وابدأ في الكتابة. لا داعي للقلق بشأن القواعد أو علامات الترقيم أو الأسلوب. هذا فقط من أجلك.
على الرغم من أن المساعدة تبدو بسيطة للغاية ، إلا أنها ستمنحك فرصة لرؤية مشاعرك على الورق ومشاركة جزء الألم الذي تشعر به.
ستكون حقيقة أنك تمكنت من نطق أفكارك وفرزها مساعدة هائلة بدلاً من مجرد القفز من فكرة إلى أخرى.
بمجرد الانتهاء ، يمكنك حفظها لوقت لاحق حتى تتمكن من العودة إليها في أي وقت تشاء ، أو يمكنك تمزيقه وإلقائه بعيدًا. جيد في كلا الحالتين؛ اختر الشخص الذي يمنحك مزيدًا من الراحة.
2) قيم نمط حياتك
عندما نكون في منتصف العاصفة ، قد يكون من الصعب التفكير في الأشياء اليومية ، مثل الوجبات أو النوم الجداول.
ومع ذلك ،يمكن لمثل هذا الشيء الذي يبدو بسيطًا أن يساعدك على قلب حياتك. ابدأ ببطء واجعل وجبة مغذية واحدة ستستمتع بها. فليكن هذا هو نقطة البداية.
فكر في الطريقة التي كنت تأكل بها - هل كنت تتخطى وجبات الطعام؟ إذا كان لديك ، اجعل من أولوياتك التخلص من هذه العادة السيئة. كلنا بحاجة للطعام. إنها حقيقة بسيطة لا يمكن لأحد الهروب منها ، فلماذا تريد ذلك؟
ضع قائمة بالأطعمة التي تحبها واجعلها قريبة منك إذا شعرت بالجوع. انسى الوجبات الخفيفة والحلويات لبعض الوقت. يمكن أن يكون جزءًا من طعام الراحة من وقت لآخر ، لكن تناول مثل هذا الطعام يوميًا يمكن أن يضر بك على المدى الطويل.
هل نمت بشكل كافٍ مؤخرًا؟ إذا كنت تعاني من الأرق أو كنت تعاني من كوابيس ، فقد تكون هذه طريقة يخبرك بها جسمك أن تبطئ.
امنح نفسك فرصة للاسترخاء قبل النوم. اقرأ كتابًا بدلاً من التمرير اللانهائي على وسائل التواصل الاجتماعي. احصل على حمام فقاعات إذا كنت تفضل الاسترخاء في الماء. حتى نصف ساعة في الأسبوع يمكن أن تصنع المعجزات لروحك.
حدد "سارق الوقت".
هل تلك المكالمات الهاتفية الطويلة من معارفك أو في وقت متأخر من الليل في العمل؟ هل تقضي الكثير من الوقت على الإنترنت؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، فربما يجب أن تبدأ في التفكير في إدارة أفضل للوقت. يمكنك البدء بتدوين الأشياء التي فعلتها خلال اليوم الذي استغرق الكثير من وقتك. بعد أيام قليلة ، ستفعلندرك أن هناك أشياء يمكن القيام بها بشكل أفضل.
3) تقبل كل المشاعر التي لديك
عندما نكافح ، نميل إلى الشعور بالغضب بسهولة.
المفاجئة الناس من محيطك سيجعل حياتك أسوأ. بمجرد أن تبدأ في مواجهة التحديات ، عادة ما تكون المشاعر الأولى التي تظهر على السطح هي الغضب. قد تتفاجأ عندما تبدأ بالاندلاع ، لكن لا تخف.
على الرغم من أن المجتمع قد وضع العار عليه ، إلا أنه لا يزال من الضروري احترام كل عاطفة تأتي ، بأمان بالطبع. لا توجهها نحو الناس ، ولكن استخدمها لممارسة الرياضة على سبيل المثال. إنها الطريقة الوحيدة للنمو. احتضنها وستدرك قريبًا أن الحزن يأتي بعد ذلك مباشرة.
إذا لم تكن من محبي البكاء ، فحاول أن تفكر فيه على أنه منفذ رائع لكل الطاقة السلبية التي تتراكم بداخلك. يجب أن يخرج في مكان ما ، أليس كذلك؟
حسنًا ، من الأفضل تركه يمر بالدموع بدلاً من الأعراض الجسدية. يجب أن تعلم أن أجسامنا رائعة في إظهار ما يحتاجون إليه. الأمر متروك لنا فقط لقراءة العلامات.
ستلاحظ أنه بمجرد أن تبدأ في البكاء ، سيصبح عقلك أكثر وضوحًا حتى تتمكن من رؤية حياتك بموضوعية أكثر قليلاً. حزن على كل أحبائك الذين لم يعودوا موجودين أو حتى الأحلام التي حلمت بها والتي لم تعد ممكنة.
إنه طريق نحو شخصيتك الأصيلة ونوعية أفضلحياتك.
4) ركز على الأشياء التي لديك
يميل الناس عادة إلى توجيه الطاقة نحو الأشياء التي لا يملكونها مما يجعل الأمور أسوأ ويزيد الإحباط. خلال الأوقات الصعبة ، من الضروري أن تكون ممتنًا لكل الأشياء التي لديك. هل سمعت مقولة "كنت حزينًا على الأحذية التي لم أمتلكها حتى رأيت رجلاً بلا أرجل"؟
على الرغم من أن هذا الأمر شديد بعض الشيء ، إلا أنها دعوة للاستيقاظ للجميع عندما ننسى الأشياء التي أنعم الله علينا بها - أعيننا وأذرعنا وأرجلنا وصحتنا بشكل عام!
الشيء الأكثر راحة الذي يمكنك إدراكه هو أنه طالما يمكنك العمل بشكل طبيعي اربح مرة أخرى ، يمكنك فعل المزيد لعائلتك ويمكنك ببساطة الاستمتاع بالحياة.
بعض الأشياء لا يمكن تغييرها أو شرائها ، لكنها الحقيقة. عش حياتك مع ما لديك والعب أفضل لعبة ممكنة بالبطاقات التي تم توزيعها عليك. كل ما يمكننا فعله.
5) حدد أولوياتك
كن صادقًا تمامًا مع نفسك وفكر أكثر في الأشياء أو الأشخاص الذين تعطيهم الأولوية في حياتك. من الذي "يأخذ عجلة القيادة" في حياتك؟ ربما تمنح الآخرين الكثير من القوة على حياتك.
يمكن أن يكون هؤلاء الأشخاص والديك أو شريكك أو أصدقائك أو حتى أطفالك. إن تقديم الكثير للأشخاص الذين نحبهم يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. فكر في حدودك الشخصية.
هل كنت تعطيأكثر مما تستطيعه واقعيا؟ قد يكون هذا وقتك ومالك وجهودك. توقف للحظة وافهم الطريقة التي يعاملك بها الناس. هل تمنحهم الوقت الكافي لمساعدتك؟ يجب أن يكون هناك توازن بين العطاء والأخذ.
وضع الحدود ليس بالأمر السهل ولن يحدث بين عشية وضحاها ، ولكن بمجرد أن تبدأ في رؤية الفوائد ، فلن ترغب في العودة.
في اللحظة التي تدرك فيها أن لديك الحق الكامل في التحكم في حياتك ، سيكون من الأسهل عليك إزالة الفوضى منها - بأي شكل أو شكل! قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن عندما تبدأ في الشعور بالطاقة القادمة في طريقك ، ستكون سعيدًا لأنك بدأت هذه الرحلة.
أنظر أيضا: 16 علامة على أنها تطور المشاعر فوق النص (الدليل الكامل)حافظ على الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا ويدعمونك. اقطع كل الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك ويكونون أنانيين للغاية بحيث لا يلاحظون أي شخص آخر. قدِّر وقتك وكن حذرًا لمن تهديه.
تخلَّ عن كل الأشياء التي لا تخدمك وافسح مجالًا لأشياء جديدة تجلب لك السعادة.
6) احتفظ ضع في اعتبارك أنه لن يستمر إلى الأبد
يجب أن يكون لكل صراع بداية ونهاية. إذا بدا لك أن الأيام الأكثر إشراقًا لن تأتي أبدًا ، فهي بالتأكيد ستأتي.
كما قال توماس فولر ، "الليل أحلك قبل الفجر مباشرة".
فقط عندما تعتقد ذلك لا يمكن أن يزداد الأمر سوءًا وأنك لا تستطيع تحمله بعد الآن ، فسوف يتحسن الأمر. افعل ما تستطيع واستمر. إعادةالأشياء في رأسك ستزيد الأمور سوءًا.
امنح نفسك الفرصة لاستيعاب جميع التغييرات التي تحدث من حولك وتأكد من أنك تبذل قصارى جهدك للبقاء في السيطرة. حافظ على طاقتك وحاول ألا تنزعج كثيرًا من كل شيء يُلقى عليك.
7) ستخرج أقوى
كل الأشياء في الحياة تشكلنا في الأشخاص الذين نحن. لا يمكن أن تكون الحياة جميلة طوال الوقت ، فهي ليست طبيعية. يجب أن يكون هناك الين واليانغ ، الخير والشر. كلما أسرعت في فهمه ، كان ذلك أفضل.
انظر إليه على أنه تحدٍ. اختبر مهاراتك وقدراتك لتغيير الأمور. على الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا جدًا في بعض الأحيان ، ستلاحظ أنه عندما تظل هذه الفترة الصعبة خلفك ، فلن تنزعج من معظم الأشياء التي كانت تزعجك في السابق. قد تكون الحياة مزعجة عندما تتمسك بحياتك العزيزة ، لكنها وصفة مجربة لعدة قرون من قبل ملايين الأشخاص حول العالم ، لذا جربها.
8) تحدث إلى صديق
قد يكون تقاسم العبء في بعض الأحيان شافيًا للغاية ، خاصة إذا كان لديك صديق كان معك خلال السراء والضراء. نحن أسياد التنكر في بعض الأحيان ، لذلك إذا لم تقل أي شيء ، فقد لا يتمكن صديقك من رؤية أنك بحاجة إلى المساعدة.
لا تتوقع أن يقرأ أي شخص ما يدور في ذهنك ، إذا لم تتمكن من معالجة شيء ما ، تواصل مع الشخص الذي تثق به. عندما تغرقفي المشاكل ، مع العلم أن لديك شخصًا يستمع إليك ويهتم بك يمكن أن يكون حقًا منقذًا للحياة.
تمر الصداقات بالتجارب بهذه الطريقة لأنك ستعرف ما إذا كان لديك صديق حقيقي بجانبك جاهز للحصول على ظهرك ومساعدتك. من يدري ، ربما يمر صديقك بنفس الأمر ولا يريد أن يثقل كاهلك؟
أنظر أيضا: 18 علامة لا يمكن إنكارها أن أفضل صديق لك المتزوج يقع في حبك (الدليل الكامل)في حالة عدم حصولك على الدعم الذي تحتاجه ، لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. يمكن أن يعني فقط أن صديقك لا يعرف كيف يساعدك.
9) ضع في اعتبارك التحدث إلى محترف
نحن نعيش في القرن الحادي والعشرين ، لذلك لم يكن الحصول على المساعدة أسهل من أي وقت مضى من طبيب نفساني. هؤلاء مهنيون مدربون يعرفون كيفية التعامل مع كل مشكلة تحت الشمس.
يتم تقليل وصمة العار المتعلقة بالاكتئاب والقلق والحالات الأخرى المتعلقة بالصحة العقلية بشكل كبير ، لذلك لا تزال تكافح ، قد تكون هذه طريقة للذهاب.
يمكن أن يمنحك منظورًا آخر ويوفر لك بعض الوقت ، حتى تتمكن من تسريع عملية الشفاء. تأكد من اختيار الشخص الذي يناسبك ويفهمك جيدًا ، حتى تتمكن من مشاركة بعض الصعوبات وإيجاد حلول لمشاكلك بشكل أسهل.
10) دع الأمر يمر
أحيانًا لا تفعل شيئًا هو أفضل شيء يمكنك القيام به. إذا لم تنهي كل جهودك الصراع ، دع كل شيء يمر كما ينبغي. هذا هو الطريق الذي يجب أن نسلكه جميعًا في بعض الأحيان. اصنع السلام معها وستوفر الكثير منالطاقة التي يمكنك توجيهها إلى شيء آخر.
أظهر لنفسك التعاطف الذي قد تمنحه لصديق. اهتم برفاهيتك وامنح نفسك متسعًا من الوقت لمعالجة كل شيء. يجب أن تشرق الشمس في وقت ما ، فقط انتظر عودة السحر إلى حياتك مرة أخرى.
هذه بعض من أفضل النصائح التي تلقيتها شخصيًا خلال الأوقات الصعبة في حياتي ، لذلك يمكنني التأكيد أنهم يعملون. بمجرد أن تبدأ في الاهتمام بنفسك أكثر ، قد تبتكر المزيد من الأشياء التي يمكن أن تجلب لك الراحة وتهدئتك.
أهم شيء هو ألا تفقد الأمل في أن الأمور ستتحسن. إنها مجرد دائرة الحياة. أحيانًا تكون في القمة ، وفي أحيان أخرى ستجد نفسك في الأسفل. هذه المواقف ليست محدودة ، فهي ستتغير بالتأكيد ، لذا لا تيأس إذا ساءت الأمور.
إنها مجرد مرحلة واحدة في حياتك تجهزك لمرحلة أفضل لم تأت بعد ، لذا امسح المسار والتعلم من دروسك.
بمجرد انتهاء التجربة ، ستدرك سبب وجوب خوضها!
