જ્યારે તમે જીવનમાં સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે માટે 10 ટિપ્સ

જીવન ક્યારેક ખરેખર પડકારજનક બની શકે છે. એમાં કોઈ શંકા નથી. તેની પાસે આપણને નીચે લાવવાના રસ્તાઓ છે, તેથી આપણને ખબર નથી પડતી કે આપણને શું અસર કરે છે.

તે એવી વસ્તુ છે જેને આપણે જીવનના સામાન્ય ભાગ તરીકે સ્વીકારવાની જરૂર છે. જો કે, જો તમે હમણાં જ તમારી સાથે બનેલી બધી બાબતોની આસપાસ તમારા મનને વીંટાળી શકતા ન હોવ તો તમારે શું કરવું જોઈએ?

જો તમે જીવનમાંથી સંઘર્ષ કરીને કંટાળી ગયા હોવ, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ છે જે તમને પકડી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે તમારું માથું પાણીની ઉપર!

1) તમને પરેશાન કરતી વસ્તુઓ વિશે લખો

જો તમે ફક્ત એવા લોકો વિશે વિચારી શકતા નથી કે જેમણે તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય અથવા તમારા માથામાં ખૂબ જ અવાજ હોય, કાગળનો ટુકડો લો અને લખવાનું શરૂ કરો. તમારે વ્યાકરણ, વિરામચિહ્ન અથવા શૈલી વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. આ ફક્ત તમારા માટે છે.

મદદ કરવી ખૂબ જ સરળ લાગે છે તેમ છતાં, તે તમને તમારી લાગણીઓને કાગળ પર જોવાની અને તમે જે પીડા અનુભવી રહ્યા છો તે શેર કરવાની તક આપશે.

હકીકત એ છે કે તમે તમારા વિચારોને અવાજ આપવા અને સૉર્ટ કરવામાં સફળ થયા છો તે ફક્ત એક વિચારથી બીજા વિચાર પર જવાને બદલે ખૂબ મદદરૂપ થશે.

એકવાર તમે પૂર્ણ કરી લો, પછી તમે તેને પછીથી સાચવી શકો છો જેથી કરીને તમે તેના પર પાછા આવી શકો. તમને ગમે ત્યારે, અથવા તમે તેને ફાડીને ફેંકી શકો છો. કોઈપણ રીતે સારું છે; તમને વધુ આરામ આપે તે પસંદ કરો.

2) તમારી જીવનશૈલીનું મૂલ્યાંકન કરો

જ્યારે આપણે વાવાઝોડાની વચ્ચે હોઈએ ત્યારે રોજિંદા વસ્તુઓ વિશે વિચારવું મુશ્કેલ બની શકે છે, જેમ કે ભોજન અથવા સૂવું સમયપત્રક.

જો કે,આવી મોટે ભાગે સરળ વસ્તુ તમને તમારા જીવનને ફેરવવામાં મદદ કરી શકે છે. ધીમે ધીમે શરૂ કરો અને એક પૌષ્ટિક ભોજન બનાવો જેનો તમને આનંદ થશે. તે તમારું પ્રારંભિક બિંદુ બનવા દો.

તમે જે રીતે ખાઓ છો તે વિશે વિચારો - શું તમે ભોજન છોડી રહ્યા છો? જો તમારી પાસે હોય, તો આ ખરાબ આદતને તોડવાનું પ્રાથમિકતા બનાવો. આપણે બધાને ખોરાકની જરૂર છે. આ એક સાદી હકીકત છે કે તેનાથી કોઈ બચી શકતું નથી, તો તમે શા માટે કરશો?

તમને ગમતા ખોરાકની યાદી બનાવો અને જો તમને ભૂખ લાગે તો તેને તમારી નજીક રાખો. થોડા સમય માટે નાસ્તા અને મીઠાઈઓ વિશે ભૂલી જાઓ. તે સમયાંતરે આરામદાયક ખોરાકનો એક ભાગ હોઈ શકે છે, પરંતુ રોજિંદા ધોરણે આવા ખોરાકનું સેવન તમને લાંબા ગાળે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

શું તમે હમણાં પૂરતું સૂઈ રહ્યા છો? જો તમે અનિદ્રા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ અથવા તમને ખરાબ સપનાં આવતાં હોય, તો આ એક રીત હોઈ શકે છે જે આપણું શરીર તમને ધીમા થવા માટે કહે છે.

સૂતા પહેલા તમારી જાતને આરામ કરવાની તક આપો. સોશિયલ મીડિયા પર અનંત સ્ક્રોલ કરવાને બદલે પુસ્તક વાંચો. જો તમે પાણીમાં આરામ કરવાનું પસંદ કરતા હો તો બબલ બાથ લો. અઠવાડિયામાં અડધો કલાક પણ તમારી ભાવના માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે.

"સમય ચોરનારા"ને ઓળખો.

શું તમારા પરિચિતોના લાંબા ફોન કૉલ્સ છે કે કામ પર મોડી રાત સુધી? શું તમે ઓનલાઈન ઘણો સમય પસાર કરો છો?

જો જવાબ હા છે, તો કદાચ તમારે વધુ સારા સમય વ્યવસ્થાપન વિશે વિચારવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તમે દિવસ દરમિયાન કરેલી વસ્તુઓને લખીને શરૂઆત કરી શકો છો જેમાં તમારો ઘણો સમય લાગ્યો હતો. થોડા દિવસો પછી, તમે કરશેસમજો કે એવી વસ્તુઓ છે જે વધુ સારી રીતે કરી શકાય છે.

3) તમારી બધી લાગણીઓને સ્વીકારો

જ્યારે આપણે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે સરળતાથી ચિડાઈ જઈએ છીએ.

સ્નેપિંગ તમારા આસપાસના લોકો પર તમારા જીવનને વધુ ખરાબ કરશે. એકવાર તમે પડકારોનો સામનો કરવાનું શરૂ કરો, સામાન્ય રીતે પ્રથમ લાગણી જે સપાટી પર આવે છે તે ગુસ્સો છે. જ્યારે તે ફાટી નીકળવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ ગભરાશો નહીં.

ભલે સમાજે તેના વિશે શરમ અનુભવી છે, તેમ છતાં, અલબત્ત, સુરક્ષિત રીતે આવતી દરેક લાગણીનું સન્માન કરવું જરૂરી છે. તેને લોકો તરફ દોરશો નહીં, પરંતુ ઉદાહરણ તરીકે કસરત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. તે વધવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે. તેને સ્વીકારો અને તમને ટૂંક સમયમાં જ ખ્યાલ આવશે કે ઉદાસી તરત જ આવી રહી છે.

જો તમે રડવાના ચાહક ન હોવ, તો તેને તમારી અંદરની બધી નકારાત્મક ઉર્જા માટે એક ઉત્તમ આઉટલેટ તરીકે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. તેને ક્યાંક બહાર આવવું છે, ખરું?

સારું, શારીરિક લક્ષણો કરતાં તેને આંસુમાંથી પસાર થવા દેવું વધુ સારું છે. તમારે જાણવું જોઈએ કે આપણું શરીર તેઓને જે જોઈએ છે તે બતાવવામાં ભવ્ય છે. ચિહ્નો વાંચવા એ ફક્ત અમારા પર છે.

તમે જોશો કે એકવાર તમે રડવાનું શરૂ કરશો, તમારું મન સ્પષ્ટ થઈ જશે જેથી તમે તમારા જીવનને થોડું વધુ ઉદ્દેશ્યથી જોઈ શકો. તમારા બધા પ્રિયજનો માટે શોક કરો કે જેઓ હવે ત્યાં નથી અથવા તમે જે સપના જોયા છે તે પણ હવે શક્ય નથી.

તે તમારા અધિકૃત વ્યક્તિત્વ તરફનો માર્ગ છે અને વધુ સારી ગુણવત્તાતમારું જીવન.

4) તમારી પાસે જે વસ્તુઓ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

લોકો સામાન્ય રીતે તેમની પાસે ન હોય તેવી વસ્તુઓ તરફ ઊર્જાનું નિર્દેશન કરે છે જે માત્ર બનાવે છે વસ્તુઓ વધુ ખરાબ થાય છે અને હતાશા વધે છે. મુશ્કેલ સમયમાં તમારી પાસે જે પણ છે તેના માટે આભારી થવું જરૂરી છે. શું તમે એ કહેવત સાંભળી છે કે “જ્યાં સુધી મેં પગ વગરના માણસને જોયો ત્યાં સુધી મારી પાસે ન હોય તેવા જૂતા વિશે હું દુઃખી હતો”?

આ થોડું આત્યંતિક હોવા છતાં, તે બધા માટે જાગવાનો કૉલ છે જ્યારે આપણે તે વસ્તુઓ ભૂલી જઈએ છીએ કે જેનાથી આપણને આશીર્વાદ મળે છે - આપણી આંખો, હાથ, પગ અને સામાન્ય રીતે આપણું સ્વાસ્થ્ય!

સૌથી વધુ દિલાસો આપનારી બાબત એ છે કે જ્યાં સુધી તમે સામાન્ય રીતે કામ કરી શકો ત્યાં સુધી તમે કરી શકો છો ફરીથી કમાઓ, તમે તમારા પરિવાર માટે વધુ કરી શકો છો અને તમે જીવનનો આનંદ માણી શકો છો.

કેટલીક વસ્તુઓ બદલી અથવા ખરીદી શકાતી નથી, પરંતુ તે વાસ્તવિકતા છે. તમારી પાસે જે છે તેની સાથે જીવન પસાર કરો અને તમારી સાથે જે કાર્ડ ડીલ કરવામાં આવ્યા છે તેની સાથે તમે શ્રેષ્ઠ રમત રમો. આ બધું આપણે કરી શકીએ છીએ.

5) તમારી પ્રાથમિકતાઓને સીધી સેટ કરો

પોતાની સાથે સંપૂર્ણ પ્રમાણિક બનો અને તમે તમારા જીવનમાં જે વસ્તુઓ અથવા લોકોને પ્રાથમિકતા આપો છો તેના વિશે વધુ વિચારો. તમારા જીવનનું "વ્હીલ" કોણ લઈ રહ્યું છે? કદાચ તમે તમારા જીવન પર અન્ય લોકોને વધુ પડતી સત્તા આપી રહ્યા છો.

તે લોકો તમારા માતાપિતા, જીવનસાથી, મિત્રો અથવા બાળકો પણ હોઈ શકે છે. આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેમને વધુ પડતું આપવું એ વાસ્તવમાં પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. તમારી વ્યક્તિગત સીમાઓ વિશે વિચારો.

શું તમે આપી રહ્યા છોતમે વાસ્તવિક રીતે સક્ષમ છો તેના કરતાં વધુ? તે તમારો સમય, પૈસા, પ્રયત્નો હોઈ શકે છે. એક ક્ષણ માટે થોભો અને સમજો કે લોકો તમારી સાથે કેવી રીતે વર્તે છે. શું તમે તેમને મદદ કરવા માટે પૂરતો સમય આપો છો? આપવા અને લેવા વચ્ચે સંતુલન હોવું જોઈએ.

સીમાઓ નક્કી કરવી સરળ નથી અને તે રાતોરાત થશે નહીં, પરંતુ એકવાર તમે લાભો જોવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમે પાછા જવાની ઈચ્છા કરશો નહીં.

જે ક્ષણે તમે સમજો છો કે તમારી પાસે તમારા જીવનને નિયંત્રિત કરવાનો સંપૂર્ણ અધિકાર છે, તમારા માટે તેમાંથી ગડબડ દૂર કરવી સરળ બનશે - કોઈપણ આકાર અથવા સ્વરૂપમાં! શરૂઆતમાં તે અઘરું હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા માર્ગમાં ઊર્જા આવવાની અનુભૂતિ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે ખુશ થશો કે તમે આ પ્રવાસ શરૂ કર્યો છે.

જે લોકો તમને સારું અનુભવે છે અને તમને ટેકો આપે છે તેમને રાખો. એવા બધા લોકોને કાપી નાખો કે જે તમારી ઉર્જાનો નિકાલ કરે છે અને બીજા કોઈને પણ ધ્યાન ન આપી શકે તેટલા અહંકારી છે. તમારા સમયની કદર કરો અને તમે કોને આપો છો તેની કાળજી રાખો.

તમને સેવા ન આપતી હોય તેવી બધી વસ્તુઓ છોડી દો અને નવી વસ્તુઓ માટે થોડી જગ્યા બનાવો જે તમને આનંદ આપે.

6) રાખો ધ્યાનમાં રાખો કે તે કાયમ માટે રહેશે નહીં

દરેક સંઘર્ષની શરૂઆત અને અંત હોવો જ જોઈએ. જો તમને એવું લાગે છે કે તેજસ્વી દિવસો ક્યારેય આવશે નહીં, તો તે ચોક્કસપણે આવશે.

જેમ કે થોમસ ફુલરે કહ્યું હતું કે, “પ્રોઢ થતાં પહેલાં રાત સૌથી અંધારી હોય છે”.

જ્યારે તમે એવું વિચારો છો. તે વધુ ખરાબ થઈ શકશે નહીં અને તમે તેને હવે લઈ શકશો નહીં, તે વધુ સારું થશે. તમે જે કરી શકો તે કરો અને ચાલુ રાખો. ફરી ચલાવી રહ્યું છેતમારા માથામાં રહેલી વસ્તુઓ વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરશે.

તમારી આસપાસ થતા તમામ ફેરફારોને સ્વીકારવાની તક આપો અને ખાતરી કરો કે તમે નિયંત્રણમાં રહેવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો છો. તમારી ઉર્જા સાચવો અને તમારા પર ફેંકવામાં આવતી દરેક વસ્તુથી વધારે નારાજ ન થવાનો પ્રયાસ કરો.

7) તમે વધુ મજબૂત રીતે બહાર આવશો

જીવનની તમામ બાબતો આપણને આપણે જે લોકો છીએ તેવો આકાર આપે છે. જીવન દરેક સમયે સુંદર ન હોઈ શકે, તે કુદરતી નથી. ત્યાં યીન અને યાંગ, સારા અને ખરાબ હોવા જોઈએ. તમે તેને જેટલી જલ્દી સમજો તેટલું સારું.

તેને એક પડકાર તરીકે જુઓ. વસ્તુઓને ફેરવવા માટે તમારી કુશળતા અને ક્ષમતાઓનું પરીક્ષણ કરો. ભલે ક્યારેક આ ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તમે જોશો કે જ્યારે આ મુશ્કેલ સમય તમારી પાછળ રહે છે, ત્યારે તમે મોટાભાગની વસ્તુઓથી અસ્વસ્થ થશો નહીં જે તમને પરેશાન કરતી હતી.

ની તેજસ્વી બાજુ જોતાં જ્યારે તમે તમારા પ્રિય જીવનને પકડી રાખતા હોવ ત્યારે જીવન હેરાન કરી શકે છે, પરંતુ તે વિશ્વભરના લાખો લોકો દ્વારા સદીઓથી પરીક્ષણ કરાયેલ રેસીપી છે, તેથી તેને અજમાવી જુઓ.

8) મિત્ર સાથે વાત કરો

ક્યારેક બોજ વહેંચવો એ ખૂબ જ સાજા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે કોઈ મિત્ર હોય જે તમારી સાથે જાડા અને પાતળા સમય સુધી રહ્યો હોય. અમે કેટલીકવાર વેશપલટો કરવામાં માહેર છીએ, તેથી જો તમે કંઈ ન બોલો, તો તમારો મિત્ર કદાચ જોઈ શકશે નહીં કે તમને મદદની જરૂર છે.

જો તમે કંઈક પ્રક્રિયા કરી શકતા નથી, તો કોઈ તમારું મન વાંચે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં , તમને વિશ્વાસ હોય તે વ્યક્તિ સુધી પહોંચો. જ્યારે તમે ડૂબી રહ્યા છોસમસ્યાઓમાં, એ જાણીને કે તમારી પાસે તમારી વાત સાંભળવા અને તમારી સંભાળ રાખવા માટે કોઈ વ્યક્તિ છે તે ખરેખર જીવન તારણહાર બની શકે છે.

મિત્રતા આ રીતે પરીક્ષણોમાંથી પસાર થાય છે કારણ કે તમને ખબર પડશે કે તમારી બાજુમાં સાચો મિત્ર છે કે નહીં તમારી પીઠ રાખો અને તમને મદદ કરો. કોણ જાણે છે, કદાચ તમારો મિત્ર પણ તેમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હોય અને તે તમારા પર બોજ ન મૂકવા માગતો હોય?

જો તમને જોઈતો સપોર્ટ ન મળે, તો તેને વ્યક્તિગત રૂપે ન લો. તેનો અર્થ એ થઈ શકે કે તમારો મિત્ર તમને કેવી રીતે મદદ કરવી તે જાણતો નથી.

9) કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાનું વિચારો

આપણે 21મી સદીમાં જીવીએ છીએ, તેથી મદદ મેળવવી ક્યારેય સરળ ન હતી મનોવિજ્ઞાની પાસેથી. આ પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકો છે જેઓ જાણે છે કે સૂર્યની નીચે દરેક સમસ્યાનો કેવી રીતે સંપર્ક કરવો.

ડિપ્રેશન, ચિંતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય પરિસ્થિતિઓની આસપાસના કલંકમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે, તેથી તમે હજી પણ સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, આ એક માર્ગ હોઈ શકે છે. જવા માટે.

તે તમને બીજો પરિપ્રેક્ષ્ય આપી શકે છે અને તમારો થોડો સમય બચાવી શકે છે, જેથી તમે તમારી ઉપચાર પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકો. ખાતરી કરો કે તમે એવી વ્યક્તિ પસંદ કરો કે જે તમને અનુકૂળ હોય અને તમને સારી રીતે સમજે, જેથી તમે તમારી કેટલીક મુશ્કેલીઓ શેર કરી શકો અને તમારી સમસ્યાઓનું સમાધાન સરળતાથી શોધી શકો.

10) તેને પસાર થવા દો

ક્યારેક કંઈ ન કરો તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. જો તમારા બધા પ્રયત્નો સંઘર્ષનો અંત ન લાવે, તો બસ તે બધાને તે રીતે પસાર થવા દો. તે માર્ગ છે જે આપણે બધાએ ક્યારેક જવું જોઈએ. તેની સાથે શાંતિ કરો અને તમે તમારી એક ટન બચત કરશોઉર્જા કે જે તમે કોઈ અન્ય તરફ દિશામાન કરી શકો છો.

તમારી જાતને કરુણા બતાવો જે તમે મિત્રને આપો છો. તમારી સુખાકારીની કાળજી લો અને દરેક વસ્તુ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે તમારી જાતને પુષ્કળ સમય આપો. સૂર્ય એક તબક્કે ઉગવાનો છે, તમારા જીવનમાં ફરી જાદુ આવે તેની રાહ જુઓ.

આ કેટલીક શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ છે જે મને મારા જીવનના મુશ્કેલ સમય દરમિયાન વ્યક્તિગત રીતે મળી હતી, જેથી હું પુષ્ટિ કરી શકું કે તેઓ કામ કરે છે. એકવાર તમે તમારી જાતની વધુ કાળજી લેવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમે વધુ એવી વસ્તુઓ લઈને આવી શકો છો જે તમને આરામ આપી શકે અને તમને શાંત કરી શકે.

સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે વસ્તુઓ વધુ સારી થશે તેવી આશા ગુમાવવી નહીં. તે માત્ર જીવનનું વર્તુળ છે. કેટલીકવાર તમે ટોચ પર છો, અન્ય સમયે તમે તમારી જાતને તળિયે જોશો. આ સ્થિતિઓ મર્યાદિત નથી, તે ચોક્કસ બદલાશે તેથી જો વસ્તુઓ ખરાબ થઈ જાય તો નિરાશ ન થાઓ.

આ તમારા જીવનનો માત્ર એક તબક્કો છે જે તમને આવનારા વધુ સારા માટે તૈયાર કરે છે, તેથી તમારા તમારા પાઠમાંથી માર્ગ કાઢો અને શીખો.

એકવાર અજમાયશ પૂર્ણ થઈ જાય, પછી તમને ખ્યાલ આવશે કે તમારે શા માટે તેમાંથી પસાર થવું પડ્યું!