10 tips til, når du kæmper dig igennem livet

Livet kan være virkelig udfordrende nogle gange. Det er der ingen tvivl om. Det har måder at bringe os ned på, så vi ikke ved, hvad der ramte os.

Det er noget, som vi simpelthen må acceptere som en normal del af livet. Men hvad skal du gøre, hvis du simpelthen ikke kan forstå alle de ting, der er sket for dig på det seneste?

Hvis du er træt af at kæmpe dig igennem livet, er her nogle tips, der kan hjælpe dig med at holde hovedet over vandet!

1) Skriv om de ting, der generer dig

Hvis du simpelthen ikke kan holde ud at tænke på de mennesker, der har såret dig, eller hvis du synes at have så meget støj i hovedet, så tag et stykke papir og begynd at skrive. Du behøver ikke at bekymre dig om grammatik, tegnsætning eller stil. Dette er kun for dig.

Selv om det virker for simpelt til at hjælpe, giver det dig en chance for at se dine følelser på papir og dele den del af smerten, du føler.

Det vil være en enorm hjælp, at du har formået at formulere og sortere dine tanker i stedet for bare at hoppe fra den ene tanke til den anden.

Når du er færdig, kan du gemme den til senere, så du kan vende tilbage til den, når du vil, eller du kan rive den i stykker og smide den væk.

2) Vurder din livsstil

Når vi befinder os midt i stormen, kan det være svært at tænke på dagligdags ting som måltider og sovetider.

Men en så tilsyneladende simpel ting kan hjælpe dig med at ændre dit liv. Begynd langsomt og lav ét næringsrigt måltid, som du vil nyde. Lad det være dit udgangspunkt.

Tænk over din måde at spise på - har du sprunget måltider over? Hvis du har, så gør det til en prioritet at bryde denne dårlige vane. Vi har alle brug for mad. Det er en simpel kendsgerning, som ingen kan undslippe, så hvorfor skulle du gøre det?

Lav en liste over mad, du kan lide, og hav den tæt på dig, hvis du bliver sulten. Glem alt om snacks og slik i et stykke tid. Det kan være en portion trøstespise fra tid til anden, men at spise den slags mad dagligt kan skade dig i det lange løb.

Har du sovet nok på det seneste? Hvis du kæmper med søvnløshed eller har mareridt, kan det være en måde, hvorpå vores krop fortæller dig, at du skal sætte farten ned.

Giv dig selv mulighed for at slappe af, inden du går i seng. Læs en bog i stedet for at scrolle uendeligt på de sociale medier. Tag et boblebad, hvis du foretrækker at slappe af i vandet. Selv en halv time om ugen kan gøre underværker for dit sind.

Identificer de "tidsrøvere".

Er det lange telefonsamtaler fra dine bekendte eller lange aftener på arbejdet? Bruger du for meget tid på nettet?

Hvis svaret er ja, bør du måske begynde at tænke på bedre tidsforvaltning. Du kan starte med at skrive de ting ned, som du har gjort i løbet af dagen, og som har taget meget af din tid. Efter et par dage vil du indse, at der er ting, som kan gøres bedre.

3) Accepter alle de følelser, du har

Når vi har det svært, bliver vi let irriteret.

At slå ud efter folk fra dine omgivelser vil kun gøre dit liv værre. Når du begynder at stå over for udfordringer, er den første følelse, der kommer op til overfladen, normalt vrede. Du bliver måske overrasket, når den begynder at bryde ud, men vær ikke bange.

Selv om samfundet har lagt skam over det, er det stadig nødvendigt at ære enhver følelse, der kommer, sikkert selvfølgelig. Ret den ikke mod mennesker, men brug den til at træne for eksempel. Det er den eneste måde at vokse på. Omfavn den, og du vil snart indse, at tristheden kommer lige efter.

Hvis du ikke er fan af at græde, så prøv at se det som et godt afløb for al den negative energi, der samles op i dig. Den skal jo ud et eller andet sted, ikke?

Det er bedre at lade det gå gennem tårerne end fysiske symptomer. Du skal vide, at vores krop er fantastisk god til at vise, hvad den har brug for. Det er bare op til os at læse tegnene.

Du vil bemærke, at når du begynder at græde, vil dit sind blive klarere, så du kan se dit liv lidt mere objektivt. Sørg over alle dine kære, der ikke er der mere, eller endda over de drømme, du har haft, som ikke længere er mulige.

Det er en vej til din autentiske personlighed og en bedre livskvalitet.

4) Fokuser på de ting, du har

Folk har normalt en tendens til at rette energien mod de ting, de ikke har, hvilket kun gør tingene værre og øger frustrationen. I vanskelige tider er det nødvendigt at være taknemmelig for alle de ting, man har. Har du hørt ordsproget "Jeg var ked af de sko, jeg ikke havde, indtil jeg så en mand uden ben"?

Selv om det er lidt ekstremt, er det et wake-up call for os alle, når vi glemmer de ting, vi er velsignet med - vores øjne, arme, ben og vores helbred i almindelighed!

Det mest betryggende, du kan indse, er, at så længe du kan fungere normalt, kan du tjene penge igen, du kan gøre mere for din familie, og du kan simpelthen nyde livet.

Nogle ting kan ikke ændres eller købes, men det er virkeligheden. Gå gennem livet med det, du har, og spil det bedste spil, du kan, med de kort, du har fået tildelt. Det er alt, hvad vi kan gøre.

5) Sæt dine prioriteter på plads

Vær helt ærlig over for dig selv og tænk mere over de ting eller personer, du prioriterer i dit liv. Hvem "tager styringen" i dit liv? Måske giver du andre mennesker for meget magt over dit liv.

Det kan være dine forældre, din partner, dine venner eller endda dine børn. At give for meget til dem, vi elsker, kan faktisk være kontraproduktivt. Tænk over dine personlige grænser.

Har du givet mere, end du realistisk set er i stand til? Det kan være din tid, dine penge, din indsats. Stop et øjeblik og forstå den måde, folk behandler dig på. Giver du dem nok tid til at hjælpe dig? Der bør være en balance mellem at give og tage.

Det er ikke let at sætte grænser, og det sker ikke fra den ene dag til den anden, men når du først begynder at se fordelene, vil du ikke ønske at gå tilbage.

I det øjeblik du indser, at du har den fulde ret til at kontrollere dit liv, vil det være lettere for dig at fjerne rod fra det - i enhver form! Det kan være svært i starten, men når du begynder at mærke energien komme din vej, vil du være glad for, at du begyndte denne rejse.

Behold de mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas og støtter dig. Skær alle de mennesker fra, der dræner din energi og er for egocentriske til at lægge mærke til andre. Værdsæt din tid, og vær forsigtig med, hvem du giver den til.

Giv slip på alle de ting, der ikke tjener dig, og gør plads til nye ting, der vil give dig glæde.

6) Husk på, at det ikke varer evigt

Enhver kamp skal have en begyndelse og en slutning. Hvis du tror, at de lysere dage aldrig vil komme, så kommer de helt sikkert.

Som Thomas Fuller sagde: "Natten er mørkest lige før daggryet".

Lige når du tror, at det ikke kan blive værre, og at du ikke kan holde det ud længere, bliver det bedre. Gør, hvad du kan, og fortsæt. At gentage tingene i dit hoved vil bare gøre det hele værre.

Giv dig selv mulighed for at tage imod alle de forandringer, der sker omkring dig, og sørg for at gøre dit bedste for at bevare kontrollen. Bevar din energi og prøv ikke at blive alt for oprevet over hver eneste ting, der bliver kastet efter dig.

7) Du vil komme stærkere ud

Alle ting i livet former os til de mennesker, vi er. Livet kan ikke være smukt hele tiden, det er ikke naturligt. Der skal være yin og yang, godt og skidt. Jo før du forstår det, jo bedre.

Se det som en udfordring. Test dine færdigheder og evner til at vende tingene. Selv om det kan være meget svært nogle gange, vil du bemærke, at når denne hårde periode ligger bag dig, vil du ikke være ked af de fleste af de ting, der plejede at gøre dig ked af det.

Det kan være irriterende at se livet fra den lyse side, når man holder fast i sit kære liv, men det er en afprøvet opskrift i århundreder af millioner af mennesker rundt om i verden, så prøv det.

8) Tal med en ven

Nogle gange kan det være meget helbredende at dele byrden, især hvis du har en ven, som har været sammen med dig i tykt og tyndt. Vi er nogle gange mestre i at forklæde os, så hvis du ikke siger noget, kan din ven måske ikke se, at du har brug for hjælp.

Du skal ikke forvente, at nogen kan læse dine tanker, men hvis du ikke kan bearbejde noget, skal du henvende dig til den person, du har tillid til. Når du drukner i problemer, kan det virkelig være en livredder at vide, at du har nogen til at lytte til dig og tage dig af dig.

Venskaberne går gennem prøvelser på denne måde, da du vil vide, om du har en sand ven ved din side, som er klar til at støtte dig og hjælpe dig. Hvem ved, måske går din ven igennem det samme og ville ikke belaste dig?

Hvis du ikke får den støtte, du har brug for, skal du ikke tage det personligt. Det kan bare betyde, at din ven ikke ved, hvordan han/hun skal hjælpe dig.

9) Overvej at tale med en professionel

Vi lever i det 21. århundrede, så det har aldrig været nemmere at få hjælp fra en psykolog. Det er uddannede fagfolk, der ved, hvordan man skal gribe ethvert problem an.

Stigmatiseringen omkring depression, angst og andre tilstande relateret til mental sundhed er blevet væsentligt reduceret, så hvis du stadig kæmper, kan dette være en vej at gå.

Det kan give dig et andet perspektiv og spare dig tid, så du kan fremskynde din helingsproces. Sørg for at vælge den person, der passer til dig og forstår dig godt, så du kan dele nogle af dine vanskeligheder og lettere finde løsninger på dine problemer.

10) Lad det passere

Nogle gange er det det bedste, du kan gøre, at gøre ingenting. Hvis alle dine anstrengelser ikke har bragt kampen til ophør, så lad det hele passere, som det skal. Det er den vej, vi alle skal gå nogle gange. Slut fred med det, og du vil spare en masse energi, som du kan bruge på noget andet.

Vis dig selv den samme medfølelse, som du ville vise en ven. Pas på dit velbefindende og giv dig selv masser af tid til at bearbejde det hele. Solen skal stå op på et tidspunkt, bare vent på, at magien kommer tilbage i dit liv igen.

Dette er nogle af de bedste tips, som jeg personligt har fået i de svære tider i mit liv, så jeg kan bekræfte, at de virker. Når du begynder at passe mere på dig selv, kan du måske finde på flere ting, der kan give dig trøst og berolige dig.

Det vigtigste er ikke at miste håbet om, at tingene vil blive bedre. Det er bare livets cirkel. Nogle gange er du på toppen, andre gange vil du befinde dig på bunden. Disse positioner er ikke uendelige, de vil helt sikkert ændre sig, så bliv ikke desperat, hvis tingene bliver hårde.

Det er blot en fase i dit liv, der forbereder dig på den bedre fase, der endnu ikke er kommet, så ryd din vej og lær af dine erfaringer.

Når først prøven er afsluttet, vil du indse, hvorfor du har været nødt til at gå igennem den!