10 เคล็ดลับเมื่อคุณดิ้นรนตลอดชีวิต

ชีวิตอาจมีความท้าทายอย่างแท้จริงในบางครั้ง ไม่ต้องสงสัยเลยว่า มันมีวิธีที่จะดึงเราลง เราจึงไม่รู้ว่าอะไรกระทบเรา

มันเป็นสิ่งที่เราต้องยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ อย่างไรก็ตาม คุณควรทำอย่างไรหากคุณไม่สามารถครุ่นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเร็วๆ นี้ทั้งหมดได้

หากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับการดิ้นรนมาตลอดชีวิต ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณ หัวของคุณอยู่เหนือน้ำ!

1) เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจคุณ

ถ้าคุณทนไม่ได้ที่จะคิดถึงคนที่ทำร้ายคุณหรือคุณดูเหมือนจะมีแต่เรื่องวุ่นวายในหัว หยิบกระดาษแล้วเริ่มเขียน คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับไวยากรณ์ เครื่องหมายวรรคตอน หรือรูปแบบ สิ่งนี้เหมาะสำหรับคุณเท่านั้น

แม้ว่าจะดูเหมือนง่ายเกินไปที่จะช่วยได้ แต่มันจะทำให้คุณมีโอกาสเห็นอารมณ์ของคุณบนกระดาษและแบ่งปันความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก

ความจริงที่ว่าคุณสามารถเปล่งเสียงและจัดเรียงความคิดของคุณได้จะช่วยได้มากแทนที่จะกระโดดข้ามจากความคิดหนึ่งไปยังอีกความคิดหนึ่ง

เมื่อทำเสร็จแล้ว คุณสามารถบันทึกไว้ในภายหลัง เพื่อให้คุณกลับมาที่ความคิดได้ ทุกเวลาที่คุณต้องการหรือจะฉีกทิ้งก็ได้ ทั้งสองวิธีก็ดี เลือกสิ่งที่ทำให้คุณสบายใจมากขึ้น

2) ประเมินไลฟ์สไตล์ของคุณ

เมื่อเราอยู่ท่ามกลางพายุ การคิดเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การรับประทานอาหารหรือการนอนอาจเป็นเรื่องยาก กำหนดการ

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดูเหมือนง่ายเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณพลิกชีวิตได้ เริ่มต้นอย่างช้าๆและทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณจะเพลิดเพลิน ให้นั่นเป็นจุดเริ่มต้นของคุณ

ลองนึกถึงวิธีการกินของคุณ คุณเคยอดอาหารหรือเปล่า หากคุณมี ให้ความสำคัญกับการทำลายนิสัยที่ไม่ดีนี้ เราทุกคนต้องการอาหาร มันเป็นความจริงง่ายๆ ที่ไม่มีใครหลีกหนีได้ แล้วทำไมคุณถึง

ทำรายการอาหารที่คุณชอบและวางไว้ใกล้ตัวถ้าคุณรู้สึกหิว ลืมเรื่องขนมและของหวานไปชั่วขณะ อาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สะดวกสบายเป็นครั้งคราว แต่การบริโภคอาหารดังกล่าวเป็นประจำทุกวันอาจเป็นอันตรายต่อคุณในระยะยาว

ช่วงนี้คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? หากคุณกำลังต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับหรือฝันร้าย นี่อาจเป็นวิธีที่ร่างกายของเรากำลังบอกให้คุณทำงานช้าลง

ให้โอกาสตัวเองได้ผ่อนคลายก่อนเข้านอน อ่านหนังสือแทนการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียไม่รู้จบ อาบน้ำฟองสบู่ หากคุณต้องการผ่อนคลายในน้ำ แม้แต่ครึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับจิตวิญญาณของคุณได้

ระบุตัว "คนขโมยเวลา"

โทรศัพท์นานๆ เหล่านี้มาจากคนรู้จักของคุณหรือในที่ทำงานดึกๆ คุณใช้เวลาออนไลน์มากเกินไปหรือเปล่า

หากคำตอบคือใช่ คุณควรเริ่มคิดถึงการจัดการเวลาที่ดีขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจดบันทึกสิ่งที่คุณทำในระหว่างวันซึ่งใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณ หลังจากนั้นไม่กี่วัน คุณจะตระหนักว่ามีหลายสิ่งที่สามารถทำได้ดีกว่า

3) ยอมรับความรู้สึกทั้งหมดที่คุณมี

เมื่อเรามีปัญหา เรามักจะหงุดหงิดง่าย

ตะคอก คนรอบข้างมีแต่จะทำให้ชีวิตแย่ลง เมื่อคุณเริ่มเผชิญกับความท้าทาย โดยปกติอารมณ์แรกที่ปรากฏขึ้นคือความโกรธ คุณอาจประหลาดใจเมื่อมันเริ่มปะทุ แต่อย่ากลัว

แม้ว่าสังคมจะมองว่าเป็นเรื่องน่าละอาย แต่ก็ยังจำเป็นต้องให้เกียรติทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างปลอดภัย แน่นอนว่า อย่าส่งไปยังผู้คน แต่ใช้เพื่อออกกำลังกายเป็นต้น มันเป็นวิธีเดียวที่จะเติบโต โอบกอดมันไว้ แล้วคุณจะรู้ว่าความเศร้ากำลังจะตามมาในไม่ช้า

ถ้าคุณไม่ชอบร้องไห้ ให้ลองคิดว่ามันเป็นทางออกที่ดีสำหรับพลังงานด้านลบที่ก่อตัวขึ้นในตัวคุณ มันต้องออกมาที่ไหนสักแห่งใช่ไหม

ปล่อยให้มันไหลออกมาทางน้ำตาดีกว่าอาการทางร่างกาย คุณควรรู้ว่าร่างกายของเรามีความงดงามในการแสดงสิ่งที่พวกเขาต้องการ ขึ้นอยู่กับเราที่จะอ่านสัญญาณต่างๆ

คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อคุณเริ่มร้องไห้ จิตใจของคุณจะแจ่มใสขึ้น คุณจึงมองเห็นชีวิตของคุณได้อย่างเป็นกลางมากขึ้น ไว้อาลัยแด่คนที่คุณรักที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นอีกต่อไป หรือแม้แต่ความฝันที่คุณเคยมีซึ่งไม่สามารถทำได้อีกต่อไป

เป็นเส้นทางสู่บุคลิกภาพที่แท้จริงของคุณและมีคุณภาพที่ดีขึ้นชีวิตของคุณ

4) จดจ่อกับสิ่งที่คุณมี

ผู้คนมักจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาไม่มีซึ่งมีแต่ทำให้ สิ่งที่แย่ลงและเพิ่มความหงุดหงิด ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณต้องรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมี คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ฉันเสียใจกับรองเท้าที่ฉันไม่มีจนกระทั่งเห็นผู้ชายไม่มีขา” ไหม

แม้ว่าจะเป็นเรื่องสุดโต่งเล็กน้อย แต่ก็เป็นการปลุกให้ทุกคนตื่น เมื่อเราลืมสิ่งที่เราได้รับพร เช่น ดวงตา แขน ขา และสุขภาพโดยทั่วไปของเรา!

สิ่งที่สบายใจที่สุดที่คุณรับรู้ได้ก็คือตราบใดที่คุณยังทำงานได้ตามปกติ มีรายได้อีกครั้ง คุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้นเพื่อครอบครัวของคุณ และคุณสามารถมีความสุขกับชีวิต

บางสิ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือซื้อได้ แต่มันคือความจริง ใช้ชีวิตกับสิ่งที่คุณมีและเล่นเกมที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ด้วยไพ่ที่คุณแจก มันคือทั้งหมดที่เราทำได้

5) จัดลำดับความสำคัญของคุณให้ตรง

ซื่อสัตย์ต่อตัวเองและคิดให้มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ หรือผู้คนที่คุณให้ความสำคัญในชีวิต ใครคือ "ผู้กำหนดชะตาชีวิต" ของคุณ? บางทีคุณอาจให้คนอื่นมีอำนาจเหนือชีวิตของคุณมากเกินไป

คนเหล่านั้นอาจเป็นพ่อแม่ คู่ชีวิต เพื่อน หรือแม้แต่ลูกของคุณ การให้กับคนที่เรารักมากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลเสียได้ คิดถึงขอบเขตส่วนตัวของคุณ

คุณเคยให้ไหมเกินกว่าที่คุณจะสามารถเป็นจริงได้? นั่นอาจเป็นเวลา เงิน ความพยายามของคุณ หยุดสักครู่และทำความเข้าใจวิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อคุณ คุณให้เวลาพวกเขามากพอที่จะช่วยคุณหรือไม่? ควรมีความสมดุลระหว่างการให้และการรับ

การกำหนดขอบเขตไม่ใช่เรื่องง่ายและจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เมื่อคุณเริ่มเห็นประโยชน์ คุณจะไม่อยากกลับไปอีก

ทันทีที่คุณรู้ว่าคุณมีสิทธิ์โดยสมบูรณ์ในการควบคุมชีวิตของคุณ คุณจะขจัดความยุ่งเหยิงออกจากชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะมีรูปร่างหรือรูปแบบใดก็ตาม! มันอาจจะยากในตอนแรก แต่เมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงพลังงานที่เข้ามา คุณจะมีความสุขที่ได้เริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้

รักษาคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีและสนับสนุนคุณ ตัดคนที่ทำให้พลังงานของคุณหมดและเห็นแก่ตัวเกินไปที่จะสังเกตเห็นคนอื่น เห็นคุณค่าเวลาของคุณและระวังว่าคุณมอบให้ใคร

สละทุกสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณ และสร้างที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุข

6) รักษาไว้ จำไว้ว่ามันจะไม่คงอยู่ตลอดไป

ทุกการต่อสู้ต้องมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด หากคุณคิดว่าวันที่สดใสกว่านี้จะไม่มีวันมาถึง มันก็จะเป็นเช่นนั้นอย่างแน่นอน

ดังที่โธมัส ฟุลเลอร์กล่าวไว้ว่า “กลางคืนมืดที่สุดก่อนรุ่งสาง”

เมื่อคุณคิดว่า มันไม่เลวร้ายไปกว่านี้แล้วและคุณทนไม่ได้อีกต่อไป มันจะดีขึ้น ทำสิ่งที่คุณทำได้และทำต่อไป เล่นซ้ำสิ่งต่างๆ ในหัวของคุณมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง

ให้โอกาสตัวคุณเองในการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้อยู่ในการควบคุม รักษาพลังงานของคุณและพยายามอย่าอารมณ์เสียมากเกินไปกับทุกสิ่งที่โยนใส่คุณ

7) คุณจะแข็งแกร่งขึ้น

ทุกสิ่งในชีวิตหล่อหลอมให้เราเป็นคนที่เราเป็น ชีวิตไม่สามารถสวยงามได้ตลอดเวลา มันไม่เป็นธรรมชาติ ต้องมีหยินและหยาง ดีและไม่ดี ยิ่งคุณเข้าใจเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

มองว่ามันเป็นความท้าทาย ทดสอบทักษะและความสามารถของคุณเพื่อพลิกสถานการณ์ แม้ว่าบางครั้งมันอาจจะยากมาก แต่คุณสังเกตเห็นว่าเมื่อช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้อยู่ข้างหลังคุณ คุณจะไม่อารมณ์เสียกับหลายๆ สิ่งที่เคยทำให้คุณอารมณ์เสีย

มองด้านสว่างของ ชีวิตอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญเมื่อคุณยึดมั่นกับชีวิตที่รักของคุณ แต่มันเป็นสูตรอาหารที่ได้รับการทดสอบมานานหลายศตวรรษโดยผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก ดังนั้นลองทำดูสิ

8) คุยกับเพื่อน

บางครั้งการแบ่งปันภาระก็สามารถช่วยเยียวยาได้ โดยเฉพาะถ้าคุณมีเพื่อนที่อยู่เคียงข้างคุณมาตลอด บางครั้งเราเป็นเจ้าแห่งการปลอมตัว ดังนั้นหากคุณไม่พูดอะไร เพื่อนของคุณอาจมองไม่เห็นว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ

อย่าคาดหวังว่าใครจะอ่านใจคุณได้ หากคุณไม่สามารถดำเนินการบางอย่างได้ ติดต่อบุคคลที่คุณไว้วางใจ เมื่อคุณกำลังจะจมน้ำในปัญหา การรู้ว่าคุณมีใครสักคนที่จะรับฟังคุณและดูแลคุณสามารถเป็นผู้ช่วยชีวิตได้อย่างแท้จริง

มิตรภาพต้องผ่านการทดสอบด้วยวิธีนี้ เนื่องจากคุณจะรู้ว่าคุณมีเพื่อนแท้อยู่เคียงข้างคุณหรือไม่ คอยช่วยเหลือคุณ ใครจะไปรู้ บางทีเพื่อนของคุณอาจกำลังเจอปัญหาเดียวกันและไม่ต้องการเป็นภาระให้คุณ

ในกรณีที่คุณไม่ได้รับการสนับสนุนตามที่คุณต้องการ ก็อย่าถือสาเป็นส่วนตัว อาจหมายความว่าเพื่อนของคุณไม่รู้จะช่วยคุณอย่างไร

9) พิจารณาพูดคุยกับมืออาชีพ

เราอยู่ในศตวรรษที่ 21 ดังนั้นการขอความช่วยเหลือจึงง่ายกว่าที่เคย จากนักจิตวิทยา พวกเขาเหล่านี้คือผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกอบรมซึ่งรู้วิธีรับมือกับทุกปัญหาภายใต้ดวงอาทิตย์

ความอัปยศเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และสภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นคุณจึงยังคงดิ้นรน นี่อาจเป็นหนทางหนึ่ง ไปได้เลย

สามารถให้มุมมองใหม่แก่คุณและประหยัดเวลา คุณจึงสามารถเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้นได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกคนที่เหมาะสมกับคุณและเข้าใจคุณดี เพื่อที่คุณจะได้แบ่งปันปัญหาและหาทางแก้ไขปัญหาของคุณได้ง่ายขึ้น

10) ปล่อยให้มันผ่านไป

บางครั้งไม่ทำอะไรเลย เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ หากความพยายามทั้งหมดของคุณไม่ยุติการต่อสู้ ก็แค่ปล่อยให้มันผ่านไปตามที่ควรจะเป็น มันเป็นเส้นทางที่เราทุกคนควรไปในบางครั้ง สร้างความสงบสุขกับมันแล้วคุณจะประหยัดได้มากพลังงานที่คุณส่งไปยังอย่างอื่นได้

แสดงความเมตตาที่คุณมีต่อเพื่อน ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีและให้เวลากับตัวเองในการดำเนินการทุกอย่าง ดวงอาทิตย์ต้องขึ้น ณ จุดหนึ่ง รอให้เวทมนตร์กลับมามีชีวิตอีกครั้ง

นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดบางส่วนที่ฉันได้รับเป็นการส่วนตัวในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต ดังนั้นฉันจึงยืนยันได้ ที่พวกเขาทำงาน เมื่อคุณเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น คุณอาจคิดหาสิ่งที่จะปลอบประโลมใจคุณได้มากขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าหมดความหวังว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น มันเป็นเพียงวงจรของชีวิต บางครั้งคุณอยู่ด้านบน บางครั้งคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ด้านล่าง ตำแหน่งเหล่านี้ไม่มีขีดจำกัด แต่จะเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน ดังนั้นอย่าหมดหวังหากสิ่งต่างๆ ติดขัด

เป็นเพียงช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสิ่งที่ดีกว่าที่ยังมาไม่ถึง ดังนั้นจงเคลียร์ เส้นทางและเรียนรู้จากบทเรียนของคุณ

เมื่อการทดลองใช้เสร็จสิ้น คุณจะรู้ว่าทำไมคุณต้องผ่านการทดสอบนี้!