10 consejos para los momentos difíciles de la vida

La vida puede ser realmente desafiante a veces, de eso no hay duda. Tiene maneras de derribarnos, de que no sepamos qué nos golpeó.

Es algo que debemos aceptar como parte normal de la vida. Sin embargo, ¿qué debe hacer si no puede asimilar todo lo que le ha ocurrido últimamente?

Si está cansado de luchar por la vida, aquí tiene algunos consejos que pueden ayudarle a mantener la cabeza fuera del agua.

1) Escribe sobre las cosas que te molestan

Si simplemente no puedes soportar pensar en las personas que te hicieron daño o parece que tienes mucho ruido en la cabeza, coge un trozo de papel y empieza a escribir. No tienes que preocuparte por la gramática, la puntuación o el estilo, esto es sólo para ti.

Aunque parezca demasiado simple para ayudar, te dará la oportunidad de ver tus emociones por escrito y compartir la parte de dolor que sientes.

El hecho de que hayas conseguido vocalizar y ordenar tus pensamientos te será de enorme ayuda en lugar de limitarte a saltar de un pensamiento a otro.

Una vez que hayas terminado, puedes guardarlo para más tarde y volver a él cuando quieras, o puedes romperlo y tirarlo. Cualquiera de las dos opciones está bien; elige la que te resulte más cómoda.

2) Evalúe su estilo de vida

Cuando estamos en medio de la tormenta puede ser difícil pensar en las cosas cotidianas, como las comidas o los horarios de sueño.

Sin embargo, algo tan aparentemente sencillo puede ayudarte a dar un giro a tu vida. Empieza poco a poco y prepara una comida nutritiva que te guste. Que ése sea tu punto de partida.

Piense en cómo ha estado comiendo: ¿se ha saltado alguna comida? Si es así, conviértalo en una prioridad para acabar con este mal hábito. Todos necesitamos comer. Es un simple hecho del que nadie puede escapar, así que ¿por qué iba a hacerlo usted?

Haz una lista de los alimentos que te gustan y tenlos cerca por si te entra hambre. Olvídate de los aperitivos y los dulces durante un tiempo. Pueden ser una ración de comida reconfortante de vez en cuando, pero consumir este tipo de alimentos a diario puede perjudicarte a largo plazo.

¿Has dormido lo suficiente últimamente? Si padeces insomnio o tienes pesadillas, puede que sea una forma que tiene nuestro cuerpo de decirte que bajes el ritmo.

Permítete desconectar antes de irte a dormir. Lee un libro en lugar de navegar sin parar por las redes sociales. Date un baño de burbujas, si prefieres relajarte en el agua. Incluso media hora a la semana puede hacer maravillas por tu espíritu.

Identificar a los "ladrones de tiempo".

¿Son largas llamadas telefónicas de tus conocidos o trasnochar en el trabajo? ¿Pasas demasiado tiempo conectado a Internet?

Si la respuesta es afirmativa, quizá deberías empezar a plantearte una mejor gestión del tiempo. Puedes empezar anotando las cosas que has hecho durante el día y que te han quitado mucho tiempo. Al cabo de unos días, te darás cuenta de que hay cosas que se pueden hacer mejor.

3) Acepta todos los sentimientos que tengas

Cuando tenemos dificultades, tendemos a irritarnos con facilidad.

Estallar contra la gente de tu entorno sólo empeorará tu vida. Una vez que empiezas a enfrentarte a retos, normalmente la primera emoción que aflora es la rabia. Puede que te sorprendas cuando empiece a brotar, pero no tengas miedo.

A pesar de que la sociedad ha puesto como la vergüenza al respecto, todavía es necesario honrar cada emoción que viene, con seguridad, por supuesto. No lo dirija hacia las personas, pero lo utilizan para hacer ejercicio, por ejemplo. Es la única manera de crecer. Abrazarlo y pronto se dará cuenta de que la tristeza viene justo después.

Si no te gusta llorar, piensa que es una buena forma de dar salida a toda la energía negativa que se acumula en tu interior. En algún sitio tiene que salir, ¿no?

Es mejor dejarlo pasar por las lágrimas que por los síntomas físicos. Debes saber que nuestro cuerpo es magnífico para mostrar lo que necesita, sólo depende de nosotros leer las señales.

Notarás que en cuanto empieces a llorar, tu mente se aclarará y podrás ver tu vida con un poco más de objetividad. Llora por todos tus seres queridos que ya no están o incluso por los sueños que has tenido y que ya no son posibles.

Es un camino hacia tu auténtica personalidad y una mejor calidad de vida.

4) Céntrate en las cosas que tienes

Por lo general, las personas tienden a dirigir la energía hacia las cosas que no tienen, lo que sólo empeora las cosas y aumenta la frustración. En los momentos difíciles es necesario estar agradecido por todas las cosas que sí se tienen. ¿Ha oído el dicho "Estaba triste por los zapatos que no tenía hasta que vi a un hombre sin piernas"?

Aunque esto sea un poco extremo, es una llamada de atención para todos nosotros cuando olvidamos las cosas con las que hemos sido bendecidos: ¡nuestros ojos, brazos, piernas y nuestra salud en general!

Lo más reconfortante es darse cuenta de que, mientras pueda funcionar con normalidad, podrá volver a ganar dinero, podrá hacer más por su familia y podrá, sencillamente, disfrutar de la vida.

Algunas cosas no se pueden cambiar ni comprar, pero es la realidad. Ve por la vida con lo que tienes y juega lo mejor que puedas con las cartas que te han tocado. Es todo lo que podemos hacer.

5) Establezca sus prioridades

Sé totalmente sincero contigo mismo y piensa más en las cosas o personas a las que das prioridad en tu vida. ¿Quién está "tomando el timón" de tu vida? Tal vez estés dando a otras personas demasiado poder sobre tu vida.

Esas personas pueden ser tus padres, tu pareja, tus amigos o incluso tus hijos. Dar demasiado a las personas que queremos puede ser contraproducente. Piensa en tus límites personales.

¿Has estado dando más de lo que realmente puedes? Puede ser tu tiempo, tu dinero, tus esfuerzos. Detente un momento y comprende cómo te trata la gente. ¿Les dedicas el tiempo suficiente para que te ayuden? Debería haber un equilibrio entre dar y recibir.

Poner límites no es fácil y no ocurrirá de la noche a la mañana, pero una vez que empieces a ver los beneficios, no querrás volver atrás.

En el momento en que te des cuenta de que tienes todo el derecho a controlar tu vida, te resultará más fácil eliminar el desorden de ella, sea cual sea su forma. Puede que al principio te cueste, pero cuando empieces a sentir la energía que te llega, te alegrarás de haber iniciado este viaje.

Quédate con las personas que te hacen sentir bien y te apoyan. Corta con todas las personas que drenan tu energía y son demasiado egocéntricas para fijarse en los demás. Valora tu tiempo y ten cuidado con a quién se lo das.

Deshazte de todo lo que no te sirve y haz sitio para cosas nuevas que te aporten alegría.

6) Ten en cuenta que no durará para siempre

Toda lucha tiene que tener un principio y un final. Si te parece que los días más brillantes nunca llegarán, sin duda lo harán.

Como dijo Thomas Fuller, "la noche es más oscura justo antes del amanecer".

Justo cuando pienses que no puede ir a peor y que no puedes soportarlo más, mejorará. Haz lo que puedas y sigue adelante. Repetir las cosas en tu cabeza sólo hará que empeoren.

Date la oportunidad de asimilar todos los cambios que se producen a tu alrededor y haz todo lo posible por mantener el control. Conserva tu energía e intenta no alterarte demasiado por cada cosa que te echen.

7) Saldrás fortalecido

Todas las cosas de la vida nos forman como personas que somos. La vida no puede ser bella todo el tiempo, no es natural. Tiene que haber yin y yang, bueno y malo. Cuanto antes lo entiendas, mejor.

Míralo como un reto. Pon a prueba tus habilidades y capacidades para darle la vuelta a las cosas. Aunque a veces te resulte muy difícil, notarás que cuando este periodo duro quede atrás, ya no te molestarán la mayoría de las cosas que antes te disgustaban.

Mirar el lado bueno de la vida puede ser molesto cuando te aferras a tu querida vida, pero es una receta probada durante siglos por millones de personas en todo el mundo, así que inténtalo.

8) Hable con un amigo

A veces, compartir la carga puede ser muy curativo, sobre todo si tienes un amigo que ha estado contigo en las buenas y en las malas. A veces somos maestros del disfraz, así que si no dices nada, puede que tu amigo no sea capaz de ver que necesitas ayuda.

No esperes que nadie te lea la mente, si no puedes procesar algo, acude a la persona en la que confías. Cuando te ahogas en problemas, saber que tienes a alguien que te escucha y se preocupa por ti puede ser realmente un salvavidas.

Las amistades pasan por pruebas de esta manera, ya que sabrás si tienes un verdadero amigo a tu lado dispuesto a cubrirte las espaldas y ayudarte. Quién sabe, ¿quizá tu amigo está pasando por lo mismo y no quería agobiarte?

En caso de que no recibas el apoyo que necesitas, no te lo tomes como algo personal. Puede significar simplemente que tu amigo no sabe cómo ayudarte.

9) Considere la posibilidad de hablar con un profesional

Vivimos en el siglo XXI, por lo que nunca fue tan fácil obtener ayuda de un psicólogo. Se trata de profesionales formados que saben cómo abordar todos los problemas bajo el sol.

El estigma en torno a la depresión, la ansiedad y otras afecciones relacionadas con la salud mental se ha reducido significativamente, por lo que si sigues luchando, éste puede ser un camino a seguir.

Puede darte otra perspectiva y ahorrarte algo de tiempo, para que puedas acelerar tu proceso de curación. Asegúrate de elegir a la persona que más te convenga y te comprenda bien, para que puedas compartir algunas de tus dificultades y encontrar soluciones a tus problemas más fácilmente.

10) Déjalo pasar

A veces no hacer nada es lo mejor que puedes hacer. Si todos tus esfuerzos no acabaron con la lucha, deja que todo pase como tiene que pasar. Es el camino que todos debemos recorrer a veces. Haz las paces con ello y ahorrarás una tonelada de tu energía que podrás dirigir a otra cosa.

Muéstrate a ti mismo la compasión que le darías a un amigo. Cuida de tu bienestar y date tiempo suficiente para procesarlo todo. El sol tiene que salir en algún momento, espera a que la magia vuelva a tu vida.

Estos son algunos de los mejores consejos que obtuve personalmente durante los momentos difíciles de mi vida, así que puedo confirmar que funcionan. Una vez que empieces a cuidarte más, es posible que se te ocurran más cosas que puedan reconfortarte y tranquilizarte.

Lo más importante es no perder la esperanza de que las cosas mejoren. Es el círculo de la vida. A veces estás en la cima, otras te encontrarás en el fondo. Estas posiciones no son finitas, seguramente cambiarán, así que no te desesperes si las cosas se ponen feas.

Es sólo una fase de tu vida que te prepara para la mejor que está por venir, así que despeja tu camino y aprende de tus lecciones.

Una vez terminada la prueba, ¡te darás cuenta de por qué has tenido que pasar por ella!