सामग्री तालिका
जीवन कहिलेकाहीँ साँच्चै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यसमा कुनै शंका छैन । यसले हामीलाई तल ल्याउने तरिकाहरू छन्, त्यसैले हामीलाई थाहा छैन के हामीलाई प्रहार भयो।
यो त्यस्तो चीज हो जुन हामीले जीवनको सामान्य भागको रूपमा स्वीकार गर्न आवश्यक छ। जे होस्, तपाईंले भर्खरै आफूसँग भएका सबै कुराहरूका वरिपरि आफ्नो दिमागलाई समेट्न सक्नुहुन्न भने तपाईंले के गर्नुपर्छ?
यदि तपाईं जीवनमा संघर्ष गरेर थकित हुनुहुन्छ भने, यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई समात्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको टाउको पानी माथि!
१) तपाईलाई सताउने चीजहरूको बारेमा लेख्नुहोस्
यदि तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न वा तपाईको टाउकोमा धेरै आवाज छ जस्तो देखिन्छ, कागजको टुक्रा लिनुहोस् र लेख्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले व्याकरण, विराम चिह्न वा शैलीको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। यो तपाईंको लागि मात्र हो।
मद्दत गर्न धेरै सरल जस्तो लागे पनि, यसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू कागजमा हेर्ने र तपाईंले महसुस गरिरहेको पीडाको अंश साझा गर्ने मौका दिनेछ।
तपाईंले आफ्ना विचारहरूलाई स्वर र क्रमबद्ध गर्न व्यवस्थित गर्नुभयो भन्ने तथ्यले एउटा विचारबाट अर्को विचारमा हाम फाल्ने सट्टा ठूलो मद्दत हुनेछ।
एकपटक तपाईंले गरिसकेपछि, तपाईंले यसलाई पछिको लागि बचत गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं त्यसमा फर्कन सक्नुहुन्छ। जुनसुकै बेला तपाईलाई मन पर्छ, वा तपाईले यसलाई च्यात्न सक्नुहुन्छ र यसलाई फाल्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि तरिका ठीक छ; तपाईलाई थप आराम दिने एउटा रोज्नुहोस्।
2) आफ्नो जीवनशैलीको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्
जब हामी आँधीको बीचमा हुन्छौं, खाना वा सुत्ने जस्ता दैनिक चीजहरूको बारेमा सोच्न गाह्रो हुन सक्छ। तालिका।
तथापि,यस्तो साधारण देखिने कुराले तपाईलाई आफ्नो जीवनलाई घुमाउन मद्दत गर्न सक्छ। बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र एउटा पौष्टिक खाना बनाउनुहोस् जुन तपाईंले रमाइलो गर्नुहुनेछ। त्यो तपाइँको शुरुवात बिन्दु होस्।
तपाईले खाने तरिकाको बारेमा सोच्नुहोस् - के तपाइँ खाना छाड्दै हुनुहुन्छ? यदि तपाईंसँग छ भने, यो खराब बानी तोड्नलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। हामी सबैलाई खाना चाहिन्छ। यो एक साधारण तथ्य हो कि कोही पनि उम्कन सक्दैन, त्यसोभए तपाईं किन गर्नुहुन्छ?
आफूलाई मनपर्ने खानाको सूची बनाउनुहोस् र यदि तपाईंलाई भोक लाग्यो भने यसलाई तपाईंको नजिक राख्नुहोस्। केही समयको लागि खाजा र मिठाईहरूको बारेमा बिर्सनुहोस्। यो समय-समयमा आरामदायी खानाको एक अंश हुन सक्छ, तर दैनिक रूपमा यस्तो खाना खाँदा तपाईंलाई लामो समयसम्म हानि पुग्न सक्छ।
के तपाईं पछिल्लो समय पर्याप्त सुत्दै हुनुहुन्छ? यदि तपाईं अनिद्रासँग संघर्ष गरिरहनुभएको छ वा तपाईंले दुःस्वप्नहरू देख्नुभएको छ भने, यो हाम्रो शरीरले तपाईंलाई ढिलो गर्न भनेको एउटा तरिका हुन सक्छ।
सुत्नुअघि आफूलाई आराम गर्ने मौका दिनुहोस्। सामाजिक सञ्जालमा अनन्त स्क्रोलिङको सट्टा किताब पढ्नुहोस्। यदि तपाईं पानीमा आराम गर्न चाहनुहुन्छ भने बबल बाथ गर्नुहोस्। हप्ताको आधा घण्टा पनि तपाईंको आत्माको लागि अचम्मको काम गर्न सक्छ।
"समय चोरहरू" पहिचान गर्नुहोस्।
के ती लामो फोन कलहरू तपाइँका चिनेजानेकाहरूका हुन् वा काममा ढिलो राती? के तपाइँ अनलाइनमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ?
यदि उत्तर हो हो भने, तपाईले राम्रो समय व्यवस्थापनको बारेमा सोच्न थाल्नुपर्छ। तपाईंले दिनको समयमा गर्नुभएका कामहरू लेखेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जसमा तपाईंको धेरै समय लाग्यो। केहि दिन पछि, तपाईंमहसुस गर्नुहोस् कि त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन अझ राम्रो गर्न सकिन्छ।
3) तपाईंसँग भएका सबै भावनाहरू स्वीकार गर्नुहोस्
जब हामी संघर्ष गर्दैछौं, हामी सजिलैसँग रिस उठ्छौं।
स्न्यापिङ तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई मात्र तपाईंको जीवन खराब बनाउनेछ। एकचोटि तपाईंले चुनौतीहरूको सामना गर्न थाल्नुभयो, सामान्यतया सतहमा आउने पहिलो भावना क्रोध हो। जब यो विष्फोट हुन थाल्छ तपाईलाई छक्क पर्न सक्छ, तर नडराउनुहोस्।
यसलाई लिएर समाजले लाज मानेको भए पनि, पक्कै पनि सुरक्षित रूपमा आउने प्रत्येक भावनालाई सम्मान गर्न आवश्यक छ। यसलाई मानिसहरूतर्फ निर्देशित नगर्नुहोस्, तर उदाहरणका लागि व्यायामको लागि प्रयोग गर्नुहोस्। यो बढ्ने एक मात्र तरिका हो। यसलाई अँगालो हाल्नुहोस् र तपाईंले चाँडै थाहा पाउनुहुनेछ कि उदासी ठीक पछि आउँदैछ।
यदि तपाईं रुने प्रशंसक हुनुहुन्न भने, यसलाई तपाईं भित्र निर्माण हुने सबै नकारात्मक ऊर्जाको लागि उत्कृष्ट आउटलेटको रूपमा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो कतै बाहिर निस्कनु पर्छ, हैन?
ठीक छ, शारीरिक लक्षणहरू भन्दा आँसुबाट जान दिनु राम्रो हो। तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ कि हाम्रो शरीर उनीहरूलाई के चाहिन्छ भनेर देखाउनमा उत्कृष्ट छ। संकेतहरू पढ्नु हाम्रो हातमा मात्रै भर पर्छ।
तपाईँले याद गर्नुहुनेछ कि एकचोटि तपाईं रुन थाल्नुभयो भने, तपाईंको दिमाग स्पष्ट हुनेछ ताकि तपाईंले आफ्नो जीवनलाई अलि बढी वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंका सबै प्रियजनहरूका लागि शोक गर्नुहोस् जो अब त्यहाँ छैनन् वा तपाईंले देखेका सपनाहरू पनि अब सम्भव छैनन्।
यो तपाईंको प्रामाणिक व्यक्तित्व र राम्रो गुणस्तरको लागि मार्ग हो।तपाईंको जीवन।
4) तपाईंसँग भएका चीजहरूमा फोकस गर्नुहोस्
मानिसहरू सामान्यतया ऊर्जालाई आफूसँग नभएका चीजहरूतर्फ निर्देशित गर्छन् जसले मात्र बनाउँछ। चीजहरू खराब हुन्छन् र निराशा बढाउँछन्। कठिन समयमा तपाईसँग भएका सबै चीजहरूको लागि कृतज्ञ हुन आवश्यक छ। के तपाईंले यो भनाइ सुन्नुभएको छ "मसँग खुट्टा नभएको मानिस नदेखेसम्म मसँग जुत्ता नभएकोमा म दुःखी थिएँ"?
यो अलिकति चरम लागे पनि, यो सबैको लागि उठ्ने कल हो। हामीलाई जब हामीले आशिष् पाएका चीजहरू बिर्सन्छौं - हाम्रो आँखा, हात, खुट्टा, र सामान्यतया हाम्रो स्वास्थ्य!
तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा सान्त्वनादायी कुरा यो हो कि जबसम्म तपाईले सामान्य रूपमा काम गर्न सक्नुहुन्छ फेरि कमाउनुहोस्, तपाईं आफ्नो परिवारको लागि धेरै गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईं जीवनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
केही चीजहरू परिवर्तन गर्न वा किन्न सकिँदैन, तर यो वास्तविकता हो। तपाईंसँग जे छ त्यसैको साथ जीवनमा जानुहोस् र तपाईंले व्यवहार गर्नुभएको कार्डहरूसँग तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम खेल खेल्नुहोस्। यो हामीले गर्न सक्ने सबै हो।
5) आफ्नो प्राथमिकताहरू सीधा सेट गर्नुहोस्
आफूसँग पूर्ण रूपमा इमान्दार हुनुहोस् र आफ्नो जीवनमा प्राथमिकता दिने कुरा वा व्यक्तिहरूको बारेमा थप सोच्नुहोस्। तपाईको जीवनको "चक्र" कसले लिइरहेको छ? सायद तपाईंले आफ्नो जीवनमा अरू मानिसहरूलाई धेरै शक्ति दिँदै हुनुहुन्छ।
ती मानिसहरू तपाईंको आमाबाबु, साझेदार, साथीहरू, वा बच्चाहरू पनि हुन सक्छन्। हामीले माया गर्ने मानिसहरूलाई धेरै दिनु वास्तवमा उल्टो हुन सक्छ। आफ्नो व्यक्तिगत सीमा बारे सोच्नुहोस्।
के तपाईंले दिनुभएको छतपाईं वास्तविक रूपमा सक्षम हुनुहुन्छ भन्दा बढी? त्यो तपाईंको समय, पैसा, प्रयास हुन सक्छ। एक क्षणको लागि रोक्नुहोस् र बुझ्नुहोस् कि मानिसहरूले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गरिरहेका छन्। के तपाईं तिनीहरूलाई मद्दत गर्न पर्याप्त समय दिनुहुन्छ? दिने र लिने बीचमा सन्तुलन हुनुपर्छ।
सीमाहरू सेट गर्न सजिलो छैन र यो रातारात हुने छैन, तर एकपटक तपाईंले फाइदाहरू देख्न थाल्नुभयो भने, तपाईं फिर्ता जान चाहनुहुन्न।
यो पनि हेर्नुहोस्: के तपाईं 40 मा आफ्नो जीवन घुमाउन सक्नुहुन्छ? यहाँ 18 तरिकाहरू छन्तपाईंले आफ्नो जीवनलाई नियन्त्रण गर्ने पूर्ण अधिकार छ भनी महसुस गर्नुहुँदा, तपाईंलाई यसबाट अव्यवस्था हटाउन सजिलो हुनेछ - कुनै पनि आकार वा रूपमा! सुरुमा यो गाह्रो हुन सक्छ, तर जब तपाईं आफ्नो बाटोमा ऊर्जा आउँदै गरेको महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंले यो यात्रा सुरु गर्नुभएकोमा तपाईं खुसी हुनुहुनेछ।
तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्ने र तपाईंलाई समर्थन गर्ने मानिसहरूलाई राख्नुहोस्। सबै मानिसहरूलाई काट्नुहोस् जसले तपाईंको उर्जा निकाल्छ र अरू कसैलाई पनि ध्यान दिनको लागि धेरै अहंकारी छन्। आफ्नो समयको कदर गर्नुहोस् र कसलाई दिनुहुन्छ होशियार हुनुहोस्।
तपाईंलाई सेवा नगर्ने सबै चीजहरू दिनुहोस् र नयाँ चीजहरूको लागि केही ठाउँ बनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई आनन्द दिन्छ।
6) राख्नुहोस्। यो सधैंभरि रहँदैन भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्
हरेक संघर्षको सुरुवात र अन्त्य हुनुपर्छ। यदि तपाईंलाई यो उज्यालो दिनहरू कहिल्यै आउँदैनन् जस्तो लाग्छ भने, तिनीहरू पक्कै पनि आउनेछन्।
थोमस फुलरले भनेझैं, "रात सबैभन्दा अन्धकार हुन्छ बिहानको ठीक अघि"।
जब तपाईं सोच्नुहुन्छ यो कुनै नराम्रो हुन सक्दैन र तपाइँ यसलाई अब लिन सक्नुहुन्न, यो राम्रो हुनेछ। तपाईले गर्न सक्ने कुरा गर्नुहोस् र जारी राख्नुहोस्। पुन: प्ले गर्दैतपाईको टाउकोमा भएका चीजहरूले चीजहरूलाई अझ खराब बनाउँदछ।
आफूलाई आफ्नो वरिपरि हुने सबै परिवर्तनहरू लिने मौका दिनुहोस् र नियन्त्रणमा रहनको लागि सक्दो प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो ऊर्जा जोगाउनुहोस् र तपाईलाई फ्याँकिएको हरेक कुरामा धेरै निराश नहुनुहोस्।
7) तपाईं बलियो हुनुहुनेछ
जीवनका सबै चीजहरूले हामीलाई हामी भएका मानिसहरूमा आकार दिन्छ। जीवन सधैं सुन्दर हुन सक्दैन, यो प्राकृतिक छैन। त्यहाँ यिन र यांग, राम्रो र नराम्रो हुनुपर्छ। जति चाँडो बुझ्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रो।
यसलाई चुनौतीको रूपमा हेर्नुहोस्। चीजहरू घुमाउन आफ्नो सीप र क्षमताहरू परीक्षण गर्नुहोस्। यद्यपि यो कहिलेकाहीं धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि जब यो कठिन अवधि तपाई पछि रहन्छ, तपाईलाई दुखित गर्ने धेरै चीजहरु संग तपाई निराश हुनुहुने छैन।
को उज्यालो पक्ष हेर्दै जीवन कष्टप्रद हुन सक्छ जब तपाईं आफ्नो प्रिय जीवनलाई समात्दै हुनुहुन्छ, तर यो शताब्दीयौंदेखि संसारभरका लाखौं मानिसहरूद्वारा परीक्षण गरिएको नुस्खा हो, त्यसैले यसलाई प्रयास गर्नुहोस्।
8) साथीसँग कुरा गर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ बोझ बाँड्नु धेरै निको हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँसँग मोटो र पातलो मार्फत तपाइँसँग भएको साथी छ भने। हामी कहिलेकाहीँ भेषमा मालिकहरू हौं, त्यसैले यदि तपाईंले केहि भन्नुभएन भने, तपाईंको साथीले तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भनेर देख्न सक्षम नहुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 70+ कार्ल जंग उद्धरणहरू (तपाईलाई आफैलाई फेला पार्न मद्दत गर्न)कसैले तपाईंको दिमाग पढ्ने आशा नगर्नुहोस्, यदि तपाईं केहि प्रक्रिया गर्न सक्नुहुन्न भने , तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। जब तपाईं डुब्दै हुनुहुन्छसमस्याहरूमा, तपाइँसँग तपाइँको कुरा सुन्ने र तपाइँको हेरचाह गर्ने कोही छ भन्ने थाहा पाउनु साँच्चै जीवन मुक्तिदाता हुन सक्छ।
मित्रता यस तरिकाले परीक्षणहरूबाट गुज्रन्छ किनकि तपाइँ तपाइँको छेउमा एक साँचो साथी तयार छ भने तपाइँलाई थाहा हुनेछ। तपाईंको पछाडि हुन र तपाईंलाई मद्दत गर्न। कसलाई थाहा छ, सायद तपाइँको साथी पनि यस्तै अवस्थाबाट गुज्रिरहेको छ र तपाइँलाई बोझ दिन चाहँदैनन्?
यदि तपाइँ तपाइँलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्नुहुन्न भने, यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्। यसको मतलब तपाईको साथीले तपाईलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर थाहा छैन भन्ने हुन सक्छ।
9) एक पेशेवरसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्
हामी २१ औं शताब्दीमा बाँचिरहेका छौं, त्यसैले मद्दत प्राप्त गर्न कहिल्यै सजिलो थिएन। एक मनोवैज्ञानिकबाट। यी प्रशिक्षित पेशेवरहरू हुन् जसले घाममुनि हरेक समस्यामा कसरी पुग्ने भनेर जान्दछन्।
डिप्रेसन, चिन्ता, र मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित अन्य अवस्थाहरूको कलंक उल्लेखनीय रूपमा कम भएको छ, त्यसैले तपाईं अझै संघर्ष गरिरहनुभएको छ, यो एउटा तरिका हुन सक्छ। जानुहोस्।
यसले तपाइँलाई अर्को परिप्रेक्ष्य दिन सक्छ र तपाइँको केहि समय बचाउन सक्छ, ताकि तपाइँ तपाइँको उपचार प्रक्रिया को गति बढाउन सक्नुहुन्छ। आफूलाई उपयुक्त हुने र राम्रोसँग बुझ्ने व्यक्ति रोज्नुहोस्, ताकि तपाईं आफ्ना केही कठिनाइहरू बाँड्न सक्नुहुन्छ र आफ्ना समस्याहरूको समाधान सजिलै पाउन सक्नुहुन्छ।
10) यसलाई पास गर्न दिनुहोस्
कहिलेकाहीँ केही नगरी तपाईले गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो कुरा हो। यदि तपाईंका सबै प्रयासहरूले संघर्षको अन्त्य गर्दैनन् भने, यो सबैलाई जसरी गर्नुपर्दछ त्यसलाई पार गर्न दिनुहोस्। यो हामी सबैले कहिलेकाहीं हिड्नु पर्ने बाटो हो। यसको साथ शान्ति बनाउनुहोस् र तपाईंले आफ्नो एक टन बचत गर्नुहुनेछउर्जा जुन तपाईं अरू कुनै कुरामा निर्देशित गर्न सक्नुहुन्छ।
आफूलाई दया देखाउनुहोस् जुन तपाईंले साथीलाई दिनुहुनेछ। तपाईंको भलाइको ख्याल राख्नुहोस् र सबै कुरा प्रशोधन गर्न आफैलाई प्रशस्त समय दिनुहोस्। सूर्य एक बिन्दुमा उदाउनै पर्छ, केवल तपाईंको जीवनमा फेरि जादूको लागि पर्खनुहोस्।
यी केही उत्तम सुझावहरू हुन् जुन मैले मेरो जीवनको कठिन समयमा व्यक्तिगत रूपमा पाएको छु, त्यसैले म पुष्टि गर्न सक्छु। कि तिनीहरू काम गर्छन्। एकचोटि तपाईंले आफ्नो हेरचाह गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईं थप कुराहरू ल्याउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई सान्त्वना दिन सक्छ र तपाईंलाई शान्त पार्न सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको चीजहरू अझ राम्रो हुनेछ भन्ने आशा गुमाउनु हुँदैन। यो जीवनको चक्र मात्र हो। कहिलेकाहीं तपाईं शीर्षमा हुनुहुन्छ, कहिलेकाहीं तपाईंले आफूलाई तल भेट्टाउनुहुनेछ। यी स्थितिहरू सीमित छैनन्, तिनीहरू पक्कै परिवर्तन हुनेछन् त्यसैले यदि चीजहरू नराम्रो भयो भने निराश नहुनुहोस्।
यो तपाईंको जीवनको एउटा चरण मात्र हो जुन तपाईंलाई आउन बाँकी रहेको राम्रोको लागि तयार पार्छ, त्यसैले आफ्नो बाटो र आफ्नो पाठहरु बाट सिक्नुहोस्।
परीक्षण सकिएपछि, तपाईंले किन यसबाट गुज्रनु परेको महसुस गर्नुहुनेछ!
