Mar a ghlanas tu thu fhèin gus rudeigin fhaicinn

A bheil thu air rudeigin fhaicinn no eòlas fhaighinn air a tha thu airson a dhìochuimhneachadh le d’ uile chridhe?

Leis an dòigh seo faodaidh tu na dealbhan oillteil is draghail a dhubhadh às d’ inntinn agus faighinn air adhart le do bheatha.

Seo mar a tha.

Mar a nì thu eanchainn ort fhèin gus rudeigin fhaicinn

1) Comharraich na tha thu airson nach fhaic thu

An toiseach, an droch naidheachd:

Chan eil dòigh ann airson an t-seann chom-pàirtiche agad a dhubhadh às do chuimhne no dìochuimhneachadh mun tubaist càr a bh’ agad an-uiridh. Chan urrainn tachartas slàn agus trauma a bhith air a dhubhadh às gu mòr-reic.

Is e an rud a ghabhas dèanamh, ge-tà, a bhith nad inntinn gus àm sònraichte no pàirt sònraichte pianail de chuimhne fhaicinn.

Airson mar eisimpleir, is dòcha gu bheil cuimhne agad air faireachdainnean brònach a’ smaoineachadh air an t-seann duine agad agus na h-amannan sgoinneil a bh’ agad còmhla a bharrachd air an dealachadh goirt.

Ach faodaidh tu eanchainn a dhèanamh ort fhèin gus an t-sabaid mu dheireadh a bh’ agad a dhìochuimhneachadh nuair a dh’ innis iad dhut gu bheil thu. d cha lorg thu duine a-riamh agus airidh air a bhith na aonar. Faodaidh an aon tachartas sin a bhith air fhàgail às do dhèidh an àite a bhith a’ cumail nad inntinn mar bhiodag.

Faodaidh tu thu fhèin a nighe gu eanchainn gus nach fhaic thu àm na buaidh nuair a bha thu cha mhòr air do mharbhadh le làraidh a’ tighinn a-steach a sheachain thu cha mhòr agus a bhios fhathast a’ dèanamh tha ionnsaighean clisgeadh ort chun an latha an-diugh.

2) Faigh gu sònraichte mu na bu mhath leat fhaicinn

An ath cheum às deidh dhut cuimhne sònraichte no eòlas a chomharrachadh a tha thu airson a sguabadh às na bancaichean cuimhne tha gu dearbhcuir fòcas air an fhiosrachadh aige.

Smaoinich air mar a bha thu a’ faireachdainn aig an àm sin, cò ris a bha thu a’ caitheamh, na bha daoine eile mun cuairt ort ag ràdh, ceòl sam bith a bha a’ cluich agus fuaimean no fàilidhean san adhar.<1

Tha fàileadh ceangailte gu domhainn ris a’ chuimhne againn agus a’ brosnachadh pàirt amygdala den eanchainn againn. Tha seo ceangailte gu làidir ris an t-siostam limbic againn, is e sin an “eanchainn dearc-luachrach” ro-eachdraidheil a th’ aig a h-uile duine.

Is e an rud leis an t-siostam limbic gu bheil am “prìomh iuchair” aige nad bhodhaig agus nad inntinn. Faodaidh cuimhneachain traumatach agus dòrainneach fàs uamhasach leis gu bheil ar n-eanchainn gam mìneachadh mar phrìomhachas co-cheangailte ri ar mairsinn.

Ann an iomadach cùis cumaidh iad orra ag ath-chluich agus a’ sìoladh a h-uile càil eile a bhios sinn a’ faighinn, a’ milleadh ar beatha gun fhiosta.

Sin as coireach gum faod e a bhith cho cudromach a bhith a’ tuigsinn mar a nì thu eanchainn nad inntinn gus rudeigin fhaicinn.

3) Carson a tha thu airson nach fhaic thu e?

Às deidh dhut mion-fhiosrachadh a’ chuimhne a bhith ann Leis gu bheil thu airson nach fhaic thu, 's e an ath cheum fòcas a chur air na rudan mun chuimhne seo as motha a tha a' cur dragh ort.

Tha mi a' tuigsinn gur dòcha gur e seo an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh, gu sònraichte ma tha ìomhaigh no cuimhne goirt agad a chumas suas agus a’ milleadh do latha.

Ach tha seo mar phàirt den glanadh taighe a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus am prògram dòrainneach seo a sguabadh air falbh agus a bhith comasach air faighinn air adhart le do beatha.

Mar eòlaiche-inntinn clionaigeach Allison Broennimann,Tha Ph. D. a’ sgrìobhadh:

“Le bhith a’ faighinn gu freumh na tha a’ cur dragh ort as motha cuidichidh sin thu gus faighinn a-mach dè a dh’ fheumas tu a dhìochuimhneachadh.”

Air an adhbhar seo, dèan an liosta-sgrùdaidh a leanas:

• Dè am prìomh fhaireachdainn a tha co-cheangailte ris a’ chuimhne seo?
• Ciamar a thug e droch bhuaidh air do bheatha san latha an-diugh?
• Dè na daoine, àiteachan agus mion-fhiosrachadh eile co-cheangailte don ìomhaigh seo agus don chuimhne as motha a tha a’ cur dragh ort?
• Cò ris a bhiodh e coltach a bhith gun eallach às a’ chuimhne uamhasach seo?

Tha seo uile mar phàirt de bhith a’ saoradh d’ inntinn bho shlabhraidhean an seachad a bhios gu tric gar cumail fo-mhothachail eadhon nuair nach eil sinn mothachail air.

4) Fuasgail do lobes

Tha sinn uile a’ sireadh freagairtean nar beatha.

Ann an dòigh air choreigin, tha sinn ag iarraidh brìgh agus adhbhar airson ar gnìomhan agus ar roghainnean. Tha amannan ann cuideachd nuair a tha eòlasan goirt air ar fàgail a’ dol an sàs ann an trauma nach urrainn dhuinn gluasad seachad air a rèir coltais.

Nam chùis-sa, thug cuimhne air leth dòrainneach bho leanabachd agus ceist airson fìrinn mi a’ lorg fuasglaidhean spioradail.

Bha na fhuair mi inntinneach! Ach bha e troimh-a-chèile cuideachd…

Bha na h-uimhir de dhaoine eadar-dhealaichte agus “gurus” ag innse dhomh gu robh an aon fhreagairt aca, agus nam biodh mi airson am fear sin a làimhseachadh a’ cur dragh air cuimhne agus sìth a lorg nam bheatha cha robh agam ach a leantainn iad (agus pàighibh cìs àrd).

Is e an rud le spioradalachd gu bheil e dìreach mar a h-uile càil eile nam beatha:

Faodaidh e bhithair a làimhseachadh.

Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile gurus agus eòlaiche a bhios a’ searmonachadh spioradalachd a’ dèanamh sin leis an leas as fheàrr againn aig cridhe. Bidh cuid a’ gabhail brath air spioradalachd a thionndadh gu rudeigin puinnseanta – eadhon puinnseanta.

Tha e glè fhurasta do neach-làimhseachaidh sgileil do lasadh, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn nàire, neo-airidh no “salach” airson a bhith troimh-chèile le trauma agus na h-eòlasan goirt agad fhèin .

Tha iad an uair sin ann an suidheachadh “ùghdarras” thairis ort far a bheil iad nas glaine no nas glaine na thusa airson a bhith a’ creidsinn nach eil iad a’ strì san aon dòigh sa tha thu. fìor shlighe gu cumhachd spioradail agus giullachd trauma.

Gu dearbh tha an t-slighe èifeachdach airson a bhith ag obair tro bhacaidhean agus trauma nas fhaisge air a chaochladh na tha mòran gurus bhon Linn Ùr a’ teagasg.

Dh’ ionnsaich mi seo bhon shaman Ruda Iande. Le còrr air 30 bliadhna de dh’eòlas san raon, tha e air fhaicinn agus air eòlas fhaighinn air a h-uile càil.

Bho shàr mhisneachd gu cleachdaidhean spioradail dìreach cronail, tha a’ bhidio an-asgaidh seo a chruthaich e a’ dèiligeadh ri raon de chleachdaidhean spioradalachd puinnseanta agus mar a bu chòir an seachnadh agus gabh ri dòighean-obrach fada nas èifeachdaiche.

Mar sin dè a tha a’ fàgail Rudá eadar-dhealaichte bhon chòrr? Ciamar a tha fios agad nach e cuideachd fear de na manipulators a tha e a’ toirt rabhadh na aghaidh?

Tha am freagairt sìmplidh:

Tha e a’ brosnachadh cumhachd spioradail bhon taobh a-staigh.

Cliog an seo gus coimhead air an bhidio an-asgaidh agus cuir às do na h-uirsgeulan spioradail a cheannaich thu airson anan fhìrinn.

An àite a bhith ag innse dhut mar a bu chòir dhut spioradalachd a chleachdadh, tha Rudá a’ cur fòcas ort a-mhàin.

Gu bunaiteach, tha e gad chuir air ais ann an cathair draibhear do thuras spioradail, a’ toirt dhut an innealan a dh'fheumas tu gus smachd a ghabhail agus rudan a dhèanamh gu soirbheachail mar do chuideachadh fhèin cuir às do rud nach robh thu ag iarraidh fhaicinn a-riamh.

5) A' leigeil air falbh

Mar a sgrìobh mi na bu tràithe, bidh ar n-eanchainn gu tric a' stòradh chuimhneachain goirt ann an doimhneachd. an fho-mhothachadh agus gan dìon mar nithean prìseil.

Tha sin air sgàth gu bheil iad ceangailte ri mairsinn agus bagairtean a dh’ fhaodadh a bhith againn air ar beatha corporra no sòisealta.

Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach rudan mar diùltadh brùideil, èiginn teaghlaich agus trioblaidean slàinte inntinn, leis gu bheil an eanchainn againn cuideachd gam mìneachadh mar chunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann ar beatha stèidhichte air pàtrain mean-fhàs domhainn de bhuinteanas buidhne agus às-dùnadh.

Faodaidh e cuideachd tachartasan corporra leithid droch dhìol gnèitheasach is corporra, tubaistean oillteil, burraidheachd a ghabhail a-steach. agus mi-riaghailt agus tinneas.

Tha cuimhne tachartas no uine air a sèideadh nar n-inntinn agus nar cridhe, gu tric le amannan sònraichte beothail a’ toirt smachd oirnn eadhon nar trom-laighe. airson a leigeil air falbh, aithnichear mion-fhiosrachadh na cuimhne agus cuir a-steach an rud as motha a tha thu airson a leigeil air falbh.

An uairsin thig am pròiseas fhèin.

6) An teine ​​glanaidh

Smaoinich air a’ chuimhne dòrainneach seo mar ruidhle film. Tha fios agad mar a bha iad fìorruidhlichean fiosaigeach anns na seann taighean-dhealbh a bhiodh a' snìomh mun cuairt agus a' biathadh a-steach don proiseactair?

Tha an ruidhle seo agad nad làimh, agus air a' chuimhne nach eil feum agad tuilleadh.

Seo far a bheil e an urra riut fhèin a bhith nad eanchainn gus rudeigin fhaicinn: tha na mion-fhiosrachadh an urra riut fhèin.

Ach aig an ìre seo tha thu airson ruith tron ​​chuimhne seo mar gu bheil thu a’ cluich an ruidhle. Mura h-eil fàilidhean anns an ruidhle seo cuideachd: ceò, cùbhraidheachd, biadh, talamh fliuch, abhainn fhuarain, snàthadan giuthais san t-sneachd.> Tha a’ chuimhne gu lèir anns an ruidhle sin agus às deidh dha ruith troimhe airson timcheall air aon no dà mhionaid, bheir thu a-mach an ruidhle film bhon proiseactair agus ga thilgeil ann am baraille meatailt losgaidh taobh a-muigh seòmar an proiseactair. Bidh e a 'losgadh gu luath ann an ceò dubh searbh, a' crìonadh agus a 'losgadh. Tha e air falbh gu tur.

Sin cuimhneachan nach fheum thu tuilleadh. Tha am film air cluich mu thràth, agus chan eil e ri fhaicinn tuilleadh. Tha e air falbh.

7) Thoir air falbh luchd-brosnachaidh

Seo dìomhaireachd: tha a’ chuimhne seo air falbh bho na “faidhlichean ruigsinneachd deiseil agad.” Ach tha e fhathast fada air ais anns a’ chrùisgeach gun fhios nach bi èiginn ann.

Ma tha thu airson na neurons agad a sheachnadh a’ dol air turas gus a lorg san àm ri teachd, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh innealan-brosnachaidh a bheir air ais e. suas.

'S e fìor rud a th' ann an luchd-brosnachaidh. Is iad sin nithean, àiteachan, daoine no eilemion-fhiosrachadh a bheir air ais a' chuimhne.

A-nis 's gu bheil thu air an ruidhle a losgadh, bu chòir a bhith air a losgadh air falbh 's chan eil e ri fhaighinn airson grèim fhaighinn air an sgeilp mar sheann chuimhne sam bith eile.

Aig an co-dhiù, cha bhi e a' faighinn làmh an uachdair air do bheatha a latha 's a dh'oidhche.

Ach airson a bhith cinnteach gum fuirich a' chuimhne seo air falbh agus gu bheil i air falbh gu tur, bu chòir dhut cuideachd a bhith faiceallach gun seachain thu cnapan-starra nuair a ghabhas sin dèanamh.<1

Ma bha do chuimhne a chuir thu às do theine taighe a thachair nuair a bha thu 10, fuirich air falbh bho theintean-a-muigh agus stùcan-coille a bheir air ais a’ chuimhne!

Chan eil e an-còmhnaidh comasach innealan-brosnachaidh a sheachnadh, ach nuair a tha e ann bu chòir dhut sin a dhèanamh.

Uaireannan faodaidh seo gabhail a-steach atharraichean gu math mòr air do bheatha.

Ma tha thu cha mhòr air do bhàthadh agus sin a’ chuimhne a chuir thu às, ach tha thu fhathast a’ fuireach ri taobh a’ chuain far a bheil thachair, an uairsin faodaidh dìreach a bhith a 'dol a-mach air chuairt a dhol thairis ort le èadhar an t-salainn agus sealladh a' chuain.

Faodaidh gu bheil an t-àm ann gluasad ma ghabhas sin dèanamh.

8) Anail troimhe

Tha e comasach dhut fhèin a nighe gus rudeigin fhaicinn, ach chan eil e an-còmhnaidh furasta, agus faodaidh am pròiseas a bhith na chìsean.

Tha mi ga fhaighinn, gad fhaighinn fhèin faodaidh e a bhith duilich rudeigin a lorg, gu h-àraidh ma tha thu air do shàrachadh le ìomhaighean agus eòlasan uamhasach.

Na bu thràithe thug mi iomradh air an shaman Rudá Iandê agus mar a chuidich e mi le bhith a’ briseadh tro chreideasan spioradail puinnseanta agus a’ lorg fìor fhreagairtean dha. beathadùbhlain.

Tha fear eile de na bhideothan as sgoinneil aig Rudá mu dheidhinn anail.

Mar an drochaid eadar ar n-inntinn mhothachail agus siostam neo-fhiosrachail, is e anail an aon phròiseas bodhaig as urrainn dhuinn smachd a chumail gu mothachail no leigeil leinn ruith air autopilot.

Is e dha-rìribh an iuchair airson cràdh domhainn agus trauma a shlànachadh a tha air a bhacadh nar bodhaig agus gar cumail glaiste ann am freagairtean inntleachdail is dòcha nach roghnaich sinn fastadh tuilleadh ma gheibh sinn an roghainn.

Gu sònraichte , Bidh Rudá ag atharrachadh obair anail shamanic gu cruth ùr-nodha, a’ toirt dhut innealan obair-anail cumhachdach gus briseadh tro phàtranan puinnseanta agus drèanaichean lùtha, a tha e a’ mìneachadh anns a’ bhidio obair anail an-asgaidh seo. agus seann chreideasan shamanic, air an dealbhadh gus do chuideachadh gus fois a ghabhail agus faighinn a-steach le do bhodhaig agus anam.

Às deidh mòran bhliadhnaichean de bhith a’ cuir às do na faireachdainnean agam, dh’ ath-bheothaich sruth-obrach anail fiùghantach Ruda an ceangal sin gu litireil agus chuidich e mi le bhith faighinn seachad air cuimhneachain uamhasach duilich a bha a’ fàgail mo bheatha cha mhòr do-ruigsinneach.

Agus sin agad a tha a dhìth ort:

Sradag airson do cheangal a-rithist leis na faireachdainnean agad gus an urrainn dhut tòiseachadh a’ cur fòcas air a’ chàirdeas as cudromaiche dhiubh uile – an tè tha agad leat fhèin.

Mar sin ma tha thu deiseil airson soraidh slàn le imcheist is cuideam, thoir sùil air a chomhairle dha-rìribh gu h-ìosal.

Cliog an seo gus coimhead air a’ bhidio an-asgaidh bho Rudá.<1

Am faca tusin?

Tha cuimhneachain dòrainneach agus brònach nam pàirt de bheatha. Ach 's e an duilgheadas a th' ann le beagan amannan agus seallaidhean gu bheil iad a' falach dìreach fon uachdar agus a' milleadh a h-uile rud a dh'fheuchas sinn ri dhèanamh.

Uaireannan feumar a bhith nad inntinn fhèin gus rudeigin fhaicinn.

Teicnigeach an ruidhle film gu h-àrd mar dhòigh air sin a dhèanamh, cuide ri bhith a’ toirt sùil air an teagasg saor nad inntinn bho Rudá agus a’ feuchainn air na dòighean a bhios e a’ teagasg anns a’ bhidio obair-anail shamanic.

Aig deireadh an latha, tha fada againn barrachd smachd air ar n-inntinn fhìn na tha mòran againn a’ creidsinn.

Ma bheir sinn a-steach ar cumhachd pearsanta agus ar cruthachalachd tòrr a bharrachd saorsa dhuinn gluasad a-steach don àm ri teachd mar neach nas cumhachdaiche agus nas comasaiche nach eil air a chumail air ais tuilleadh le pian na h-ama a dh'fhalbh.