Πώς να κάνεις πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σου για να μην δεις κάτι

Έχετε δει ή βιώσει κάτι που θέλετε να ξεχάσετε με όλη σας την καρδιά;

Με αυτή την τεχνική μπορείτε να διαγράψετε τις τρομακτικές και ενοχλητικές εικόνες από το μυαλό σας και να συνεχίσετε τη ζωή σας.

Ακούστε πώς.

Πώς να κάνεις πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σου για να μην δεις κάτι

1) Προσδιορίστε τι θέλετε να ξεχάσετε

Κατ' αρχάς, τα κακά νέα:

Δεν υπάρχει τεχνική για να σβήσετε ολόκληρο τον πρώην σύντροφό σας από τη μνήμη σας ή να ξεχάσετε το αυτοκινητιστικό ατύχημα που είχατε πέρυσι. Ένα ολόκληρο περιστατικό και τραύμα δεν μπορεί να σβηστεί έτσι απλά χονδρικά.

Αυτό που μπορεί να γίνει, ωστόσο, είναι να κάνετε πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σας για να ξεχάσετε να δείτε μια συγκεκριμένη στιγμή ή ένα ιδιαίτερα επώδυνο μέρος μιας ανάμνησης.

Για παράδειγμα, μπορεί να θυμάστε θλιβερά συναισθήματα σκεπτόμενοι τον πρώην σας και τις υπέροχες στιγμές που περάσατε μαζί, καθώς και τον οδυνηρό χωρισμό.

Αλλά μπορείτε να κάνετε πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σας για να ξεχάσετε τον τελευταίο καυγά που είχατε όταν σας είπαν ότι δεν θα βρείτε ποτέ κανέναν και ότι σας αξίζει να είστε μόνοι. Αυτό το ένα περιστατικό μπορεί να μείνει πίσω αντί να κολλήσει στο μυαλό σας σαν στιλέτο.

Μπορείτε να κάνετε πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σας ώστε να μην βλέπετε τη στιγμή της σύγκρουσης, όταν παραλίγο να σκοτωθείτε από ένα αντίθετα κινούμενο φορτηγό, το οποίο αποφύγατε οριακά και το οποίο σας προκαλεί ακόμα και σήμερα κρίσεις πανικού.

2) Γίνετε συγκεκριμένοι σχετικά με το τι θα θέλατε να ξεχάσετε

Το επόμενο βήμα μετά τον εντοπισμό μιας συγκεκριμένης ανάμνησης ή εμπειρίας που θέλετε να διαγράψετε από τις τράπεζες μνήμης είναι να επικεντρωθείτε πραγματικά στις λεπτομέρειές της.

Σκεφτείτε πώς νιώθατε εκείνη τη στιγμή, τι φορούσατε, τι έλεγαν οι άλλοι άνθρωποι γύρω σας, οποιαδήποτε μουσική έπαιζε και ήχους ή μυρωδιές στον αέρα.

Η όσφρηση συνδέεται βαθιά με τη μνήμη μας και διεγείρει το τμήμα της αμυγδαλής του εγκεφάλου μας. Αυτό συνδέεται στενά με το μεταιχμιακό μας σύστημα, το οποίο είναι ο προϊστορικός "εγκέφαλος της σαύρας" που έχουν όλοι οι άνθρωποι.

Το θέμα με το μεταιχμιακό σύστημα είναι ότι έχει το "κύριο κλειδί" για το σώμα και το μυαλό σας. Οι τραυματικές και επώδυνες αναμνήσεις μπορούν να γίνουν συντριπτικές, επειδή ο εγκέφαλός μας τις ερμηνεύει ως προτεραιότητα που συνδέεται με την επιβίωσή μας.

Σε πολλές περιπτώσεις συνεχίζουν να επαναλαμβάνουν και να φιλτράρουν οτιδήποτε άλλο βιώνουμε, σαμποτάροντας ακούσια τη ζωή μας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι τόσο σημαντικό να καταλάβετε πώς να κάνετε πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σας για να μην βλέπετε κάτι.

3) Γιατί θέλετε να το ξεχάσετε;

Αφού έχετε στο μυαλό σας τις λεπτομέρειες της ανάμνησης που θα θέλατε να ξεχάσετε, το επόμενο βήμα είναι να επικεντρωθείτε στο τι είναι αυτό που σας ενοχλεί περισσότερο σε αυτή τη μνήμη.

Καταλαβαίνω ότι αυτό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, ειδικά αν έχετε μια οδυνηρή εικόνα ή ανάμνηση που εμφανίζεται συνεχώς και σας χαλάει τη μέρα.

Αλλά αυτό είναι μέρος του ξεκαθαρίσματος που πρέπει να κάνετε για να ξεφορτωθείτε αυτό το επώδυνο επεισόδιο και να μπορέσετε να συνεχίσετε τη ζωή σας.

Όπως γράφει η κλινική ψυχολόγος Allison Broennimann, Ph.D.:

"Το να φτάσετε στη ρίζα αυτού που σας ενοχλεί περισσότερο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να ξεχάσετε".

Για το λόγο αυτό, κάντε τον ακόλουθο κατάλογο ελέγχου:

• Ποιο είναι το κύριο συναίσθημα που συνδέεται με αυτή την ανάμνηση;
• Πώς έχει επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας στο παρόν;
• Ποιοι άνθρωποι, τόποι και άλλες λεπτομέρειες που σχετίζονται με αυτή την εικόνα και ανάμνηση σας αναστατώνουν περισσότερο;
• Πώς θα ήταν να απαλλαγείτε από αυτή την απαίσια ανάμνηση;

Όλα αυτά είναι μέρος της απελευθέρωσης του μυαλού σας από τις αλυσίδες του παρελθόντος που συχνά μας κρατούν υποσυνείδητα σαμποταρισμένους ακόμα και όταν δεν το συνειδητοποιούμε.

4) Απελευθερώστε τους λοβούς σας

Όλοι ψάχνουμε για απαντήσεις στη ζωή.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θέλουμε νόημα και λόγο για τις πράξεις και τις επιλογές μας. Υπάρχουν επίσης φορές που οδυνηρές εμπειρίες μας έχουν αφήσει να παλεύουμε με τραύματα που δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε.

Στη δική μου περίπτωση, μια ιδιαίτερα οδυνηρή ανάμνηση από την παιδική ηλικία και η αναζήτηση της αλήθειας με οδήγησαν στην αναζήτηση πνευματικών λύσεων.

Αυτό που βρήκα ήταν ενδιαφέρον! Αλλά ήταν επίσης μπερδεμένο...

Τόσοι πολλοί διαφορετικοί άνθρωποι και "γκουρού" μου έλεγαν ότι είχαν τη μία και μοναδική απάντηση και ότι αν ήθελα να επεξεργαστώ αυτή τη μία ενοχλητική ανάμνηση και να βρω την ειρήνη στη ζωή μου έπρεπε απλώς να τους ακολουθήσω (και να πληρώσω ένα υψηλό ποσό).

Το θέμα με την πνευματικότητα είναι ότι είναι όπως όλα τα άλλα στη ζωή:

Μπορεί να χειραγωγηθεί.

Δυστυχώς, δεν είναι όλοι οι γκουρού και οι ειδικοί που κηρύττουν την πνευματικότητα με γνώμονα το συμφέρον μας. Κάποιοι εκμεταλλεύονται το πλεονέκτημα για να μετατρέψουν την πνευματικότητα σε κάτι τοξικό - ακόμη και δηλητηριώδες.

Είναι πολύ εύκολο για έναν έμπειρο χειριστή να σας κάνει να νιώσετε ντροπή, αναξιότητα ή "βρωμιά" επειδή αναστατώνεστε για το τραύμα και τις δικές σας οδυνηρές εμπειρίες.

Στη συνέχεια καταλαμβάνουν μια θέση "εξουσίας" πάνω σας, όπου είναι πιο καθαροί ή πιο αγνοί από εσάς, επειδή υποτίθεται ότι δεν αγωνίζονται με τον ίδιο τρόπο που αγωνίζεστε εσείς.

Είναι ελιτίστικες μαλακίες και δεν είναι ο αληθινός δρόμος για την πνευματική ενδυνάμωση και την επεξεργασία του τραύματος.

Στην πραγματικότητα, το αποτελεσματικό μονοπάτι για την επεξεργασία των μπλοκαρισμάτων και των τραυμάτων είναι πιο κοντά στο αντίθετο από αυτό που διδάσκουν πολλοί γκουρού της Νέας Εποχής.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandé. Με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας στον τομέα, τα έχει δει και βιώσει όλα.

Από την εξαντλητική θετικότητα μέχρι τις εντελώς επιβλαβείς πνευματικές πρακτικές, αυτό το δωρεάν βίντεο που δημιούργησε αντιμετωπίζει μια σειρά από τοξικές πνευματικές συνήθειες και πώς να τις αποφύγετε και να υιοθετήσετε πολύ πιο αποτελεσματικές τεχνικές.

Τι κάνει λοιπόν τον Ρούντα να διαφέρει από τους υπόλοιπους; Πώς ξέρετε ότι δεν είναι κι αυτός ένας από τους χειριστές για τους οποίους προειδοποιεί;

Η απάντηση είναι απλή:

Προωθεί την πνευματική ενδυνάμωση εκ των έσω.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο και να καταρρίψετε τους πνευματικούς μύθους που έχετε αγοράσει για την αλήθεια.

Αντί να σας πει πώς πρέπει να ασκείτε την πνευματικότητα, η Ρούντα εστιάζει αποκλειστικά σε εσάς.

Ουσιαστικά, σας επαναφέρει στη θέση του οδηγού του πνευματικού σας ταξιδιού, δίνοντάς σας τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αναλάβετε την ευθύνη και να κάνετε με επιτυχία πράγματα όπως να βοηθήσετε τον εαυτό σας να διαγράψει κάτι που δεν θέλατε ποτέ να δείτε.

5) Αφήστε το να φύγει

Όπως έγραψα νωρίτερα, ο εγκέφαλός μας συχνά αποθηκεύει οδυνηρές αναμνήσεις βαθιά στο υποσυνείδητο και τις φυλάει σαν πολύτιμα αντικείμενα.

Αυτό συμβαίνει επειδή συνδέονται με την επιβίωση και τις πιθανές απειλές για τη φυσική ή κοινωνική μας ύπαρξη.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως βάναυση απόρριψη, οικογενειακές κρίσεις και προβλήματα ψυχικής υγείας, επειδή ο εγκέφαλός μας τα ερμηνεύει και αυτά ως πιθανές απειλές για τη ζωή μας με βάση βαθιά εξελικτικά πρότυπα ομαδικής ένταξης και αποκλεισμού.

Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει φυσικά γεγονότα όπως σεξουαλική και σωματική κακοποίηση, τρομακτικά ατυχήματα, εκφοβισμό, παραμόρφωση και ασθένεια.

Η ανάμνηση ενός περιστατικού ή μιας στιγμής χαράσσεται στο μυαλό και την καρδιά μας, συχνά με ιδιαίτερα έντονες στιγμές που κυριαρχούν ακόμη και στους εφιάλτες μας.

Η αποδέσμευση ξεκινάει με την επιθυμία να την αφήσετε, τον εντοπισμό των ιδιαιτεροτήτων της ανάμνησης και τον εντοπισμό αυτού που θέλετε περισσότερο να αφήσετε να φύγει.

Στη συνέχεια έρχεται η ίδια η διαδικασία.

6) Η καθαριστική φωτιά

Σκεφτείτε αυτή την οδυνηρή ανάμνηση σαν μια μπομπίνα ταινίας. Ξέρετε πώς είχαν πραγματικές φυσικές μπομπίνες στους παλιούς κινηματογράφους που περιστρέφονταν και τροφοδοτούσαν τον προβολέα;

Έχετε αυτό το καρούλι στο χέρι σας και πάνω του υπάρχει η μνήμη που δεν χρειάζεστε πλέον.

Αυτό είναι το σημείο όπου καταλήγουμε στο πώς να κάνεις πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σου για να μην δεις κάτι: οι ακριβείς λεπτομέρειες εξαρτώνται από εσένα.

Αλλά σε αυτό το σημείο θέλετε να διατρέξετε αυτή τη μνήμη σαν να παίζετε το καρούλι. Μόνο που αυτό το καρούλι περιλαμβάνει και μυρωδιές: καπνό, άρωμα, φαγητό, υγρό χώμα, ένα ποτάμι της άνοιξης, πευκοβελόνες στο χιόνι... Είναι όλα εκεί στα ρουθούνια σας, μαζί με τους ήχους, τις εικόνες και τις αισθήσεις στο σώμα σας.

Η μνήμη είναι όλη σε αυτό το καρούλι και αφού τρέξει για περίπου ένα με δύο λεπτά, βγάζετε το καρούλι του φιλμ από τον προβολέα και το πετάτε σε ένα φλεγόμενο μεταλλικό βαρέλι έξω από την αίθουσα προβολής. Καίγεται γρήγορα μέσα σε πικρό μαύρο καπνό, μαραίνεται και απανθρακώνεται. Εξαφανίζεται εντελώς.

Αυτή είναι μια ανάμνηση που δεν χρειάζεστε πλέον. Η ταινία έχει ήδη παιχτεί και δεν είναι πλέον διαθέσιμη για προβολή. Έχει χαθεί.

7) Αφαίρεση σκανδάλων

Ακούστε ένα μυστικό: αυτή η μνήμη έχει εξαφανιστεί από τα "αρχεία έτοιμης πρόσβασης", αλλά βρίσκεται ακόμα στο θησαυροφυλάκιο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Αν θέλετε να αποφύγετε στο μέλλον να ταξιδέψουν οι νευρώνες σας για να τον ανακτήσουν, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τα ερεθίσματα που μπορούν να τον επαναφέρουν.

Τα ερεθίσματα είναι πολύ αληθινά. Πρόκειται για αντικείμενα, μέρη, ανθρώπους ή άλλες λεπτομέρειες που μπορούν να επαναφέρουν τη μνήμη.

Τώρα που κάψατε την μπομπίνα, θα πρέπει να έχει απανθρακωθεί και να μην είναι διαθέσιμη για να την αρπάξετε από το ράφι όπως οποιαδήποτε άλλη παλιά μνήμη.

Τουλάχιστον, δεν θα κυριαρχεί στη ζωή σας μέρα και νύχτα.

Αλλά για να βεβαιωθείτε ότι αυτή η ανάμνηση θα παραμείνει μακριά και ότι θα εξαφανιστεί πλήρως, θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να αποφεύγετε τους εκλυτικούς παράγοντες όταν είναι δυνατόν.

Αν η ανάμνηση που σβήσατε ήταν μια πυρκαγιά στο σπίτι σας που συνέβη όταν ήσασταν 10 ετών, μείνετε μακριά από φωτιές και ξυλόσομπες που επαναφέρουν την ανάμνηση!

Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφεύγετε τις σκανδάλες, αλλά όταν είναι δυνατό, θα πρέπει να το κάνετε.

Αυτό μπορεί μερικές φορές να περιλαμβάνει μερικές πολύ μεγάλες αλλαγές στη ζωή.

Αν παραλίγο να πνιγείτε και αυτή είναι η ανάμνηση που σβήσατε, αλλά εξακολουθείτε να ζείτε δίπλα στον ωκεανό όπου συνέβη, τότε και μόνο το να βγείτε για μια βόλτα μπορεί να σας κατακλύσει ο αλμυρός αέρας και η θέα του ωκεανού.

Ίσως ήρθε η ώρα να μετακομίσετε, αν είναι δυνατόν.

8) Αναπνεύστε μέσα από αυτό

Η πλύση εγκεφάλου του εαυτού σας για να μην βλέπετε κάτι είναι δυνατή, αλλά δεν είναι πάντα εύκολη και η διαδικασία μπορεί να είναι κουραστική.

Το καταλαβαίνω, το να καταφέρεις να ξεφύγεις από κάτι μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν έχεις κατακλυστεί από πραγματικά τραυματικές εικόνες και εμπειρίες.

Νωρίτερα ανέφερα τον σαμάνο Rudá Iandê και πώς με βοήθησε να ξεφύγω από τις τοξικές πνευματικές πεποιθήσεις και να βρω πραγματικές απαντήσεις στις προκλήσεις της ζωής.

Ένα άλλο από τα πιο λαμπρά βίντεο του Rudá αφορά την αναπνοή.

Ως γέφυρα μεταξύ του συνειδητού νου και του ασυνείδητου συστήματος, η αναπνοή είναι η μόνη διαδικασία του σώματος που μπορούμε να ελέγξουμε συνειδητά ή να επιτρέψουμε να τρέξει στον αυτόματο πιλότο.

Είναι στην πραγματικότητα το κλειδί για την επούλωση του βαθύ πόνου και του τραύματος που είναι μπλοκαρισμένα στο σώμα μας και μας κρατούν παγιδευμένους σε ενστικτώδεις αντιδράσεις που μπορεί να μην επιλέγουμε πλέον να χρησιμοποιήσουμε αν μας δοθεί η δυνατότητα.

Συγκεκριμένα, ο Rudá προσαρμόζει τη σαμανική αναπνοή σε μια σύγχρονη μορφή, δίνοντάς σας ισχυρά εργαλεία αναπνοής για να σπάσετε τα τοξικά μοτίβα και τις ενεργειακές αποστραγγίσεις, τα οποία εξηγεί σε αυτό το δωρεάν βίντεο αναπνοής.

Οι ασκήσεις στο αναζωογονητικό του βίντεο συνδυάζουν χρόνια εμπειρίας στην αναπνοή και αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.

Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Ρούντα κυριολεκτικά αναβίωσε αυτή τη σύνδεση και με βοήθησε να ξεπεράσω κάποιες πραγματικά τραυματικές αναμνήσεις που έκαναν τη ζωή μου σχεδόν ανυπόφορη.

Και αυτό είναι που χρειάζεστε:

Μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στην πιο σημαντική σχέση από όλες - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.

Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στο άγχος και το στρες, δείτε τις γνήσιες συμβουλές του παρακάτω.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο από τη Rudá.

Το είδατε αυτό;

Οι επώδυνες και τραυματικές αναμνήσεις είναι μέρος της ζωής. Το πρόβλημα όμως με κάποιες στιγμές και σκηνές είναι ότι παραμονεύουν ακριβώς κάτω από την επιφάνεια και σαμποτάρουν ό,τι προσπαθούμε να κάνουμε.

Μερικές φορές είναι απαραίτητο να κάνεις πλύση εγκεφάλου στον εαυτό σου για να ξεφύγεις από κάτι.

Η παραπάνω τεχνική του φιλμ είναι ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό, μαζί με το να ρίξετε μια ματιά στις διδασκαλίες "Ελευθερώστε το νου σας" από τον Ρούντα και να δοκιμάσετε τεχνικές που διδάσκει στο βίντεο με τις σαμανικές αναπνοές.

Στο τέλος της ημέρας, έχουμε πολύ μεγαλύτερο έλεγχο του μυαλού μας από ό,τι πολλοί από εμάς πιστεύουν.

Η αξιοποίηση της προσωπικής μας δύναμης και δημιουργικότητας μπορεί να μας δώσει πολύ μεγαλύτερη ελευθερία για να προχωρήσουμε στο μέλλον ως ένα πιο ισχυρό και ικανό άτομο που δεν συγκρατείται πλέον από τον πόνο του παρελθόντος.