مواد جي جدول
ڪنهن شيءِ کي نه ڏسڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي برين واش ڪيئن ڪجي
1) سڃاڻپ ڪريو جيڪو توهان ڏسڻ چاهيو ٿا
پهريون، خراب خبر:
توهان جي سموري اڳوڻي پارٽنر کي توهان جي يادگيري مان ختم ڪرڻ يا گذريل سال توهان جي ڪار حادثي جي باري ۾ وسارڻ جي ڪا به ٽيڪنڪ ناهي. هڪ سڄو واقعو ۽ صدمو صرف ختم نه ٿو ڪري سگهجي.
ڇا ڪري سگهجي ٿو، تنهن هوندي به، ڪنهن خاص لمحي يا يادگيري جي خاص طور تي ڏکوئيندڙ حصي کي ڏسڻ لاءِ پاڻ کي برين واش ڪيو وڃي.
جي لاءِ. مثال طور، توهان کي شايد ياد آهي اداس جذبات جيڪي توهان جي اڳوڻي ۽ عظيم وقتن بابت سوچيندا هئا ۽ گڏوگڏ دردناڪ علحدگي.
پر توهان پنهنجو دماغ ڌوئي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي آخري ويڙهه کي وساري سگهو ٿا جڏهن انهن توهان کي ٻڌايو هو ته توهان d ڪڏهن به ڪنهن کي نه ڳولي ۽ اڪيلو هجڻ جي لائق آهي. اھو ھڪڙو واقعو توھان جي دماغ ۾ خنجر وانگر چپ ڪرڻ جي بدران ڇڏي سگھجي ٿو.
توھان پنھنجي دماغ کي ڌوئي سگھوٿا اثر جي ان لمحي کي ڏسڻ لاءِ جڏھن توھان لڳ ڀڳ ھڪڙي ايندڙ ٽرڪ جي ڪري ماريا ويا ھئا جنھن کان توھان تنگيءَ سان بچيو ھو ۽ جيڪو اڃا تائين ڪري ٿو. توهان کي اڄ ڏينهن تائين خوفناڪ حملا آهن.
2) جيڪي توهان کي ڏسڻ چاهيو ٿا ان بابت مخصوص حاصل ڪريو
هڪ مخصوص ياداشت يا تجربي کي سڃاڻڻ کان پوءِ ايندڙ قدم جنهن کي توهان ميموري بئنڪ مان ختم ڪرڻ چاهيو ٿا واقعي آهيان جي تفصيلن تي ڌيان ڏيو.
سوچيو ته ان وقت توهان ڇا محسوس ڪيو، توهان ڇا پهريل هئا، توهان جي آس پاس جا ٻيا ماڻهو ڇا چئي رهيا هئا، ڪا به موسيقي جيڪا هلي رهي هئي ۽ آواز يا بوءِ هوا ۾ اچي رهي هئي.
بوء اسان جي ياداشت سان تمام گهرو ڳنڍيل آهي ۽ اسان جي دماغ جي ايميگڊالا حصي کي متحرڪ ڪري ٿي. اهو مضبوطي سان اسان جي لمبڪ سسٽم سان جڙيل آهي، جيڪو پراگيتاريڪ ”لزارڊ دماغ“ آهي جيڪو سڀني انسانن وٽ هوندو آهي.
لمبڪ سسٽم جي ڳالهه اها آهي ته ان ۾ توهان جي جسم ۽ دماغ لاءِ ”ماسٽر ڪي“ آهي. ڏکوئيندڙ ۽ ڏکوئيندڙ ياداشتون وڏيون ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته اسان جو دماغ انهن کي اسان جي بقا سان جڙيل هڪ ترجيح جي طور تي تعبير ڪري ٿو.
ڪيترن ئي ڪيسن ۾ اهي وري هلندا رهندا آهن ۽ فلٽر ڪندا رهندا آهيون هر شيءِ کي جيڪو اسان محسوس ڪندا آهيون، غير ارادي طور تي اسان جي زندگين کي سبوتاز ڪري رهيا آهيون.
انهي ڪري اهو سمجهڻ تمام ضروري آهي ته ڪنهن شيءِ کي نه ڏسڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي برين واش ڪيئن ڪجي.
3) توهان ان کي ڇو ڏسڻ چاهيو ٿا؟
ذهن ۾ رکو ته توهان ڏسڻ چاهيو ٿا، ايندڙ قدم ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ آهي ته هن ياداشت بابت ڇا آهي جيڪا توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪري ٿي.مان سمجهان ٿو ته اهو آخري ڪم ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا، خاص طور تي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا ڏکوئيندڙ تصوير يا ياداشت آهي جيڪا اڀرندي رهي ٿي ۽ توهان جو ڏينهن برباد ڪري رهي آهي.
پر اهو گهر جي صفائي جو حصو آهي جيڪو توهان کي ڪرڻو پوندو ته جيئن هن دردناڪ قسط کي صاف ڪري سگهجي ۽ توهان کي اڳتي وڌڻ جي قابل ٿي وڃو زندگي.
جيئن ڪلينيڪل نفسيات جي ماهر ايليسن برونيمن،Ph. D. لکي ٿو:
“جيڪو توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪري ٿو ان جي پاڙ تائين پهچڻ توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ته توهان کي ڪهڙي شيءِ وسارڻ جي ضرورت آهي.
- هن ياداشت سان لاڳاپيل بنيادي جذبو ڇا آهي؟ 7>هن موجوده وقت ۾ توهان جي زندگي تي ڪيئن منفي اثر ڪيو آهي؟
- ڪهڙا ماڻهو، جڳهيون ۽ ٻيا تفصيل لاڳاپيل آهن هن تصوير ۽ يادگيري توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪيو آهي؟
- هن خوفناڪ يادگيري کان بيزار ٿيڻ ۾ ڇا محسوس ٿيندو؟
اهو سڀ ڪجهه توهان جي ذهن کي زنجيرن جي زنجيرن کان آزاد ڪرڻ جو حصو آهي. ماضي جيڪو گهڻو ڪري اسان کي غير شعوري طور تي تباهيءَ جو شڪار رکي سگهي ٿو جيتوڻيڪ اسان ان کان واقف نه آهيون.
4) پنهنجي لبن کي آزاد ڪريو
10>
اسان سڀ ڳولي رهيا آهيون زندگي ۾ جواب.
هڪ طريقي سان يا ٻئي ۾، اسان چاهيون ٿا مطلب ۽ اسان جي عملن ۽ انتخابن جو هڪ سبب. اهڙا به وقت آهن جڏهن ڏکوئيندڙ تجربا اسان کي صدمي سان وڪوڙي ڇڏيا آهن ته اسان ماضي ڏانهن نه ٿا وڃون.
منهنجي صورت ۾، ننڍپڻ جي هڪ خاص طور تي دردناڪ يادگيري ۽ سچ جي جستجو مون کي ڳولي رهيو آهي. روحاني حل.
جيڪو مون کي مليو اهو دلچسپ هو! پر اهو پڻ مونجهارو هو…
ڪيترن ئي مختلف ماڻهو ۽ ”گرو“ مون کي ٻڌائي رهيا هئا ته انهن وٽ هڪڙو ئي جواب هو، ۽ اهو ته جيڪڏهن مان چاهيان ٿي ته ان هڪ يادگيري کي پروسيس ڪري ۽ زندگيءَ ۾ سڪون حاصل ڪريان، مون کي صرف ان جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهي (۽ هڪ اعلي فيس ادا ڪريو).
روحانيت جي شيء اها آهي ته اها زندگي ۾ هر شيء وانگر آهي:
اهو ٿي سگهي ٿو.هٿرادو.
بدقسمتي سان، سڀئي گرو ۽ ماهر جيڪي روحانيت جي تبليغ ڪن ٿا، سي اسان جي بهترين مفادن سان ائين نٿا ڪن. ڪجھ فائدو وٺن ٿا روحانيت کي ڪنهن زهريلي شيءِ ۾ موڙيندڙ - زهريلي به.
اها تمام آسان آهي هڪ ماهر ماڻهوءَ لاءِ توهان کي گيسليٽ ڪرڻ، توهان کي شرمسار، نااهل يا ”گندي“ محسوس ڪرڻ لاءِ صدمي ۽ توهان جي پنهنجي ڏکوئيندڙ تجربن جي ڪري. .
پوءِ اهي توهان جي مٿان ”اختيار“ جي حيثيت رکن ٿا جتي اهي توهان کان وڌيڪ صاف يا وڌيڪ صاف آهن ڇو ته اهي توهان وانگر جدوجهد نٿا ڪن. روحاني بااختيار بڻائڻ ۽ صدمي جي پروسيسنگ لاءِ صحيح رستو.
درحقيقت روڪٿام ۽ صدمي جي ذريعي ڪم ڪرڻ جو اثرائتو رستو ان جي برعڪس آهي جيڪو ڪيترن ئي نئين دور جا گرو سيکاريندا آهن.
مون اهو سکيو shaman Rudá Iandé. هن فيلڊ ۾ 30 سالن کان وڌيڪ تجربي سان، هن اهو سڀ ڪجهه ڏٺو ۽ تجربو ڪيو آهي.
پريشان مثبتيت کان وٺي نقصانڪار روحاني عملن تائين، هي مفت وڊيو هن ٺاهي آهي جنهن ۾ روحانيت جي زهريلي عادتن جي هڪ حد کي حل ڪيو وڃي ٿو ۽ انهن کان ڪيئن بچجي. وڌيڪ اثرائتي ٽيڪنڪ کي قبول ڪريو.
پوءِ ڇا رودا کي باقي کان مختلف بڻائي ٿو؟ توهان کي ڪيئن خبر پوي ته هو انهن مان هڪ به نه آهي جن جي خلاف هو ڊيڄاري ٿو؟
ڏسو_ پڻ: نشانيون ڪجهه سٺو ٿيڻ وارو آهي: ٻڌائڻ جا مٿيان 10 طريقاجواب سادو آهي:
هو اندر ۾ روحاني بااختيارگي کي فروغ ڏئي ٿو.
ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو مفت وڊيو ۽ روحاني خرافات کي ٽوڙيو جيڪو توهان خريد ڪيو آهيسچ.
بلڪه توهان کي ٻڌائڻ جي ته توهان کي روحانيت جي مشق ڪيئن ڪرڻ گهرجي، رودا صرف توهان تي ڌيان ڏئي ٿو.
بنيادي طور تي، هو توهان کي توهان جي روحاني سفر جي ڊرائيور جي سيٽ تي واپس رکي ٿو، توهان کي ڏئي ٿو. اوزار جيڪي توهان کي چارج وٺڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪاميابيءَ سان شيون ڪرڻ جي ضرورت آهي جيئن پاڻ کي ڪجهه ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو جيڪو توهان ڪڏهن به ڏسڻ نه چاهيو.
5) وڃڻ ڏيو
جيئن مون اڳ ۾ لکيو آهي، اسان جا دماغ اڪثر دردناڪ ياداشتن کي گڏ ڪري ڇڏيندا آهن بي شعور ۽ انهن کي قيمتي شين جي طور تي سنڀاليندا آهن.
ان جو سبب اهو آهي ته اهي بقا ۽ اسان جي جسماني يا سماجي وجود کي ممڪن خطرن سان ڳنڍيل آهن.
ان ۾ شيون شامل ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ وحشي رد، خانداني بحران ۽ ذهني صحت جي جدوجهد، ڇاڪاڻ ته اسان جو دماغ پڻ انهن کي اسان جي زندگي لاء امڪاني خطرن جي طور تي تفسير ڪري ٿو گروهه جي تعلق ۽ خارج ٿيڻ جي گہرے ارتقائي نمونن جي بنياد تي.
ان ۾ جسماني واقعا شامل ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ جنسي ۽ جسماني بدسلوڪي، خوفناڪ حادثا، بدمعاش ۽ بگاڙ ۽ بيماري.
هڪ واقعي يا وقت جي يادگيري اسان جي دماغ ۽ دل ۾ پکڙيل آهي، اڪثر ڪري خاص طور تي وشد لمحن سان گڏ اسان جي خوابن ۾ به اسان تي ڇانيل آهي.
وڃڻ جي شروعات خواهش سان ٿيندي آهي. ڇڏڻ لاءِ، يادگيري جي خاصيتن جي سڃاڻپ ۽ ان ۾ صفر ڪرڻ جنهن کي توهان گهڻو ڪري ڇڏڻ چاهيو ٿا.
پوءِ عمل پاڻ اچي ٿو.
6) صاف ڪرڻ واري باهه
ھن ڏکوئيندڙ يادگيري کي فلم جي ريل وانگر سوچيو. توهان کي خبر آهي ته اهي ڪيئن حقيقي هئاپراڻن سئنيما گهرن ۾ فزيڪل ريل جيڪي چوڌاري گھمندا ۽ پروجيڪٽر ۾ فيڊ ڪندا؟
توهان جي هٿ ۾ هي ريل آهي، ۽ ان تي اها يادگيري آهي جنهن جي توهان کي هاڻي ضرورت ناهي.
هي آهي جتي اهو هيٺ اچي ٿو ته ڪنهن شيءِ کي ڏسڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي ڪيئن برين واش ڪيو وڃي: صحيح خاصيتون توهان تي منحصر آهن.
پر هن موقعي تي توهان هن يادگيري ذريعي هلڻ چاهيو ٿا جيئن توهان ريل کيڏي رهيا آهيو. سواءِ هن ريلي ۾ بوءِ به شامل آهي: دونھون، خوشبوءِ، کاڌو، نم زمين، بهار جو درياءُ، برف ۾ پائن جون سوئيون… اهو سڀ ڪجهه توهان جي نڙيءَ ۾ آهي، توهان جي جسم ۾ آوازن، نظارن ۽ احساسن سان گڏ.
ميموري سڀ ان ريل ۾ آهي ۽ ان کي لڳ ڀڳ هڪ کان ٻن منٽن تائين هلڻ کان پوءِ، توهان پروجيڪٽر مان فلم جي ريل کي ڪڍو ۽ ان کي پروجيڪٽر روم جي ٻاهران ٻرندڙ ڌاتو جي بيرل ۾ اڇلايو. اهو تيزيءَ سان سڙيل ڪارا دونھون، سُڪي وڃڻ ۽ سڙي وڃڻ ۾ تمام تيزيءَ سان سڙي ٿو. اهو مڪمل طور تي ختم ٿي چڪو آهي.
اها هڪ يادگيري آهي جنهن جي توهان کي هاڻي ضرورت ناهي. فلم اڳ ۾ ئي ادا ڪئي وئي آهي، ۽ اهو هاڻي ڏسڻ لاء دستياب ناهي. اهو ختم ٿي ويو آهي.
ڏسو_ پڻ: 26 مفيد طريقا دوکي جي ڏوهه کي ختم ڪرڻ لاء7) ٽرگرز کي هٽايو
هتي هڪ راز آهي: هي ياداشت توهان جي "تيار رسائي واري فائلن" مان ختم ٿي وئي آهي. پر اهو اڃا تائين هڪ ايمرجنسي جي صورت ۾ والٽ ۾ واپس آهي.
جيڪڏهن توهان مستقبل ۾ پنهنجي نيورونز کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ سفر تي وڃڻ کان پاسو ڪرڻ چاهيو ٿا، ته اهو انهن محرڪن کي هٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ان کي واپس آڻي سگهن ٿيون. مٿي.
ٽريگرز تمام گهڻو حقيقي شيءِ آهن. اھي شيون آھن، جڳھون، ماڻھو يا ٻيونتفصيل جيڪي ميموري کي واپس آڻي سگھن ٿا.
هاڻي جڏهن توهان ريل کي ساڙي ڇڏيو آهي، ان کي سڙي وڃڻ گهرجي ۽ ڪنهن به پراڻي ياداشت وانگر شيلف کي ڇڪڻ لاء دستياب ناهي.
گهٽ ۾ گهٽ، اهو توهان جي زندگيءَ تي ڏينهن رات جو غلبو نه هوندو.
پر انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اها ياداشت هلندي رهي ۽ اها مڪمل طور تي ختم ٿي وئي آهي، توهان کي به احتياط ڪرڻ گهرجي ته جيئن ممڪن هجي ته محرڪن کان بچڻ لاءِ.
جيڪڏهن توهان جي يادگيري جيڪا توهان ختم ڪئي هئي اها گهر جي باهه جي هئي جيڪا توهان 10 سالن جي عمر ۾ ٿي هئي، باهه ۽ ڪاٺ جي چولن کان پري رهو جيڪي يادگيري کي واپس آڻيندا آهن!
اها هميشه ممڪن ناهي ته ٽريگرز کان بچو، پر جڏهن اهو آهي توهان کي ائين ڪرڻ گهرجي.
هن ۾ ڪڏهن ڪڏهن زندگي ۾ ڪجهه وڏيون تبديليون شامل ٿي سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان تقريبن ٻڏي ويا آهيو ۽ اها يادگيري آهي جيڪا توهان ختم ڪري ڇڏي آهي، پر توهان اڃا تائين سمنڊ جي ڀرسان رهندا آهيو جتي ائين ئي ٿيو، پوءِ رڳو گھمڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ سان توهان کي لوڻ واري هوا ۽ سمنڊ جي نظارن تي غالب اچي سگهي ٿو.
جيڪڏهن ممڪن هجي ته هلڻ جو وقت هجي.
8) سانس وٺو ان جي ذريعي
ڪجهه نه ڏسڻ لاءِ پنهنجو دماغ ڌوئڻ ممڪن آهي، پر اهو هميشه آسان ناهي، ۽ اهو عمل ٽيڪس ڏيڻ وارو ٿي سگهي ٿو.
مان سمجهان ٿو، پنهنجو پاڻ کي حاصل ڪرڻ ڪنهن شيءِ کي ڏسڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪي واقعي ڏکوئيندڙ تصويرن ۽ تجربن سان ڀريل آهيو.
اڳ ۾ مون شمن رودا آئيانڊي جو ذڪر ڪيو ۽ ڪيئن هن مون کي زهريلي روحاني عقيدن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪئي ۽ حقيقي جواب ڳولڻ ۾ مدد ڪئي. زندگيچيلنجز.
رودا جي هڪ ٻي سڀ کان شاندار وڊيو سانس جي باري ۾ آهي.
جيئن اسان جي شعوري دماغ ۽ لاشعوري نظام جي وچ ۾ پل آهي، سانس هڪ اهڙو جسماني عمل آهي جنهن کي اسين شعوري طور تي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا يا هلڻ جي اجازت ڏئي سگهون ٿا. آٽو پائلٽ تي.
اهو اصل ۾ اسان جي جسم ۾ بند ٿيل گہرے درد ۽ صدمي کي شفا ڏيڻ جي ڪنجي آهي ۽ اسان کي فطري جوابن ۾ ڦاسائي رکڻ لاءِ اسان کي وڌيڪ اختيار نه ڏيڻ جي صورت ۾ ملازمت ڪرڻ جو انتخاب نه ڪري سگهون ٿا.
خاص طور تي , Rudá shamanic breathwork کي جديد شڪل ۾ اختيار ڪري ٿو، توھان کي طاقتور سانس جي ڪم جا اوزار ڏئي ٿو ته جيئن زهريلي نمونن ۽ توانائي جي نالن کي ٽوڙڻ لاءِ، جنھن کي ھو ھن مفت سانس جي ڪم واري وڊيو ۾ بيان ڪري ٿو.
سندس متحرڪ وڊيو ۾ مشقون سالن جي سانس جي ڪم جي تجربي کي گڏ ڪن ٿيون. ۽ قديم شمنڪ عقيدا، جيڪي توهان جي جسم ۽ روح سان آرام ڪرڻ ۽ جانچڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن.
منهنجي جذبن کي دٻائڻ جي ڪيترن سالن کان پوءِ، رودا جي متحرڪ سانس واري وهڪري ڪافي لفظي طور تي ان ڪنيڪشن کي بحال ڪيو ۽ مون کي ڪجهه واقعي صدمي واري يادن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪئي. جيڪي منهنجي زندگي کي تقريبن ناقابل برداشت بڻائي رهيا هئا.
۽ اهو ئي توهان کي گهرجي:
توهان کي توهان جي احساسن سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ هڪ چمڪ ته جيئن توهان سڀني کان اهم رشتي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪري سگهو - هڪ توهان وٽ آهي.
ڇا توهان ڏٺواهو؟
ڏکوئيندڙ ۽ ڏکوئيندڙ يادون زندگيءَ جو حصو آهن. پر ڪجهه لمحن ۽ منظرن جو مسئلو اهو آهي ته اهي صرف سطح جي هيٺان لڪي ويندا آهن ۽ هر شيءِ کي سبوتاز ڪندا آهن جيڪي اسان ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.
ڪڏهن ڪڏهن اهو ضروري هوندو آهي ته ڪجهه نه ڏسڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي برين واش ڪيو وڃي.
فلم ريل ٽيڪنڪ مٿي اهو ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، انهي سان گڏ هڪ نظر وٺڻ سان گڏ توهان جي دماغ جي مفت تعليمن تي هڪ نظر وجهڻ سان ۽ رودا جي ٽيڪنڪ کي آزمائي ٿو جيڪو هو شمنڪ سانس ورڪ ويڊيو ۾ سيکاريندو آهي.
ڏينهن جي آخر ۾، اسان پري آهيون اسان مان گھڻن جي مڃڻ کان وڌيڪ اسان جي دماغ تي وڌيڪ ڪنٽرول.
اسان جي ذاتي طاقت ۽ تخليقيت کي استعمال ڪندي اسان کي مستقبل ۾ هڪ وڌيڪ طاقتور ۽ قابل ذهن شخص جي حيثيت سان اڳتي وڌڻ جي وڌيڪ آزادي ڏئي سگهي ٿي جيڪو هاڻي پوئتي نه هٽيو ويو آهي. ماضي جي درد سان.
