Hur man hjärntvättar sig själv så att man inte ser något

Har du sett eller upplevt något som du vill glömma av hela ditt hjärta?

Med den här tekniken kan du radera de hemska och störande bilderna från ditt sinne och gå vidare med ditt liv.

Så här gör du.

Hur man hjärntvättar sig själv så att man inte ser något

1) Identifiera vad du vill glömma bort

Först de dåliga nyheterna:

Det finns ingen teknik för att radera hela din före detta partner ur ditt minne eller glömma bilolyckan du hade förra året. En hel händelse och ett trauma kan inte bara raderas i stort sett.

Vad man däremot kan göra är att hjärntvätta sig själv så att man inte ser ett specifikt ögonblick eller en särskilt smärtsam del av ett minne.

Du kan till exempel minnas sorgliga känslor när du tänker på ditt ex och de fina stunderna ni hade tillsammans, men också på den smärtsamma separationen.

Men du kan hjärntvätta dig själv så att du glömmer det senaste grälet du hade när de sa till dig att du aldrig skulle hitta någon och att du förtjänade att vara ensam. Den incidenten kan lämnas bakom dig i stället för att fastna i ditt sinne som en dolk.

Du kan hjärntvätta dig själv så att du inte ser ögonblicket då du nästan dödades av en mötande lastbil som du undvek med nöd och näppe och som fortfarande ger dig panikattacker än i dag.

2) Var specifik med vad du vill avlägsna dig från det som du inte vill se

Nästa steg efter att ha identifierat ett specifikt minne eller en specifik upplevelse som du vill radera från minnesbanken är att verkligen fokusera på detaljerna.

Tänk tillbaka på hur du kände dig vid den tidpunkten, vad du hade på dig, vad andra människor runt omkring dig sa, vilken musik som spelades och vilka ljud eller dofter som fanns i luften.

Lukt är djupt kopplat till vårt minne och stimulerar amygdala-delen av vår hjärna. Detta är starkt kopplat till vårt limbiska system, som är den förhistoriska "ödlehjärnan" som alla människor har.

Det limbiska systemet har huvudnyckeln till din kropp och ditt sinne. Traumatiska och smärtsamma minnen kan bli överväldigande eftersom hjärnan tolkar dem som en prioritet för vår överlevnad.

I många fall fortsätter de sedan att spela upp och filtrera allt annat vi upplever och saboterar oavsiktligt våra liv.

Det är därför det kan vara så viktigt att förstå hur man hjärntvättar sig själv för att inte se något.

3) Varför vill du inte se den?

När du har fått fram de specifika detaljerna i det minne som du vill glömma, är nästa steg att fokusera på vad det är som stör dig mest i det minnet.

Jag förstår att detta kan vara det sista du vill göra, särskilt om du har en smärtsam bild eller ett smärtsamt minne som ständigt dyker upp och förstör din dag.

Men detta är en del av den städning som du måste göra för att kunna sopa bort denna smärtsamma episod och gå vidare med ditt liv.

Som den kliniska psykologen Allison Broennimann skriver:

"Genom att gå till botten med vad som stör dig mest kan du ta reda på vad du behöver glömma."

Gör därför följande checklista:

• Vilken är den viktigaste känslan i samband med detta minne?
• Hur har det påverkat ditt liv negativt i dag?
• Vilka personer, platser och andra detaljer i samband med denna bild och detta minne upprör dig mest?
• Hur skulle det kännas att bli befriad från detta hemska minne?

Allt detta är en del av att frigöra ditt sinne från kedjor från det förflutna som ofta kan hålla oss undermedvetet saboterade även när vi inte är medvetna om det.

4) Befria dina lober

Vi letar alla efter svar i livet.

På ett eller annat sätt vill vi ha en mening och en anledning till våra handlingar och val. Det finns också tillfällen då smärtsamma upplevelser har lämnat oss med ett trauma som vi inte verkar kunna komma över.

I mitt fall ledde ett särskilt smärtsamt minne från barndomen och en strävan efter sanning till att jag sökte efter andliga lösningar.

Det jag hittade var intressant, men också förvirrande...

Så många olika människor och "gurus" sa till mig att de hade det enda svaret, och att om jag ville bearbeta det enda störande minnet och finna frid i livet behövde jag bara följa dem (och betala en hög avgift).

Saken med andlighet är att den är precis som allt annat i livet:

Den kan manipuleras.

Tyvärr är det inte alla gurus och experter som predikar andlighet som gör det för vårt bästa. Vissa utnyttjar detta för att förvandla andlighet till något giftigt - till och med giftigt.

Det är mycket lätt för en skicklig manipulatör att gasljusa dig och få dig att känna dig skamsen, ovärdig eller "smutsig" för att du är upprörd över trauman och dina egna smärtsamma upplevelser.

De intar sedan en position av "auktoritet" över dig där de är renare eller renare än du för att de förmodligen inte kämpar på samma sätt som du.

Det är elitistiskt skitsnack, och det är inte den sanna vägen till andlig frigörelse och bearbetning av trauma.

Faktum är att den effektiva vägen för att arbeta med blockeringar och trauma är snarare motsatsen till vad många New Age-gurus lär ut.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandé, som har över 30 års erfarenhet på området och har sett och upplevt allt.

I den här gratis videon som han skapade tar han upp en rad giftiga andliga vanor och hur man kan undvika dem och använda mycket effektivare tekniker.

Vad skiljer Rudá från de andra och hur vet du att han inte också är en av de manipulatörer som han varnar för?

Svaret är enkelt:

Han främjar andligt inflytande inifrån.

Klicka här för att titta på den kostnadsfria videon och slå sönder de andliga myter som du har köpt för att få veta sanningen.

I stället för att tala om för dig hur du ska utöva andlighet lägger Rudá fokus på dig.

I huvudsak sätter han dig tillbaka i förarsätet för din andliga resa och ger dig de verktyg du behöver för att ta ansvar och framgångsrikt göra saker som att hjälpa dig själv att radera något du aldrig velat se.

5) Släppa taget

Som jag skrev tidigare lagrar våra hjärnor ofta smärtsamma minnen djupt i det undermedvetna och bevakar dem som värdefulla föremål.

Det beror på att de är kopplade till överlevnad och eventuella hot mot vår fysiska eller sociala existens.

Detta kan inkludera saker som brutalt avvisande, familjekriser och psykiska problem, eftersom vår hjärna också tolkar dessa som potentiella hot mot vårt liv baserat på djupa evolutionära mönster av grupptillhörighet och uteslutning.

Det kan också omfatta fysiska händelser som sexuella och fysiska övergrepp, fruktansvärda olyckor, mobbning, vanställdhet och sjukdom.

Minnet av en händelse eller en tid är inristat i vårt sinne och hjärta, och särskilt levande ögonblick dominerar oss ofta till och med i våra mardrömmar.

Att släppa taget börjar med en önskan om att släppa taget, en identifiering av minnets detaljer och en fokusering på vad du vill släppa taget om.

Sedan kommer själva processen.

6) Den renande elden

Tänk på detta smärtsamma minne som en filmrulle. Du vet hur de brukade ha riktiga fysiska rullar på gamla biografer som snurrade runt och matades in i projektorn?

Du har den här rullen i din hand, och på den finns minnet som du inte längre behöver.

Det är här som det handlar om hur man kan hjärntvätta sig själv för att inte se något: de exakta detaljerna beror på dig.

Men just nu vill du gå igenom minnet som om du spelade upp rullan. Förutom att rullan också innehåller dofter: rök, parfym, mat, våt jord, en vårflod, tallnålar i snön... Allt finns i dina näsborrar, tillsammans med ljud, syner och förnimmelser i din kropp.

Minnet finns på den rullen och efter att den har gått igenom i ungefär en till två minuter tar man ut filmrullen ur projektorn och kastar den i en brinnande metalltunna utanför projektorrummet. Den brinner snabbt bort i svart rök, vissnar och förkolnar. Den är helt borta.

Det är ett minne som du inte längre behöver. Filmen har redan spelats upp och finns inte längre tillgänglig för visning, den är borta.

7) Ta bort utlösare

Här är en hemlighet: det här minnet har försvunnit från dina "lättillgängliga filer", men det finns fortfarande långt bak i valvet i händelse av en nödsituation.

Om du vill undvika att dina neuroner åker på en resa för att hämta dem i framtiden kan det också hjälpa att ta bort utlösande faktorer som kan få dem att dyka upp igen.

Triggers är mycket verkliga saker, dvs. föremål, platser, personer eller andra detaljer som kan väcka minnet till liv.

Nu när du har bränt rullen bör den vara förkolnad och inte vara tillgänglig för att tas från hyllan som vilket gammalt minne som helst.

Den kommer åtminstone inte att dominera ditt liv dag och natt.

Men för att se till att minnet inte försvinner och att det försvinner helt och hållet bör du också undvika utlösande faktorer när det är möjligt.

Om ditt minne som du raderade var en husbrand som inträffade när du var 10 år, håll dig borta från brasor och vedspisar som väcker minnet till liv igen!

Det är inte alltid möjligt att undvika utlösande faktorer, men när det är möjligt bör du göra det.

Detta kan ibland innebära ganska stora förändringar i livet.

Om du nästan drunknade och det är det minnet du raderade, men du bor fortfarande intill havet där det hände, kan bara en promenad överväldigande saltluft och havsutsikt överväldiga dig.

Det kan vara dags att flytta om det är möjligt.

8) Andas genom det

Det är möjligt att hjärntvätta sig själv så att man inte ser något, men det är inte alltid lätt och processen kan vara påfrestande.

Jag förstår att det kan vara svårt att få sig själv att glömma något, särskilt om man har översköljts av traumatiska bilder och upplevelser.

Tidigare nämnde jag shamanen Rudá Iandê och hur han har hjälpt mig att bryta igenom giftiga andliga föreställningar och hitta verkliga svar på livets utmaningar.

En annan av Rudas mest lysande videor handlar om andning.

Andningen är en bro mellan vårt medvetna och omedvetna system och är den enda kroppsprocess som vi medvetet kan kontrollera eller låta gå på autopilot.

Det är faktiskt nyckeln till att läka djup smärta och trauma som är blockerade i vår kropp och som håller oss fångade i instinktiva reaktioner som vi kanske inte längre väljer att använda om vi får möjlighet.

Rudá anpassar särskilt shamanskt andningsarbete till ett modernt format och ger dig kraftfulla andningsverktyg för att bryta igenom giftiga mönster och energidränage, vilket han förklarar i den här kostnadsfria videon om andningsarbete.

Övningarna i denna uppfriskande video kombinerar många års erfarenhet av andningsövningar med gamla shamanska trosuppfattningar och är utformade för att hjälpa dig att slappna av och komma i kontakt med din kropp och själ.

Efter många år av undertryckande av mina känslor återupplivade Rudas dynamiska andningsflöde bokstavligen den kopplingen och hjälpte mig att övervinna några riktigt traumatiska minnen som gjorde mitt liv nästan outhärdligt.

Och det är vad du behöver:

En gnista som återknyter dig till dina känslor så att du kan börja fokusera på den viktigaste relationen av alla - den du har med dig själv.

Så om du är redo att säga adjö till ångest och stress kan du ta del av hans genuina råd nedan.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon från Rudá.

Såg du det?

Smärtsamma och traumatiska minnen är en del av livet, men problemet med vissa ögonblick och scener är att de lurar strax under ytan och saboterar allt vi försöker göra.

Ibland är det nödvändigt att hjärntvätta sig själv för att inte se något.

Filmrulle-tekniken ovan är ett sätt att göra det, tillsammans med att ta en titt på Rudás undervisning om att frigöra ditt sinne och prova tekniker som han lär ut i videon om shamanskt andningsarbete.

I slutändan har vi mycket mer kontroll över vårt eget sinne än vad många av oss tror.

Att utnyttja vår personliga kraft och kreativitet kan ge oss mycket större frihet att gå in i framtiden som en kraftfullare och mer kompetent person som inte längre hålls tillbaka av smärtan från det förflutna.