Jinsi ya kujiosha ubongo ili usione kitu

Jinsi ya kujisafisha ili usione kitu

1) Tambua unachotaka kuondoa

Kwanza, habari mbaya:

Hakuna mbinu ya kumfuta mpenzi wako wa zamani kwenye kumbukumbu yako au kusahau ajali ya gari uliyopata mwaka jana. Tukio zima na kiwewe haviwezi kufutwa kwa jumla.

Kinachoweza kufanywa, hata hivyo, ni kujivua ubongo ili usione wakati maalum au sehemu chungu ya kumbukumbu.

Kwa kwa mfano, unaweza kukumbuka hisia za huzuni ukifikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na nyakati nzuri mlizokuwa pamoja pamoja na kutengana kwa maumivu. sikupata mtu yeyote na nilistahili kuwa peke yangu. Tukio hilo moja linaweza kuachwa badala ya kubaki akilini mwako kama daga.

Unaweza kujitafakari ili usione wakati wa athari ulipokaribia kuuawa na lori lililokuja ambalo uliepuka na ambalo bado linakufanya una mashambulizi ya hofu hadi leo.

2) Pata maelezo mahususi kuhusu kile ambacho ungependa kubatilisha

Hatua ifuatayo baada ya kutambua kumbukumbu mahususi au uzoefu ungependa kufuta kwenye hifadhi za kumbukumbu. ni kwelizingatia maelezo yake.

Fikiria jinsi ulivyojisikia wakati huo, ulivyokuwa umevaa, watu wengine waliokuwa karibu nawe walikuwa wakisema, muziki wowote uliokuwa ukichezwa na sauti au harufu hewani.

Harufu inahusishwa kwa kina na kumbukumbu zetu na huchochea sehemu ya amygdala ya ubongo wetu. Hii inahusishwa sana na mfumo wetu wa kiungo, ambao ni "ubongo wa mjusi" wa kabla ya historia ambao wanadamu wote wanayo.

Jambo la mfumo wa kiungo ni kwamba una "ufunguo mkuu" kwa mwili na akili yako. Kumbukumbu za kiwewe na zenye uchungu zinaweza kuwa nyingi sana kwa sababu ubongo wetu huzitafsiri kama kipaumbele kinachohusishwa na maisha yetu.

Mara nyingi zinaendelea kucheza tena na kuchuja kila kitu kingine tunachopata, na kuharibu maisha yetu bila kukusudia.

0>Hii ndiyo sababu inaweza kuwa muhimu sana kuelewa jinsi ya kujisafisha ubongo ili usione kitu.

3) Kwa nini unataka kukiondoa?

Baada ya kuwa na maelezo mahususi ya kumbukumbu katika akili ambayo ungependa kutoiona, hatua inayofuata ni kuangazia ni nini kuhusu kumbukumbu hii inayokusumbua zaidi.

Ninaelewa kuwa hili linaweza kuwa jambo la mwisho unalotaka kufanya, hasa ikiwa una picha chungu au kumbukumbu inayoendelea kujitokeza na kuharibu siku yako.

Lakini hii ni sehemu ya usafishaji wa nyumba ambayo ni lazima ufanye ili kufagia kipindi hiki chungu na kuweza kuendelea na yako. maisha.

Kama mwanasaikolojia wa kimatibabu Allison Broennimann,Ph. D. anaandika:

“Kufikia mzizi wa kile kinachokusumbua zaidi kutakusaidia kujua unachohitaji kusahau.”

Kwa sababu hii, fanya orodha ifuatayo:

• Je, ni hisia gani kuu inayohusishwa na kumbukumbu hii?
• Je, imeathiri vipi maisha yako kwa sasa?
• Ni watu gani, maeneo na maelezo mengine yanayohusiana na nini? kwa taswira na kumbukumbu hii imekukasirisha zaidi?
• Je, ungejisikiaje kutolemewa na kumbukumbu hii ya kutisha?

Hii yote ni sehemu ya kuikomboa akili yako kutoka kwa minyororo ya akili yako. yaliyopita ambayo mara nyingi yanaweza kutufanya tuharibiwe bila fahamu hata wakati hatuyafahamu.

4) Komboa maskio yako

Sote tunatafuta majibu maishani.

Kwa njia moja au nyingine, tunataka maana na sababu ya matendo na uchaguzi wetu. Pia kuna nyakati ambapo matukio yenye uchungu yametuacha tukikabiliana na kiwewe ambacho tunaonekana kutoweza kupita.

Kwa upande wangu, kumbukumbu chungu sana kutoka utotoni na kutafuta ukweli kuliniongoza kwenye utafutaji. suluhu za kiroho.

Nilichopata kilinivutia! Lakini pia ilikuwa ya kutatanisha…

Watu wengi tofauti na “maguru” walikuwa wakiniambia walikuwa na jibu moja, na kwamba kama nilitaka kushughulikia kumbukumbu moja inayosumbua na kupata amani maishani nilihitaji tu kufuata. yao (na kulipa ada kubwa).

Jambo la kiroho ni kwamba ni kama kila kitu kingine maishani:

Inaweza kuwakudanganywa.

Kwa bahati mbaya, sio wasomi na wataalamu wote wanaohubiri mambo ya kiroho hufanya hivyo kwa maslahi yetu ya moyoni. Wengine huchukua fursa ya kugeuza hali ya kiroho kuwa kitu chenye sumu - chenye sumu hata.

Ni rahisi sana kwa mdanganyifu stadi kukuangusha, na kukufanya ujisikie aibu, hufai au "mchafu" kwa kukerwa na kiwewe na matukio yako ya kuumiza. .

Wanachukua nafasi ya "mamlaka" juu yako ambapo wao ni wasafi zaidi au wasafi kuliko wewe kwa eti hawana shida kama wewe. njia ya kweli ya uwezeshaji wa kiroho na usindikaji wa kiwewe.

Kwa kweli njia ya ufanisi ya kufanya kazi kupitia vizuizi na kiwewe iko karibu na kinyume na kile ambacho wakuu wengi wa Kipindi Kipya wanafundisha.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandé. Akiwa na tajriba ya zaidi ya miaka 30 katika nyanja hii, ameyaona na kuyapitia yote.

Kutoka kwa uchanya unaochosha hadi mazoea hatari ya kiroho, video hii isiyolipishwa aliyounda inashughulikia anuwai ya tabia mbaya za kiroho na jinsi ya kuziepuka na. kukumbatia mbinu bora zaidi.

Kwa hivyo ni nini kinachofanya Rudá kuwa tofauti na wengine? Unajuaje yeye pia si mmoja wa wadanganyifu anaowaonya?

Jibu ni rahisi:

Anakuza uwezeshaji wa kiroho kutoka ndani.

Bofya hapa kutazama video bure na bumbua hadithi za kiroho ambazo umenunua kwa ajili yaukweli.

Badala ya kukuambia jinsi unavyopaswa kufanya mazoezi ya kiroho, Rudá anaweka lengo kwako pekee.

Kimsingi, anakurudisha kwenye kiti cha dereva katika safari yako ya kiroho, na kukupa ufahamu. zana unazohitaji kudhibiti na kufanya mambo kwa mafanikio kama vile kujisaidia kufuta kitu ambacho hukutaka kuona.

5) Kuacha

Kama nilivyoandika awali, akili zetu mara nyingi huhifadhi kumbukumbu chungu ndani kabisa. fahamu na kuzilinda kama vitu vya thamani.

Hiyo ni kwa sababu zinahusishwa na kuishi na vitisho vinavyowezekana kwa maisha yetu ya kimwili au kijamii.

Hii inaweza kujumuisha mambo kama kukataliwa kikatili, migogoro ya kifamilia na matatizo ya afya ya akili, kwa sababu ubongo wetu pia hufasiri haya kama matishio yanayoweza kutokea kwa maisha yetu kulingana na mifumo ya kina ya mabadiliko ya kuwa katika kikundi na kutengwa.

Inaweza pia kujumuisha matukio ya kimwili kama vile unyanyasaji wa kingono na kimwili, ajali mbaya, uonevu. na ulemavu na ugonjwa.

Kumbukumbu ya tukio au wakati imechomwa akilini na mioyoni mwetu, mara nyingi wakati matukio ya wazi hasa yanatutawala hata katika ndoto zetu mbaya.

Kuachilia huanza na tamaa. kuachilia, kitambulisho cha maelezo mahususi ya kumbukumbu na kuzingatia kile unachotaka zaidi kuacha.

Kisha inakuja mchakato wenyewe.

6) Moto wa utakaso

Fikiria kumbukumbu hii chungu kama sehemu ya filamu. Unajua jinsi walivyokuwa na halisireli za kimwili katika kumbi za zamani za sinema ambazo zingeweza kuzunguka na kuingia kwenye projekta?

Una kipande hiki mkononi mwako, na juu yake kuna kumbukumbu ambayo huhitaji tena.

Hii ni inapokuja chini ya jinsi ya kujisafisha ili usione kitu: maelezo mahususi yanakutegemea wewe.

Lakini kwa wakati huu unataka kupitia kumbukumbu hii kama vile unacheza reel. Isipokuwa sehemu hii pia inajumuisha harufu: moshi, manukato, chakula, ardhi yenye unyevunyevu, mto wa chemchemi, sindano za misonobari kwenye theluji...Yote yapo puani mwako, pamoja na sauti, vituko na mihemko katika mwili wako.

Kumbukumbu yote iko kwenye reli hiyo na baada ya kuipitia kwa takriban dakika moja hadi mbili, unatoa kipande cha filamu kutoka kwa projekta na kuitupa kwenye pipa la chuma linalowaka nje ya chumba cha projekta. Inaungua kwa haraka katika moshi mweusi mkavu, kunyauka na kuwaka. Imetoweka kabisa.

Hiyo ni kumbukumbu ambayo huhitaji tena. Filamu tayari imecheza, na haipatikani tena kutazamwa. Imeenda.

7) Ondoa vichochezi

Hii hapa ni siri: kumbukumbu hii imeondolewa kwenye "faili zako za ufikiaji tayari." Lakini bado imerudi nyuma sana kwenye vault iwapo kutatokea dharura.

Iwapo ungependa kuzuia neuroni zako ziende kwenye safari ya kuzichukua katika siku zijazo, inaweza pia kusaidia kuondoa vichochezi vinavyoweza kuirejesha. up.

Vichochezi ni kitu halisi sana. Hivi ni vitu, mahali, watu au vinginemaelezo ambayo yanaweza kuleta kumbukumbu.

Kwa kuwa sasa umechoma reel, inapaswa kuchomwa moto na isipatikane ili kunyakua rafu kama kumbukumbu nyingine yoyote ya zamani.

Katika kwa uchache zaidi, haitakuwa ya kutawala maisha yako mchana na usiku.

Lakini ili kuhakikisha kuwa kumbukumbu hii inabakia kutoweka na kwamba imetoweka kabisa, unapaswa pia kuwa mwangalifu kuepuka vichochezi inapowezekana.

Ikiwa kumbukumbu yako uliyofuta ilikuwa ya moto wa nyumba uliotokea ukiwa na umri wa miaka 10, epuka mioto na majiko ya kuni ambayo hurejesha kumbukumbu!

Si mara zote inawezekana kuepuka vichochezi, lakini inapofikia unapaswa kufanya hivyo.

Hii inaweza wakati fulani kujumuisha mabadiliko makubwa sana ya maisha.

Iwapo ulikaribia kuzama na hiyo ndiyo kumbukumbu uliyoifuta, lakini bado unaishi karibu na bahari ambapo ilitokea, basi kutoka tu kwa matembezi kunaweza kukuzidiwa na hewa ya chumvi na mwonekano wa bahari.

Huenda ikawa wakati wa kusogea ikiwezekana.

8) Pumua. kupitia hiyo

Kuosha ubongo ili usione kitu kunawezekana, lakini si rahisi kila wakati, na mchakato huo unaweza kukutoza ushuru.

Ninapata, na kujipatia mwenyewe. inaweza kuwa vigumu kuona jambo fulani, hasa ikiwa umekuwa na picha na matukio ya kutisha.

Hapo awali nilimtaja mganga Rudá Iandê na jinsi amenisaidia kuvunja imani zenye sumu na kupata majibu ya kweli kwake. maishachangamoto.

Video nyingine nzuri zaidi ya Rudá ni kuhusu kupumua.

Kama daraja kati ya akili zetu fahamu na mfumo wa kupoteza fahamu, kupumua ni mchakato mmoja wa mwili tunaoweza kuudhibiti au kuruhusu kukimbia kwa uangalifu. kwenye majaribio ya kiotomatiki.

Ndio ufunguo wa kuponya maumivu makali na kiwewe ambacho kimezuiliwa katika miili yetu na kutuweka katika miitikio ya kisilika ambayo huenda tusichague tena kuajiri ikiwa tutapewa chaguo.

Hasa. , Rudá hurekebisha upumuaji wa shaman kwa umbizo la kisasa, kukupa zana zenye nguvu za kupumua ili kuvunja mifumo yenye sumu na mifereji ya nishati, ambayo anafafanua katika video hii ya bure ya kupumua.

Mazoezi katika video yake ya kuchangamsha yanachanganya uzoefu wa miaka mingi wa kupumua. na imani za kale za kishemani, zilizoundwa ili kukusaidia kupumzika na kuingia pamoja na mwili na roho yako.

Baada ya miaka mingi ya kukandamiza hisia zangu, mtiririko wa kusisimua wa Rudá ulifufua uhusiano huo na kunisaidia kushinda kumbukumbu zenye kiwewe. ambayo yalikuwa yanafanya maisha yangu kuwa karibu kutostahimili.

Na hicho ndicho unachohitaji:

Cheche ya kukuunganisha tena na hisia zako ili uanze kuangazia uhusiano muhimu kuliko wote - ule mmoja. unayo na wewe mwenyewe.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kusema kwaheri kwa wasiwasi na mafadhaiko, angalia ushauri wake wa kweli hapa chini.

Bofya hapa ili kutazama video ya bila malipo kutoka kwa Rudá.

Je, ulionakwamba?

Kumbukumbu zenye uchungu na za kutisha ni sehemu ya maisha. Lakini tatizo la baadhi ya matukio na matukio ni kwamba wao hujificha chini ya uso na kuharibu kila kitu tunachojaribu kufanya.

Wakati mwingine ni muhimu kujitafakari ili usione kitu.

Mbinu ya kutengeneza filamu. hapo juu ni njia ya kufanya hivyo, pamoja na kuangalia mafundisho ya bure ya akili yako kutoka kwa Rudá na kujaribu mbinu anazofundisha katika video ya shamanic breathwork.

Mwisho wa siku, tuko mbali sana. udhibiti zaidi juu ya akili zetu kuliko wengi wetu tunavyoamini.

Kugusa uwezo wetu wa kibinafsi na ubunifu kunaweza kutupa uhuru zaidi wa kusonga mbele kama mtu hodari na mwenye akili timamu ambaye hayuko nyuma tena. kwa uchungu wa zamani.