Sut i wyntyllu eich hun i beidio â gweld rhywbeth

Ydych chi wedi gweld neu brofi rhywbeth rydych chi am ei anghofio â'ch holl galon?

Gyda'r dechneg hon gallwch chi ddileu'r delweddau erchyll ac annifyr o'ch meddwl a bwrw ymlaen â'ch bywyd.

Dyma sut.

Sut i wyntyllu eich hun i beidio â gweld rhywbeth

1) Nodwch beth rydych chi am ei ddad-weld

Yn gyntaf, y newyddion drwg:

Does dim techneg i ddileu eich cyn bartner cyfan o'ch cof nac anghofio am y ddamwain car a gawsoch y llynedd. Ni ellir dileu digwyddiad cyfan a thrawma yn gyfan gwbl yn unig.

Fodd bynnag, yr hyn y gellir ei wneud yw cnoi cil i beidio â gweld eiliad benodol neu ran arbennig o boenus o gof.

I Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n cofio teimladau trist yn meddwl am eich cyn-gynt a'r amseroedd gwych a gawsoch gyda'ch gilydd yn ogystal â'r gwahaniad poenus.

Ond gallwch chi bwyllo'ch hun i anghofio'r frwydr ddiwethaf a gawsoch pan ddywedon nhw wrthych eich bod chi' ch byth yn dod o hyd i neb ac yn haeddu bod yn unig. Gall un digwyddiad gael ei adael ar ôl yn lle glynu yn eich meddwl fel dagr.

Gallwch chi wyntyllu eich hun i beidio â gweld yr eiliad o drawiad pan oeddech chi bron â chael eich lladd gan lori yn dod atoch y gwnaethoch chi ei hosgoi o drwch blewyn ac sy'n dal i wneud. rydych yn cael pyliau o banig hyd heddiw.

2) Byddwch yn benodol am yr hyn yr hoffech ei ddad-weld

Y cam nesaf ar ôl nodi cof neu brofiad penodol yr ydych am ei ddileu o'r banciau cof yw i mewn gwirioneddcanolbwyntio ar ei fanylion.

Meddyliwch yn ôl am sut oeddech chi'n teimlo bryd hynny, beth oeddech chi'n ei wisgo, beth roedd pobl eraill o'ch cwmpas yn ei ddweud, unrhyw gerddoriaeth oedd yn chwarae a synau neu arogleuon yn yr awyr.<1

Mae arogl wedi'i gysylltu'n ddwfn â'n cof ac mae'n ysgogi rhan amygdala ein hymennydd. Mae cysylltiad cryf rhwng hyn a'n system limbig, sef yr “ymennydd madfall” cynhanesyddol sydd gan fodau dynol i gyd.

Y peth gyda'r system limbig yw bod ganddi'r “prif allwedd” i'ch corff a'ch meddwl. Gall atgofion trawmatig a phoenus ddod yn llethol oherwydd mae ein hymennydd yn eu dehongli fel blaenoriaeth sy'n gysylltiedig â'n goroesiad.

Mewn llawer o achosion maen nhw'n parhau i ailchwarae a hidlo popeth arall rydyn ni'n ei brofi, gan ddifrodi ein bywydau yn anfwriadol.

3) Pam ydych chi am ei ddad-weld?

Ar ôl cael manylion y cof i mewn meddwl yr hoffech chi beidio â gweld, y cam nesaf yw canolbwyntio ar yr hyn sy'n ymwneud â'r cof hwn sy'n eich poeni fwyaf.

Rwy'n deall y gall hwn fod y peth olaf yr hoffech ei wneud, yn enwedig os oes gennych chi ddelwedd neu atgof poenus sy'n codi ac yn difetha'ch diwrnod o hyd.

Ond mae hyn yn rhan o'r glanhau tŷ y mae'n rhaid i chi ei wneud er mwyn ysgubo'r pwl poenus hwn i ffwrdd a gallu bwrw ymlaen â'ch bywyd.

Fel seicolegydd clinigol Allison Broennimann,Mae Ph. D. yn ysgrifennu:

“Bydd mynd at wraidd yr hyn sy'n eich poeni fwyaf yn eich helpu i ddarganfod beth sydd angen i chi ei anghofio.”

Am y rheswm hwn, gwnewch y rhestr wirio ganlynol:

• Beth yw'r prif emosiwn sy'n gysylltiedig â'r cof hwn?
• Sut mae wedi effeithio'n negyddol ar eich bywyd yn y presennol?
• Pa bobl, lleoedd a manylion eraill sy'n gysylltiedig i'r ddelwedd hon a'r cof eich ypsetio fwyaf?
• Sut deimlad fyddai bod yn rhydd o'r atgof ofnadwy hwn?

Mae hyn i gyd yn rhan o ryddhau'ch meddwl o gadwyni'r gorffennol sy'n aml yn gallu ein cadw ni'n isymwybodol difrodi hyd yn oed pan nad ydym yn ymwybodol ohono.

4) Rhyddhewch eich llabedau

Rydym i gyd yn chwilio am atebion mewn bywyd.

Mewn rhyw ffordd neu'i gilydd, rydyn ni eisiau ystyr a rheswm dros ein gweithredoedd a'n dewisiadau. Mae yna adegau hefyd pan fo profiadau poenus wedi ein gadael yn mynd i'r afael â thrawma na allwn i weld yn symud heibio.

Yn fy achos i, atgof arbennig o boenus o blentyndod a chwilota am wirionedd arweiniodd fi i chwilio am atebion ysbrydol.

Roedd yr hyn a ddarganfyddais yn ddiddorol! Ond roedd hefyd yn ddryslyd…

Roedd cymaint o wahanol bobl a “gurus” yn dweud wrtha i mai’r un ateb oedd ganddyn nhw, ac os oeddwn i eisiau prosesu’r atgof annifyr hwnnw a dod o hyd i heddwch mewn bywyd, y cyfan oedd angen i mi ei wneud oedd ei ddilyn. nhw (ac yn talu ffi uchel).

Y peth ag ysbrydolrwydd yw ei fod yn union fel popeth arall mewn bywyd:

Gall fodcael ei drin.

Yn anffodus, nid yw’r holl gurus a’r arbenigwyr sy’n pregethu ysbrydolrwydd yn gwneud hynny gyda’n lles pennaf ni yn y bôn. Mae rhai yn manteisio i droi ysbrydolrwydd yn rhywbeth gwenwynig – hyd yn oed gwenwynig.

Mae'n hawdd iawn i lawdriniwr medrus eich goleuo, gan wneud i chi deimlo'n gywilydd, yn annheilwng neu'n “fudr” am fod yn ofidus am drawma a'ch profiadau poenus eich hun .

Maen nhw wedyn mewn safle o “awdurdod” drosoch chi lle maen nhw'n lanach neu'n lanach na chi am nad ydyn nhw i fod i gael trafferth yr un ffordd ag yr ydych chi. gwir lwybr i rymuso ysbrydol a phrosesu trawma.

Mewn gwirionedd mae'r llwybr effeithiol ar gyfer gweithio trwy rwystrau a thrawma yn nes i'r gwrthwyneb i'r hyn y mae llawer o gurusiaid yr Oes Newydd yn ei ddysgu.

Dysgais hyn gan y siaman Rudá Iandé. Gyda dros 30 mlynedd o brofiad yn y maes, mae wedi gweld a phrofi'r cyfan.

O bositifrwydd blinedig i arferion ysbrydol niweidiol hollol, mae'r fideo rhad ac am ddim hwn a greodd yn mynd i'r afael ag ystod o arferion ysbrydolrwydd gwenwynig a sut i'w hosgoi a cofleidiwch dechnegau llawer mwy effeithiol.

Felly beth sy'n gwneud Rudá yn wahanol i'r gweddill? Sut ydych chi'n gwybod nad yw hefyd yn un o'r manipulators y mae'n rhybuddio yn ei erbyn?

Mae'r ateb yn syml:

Mae'n hyrwyddo grymuso ysbrydol o'r tu mewn.

Cliciwch yma i wylio'r fideo am ddim a chwalu'r mythau ysbrydol rydych chi wedi'u prynu ar gyfer ygwirionedd.

Yn hytrach na dweud wrthych sut y dylech ymarfer ysbrydolrwydd, mae Rudá yn rhoi'r ffocws arnoch chi yn unig.

Yn y bôn, mae'n eich rhoi yn ôl yn sedd gyrrwr eich taith ysbrydol, gan roi'r ffocws i chi. offer sydd eu hangen arnoch i fod yn gyfrifol a llwyddo i wneud pethau fel helpu eich hun i ddileu rhywbeth nad oeddech chi erioed wedi eisiau ei weld.

5) Gadael i fynd

Fel yr ysgrifennais yn gynharach, mae ein hymennydd yn aml yn storio atgofion poenus yn ddwfn i mewn yr isymwybod a'u gwarchod fel gwrthrychau gwerthfawr.

Mae hynny oherwydd eu bod yn gysylltiedig â goroesiad a bygythiadau posibl i'n bodolaeth gorfforol neu gymdeithasol.

Gall hyn gynnwys pethau fel gwrthod creulon, argyfyngau teuluol a iechyd meddwl yn brwydro, oherwydd mae ein hymennydd hefyd yn dehongli'r rhain fel bygythiadau posibl i'n bywyd yn seiliedig ar batrymau esblygiadol dwfn o berthyn ac allgáu grŵp.

Gall hefyd gynnwys digwyddiadau corfforol fel cam-drin rhywiol a chorfforol, damweiniau erchyll, bwlio ac anffurfiad a salwch.

Mae'r cof am ddigwyddiad neu amser wedi ei serio yn ein meddwl a'n calon, yn aml gydag eiliadau arbennig o fywiog yn drech na ni hyd yn oed yn ein hunllefau.

Mae gollwng gafael yn dechrau gyda'r awydd i ollwng gafael, adnabyddiaeth o fanylion y cof a sero i mewn ar yr hyn yr ydych am ei ollwng fwyaf.

Yna daw'r broses ei hun.

6) Y tân glanhau

Meddyliwch am yr atgof poenus hwn fel rîl o ffilm. Rydych chi'n gwybod sut roedd ganddyn nhw go iawnriliau corfforol yn yr hen sinemâu a fyddai'n troi o gwmpas ac yn bwydo i mewn i'r taflunydd?

Mae'r rîl hon gennych yn eich llaw, ac arno mae'r cof nad oes ei angen arnoch mwyach.

Dyma lle mae'n dibynnu ar sut i wyntyllu eich hun i beidio â gweld rhywbeth: mae'r union fanylion yn dibynnu arnoch chi.

Ond ar y pwynt hwn rydych chi am redeg trwy'r cof hwn fel eich bod chi'n chwarae'r rîl. Ac eithrio mae'r rîl hwn hefyd yn cynnwys arogleuon: mwg, persawr, bwyd, pridd gwlyb, afon ffynnon, nodwyddau pinwydd yn yr eira ... Mae'r cyfan yno yn eich ffroenau, ynghyd â'r synau, golygfeydd a theimladau yn eich corff.

Mae'r cof i gyd yn y rîl honno ac ar ôl iddo redeg trwodd am tua munud neu ddwy, rydych chi'n tynnu'r rîl o ffilm o'r taflunydd ac yn ei daflu mewn casgen fetel sy'n llosgi y tu allan i ystafell y taflunydd. Mae'n llosgi'n gyflym mewn mwg du ac yn gwywo ac yn llosgi. Mae wedi diflannu'n llwyr.

Dyma atgof nad oes ei angen arnoch mwyach. Mae'r ffilm eisoes wedi chwarae, ac nid yw ar gael i'w gwylio mwyach. Mae wedi mynd.

7) Tynnwch y sbardunau

Dyma gyfrinach: mae'r cof hwn wedi diflannu o'ch “ffeiliau mynediad parod.” Ond mae'n dal i fod ymhell yn ôl yn y gladdgell rhag ofn y bydd argyfwng.

Os ydych chi am atal eich niwronau rhag mynd ar daith i'w hadalw yn y dyfodol, gall hefyd helpu i gael gwared ar sbardunau a all ddod ag ef yn ôl i fyny.

Mae sbardunau yn beth real iawn. Mae'r rhain yn wrthrychau, lleoedd, pobl neu eraillmanylion a all ddod â'r cof yn ôl i fyny.

Nawr eich bod wedi llosgi'r rîl, dylid ei llosgi i ffwrdd a ddim ar gael i'w thynnu oddi ar y silff fel unrhyw hen atgof arall.

Yn y o leiaf, ni fydd yn tra-arglwyddiaethu ar eich bywyd ddydd a nos.

Ond i wneud yn siŵr bod y cof hwn yn aros wedi diflannu a'i fod wedi diflannu'n llwyr, dylech hefyd fod yn ofalus i osgoi sbardunau pan fo hynny'n bosibl.<1

Os oedd eich atgof y gwnaethoch ei ddileu yn ymwneud â thân mewn tŷ a ddigwyddodd pan oeddech yn 10 oed, cadwch draw oddi wrth goelcerthi a stôf coed sy'n dod â'r cof yn ôl i fyny!

Nid yw bob amser yn bosibl osgoi sbardunau, ond pryd y dylech wneud hynny.

Gall hyn weithiau gynnwys rhai newidiadau bywyd eithaf mawr.

Os buoch chi bron â boddi a dyna'r cof y gwnaethoch ei ddileu, ond rydych chi'n dal i fyw wrth ymyl y môr lle fe ddigwyddodd, yna fe all mynd am dro eich llethu gyda'r awyr hallt a golygfa'r cefnfor.

Efallai ei bod hi'n amser symud os yn bosib.

8) Anadlwch drwyddo

Rwy'n ei gael, yn cael eich hun gall fod yn anodd heb weld rhywbeth, yn enwedig os ydych wedi cael eich boddi gan ddelweddau a phrofiadau trawmatig iawn.

Yn gynharach soniais am y siaman Rudá Iandê a sut mae wedi fy helpu i dorri trwy gredoau ysbrydol gwenwynig a dod o hyd i atebion go iawn i bywydheriau.

Mae un arall o fideos mwyaf disglair Rudá yn ymwneud ag anadlu.

Fel y bont rhwng ein meddwl ymwybodol a'n system anymwybodol, anadlu yw'r broses un corff y gallwn ei rheoli'n ymwybodol neu ganiatáu i ni redeg ar awtobeilot.

Mewn gwirionedd dyma'r allwedd i wella poen dwfn a thrawma sydd wedi'i rwystro yn ein corff a'n cadw ni'n gaeth mewn ymatebion greddfol efallai na fyddwn yn dewis defnyddio mwyach os rhoddir yr opsiwn i ni.

Yn benodol , Mae Rudá yn addasu anadliad siamanaidd i fformat modern, gan roi offer anadliad pwerus i chi dorri trwy batrymau gwenwynig a draeniau egni, y mae'n esbonio yn y fideo anadliad rhad ac am ddim hwn.

Mae'r ymarferion yn ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio gyda'ch corff a'ch enaid.

Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, fe wnaeth llif anadl deinamig Rudá adfywio'r cysylltiad hwnnw'n llythrennol a'm helpu i oresgyn rhai atgofion trawmatig iawn a oedd yn gwneud fy mywyd bron yn annioddefol.

A dyna sydd ei angen arnoch:

Spark i'ch ailgysylltu â'ch teimladau fel y gallwch ddechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf oll - yr un sydd gennych chi gyda chi'ch hun.

Felly os ydych chi'n barod i ffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei gyngor dilys isod.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim gan Rudá.<1

A welsoch chihynny?

Mae atgofion poenus a thrawmatig yn rhan o fywyd. Ond y broblem gyda rhai eiliadau a golygfeydd yw eu bod yn llechu ychydig o dan yr wyneb ac yn difrodi popeth rydyn ni'n ceisio'i wneud.

Weithiau mae'n rhaid i chi wyntyllu eich hun i beidio â gweld rhywbeth.

Techneg y rîl ffilm uchod yn ffordd o wneud hynny, ynghyd ag edrych ar y dysgeidiaethau rhydd eich meddwl gan Rudá a rhoi cynnig ar dechnegau y mae'n eu dysgu yn y fideo gwaith anadl siamanaidd.

Ar ddiwedd y dydd, mae gennym ymhell. mwy o reolaeth dros ein meddwl ein hunain nag y mae llawer ohonom yn ei gredu.

Gall manteisio ar ein pŵer personol a’n creadigrwydd roi llawer mwy o ryddid i ni symud i’r dyfodol fel person mwy pwerus a galluog nad yw bellach yn cael ei ddal yn ôl gan boen y gorffennol.