Sut i symud ymlaen gan rywun rydych chi'n ei weld bob dydd (24 awgrym hanfodol)

Mae'n gallu bod yn wych gweithio gyda'r person rydych chi'n ei garu.

Fodd bynnag, mae hefyd yn golygu pan fydd pethau'n mynd tua'r de, mae'n rhaid i chi ddal i'w gweld!

Gweld eich cyn-aelod gall fod yn heriol o ddydd i ddydd, a dweud y lleiaf.

Mae dod â phethau i ben ar delerau da yn hollbwysig; nid yn unig ar gyfer cynnal perthnasoedd proffesiynol ond i osgoi rhediadau lletchwith a chipolygon chwilfrydig o'ch gwasg newydd.

Dyma rai awgrymiadau ar sut i symud ymlaen gan rywun rydych chi'n ei weld bob dydd – ac nid ydynt yn berthnasol yn unig i weithio ond i'r ysgol a sefyllfaoedd eraill lle mae'n rhaid i chi weld eich cyn bob dydd!

Dewch i ni blymio i'r dde i mewn:

1) Gwnewch yr egwyl yn swyddogol

Os ydych chi' Os ydych chi'n dal i orfod mordwyo o gwmpas eich gilydd yn y swyddfa, mae'n debyg eich bod chi'ch dau yn gobeithio y bydd pethau'n dod yn ôl i normal rhwng y ddau ohonoch chi.

Ond cyn i chi allu symud ymlaen o'ch cyn, mae angen i wneud y toriad yn swyddogol trwy ddod â'r berthynas i ben yn llwyr.

Mae hyn yn golygu nad oes rhaid i chi fod yn ffrindiau gyda nhw. Mae'n golygu nad oes gennych chi unrhyw gysylltiadau rhamantus â nhw ac nad ydych chi bellach mewn unrhyw fath o berthynas â nhw.

Ar ôl i chi wneud y toriad, ni fyddwch chi'n cael eich temtio i geisio cael pethau yn ôl gyda'ch cyn. Byddwch hefyd yn peidio â phoeni am yr hyn y maent yn ei wneud a'i ddweud a byddwch yn gallu canolbwyntio arnoch chi'ch hun eto.

2) Cydnabod y chwalu

Efallai eich bod wedi gallu defnyddio gwaith i anwybyddu eichsymud ymlaen oddi wrth eich cyn-gydnabod yn fuan.

18) Symudwch eich meddylfryd o fod yn gyn-gydnabod yn y gweithle

Ar ôl ychydig wythnosau, dylech deimlo'n gyfforddus yn symud eich meddylfryd o gyn-gydnabod i'r gweithle.

Does dim rhaid i chi ryngweithio llawer â'ch cyn-gynt a dylech eu hosgoi pan fo hynny'n bosibl. Ond pan fydd yn rhaid i chi ryngweithio â nhw, cadwch y sgwrs yn fyr ac yn broffesiynol.

Peidiwch â mynd ymlaen ac ymlaen am bethau personol na gadael eich gwyliadwriaeth i lawr. Byddwch yn gyfeillgar ond cadwch bethau ar yr wyneb.

Os mai eich cyn-aelod yw'r un sy'n cychwyn sgyrsiau yn amlach, gallai fod oherwydd ei fod yn dod yn fwy cyfarwydd â'r chwalu ac yr hoffai ddod yn ffrindiau eto. Mae hwn yn gyfle da i chi roi gwybod iddynt y byddai'n well gennych gadw pethau'n broffesiynol.

19) Peidiwch â rhoi drwg i'ch cyn yn y gwaith

Os ydych chi a'ch cyn wedi torri i fyny ar delerau drwg, mae'n debyg eich bod chi eisiau dweud wrth bawb pa mor ofnadwy oedden nhw a faint gwell ydych chi hebddyn nhw.

Cyn i chi wneud hyn, stopiwch a meddyliwch pam wnaethoch chi dorri i fyny gyda nhw yn y cyntaf lle.

Mae'n debygol bod ganddo rywbeth i'w wneud â'r ffordd roeddech chi'n trin eich gilydd ac nid â pherfformiad eu swydd.

Os ydych chi am gadw'ch swydd, mae angen i chi wneud yn siŵr eich bod chi peidiwch â rhoi drwg i'ch cyn yn y gwaith.

Os felly, rydych mewn perygl o dorri polisi gwrth-aflonyddu eich cwmni a cholli'ch swydd.

Hyd yn oed os nad oes gennych chi swydd.polisi yn ei le, nid ydych chi eisiau peryglu eich enw da yn y swyddfa trwy ddweud rhywbeth negyddol am eich cyn-gynt.

Os ydych chi am dorri i fyny gyda'ch cyn-aelod heb ddigio'ch cydweithwyr, mae angen i chi gadw pob trafodaeth chwalu yn breifat. Gallwch barhau i dorri i fyny gyda'ch cyn a dal i gadw'ch swydd; does ond angen i chi gadw'r sgwrs 'breakup' yn eich pen.

20) Canolbwyntiwch ar waith

Mae'n bwysig cadw eich gwaith yn brif flaenoriaeth tra byddwch chi dod dros eich breakup. Mae hyn yn golygu cymryd prosiectau ychwanegol ymlaen a chymryd rhan mewn gwirionedd beth bynnag yr ydych yn gweithio arno.

Nid yn unig y bydd yn helpu i gadw'ch meddwl oddi ar eich cyn-aelod, ond bydd hefyd yn dangos i'ch cydweithwyr a'ch bos eich bod chi peidiwch â gadael i'ch bywyd personol ymyrryd â'ch gwaith.

Pan nad ydych yn y gwaith, dylech fod yn gwneud pethau eraill sy'n eich helpu i symud ymlaen. Bydd hyn yn eich helpu i ddod dros eich toriad cyn gynted â phosibl fel y gallwch fynd yn ôl i ganolbwyntio ar waith.

21) Gofalwch amdanoch eich hun

Pan fyddwch wedi torri i fyny gyda rhywun, mae'n hawdd syrthio i gyflwr meddwl isel.

Ond yn lle eistedd o gwmpas yn teimlo'n flin drosoch eich hun, dylech sicrhau eich bod yn gofalu amdanoch eich hun. Gwnewch y pethau rydych chi'n eu gwybod sy'n gwneud i chi deimlo'n well pan fyddwch chi'n isel a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n aros yn bositif.

Bwytewch fwydydd iach ac yfwch lawer o ddŵr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael digon o gwsg.

Ewch allan gyda'ch ffrindiau atrin eich hun i rywbeth neis.

Myfyrio. Gwnewch yoga. Cymerwch faddonau ymlaciol hir. Gwnewch beth bynnag sydd angen i chi ei wneud i ofalu amdanoch eich hun.

Gofalwch am eich iechyd meddwl trwy aros yn bositif a chadw meddwl agored am yr hyn sydd nesaf i chi.

22) Dod o hyd i gyd- gweithiwr y gallwch siarad ag ef

Os ydych chi'n cael amser caled yn dod dros eich cyn-gynt oherwydd bod yn rhaid i chi ei weld bob dydd yn y gwaith, efallai y byddai'n help siarad â chydweithiwr rydych chi'n ymddiried ynddo am yr holl beth .

Bydd siarad â nhw yn gwneud i chi deimlo'n llai unig a gall eich helpu i ganolbwyntio ar symud ymlaen.

23) Rhwydweithio a dod o hyd i rywbeth i edrych ymlaen ato.

Un o y ffyrdd gorau o ddod dros eich cyn-gynt a symud ymlaen yw dod o hyd i rywbeth rydych chi'n gyffrous yn ei gylch a threulio mwy o amser yn ei wneud.

Boed yn ymuno â chlwb, yn hyfforddi ar gyfer cystadleuaeth, neu'n dysgu sgil newydd , gwnewch yn siŵr eich bod yn dod o hyd i weithgaredd newydd i gyffroi yn ei gylch. Gall hyn eich helpu i fynd heibio i'ch cyn ac i osgoi syrthio i gyflwr meddwl angerddol, obsesiynol a all eich arwain yn ôl at eich cyn.

Ar y cyfan, dewch o hyd i rywbeth newydd a chyffrous y gallwch chi roi eich egni ynddo. ac yn edrych ymlaen at wneud bob dydd.

24) Meithrin disgyblaeth feddyliol

P'un a ydych chi'n barod i symud ymlaen o'ch cyn-fyfyriwr ai peidio, mae'n bwysig meithrin disgyblaeth feddyliol.

Mae hyn yn golygu bod angen i chi ymrwymo i ganolbwyntio'ch egni ar y pethau sy'n bwysig i chiac osgoi gwastraffu egni ar bethau na fydd yn eich helpu.

Os yw eich cyn-aelod yn tynnu gormod o'ch sylw yn y gwaith, mae angen i chi ddysgu sut i'w cau allan. Mae angen i chi gau eu geiriau allan, cau'r edrychiadau maen nhw'n eu rhoi i chi, a chau allan unrhyw gyfathrebu maen nhw'n ceisio'i gael gyda chi.

Mae angen i chi ganolbwyntio ar eich gwaith ac ar y bobl sy'n bwysig yn eich bywyd.

Pan fydd eich cyn-fyfyrwyr yn ceisio tynnu eich sylw, mae angen i chi gael y ddisgyblaeth feddyliol i'w hanwybyddu a pharhau i ganolbwyntio ar y pethau sy'n bwysig.

Casgliad

Gall torri i fyny gyda rhywun rydych chi'n ei weld bob dydd yn y gwaith fod yn brofiad lletchwith a heriol, ond nid yn amhosibl.

Bydd yr awgrymiadau yn yr erthygl hon yn eich helpu i gadw pethau'n broffesiynol ac yn bwysicaf oll, symud ymlaen â'ch bywyd a bod hapus.

5 awgrym i ddod o hyd i ramantau yn y gweithle

Does dim llawer o bethau mwy cyffrous na chwympo mewn cariad yn y gwaith. Rydych chi'n treulio bron bob dydd gyda'ch gilydd ac yn dod i adnabod eich gilydd ar lefel bersonol sy'n hollol newydd.

Gall cael teimladau tuag at gydweithiwr fod yn galonogol, ond gall fod yn heriol hefyd.

Y peth yw y gall llywio rhamantau neu wasgfeydd swyddfa deimlo'n anghyfforddus, yn enwedig os ydych chi'n ansicr sut mae'r person arall yn teimlo amdanoch chi.

Ond nid yw datblygu perthynas â chydweithiwr yn ddim byd i'w ofni; cyn belled â'ch bod yn cadw'ch proffesiynoldeb yn gyfan, nid oes dimi'ch atal rhag mwynhau rhamant gyda rhywun yn y gwaith.

Y rhan anodd yw darganfod sut i symud ymlaen o'r fan hon.

Sut ydych chi'n gwybod a ydyn nhw'n teimlo'r un ffordd? Sut ydych chi'n dweud wrthyn nhw? A beth ydych chi'n ei wneud os ydyn nhw'n teimlo'r un ffordd?

Dyma rai awgrymiadau ar gyfer llywio rhamantau yn y gweithle:

1) Rhowch sylw i iaith y corff

Mae iaith y corff yn un o'r rhannau pwysicaf o lywio rhamant yn y gweithle.

Gall cyffyrddiad syml ar yr ysgwydd neu'r fraich gyfleu teimladau efallai nad ydych yn ymwybodol ohonoch chi'ch hun.

Mae'n bwysig talu sylw i'r signalau y mae eich cydweithiwr yn eu rhyddhau, ac i fod yn ymwybodol o'r signalau rydych yn eu hanfon.

Efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn rhywun ond heb sylweddoli hynny nes iddo ddechrau fflyrtio â chi.

Os dydych chi ddim yn siŵr ble mae'r person arall yn sefyll, gallwch chi ddefnyddio ciwiau di-eiriau i adael iddyn nhw wybod eich bod chi'n eu hoffi nhw hefyd.

Gall hyn fod mor syml â sefyll yn agosach at y person, gan bwyso tuag ato pan maen nhw'n siarad, yn gwenu mwy, neu'n gwneud cyswllt llygad.

2) Gwyliwch am gliwiau eraill

Rhan allweddol o ganfod a oes gan eich cydweithiwr ddiddordeb ynoch chi yw talu sylw i'r pethau maen nhw'n dweud a gwneud.

Er nad ydych chi eisiau darllen gormod i mewn i bob gair a gweithred, gall fod yn ddefnyddiol cadw llygad allan am gliwiau cynnil y mae'r person yn eich hoffi.

Os yw eich cydweithiwr yn eich canmol ar y wisg, chidewis gwisgo i weithio un diwrnod, gallai hyn fod yn arwydd bod ganddo/ganddi ddiddordeb ynoch chi.

Os yw eich cydweithiwr yn gofyn i chi am gyngor ar rywbeth personol, gall hyn fod yn gliw arall.

Ac os yw'ch cydweithiwr yn anfon emojis flirty yn eu negeseuon testun atoch chi, mae hyn yn fwy na cliw - mae'n arwydd sicr bod ganddyn nhw ddiddordeb ynoch chi.

Sicrhewch eich bod yn edrych ar y darlun cyffredinol, serch hynny - mae yna bobl sy'n syml yn gyfeillgar ac yn neis i bawb maen nhw'n cwrdd â nhw. Peidiwch â darllen gormod i mewn i un sylw neu weithred.

3) Gofynnwch i'ch cydweithwyr beth yw eu barn

Gallwch hefyd ddarganfod sut mae'r person arall yn teimlo trwy ofyn i bobl sy'n gwybod y ddau ohonoch beth maen nhw'n ei feddwl.

Os nad ydych chi'n siŵr sut mae'ch cydweithiwr yn teimlo amdanoch chi, gofynnwch i ffrindiau eich gilydd sut maen nhw'n meddwl mae'r person arall yn teimlo amdanoch chi. Efallai eu bod yn gwybod rhywbeth nad ydych chi.

Meddyliwch am y ffordd orau i ofyn y cwestiwn. Nid ydych am roi eich cydweithiwr yn y fan a'r lle o flaen pawb.

Yn lle hynny, gofynnwch un-i-un, yn breifat, neu anfonwch neges destun. Unwaith y bydd y wybodaeth gennych, ystyriwch sut yr hoffech symud ymlaen o'r fan hon.

4) Gwiriwch i mewn gyda'ch teimladau

Wrth i chi ddod i adnabod eich cydweithiwr yn well, rhowch sylw i'ch teimladau.

Os ydych chi'n ansicr a oes ganddyn nhw ddiddordeb ynoch chi ai peidio, ystyriwch sut rydych chi'n teimlo amdanyn nhw.

Os ydych chi'n gweld eich bod chi'n meddwl amdanyn nhw'n gyson, ac yn gobeithio gwario mwy amser gydanhw, efallai y bydd gennych chi ddiddordeb ynddynt hefyd.

Os ydych chi'n poeni eich bod chi'n darllen gormod i bethau, ystyriwch siarad â ffrind neu aelod o'r teulu rydych chi'n ymddiried ynddo am sut rydych chi'n teimlo.

Efallai y byddwch chi'n nerfus i siarad â'ch cydweithiwr am sut rydych chi'n teimlo, felly efallai y byddai'n help ysgrifennu nodyn iddyn nhw i fynegi'ch teimladau. Does dim rhaid i chi ysgrifennu traethawd hir, ond yn lle hynny, ysgrifennwch ychydig o frawddegau cyflym am sut rydych chi'n teimlo.

Gall hyn eich helpu i gael eich teimladau allan yn agored fel y gallwch symud ymlaen o'r fan honno .

5) Gwybod pryd i gamu'n ôl

Os oes gan eich cydweithiwr ddiddordeb ynoch chi ond nad oes gennych chi ddiddordeb ynddynt, mae'n bwysig camu'n ôl a pheidio â'u harwain ymlaen.

Rhowch wybod iddynt eich bod yn gwerthfawrogi eu diddordeb, ond nad oes gennych ddiddordeb ynddynt yn rhamantus.

Dydych chi ddim eisiau brifo eu teimladau, ond dydych chi ddim eisiau eu harwain nhw ymlaen chwaith.

Os nad oes gennych ddiddordeb, ond eich bod yn poeni am frifo eu teimladau, gallwch bob amser ddweud nad ydych yn barod i ddyddio unrhyw un ar hyn o bryd.

Dych chi ddim angen rhoi rheswm iddynt, ond gallwch roi gwybod iddynt eich bod yn gwerthfawrogi eu diddordeb, ond nad oes gennych ddiddordeb mewn unrhyw beth rhamantus gyda nhw.

Ac os yw'r ffordd arall - rydych chi'n hoffi eich cydweithiwr ond nhw 'yn amlwg ddim i mewn i chi – mae angen i chi wybod pryd i gamu'n ôl.

Os ydych chi'n rhy ymwthgar, rydych mewn perygl o'u gwneud yn anghyfforddus yn y gwaith. Cofiwch,man gwaith yw hwn, nid bar.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Un o'r camau cyntaf i symud ymlaen yw cydnabod y chwalu. Peidiwch â cheisio cymryd arno na ddigwyddodd, peidiwch â byw mewn gwadu.

Mae hefyd yn syniad da i siarad â'ch cyn a dweud wrthynt y byddech yn gwerthfawrogi cryn bellter.

Os oes gennych chi deimladau tuag at eich cyn-gynt o hyd, cydnabyddwch fod angen ichi adael iddynt fynd. Os ydych chi'n dal yn grac gyda'ch cyn-gynt, cydnabyddwch hynny hefyd.

3) Cysylltwch â'ch teimladau

Nawr eich bod wedi cydnabod y chwalu, mae angen i chi gysylltu â ni gyda'ch teimladau er mwyn gadael iddyn nhw fynd.

Eisteddwch lawr mewn lle tawel gyda llyfr nodiadau a beiro. Cymerwch ychydig o anadliadau dwfn, caewch eich llygaid a gadewch i'ch meddwl grwydro nes i chi gael eich hun mewn man niwtral lle gallwch archwilio'ch teimladau.

Gadewch i chi'ch hun deimlo tristwch a dicter a beth bynnag arall sy'n codi. Mae teimladau yn rhan normal o fywyd, ac er mwyn dod dros rywun, yn gyntaf mae angen i chi gysylltu â'ch teimladau.

Ond mae hynny'n codi'r cwestiwn:

Pam mae cariad mor aml dechrau'n wych, dim ond i ddod yn hunllef?

A beth yw'r ateb i symud ymlaen gan rywun rydych chi'n ei weld bob dydd?

Mae'r ateb yn gynwysedig yn y berthynas sydd gennych chi â chi'ch hun.<1

Dysgais am hyn gan y siaman enwog Rudá Iandê. Dysgodd i mi weld trwy'r celwyddau nidweud wrthym ein hunain am gariad, a dod yn wirioneddol rymusol.

Fel yr eglura Rudá yn y fideo rhad ac am ddim syfrdanol hwn, nid cariad yw'r hyn y mae llawer ohonom yn ei feddwl ydyw. Yn wir, mae llawer ohonom mewn gwirionedd yn hunan-sabotaging ein bywydau cariad heb sylweddoli hynny!

Mae angen i ni wynebu'r ffeithiau am berthnasoedd aflwyddiannus a dysgu symud ymlaen.

Yn llawer rhy aml rydym yn mynd ar ôl delwedd ddelfrydol o rywun ac yn adeiladu disgwyliadau sy'n sicr o gael eu siomi.

Yn llawer rhy aml rydym yn disgyn i rolau cydddibynnol gwaredwr a dioddefwr i geisio “trwsio” ein partner, dim ond i ddiweddu mewn a trefn druenus, chwerw.

Yn llawer rhy aml, rydym ar dir sigledig gyda'n hunain ac mae hyn yn cario drosodd i berthnasoedd gwenwynig sy'n dod yn uffern ar y ddaear.

Dangosodd dysgeidiaeth Rudá newydd sbon i mi persbectif.

Wrth wylio, roeddwn i'n teimlo bod rhywun yn deall fy mrwydrau i ddod o hyd i gariad am y tro cyntaf – ac o'r diwedd yn cynnig ateb ymarferol, gwirioneddol i symud ymlaen gyda fy mywyd.

Os ydych chi' Wedi'i ail wneud gyda dyddio anfoddhaol, hookups gwag, perthnasoedd rhwystredig, a chwalu eich gobeithion drosodd a throsodd, yna mae hon yn neges y mae angen i chi ei chlywed.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

4) Caniatewch amser i alaru

Mae hynny'n iawn, dywedais fod angen i chi alaru.

Chi'n gweld, mae diwedd perthynas fel marwolaeth: mae'n rhaid i chi alaru. Mae'r hyn a gawsoch gyda'ch cyn wedi mynd. Y dyfodol a ragwelwyd gennych ar gyfer y ddauohonoch chi – wedi mynd hefyd.

Felly caniatewch yr amser sydd ei angen arnoch i alaru.

Efallai y bydd yn rhaid i chi hyd yn oed gymryd peth amser i ffwrdd, ac mae hynny'n iawn. Cofiwch nad oes yn rhaid i chi gymryd arnoch nad ydych wedi ypsetio.

Mae eich emosiynau'n ddilys; gadewch iddynt lifo. Archwiliwch nhw, ceisiwch eu deall a byddwch ar eich ffordd i ollwng gafael.

5) Dechrau cysylltu â rhywun newydd

Os ydych chi'n cael trafferth dod dros eich cyn pwy rydych chi'n ei weld bob dydd, fe allai fod yn help mawr i chi ddechrau dyddio eto.

Wedi'r cyfan, dydych chi ddim eisiau bod yn sownd yn y gorffennol.

Os ydych chi'n dal i gael teimladau tuag at eich cyn-aelod ond nhw peidiwch â theimlo'r un ffordd, rwy'n argymell gwylio'r fideo hwn gan Justin Brown (Sylfaenydd Ideapod) ar Y gwir creulon am gariad di-alw.

Yn ôl Justin, pan fyddwn yn wynebu cariad di-alw, gallwn ddilyn dau lwybr :

• Gallwn naill ai ymdrybaeddu yn y boen a “dweud y stori i ni ein hunain ein bod yn caru rhywun mor ddwfn pe bai ond yn gallu ein caru ni yn ôl yn yr un ffordd”

Chi’n gweld, mae’n cymryd dewrder i symud ymlaen oherwydd mae yna lawer o ofn ynghylch bod gwrthod eto oherwydd bod gwrthod yn brifo.

Gwyliwch ei fideo ar Y gwir creulon am gariad di-alw a rhowch gynnig ar ei ymarfer i'ch helpu i roi'r gorau i feddwl am y person hwn nad yw'n eich caru yn ôl fel y person perffaith i chi a dod o hyd i'r dewrder i fynd i lawryr ail lwybr i gariad.

6) Ceisiwch gadw allan o olwg eich gilydd

Gadewch i ni ei wynebu, os ydych chi'n dal i weithio gyda'ch cyn, mae hynny'n golygu eich bod chi dal i weld eich gilydd.

Os gallwch chi ei osgoi, ceisiwch gadw allan o olwg eich gilydd. Dewch o hyd i gornel dawel braf lle gallwch weithio mewn heddwch.

Os ydych chi'ch dau mewn swyddfeydd cysyniad agored, ceisiwch wisgo clustffonau.

Trowch eich syllu i ffwrdd oddi wrth eich cyn-aelod cymaint â phosibl .

7) Cadwch bethau'n “ysgafn ac awyrog”

Os yw eich cyn-aelod eisiau siarad am y toriad yn y gwaith, dywedwch wrthyn nhw nad dyma'r amser na'r lle i siarad am eich perthynas.

Awgrymwch eu cyfarfod y tu allan i'r gwaith ar amser sy'n gyfleus i chi.

Gall siarad drwyddo eu helpu i deimlo'n well. Bydd hefyd yn eich helpu i gau fel y gallwch symud ymlaen. Ceisiwch gadw pethau'n ysgafn ac yn awyrog, serch hynny.

8) Ffug nes i chi ei wneud

Ffug bod dros y berthynas nes eich bod chi mewn gwirionedd.

Nawr, mi gwybod y gallai hyn deimlo'n wirion neu'n annaturiol, ond ymddiriedwch fi, bydd yn eich helpu i ddod dros eich cyn-gyntiad yn gyflymach.

Mae cynnal perthynas gref, broffesiynol gyda'ch cyn yn bwysig. Rydych chi eisiau bod yn gyfeillgar ond ddim yn rhy gyfarwydd.

Arhoswch yn eu lôn waith ond peidiwch â mynd dros ben llestri gyda'r sgwrs fach.

Cadwch eich teimladau personol allan o'r swyddfa.

Mae hyn yn golygu dim gwyntyllu i'ch ffrindiau gwaith ynghylch faint mae'ch cyn yn sugno neu sut rydych chi am ddial. Mae hefyd yn golygu nacwyno am y toriad neu sut nad ydych chi wedi darfod eto.

Byddwch yn gyfeillgar ac yn gyfeillgar gyda'ch cyn, ond peidiwch â mynd allan am ddiodydd gyda nhw neu deithiau cymdeithasol eraill.

9) Tynnwch eich hun gyda'ch gilydd

Ymddiried ynof, nid ydych am gael eich rheoli gan eich emosiynau.

Er ei bod yn un peth i gysylltu â'ch teimladau, peth arall yw gadael i'ch teimladau gymryd drosodd .

Rydych chi eisiau delio â'ch chwalu fel oedolyn.

Os ydych chi wedi rhoi digon o amser i chi'ch hun i alaru ac archwilio'ch teimladau, a'ch bod chi'n dal i gael amser caled yn tynnu eich hun gyda'ch gilydd, efallai y byddai'n syniad da siarad â rhywun am eich sefyllfa…

10) Mynnwch gyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa

Dilynol y pwynt blaenorol, os ydych chi'n ei chael hi'n anodd dod â'ch gweithred at ei gilydd a symud ymlaen o'ch cyn, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthynas proffesiynol, chi yn gallu cael cyngor wedi'i deilwra i'r materion penodol rydych chi'n eu hwynebu yn eich bywyd cariad.

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl i lywio sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd, fel rhedeg i mewn i'ch cyn bob dydd! Maen nhw'n boblogaidd oherwydd maen nhw'n wirioneddol helpu pobl i ddatrys problemau.

Pam ydw i'n eu hargymell?

Wel, ar ôl mynd trwy anawsterau yn fy mywyd cariad fy hun, fe wnes i estyn allan atyn nhw ychydig fisoeddyn ôl. Ar ôl teimlo'n ddiymadferth cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas, gan gynnwys cyngor ymarferol ar sut i oresgyn y problemau roeddwn i'n eu hwynebu.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor ddiffuant, dealltwriaeth, a proffesiynol oedden nhw.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra sy'n benodol i'ch sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

11) Rhagweld senarios posibl

Mae bob amser yn dda meddwl am senarios posibl y gallech fod ynddynt er mwyn i chi fod yn barod ac ymddwyn yn cŵl.

Dyma ychydig o bethau y gallech eu profi ar ôl dod â pherthynas ramantus i ben yn y gwaith.

• Mae eich cyn-aelod yn hongian o gwmpas eich swyddfa yn ormodol: Os yw hynny'n wir, siaradwch â nhw ac eglurwch y byddech chi'n gwerthfawrogi'n fawr pe bydden nhw'n rhoi rhywfaint o le i chi.
• Nid yw eich cyn-filwr yn unman i'w weld: Da! Maen nhw hefyd yn ceisio osgoi sefyllfa lletchwith. Yn fwy na hynny, efallai eu bod yn eich osgoi i fod yn ystyriol.
• Mae eich cyn yn dechrau dod â rhywun arall o'r swyddfa: Yn y pen draw, bydd eich cyn-aelod yn symud ymlaen â'i fywyd a gallai hynny olygu dyddio cydweithiwr arall. Bydd yn rhaid i chi wenu a bod yn cŵl. Peidiwch â gadael iddynt wybod bod yr hyn sy'n digwydd yn effeithio arnoch chi. Byddwn hefyd wir yn awgrymu symud ymlaen gyda'ch bywyd eich hun cyn gynted â phosibl.
• Rydych chi'n cwympo dros rywun arall yn y gwaith: Wel, byddwn i'n dweud osgoi rhamantau swyddfa ond os na allwch chi,ceisiwch beidio â rhuthro i mewn i unrhyw beth cyn i chi ddod i adnabod y person arall yn dda. Cofiwch, bydd yn rhaid i chi barhau i'w gweld os na fydd pethau'n gweithio!

12) Ceisiwch leihau'r rhyngweithio

Nid oes rhaid i chi osgoi'ch cyn yn gyfan gwbl , ond gallwch leihau rhyngweithio â nhw. Arhoswch mor bell oddi wrthynt ag y gallwch heb fod yn chwerthinllyd.

Peidiwch â bwyta gyda nhw, peidiwch â mynd allan am ddiodydd gyda nhw, a pheidiwch â mynd ar dripiau cwmni gyda nhw - dim ar y dechrau ar unrhyw gyfradd.

13) Siaradwch â ffrind neu aelod o'r teulu

Os oes angen peth amser i ffwrdd oddi wrth eich cydweithwyr a'ch cyn-weithwyr, dewch o hyd i ffrind neu aelod o'r teulu y gallwch chi ei agor. i.

Pryd bynnag y byddwch yn mynd trwy gyfnod anodd, cofiwch fod yna bobl yn eich bywyd sy'n eich caru ni waeth beth. Pan fyddwch chi angen ysgwydd i grio neu rywun i wrando arnoch chi, maen nhw yno i chi.

Yn bersonol, rydw i bob amser yn teimlo'n well ar ôl i mi rannu fy nhrafferthion gyda mam.

14) Newidiwch eich trefn

Efallai eich bod wedi bod yn gweld eich cyn-aelod bob dydd ers blynyddoedd, ond efallai nad ydych erioed wedi sylwi ar y patrwm.

Newidiwch eich trefn fel nad ydych yn gwneud hynny. t rhedeg i mewn i'ch cyn mor aml. Dyfeisiwch lwybr newydd i'r gwaith, bachwch goffi mewn lle gwahanol, neu weithio sifft arall.

Gallwch hyd yn oed newid eich trefniadaeth seddi neu swyddfa fel nad oes rhaid i chi eistedd wrth eu hymyl mwyach.

15) Ewch ar wyliau

Os nad ydych yn barod i ddelio â hyngweld eich cyn yn y gwaith bob dydd, efallai ei bod hi'n amser cymryd gwyliau!

Meddyliwch am y peth:

Efallai mai newid golygfeydd ac amser i faldodi'ch hun yw'r union beth a orchmynnodd y meddyg .

A phwy a wyr? Efallai y byddwch hyd yn oed yn cwrdd â rhywun diddorol ar wyliau.

16) Cadw'n broffesiynol

Fy nghyngor i yw cadw pethau'n broffesiynol rhyngoch chi a'ch cyn-aelod yn y gwaith.

Nawr, gwn efallai eich bod wedi gadael cymaint o bethau heb eu dweud a'ch bod yn teimlo ystod eang o emosiynau, ond nid ydych am fentro'ch swydd.

Cadwch ef yn broffesiynol yn y swyddfa.

Os oes unrhyw beth y mae angen ichi siarad amdano neu ei ddatrys ynghylch eich perthynas, gwnewch hynny yn eich amser rhydd.

A pheth arall, Os oes gennych deimladau o ddicter neu ddicter, cadwch nhw i chi'ch hun. Nid oes angen gwneud pawb o'ch cwmpas yn anghyfforddus.

17) Tynnwch eich sylw at weithgareddau eraill

Chwiliwch am weithgareddau newydd i dynnu'ch meddwl oddi ar y toriad. Bydd hyn yn eich helpu i osgoi syrthio i droell ar i lawr o ailchwarae'r chwalu drosodd a throsodd yn eich pen.

Yn lle hynny, bydd gennych chi bethau newydd i ganolbwyntio arnynt.

Cymryd rhan mewn gweithgareddau swyddfa fel timau chwaraeon neu ddiodydd ar ôl gwaith.

Neu ymunwch â chynghrair chwaraeon y tu allan i'r gwaith neu gwnewch ffrindiau yn y gampfa.

Cymerwch ran mewn hobïau yr oedd gennych ddiddordeb ynddynt cyn i chi ddechrau dyddio eich cyn-aelod. .

Y pwynt yw, cadwch eich hun yn brysur a byddwch yn gallu