毎日会っている相手と別れる方法（24の必須ポイント）

お付き合いしている方と一緒に仕事をするのも素敵なことかもしれませんね。

しかし、それは物事がうまくいかなくなったときに、見続けなければならないということでもあります！

元彼と日常的に会うことは、控えめに言っても難しいことです。

仕事上の関係を維持するためだけでなく、気まずい思いをしたり、新しい恋人に好奇の目で見られたりするのを避けるためにも、物事を良い条件で終わらせることは重要です。

ここでは、毎日顔を合わせる相手から離れるためのヒントを紹介します。このヒントは、職場だけでなく、学校など、元彼と毎日顔を合わせなければならない場面でも当てはまります！

さっそく潜入してみましょう：

1） 正式に区切りをつける

もし、あなたがまだ会社でお互いをナビゲートしなければならないのであれば、二人の間が元に戻ることを望んでいる可能性があります。

しかし、元彼から本当に離れる前に、関係を完全に終わらせることで正式に別れを告げる必要があります。

つまり、友達である必要はなく、恋愛関係もなく、もうどんな関係でもいいということです。

また、相手の言動が気にならなくなり、自分のことに集中できるようになります。

2）別れを認める

これまでは仕事で自分の気持ちを無視できたかもしれませんが、毎日職場で元彼に会わなければならない今、その選択肢はもうありません。

前に進むための第一歩は、別れを認めることです。 無かったことにしようとせず、否定して生きないことです。

また、元彼に相談して、「少し距離を置いてほしい」と伝えるのもよいでしょう。

もし、まだ元彼のことを思っているのなら、それを手放す必要があることを認め、元彼に対してまだ怒っているのなら、それも認めてあげてください。

3）自分の気持ちと向き合う

別れを認めた今、それを手放すために自分の気持ちと向き合う必要があります。

ノートとペンを持って静かな場所に座り、深呼吸をして、目を閉じて、自分の気持ちを探ることができる中立の場所にいることに気づくまで、心を遊ばせてください。

悲しみや怒りなど、どんな感情が出てきてもいいようにしましょう。 感情は生きていく上で当たり前のもので、誰かを乗り越えるためには、まず自分の感情と向き合う必要があります。

しかし、それでは疑問が残る：

なぜ愛は、最初は素晴らしくても、悪夢になることが多いのでしょうか？

そして、毎日顔を合わせる相手から前に進むための解決策とは？

その答えは、自分と自分との関係性の中に含まれています。

私はこのことを、著名なシャーマンであるルダ・イアンデから学びました。 彼は、私たちが自分に言い聞かせる愛についての嘘を見抜き、真の力を身につけることを教えてくれました。

この無料ビデオでルダが説明するように、愛は多くの人が思っているようなものではなく、実は多くの人が気づかないうちに恋愛を自虐的にしてしまっているのです！

失敗した恋愛の事実を直視し、前に進むことを学ぶ必要があるのです。

私たちは、理想的な人物像を追い求め、期待を膨らませ、それを裏切られることがあまりにも多いのです。

私たちは、相手を「直そう」とするあまり、救世主と被害者という共依存の役割に陥り、惨めで苦しい日常を送ることになることがあまりに多いのです。

私たちは、自分自身が不安定な状態にあることが多く、それが有毒な人間関係へと引き継がれ、この世の地獄と化してしまうのです。

ルダの教えは、私にまったく新しい視点を示してくれました。

見ているうちに、初めて恋をした私の葛藤を理解してくれている人がいるような気がして、やっと自分の人生を歩むための現実的な解決策を提示してくれたのです。

もしあなたが、満足のいかないデート、空っぽのセフレ、イライラするような関係、何度も希望を打ち砕かれることにうんざりしているなら、このメッセージはあなたに聞いてほしいです。

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4) 悲しむための時間を確保する

そうだ、悲しむことが必要だと言ったんだ。

恋愛の終わりは死と同じで、喪に服さなければなりません。 元彼との間にあったものがなくなり、2人で思い描いていた未来もなくなってしまうのです--。

だから、悲しむのに必要な時間を自分に許してあげてください。

ただ、動揺していないふりをする必要はない、ということは覚えておいてください。

あなたの感情は正当なものであり、その流れに身を任せましょう。 それを探求し、理解しようとすれば、手放しの道が開けます。

5）新しい人と付き合い始める

毎日会っている元彼のことを忘れられずに悩んでいるのなら、もう一度付き合い始めると本当に楽になるかもしれませんよ。

やはり、過去にとらわれないようにしたいものです。

もし、あなたがまだ元彼のことを思っているのに、相手が同じように思っていないなら、ジャスティン・ブラウン（Ideapodの創設者）による「The brutal truth about unrequited love」というビデオを見ることをお勧めします。

ジャスティンによれば、片思いに直面したとき、私たちは2つの道を歩むことができるという：

• 私たちは、痛みに耐えながら、「誰かをとても深く愛している、もし彼らが同じように私たちを愛し返してくれるなら」というストーリーを自分に言い聞かせることもできます。

• あるいは、「新しい誰かを愛するために、自分を開放し始める勇気をつかむ」こともできるのです。

拒絶されると傷つくので、また拒絶されることへの恐怖があるから、前に進むには勇気がいるんだ。

彼のビデオ「The brutal truth about unrequited love」を見て、彼のエクササイズを試してみてください。自分を愛してくれないこの人を、自分にとって完璧な人だと思うのをやめて、第2の愛の道を歩む勇気を見つけることができます。

6) お互いの視界に入らないようにする

正直に言うと、元彼とまだ一緒に仕事をしているということは、まだ付き合っているということなのです。

できれば、お互いの視界に入らないようにし、静かに作業できる場所を確保しましょう。

2人ともオープンコンセプトのオフィスにいる場合は、ヘッドホンをつけてみてください。

なるべく元彼から視線をそらす。

7) "ライト＆エアリー "を心がける。

元彼が職場で別れ話をしたがるようなら、「あなたたちの関係について話す時間でも場所でもない」と伝えましょう。

仕事以外で都合の良い時間に会うことを提案する。

話し合えば、相手の気持ちも楽になるし、自分も納得して前に進むことができます。 でも、あくまでも明るく楽しくを心がけてくださいね。

8）成功するまではごまかす

実際にそうなるまで、その関係を終わらせたふりをする。

今、私はこれが愚かまたは不自然に感じるかもしれないことを知っていますが、私を信じて、それはあなたがより速く元彼を乗り越えるのに役立ちます。

元カレと強いプロフェッショナルな関係を維持することは重要です。 友好的でありながら、過度に馴れ馴れしくしないようにしたいものです。

相手の仕事のレーンに入りつつ、世間話をし過ぎないようにする。

個人的な感情はオフィスに持ち込まないでください。

つまり、職場の友人に元彼がどんなに嫌な奴か、復讐したいかを吐露しないことです。 また、別れたこと、まだ立ち直れていないことに不満を持たないことです。

元恋人とは親しみをもって接するが、一緒に飲みに行くなど、社交的な外出は避ける。

9）気を引き締める

信じてください、感情に支配されたくはないでしょう。

自分の気持ちと向き合うことと、気持ちに流されることは全く別物です。

大人の対応で別れ話を切り出したい。

もし、あなたが悲しみに暮れ、自分の気持ちを探るのに十分な時間があったとしても、まだ自分を取り戻すのに苦労しているのなら、誰かに自分の状況を話してみるのもよいかもしれません...。

10) お客様の状況に応じたオーダーメイドのアドバイスが受けられる

前のポイントに続いて、もしあなたが元彼からなかなか抜け出せずにいるのであれば、恋愛コーチに自分の状況を話してみることも有効です。

プロの恋愛コーチなら、あなたが恋愛で直面している具体的な問題に合わせたアドバイスを受けることができるのです。

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11) 想定されるシナリオを想定する

自分の置かれた状況を想定し、冷静に行動できるよう、常に考えておくとよいでしょう。

職場で恋愛関係を解消した後に経験することをいくつか紹介します。

• あなたの元彼は、あなたのオフィスにあまりにも多く出没しています：もしそうなら、彼らに話して、あなたが少し距離を置いてくれたら本当にありがたいと説明してください。
• 元彼の姿が見えない：よかった！彼らも気まずい状況を避けようとしています。 しかも、あなたを気遣って避けているのかもしれませんね。
• 元彼が職場の他の人と付き合い始める：結局、元彼は自分の人生を歩むことになり、それが他の同僚と付き合うことになるかもしれません。 あなたは笑顔で冷静になるしかありません。 あなたが影響を受けていることを相手に悟られないようにしましょう。 また、早急に自分の人生を歩むこともお勧めします。
• 職場の人を好きになる：まあ、職場恋愛は避けたいところですが、どうしても無理なら、相手のことをよく知る前に焦らないようにしましょう。 うまくいかなかったとしても、相手と会い続けなければならないことを忘れないでください！

12) 最小限のインタラクションを心がける

元彼を完全に避ける必要はありませんが、元彼との交流を最小限にすることはできます。 馬鹿にされない程度に、できるだけ距離を置くようにしましょう。

一緒に食事をしない、一緒に飲みに行かない、一緒に社員旅行に行かない、とにかく最初はそうしてください。

13) 友人や家族に相談する

同僚や元彼から離れる時間が必要な場合は、心を許せる友人や家族を見つけてください。

つらいことがあったとき、どんなことがあってもあなたを愛してくれる人がいることを思い出してください。 泣きたいとき、誰かに話を聞いてもらいたいとき、彼らはあなたのそばにいます。

個人的には、ママに悩みを打ち明けた後は、いつもスッキリしています。

14）ルーティンを変える

何年も毎日元彼と会っていたのに、そのパターンに気づかなかったかもしれませんね。

通勤経路を工夫する、違う場所でコーヒーを飲む、違うシフトで働くなど、元彼と頻繁に会わなくなるように、日常生活を変えてみましょう。

もう隣に座らなくてもいいように、席の配置やオフィスを変えることもできます。

15) 休暇に入る

毎日職場で元彼に会うことに抵抗があるのなら、休暇を取るべき時かもしれません！

考えてみてください：

気分転換に、自分を甘やかす時間が必要なのかもしれません。

そして、旅行先で面白い人に出会えるかもしれませんよ。

16) プロフェッショナルに徹する

アドバイスとしては、職場であなたと元彼の間にプロフェッショナルな関係を保つことです。

今、あなたは多くのことを言い残し、さまざまな感情を抱いているかもしれませんが、仕事を危険にさらしたくはないでしょう。

オフィスではプロフェッショナルを貫く。

人間関係で話したいこと、解決したいことがあれば、空き時間にでもしてください。

そしてもうひとつ、もし恨みや怒りの感情があるのなら、それを自分の中に留めておくこと。 周囲を不快にさせる必要はないのです。

17）他の活動で気を紛らわす

別れを忘れられるような新しい活動を見つけることで、別れを頭の中で何度も繰り返すような下降スパイラルに陥ることを避けることができます。

その代わり、新しいことに目を向けることができます。

スポーツチームや仕事終わりの飲み会など、オフィスでの活動に参加する。

あるいは、仕事以外のスポーツリーグに参加したり、ジムで友達を作ったりするのもいいでしょう。

元彼と付き合う前に興味があった趣味に参加する。

要は、忙しくしていれば、すぐに元彼から離れられるということですね。

18）元彼から職場の知人へ意識をシフトさせる

数週間後には、元彼から職場の知人へと考え方を変えても違和感がないはずです。

元彼とはあまり交流する必要はなく、可能な限り避けるべきですが、交流する必要がある場合は、会話を短くし、プロフェッショナルに徹するようにしましょう。

個人的なことを延々と話したり、油断したりしないこと。 フレンドリーでありながら、表面的なことだけにとどめておくこと。

もし、元彼の方が頻繁に会話を始めるのであれば、それは相手が別れに慣れてきて、また友達になりたいと思っているからかもしれません。 この機会に、あなたがプロとしてやっていきたいことを伝えましょう。

19）職場で元彼の悪口を言わないようにする

元彼と仲が悪いまま別れてしまった場合、あなたはおそらく、元彼がどんなにひどい人間で、元彼がいないほうがどんなにいいかをみんなに伝えたいと思うでしょう。

その前に、なぜ最初に別れたのか、立ち止まって考えてみてください。

それは、相手の仕事ぶりではなく、お互いの接し方に関係があった可能性が高いです。

仕事を続けたいなら、職場で元彼の悪口を言わないように気をつける必要があります。

そうすると、会社のハラスメント防止ポリシーに違反し、職を失う危険性があります。

たとえポリシーがなくても、元彼について否定的なことを言うことで、オフィスでの評判を危険にさらしたくはないでしょう。

同僚を怒らせずに元彼と別れたいなら、別れ話はすべて非公開にする必要があります。 元彼と別れても仕事は続けられるので、別れ話は頭の中にしまっておく必要があります。

20) 仕事に集中する

別れを乗り越えた後も、仕事を最優先することが大切です。 そのためには、余計な仕事を引き受けたり、何かに没頭したりすることです。

元彼のことで頭がいっぱいになるだけでなく、同僚や上司に、私生活を仕事に支障をきたさないことをアピールすることができます。

仕事以外の時間は、他のことをして前に進むべきです。 そうすることで、できるだけ早く別れを乗り越え、仕事に集中できるようになります。

21）自分を大切にする

別れてしまったときは、落ち込んだ心境になりがちです。

しかし、自分を責めるのではなく、自分を大切にすることが大切です。 落ち込んだときに気分が良くなるようなことをし、前向きに行動しましょう。

健康的な食品を食べ、水をたくさん飲む。 十分な睡眠をとるようにする。

友達と出かけて、自分にご褒美をあげましょう。

瞑想する、ヨガをする、ゆっくりお風呂に入るなど、自分を大切にするために必要なことは何でもしてください。

前向きな気持ちで、次のことを考えることで、心の健康を保ちましょう。

22）相談できる同僚を見つける

仕事で毎日顔を合わせなければならないため、元彼のことをなかなか忘れられないという方は、信頼できる同僚にそのことを相談してみるのもよいでしょう。

相談することで、孤独を感じなくなり、前に進むことに集中できるようになります。

23）ネットワークを作り、楽しみなことを見つける。

元彼を乗り越えて前に進むための最善の方法の1つは、自分がワクワクするようなことを見つけて、そのために多くの時間を費やすことです。

クラブに入る、大会のためにトレーニングする、新しい技術を学ぶなど、新しい活動を見つけて興奮するようにしましょう。 そうすることで、元彼のことを忘れ、元彼に戻るような情熱的で執拗な状態に陥ることを避けることができます。

全ては、自分がエネルギーを注げる、毎日が楽しみになるような新しいことを見つけることです。

24）精神的な鍛錬を積む

元彼から離れられるかどうかは別として、精神的な鍛錬を培うことは大切です。

つまり、自分にとって大切なことにエネルギーを集中させ、何の役にも立たないことにエネルギーを浪費しないようにすることを約束する必要があるのです。

もし、元彼が職場であなたの気を引きすぎているのなら、相手の言葉を遮断し、視線を遮断し、あなたとコミュニケーションを取ろうとするものを遮断する方法を学ぶ必要があるのです。

仕事と、自分の人生にとって大切な人たちに集中する必要があるのです。

元彼があなたの気を引こうとしたら、それを無視して大事なことに集中する精神的な鍛錬が必要です。

結論

職場で毎日顔を合わせる相手と別れるのは、気まずくて難しい経験ですが、不可能ではありません。

この記事のヒントは、プロとして物事を進め、そして最も重要なことは、自分の人生を前進させ、幸せになることに役立ちます。

職場恋愛をナビゲートする5つのヒント

職場での恋愛ほど刺激的なものはありません。 ほぼ毎日一緒に過ごし、個人的なレベルではまったく新しいお互いを知ることができます。

同僚に想いを寄せることは、爽快なことでもありますが、困難なことでもあります。

オフィスでの恋愛や片思いをナビゲートするのは、特に相手が自分をどう思っているのかわからない場合、居心地が悪いと感じることがあるということです。

しかし、同僚と関係を持つことは決して怖いことではなく、プロフェッショナリズムを保つ限り、職場の誰かと恋愛を楽しむことを妨げるものは何もありません。

厄介なのは、これからどうすればいいのか、ということです。

相手が同じように感じているかどうか、どう伝えるか。 そして、相手が同じように感じていたら、どうするか。

ここでは、職場恋愛をうまく乗り切るためのヒントを紹介します：

1）ボディランゲージに気を配る

ボディランゲージは、職場恋愛を乗り切る上で最も重要な要素の一つです。

肩や腕に触れるだけで、自分では気づかない気持ちを伝えることができます。

同僚が発しているシグナルに気を配り、自分が発信しているシグナルを意識することが大切なのです。

あなたは誰かに興味があっても、相手があなたにいちゃつき始めるまで気づかないかもしれません。

相手の立ち位置がわからない場合は、非言語的な合図で相手のことも好きだと伝えることができます。

これは、相手の近くに立つ、話しているときに相手に寄り添う、笑顔を増やす、目を合わせるなど、簡単なことです。

2）他の手がかりに注目する

同僚が自分に興味を持ってくれているかどうかを見極めるには、相手の言動に注目することが重要です。

相手の言動を深読みしすぎるのはよくありませんが、相手が自分に好意を持っているかどうかの微妙な手がかりに目を配ることは有効です。

ある日、同僚があなたが選んだ出勤時の服装を褒めてくれたら、それはあなたに興味を持ってくれている証拠かもしれません。

同僚が個人的なことで相談を持ちかけてきたら、それも手がかりになります。

また、同僚があなたへのメールに軽快な絵文字を送ってきたら、これは単なる手がかりではなく、あなたに興味があることを示す確実なサインです。

しかし、ただ単にフレンドリーな人もいれば、誰にでも親切な人もいるので、一つの発言や行動から多くを読み取らないようにしましょう。

3) 同僚に感想を聞く

また、二人を知る人に感想を聞くことで、相手の気持ちを知ることができます。

同僚が自分のことをどう思っているのかわからない場合は、共通の友人に相手が自分のことをどう思っているのか聞いてみましょう。 あなたが知らないことを知っているかもしれませんよ。

みんなの前で同僚を窮地に追い込むようなことは避けたいので、最適な質問の仕方を考えてください。

情報を得たら、これからどうしたいかを考えてみましょう。

4）自分の気持ちを確認する

同僚のことをよく知るようになったら、自分の気持ちに注意を向けてください。

相手が自分に興味があるかどうかわからない場合は、自分が相手に対してどう感じているかを考えてみましょう。

常に相手のことを考え、もっと一緒にいたいと思っていることがわかったら、あなたも相手に興味があるのかもしれませんね。

もし、自分が深読みしているのではないかと心配になったら、信頼できる友人や家族に自分の気持ちを話してみることを検討してみてください。

同僚に自分の気持ちを話すのは緊張するかもしれないので、自分の気持ちを伝えるメモを書くといいかもしれません。 長い作文を書く必要はなく、自分の気持ちを手短に数文書くといいでしょう。

そうすることで、自分の気持ちをオープンにすることができ、そこから前に進むことができます。

5）一歩下がるタイミングを知る

同僚があなたに興味を持っていても、あなたが相手に興味を持っていない場合は、一歩引いて、相手を誘導しないことが大切です。

相手の興味には感謝するが、恋愛には興味がないことを伝えましょう。

相手の気持ちを傷つけたくない、でも、相手を誘導するのも嫌だ。

興味はないけれど、相手の気持ちを傷つけるのが心配なら、「今はまだ誰とも付き合う気になれない」と言うのも手です。

理由をつける必要はありませんが、相手の興味には感謝しているが、相手とのロマンチックなことには興味がないことを伝えることができます。

また、その逆で、あなたは同僚のことが好きだけど、相手は明らかにあなたに興味がない場合、いつ退くべきかを知っておく必要があります。

あまりにしつこくすると、職場に居づらくなる恐れがあります。 ここは仕事場であり、バーではないことを忘れないでください。

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