Სარჩევი
გინახავთ თუ განგიცდიათ რაიმე, რისი დავიწყებაც მთელი გულით გსურთ?
ამ ტექნიკით შეგიძლიათ წაშალოთ საშინელი და შემაშფოთებელი სურათები გონებიდან და გააგრძელოთ ცხოვრება.
0>აი, როგორ.
როგორ დაიბანოთ ტვინი, რომ რაღაც არ დაინახოთ
1) დაადგინეთ, რისი ნახვა გსურთ
პირველ რიგში, ცუდი ამბავი:
არ არსებობს ტექნიკა, რომ მთელი ყოფილი პარტნიორი ამოშალო შენი მეხსიერებიდან ან დაივიწყო შარშანდელი ავტოავარია. მთელი ინციდენტისა და ტრავმის უბრალოდ საბითუმო წაშლა არ შეიძლება.
მაგრამ რა შეიძლება გაკეთდეს, არის ტვინის გამორეცხვა, რათა არ დაინახოთ კონკრეტული მომენტი ან მეხსიერების განსაკუთრებით მტკივნეული ნაწილი.
მაგალითად, შეიძლება გაიხსენოთ სევდიანი გრძნობები, როდესაც ფიქრობთ თქვენს ყოფილზე და ერთად გატარებულ დროზე, ისევე როგორც მტკივნეული განშორება.
მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ თავი, რომ დაივიწყოთ ბოლო ჩხუბი, როცა გითხრეს, რომ თქვენ. ვერასოდეს ვიპოვე ვინმე და დავიმსახურე მარტო ყოფნა. ეს ერთი ინციდენტი შეიძლება დატოვო, იმის ნაცვლად, რომ შენს გონებაში ხანჯალივით დარჩეს.
შეგიძლიათ დაიბანოთ თავი, რათა არ დაინახოთ შეჯახების მომენტი, როდესაც კინაღამ მოგკლავთ მოახლოებულმა სატვირთო მანქანამ, რომელსაც თავიდან აიცილეთ თქვენ გაქვთ პანიკის შეტევები დღემდე.
2) დააკონკრეტეთ რა გსურთ არ ნახოთ
შემდეგი ნაბიჯი კონკრეტული მეხსიერების ან გამოცდილების იდენტიფიცირების შემდეგ, რომლის წაშლა გსურთ მეხსიერების ბანკებიდან არის ნამდვილადკონცენტრირება მოახდინეთ მის დეტალებზე.
გაიხსენეთ, რას გრძნობდით იმ დროს, რას ეცვათ, რას ამბობდნენ გარშემომყოფები, ნებისმიერ მუსიკას, რომელიც უკრავდა და ჰაერში ჟღერს ან სუნი ასდის.
სუნი ღრმად არის დაკავშირებული ჩვენს მეხსიერებასთან და ასტიმულირებს ჩვენი ტვინის ამიგდალის ნაწილს. ეს მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჩვენს ლიმბურ სისტემასთან, რომელიც არის პრეისტორიული „ხვლიკის ტვინი“, რომელიც ყველას აქვს.
ლიმბურ სისტემასთან დაკავშირებული ის არის, რომ მას აქვს თქვენი სხეულისა და გონების „ძირითადი გასაღები“. ტრავმული და მტკივნეული მოგონებები შეიძლება გახდეს აბსოლუტური, რადგან ჩვენი ტვინი მათ განმარტავს, როგორც პრიორიტეტს, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენს გადარჩენასთან.
ხშირ შემთხვევაში ისინი აგრძელებენ განმეორებით და ფილტრავენ ყველაფერს, რასაც ჩვენ განვიცდით, უნებლიეთ არღვევენ ჩვენს ცხოვრებას.
0>სწორედ ამიტომ შეიძლება იყოს ასე მნიშვნელოვანი იმის გაგება, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ საკუთარი თავი, რომ რაღაც არ დაინახოთ.
3) რატომ გსურთ მისი დანახვა?
მეხსიერების სპეციფიკის გაცნობის შემდეგ გაითვალისწინეთ, რომ გსურთ არ ნახოთ, შემდეგი ნაბიჯი არის ფოკუსირება იმაზე, თუ რა გაწუხებთ ამ მეხსიერებაში ყველაზე მეტად.
მე მესმის, რომ ეს შეიძლება იყოს ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მტკივნეული სურათი ან მეხსიერება, რომელიც გამუდმებით ჩნდება და ანგრევს თქვენს დღეს.
მაგრამ ეს არის სახლის დასუფთავების ნაწილი, რომელიც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მოიშოროთ ეს მტკივნეული ეპიზოდი და შეძლოთ თქვენი ცხოვრება. ცხოვრება.
როგორც კლინიკური ფსიქოლოგი ელისონ ბროენიმანი,Ph. D. წერს:
„რაც ყველაზე მეტად გაწუხებთ, დაგეხმარებათ გაიგოთ, რისი დავიწყება გჭირდებათ.”
ამ მიზეზით, შეასრულეთ შემდეგი ჩამონათვალი:
- რა არის მთავარი ემოცია ასოცირებული ამ მეხსიერებასთან?
- როგორ იმოქმედა მან თქვენს ცხოვრებაზე ამჟამად?
- რას უკავშირდება ადამიანები, ადგილები და სხვა დეტალები ამ სურათმა და მეხსიერებამ ყველაზე მეტად გაგაბრაზა?
- როგორი შეგრძნება იქნებოდა ამ საშინელი მოგონებისგან განთავისუფლება?
ეს ყველაფერი თქვენი გონების ჯაჭვებისგან განთავისუფლების ნაწილია. წარსული, რომელიც ხშირად გვაიძულებს ქვეცნობიერად საბოტაჟს, მაშინაც კი, როცა ამის შესახებ არ ვიცით.
4) გაათავისუფლეთ თქვენი ლობები
ჩვენ ყველა ვეძებთ პასუხები ცხოვრებაში.
ასე თუ ისე, ჩვენ გვინდა აზრი და მიზეზი ჩვენი ქმედებებისა და არჩევანისთვის. ასევე არის შემთხვევები, როდესაც მტკივნეული გამოცდილება გვაძლევს ტრამვას, რომლის წარსულს ვერ გადავლახავთ.
ჩემს შემთხვევაში, ბავშვობიდან განსაკუთრებით მტკივნეულმა მოგონებამ და სიმართლის ძიებამ მიბიძგა მის ძიებაში. სულიერი გადაწყვეტილებები.
რაც აღმოვაჩინე საინტერესო იყო! მაგრამ ეს ასევე დამაბნეველი იყო…
ბევრი განსხვავებული ადამიანი და „გურუ“ მეუბნებოდა, რომ მათ ერთი პასუხი ჰქონდათ და რომ თუ მსურდა ამ ერთი შემაშფოთებელი მეხსიერების დამუშავება და ცხოვრებაში სიმშვიდის პოვნა, უბრალოდ უნდა მივყვე მათ (და გადაიხადეთ მაღალი საფასური).
სულიერების საქმე ის არის, რომ ის ისევეა როგორც ყველაფერი ცხოვრებაში:
ეს შეიძლება იყოსმანიპულირებულია.
სამწუხაროდ, ყველა გურუ და ექსპერტი, რომლებიც სულიერებას ქადაგებენ, არ აკეთებენ ამას ჩვენი საუკეთესო ინტერესებიდან გამომდინარე. ზოგი უპირატესობას ანიჭებს სულიერების გადაქცევას რაღაც ტოქსიკურ – თუნდაც შხამიანად.
ძალიან ადვილია გამოცდილი მანიპულატორის გაჟონვა, რაც გაგრძნობინებთ სირცხვილს, უღირსს ან „ბინძურს“ ტრავმისა და საკუთარი მტკივნეული გამოცდილების გამო გაღიზიანების გამო. .
მაშინ ისინი იკავებენ "ავტორიტეტის" პოზიციას შენზე, სადაც ისინი შენზე უფრო სუფთა ან სუფთა არიან, რადგან თითქოს არ იბრძვიან ისე, როგორც შენ.
ეს ელიტარული სისულელეა და ეს არ არის ჭეშმარიტი გზა სულიერი გაძლიერებისა და ტრავმის გადამუშავებისკენ.
ფაქტობრივად, ბლოკირებისა და ტრავმის გადამუშავების ეფექტური გზა უფრო ახლოს არის იმის საპირისპიროდ, რასაც ბევრი ახალი ეიჯის გურუ ასწავლის.
ეს ვისწავლე შამანი რუდა იანდე. ამ სფეროში 30 წელზე მეტი გამოცდილებით, მან ეს ყველაფერი ნახა და განიცადა.
დამქანცველი პოზიტივიდან ცალსახად მავნე სულიერ პრაქტიკებამდე, ეს უფასო ვიდეო, რომელიც მან შექმნა, ეხმაურება სულიერების ტოქსიკურ ჩვევებს და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი და გამოიყენეთ ბევრად უფრო ეფექტური ტექნიკა.
მაშ, რა განასხვავებს რუდას დანარჩენისგან? საიდან იცით, რომ ის ასევე არ არის ერთ-ერთი მანიპულატორი, რომლის შესახებაც აფრთხილებს?
პასუხი მარტივია:
ის ხელს უწყობს სულიერ გაძლიერებას შიგნიდან.
დააწკაპუნეთ აქ სანახავად უფასო ვიდეო და გაანადგურე სულიერი მითები, რომლებიც შენთვის იყიდესიმართლე.
იმის ნაცვლად, რომ გითხრათ, როგორ უნდა ივარჯიშოთ სულიერებაზე, რუდა ყურადღებას ამახვილებს მხოლოდ თქვენზე.
Იხილეთ ასევე: 15 საგანგაშო ნიშანი, რომ ის არ გაფასებს (და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ)არსებითად, ის დაგაბრუნებთ თქვენი სულიერი მოგზაურობის მძღოლის სავარძელში, რაც გაძლევთ ინსტრუმენტები, რომლებიც უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობით და წარმატებით გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა დაეხმარეთ საკუთარ თავს წაშალოთ ის, რისი ნახვაც არასოდეს გინდოდათ.
5) გაშვება
როგორც ადრე დავწერე, ჩვენი ტვინი ხშირად ინახავს მტკივნეულ მოგონებებს ღრმად. ქვეცნობიერი და იცავენ მათ, როგორც ძვირფას ობიექტებს.
ეს იმიტომ, რომ ისინი დაკავშირებულია გადარჩენასთან და შესაძლო საფრთხეებთან ჩვენი ფიზიკური თუ სოციალური არსებობისთვის.
ეს შეიძლება მოიცავდეს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა სასტიკი უარყოფა, ოჯახური კრიზისები და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ებრძვის, რადგან ჩვენი ტვინი ასევე განმარტავს მათ, როგორც პოტენციურ საფრთხეებს ჩვენი სიცოცხლისთვის, ჯგუფური კუთვნილებისა და გარიყულობის ღრმა ევოლუციური შაბლონების საფუძველზე.
ის ასევე შეიძლება მოიცავდეს ფიზიკურ მოვლენებს, როგორიცაა სექსუალური და ფიზიკური ძალადობა, საშინელი ავარიები, ბულინგი. და დასახვეწილობა და ავადმყოფობა.
ინციდენტის ან დროის გახსენება ჩვენს გონებასა და გულშია გაჟღენთილი, ხშირად განსაკუთრებით ნათელი მომენტები დომინირებს ჩვენზე კოშმარებშიც კი.
გაშვება იწყება სურვილით. გაშვება, მეხსიერების სპეციფიკის იდენტიფიცირება და იმის დადგენა, რისი გაშვებაც ყველაზე მეტად გინდა.
შემდეგ მოდის თავად პროცესი.
6) გამწმენდი ცეცხლი
ამ მტკივნეულ მოგონებაზე ფილმის რგოლივით იფიქრე. თქვენ იცით, როგორ ჰქონდათ აქტუალურიფიზიკური რგოლები ძველ კინოთეატრებში, რომლებიც ტრიალებდნენ და იკვებებოდნენ პროექტორში?
თქვენ გაქვთ ეს რგოლი ხელში და მასზე არის მეხსიერება, რომელიც აღარ გჭირდებათ.
ეს არის რაც შეეხება იმას, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ საკუთარი თავი, რომ რაღაც არ დაინახოთ: ზუსტი სპეციფიკა თქვენზეა დამოკიდებული.
მაგრამ ამ მომენტში გსურთ ამ მეხსიერებაში გაუშვათ ისე, როგორც რგოლს უკრავთ. გარდა იმისა, რომ ეს რგოლი ასევე შეიცავს სუნებს: კვამლს, სუნამოს, საკვებს, სველ მიწას, გაზაფხულის მდინარეს, ფიჭვის ნემსებს თოვლში... ეს ყველაფერი თქვენს ნესტოებშია, ხმებთან, სანახაობებთან და სხეულში არსებულ შეგრძნებებთან ერთად.
მეხსიერება მთლიანად ამ რგოლშია და მას შემდეგ, რაც ის გადის დაახლოებით ერთიდან ორ წუთში, თქვენ ამოიღებთ ფილმის რგოლს პროექტორიდან და გადააგდებთ მას ცეცხლმოკიდებულ ლითონის კასრში პროექტორის ოთახის გარეთ. ის სწრაფად იწვის შავ კვამლში, ხმება და ნახშირი. ის მთლიანად გაქრა.
ეს არის მეხსიერება, რომელიც აღარ გჭირდებათ. ფილმი უკვე ითამაშა და სანახავად აღარ არის ხელმისაწვდომი. ის გაქრა.
7) წაშალეთ ტრიგერები
აქ არის საიდუმლო: ეს მეხსიერება გაქრა თქვენი „მზა წვდომის ფაილებიდან“. მაგრამ ის ჯერ კიდევ უკანა სარდაფშია გადაუდებელი შემთხვევის შემთხვევაში.
თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ თქვენი ნეირონების მოგზაურობა მომავალში მის მოსაპოვებლად, ის ასევე დაგეხმარებათ მოხსნაში ტრიგერები, რომლებსაც შეუძლიათ მისი დაბრუნება. up.
ტრიგერები ძალიან რეალურია. ეს არის ობიექტები, ადგილები, ადამიანები ან სხვადეტალები, რომლებსაც შეუძლიათ მეხსიერების აღდგენა.
Იხილეთ ასევე: როგორ ავირჩიოთ ორი დამსხვრევა: 21 გზა სწორი გადაწყვეტილების მისაღებადახლა, როცა დაწვა ბორბალი, ის უნდა დაიწვას და მიუწვდომელია თაროდან ამოღება, როგორც ნებისმიერი სხვა ძველი მეხსიერება.
სულ მცირე, ის არ იქნება თქვენს ცხოვრებაში გაბატონებული დღე და ღამე.
მაგრამ იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს მეხსიერება გაქრება და ის მთლიანად გაქრება, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ, რომ თავიდან აიცილოთ გამომწვევები, როდესაც ეს შესაძლებელია.
თუ თქვენი მეხსიერება, რომელიც წაშალეთ, ეხებოდა სახლის ხანძარს, რომელიც გაჩნდა 10 წლის ასაკში, მოერიდეთ კოცონს და შეშის ღუმელს, რომელიც მეხსიერებას აღადგენს!
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გამომწვევების თავიდან აცილება, მაგრამ როცა არის, ეს უნდა მოიქცე.
ეს ზოგჯერ შეიძლება მოიცავდეს საკმაოდ დიდ ცხოვრებისეულ ცვლილებებს.
თუ კინაღამ დაიხრჩო და ეს ის მეხსიერებაა, რომელიც წაშალე, მაგრამ მაინც ცხოვრობ ოკეანის გვერდით, სადაც ეს მოხდა, მაშინ უბრალოდ გასეირნებამ შეიძლება დაგფაროს მარილიანი ჰაერი და ოკეანის ხედი.
შესაძლებელია გადაადგილების დრო.
8) ისუნთქე. მისი მეშვეობით
ტვინის გამორეცხვა რაღაცის დასანახად შესაძლებელია, მაგრამ ეს ყოველთვის ადვილი არ არის და პროცესი შეიძლება დამაბეზრებელი იყოს.
მე მესმის, საკუთარი თავის დანახვა რაღაცის დანახვა შეიძლება ძნელი იყოს, განსაკუთრებით, თუ თქვენ გადატვირთეთ მართლაც ტრავმული სურათებით და გამოცდილებით.
ადრე ვახსენე შამანი რუდა იანდე და როგორ დამეხმარა ის, რომ გამეხსნა ტოქსიკური სულიერი რწმენა და მეპოვა რეალური პასუხები. ცხოვრებაგამოწვევები.
რუდას კიდევ ერთი ყველაზე ბრწყინვალე ვიდეო არის სუნთქვის შესახებ.
როგორც ხიდი ჩვენს ცნობიერ გონებასა და არაცნობიერ სისტემას შორის, სუნთქვა არის სხეულის ერთი პროცესი, რომელიც შეგვიძლია შეგნებულად ვაკონტროლოთ ან მივცეთ ნება. ავტოპილოტზე.
ფაქტობრივად, ეს არის ღრმა ტკივილისა და ტრავმის განკურნების გასაღები, რომელიც დაბლოკილია ჩვენს სხეულში და გვაჩერებს ინსტინქტურ პასუხებში, რომელთა გამოყენებაც შესაძლოა აღარ ავირჩიოთ, თუ ამის საშუალება მოგვეცემა.
კონკრეტულად. , რუდა ადაპტირებს შამანურ სუნთქვას თანამედროვე ფორმატში, გაძლევთ ძლიერ ინსტრუმენტებს, რათა გაარღვიოთ ტოქსიკური შაბლონები და ენერგიის გადინება, რასაც ის განმარტავს ამ უფასო სუნთქვის ვიდეოში.
სავარჯიშოები მის გამამხნევებელ ვიდეოში აერთიანებს მრავალწლიან გამოცდილებას. და უძველესი შამანური რწმენები, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული და სული.
ჩემი ემოციების ჩახშობის მრავალი წლის შემდეგ, რუდას დინამიურმა სუნთქვის ნაკადმა ფაქტიურად გააცოცხლა ეს კავშირი და დამეხმარა დავძლიო რამდენიმე მართლაც ტრავმული მოგონებები. რაც ჩემს ცხოვრებას თითქმის გაუსაძლისს ხდიდა.
და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ:
ნაპერწკალი, რომელიც დაგაკავშირებთ თქვენს გრძნობებთან, რათა დაიწყოთ ყურადღების გამახვილება ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობაზე – ერთზე. თქვენ გაქვთ საკუთარ თავთან.
ასე რომ, თუ მზად ხართ დაემშვიდობოთ შფოთვას და სტრესს, გაეცანით მის ჭეშმარიტ რჩევებს ქვემოთ.
დააწკაპუნეთ აქ რუდას უფასო ვიდეოს სანახავად.
ნახეთრომ?
მტკივნეული და ტრავმული მოგონებები ცხოვრების ნაწილია. მაგრამ ზოგიერთი მომენტისა და სცენის პრობლემა ის არის, რომ ისინი იმალება ზედაპირის ქვეშ და საბოტაჟს ახდენენ ყველაფერს, რასაც ჩვენ ვცდილობთ.
ზოგჯერ საჭიროა ტვინის გამორეცხვა, რომ რაღაც არ ნახოთ.
ფილმის რგოლის ტექნიკა. ზემოთ არის ამის გაკეთების გზა, რუდასგან თავისუფალი გონების სწავლებების გადახედვასთან ერთად და ტექნიკის გამოცდა, რომელსაც ის ასწავლის შამანურ სუნთქვის ვიდეოში.
დღის ბოლოს, ჩვენ შორს ვართ. იმაზე მეტი კონტროლი საკუთარ გონებაზე, ვიდრე ბევრ ჩვენგანს გვჯერა.
ჩვენი პიროვნული ძალაუფლებისა და კრეატიულობის ათვისება მოგვცემს ბევრად მეტ თავისუფლებას, გადავიდეთ მომავალში, როგორც უფრო ძლევამოსილი და მოაზროვნე ადამიანი, რომელიც აღარ არის შეკავებული. წარსულის ტკივილით.
