فهرست
ایا تاسو داسې څه لیدلي یا تجربه کړي چې تاسو یې غواړئ په ټول زړه کې هیر کړئ؟
د دې تخنیک په مرسته تاسو کولی شئ د خپل ذهن څخه ډارونکي او ځورونکي انځورونه له مینځه یوسي او خپل ژوند ته لاړ شئ.
دلته دی څنګه.
د یو څه د نه لیدو لپاره څنګه خپل دماغ پاک کړئ
1) هغه څه وپیژنئ چې تاسو یې نه لیدل غواړئ
لومړی بد خبر:
هیڅ تخنیک شتون نلري چې ستاسو ټول پخوانی ملګری ستاسو له حافظې څخه پاک کړي یا د موټر حادثې په اړه هیر کړي چې تاسو تیر کال درلود. یوه ټوله پیښه او صدمه یوازې په عمده توګه له مینځه وړل کیدی نشي.
څه شی کیدی شي، په هرصورت، خپل ځان د دماغ مینځلو لپاره د یوې ځانګړې شیبې یا په ځانګړې توګه د حافظې دردناکه برخه نه لیدل کیږي.
د دې لپاره د مثال په توګه، تاسو ممکن د خپل پخواني او د هغه عالي وختونو او همدارنګه د دردناک جلا کیدو په اړه فکر کولو غمجن احساسات په یاد ولرئ.
مګر تاسو کولی شئ خپل ځان په ذهن کې واچوئ ترڅو هغه وروستۍ جګړه هیر کړئ کله چې دوی تاسو ته وویل چې تاسو هیڅکله به څوک ونه موندئ او د یوازیتوب مستحق یاست. دا یوه پیښه د خنجر په څیر ستاسو په ذهن کې د پاتې کیدو پرځای پریښودل کیدی شي.
تاسو کولی شئ خپل ځان د هغه اغیزې شیبې د لیدو لپاره ومینځئ کله چې تاسو نږدې د یوې راتلونکي لارۍ لخوا وژل شوي یاست چې تاسو یې په کلکه مخنیوی کړی و او اوس هم رامینځته کیږي. تاسو تر نن ورځې وحشیانه حملې لرئ.
2) د هغه څه په اړه مشخصات ترلاسه کړئ چې تاسو یې نه لیدل غواړئ
د یوې ځانګړې حافظې یا تجربې پیژندلو وروسته بل ګام چې تاسو غواړئ د حافظې بانکونو څخه حذف کړئ په حقیقت کېد هغې په جزیاتو تمرکز وکړئ.
پدې فکر وکړئ چې تاسو هغه وخت څه احساس کاوه، تاسو څه اغوستي وو، ستاسو شاوخوا نور خلک څه ویل، کوم موسیقي چې غږیږي او په هوا کې غږ یا بوی کوي.
بوی زموږ له حافظې سره ژوره اړیکه لري او زموږ د مغز امیګډالا برخه هڅوي. دا زموږ د لیمبیک سیسټم سره په کلکه اړیکه لري، کوم چې د تاریخ څخه مخکې "چرکۍ دماغ" دی چې ټول انسانان لري.
د لیمبیک سیسټم سره خبره دا ده چې دا ستاسو د بدن او ذهن لپاره "ماسټر کیلي" لري. دردناک او دردناک یادونه کولی شي خورا ډیر شي ځکه چې زموږ دماغ دوی زموږ د بقا سره تړلي لومړیتوب په توګه تشریح کوي.
په ډیری مواردو کې دوی بیا بیا پیل کولو ته دوام ورکوي او هر هغه څه چې موږ یې تجربه کوو، په غیر ارادي ډول زموږ ژوند سبوتاژ کوي.
له همدې امله دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې څنګه د یو څه نه لیدو لپاره خپل دماغ پاک کړئ.
3) ولې تاسو غواړئ هغه یې له مینځه یوسئ؟
د حافظې د ځانګړتیاو له درلودلو وروسته په یاد ولرئ چې تاسو غواړئ له لاسه ورکړئ، بل ګام دا دی چې د دې حافظې په اړه هغه څه باندې تمرکز وکړئ چې تاسو یې ډیر ځوروي.
زه پوهیږم چې دا ممکن وروستی شی وي چې تاسو یې کول غواړئ، په ځانګړې توګه. که تاسو یو دردناک انځور یا حافظه لرئ چې ستاسو ورځ راښکاره کوي او خرابوي.
مګر دا د کور پاکولو برخه ده چې تاسو یې باید ترسره کړئ ترڅو دا دردناکه پیښه له مینځه ویسي او د دې توان ولرئ ژوند.
د کلینیکي ارواپوه ایلیسن بروینیمن په توګه،Ph. D. لیکي:
"د هغه څه ریښې ته رسیدل چې تاسو یې ډیر ځوروي تاسو سره به مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو څه شی هیرولو ته اړتیا لرئ."
د دې دلیل لپاره، لاندې چک لیست ترسره کړئ:
هم وګوره: د هغو خلکو لپاره 20 مسلکونه چې په ژوند کې هیڅ هدف نلري- د دې حافظې سره تړلی اصلي احساس څه دی؟
- په اوسني وخت کې دې ستاسو په ژوند څه ډول منفي اغیزه کړې ده؟
- د کومو خلکو، ځایونو او نورو جزیاتو سره تړاو لري دې انځور او حافظې تاسو ډیر خفه کړي؟
- د دې ناوړه یادښت څخه د بې برخې کیدو لپاره به څه احساس وي؟
دا ټول ستاسو د ذهن د زنځیرونو څخه د خلاصون برخه ده تیر چې ډیری وختونه کولی شي موږ په شعوري ډول تخریب کړي حتی کله چې موږ پدې نه پوهیږو.
4) خپل لوبی آزاد کړئ
موږ ټول په لټه کې یو په ژوند کې ځوابونه.
په یو ډول یا بل ډول، موږ د خپلو کړنو او انتخابونو معنی او دلیل غواړو. داسې وختونه هم شته چې دردناکو تجربو موږ پریږدي چې د صدماتو سره مخ شو چې موږ نشو کولی تیر شو.
زما په قضیه کې، د ماشومتوب څخه په ځانګړې توګه دردناکه یادونه او د حقایقو لټون زما په لټه کې دی. روحاني حلونه.
هغه څه چې ما وموندل په زړه پورې وو! مګر دا هم مغشوش کونکی و…
ډیری مختلف خلکو او "ګرانو" ما ته ویل چې دوی یو ځواب لري ، او هغه دا چې که زه غواړم هغه یوه ګډوډي حافظه پروسس کړم او په ژوند کې سوله ومومم ، ما باید تعقیب کړم. دوی (او لوړ فیس ورکوي).
د روحانیت خبره دا ده چې دا په ژوند کې د هر څه په څیر ده:
دا کیدی شيله بده مرغه، ټول هغه استادان او پوهان چې د روحانیت تبلیغ کوي، زموږ د غوره ګټو سره دا کار نه کوي. ځینې له دې څخه ګټه پورته کوي چې روحانیت په یو زهرجن شی بدل کړي - حتی زهرجن.
دا د یو ماهر چلونکي لپاره خورا اسانه ده چې تاسو ته ګاز راوباسئ او تاسو د صدماتو او ستاسو د دردناک تجربو په اړه د خپګان احساس کولو لپاره د شرم ، نا وړ یا "ناوړه" احساس درکوي. .
هغوی بیا په تاسو باندې د "حکمت" مقام نیسي چیرې چې دوی ستاسو په پرتله پاک یا پاک دي ځکه چې ګمان کیږي ستاسو په څیر مبارزه نه کوي.
دا د اشرافي سپکاوی دی، او دا نه دی. د روحاني ځواکمنتیا او د صدماتو د پروسس کولو ریښتینې لاره.
په حقیقت کې د خنډونو او صدماتو له لارې د کار کولو اغیزمنه لاره د هغه څه برعکس ده چې د نوي عصر ډیری استادان یې ښوونه کوي.
ما دا زده کړل shaman Rudá Iandé. په ساحه کې د 30 کلونو څخه زیاتې تجربې سره، هغه دا ټول لیدلي او تجربه کړي دي.
له ستړیا مثبت مثبت څخه تر مستقیم زیان رسونکي روحاني عملونو پورې، دا وړیا ویډیو چې هغه جوړه کړې د یو لړ زهرجن روحاني عادتونو سره مبارزه کوي او څنګه یې مخنیوی کوي. ډیر اغیزمن تخنیکونه په غاړه واخلئ.
نو څه شی رودا له نورو څخه توپیر کوي؟ تاسو څنګه پوهیږئ چې هغه هم یو له هغو چلوونکو څخه نه دی چې هغه یې په وړاندې خبرداری ورکوي؟
ځواب ساده دی:
هغه له دننه څخه روحاني ځواکمنتیا ته وده ورکوي.
د لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ وړیا ویډیو او هغه روحاني خرافات چې تاسو یې اخیستي دي مات کړئریښتیا.
د دې پر ځای چې تاسو ته ووایاست چې تاسو باید څنګه روحانیت تمرین کړئ، رودا یوازې تاسو ته تمرکز کوي.
په اصل کې، هغه تاسو بیرته ستاسو د روحاني سفر د موټر چلوونکي په څوکۍ کې اچوي، تاسو ته درکوي. هغه وسیلې چې تاسو اړتیا لرئ چارج واخلئ او په بریالیتوب سره شیان ترسره کړئ لکه د خپل ځان سره د هغه څه له مینځه وړلو کې مرسته چې تاسو یې هیڅکله نه غواړئ.
5) پریږدئ
لکه څنګه چې ما مخکې لیکلي، زموږ دماغ اکثرا دردناک یادونه په ژوره توګه ذخیره کوي. بې شعوره او د قیمتي شیانو په توګه یې ساتي.
دا ځکه چې دوی د ژوندي پاتې کیدو او زموږ فزیکي یا ټولنیز موجودیت ته احتمالي ګواښونو سره تړاو لري.
په دې کې شیان شامل دي لکه وحشي رد کول، د کورنۍ بحرانونه او د رواني روغتیا مبارزه، ځکه چې زموږ دماغ هم دا زموږ د ژوند لپاره د احتمالي ګواښونو په توګه تشریح کوي چې د ګروپ پورې تړلو او جلا کولو ژورو ارتقايي نمونو پراساس دي.
پدې کې فزیکي پیښې هم شاملې دي لکه جنسي او فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه، وحشتناکه پیښې، ځورونې او بې نظمي او ناروغي.
د پیښې یا وخت یادونه زموږ په ذهن او زړه کې پټیږي، ډیری وختونه په ځانګړي ډول روښانه شیبې حتی زموږ په خوبونو کې هم په موږ واکمني کوي.
پریښودل د هیلو سره پیل کیږي. اجازه راکړئ، د حافظې د ځانګړتیاوو پیژندنه او د هغه څه په اړه صفر کول چې تاسو یې غواړئ پریږدئ.
بیا پخپله پروسه راځي.
هم وګوره: 10 دلایل چې ولې زه نه پوهیږم چې زه څه کوم (او زه به یې په اړه څه وکړم)6) د پاکولو اور
د دې دردناک یاد په اړه فکر وکړئ لکه د فلم ریل. تاسو پوهیږئ چې دوی څنګه واقعیا درلودلپه زړو سینماګانو کې فزیکي ریلونه چې شاوخوا ګرځي او په پروجیکټر کې به یې تغذیه کړي؟
تاسو دا ریل په خپل لاس کې لرئ او په دې کې هغه حافظه ده چې تاسو نور ورته اړتیا نلرئ.
دا دی چیرته چې دا راځي چې څنګه د یو څه نه لیدو لپاره خپل دماغ پاک کړئ: دقیق مشخصات په تاسو پورې اړه لري.
مګر پدې وخت کې تاسو غواړئ د دې حافظې څخه تیر شئ لکه تاسو چې ریل لوبوئ. پرته لدې چې په دې ریل کې بوی هم شامل وي: لوګی، عطر، خواړه، لنده ځمکه، د پسرلي سیند، په واورو کې د سرو ستنې… دا ټول ستاسو په پوزه کې شتون لري، ستاسو په بدن کې د غږونو، لیدونو او احساساتو سره.
حافظه ټول په هغه ریل کې دي او وروسته له هغه چې دا شاوخوا یو څخه تر دوه دقیقو پورې تیریږي ، تاسو د پروجیکټر څخه د فلم ریل راوباسئ او د پروجیکټر خونې څخه بهر یې په سوځیدونکي فلزي بیرل کې واچوئ. دا په تیز تور لوګي کې په چټکۍ سره سوځي، وچیږي او سوزیږي. دا په بشپړه توګه له منځه تللې ده.
دا هغه حافظه ده چې تاسو نور ورته اړتیا نه لرئ. فلم لا دمخه پلی شوی، او دا نور د لیدلو لپاره شتون نلري. دا لاړه.
7) محرکونه لرې کړئ
دلته یو راز دی: دا حافظه ستاسو د "د لاسرسي لپاره چمتو شوي فایلونو" څخه ورکه شوې ده. مګر دا لاهم د اضطراري حالت په صورت کې بیرته په والټ کې دی.
که تاسو غواړئ په راتلونکي کې د بیرته ترلاسه کولو لپاره خپل نیورونونو ته سفر کولو څخه مخنیوی وکړئ ، دا کولی شي د هغه محرکاتو لرې کولو کې هم مرسته وکړي چې کولی شي بیرته راوړي. پورته.
محرکونه خورا ریښتیني شیان دي. دا شیان، ځایونه، خلک یا نور ديهغه توضیحات چې کولی شي حافظه بیرته راوړي.
اوس چې تاسو ریل سوځولی دی ، دا باید له مینځه ویسي او د نورو پخوانیو حافظو په څیر د شیلف د نیولو لپاره شتون نلري.
لږ تر لږه، دا به ستاسو په ژوند شپه او ورځ حاکم نه وي.
مګر د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا حافظه پاتې ده او دا په بشپړه توګه له منځه تللې ده، تاسو باید د امکان په وخت کې د محرکاتو څخه مخنیوی وکړئ. <1
که ستاسو حافظه چې تاسو له منځه وړي د کور د اور په اړه وي چې تاسو د 10 کلنۍ په وخت کې پیښ شوي و، نو د سوځیدنې او لرګیو ډبرو څخه لیرې اوسئ چې حافظه بیرته راولي!
دا تل ممکنه نه ده چې د محرکاتو څخه مخنیوی وشي، مګر کله چې دا وي تاسو باید دا کار وکړئ.
په دې کې ځینې وختونه د ژوند خورا لوی بدلونونه شامل کیدی شي.
که تاسو تقریبا ډوب شوي یاست او دا هغه حافظه ده چې تاسو یې له مینځه وړئ، مګر تاسو لاهم د سمندر تر څنګ ژوند کوئ چیرې چې دا پیښ شوي، بیا یوازې د سیر لپاره بهر تلل کولی شي تاسو د مالګې هوا او د سمندر لید سره مغلوب کړي.
دا ممکن وخت وي چې حرکت وکړئ که چیرې امکان ولري.
8) تنفس وکړئ د دې له لارې
د یو څه د لیدلو لپاره د خپل ځان مغز مینځل ممکن دي، مګر دا تل اسانه نه وي، او دا پروسه د مالیې وړ وي.
زه یې ترلاسه کوم، خپل ځان ترلاسه کول د یو څه نه لیدل کیدی شي سخت وي، په ځانګړې توګه که تاسو د ځینې دردناک انځورونو او تجربو سره ډوب شوي یاست.
مخکې ما د شمن رودا ایانډی یادونه وکړه او څنګه یې ما سره د زهرجن روحاني باورونو ماتولو او د حقیقي ځوابونو په موندلو کې مرسته وکړه. ژوندننګونې.
د رودا یوه بله په زړه پورې ویډیو د تنفس په اړه ده.
زموږ د شعوري ذهن او بې شعوره سیسټم تر منځ د پل په توګه، تنفس د بدن یوه پروسه ده چې موږ یې په شعوري توګه کنټرول یا د چلولو اجازه ورکوو. په آټوپائلټ کې.
دا په حقیقت کې د ژور درد او صدمې د درملنې کلیدي ده چې زموږ په بدن کې بند شوي او موږ په فطري ځوابونو کې بند ساتو که چیرې اختیار ورکړل شي نو موږ به نور د کار کولو انتخاب ونه کړو.
په ځانګړې توګه , رودا د شیمانیک تنفس کار په عصري بڼه تطابق کوي، تاسو ته د زهرجن نمونو او انرژی جریانونو څخه د ماتولو لپاره د تنفس ځواکمن وسایل درکوي، کوم چې هغه په دې وړیا تنفسي ویډیو کې تشریح کوي.
د هغه په زړه پورې ویډیو کې تمرینونه د تنفس کولو کلونو تجربه سره یوځای کوي. او لرغوني شاماني عقیدې، چې تاسو سره د آرام کولو او ستاسو د بدن او روح سره د لیدو لپاره ډیزاین شوي.
زما د احساساتو د ډیریدو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي توګه دا اړیکه بیا راژوندۍ کړه او ما سره یې مرسته وکړه چې ځینې واقعیا دردناک یادونه لرې کړم. کوم چې زما ژوند تقریبا د زغملو وړ نه و.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
یو څراغ چې تاسو له خپلو احساساتو سره بیا ونښلوئ ترڅو تاسو د ټولو ترټولو مهمې اړیکې باندې تمرکز پیل کړئ - یوه تاسو له ځان سره لرئ.
نو که تاسو چمتو یاست چې اضطراب او فشار ته الوداع ووایاست، لاندې د هغه ریښتیني مشورې وګورئ.
د رودا څخه د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.<1
تاسو ولیدلهغه؟
دردناک او دردناک یادونه د ژوند برخه ده. مګر د ځینو شیبو او صحنو ستونزه دا ده چې دوی یوازې د سطحې لاندې پټیږي او هر هغه څه چې موږ یې هڅه کوو تخریب کوي.
ځینې وخت دا اړینه ده چې خپل ځان د یو څه لیدو لپاره ومینځو.
د فلم ریل تخنیک پورته د دې کولو لپاره یوه لاره ده ، د رودا څخه ستاسو د ذهن وړیا تعلیماتو ته د نظر ورکولو سره او د هغه تخنیکونو هڅه کول چې هغه د شیمانیک ساه ورکونې ویډیو کې درس ورکوي.
د ورځې په پای کې ، موږ لرې لرو زموږ په خپل ذهن باندې ډیر کنټرول تر هغه چې زموږ ډیری یې باور لري.
زموږ شخصي ځواک او خلاقیت ته لاسرسی موږ ته ډیره آزادي راکوي چې راتلونکي ته د یو ډیر ځواکمن او وړ ذهن لرونکي شخص په توګه حرکت وکړو چې نور یې شاته نه پاتې کیږي. د تیر درد په واسطه.
