فہرست کا خانہ
کسی چیز کو دیکھنے کے لیے اپنے آپ کو برین واش کیسے کریں
1) شناخت کریں کہ آپ کیا دیکھنا چاہتے ہیں
سب سے پہلے، بری خبر:
آپ کے سابق ساتھی کو آپ کی یادداشت سے مٹانے یا پچھلے سال آپ کے کار حادثے کو بھول جانے کی کوئی تکنیک نہیں ہے۔ ایک پورے واقعے اور صدمے کو صرف تھوک سے مٹا نہیں سکتا۔
تاہم، کیا کیا جا سکتا ہے، کسی خاص لمحے یا یادداشت کے خاص طور پر تکلیف دہ حصے کو دیکھنے کے لیے اپنے آپ کو برین واش کرنا ہے۔
بھی دیکھو: 15 کوئی وجہ نہیں ہے کہ جب آپ اپنا دکھاتے ہیں تو مرد دلچسپی کھو دیتے ہیں۔کے لیے مثال کے طور پر، آپ کو اپنے سابقہ اور آپ کے ساتھ گزرے شاندار وقتوں کے ساتھ ساتھ دردناک علیحدگی کے بارے میں سوچ کر اداس احساسات یاد ہو سکتے ہیں۔
لیکن آپ اپنے آپ کو برین واش کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی آخری لڑائی کو بھول جائیں جب انہوں نے آپ کو بتایا کہ آپ d کبھی کسی کو نہیں ملا اور اکیلے رہنے کا مستحق ہے۔ وہ ایک واقعہ آپ کے دماغ میں خنجر کی طرح چپکنے کے بجائے پیچھے رہ جا سکتا ہے۔
آپ اپنے آپ کو اس لمحے کے اثرات کو دیکھنے کے لیے برین واش کر سکتے ہیں جب آپ کو ایک آنے والے ٹرک نے تقریباً ہلاک کر دیا تھا جس سے آپ نے آسانی سے گریز کیا تھا اور جو اب بھی کرتا ہے۔ آپ کو آج تک گھبراہٹ کے حملے ہیں۔
2) اس بارے میں وضاحت کریں کہ آپ کیا دیکھنا چاہتے ہیں
کسی مخصوص میموری یا تجربے کی نشاندہی کرنے کے بعد اگلا مرحلہ جسے آپ میموری بینکوں سے مٹانا چاہتے ہیں۔ واقعی ہےاس کی تفصیلات پر توجہ مرکوز کریں۔
اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اس وقت کیسا محسوس کرتے تھے، آپ نے کیا پہنا ہوا تھا، آپ کے آس پاس کے دوسرے لوگ کیا کہہ رہے تھے، کوئی بھی موسیقی جو چل رہی تھی اور ہوا میں آوازیں یا بو آتی ہے۔
بو ہماری یادداشت سے گہرا تعلق رکھتی ہے اور ہمارے دماغ کے امیگڈالا حصے کو متحرک کرتی ہے۔ یہ ہمارے لمبک سسٹم سے مضبوطی سے جڑا ہوا ہے، جو کہ پراگیتہاسک "چھپکلی کا دماغ" ہے جو انسانوں کے پاس ہوتا ہے۔
لیمبک سسٹم کی بات یہ ہے کہ اس میں آپ کے جسم اور دماغ کی "ماسٹر کلید" ہوتی ہے۔ تکلیف دہ اور تکلیف دہ یادیں بہت زیادہ ہو سکتی ہیں کیونکہ ہمارا دماغ ان کو ہماری بقا سے منسلک ترجیح کے طور پر بیان کرتا ہے۔
بہت سے معاملات میں وہ پھر اپنی زندگیوں کو غیر ارادی طور پر سبوتاژ کرتے ہوئے ہمارے تجربہ کردہ ہر چیز کو دوبارہ چلاتے اور فلٹر کرتے رہتے ہیں۔
اسی لیے یہ سمجھنا اتنا اہم ہو سکتا ہے کہ کسی چیز کو دیکھنے کے لیے اپنے آپ کو برین واش کیسے کیا جائے۔
3) آپ اسے کیوں نہیں دیکھنا چاہتے ہیں؟
اس میں میموری کی تفصیلات رکھنے کے بعد ذہن میں رکھو کہ آپ دیکھنا چاہتے ہیں، اگلا مرحلہ اس بات پر توجہ مرکوز کرنا ہے کہ اس میموری کے بارے میں یہ کیا ہے جو آپ کو سب سے زیادہ پریشان کرتی ہے۔
میں سمجھتا ہوں کہ یہ آخری کام ہوسکتا ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کوئی تکلیف دہ تصویر یا یادداشت ہے جو ابھرتی رہتی ہے اور آپ کا دن برباد کرتی رہتی ہے۔
لیکن یہ گھر کی صفائی کا ایک حصہ ہے جو آپ کو اس تکلیف دہ واقعہ کو ختم کرنے کے لیے کرنا چاہیے اور اپنے ساتھ آگے بڑھنے کے قابل ہو زندگی۔
بطور طبی ماہر نفسیات ایلیسن بروینیمن،پی ایچ.
- اس یادداشت سے جڑا بنیادی جذبہ کیا ہے؟
- اس نے موجودہ وقت میں آپ کی زندگی پر کس طرح منفی اثر ڈالا ہے؟
- کن لوگوں، مقامات اور دیگر تفصیلات سے متعلق اس تصویر اور یادداشت نے آپ کو سب سے زیادہ پریشان کیا؟
- اس خوفناک یاد کے بوجھ سے آزاد ہونے میں کیا محسوس ہوگا؟
یہ سب کچھ آپ کے ذہن کو زنجیروں سے آزاد کرنے کا حصہ ہے۔ ماضی جو اکثر ہمیں لاشعوری طور پر سبوتاژ کر سکتا ہے یہاں تک کہ جب ہم اس سے واقف نہیں ہوتے۔ زندگی میں جوابات۔
بھی دیکھو: 10 حیرت انگیز وجوہات کیوں کہ محبت پیچیدہ نہیں ہے۔کسی نہ کسی طرح سے، ہم اپنے اعمال اور انتخاب کے لیے معنی اور وجہ چاہتے ہیں۔ ایسے وقت بھی آتے ہیں جب تکلیف دہ تجربات نے ہمیں صدمے سے دوچار چھوڑ دیا ہے کہ ہم ماضی میں نہیں جا سکتے۔
میرے معاملے میں، بچپن کی ایک خاص طور پر تکلیف دہ یاد اور سچائی کی جستجو نے مجھے اس کی تلاش کی طرف لے جایا روحانی حل۔
میں نے جو پایا وہ دلچسپ تھا! لیکن یہ مبہم بھی تھا…
بہت سے مختلف لوگ اور "گرو" مجھے بتا رہے تھے کہ ان کے پاس ایک ہی جواب ہے، اور وہ یہ کہ اگر میں اس پریشان کن یاد کو پروسیس کرنا اور زندگی میں سکون حاصل کرنا چاہتا ہوں تو مجھے بس اس کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ (اور ایک اعلی فیس ادا کرتے ہیں)۔
روحانیت کی بات یہ ہے کہ یہ زندگی کی ہر چیز کی طرح ہے:
یہ ہو سکتا ہے۔ہیرا پھیری سے۔
بدقسمتی سے، تمام گرو اور ماہرین جو روحانیت کی تبلیغ کرتے ہیں ہمارے بہترین مفادات کے ساتھ ایسا نہیں کرتے۔ کچھ لوگ روحانیت کو زہریلی چیز میں موڑنے کا فائدہ اٹھاتے ہیں - یہاں تک کہ زہریلی بھی۔
ایک ہنر مند ہیرا پھیری کرنے والے کے لیے آپ کو جلانا بہت آسان ہے، جس سے آپ کو صدمے اور اپنے دردناک تجربات سے پریشان ہونے کی وجہ سے شرمندہ، نااہل یا "گندی" محسوس ہوتی ہے۔ .
پھر وہ آپ پر "اتھارٹی" کے عہدے پر فائز ہوتے ہیں جہاں وہ آپ سے زیادہ صاف یا پاکیزہ ہوتے ہیں کیونکہ سمجھا جاتا ہے کہ آپ جس طرح سے جدوجہد نہیں کررہے ہیں۔ روحانی بااختیار بنانے اور صدمے کی پروسیسنگ کا حقیقی راستہ۔
درحقیقت رکاوٹوں اور صدمے کے ذریعے کام کرنے کا موثر راستہ اس کے بالکل برعکس ہے جو بہت سے نئے دور کے گرو سکھاتے ہیں۔
میں نے یہ سیکھا shaman Rudá Iandé. فیلڈ میں 30 سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ، اس نے یہ سب کچھ دیکھا اور تجربہ کیا ہے۔
تھکا دینے والی مثبتیت سے لے کر سراسر نقصان دہ روحانی مشقوں تک، اس کی بنائی گئی یہ مفت ویڈیو روحانیت کی زہریلی عادات اور ان سے بچنے کے طریقوں سے نمٹتی ہے۔ کہیں زیادہ مؤثر تکنیکوں کو اپنائیں۔
تو پھر کیا چیز روڈ کو باقیوں سے مختلف بناتی ہے؟ آپ کیسے جانتے ہیں کہ وہ ان ہیرا پھیری کرنے والوں میں سے بھی نہیں ہے جس کے خلاف وہ خبردار کرتا ہے؟
جواب سادہ ہے:
وہ اندر سے روحانی بااختیار بنانے کو فروغ دیتا ہے۔
دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں مفت ویڈیو اور ان روحانی خرافات کا پردہ چاک کریں جن کے لیے آپ نے خریدا ہے۔حقیقت۔
آپ کو یہ بتانے کے بجائے کہ آپ کو روحانیت کی مشق کیسے کرنی چاہیے، روڈا صرف آپ پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
بنیادی طور پر، وہ آپ کو آپ کے روحانی سفر کی ڈرائیور سیٹ پر واپس رکھتا ہے، آپ کو وہ ٹولز جن کی آپ کو ذمہ داری سنبھالنے اور کامیابی کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے جیسے چیزیں مٹانے میں اپنی مدد کریں جسے آپ کبھی نہیں دیکھنا چاہتے تھے۔
5) جانے دینا
جیسا کہ میں نے پہلے لکھا تھا، ہمارے دماغ اکثر دردناک یادیں اپنے اندر محفوظ رکھتے ہیں۔ لاشعور اور قیمتی اشیاء کے طور پر ان کی حفاظت کرتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ بقا اور ہمارے جسمانی یا سماجی وجود کے لیے ممکنہ خطرات سے جڑے ہوئے ہیں۔
اس میں سفاکانہ رد، خاندانی بحران اور دماغی صحت کی جدوجہد، کیونکہ ہمارا دماغ بھی گروپ سے تعلق رکھنے اور اخراج کے گہرے ارتقائی نمونوں کی بنیاد پر ان کو ہماری زندگی کے لیے ممکنہ خطرات سے تعبیر کرتا ہے۔
اس میں جسمانی واقعات بھی شامل ہو سکتے ہیں جیسے کہ جنسی اور جسمانی بدسلوکی، خوفناک حادثات، غنڈہ گردی اور بگاڑ اور بیماری۔
کسی واقعے یا وقت کی یاد ہمارے دماغ اور دل میں چھائی رہتی ہے، اکثر خاص طور پر واضح لمحات ہمارے ڈراؤنے خوابوں میں بھی ہم پر حاوی ہوتے ہیں۔
چھوڑنا خواہش کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ چھوڑنے کے لیے، میموری کی تفصیلات کی شناخت اور آپ جس چیز کو سب سے زیادہ چھوڑنا چاہتے ہیں اس میں صفر کرنا۔
پھر عمل خود آتا ہے۔
6) صفائی کرنے والی آگ
اس دردناک یاد کو فلم کی ریل کی طرح سوچیں۔ آپ جانتے ہیں کہ وہ کس طرح حقیقی ہوتے تھے۔پرانے سینما گھروں میں جسمانی ریلز جو گھومتی ہیں اور پروجیکٹر میں کھل جاتی ہیں؟
آپ کے ہاتھ میں یہ ریل ہے، اور اس پر وہ میموری ہے جس کی آپ کو مزید ضرورت نہیں ہے۔
یہ ہے جہاں یہ نیچے آتا ہے کہ کسی چیز کو دیکھنے کے لیے اپنے آپ کو کس طرح برین واش کرنا ہے: صحیح تفصیلات آپ پر منحصر ہیں۔
لیکن اس وقت آپ اس میموری کو اس طرح چلانا چاہتے ہیں جیسے آپ ریل کھیل رہے ہوں۔ سوائے اس ریل میں بو بھی شامل ہے: دھواں، پرفیوم، کھانا، گیلی زمین، بہار کا دریا، برف میں دیودار کی سوئیاں… یہ سب کچھ آپ کے نتھنوں میں موجود ہے، آپ کے جسم میں آوازوں، نظاروں اور احساسات کے ساتھ۔
میموری اس ریل میں ہے اور تقریباً ایک سے دو منٹ تک چلنے کے بعد، آپ پروجیکٹر سے فلم کی ریل نکال کر پروجیکٹر روم کے باہر جلتے ہوئے دھاتی بیرل میں پھینک دیتے ہیں۔ یہ تیز سیاہ دھوئیں میں تیزی سے جلتا ہے، مرجھا جاتا ہے اور جل جاتا ہے۔ یہ مکمل طور پر ختم ہو گیا ہے۔
یہ وہ میموری ہے جس کی آپ کو مزید ضرورت نہیں ہے۔ مووی پہلے ہی چل چکی ہے، اور اب یہ دیکھنے کے لیے دستیاب نہیں ہے۔ ختم ہو گیا لیکن یہ اب بھی کسی ایمرجنسی کی صورت میں والٹ میں واپس آ جاتا ہے۔
اگر آپ مستقبل میں اپنے نیوران کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے سفر پر جانے سے بچنا چاہتے ہیں، تو یہ ان محرکات کو ہٹانے میں بھی مدد کر سکتا ہے جو اسے واپس لا سکتے ہیں۔ اوپر۔
محرکات ایک حقیقی چیز ہیں۔ یہ اشیاء، مقامات، لوگ یا دیگر ہیں۔وہ تفصیلات جو میموری کو بیک اپ لے سکتی ہیں۔
اب جب کہ آپ نے ریل کو جلا دیا ہے، اسے جلا دینا چاہیے اور کسی بھی پرانی یادداشت کی طرح شیلف پر قبضہ کرنے کے لیے دستیاب نہیں ہونا چاہیے۔
بہت کم، یہ دن رات آپ کی زندگی پر حاوی نہیں ہوگا۔
لیکن اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ یہ یادداشت جاتی رہے اور یہ مکمل طور پر ختم ہو جائے، آپ کو جب بھی ممکن ہو محرکات سے بچنے کا خیال رکھنا چاہیے۔<1
اگر آپ کی یادداشت جسے آپ نے مٹا دیا وہ گھر میں آگ لگنے کی تھی جو آپ کی عمر 10 سال کی تھی، تو الاؤ اور لکڑی کے چولہے سے دور رہیں جو یادداشت کو بحال کرتے ہیں!
محرکات سے بچنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا، لیکن جب ایسا ہو تو آپ کو ایسا کرنا چاہیے۔
اس میں بعض اوقات زندگی کی کچھ بہت بڑی تبدیلیاں بھی شامل ہوسکتی ہیں۔
اگر آپ تقریباً ڈوب چکے ہیں اور یہ وہ میموری ہے جسے آپ نے مٹا دیا ہے، لیکن آپ اب بھی سمندر کے قریب رہتے ہیں جہاں ایسا ہوا، پھر صرف ٹہلنے کے لیے باہر جانا آپ کو نمکین ہوا اور سمندر کے نظارے سے مغلوب کر سکتا ہے۔
اگر ممکن ہو تو حرکت کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔
8) سانس لیں اس کے ذریعے
کسی چیز کو دیکھنے کے لیے اپنے آپ کو برین واش کرنا ممکن ہے، لیکن یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے، اور اس عمل پر ٹیکس لگ سکتا ہے۔
میں سمجھتا ہوں، اپنے آپ کو حاصل کرنا کسی چیز کو دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کچھ واقعی تکلیف دہ تصویروں اور تجربات میں ڈوب گئے ہوں۔
اس سے پہلے میں نے شمن روڈا ایانڈی کا ذکر کیا تھا اور اس نے زہریلے روحانی عقائد کو توڑنے اور اس کے حقیقی جوابات تلاش کرنے میں میری مدد کیسے کی۔ زندگیچیلنجز۔
Rudá کی ایک اور سب سے شاندار ویڈیوز سانس لینے کے بارے میں ہے۔
ہمارے شعوری دماغ اور لاشعوری نظام کے درمیان پل کے طور پر، سانس لینا ایک ایسا جسمانی عمل ہے جسے ہم شعوری طور پر کنٹرول کر سکتے ہیں یا اسے چلانے کی اجازت دے سکتے ہیں۔ آٹو پائلٹ پر۔
یہ دراصل گہرے درد اور صدمے کو ٹھیک کرنے کی کلید ہے جو ہمارے جسم میں مسدود ہے اور ہمیں فطری ردعمل میں پھنسا کر رکھ سکتا ہے اگر اختیار دیا جائے تو ہم مزید ملازمت کا انتخاب نہیں کر سکتے۔
خاص طور پر , Rudá shamanic سانس کے کام کو ایک جدید شکل میں ڈھالتا ہے، جس سے آپ کو زہریلے نمونوں اور توانائی کی نالیوں کو توڑنے کے لیے سانس لینے کے طاقتور ٹولز ملتے ہیں، جس کی وہ اس مفت سانس لینے والی ویڈیو میں وضاحت کرتے ہیں۔
اس کی حوصلہ افزا ویڈیو میں مشقیں برسوں کے سانس لینے کے تجربے کو یکجا کرتی ہیں۔ اور قدیم شامی عقائد، جو آپ کو آرام کرنے اور اپنے جسم اور روح کے ساتھ چیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔
میرے جذبات کو دبانے کے کئی سالوں کے بعد، Rudá کے متحرک سانس کے بہاؤ نے اس تعلق کو لفظی طور پر زندہ کیا اور مجھے کچھ واقعی تکلیف دہ یادوں پر قابو پانے میں مدد کی۔ جو میری زندگی کو تقریباً ناقابل برداشت بنا رہے تھے۔
اور آپ کو اس کی ضرورت ہے:
آپ کو اپنے احساسات سے دوبارہ جوڑنے کے لیے ایک چنگاری تاکہ آپ سب سے اہم رشتے پر توجہ مرکوز کرنا شروع کر سکیں - ایک آپ کے پاس ہے
کیا آپ نے دیکھاکہ؟
دردناک اور تکلیف دہ یادیں زندگی کا حصہ ہیں۔ لیکن کچھ لمحات اور مناظر کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ وہ سطح کے بالکل نیچے چھپ جاتے ہیں اور ہر اس چیز کو سبوتاژ کرتے ہیں جسے ہم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
کبھی کبھی کسی چیز کو دیکھنے کے لیے اپنے آپ کو برین واش کرنا ضروری ہوتا ہے۔
فلم ریل کی تکنیک اوپر ایسا کرنے کا ایک طریقہ ہے، اس کے ساتھ ساتھ Rudá کی طرف سے اپنے دماغ کی مفت تعلیمات پر ایک نظر ڈالنا اور ان تکنیکوں کو آزمانا جو وہ shamanic breathwork ویڈیو میں سکھاتا ہے۔
دن کے اختتام پر، ہمارے پاس بہت دور ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے ماننے کے مقابلے میں اپنے دماغ پر زیادہ کنٹرول۔
اپنی ذاتی طاقت اور تخلیقی صلاحیتوں کو استعمال کرنے سے ہمیں ایک زیادہ طاقتور اور قابل ذہن شخص کے طور پر مستقبل میں جانے کی بہت زیادہ آزادی مل سکتی ہے جو اب پیچھے نہیں رہے گا۔ ماضی کے درد سے۔
