Shaxda tusmada
Ma aragtay ama la kulantay shay aad rabto inaad qalbigaaga oo dhan ku ilowdo 0>Waa kan sida.
Sida maskaxda looga dhaqo si aan wax u arag
1) Aqoonso waxa aad rabto in aan la arkin
Marka hore, warka xun:
Ma jirto wax farsamo ah oo aad ku tirtiri karto dhammaan lammaanahaagii hore ama aad ku illowdo shilkii baabuur ee sannadkii hore. Dhacdo dhan iyo dhaawac kaliya laguma tirtiri karo jumlo.
Si kastaba ha ahaatee, waxa la samayn karo waa in aad maskaxda iska dhaqdo si aad u aragto daqiiqad gaar ah ama qayb xanuun badan oo xusuusta ah.
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad xasuusato dareen murugo leh oo ku saabsan dareenkaaga hore iyo wakhtiyadii wacnaa ee aad soo wada qaadateen iyo sidoo kale kala taggii xanuunka badnaa.Laakin waxaad maskaxda ka dhaqdaa si aad u illowdo dagaalkii ugu dambeeyay ee aad gasho markii ay kuu sheegeen inaad' Weligaa qofna ma helin oo wuu mudnaa inuu keli ahaado. Dhacdadaas mid ka mid ah ayaa laga tagi karaa halkii aad maskaxdaada ku dhejin lahayd sida toorey.
Waxaad maskaxda ka dhaqdaa si aad u aragto xilliga ay saameyntu ku yeelanayso marka aad ku dhowdahay in lagu dilo baabuur soo socda oo aad si dirqi ah uga fogaatay oo weli ka dhigaysa. Waxaad haysataa weeraro argagax leh ilaa maantadan la joogo
> waa runtiibal dib uga fiirso waxa aad dareemaysay wakhtigaas, waxa aad xidhnayd, waxa dadka kale ee kugu xeeran ay odhanayeen, muusig kasta oo ciyaaraya oo dhawaaqa ama urta hawada.>Urta waxay si qoto dheer ugu xidhan tahay xusuustayada waxayna kicisaa qaybta amygdala ee maskaxdeena. Tani waxay si xoog leh ugu xidhan tahay nidaamkayaga limbic, kaas oo ah "maskaxda qorraxdu" ee hore ee bini'aadamka oo dhan.
Waxyaabaha leh nidaamka limbic waa inay leedahay "furaha sayid" ee jirkaaga iyo maskaxdaada. Xusuusaha xanuunka leh iyo kuwa xanuunka badan waxay noqon karaan kuwo culus sababtoo ah maskaxdeenu waxay u fasirtaa inay yihiin mudnaanta ku xiran badbaadadeena.
Marar badan waxay sii wadaan inay dib u ciyaaraan oo ay shaandheeyaan wax kasta oo kale oo aan la kulanno, iyaga oo si ula kac ah u waxyeeleynaya nolosheenna.
0>Tani waa sababta ay muhiim u noqon karto in la fahmo sida maskaxda looga dhaqo si aan wax u arag.> 3 Maskaxda ku hay in aad jeclaan lahayd inaad aragto, tallaabada xigta waa inaad diirada saarto waxa ku saabsan xusuustan oo aad ku dhibaysa.Waxaan fahamsanahay in tani ay noqon karto waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad sameyso, gaar ahaan haddii aad leedahay muuqaal xanuun badan oo soo baxaya oo maalintaada burburinaya.
Laakin tani waa qayb ka mid ah nadiifinta guriga ee ay tahay inaad samayso si aad meeshan xanuunka leh uga takhalusto oo aad awood ugu yeelato inaad la sii socoto. nolosha.
Sida cilmu-nafsiga kiliinikada Allison Broennimann,Ph. d
>Si kastaba ha ahaatee, waxaynu rabnaa macne iyo sabab ficilkeena iyo doorashadayada. Waxa kale oo jira wakhtiyo ay waayo-aragnimada xanuunka badani innaga dhaafeen la tacaalidda xanuunno aynaan u ekaan karin inaynu dhaafno.
Aniga ahaan, xusuus gaar ah oo xanuun badan oo carruurnimo iyo run raadineed ayaa igu horseeday inaan raadiyo. xal ruuxi ah.
Sidoo kale eeg: Daraasad cilmi baaris ah ayaa sharraxaysa sababta dadka caqliga aadka ah u jecel yihiin inay keligood noqdaanWaxa aan helay ayaa ahaa mid xiiso leh! Laakiin sidoo kale waxay ahayd jahawareer…
Dad aad u badan oo kala duwan iyo "gurus" ayaa ii sheegayay inay haystaan hal jawaab, iyo in haddii aan rabo inaan ka shaqeeyo xusuustaas dhibaysa oo aan helo nabad nolosha waxaan u baahanahay inaan raaco. iyaga (oo bixiya khidmad sare)
Waxyaabaha ruuxiga ah waa inay la mid tahay wax kasta oo kale oo nolosha ah:
Waxay noqon kartaa
Nasiib darro, dhammaan guru-yaqaannada iyo khubarada wacdiya ruuxa ma aha inay sidaas sameeyaan iyagoo dantayada ugu jirta qalbiga. Qaar baa ka faa'iidaysta inay ruuxnimada u leexiyaan wax sun ah - xitaa sun ah.
Aad bay u fududahay qof wax-is-daba-marin ah inuu ku iftiimiyo, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento xishood, aan u qalmin ama "wasakh" ka xanaaqsan dhaawacyada iyo khibradahaaga xanuunka leh. .
Markaa waxay kaa fadhiistaan jago “Maamulka” ah oo ay adiga kaa nadiifsan yihiin ama kaa nadiifsan yihiin, waayo waxay u malaynayaan inaanay u halgamayn sidaad adigu tahay.
Jidka runta ah ee xoojinta ruuxiga ah iyo habaynta dhaawacyada.Runtii dariiqa waxtarka leh ee ka shaqaynta xannibaadaha iyo dhaawacyada ayaa u dhow ka soo horjeedka waxa ay baraan dad badan oo Age cusub ah.
Tani waxaan ka bartay shaman Rudá Iandé. In ka badan 30 sano oo waayo-aragnimo ah oo duurka ah, wuu arkay oo la kulmay dhammaan.
From positivity to downright waxyeello xagga dhaqamada ruuxiga ah, this free video uu abuuray wax ka qabashada kala duwan oo ka mid ah caadooyinka ruuxiga ah sunta iyo sida looga fogaado iyaga iyo Qabo farsamooyin aad waxtar u leh.
Haddaba maxaa Rudá ka duwan kuwa kale? Sideed ku ogaataa inuusan sidoo kale ka mid ahayn kuwa wax is-daba-marin ee uu ka digayo?
Jawaabtu waa sahlan tahay:
Wuxuu kor u qaadaa awoodda ruuxiga ah ee gudaha.
Riix halkan si aad u daawato Fiidiyow bilaash ah oo bust khuraafaadka ruuxiga ah ee aad u soo iibsatayRun.
Halkii uu kuu sheegi lahaa sida aad ruuxanimada ugu dhaqmi lahayd, Ruda waxa uu diiradda saarayaa adiga oo keliya. Qalabka aad u baahan tahay si aad u maamusho oo aad si guul leh u sameyso sida naftaada ku caawi in aad tirtirto wax aadan weligaa rabin in aad aragto.
5) Sii daa
Sidaan hore u qoray, maskaxdeenu waxay inta badan kaydisaa xasuus xanuun badan oo qoto dheer. Miyir-hoosaadka oo u ilaali sida shay qiimo leh.
Taasi waa sababta oo ah waxay ku xidhan yihiin badbaadada iyo khataraha suurtagalka ah ee jiritaankeena jireed ama bulsho. Halganka caafimaadka dhimirka, sababtoo ah maskaxdeenu waxay sidoo kale u tarjumeysaa kuwan khataraha suurtagalka ah ee nolosheenna iyadoo lagu salaynayo qaababka korriinka qoto dheer ee ka mid noqoshada kooxda iyo ka saarista. iyo jirxumo iyo jirro.
Xusuusiga dhacdo ama wakhtigu waa mid maskaxdeena iyo qalbiyadeenna ku xidhan, inta badan xilliyo cad cad ayaa nagu xukuma xataa riyooyinkeena
in la sii daayo, caddaynta waxyaabaha gaarka ah ee xusuusta iyo eber la'aanta waxa aad rabto in aad sii dayso.Markaas ayaa imanaysa habka laftiisa.
6) Dabka nadiifinta
Ka fikir xusuustan xanuunka badan sida gariiradda filimka. Waad garanaysaa sida ay dhab ahaan u yeelan jireenGariirada jireed ee shineemooyinka qadiimka ah oo ku wareegaya oo ku quudin lahaa mashruuca?
Waxaad gacanta ku haysaa gariiradan, waxaana saaran xusuusta aanad u baahnayn.
Sidoo kale eeg: 100 su'aalood oo aad ku waydiinayso jacaylkaaga oo kuu keeni doona isku soo dhawaanshoTani waa halka ay ka timaado sida maskaxda looga dhaqo si aan wax u arag: waxyaabaha gaarka ah ee saxda ah adiga ayay ku xiran yihiin.
Laakin markan waxaad dooneysaa inaad xusuustaan dhex marto sida adigoo ciyaaraya gariiradda. Marka laga reebo gariiradan waxa kale oo ka mid ah ur: qiiq, cadar, cunto, dhul qoyan, webi il, irbadaha geed barafka…>Xusuustu waxay ku wada jirtaa gariiraddaas oo ka dib markay socoto ilaa hal ilaa laba daqiiqo, waxaad ka soo saartaa gariiradda filimka oo aad ku dhex riddaa foosto bir ah oo gubanaysa oo bannaanka qolka projectorka ah. Si degdeg ah ayey ugu gubataa qiiq madow, oo engegan oo gubanaya. gabi ahaanba way tagtay.
>Taasi waa xasuus aanad u baahnayn. Filimku mar hore ayuu ciyaaray, oo hadda diyaar uma aha daawashada. Way baxday Laakiin wali way ku soo noqonaysaa qolka kaydka haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah.Haddii aad rabto in aad iska ilaaliso neerfayaashaada inay safar u baxaan si ay mustaqbalka u soo saaraan, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ka saarto kiciyeyaasha soo celin kara. kor.
Koriyeyaasha waa wax aad u badan oo run ah. Kuwani waa walxo, meelo, dad ama wax kale
Hadda oo aad gubtay gariiradda, waa in la shideeyaa oo aan la heli karin in lagala baxo shelfyada sida xusuusta kale ee hore. Ugu yaraan, habeen iyo maalinba noloshaada ma maamulayso.
Laakin si aad u hubiso in xusuustani ay maqan tahay oo ay si buuxda u baxday, waa inaad sidoo kale ka taxadirtaa inaad iska ilaaliso waxyaabaha kiciya marka ay suurtogal tahay.
Haddii xusuustaada aad tirtirtay ay ahayd dab guri oo dhacay markii aad 10 jir ahayd, ka fogow dabka iyo alwaaxyada dib u soo celiya xusuusta!
Tani waxay mararka qaarkood ku jiri kartaa isbedel nololeed oo aad u qurux badan. way dhacday, ka dib in aad tamashle aad u baxdo waxa ay kugu daadin kartaa hawada milixda ah iyo aragtida badda.
Waxay noqon kartaa wakhti aad dhaqaaqdo haddii ay suurtogal tahay.
>8) Neefso iyada oo loo marayo 
In maskaxda lagu dhaqo si aan wax loo arag, laakiin mar walba ma fududa, nidaamkuna wuxuu noqon karaa canshuur.
si aan wax loo arag waxay noqon kartaa mid adag, gaar ahaan haddii ay kugu soo hareen sawiro iyo khibrado naxdin leh.Hore waxaan u sheegay shaman Rudá Iandê iyo sida uu iiga caawiyay inaan ka gudbo caqiidooyinka ruuxiga ah ee sunta ah iyo inaan helo jawaabo dhab ah noloshaCaqabadaha.
Mid kale oo ka mid ah fiidiyowyada ugu quruxda badan ee Rudá ayaa ku saabsan neefsashada.
Sida buundada u dhexeysa maskaxdeena miyir qabta iyo nidaamka miyir beelka, neefsashadu waa habka kaliya ee jirka ee aan si miyir leh u xakameyn karno ama u oggolaan karno inuu ordo. on autopilot.
Runtii waa furaha lagu bogsiinayo xanuunka qoto dheer iyo dhaawacyada ka xidhmay jidhkeena oo nagu hagaya jawaabaha dareenka leh waxaa laga yaabaa inaanan mar dambe dooran in aan shaqaaleysiino haddii ikhtiyaarka la siiyo.
Gaar ahaan , Rudá wuxuu ku habboon yahay neefsiga shamanic qaab casri ah, isagoo ku siinaya qalab xoog leh oo neefsasho ah si aad u jebiso qaababka sunta ah iyo tamarta tamarta, taas oo uu ku sharaxay muuqaalkan neefsashada ee bilaashka ah.
>Jimicsiga muuqaalkiisa dhiirigelinta ah wuxuu isku daraa sanado khibrad neefsasho ah. iyo caqiido hore oo shamanic ah, looguna talagalay inay kaa caawiyaan inaad is dejiso oo aad iska hubiso jidhkaaga iyo naftaada.
Ka dib sannado badan oo cabudhinta shucuurteyda, Neefta firfircoon ee Rudá ayaa dhab ahaantii dib u soo noolaysay xidhiidhkaas waxayna iga caawisay inaan ka gudbo xasuuso naxdin leh Taas oo noloshayda ka dhigaysa mid aan loo adkaysan karin.
>Taasina waa waxa aad u baahan tahay:Dhibaatooyin kugu xidhidha dareenkaaga si aad u bilowdo inaad diiradda saarto xidhiidhka ugu muhiimsan ee dhammaan - kan waxaad haysataa naftaada.
Hadaba hadii aad diyaar u tahay in aad macsalaamayso werwerka iyo walbahaarka, hoos ka eeg taladiisa dhabta ah
Ma aragtayin?
Xusuusyada xanuunka iyo naxdinta leh waa qayb nolosha ka mid ah. Laakiin dhibka haysta daqiiqadaha iyo muuqaallada qaar ayaa ah in ay hoos ku dhuuntaan oo ay wax kasta oo aan isku dayno in aan samayno ku dumiyo. kor ku xusan waa dariiqo taas lagu sameeyo, oo ay weheliso fiirinta maskaxdaada bilaashka ah waxbarista Ruda iyo tijaabinta farsamooyinka uu ku baro fiidiyowga neefta shamanic.
Dhammaadka maalinta, waxaan haynaa meel fog. In badan oo inaga mid ahi waxay aaminsan yihiin in ka badan oo aynu ku maamulno maskaxdeena.
In la taabto awoodeena shakhsi ahaaneed iyo hal-abuurkeena waxay ina siin kartaa xoriyad dheeraad ah oo aan ugu dhaqaaqno mustaqbalka sidii qof awood badan oo maskax badan oo aan dib loo celin. xanuunkii hore.
